Что эффективнее велотренажер или велосипед

Что лучше для похудения велотренажер или велосипед?

Велотренировки – популярная физическая активность, которая поддерживает хорошую форму и совершенствует выносливость. Целенаправленно воздействуют на нижний пояс, включая ягодицы, бедра, икры и брюшную область, эффективно тонизируя мышечные ткани. Оказывает кардио действие и тренирует сердечную и дыхательные системы, профилактически укрепляет здоровье и повышает иммунную сопротивляемость, а также ускоряет метаболистические процессы. Регулярные подходы не только помогают снизить вес, но и корректируют проблемные зоны, визуально преображая силуэт пользователя.

Велосипед – колесное транспортное средство для перемещения на дальние и короткие расстояния, эффективный естественный тренажер, который поддерживает хорошую физическую форму и подходит для активного образа жизни. Велотренажер – стационарный аналог велосипеда, который позволяет совершать велопрогулки в домашних или коммерческих условиях.

Велотренажер или велосипед: что лучше снижает вес?

Велотренажер и велосипед выполняют идентичные функции и обеспечивают пользователя тренировкой высокой интенсивности в искусственных или естественных условиях. По комфорту, два вида спортоборудования идут наравне, имеют общую конструкцию и единый принцип действия, что обеспечивает примерно равные условия для поездки.

Плюс велосипеда состоит в том, что позволяет пользователю получать максимальное кислородное потребление для эффективного аэробного процесса. А использование велотренажера не будет зависеть от погодных условий и сезона года. Кроме того, стационарный агрегат обеспечивает безопасный тренировочный процесс, а устойчивое положение пользователя значительно минимизирует риск получения травм.

Кроме того, современные велотренажеры имеют встроенные тренировочные программы или шаблоны для составления индивидуального плана занятий, с учетом антропометрических параметров, и так же оснащены специальной системой учета данных. Кардио датчики считывают пульс, и помогают пользователю держать сердечный ритм в рекомендованной кардио зоне,а километраж и объем потерянных калорий будут индикаторами результатов тренировки.

· За счет высокой функциональности, для эффективного снижения веса рекомендован велотренажер. Агрегат позволяет контролировать тренировочный процесс, от настройки режима до информативных данных, и помогает быстрее достигать поставленных целей.

· Велосипед подходит для активного отдыха и в качестве дополнительной развлекательной нагрузки.

Каталог Fitness Place предлагает широкий ассортимент велотренажеров и велосипедов для ведения спортивного и активного образа жизни. Наше спортивное оборудование – это надежные и качественные агрегаты, которые обеспечат безопасный и эффективный тренировочный процесс и помогут в снижении веса.

Источник

Польза от езды на велотренажере и велосипеде

Активный образ жизни – это гарантия здоровья и долголетия, а также стройности и спортивности. Занятия на велосипеде или велотренажере считаются универсальным видом двигательной активности, который подходит практически всем без особых ограничений. Упражнения на велотренажере или просто катание на велосипеде помогают людям поддерживать мышцы в тонусе и становится более выносливым. Регулярное активное общение с велосипедом или велотренажером гарантирует здоровье и силу.

Польза велосипеда и велотренажера: основные моменты

То, что занятия на велотренажере, равно как и на велосипеде, полезны для организма – факт доказанный и не требующий дополнительных слов. Но часто люди не могут четко сформулировать, в чем именно состоит польза. Прежде всего такой тренажер привлекателен своей универсальностью. Кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере может любой человек – любого возраста и состояния здоровья, равно как и любого уровня физической подготовки. Специалисты отмечают влияние занятий на таком тренажере по следующим направлениям:

СОВЕТ! Гораздо эффективнее проходят тренировки на свежем воздухе, насыщенном кислородом: именно поэтому велосипед оказывается предпочтительнее тренажера.

СОВЕТ! Именно бережная нагрузка на суставы и активная на мышцы делает велотренировки востребованными среди людей с лишним весом. Кроме того, занятия на велотренажере, как и любая аэробная нагрузка, стимулируют быстрое расщепление жиров.

