что пить на тусовке
Несколько советов до и после застолья
Искать среди 916 записей
Несколько советов до и после застолья
Совет №1: «Разогнать печень»
Что нужно: а 2-3 часа до застолья выпить 50 мл водки, не больше.
Для чего: печень получит толчок к выработке ферментов, которые участвуют в окислении продуктов распада алкоголя, следовательно, организм уже будет готов к тяжелой участи.
Совет №2: Употреблять продукты с содержанием йода
Что нужно: за пару дней до обильных возлияний ешьте продукты с большим содержанием йода. Больше всего йода в продуктах морского происхождения: моллюсках (кальмары, креветки, мидии, рапаны), морской капусте (до 300 мкг/100 г), рыбе (хек, минтай, пикша, треска). Также в больших количествах йод встречается в некоторых растительных продуктах: фейхоа (до 350 мкг/100 г), хурме, черной смородине, картофеле. Из приятного – йод в огромных количествах содержится в зеленых грецких орехах.
Для чего: йод с задержкой стимулирует выработку гормонов щитовидной железой, которые участвуют в процессе окисления продуктов распада алкоголя. Суть в том, чтобы принять ударную дозу этого элемента, где-то 2-3 суточные (суточная доза йода у обычного здорового человека где-то 100-150 мкг), именно за двое суток до застолья, так как усиление синтеза гормонов проходит примерно с такой задержкой.
Совет №3: Заправиться витаминкой
Что нужно: за 12 и 4 часа до возлияний примите двойную дозу пиридоксина гидрохлорид, он же витамин В6. Процедуру можно повторить и перед сном после застолья для лучшего самочувствия с утра. Также можно подзаправиться витаминов В1 и С.
Для чего: витамин B6 необходим для нормальной работы печени. Он активирует фермент «алкогольдегидрогеназу», катализирующий окисление спиртов. Принимать его лучше в виде витаминного препарата, которые посоветуют в аптеке. Внимательно читайте листок-вкладыш, а также не забудьте проконсультироваться на этот счёт с врачом. Витамин В1 стимулирует выработку ацетилкофермента А, который завершает переработку спирта, а витамин С связывает токсины для их дальнейшего выведения.
Совет №4: Поддержать ЖКТ ферментами
Что нужно: за час до события примите двойную дозу пищеварительных ферментов: Мезим, Панкреатин, Креон, Микразим и т.д.
Для чего: во время застолья важно разгрузить желудочно-кишечный тракт, чтобы упростить задачу организма окислять и выводить алкоголь. Выбирайте препараты, которые не содержат желчь (к примеру, Фестал и Панзинорм), чтобы не снижать в организме выработку собственной желчной кислоты.
Совет №5: Разогнать метаболизм янтарём
Что нужно: перед застольем принять дозу янтарной кислоты в таблетках (Янтарь антитокс, Янтарит, Янтарная кислота и т.д.), которая продаётся в аптеках за сущие копейки.
Для чего: янтарная кислота прилично разгоняет метаболизм, что в значительной степени помогает справляться с продуктами распада алкоголя. По легенде изучением и разработкой препаратов с янтарной кислотой изначальной занимались по заказу военный как раз для наших целей. Принимать янтарную кислоту также полезно и во время застолья, и после него, но не переусердствуйте, иначе закончится всё язвой!
Совет №6: Помочь печени глутаргином
Что нужно: перед застольем выпить 2,5 таблетки глутаргина по 750 мг или эквивалент в таблетках по 250 мг (7 штук).
Для чего: глутаргин, соль аргинина и глутаминовой кислоты, стимулирует печень и предупреждает угнетение главного фермента утилизации этанола – алкогольдегидрогеназы. Препарат стоит копейки, хорошо работает в связке с янтарной кислотой, так как стимулирует её окисление. Часто используется при лечении алкогольных отравлений, так что возьмите на заметку!
Совет №7: Выпить сорбент
Что нужно: до и после (можно и во время) застолья выпить активированный уголь или любой другой энтеросорбент: Смекту, Энтеросгель, Полифепан и т.д.
Для чего: для адсорбции вредных веществ в ЖКТ до того, как они попадут в кровь. Сорбент принимать в количестве, указанном в инструкции к препарату.
