если в чем то сомневаешься

Как научиться принимать решения

Каждый день жизнь заставляет человека делать выбор. В бытовых проблемах определиться легко, но бывают события, оказывающие влияние на будущее. В такие моменты принять решение, если сомневаешься, затруднительно. При острой нехватке данных люди начинают активно интересоваться мнениями со стороны, это неплохо, но неподтвержденная информация снижает эффективность совершаемых действий.

Всего существует два пути осуществления выбора: логическое мышление и интуитивный выбор. Для каждого индивидуума актуален свой способ, но идеальным считается умение совмещать их. Не стоит забывать и об особенностях характера.

Практические советы

Независимо от возраста и социального статуса, люди попадают в трудные ситуации, выход из которых связан с принятием решения. Веками совершенствовались правила и стратегии формирования выбора и знакомство с ними наверняка не станет откровением, но, возможно, будет полезным в экстренных обстоятельствах.

Комплекс рекомендаций для правильного решения:

Психологи дают советы способные упростить выбор и помогающие разобраться в себе. Но главным аспектом легкого принятия решения является отсутствие страха. Не нужно бояться делать ошибки. Даже правильные действия иногда приводят к неожиданным и не всегда приятным последствиям.

Риск ошибиться есть всегда — это полезный опыт, которого не избежать. Не стоит расстраиваться, каким бы не был результат.

ТОП-10 методов для принятия важных решений

Ключевые моменты жизни зависят только от человека и сделанного им выбора — это важно. Некоторые люди считают, что, воспользовавшись советом или рекомендацией, снимают с себя ответственность. Ниже представлены методы, которые помогут принять решение.

Метод 1 – Таблица Декарта

Как показывает практика, сложное оказывается элементарным, если ответить на 4 вопроса.

Таблица Декарта признана лучшей помощью колеблющимся:

Ответов может быть несколько в каждом квадрате. Заключительный анализ всех «за» и «против» демонстрирует лучший выход из непростой ситуации.

Метод 2 – Советы близких

Человек в затруднительном положении склонен идти за помощью к родным или близким. Просить совета вовсе не стыдно, а иногда полезно. Лучше поинтересоваться у нескольких знакомых. Те, кто верит в эзотерику, считают, что таким образом ангелы хранители получают возможность донести нужную информацию до людей со слаборазвитой интуицией.

Метод 3 – Расширение рамок

В течение осознанной жизни индивидуум постоянно строит вокруг себя стены. Например, дает установку — сперва сделаю карьеру, потом выйду замуж. В итоге обстоятельства бывают таковы, что с трудоустройством возникли проблемы, а личная жизнь складывается удачно. Выбор всегда взвешивают и возможности рассматривают с разных сторон. Реализовать себя как специалиста можно и в браке. Рамки лишают нас вероятности получить большее, нужно избавляться от них.

Главное перестать делить мир на черное и белое. Впервые эту фразу говорят родители, пытаясь помочь избавиться от юношеского максимализма. Со временем кругозор расширяется, человек видит больше возможностей, но в критический момент способность соображать конструктивно пропадает. Все сводится к вопросам «Да» или «Нет».

Не нужно зацикливаться, рассмотрите дополнительные варианты выхода из положения.

Метод 4 – Нахождение альтернативы

Чем больше выбора, тем лучше результат. Это высказывание подходит не ко всем ситуациям, но все же. Решив менять квартиру, не стоит останавливаться на первом понравившемся варианте. У грамотного риелтора всегда есть запасные предложения. Часто сотрудники агентств недвижимости, увидев, что клиенту нравится жилье, начинают расхваливать и навязывать объект. Их цель получить процент от сделки. Просмотр завершается тогда, когда приходит уверенность, что мечта найдена. Не стоит обращать внимания на раздражение продавца.

Поступая повторно в ВУЗ и получив отказ, следует задуматься. Быть может неверно сделан выбор, специальность не подходит. Рассматривая альтернативы и прислушиваясь к мнению друзей, можно найти лучший выход.

Для освобождения разума от навязчивой идеи советуют использовать способ исчезновения варианта. Например, организация, в которую планировалось переходить, закрылась. Отсутствие возможности вернуться к прошлому выбору заставляет действовать мозг в новых направлениях.