Все положительные моменты и практически полное отсутствие противопоказаний делает велотренажер оптимальным для большинства, но специалисты не рекомендуют велотренировки:

Велонагрузка: принцип работы организма

Специалисты предлагают обывателям не считать велотренажер или велосипед идеальной тренировкой или спасением от лишнего веса, а подходить к тренировкам как к постоянному и неизбежному средству. Начав заниматься таким видом тренировок, следует быть готовыми к небыстрому результату, а также к необходимости приложить немало усилий. В идеале – велотренировки должны стать регулярными и постоянными на протяжении всей жизни.

СОВЕТ! Велотренажер следует использовать как один из элементов комплексной работы над своей формой: если мышцы ног в процессе кручения педалей испытывают достаточную нагрузку, то для пресса необходимы дополнительные упражнения.

Крайне важно для правильного эффекта от тренировок правильно подобрать систему тренировок, которая будет оптимальной для конкретного случая. Начинать следует с коротких тренировок (не более 20 минут в щадящем режиме), и после удачного старта можно переходить к часовым тренировкам, задача которых – сжечь лишний жир в организме. Но чаще всего используются средние тренировки (25-35 минут), позволяющие разгонять кровеносную систему после силового тренинга.

СОВЕТ! Индивидуальную систему занятий на велотренажере должен подбирать опытный тренер для нужд конкретного человека, иначе они могут быть неэффективными, а в некоторых случаях – даже губительными для организма.

Как влияет велотренажер на мужской и женский организм?

Специалистами установлено, что занятия на велотренажере одинаково эффективны как для организма мужчины, так и женщины. Это полностью опровергает общепринятое мнение о том, что спортивные занятия подходят только для нежных женщин, желающих с помощью этого спокойного спорта сбросить пару килограммов. На самом деле велотренажер позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу дыхательной системы, укрепить сосуды и сделать организм выносливым.

ФАКТ! Катание на велосипеде или занятия на велотренажере – идеальный вид спорта для мужчин любого возраста, позволяющий поддерживать ровную спортивную форму.

Занятия на велотренажере относятся к кардиотренировкам, которые не слишком популярны среди мужского населения, предпочитающего силовую нагрузку. Но для комплексного воздействия на организм важно сочетать все виды нагрузок в определенных долях. Именно поэтому тренеры в специализированных залах часто рекомендуют обращать больше внимания на велотренажер, однако заниматься на нем строго по предписаниям, не отходя от заявленного курса занятий.

Видео. Велотренажер — используем для всех групп мышц

Источник

Велосипед или велотренажер: что лучше выбрать

Решая, что купить велосипед или велотренажер подумайте о своих целях, прочитайте об их достоинствах и недостатках. Хоть их и принято сравнивать, но по сути эти вещи нужны для разного времяпрепровождения. Для романтичных прогулок подойдет велосипед, а для активных тренировок лучше выбрать тренажёр.

Достоинства и недостатки велосипеда

В последнее время велосипеды стали очень популярны в мегаполисах. Это безусловно полезное времяпрепровождение для людей, ведущих активный образ жизни, которое включает в себя прогулку на свежем воздухе и физические нагрузки.

Молодые родители любят прогулки с малышами на детских велосипедах. Очень удобно можно добраться в гости на двухколесном друге минуя общественный транспорт. Но вот безопасно ли это?

К сожалению, не все улицы в городе оборудованы специальными выделенными линиями для велосипедистов. Из-за этого им часто приходится ехать по дороге. Это может спровоцировать ДТП.

Даже если велосипедист соблюдает правила безопасности и одевает шлем, то все равно последствия могут быть самыми разными. Если поездка и прошла удачно, то вдыхать выхлопные газы автомобилей сомнительное удовольствие и вряд ли полезное.

Велосипед сложно возить в общественном транспорте, особенно это касается хрупких девушек.

Выбирая велосипед в качестве тренировки ног будьте готовы к тому, что зимой Вам придётся их отложить. Ведь ездить по снегу и слякоти не так уж приятно и небезопасно.

Плюсы и минусы велотренажера

К сожалению хоть тренировки на велотренажёре можно проводить и дождь и в слякоть, но дышать свежим воздухом, вы все равно не будете. Поэтому во время тренировок предлагается открыть окно для проветривания.

Но зато большинство современных велотренажеров не шумят во время работы. Некоторые модели можно сложить и убрать в кладовую комнату, если у Вас недостаточно места для стационарного велотренажера. Такие модели мы рассматривали в статье – Разновидности велотренажеров.

Кроме того в них есть много различных датчиков, которые следят за ходом тренировки и выводят показания на дисплей.