Меры во время застолья
Совет №8: Хранить верность
Что нужно: не смешивать, пить только один напиток.
Для чего: почти во всех напитках есть чужеродные, то есть не спиртуозные, примеси, которые дополнительно нагружают печень и прочие органы, которые во время застолья работают на пределе своих возможностей. Кроме того, разные группы спиртов также воспринимаются организмом по-разному – одно дело зерновая водка и совсем другое виноградная граппа. В таких случаях печень занимается переработкой более сильных ядов, в то время как другие спирты и продукты их распада остаются без внимания и отправляют организм дальше.
Совет №9: Закуска градус не крадёт
Что нужно: закусывать, но не много и что-то лёгкое.
Для чего: во-первых, часть алкоголя останется в избытках пищи в желудке, что отразится на вашем самочувствии позже. Во-вторых, жирная, жаренная, острая пища создаст дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную, которые и без того загружены на полную катушку во время обильных возлияний. О правильной закуске очень подробно написано в этой статье.
Совет №10: Водный баланс
Что нужно: пить много жидкости, но делать это с умом.
Для чего: алкоголь – мочегонное, к тому же, для его утилизации организмом расходуется много воды. Что значит пить жидкость с умом? Жидкость нужно пить сбалансированно и постепенно, чтобы на утро не страдать отечностью лица и головной болью от дисбаланса жидкости в организме. Лучше пить не воду, а соки, богатые лимонной кислотой и витамином С. Избегать газированных напитков – они раздражают слизистую желудка.
Совет №11: Знать меру
Что нужно: пить в рамках своей нормы, которую можно определить только опытным путём.
Совет №12: Пить залпом
Что нужно : пить крепкий алкоголь залпом.
Для чего: известно, что слизистая рта впитывает вещества значительно быстрее, чем органы ЖКТ. От элитных напитков, которые медленно смакуют, к примеру, виски, пьянеют быстро – не задерживайте алкоголь во рту. И вообще, если нужно выпить много, избегайте дорогого выдержанного алкоголя, который даёт нагрузку на печень в разы больше.
Совет №13: Физкультура
Что нужно: двигаться.
Для чего: это поможет постепенно выводить из организма токсины. Танцуйте, участвуйте в конкурсах, если опьянение настигло, можно погулять по улице. Физические нагрузки не лишними будут и после застолья.
Совет №14: Правильная миксология
Что нужно: пить коктейли с соками и тониками
Для чего: напитки, богатые витамином С и лимонной кислотой облегчат вашу участь с утра. Настоящий тоник, с хинином, тонизирует печень. Из классических коктейлей это: Кровавая Мэри, Виски Сауэр, Текила Санрайз, Мохито, Отвертка, Джин-тоник и т.д.
Совет №15: Не правильная миксология
Что нужно: не пить коктейли с большим содержанием сахара
Для чего: высокий уровень глюкозы в крови приведёт к тяжелому похмелью, головной боли и обезвоживанию с утра.
Меры после застолья
Совет №16: Повторение – мать учения
Что нужно: повторить прием ферментов, витаминов и сорбента.
Для чего: читать предыдущие советы.
Совет №17: Чайная церемония
Что нужно: выпить зеленого чая в любом количестве.
Для чего: зеленый чай помогает с выводом токсинов, а также улучшает работу ЖКТ.
Совет №18: Свежий воздух
Что нужно: перед сном проветрить комнату, а лучше на ночь оставить форточку открытой.
Для чего: свежий воздух необходим для протекания всех необходимых процессов по очистке организма от продуктов распада алкоголя. Обязательно обеспечьте приток свежего воздуха в комнату – похмелье будет минимальным.
Совет №19: Облегчиться
Что нужно: сходить перед сном в туалет
Для чего: меньше токсинов впитается через кишечник и мочевой пузырь.
Совет №19: Сон – лучший доктор
Что нужо: выспаться!
Для чего: во время сна наш организм восстанавливается, с этим утверждением не поспоришь. Если тяжело заснуть из-за так называемых «вертолётов», попробуйте заснуть сидя. Также можно попробовать «заземлиться» — просто свесьте с кровати обе ноги и постарайтесь, чтобы ступни плотно прилегали к полу. Организм предположит, что вы находитесь в вертикальном положении. Если мучает бессонница – выпить успокоительное (валериана, пустырник, травяные сборы и т.д.) или снотворное (проконсультируйтесь с врачом).