Метод 5 – «Стакан» Хосе Сильваи

Разработан парапсихологом Хосе Сильваи состоит в том, чтобы перед сном концентрируясь на проблеме, набрать стакан воды. Отпить половину, убеждая себя в том, что это именно то, что поможет принять правильное решение, а вторую половину выпить утром сразу после пробуждения. Известно, что многим этот метод действительно помог, но обозначать его единственно правильным сложно. Для скептиков подобная методология окажется нерабочей.

Метод 6 – Вовремя остановиться

Спешка всегда приводит к неправильным выводам. Особенно когда присутствует внешний фактор. Если есть ощущение давления со стороны окружающих или нестабильное эмоциональное состояние — делают остановку. Принять решение можно позже. Уже спустя несколько часов ситуация начинает изменяться и появляется четкая картина происходящего.

Этот совет весьма актуален в современном обществе, где психологическое воздействие на разум индивида используется повсеместно, особенно в сфере торговли. Не брезгуют им и мошенники.

Метод 7 – Получение полной информации

Зачастую ошибки в выборе допускают из-за нехватки информации. Перед тем как совершить покупку, узнайте все о предлагаемом товаре, возможно, он просто не нужен или не подходит. Записываясь к врачу, поинтересуйтесь рекомендациями. Стеснение и скромность мешают сделать правильный выбор. При трудоустройстве, на собеседовании правильно заданный руководителю вопрос может кардинально изменить ваше решение. Например, спрашивая о личных перспективах на данном рабочем месте, получить искренний ответ не удастся. Работодатель будет оперировать фразами общего характера. А вот спросив о причинах увольнения предыдущего сотрудника, можно узнать гораздо больше.

Рекомендуют поспрашивать будущих коллег о предприятии в целом и правилах в коллективе, если есть такая возможность.

Метод 8 – Успокоение

Чрезмерная радость или обида, злость, горе — эти чувства оказывают прямое влияние на выбор. Чтобы принять верное решение, нужно успокоиться, отстраниться от ситуации. Это не просто, но существует множество техник для того, чтобы вернуться в равновесие.

Для успокоения психологи рекомендуют побыть в темноте и тишине. Необязательно полностью выключать свет, можно просто создать полумрак и расслабленно посидеть в кресле. В такой атмосфере любая бесповоротная комбинация событий перестает быть таковой. Влияние уровня освещенности на человека объясняют ученые, яркий свет подталкивает к импульсивным действиям, так как ослепляет и дезориентирует в пространстве. Если обратить внимание, многие владельцы магазинов используют эту особенность в своих целях, прикрываясь тем, что хотят продемонстрировать товары наилучшим образом.

Справиться с выбросом гормонов поможет глубокое дыхание, концентрация. Если есть возможность отодвинуть решение, стоит отложить его. Спустя время холодный рассудок покажет скрытые нюансы, которые сразу остались незамеченными.

Способ трех десяток эффективен для субъекта в ярости. Задают себе вопросы:

Последовательно отвечая на них, человек успокаивается и приходит в состояние допустимое для принятия решений. Эта методика используется в различных жизненных ситуациях.

Метод 9 – Слушать себя

Каждый из нас формирует жизненные принципы исходя опыта, пристрастий и моральных ценностей.

Сложность выбора иногда заключается в том, что навязанное мнение противоречит внутренним устоям. Что хорошо для одинокого мужчины, может стать проблемой для женатого.

Рассмотрим на примере рабочих мест: на одном предприятии высокая зарплата, но трудиться нужно допоздна, иногда в ущерб личному времени. На другом — рабочий день короче, но и оплата немного ниже. Если необходимо принять решение исходя из описанных условий, следуют только индивидуальным пожеланиям и потребностям.

Метод 10 – Интуиция

Интуиция или шестое чувство отличный советчик, стоит только прислушаться к внутреннему голосу. Часто в вопросах, где логика пасует, человеческое чутье подсказывает решение. К сожалению, этот дар не у всех развит в достаточной степени. Есть люди скептики, которые пользуются только рациональными доводами. Это тоже неплохо, но для тех, кто научится совмещать эзотерику и реальность, вопрос выбора становится легким.

Как перестать сомневаться в своих решениях

Сомнение — это совершено нормальное чувство для здорового человека. Всегда присутствует аспект, останавливающий действие. Но если думать постоянно о последствиях, можно остаться ни с чем.