В велотренажерах есть разные программы тренировок, направленные на сжигание калорий, тренировку выносливости и прочие. Можно выбрать одну из имеющихся или установить свою. Такие функции в основном у электромагнитных велотренажеров. Как их выбирать, узнайте здесь.

Во время тренировок можно смотреть телевизор или обучающие программы, это не так важно, но всё-таки приятно.

Единственное, что может отпугнуть покупателей это высокая цена.

Что эффективнее велотренажер или велосипед

Для регулярных тренировок велотренажер, безусловно, эффективнее велосипеда. Он позволяет отслеживать скорость и пройденное расстояние.

На нем нет возможности схалтурить, как при поездке на велосипеде с горки, когда педали крутить вообще не надо. Если Ваша цель похудение, то можно выбрать специальную программу на велотренажере.

Тренировки проще контролировать и можно повышать их нагрузку.

То же самое касается и повышения выносливости. Выбирая специальную программу или устанавливая свою собственную на тренажёре можно будет гораздо быстрее добиться нужных результатов.

На чем безопаснее крутить педали

Если говорить о безопасности, то в некотором роде велотренажер безопаснее, на нем невозможно попасть в ДТП или поскользнуться на мокром асфальте.

Нагрузка на суставы, позвоночник, сердце, сосуды и лёгкие у велотренажера с велосипедом одинаковые. Они имеют одинаковые противопоказания к занятиям.

Противопоказания включают в себя:

После консультации с врачом можно попробовать потренироваться на горизонтальном велотренажере. Нагрузка на позвоночник при занятиях на нем минимальна.

Таблица сравнения

Что выбрать

Выбор зависит от Ваших целей. Если Вы хотите похудеть, накачать ноги, выработать выносливость, то для это подойдёт тренажер. Велосипед будет менее эффективен.

Но если Вам нравятся прогулки на свежем воздухе и хотите преодолевать небольшие расстояния, то для этих целей велосипед просто незаменим. Если вы работаете недалеко от дома, то сможете ездить на работу и при этом поддерживать в тонусе свой организм.

Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни и хочет просто по выходным крутить педали, конечно, лучше купить двухколесного друга.

Решая, что лучше велосипед или велотренажер, подумайте о цели Ваших занятий. Если вы собираетесь регулярно тренироваться, то смело выбирайте тренажёр, если вы желаете романтичных прогулок, то тогда купите велосипед. Главное, чтобы вы остались довольны покупкой, и тренировки приносили Вам радость.

Источник

Велосипед или велотренажер: что выбрать?

Сегодня многие люди хотели бы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, но не все могут посещать тренажерный зал, и тем более в строго отведенное время. Что же делать?

Вот он, выход: приобрести велотренажер для домашних тренировок. Или может лучше купить велосипед и крутить педали на свежем воздухе, вспоминая беззаботную пору детства? Окончательное решение, конечно, за вами. Мы лишь постараемся облегчить вам выбор, поведав о достоинствах и недостатках и велотренажера, и велосипеда.

Достоинства и недостатки велосипеда

В пользу велосипеда говорит то, что он «два в одном». То есть на двухколесном можно не только разрабатывать свою дыхательную и сердечно-сосудистую систему, но и передвигаться по городу (селу), решая повседневные дела. Например, съездить в магазин за хлебом. Заодно и небольшая тренировка получится.

Главным преимуществом велосипеда является то, что тренирующийся постоянно пребывает на свежем воздухе – например, в парковой зоне, а не катается по загазованным улицам большого города. Не говоря о том, что ездить на нем хорошо не только для тела, но и духа. Поклонники велоспорта не раз отмечают, что такие тренировки, особенно езда на более-менее дальние расстояния, заметно повышают настроение. Велосипедист по мере движения наблюдает постоянную смену пейзажей (дома, деревья, речка и т.д.) и чувствует себя при этом в «свободном полете» или даже «покорителем земли».

Езда на велосипеде – прекрасное средство для похудения. Вкупе с воздействием свежего воздуха этот вид домашнего спорта творит с тучными людьми чудеса: регулярные тренировки дают заметный результат уже после первого месяца. При условии, что после занятий они не набрасываются на калорийную еду.