Как напиться играючи: 14 самых сумасшедших игр с алкоголем для компании
Когда просто так пить скучно, на помощь приходят алкогольные игры.
Если тебе кажется, что последнее время все твои посиделки с друзьями стали однообразными и скучными, самое время задуматься о том, как придать им атмосферы приключений. Идеально для этого подойдут игры с алкоголем для компании, в ходе которых можно не просто напиться, а сделать это очень даже увлекательно.
Чтобы следующая твоя тусовка стала особенно запоминающейся, мы собрали девять самых захватывающих алкогольных игр, которые обязательно понравятся всем твоим друзьям.
1 Кастенлауф
Место: Германия, Австрия и Швейцария
Что требуется: пиво
Это игра подойдет для тех, кто любит пиво и бегать, а суть ее заключается в том, чтобы поделиться на команды, состоящие из двух человек, взять каждой по ящику пива и добежать до финишной прямой.
На первый взгляд, кажется довольно просто, но важно учитывать один важный момент. Дело в том, что финишную линию нельзя пересечь, пока участники команды не выпили весь ящик пива.
Кстати, в этой игре также присутствует элемент борьбы за экологию, ведь пустые банки и бутылки в ходе состязания нельзя выкидывать.
2 Пенс или пеннинг
Что требуется: вино или пиво
Это довольно простая, но при этом веселая игра. Смысле ее заключается в том, чтобы каждый член компании налил себе полный бокал вина или пива, а затем просто продолжил тусоваться как ни в чем не бывало.
Однако всем надо быть при этом предельно осторожными, ведь если кому-то вдруг закинут монетку в напиток, ему тут же придется его выпить.
Пеннинг поднимает общий кураж тусовки, и его можно совмещать с какими-то другими играми.
3 Медвежья лапа
Место: ну, естественно, Россия
Что требуется: водка и пиво
Первое правило «Медвежьей лапы»: не играть в эту игру. Особенно, если ты иностранец и к алкоголю относишься нейтрально. Но если тебе все равно интересно, что это такое, правила такие:
Группа мазохистов сидит в кругу и по очереди пьет из кружки пиво, при этом недостающее до краев пространство каждый раз доливая водкой. Затем то же самое, только доливается пиво в водку.
Потом уже абсолютно неважно, что, где и зачем делать.
4 Неудачный мяч
Что требуется: пиво
Лучше всего играть в «Неудачный мяч» на открытом пространстве — на улице или на лужайке. Правила такие:
Возьми пустую бутылку, поставь ее на землю и раздели свою компанию на две команды. Сформированные команды должны стоять лицом друг к другу и находиться примерно в десяти шагах от бутылки.
Затем каждая команда поочередно бросает что-то (теннисный мяч, камень, картофель) в бутылку. Когда кто-то выбивает ее, человек из противоположной команды должен выбежать, поставить бутылку в вертикальное положение и вернуться на исходную позицию.
В то время как это происходит, все в команде, которая поразила бутылку, начинают пить.
Побеждают те ребята, которые первее всех выпили все, что им было уготовано.
5 Цзюлин
Что требуется: водка
Если тебе интересно, какие алкогольные игры бывают в Китае, лучше всего начать с Цзюлина. Его механика довольно проста: ведущий за спиной зажимает пальцы рук, а участники должны отгадать, сколько он зажал.
Тот, чей ответ будет ближе, выпивает рюмку. Игра продолжается до тех пор, пока все не слягут.
6 Кругом вода
Что требуется: водка
Поверь, с этой игрой ты точно не соскучишься, ведь она полна неожиданностей и чем-то напоминает русскую рулетку. Играть в нее довольно просто.
Собравшиеся за круглым столом берут рюмки и наполняют их все водой (кроме одной). Затем рюмки тщательно перемешивают, чтобы никто не смог догадаться, где же водка. После этого каждый берет по рюмке, не нюхая содержимое, и резко опрокидывает ее.
Чтобы повысить градус страстей в игре, водку можно налить не в одну, а, например, в две или три стопки.