Рассмотрим пример: Женщину обижает муж. Ее постоянно преследуют идеи о разводе, но возникают сомнения: как дети переживут расставание, какой будет реакция общественности и многое другое. В такой ситуации нужно мыслить о себе и о последствиях для близких. Остальное не имеет значения. Переезд решает проблему окружения и сплетен, смена работы уменьшит финансовые трудности.

Когда мать обижают, дети не бывают счастливы, это главный аргумент в принятии решения. Если страх действий все равно остается, можно попробовать съехать на некоторый период, пожить самостоятельно, отдохнуть от отношений. Уже через пару дней будет ясно насколько верен выбор.

Главным правилом сомневающихся станет эксперимент. При устройстве на работу предусмотрен тестовый период. Перед тем как выйти замуж, допустимо пожить вместе некоторое время (современное общество это воспринимает нормально). Даже при разводе супругам дают несколько дней на размышление.

Проблема сомнений настолько актуальна, что появилось множество книг на эту тему. Популярна брошюра Джона Лерер, в ней раскрывается проблема выбора и методы решения. Самостоятельное чтение книг по психологии и самоанализу помогает людям найти варианты даже в безвыходных ситуациях.

Источник

3 способа принять решение, когда ты сомневаешься

Тебе наверняка известно, что чем больше выбор, тем сложнее его сделать. Дай очень голодному человеку черствый хлеб — он съест его сразу же, не задумываясь. А предоставь меню из сотни самых изысканных блюд, и он продлит свой голод еще минут на 30, выбирая самое лучшее. И так во всем, особенно когда дело касается вещей, определяющих твою жизнь. Выбор велик, а ошибка может стоить дорого. В таком случае выбор должен быть решительным и жестким. Возможно, таким же жестким, как тот самый черствый хлеб.

1. Порядок приходит из хаоса

Жизнь похожа на сумасшедший аттракцион, в котором ты несешься с бешеной скоростью: изображения как события сменяются перед глазами, а при резких поворотах может даже укачать. Но именно динамика жизни, ее непостоянство и сумбур придают ей особенный смысл. Ты никогда не узнаешь, где можешь оказаться завтра или с каким человеком познакомишься. Неожиданное событие может внезапно изменить не только твои цели, но и мировоззрение, а иногда и характер. И такое происходит именно тогда, когда в твоей жизни появляется элемент непредсказуемости. Потом наступает временный период спокойствия, застоя, когда ты пожинаешь плоды этих изменений. Впоследствии тебе снова начинает казаться, что чего-то не хватает, и ты опять пускаешься в хаос. Но именно благодаря ему ты растешь, ведь именно перемены катализируют развитие.

Если сейчас ты в замешательстве и не знаешь, куда двигаться дальше, подумай о том, что происходит. Если тебе кажется, что настал период спокойствия, все размеренно и ты всем удовлетворен, то, возможно, пришло время что-то изменить. Определенный этап жизни достигнут, но твой моральный голод требует новой пищи. Вступи на порог новых достижений, приобрети дополнительный навык, отправься в путешествие, познакомься с новыми людьми. Если же, наоборот, тебе кажется, что твоя жизнь наполнена событиями, утомившими своей неопределенностью, то самое время выбрать один путь и остаться на нем. Временное затишье позволит упорядочить мысли и осознать ценность достигнутого, а также понять, чего хочется в дальнейшем.

2. Делай то, что стоит перед «но»

У каждой цели на этапе ее реализации есть определенные издержки. Если ты сформулируешь цель одной фразой, то, как правило, эти издержки будут записаны после слова «но». «Я хочу начать вести свой блог, чтобы прославиться и разбогатеть, но для этого мне каждый день после работы нужно заниматься дополнительно» — вот так звучит банальный пример поставленной цели. Довольно амбициозной, кстати.

Трудность данной цели содержится во второй части предложения, где говорится, что придя с работы, ты должен променять традиционное свидание с диваном на проектирование собственного блога. А это, знаешь ли, не чай с коллегами пить — здесь работать придется похлеще, чем обычно.

Но именно возникшие трудности развивают трудоспособность и умение адаптироваться к высоким нагрузкам. К тому же жертвы, на которые ты готов пойти ради своей цели, показывают, насколько ты ей предан. А значит, ты идешь в правильном направлении. Поэтому, чтобы получить то, что хочешь, нужно обращать внимание лишь на первую часть сформулированной мечты. А то, что стоит после «но», оставить для практики.