Но у велосипеда есть минусы, которые могут повлиять на регулярность и эффективность тренировок. Зимой на нем особо не покатаешься, особенно если его обладатель живет в холодных широтах, где снежные заносы и гололед – частые гости. Конечно, непогоду можно переждать, но занятия с перерывами во времени (порой длительными) трудно назвать полноценными. То же самое можно сказать о дождливой и слякотной погоде: если за окном мокро, то велосипедист вынужден оставаться дома.

Ощутимым недостатком велосипеда остается невозможность регулировать нагрузку. Этот момент очень важен, если вы хотите достичь в своих тренировках определенных результатов. Некоторые находят выход в том, что привязывают к багажнику различную поклажу. Но, согласитесь, не совсем удобно каждый раз что-то привязывать, а потом отвязывать.

Не совсем радостной представляется и перспектива постоянно выкатывать его из помещения и обратно. Особенно для городских жителей, проживающих в многоэтажных домах при неработающих или вовсе отсутствующих лифтах. Можно только представить, каково будет человеку каждый раз спускаться с велосипедом с пятого или десятого этажа вниз, а потом поднимать его обратно.

К минусам велосипеда относят и довольно таки высокую вероятность получения различных травм. С него можно упасть просто по невнимательности. У него могут отказать тормоза и вас, не дай бог, куда-то занесет. В конце концов, с ним можно попасть в настоящее дорожно-транспортное происшествие, поскольку, как мы сказали выше, велосипед – это не только тренажер для сердца, сосудов и легких, но и полноценное средство передвижения.

Между тем к преимуществам велосипеда (это чтобы не заканчивать на минорной ноте) относится относительная дешевизна этого транспортного средства: он по карману большинству людей со средним достатком. И если вы научитесь бережно обращаться с этим транспортным средством, то он прослужит вам долгие годы, даря радость и здоровье.

Плюсы и минусы велотренажера

Главный недостаток велотренажера – это его дороговизна. Конечно, она относительна, но для стесненных в средствах людей это весомый аргумент. Между тем немало россиян склоняется к его покупке, так он очень удобен именно для тренировок в домашних условиях.

В чем же заключаются удобства? Уже одно то, что в работе практически не издает никакого шума, делает его привлекательным для дома (квартиры). Нет необходимости каждый раз менять его «дислокацию»: на одном месте он может находиться сколь угодно долго. К плюсам велотренажеров можно отнести также их компактность. Как правило, много места они не занимают. Выпускаются даже модели со способностью складываться, что и вовсе сделает их незаметными в малогабаритной квартире. Они удобны для людей любой весовой категории. Возможность регулировать угол наклона позволяет тренироваться на них даже лицам с весом за 100-110 кг.

Современные велотренажеры оснащены специальным дисплеем, на котором отображается вся информация, что называется, о текущем положении дел во время тренировки – время, скорость и сколько «пройдено» километров, а также пульс тренирующегося и сколько он затратил калорий. Кстати, кардионагрузки на велотренажере позволяют сжигать немало лишней энергии, так и норовящей, если ее не утилизировать, перейти в жировые отложения. Подсчитано, что за полчаса занятий на велотренажере «съедают» порядка 250 ккал, в то время как традиционный велосипедный спорт менее «прожорлив» – всего 220 ккал.

Мы уже говорили выше, что на велосипеде трудно регулировать нагрузку, в то время как на велотренажере это делается легко. Достаточно установить специальный регулятор на нужной отметке (обычно от 1 до 8), как вы в мгновение ока почувствуете себя взбирающимся вверх по горной тропе. Со всеми вытекающими последствиями. Причем в прямом смысле этого слова – пот будет лить обильно.

Занятия на велотренажере совершенно не зависят от погодных условий за окном. Вы можете крутить его педали не только в любое время года, но и суток. Даже в полночь. Да и во времени вы не ограничены. Тренировки могут длиться и полчаса, и час, и два. Важно не переусердствовать. Иначе не добьетесь здоровья, а добьете его. И главное, вам не понадобится специальная форма. На велотренажер можно сесть хоть в пижаме, хоть, извините, в одних трусах.

Но вернемся к минусам велотренажеров. Занятия на них предполагают нахождение в помещении. Свежего воздуха недостаточно, что усугубляется усиленным потением и многим начинает казаться, что в комнате стало очень жарко. Эти ощущения сопровождаются чувством повышенной усталости, приводящим к досрочному прекращению тренировки. Но, кажется, выход есть: специалисты по фитнесу советуют устанавливать очистители воздуха или, на худой конец, открыть окно (последнее и проще, и дешевле).