7 Русская пивная рулетка
Место: как ты уже догадался, Россия
Что требуется: пиво
Это еще одна остросюжетная игра для настоящих русичей, которая обязательно запомнится всем твоим друзьям. Играть в нее, пожалуй, легче всех остальных. Для этого надо накупить много баночного пива, собраться хорошей компанией и приступить к выпиванию.
Таким образом к концу вечера все участники игры должны быть в пиве.
8 Пьяный Tinder
Что требуется: вино и текила
Для того, чтобы поиграть в эту игру, необходимо зарегистрироваться в Tinder (можно не под своим именем), загрузить туда свои(!) фотки и начать поиск партнеров. Обычно правила в разных компаниях разные, но самые классические выглядят следующим образом.
За каждый мэтч необходимо делать глоток вина, за комплимент опрокидывать шот текилы, а за секстинг сразу два шота.
В общем, правила можно менять и добавлять по ходу игры. Главное, не останавливаться при поиске партнеров.
9 Ping Pong Pang
Что требуется: сакэ
В Японии тоже есть свои алкогольные игры, и они, надо признаться, бывают весьма странными. Однако в этой на удивление ничего сверхъестественного нет. Начинается она с первого участника, который должен произнести слово ping, следующий игрок должен сказать pong, а третий, соответственно, pang. После того, как все слова были произнесены, необходимо начать повторять их таким же образом заново.
Главное при этом — не сбавлять ритм и не сбиваться. Если кто-то будет слишком долго думать, ему предстоит опрокинуть шот сакэ.
10 «Я никогда не. »
Что требуется: крепкий алкоголь
Это одна из самых классических алкогольных игр современности, в ходе которой все члены компании обязательно узнают друг друга получше.
Игроки по очереди должны говорить о том, чего они никогда не делали. Это могут быть абсолютно любые факты биографии — от «Я никогда не был в Новосибирске» до «Я никогда не подглядывал, как люди занимаются любовью». Если же с кем-то из участников происходили эти события, он выпивает.
Фишка игры в том, что в начале все начинается с невинных историй и рассказов, а уже после нескольких шотов могут пойти настоящие откровения.
11 Бирпонг
Что требуется: пиво
Наверняка ты видел множество молодежных фильмов, где американские студенты приходят на шумную вечеринку и начинают бросать шарики от настольного тенниса в красные пластиковые стаканчики с пивом.
По задумке они должны кидать их по очереди, объединившись в две команды. Если противник закидывает шарик в стакан, который находится на части стола твоей команды, кто-то из твоих бойцов пьет. Задача здесь заключается в том, чтобы одна команда как следует напоила другую.
Если вдруг тебе кажется, что пиво слишком легкий напиток для твоей тусовки, можешь налить в стаканчики что-нибудь покрепче.
12 Титаник
Что требуется: пиво и водка
Другой остросюжетной игрой является корейский «Титаник», в ходе которого участники собираются за столом, ставят в его центр стакан с пивом, а затем аккуратно помещают в него пустую стопку, чтобы она держалась поплавком.
После этого собравшиеся должны по очереди наливать в рюмку по капельке водки. Тот, у кого рюмка утонет в пиве, должен выпить весь напиток.
13 Переверни стакан
Что требуется: пиво
Чтобы приступить к этой игре, необходимо разделиться на две команды с равным количеством участников. Все начинается с первых двух противников, которым надо чокнуться пластиковыми стаканчиками и опустошить их содержимое.
После этого каждый из них должен поставить свой стакан на край стола и ударить по нему снизу так, чтобы он подскочил и приземлился на стол дном вверх. Как только это произойдет, можно переходить к следующему стакану с пивом.
Победителем считается та команда, которой удалось быстрее другой опустошить и перевернуть все стаканы.
14 Распальцовка
Что требуется: любой алкоголь
Играть в эту игру достаточно просто: вся компания собирается вокруг стола, в центре которого стоит пустой стакан. Затем все кладут на его края по одному пальцу и начинается обратный отсчет. Как только отсчет закончится, участники должны либо убрать, либо оставить свой палец на стакане.
Как правильно пить алкоголь: антисоветы от опытных
Приятного торжества! Обязательно следуй этим советам и поверь — ночь, а то и весь следующий день будут незабываемы.
1. Пей только на голодный желудок
Нет, а к чему есть перед застольем, если там ты все равно наешься и напьешься?
