что пить в бане для здоровья полезно
Питьевой режим в бане
В бане пить – себе вредить.
Когда нашему организму жарко, мы потеем. И сразу включается механизм компенсации, возникает ощущение жажды, которую мы стремимся утолить. Потоотделение — процесс, нужный нашему телу. С потом выводятся токсины, вредные вещества, организм отшлаковывает всё ненужное. Сколько пота в норме выделяет человек в бане неизвестно, это очень индивидуально. Повлиять на это может время, проведённое в парилке, степень её прогретости. Важно другое: при посещении бани, сауны, хаммама или египетской бани Вам хочется пить.
Споры не утихают: пить или не пить в парной?
Мнение первое: потеря жидкости поможет расстаться с лишними килограммами. Взвешивание после бани может порадовать уменьшившимся весом. Но уже через день вес так же легко вернётся. Сеанс интенсивного массажа после парилки и отказ от обильного стола действительно ведут к похудению. Ваша цель — «сбросить» вес? Вместо питья прополоскайте рот глотком минеральной воды или напитка с приятной кислинкой. Сильная жажда? Пейте в меру, желательно уже после бани, в комнате отдыха.
Мнение второе: пить надо обязательно! Баня вытягивает около литра воды из тела. И это за полчаса парения! Обезвоживание не полезно для здоровья и водного баланса. Опытные парильщики чувствуют потребности своего организма, точно знают время и количество жидкости, нужной им.
О температуре питья
Всем известно, что горячее питье намного лучше холодного утоляет жажду. Эксперименты с холодными напитками, выпитыми в разгоряченном состоянии, приводят к ознобу, нарушениям сердечного ритма, диспепсии и катару желудка. Вреднее всего пить их залпом и в большом количестве. Ледяное питьё снижает выносливость, а она нам пригодится в бане и в жизни.
Полная противоположность обжигающие напитки: чай, кофе, настои трав. Они могут спровоцировать развитие гастрита, острых воспалений желудка. Эти заболевания свойственны поварам, ведь они постоянно вынуждены пробовать еду и питьё с пылу с жару. Слишком горячие еда и напитки обжигают все слизистые. Вспомните, что нечаянно проглоченный кусочек горячего блюда или напитка доставляют очень неприятные ощущения.
Ещё хуже контраст температур, чередование горячего и холодного. Лучшего рецепта для разрушения зубной эмали просто не существует! Итак, соблюдайте меру, пейте напитки тёплые или слегка прохладные. Забудьте про коктейли с тёртым льдом или замороженные десерты: для них найдётся другое время.
Утоление жажды
Квасы. Вкусный, душистый, бодрящий — любимый русский напиток! Хлебный квас всегда считался лучшим для русской бани. Он утоляет жажду и даёт силы, в бане благодаря ему растекается хлебный аромат, достаточно лишь плеснуть им на камни или запарить в нем веник. Излюбленными являются хлебный, медовый, яблочный, вишнёвый, лимонный. Особенность кваса и в его пользе: лечит лихорадку, простуду, полезен для пищеварения.
Чаи (обычные и травяные). Чай — Ваш идеальный компаньон для парной. В бане пьют классику: зелёные и чёрные сорта чая. Только не переборщите с заваркой. Очень полезны травяные и ягодные чаи: со смородиной, брусничным листом, душицей, мятой и чабрецом. В любом чае масса биологически активных веществ, а ещё его приятно пить с мёдом. При заварке положите в чайник кусочки фруктов, порадуйте себя мягким фруктовым ароматом. Обязательно попробуйте чай из цветов гибискуса или суданской розы — каркаде. Его рубиновый цвет и приятная кислинка напоминают о клюквенном морсе. На Востоке в бане обожают этот освежающий напиток.
Соки (овощные, фруктовые и ягодные). Требование к ним одно — натуральность продукта. Не магазинные напитки с консервантами, а свежевыжатые, приготовленные собственноручно. Фавориты: вариации яблочного, виноградного, вишнёвого, морковного соков. Капустный и томатный в бане воспринимаются организмом тяжело. Апельсиновый и цитрусовые соки в чистом виде раздражают желудок из-за повышенной кислотности. Свёкольный разводят другими соками и водой в довольно большой пропорции.