Еще один пример взят из жизни некоего екатеринбургского предпринимателя. Он рассказывал, что когда начинал свое дело, то подсчитывал, что первая прибыль должна появиться не раньше, чем через полгода. При этом он вынужден был посвящать работе все свое время, а на жизнь ему оставалось лишь 6 тысяч рублей в месяц.

В итоге бизнес начал приносить прибыль только через полтора года, но он не сдался и похудел за это время на 23 кг. Учитывая, что наличие лишнего веса его не устраивало, это оказалось ему даже на руку. По достижении цели заработок предпринимателя перевалил за 300 тысяч. Он принял решение, сделав акцент на результате, а не на издержках. И в итоге получил то, что хотел. А вдобавок еще и похудел.

3. Тот случай, когда 1 больше 99

Ты можешь разделить все, что есть в этом мире, на две категории: вещи, которые не имеют большого значения, и то, что играет определяющую роль в твоей жизни. К первой категории относится 99% всего, что нас окружает. И только 1% вещей в нашей жизни действительно важен.

Это означает, что тебе должно быть все равно, если твой знакомый не поздоровался на улице, официант принес остывший кофе, а отпуск сорвался из-за недобросовестного туроператора. Снисходительность к подобным вещам упрощает жизнь и позволяет сосредоточиться на том, что действительно важно. Например, на работе, от качества выполнения которой зависит успех твоей карьеры. Или на знакомстве с девушкой, которая не выходит у тебя из головы уже третий день.

Вся твоя энергия в первую очередь должна быть направлена на заботу о том, ради чего стоит жить. Эти вещи происходят с нами реже различной ерунды, с которой мы сталкиваемся ежедневно. Поэтому, когда ты задумываешься о важности того или иного решения, подумай о том, какое из них повлечет за собой судьбоносные последствия, а какое способно максимум испортить твой завтрак.

Источник

Как принимать решения, если сомневаешься?

Обыкновенно эта дилемма у нас в голове, решение на телесном уровне уже давно принято.

Вот только не все умеют прислушиваться к себе.

Начнем с «природы сомнений».

Сомнения – это неоднозначность жизненной позиции и недостаток сил и ответственности за принятие решений и их последствий. Сомнения возникают тогда, когда не хватает знаний о себе и своих возможностях.

Сомнения – это стратегия бездействия, которая направлена на сохранение того, что уже есть. Сомневаясь, думая и размышляя над возможными действиями, мы сохраняем наши ресурсы – силы, время, деньги.

Очень часто сомнения маскируются недоверием.

Именно эта неуверенная позиция отчасти помогает справиться с принятием своего несовершенства.

Если спросить любого человека – «Как правильно жить?», то он легко сможет рассказать вам о «своде правил», которые с его точки зрения обеспечат выживание.

Но люди не хотят жить правильно! Они хотят жить счастливо!

И у каждого оно свое, это «счастье».

Если вы начинаете понимать в чем вы нуждаетесь и что делает вас счастливым, то решения принимать легко.

Предельная искренность обеспечит вам легкость решений, т.к. вы будете знать к чему вы стремитесь.

Одно из заблуждений, которое заставляет нас постоянно искать мнение авторитетов, это надежда, что кто-то может пройти этот путь поиска и открытий за нас, да еще даст в придачу 100% гарантию и «вернет деньги, если не понравится».

Я не случайно пишу на эту тему, т.к. в свое время долго «искал истину снаружи», успешно находил оправдания и виноватых. Я даже раньше не замечал, что постоянно сомневаюсь.

Моя супруга мне помогла стать искренним с собой и начать чувствовать. Это был невероятный прорыв в понимании себя. Было неприятно признаваться себе в том, что в 30 лет ты не знаешь чего хочешь, а кроме тревоги и раздражения ничего и не чувствуешь. Не знаешь «Как жить? И что делать?», но абсолютно не удовлетворён настоящим.

Все думаешь, думаешь, но ничего толкового из этого не выходит. Все мысли упираются в деньги: «Как заработать? Где достать?» Возможно вы меня понимаете.

Определенность и однозначность не может прийти на уровне мыслей, она существует только на уровне чувств и телесных ощущений только в данный момент времени.