Еще одним недостатком занятий на велотренажере называют их… монотонность. Тренирующиеся порой признаются: крутить педали на протяжении длительного времени в одном месте и когда тебя окружает одна и та же обстановка откровенно наскучивает. Даже музыка в наушниках не спасает положение. Психологи советуют: по возможности установите велотренажер в комнате с телевизором (желательно с большим экраном). И будете совмещать тренировки с просмотром любимых передач.

Покупая велотренажер, внимательно ознакомьтесь с сертификатом качества. Конечно, это относится и к велосипедам, но к велотренажерам – особенно. Потому что известно немало случаев, когда быстро выходили из строя дисплей и регулятор нагрузок. У многих разбалтывались крепления педалей, что тоже не есть хорошо. Покупая в дом такую вещь (достаточно дорогую), убедитесь, что она не подведет чуть ли не с первой недели эксплуатации.

Мы уже говорили, что с велосипеда можно упасть. «Кто бы сомневался!», – наверняка усмехнется кто-то из вас. Но вы очень удивитесь, если узнаете, что покатиться кубарем можно и с велотренажера. Да, такие случаи были. Причина – плохая сборка, ненадлежащее крепление деталей. Поэтому перед первой тренировкой лично проверьте надежность комплектации или пригласите мастера.

Сравнение не есть противопоставление

Итак, вы склоняетесь к покупке велосипеда. Что нужно знать об этом средстве передвижения?

Ну а если вы хотите приобрести велотренажер, то вам необходимо иметь в виду следующее:

У наших читателей может сложиться впечатление, что цель этой статьи – противопоставить велосипед и велотренажер друг другу. На самом деле это совершенно не так. Мы лишь систематизировали информацию об их преимуществах и недостатках, а выбор в любом случае остается за вами.

Источник

5 преимуществ езды на велосипеде по сравнению с занятиями на велотренажере

Чувствуете приятную усталость в ногах, когда едете на своем любимом велосипеде?

И это понятно. Польза велосипеда для здоровья давно доказана. Но некоторые если и предпочитают крутить педали, то в тренажерном зале.

Однако, если подумать, то такие упражнения на велотренажере мало отличаются от езды на
велосипеде. Так почему бы не прокатиться с ветерком?

Но прежде, чем прокатиться нужно еще и выбрать достойный велосипед. Это можно сделать тут. В этом интернет-магазине не только велосипеды и запчасти к ним. Есть много интересного и для любителей зимних видов спорта.

Чем ценны упражнения на велотренажере или обычном велосипеде?

Что человек делает в первую очередь, когда идет в спортзал? Ну, конечно, кардио нагрузка. Кардио упражнения важны в самом начале любой тренировки. Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или сбросить жир.

Важно, чтобы вы использовали кардио упражнения, чтобы дать вашему телу разминку перед началом остальной части тренировки.

Как люди занимаются кардио? Некоторые люди бегают на беговой дорожке, в то время как другие делают высокоинтенсивные аэробные тренировки.

Однако по большей части в тренажерных залах люди занимаются на велотренажерах. Все зависит от наличия конкретных видов кардио тренажеров в вашем фитнес клубе.

Велотренажеры в целом — это как обычный велосипед. Как обычный реконструированный велосипед. Под большой, не протекающей крышей и в помещении с батареями.

Но споры между фанатами велотренажеров и обычных велосипедов не стихает. Все любят обсуждать преимущества тех или иных видов педальных машин.

Некоторые люди утверждают, что велотренажер намного лучше подходит для изнурительной тренировки. В то время как другие говорят, что настоящие велосипеды — это самый естественный путь для кардиотренировок.

У каждого из этих двух вариантов есть свои плюсы, а также свои минусы. Хотя между ними не может быть прямого состязания, которое когда-либо приведет к явному победителю, вы можете выбрать одно или другое.

Подозреваю, что вы будете основывать этот выбор на личных предпочтениях. Различные варианты позволяют вам иметь различные тренировки.

Например, дорожные велосипеды и горные велосипеды имеют разные преимущества для здоровья из-за рельефа местности и стиля езды. Хотя они обобщены в этой статье, вы действительно должны посмотреть, что вам больше подходит, прежде чем покупать велосипед.