Пить на голодный желудок интереснее:
Обязательно перекуси, так меньше последствий. Написанное выше (рис, картошечка) прекрасно работают, но так же круто будет перекусить яичницей, грейпфрутом, бананом или свекольным салатом с кусочком хлеба. Поверь, желудок скажет спасибо.
2. Запивай газировкой, а лучше энергетиком
К черту воду и натуральные соки, пенная вечеринка — наш выбор!
Ты только представь: пузырьки углекислого газа в вихре танца несут алкоголь тебе в кровь. Пьянеешь ты сразу. Рядом бегут сахар с кофеином и начинается рэкет, как в 90-х. Пока ты пьян, эти два бандита отжимают у тебя всю воду.
Итог: тебя обокрали. На восстановление уйдут минимум сутки, придется пострадать и потерять этот день. Но ничего, справишься. Ты ведь сильный.
3. Кушай жирное и сладкое во время выпивки, да побольше
Практикуем тяжелые нагрузки на органы. Не забудь спортивный инвентарь: много алкоголя, жирного, сладкого.
Правильные тренировки заставят твое тело работать по максимуму — у печени марафон по выводу алкоголя, в крови смешанные единоборства с сахарами, желудок и кишечник занимаются тяжелой атлетикой.
Побочные эффекты в виде тошноты, головокружения, боли во всем теле, обезвоживании, алкогольной интоксикации и так далее и далее и далее… в подарок.
Проводи постоянные тренировки и никакой врач тебе уже не поможет!
Как бы ты ни любил шашлычок под самогончик, это такая нагрузка… Раздели их, а под алкоголь выбери более легкие блюда. Это может быть даже картошка, но вареная, запеченная без масла и т.д.
4. Больше кури
Никотин отлично дополняет алкоголь, дает ему дополнительные нотки утренней обреченности. Зато каков будет вечер! Повидаешь невиданные дали после одной сигаретки, а в сочетании с душным помещением и предыдущими тремя пунктами вход в нирвану тебе обеспечен.
Путешествие за гранями адекватности и включение в вечеринку легких будет лучшим решением за вечер. Только помни, за все нужно платить: выход «нирваны» из тебя будет дорого стоить.
Если уж решил украсить вечер алкоголем — обеспечь себе воздух! Проветривай и проветривайся, больше двигайся. Имеешь вредную привычку в виде табака? Лучше потерпи во время застолья, а то есть шанс выпасть и не вернуться.
5. Ну что ты, опохмелься!
Красавчик! Следовал всем советам, и теперь хочешь исправить утренний конфуз в виде отказа мозга и тела? Выпей еще, полегчает! Правда.
После хорошей нагрузки на следующий день нужно потренироваться еще. А потом еще. И еще. И еще. И цирроз. Ой. Не-не, тренируйся! Минералка, абсорбенты и янтарная кислота хоть кому-нибудь помогла?
Душ, правильное питание, больше воздуха, жидкости и абсорбентов вытащат тебя из похмелья лучше, чем алкоголь. Во время «опохмела» создается иллюзия хорошего самочувствия, на самом деле организм получает дополнительное отравление.
Ну, как тебе советы? Пошел холодный пот? Соблюдай культуру употребления алкоголя, знай меру и все будет хорошо. А еще лучше — пей только проверенный алкоголь.
А вот действительно полезные советы: до, во время и после выпивки.
Веселье без алкоголя: утопия или реальность?
Веселиться – это здорово! Мы все любим весело проводить время с друзьями, знакомыми, членами семьи. Однако зачастую веселье ассоциируется с алкоголем, безумными посиделками, а на выходе – с массой умопомрачительных ощущений и видео.
Но, друзья, если по-честному, где-то в глубине души вы уже давно признались себе: пить – это не круто. Просыпаться на утро с опухшими веками и раздутой головой – так себе перспектива. Краснеть на следующий день из-за своего безрассудного ночного поведения хочется не всем, поэтому мы решили предложить варианты того, как можно провести время весело без волшебной жидкой субстанции под названием «алкоголь». Итак, вливайтесь!
А начать мы хотели бы с небольшого теста, который покажет, насколько хорошо вы знаете, как алкоголь влияет на организм и как он взаимосвязан с образом жизни:
Алкоголь – так ли это плохо?