Что же делать, если постоянно сомневаешься?

1. Поставить цель. Нужны ориентиры, чтобы принимать решения, которые ведут к конкретной цели.

2. Важно выяснить истинные ценности. Чтобы быстро расставлять приоритеты, необходимо знать, что в твоей иерархии на 1,2,3 месте. Стоит научиться справляться гибко с конфликтами ценностей, перестать выбирать между «семьей» и «работой».

3. Научиться чувствовать и доверять интуиции. Это Эмоциональный интеллект, который можно развить в любом возрасте. Эти навыки укрепят доверие себе, уверенность вырастет.

4. Тренироваться и закреплять рабочие стратегии. Продолжать пользоваться данными на тренингах и вебинарах техниками и моделями, пока они не станут неотъемлемой частью вашей осознанной жизни.

Бонус для развития быстрых стратегий выбора.

Упростите ваш выбор до «да/нет».

Например: Я хочу … (это)?

Я готов сделать … (что-то)?

Избегайте в формулировках глаголы долженствования (надо, нужно, должен).

Используя монетку, решите, что будет означать орел или решка.

Подбросьте и поймайте!

И сейчас самый важный момент!

Заметьте какое чувство первым всплывает, когда вы видите результат!

Именно здесь все ответы.

Если вы довольны, значит это подходящее решение на данный момент (подчеркну, что решений раз и навсегда вы не получите никогда).

Если вы чувствуете что-то другое, то стоит поискать новые формулировки для принятия качественных решений.

Учитесь принимать решения, распознавая свои телесные импульсы, даже если сомневаешься.

Существуют различные техники и модели, которые могут разнообразить ваши стратегии принятия решений.

Источник

10 видов сомнений, которые абсолютно не стоят твоего времени

Человеку свойственно сомневаться: в себе, окружающих, словах, поступках, эмоциях. Сомнения заставляют тебя притормозить и задуматься: всё ли ты делаешь так, как нужно. Именно из-за них ты нередко избегаешь опрометчивых решений и неоправданного риска.

Но сомнения также могут негативно влиять на качество твоей жизни. Они могут мешать тебе добиваться поставленных целей, требовать желаемого, развиваться и отсекать всё, что тянет тебя вниз. Важно вовремя понять, что ты заблуждаешься, и избавиться от сомнений прежде, чем им удастся изменить твой взгляд на ситуацию и заставить тебя действовать себе во вред. Вот несколько видов сомнений, на которые тебе не стоит тратить ни минуты своего времени.

1. Сомнения в собственной значимости

Если ты часто сомневаешься в том, что ты или твои слова и действия действительно важны, то с течением времени это может войти у тебя в привычку, и ты разовьёшь неуверенность в себе до опасных для жизни масштабов. Нет, люди не обязаны тебя слушать или прислушиваться к тебе, не должны поощрять твои действия, если ты поступаешь правильно, они могут не принимать твои идеи и критиковать тебя за то, как ты думаешь. Но это не значит, что ты не важен.

Не трать на сомнения в собственной значимости ни секунды своего времени. Просто уходи оттуда, где тебя не ценят, и прекрати искать подтверждения тому, что ты чего-то стоишь, в отношении к тебе окружающих. Стань тем самым человеком, который будет верить в тебя, несмотря ни на что.

2. Сомнения в своих силах

Добиваться поставленных целей, если это что-то амбициознее, чем пройтись до холодильника в поисках еды или встать утром на работу — сложно. Но «сложно» — не синоним «невозможно». Если правильно расставить приоритеты, потратить на процесс достижения цели много времени, разумно подойти к распределению внутренних ресурсов — то ты получишь всё, о чём мечтаешь.

Сомнения в том, что у тебя хватит сил, мешают тебе сосредоточиться на действиях. Ты начинаешь переживать из-за негативных сценариев, сгенерированных твоим воображением, занижать свои положительные качества, отказываться от того, чего ты хочешь, чтобы не испытывать стресс.

3. Сомнения в наличии необходимых знаний и навыков

Если ты хочешь чего-либо достичь, ты можешь сделать это, даже не имея нужных знаний и навыков. Бешеная мотивация помогает добиваться успеха, обходя профессионалов даже в том, в чём ты полный ноль. А знания и навыки всегда можно приобрести, вложив немного времени и сил в обучение.