Польза обычного велосипеда

Большинство из любителей крутить педали, считают настоящие велосипеды классикой.

Хотя это нормально придерживаться традиций, но это не повод яростно выступать против
велотренажеров без всякой причины. Даже у «настоящих» велосипедов есть свои минусы. Отложите свою титановую бейсбольную биту в сторону, и давайте поговорим о пользе велосипедов, когда дело доходит до тренировки.

Воздействие на организм

Велотренажеры отлично подходят для физических упражнений, если ваша цель исключительно только ноги. Весь смысл занятий на велотренажере в том, чтобы создать тяжелую, интенсивную нагрузку на бедра и ягодицы.

Вы не получите много нагрузки на верхнюю часть тела, это точно. При использовании велотренажера вам придется подумать и о других упражнениях, которые будут работать над остальными частями тела.

Польза велосипеда включает в себя и то, что в этом случае тренируется каждая часть вашего тела. В то время как ноги все равно будут много трудиться, активно будут работать мышцы пресса и спины.

Ведь вы будете использовать свое тело для поддержания равновесия, оптимизации работы всех частей тела. А также стоять или сидеть, чтобы увеличить или уменьшить скорость.

Кстати, если вас интересует развитие чувства равновесия, попробуйте упражнения на баланс борде

В дополнение к этому вы также будете получать что-то вроде тренировки для ума. А это тоже отлично подходит для увеличения потребления калорий.

Скука

Раздумываете о том, чтобы отправиться в спортзал и крутить педали на красивом велотренажере до упаду?

Скорее всего, вы «упадете» немного раньше, чем думали. Легче и быстрее, когда «едешь» на велосипеде в помещении, а не на открытом воздухе. Это не вина твоего тела. На самом деле, ваше тело, вероятно, сможет работать и дальше еще долго. Скорее, это ваш ум играет с вами в свои игры.

Поскольку вы будете находиться внутри, вам будет трудно оставаться сосредоточенным на одной и той же задаче так долго. Ну вы же знаете, как трудно вашему уму долго концентрироваться на одной задаче.

Когда вы едете на настоящем велосипеде, тренировка такая же (а иногда и больше), но вы
оказываетесь захвачены пейзажем и жизнью в целом, движущейся мимо. Скука очень распространена среди велосипедистов в помещении. Именно поэтому некоторые стараются отвлечься в это время на телевизор или заниматься фитнесом под музыку.

Сиденья

Стандартные велосипедные сиденья — это норма, когда речь заходит о большинстве велотренажеров.
Они маленькие и обычно очень неудобные. Почему производитель не может изменить эту функцию, никто не знает. Факт остается фактом: упражнения на велотренажере могут привести к проблемам со здоровьем, если делать их слишком часто в течение длительного периода времени.

Привычка наклоняться вперед из-за сиденья также может создать нагрузку на нижнюю часть спины.

По сравнению с настоящими велосипедами хорошо то, что у них есть легко заменяемые сиденья. Не многие энтузиасты держат запас сидений для своих велосипедов, если только они не выбрали их для своего комфорта или универсальности. Эта простота настройки означает, что вы сможете ездить на них гораздо дольше без особого дискомфорта, что приведет к лучшей тренировке и не многим проблемам со здоровьем после тренировки.

Настройки

Велотренажеры или спинклассы довольно часто используются спортсменами и любителями, готовящимися к преодолению дистанции бегом и триатлону. Стандартная причина, которая приводится для этого, заключается в том, что погодные условия в то время не подходят для тренировок на открытом воздухе.

Однако настоятельно рекомендуется, если вы готовитесь к соревнованиям на открытом
воздухе, делать это на открытом воздухе. Это позволит вам привыкнуть к погодным условиям и местности. Так что у вас будет лучший шанс на чемпионство.

Хотя велотренажеры отлично подходят для повышения выносливости, они на самом деле не так эффективны, как настоящие велосипеды, если вы используете настоящий велосипед для правильных хардкорных тренировок.

Тренируясь на обычных велосипедах на открытом воздухе, вы всегда уверены, что ваша выносливость растет. Как и ваша адаптивность к нагрузкам.

Если же вы используете тренировки на велотренажерах из-за риска получить травму, контролируйте ваше продвижение к цели тренировок. Ведь, может быть, вы способны на большее или движетесь в другом направлении.