Несомненно, да. И здесь достаточно обратить внимание на то, какое влияние он оказывает на организм. Если вы полагаете, что молодость – пора беззаботная, вы полны сил, и вам все нипочем, спешим вас разуверить – каждое действие в отношении вашего тела, и тем более устоявшаяся привычка, оказывают влияние на будущее состояние здоровья. Поэтому будьте аккуратны.
Хотелось бы привести список последствий при употреблении алкоголя:
Глядя на этот своего рода «черный список», задумайтесь в следующий раз: пить или не пить…
Помимо бесспорно ужасного влияния на организм, представьте картину: люди в не совсем адекватном состоянии творят чудачества, «веселятся», подчас напрочь забывая о нормальном и разумном поведении. Насколько ваша иерархия моральных ценностей одобряет участие в этом действе? Возможно, не стоит делать того, за что потом придется краснеть. Да и, как правило, все глупости бывают сказаны или сделаны именно в состоянии алкогольного опьянения.
Но ладно мирные шалости, ведь бывают и последствия, приносящие не только стыд, но и большие проблемы. Поразительная статистика: в день в России умирает около 10 человек от управления автомобилем пьяными водителями, а еще 62 человека остаются покалеченными. Хотите ли вы нести ответственность за то, что искалечите жизнь кому-либо? Полагаем, ответ отрицательный.
Надеемся, мы убедительно обосновали необходимость отказа от алкоголя. Но, как известно, самые веселые вечеринки буквально пропитаны спиртными напитками. Так ли это в самом деле? Можно ли провести время весело и трезво одновременно? Конечно! Давайте же разбираться, как.
Первое: выбирайте компанию
Для начала определите круг друзей, разделяющих с вами времяпровождение, но не забывайте, что подразумевается под этим словом.
Друзья – это не собутыльники, а люди, готовые разделить с вами отдых, а также приятное общение. Ведь изначально мы выбираем друзей по интересам и наклонностям, стремимся в дружбе к взаимопониманию. Однако со временем наши приоритеты меняются – одни принципы сменяются другими, новые предпочтения и привычки встают на место прежних. И друзьям, являющимся словно отражением наших наклонностей, нашего внутреннего мира, следует соответствовать нашему образу жизни.
Друзья – это люди, слышащие, понимающие и принимающие вашу точку зрения (даже если у них она другая). Если компания друзей игнорирует ваше стремление веселиться без алкоголя, относится к этому пренебрежительно, то задумайтесь: может, вам следует сменить круг общения?
Вокруг нас очень много здравомыслящих людей, принимающих здоровый образ жизни, пытающихся его соблюдать. Наверняка среди них можно найти близкого по духу и интересам человека и разделять с ним общение.
Второе: выбирайте правильные места
На самом деле, огромное значение в вашем отдыхе играет место, где вы расслабляетесь. Если вы идете в бар, ночной клуб, шумный ресторан, это заведомо предполагает суету, танцы и море пьяных людей. Любой человек будет ощущать себя белой вороной среди общества выпивших друзей, скучая при этом и постоянно соблазняясь. Поэтому первоначально – смените обстановку.
Куда можно пойти вместо клуба, ресторана, бара? Во-первых, есть много спокойных, уютных заведений с непринужденной обстановкой, приятной музыкой, хорошим персоналом, добротной кухней, где можно отлично расслабиться и провести время с компанией. Постарайтесь найти свое любимое место без алкоголя и пьяных тусовок.
Во-вторых, если вы любитель караоке, можете сходить в караоке-клуб и попеть. Понятное дело, что и в караоке люди любят выпить, «поют» «Рюмку водки», чересчур расслабляются, тем не менее бывают приличные заведения, где посетители приходят именно с целью попеть и насладиться атмосферой.
В-третьих, соберитесь дома у друга или подруги. Организуйте вечеринку без алкоголя, включите музыку, которую любите слушать вместе, поиграйте на музыкальных инструментах, расскажите забавные истории, приготовьте вместе пиццу, поделитесь опытом путешествий, плюс никто не отменял увлекательные настольные игры («Монополия», Jenga Boom, «Экивоки» и т.д.) К тому же можно поиграть в игры для развития мышления, которые представлены в этой статье.