Напитки. Минеральная вода, настой и отвары шиповника, айвовый компот, клюквенный и грушевый морс достойны того, чтобы Вы выбрали себе что-то по душе. Сладких газированных напитков лучше избегать, они запускают систему увеличения веса.
Пейте в меру, пейте правильно, получайте удовольствие!
Пять лучших напитков для утоления жажды в бане
Тема питья в бане на первый взгляд пустяковая. Однако баня привередлива и требует определенных напитков
Тема питья в бане на первый взгляд пустяковая. Казалось бы, чего гадать: захотел пить – опрокинул стакан-другой холодной воды. Однако баня привередлива и требует определенных напитков.
Важно
Пить в бане нужно, потому что из-за высокой температуры организм обезвоживается и водный баланс необходимо восстановить. Пить правильно – значит медленно и небольшими глотками. Пить лучше в предбаннике в перерывах между походами в парилку. Но не нужно глотать жидкость галлонами. Это бесполезно – при утолении жажды важно не количество, а качество. Но главное, это опасно: много выпитого оказывает дополнительные нагрузки на сердце и почки. Если вы проводите в бане около двух часов, организм совершенно спокойно обойдется 2–3 стаканами.
Ласковый чай
Проверенный столетиями банный напиток – чай. Но не заваривайте для бани крепкий – содержащийся в нем кофеин повышает артериальное давление, а сердце в бане и без него работает с увеличенной нагрузкой. Чай должен быть таким, чтобы лишь устранить сухость во рту. Лучше, если к заварке вы добавите травы – например душицы, чабреца или мяты (конечно, не надо забывать о противопоказаниях).
Ой, настой!
Для употребления в бане идеально подходят настои и отвары из трав или ягод. Они не только вкусны, но и полезны – в них в большом количестве содержатся витамины, органические кислоты, минеральные вещества. Малина, например, укрепляет иммунитет. Черная смородина тонизирует и повышает аппетит. Липа обладает противовоспалительными свойствами.
Первый квас
Квас прочно ассоциируется с баней. Дело в том, что издревле на Руси им не только утоляли жажду после парилки, но и подавали на каменку и даже запаривали в нем веники. От правильно приготовленного кваса сплошная польза – он нормализует обмен веществ и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Но в бане квас не должен быть холодным, желательно, чтобы его температура была максимально приближена к комнатной.
О морс, ты – мир!
Этот напиток из ягод также «вхож» в баню. Он не только утолит жажду, но и восстановит солевой баланс. Особенно полезен морс из главной русской ягоды – клюквы. Она препятствует возникновению камней в почках, очищает печень и возвращает бодрость.
Не забыть бы сбитень
Это напиток из меда, воды и пряностей. Пока не появился чай, на Руси пили именно сбитень. Лавки, где продавали этот напиток, стояли на каждом шагу. Сбитень хорош тем, что он может быть не только горячим, но и холодным. Причем и в том и в другом состоянии он одинаково полезен. Холодный вариант и использовался в бане наравне с квасом и морсом.
Какие напитки можно пить в бане и сауне
В жарко нагретой парной мы усиленно потеем. Запускается внутренний процесс естественного очищения тела от накопившихся шлаков, продуктов распада, токсичных веществ. Именно этим объясняется мощный оздоровительный эффект банных процедур. Интенсивная потеря жидкости вызывает сильное чувство жажды. Можно ли пить во время посещения парилки, какие из напитков принесут максимальную пользу?
Ответы компетентных экспертов на эти и другие вопросы помогут избежать возможных ошибок и сохранить здоровье.
Восполняем потерю жидкости
Для того чтобы посещение сауны или бани приносило пользу, а не вред, нужно следовать двум простым правилам:
Ограничение приема пищи связано с тем, что в жару органам желудочно-кишечного тракта сложно нормально выполнять свои функции. Ухудшается их кровоснабжение, поскольку большое количество крови приливает к поверхности кожи. В результате замедляется переваривание и усвоение еды. В желудке появляется ощущение тяжести, возникает дискомфорт. Это значительно уменьшает полезность банной процедуры.