Стоимость

В большинстве случаев велотренажеры стоят дороже, чем стандартные дорожные или горные велосипеды.

Как так? — спросите вы. Ведь можно купить велотренажер и за 15000 рублей. Возможно. Но есть еще и другие факторы, которые надо брать во внимание.

Конечно, если вы настроены на серьезную работу. Во-первых, это качество продукта. Но есть и другие моменты.

Стабилизирующие механизмы вместе с устройствами контроля производительности и программным обеспечением, которое им требуется, все это будет собираться вместе и стоить вам довольно приличных денег.

С другой стороны, поездка на настоящем велосипеде обойдется вам всего в диапазоне от нескольких тысяч рублей, и точка. Конечно, если вы замечали, высококлассный велосипед стоит больше, но стандартный велосипед стоит в целом меньше, чем его стационарный младший брат. Вам нужно будет только купить одометр, если вы хотите проверить свою статистику, и вы будете готовы к работе!

Что касается лично меня, то для меня польза велосипеда из вышеперечисленных факторов складывается прежде всего из тренировки всего тела, включая тренировки на равновесие. На втором и третьем месте для меня свежий воздух и отличные пейзажи вокруг, которые дают столько положительных эмоций.

Но не подумайте, что я в этой статье буду целиком на стороне обычных велосипедов и их пользе. Ведь и на Солнце бывают пятна. Поэтому поговорим о минусах

Что же уменьшает пользу велосипедов?

Что же мы должны учитывать, принимая во внимание всю пользу велосипедов? Есть такие факторы, в которых велосипеды не имеют преимущества.

Нужна хорошая мотивация

Катаясь на велосипеде на улице, вы сталкиваетесь с целым рядом проблем, самая большая из которых-плохая погода. Дело в том, что, если вы действительно хотите получить правильную тренировку на открытом велосипеде, вам нужно не обращать на это внимание. То есть быть мотивированным. В отличие от езды на велосипеде в помещении, рядом не будет инструктора или толпы тренирующихся, чтобы подстегнуть вас.

Вместо этого вы должны полагаться на свою собственную мотивацию, чтобы достичь такого же уровня нагрузки. Для серьезных, профессиональных велосипедистов и спортсменов это не должно быть проблемой. Однако для обычного любителя спорта езда на велосипеде в помещении на самом деле может быть лучшим выбором.

Цели тренировки могут быть потеряны

Если ваш выбор тренировки на велосипеде, вы должны уметь фокусировать свою тренировку на различных группах мышц. В отличие от тренировки на велотренажере в помещении, повысить сложность не так просто, как повернуть ручку или нажать стрелку вверх на дисплее перед вами. Вместо этого вам понадобится много технических знаний о том, как работает велоспорт, если вы хотите получить эффективную тренировку.

Просто ездить на велосипеде по улицам на работу каждый день полезно для вашего здоровья, это точно. Но это определенно не целевая тренировка. Если вы пойдете на занятия велотренажерах в помещении, вы сразу же почувствуете разницу.

Чтобы, к примеру, достичь того же уровня интенсивности, вам нужно будет планировать разный рельеф местности, большие расстояния и больше препятствий. Все это потребует также технических знаний с вашей стороны, чтобы обеспечить безопасность во время этих поездок.

Неудобно

В то время как езда на велосипеде на открытом воздухе обычно воспринимается как удовольствие, она не является лучшим способом провести целенаправленную тренировку. Вам придется подумать и о множестве других факторов, таких как правильная одежда. А ведь это не проблема в хорошем, уютном спортзале.

Однако снаружи вам придется иметь дело с такими вещами, как плохие погодные условия, выброс шин, дорожное движение и другие факторы.

Так все-таки: реальный велосипед или стационарный?

В конечном счете, в этих дебатах не может быть явного победителя. Конечно, настоящие велосипеды могут быть совершенно потрясающими аэробными тренажерами, и у них определенно есть много преимуществ перед своими стационарными аналогами.

Однако вы должны также понимать, что во всем в мире минусы и плюсы идут рука об руку. Окончательное решение сводится исключительно к личным предпочтениям. Что для вас является приоритетом? Как вы хотите это сделать? Я же выбираю пользу велосипеда, который дает мне то, что для меня важно..

Источник