В-четверых, вместо душных заведений проведите пикник! Его плюсы очевидны: свежий воздух, утренняя бодрость, природная свежесть, вкусная еда (как правило, самодельная), термос с самым вкусным чаем на земле, отличное настроение на весь день и приятные воспоминания… Пикник, как форма отдыха для компании, явно и незаслуженно недооценен.
В-пятых, отправьтесь в путешествие. Здесь необязательно нужны дальние дистанции. Практически в каждом городе есть местные услуги по путешествиям и развлечениям. Смотайтесь на пару дней в пригородную зону или даже в соседний город. Может, недалеко от вас есть заповедники, исторические памятники, горные местности, красивые храмы и церкви и т.д. Выберите, что по душе вам и вашим друзьям, и насладитесь однодневной поездкой. Море фотографий, незабываемые впечатления и отличное настроение вам гарантированы.
В-шестых, мыслите в направлении, противоположном тематике алкоголя – занимайтесь спортом. Пригласите своих друзей или родных съездить на велосипедах, либо посетить батутный центр, либо попытать свои силы в альпинизме для новичков. Есть еще более простые варианты: поиграть в футбол на местном стадионе, сыграть в теннис (большой или пинг-понг), бадминтон и т.д. Выбирайте тот вид активности, который зарядит вас более всего, и действуйте.
Очевидно, что, если вы решили сократить количество алкоголя в силу определённых причин, вам попросту не следует посещать место, где главной целью является именно его употребление. Оградите себя от таких мест. Как раз в видео ниже можно послушать замечательные советы, как избежать репутации «зануды» или отщепенца:
Третье: будьте в ладах со своей психикой
Знаете, зачем люди чаще всего пьют спиртное? Существенное влияние в процессе употребления алкоголя оказывает активация гормона радости, счастья, подъёма физической активности – дофамина. Когда мы принимаем алкоголь, этот гормон начинает свое действие, отчего человек становится более смелым, храбрым, откровенным, весёлым, радостным. А кому не хочется возвращаться к ощущению, когда чувствуешь себя на подъеме, готов свернуть горы?
Большая проблема кроется в наших комплексах. Иногда люди выпивают, чтобы быть более общительными, подавлять страх первого знакомства. Часто можно услышать фразу «Я танцую, только когда пьяный/пьяная» или «Чтобы сделать первый шаг, нужно накатить». Это в корне неправильная психология!
Учитесь бороться со своими страхами без добавления химических катализаторов. Выходите на танцпол, даже если чувствуете, что двигаетесь неуклюже и смотритесь нелепо, – танцевать пластично умеет мало кто, а ваш так называемый «позор» будет забыт на следующее утро, хотя едва ли он вообще будет замечен. Зато вы насладитесь свободной обстановкой, раскрепоститесь и будете чувствовать удовольствие. Будьте уверены, друзья вас поддержат, вы заметно вырастите в своих глазах. Главное – уверенность! Будьте уверенны в себе, это всегда смотрится естественно, и вы не заметите, как заразите этой уверенностью других.
Если же вы пьете, чтобы поднять себе настроение, то это уже ваша личная проблема – поразмышляйте над тем, почему у вас его нет, в чем причина вашей грусти, и зачем вы запиваете её алкоголем. Приходить на вечеринку с подавленным настроением и пытаться разбудить свое веселье с помощью этанол-содержащих веществ – неверная стратегия. Останьтесь лучше дома, постарайтесь разрешить ситуацию, а уже потом отправляйтесь на вечеринки.
Кстати, если в жизни вы часто сталкиваетесь с проблемами в отношениях, прокрастинацией, апатией или стрессом, рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель эта программа позволит вам стать смелее, организованнее и увереннее в себе.
Каждый поступок, каждая мысль, каждое движение, исходящее от вас, характеризует вашу личность. Если вы собираетесь провести время в компании друзей, проведите его так, чтобы получить настоящее удовольствие, чтобы на следующий день вас не посещали мысли о том, стоило или не стоило веселиться таким образом.
Существует масса вариантов того, как заполнить свое время. Выберите способ, при котором вы не потеряете уважение к себе, а наоборот, наполнитесь яркими моментами, добрыми впечатлениями и веселыми историями.