Перестань сомневаться в себе только из-за того, что ты что-то не знаешь или не умеешь. Для того, чтобы заняться чем-либо, тебе вовсе не обязательно заканчивать университет или проходить какие-то курсы. Ты волен пробовать себя во всём, что тебе интересно, и в самом процессе ты будешь адаптироваться, учиться и приобретать необходимые навыки.

4. Сомнения в своих идеях

Когда твои идеи не вызывают восторга или хоть какого-то положительного отклика у окружающих тебя людей, ты можешь начать сомневаться в том, что они ценны. Но такие сомнения стоит гнать от себя как можно дальше. То, что важно для тебя, не всегда имеет то же значение и для тех, кто находится рядом с тобой. Твои родные, друзья и коллеги могут не поддерживать твои увлечения, не разделять твоё мнение в каком-либо вопросе и не понимать, зачем ты тратишь свои ресурсы на достижение определённой цели. Их холодность к твоим идеям или постоянная критика — это не свидетельство того, что твои начинания обречены на провал.

5. Сомнения в людях, которые тебя окружают

Ты создаёшь своё окружение: выбираешь, с какими людьми ты будешь дружить, с какими строить отношения, с кем из коллег беседовать на обеде и выходить за кофе, и даже с кем из соседей здороваться, а с кем — нет. Собирая вокруг себя людей, ты руководствуешься какими-то их личностными качествами, оцениваешь их по поступкам и словам. Вряд ли ты бы захотел поддерживать контакт с теми, кто с большей долей вероятности смог бы тебя предать, подставить или обмануть.

При всём этом ты — человек, а всем людям свойственно ошибаться. Ты не можешь в точности знать, что происходит в голове другого человека, и как он поведёт себя в той или иной ситуации. Если ты будешь позволять сомнениям брать над тобой верх, ты можешь потерять действительно хорошего друга или любимую девушку просто из-за своей неуверенности. Не сомневайся в людях до тех пор, пока они не дадут тебе весомый повод для этого.

6. Сомнения в своих чувствах

Чувства и эмоции непостоянны, и иногда нелогичны. Чем больше ты будешь задумываться о них, тем больше вероятности, что твои мысли будут уходить всё дальше от истины. Приучи себя просто чувствовать, не ругая себя за свои эмоции, и не пытаясь их отрицать. Ты не можешь ощущать что-то правильно или неправильно: когда тебе грустно — это значит только одно — что тебе грустно, а не то, что ты ленивый или чересчур чувствительный.

7. Сомнения в том, что это подходящее время

Если ты хочешь что-то сделать — начни прямо сейчас. Волшебный момент, когда ты сможешь осуществить задуманное с меньшими временными или энергетическими затратами, никогда не наступит. Гони от себя прочь мысли о том, что стоит немного подождать. Промедление никак не поможет тебе добиться желаемой цели. Бери себя в руки, перестань потакать своим страхам и начинай действовать, пока не стало слишком поздно.

8. Сомнения в сделанном выборе

После того как ты примешь какое-либо решение, ты должен прекратить сомневаться в своём выборе, ведь это совершенно бессмысленно. Так ты только повышаешь уровень стресса и заставляешь себя мучиться из-за десятков негативных сценариев, придуманных твоим мозгом. Убеди себя дождаться хоть каких-нибудь видимых результатов, прежде чем менять продуманную стратегию на 180 градусов. Помни: спешить и паниковать — это заведомо проигрышное решение.

9. Сомнения в своей выносливости

Даже человек, выросший в тепличных условиях, в случае необходимости может выдержать многое. Тебе не стоит тратить время на сомнения в собственной выносливости, будь то физическая или эмоциональная. Вместо этого просто продолжай двигаться вперёд, к желаемой цели, и отслеживай свой прогресс. Ты удивишься, как много трудностей ты преодолеваешь чуть ли не ежедневно, и как чётко и быстро ты умеешь собраться и принять волевые решения перед лицом опасности.

10. Сомнения в том, что ты заслужил что-либо

Если ты добился чего-то, о чём мечтал — значит, ты действительно этого достоин. Никто из окружающих не может поставить себя на твоё место и в полной мере прочувствовать, что ты сделал ради получения желаемого. Так что не слушай никого и отбрось свои беспочвенные сомнения: ты заслужил всё хорошее, что у тебя есть.

Источник