Интенсивная потеря жидкости без восполнения ее запасов приводит к проблемам другого рода: сгущению крови, повышению нагрузки на сердце, головным болям и даже обмороку. Поэтому пить не только можно, но и совершенно необходимо. Главное, делать это правильно.
В парной от питья следует воздержаться, иначе пота будет выходить больше, а процесс очищения тела затормозится. Лучше утолить жажду после того, как вы хорошо пропотели и слегка отдохнули. Воду или другой подходящий напиток пьют не залпом, а понемногу, предпочтительно, в теплом виде.
Для восполнения утраченной жидкости достаточно 1 литра напитков. Большее количество приведет к дополнительной нагрузке на сердце и почки. Тем, кто посещает сауну с целью сбросить лишние килограммы, следует ограничить питье до минимума.
Какие напитки стоит предпочесть
Питье, предназначенное для сауны не должно содержать красители, улучшители вкуса, кофеин, быть слишком сладким. Полезнее всего приготовить натуральные соки, квасы, травяные чаи, клюквенный морс и запастись чистой питьевой водой. Чтобы напитки лучше утоляли жажду, их пьют глоточками, растягивая удовольствие. Температура жидкости должна быть комфортной: не слишком горячей и не чрезмерно холодной.
Любой человек сможет приготовить чай на основе травяного сбора. Для этого используют засушенные или свежие листья смородины, малины, земляники по отдельности либо в смеси. Новый вкус можно получить, добавив горсточку ягод. О пользе липового чая и отвара шиповника известно всем. Эти настои, совмещенные с эффектом парилки, помогут быстро избавиться от простуды. Отлично освежает прохладный напиток из мяты, в него не помешает добавить дольку лимона или лайма.
Остуженный травяной чай с кусочками свежего яблока обладает приятным фруктовым ароматом. При отсутствии противопоказаний добавьте в чашку ложечку липового, цветочного или гречишного меда. Питье станет вкуснее и питательней. Если вы не позаботились о травяных сборах заранее, не возбраняется заменить их любым зеленым чаем. Содержащиеся в нем антиоксиданты полезны для сосудов. Только не злоупотребляйте крепостью тонизирующей заварки.
По старой русской традиции после парной пили хлебный квас. Он превосходно утолял жажду, бодрил, восстанавливал силы. Приготовление натурального кваса требует времени, но его с успехом заменят свежеприготовленные соки из овощей и фруктов. В них кладезь легко усваиваемых витаминов и минералов. Они обеспечат организм жидкостью и пополнят запас нужных веществ.
Напитки, несовместимые с баней и сауной
Абсолютным исключением должен стать алкоголь. Его нельзя принимать перед баней и во время самой процедуры очищения. Запрет касается спиртосодержащих напитков любой крепости. Он связан с тем, что алкоголь незамедлительно влияет на сосуды – расширяет их или, напротив, сужает.
Высокая температура парилки оказывает на сердечно-сосудистую систему большую нагрузку. Совсем ни к чему дополнительно перегружать ее спиртным. Это приводит к значительному повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, спазму сосудов головного мозга. В худшем случае все может закончиться инфарктом или инсультом. Не стоит лишний раз испытывать свое здоровье на прочность. По той же причине лучше отказаться от крепкого черного чая и кофе.
После посещения сауны алкоголь далеко не лучший выбор, но небольшая доза при большом желании допустима. Крепкие спиртосодержащие напитки целесообразно заменить легкими или пивом. Лучше использовать его безалкогольную разновидность. В ней содержится много энзимов и минералов, которые пригодятся обезвоженному организму.
Что касается минеральной воды, то она должна быть без газа. Дело в том, что в парной и сразу после нее обмен веществ и кровообращение усиливаются. Это приводит к учащению сердцебиения. В итоге получается, что организм испытывает двойную нагрузку под воздействием жары и углекислого газа. Результатом могут стать нежелательные последствия.Тем, кто хочет избежать экстремальных ситуаций и сохранить здоровье, стоит прислушаться к советам экспертов. Тогда баня и сауна принесут только пользу.
Что и как пить в бане: лучшие напитки для вашего здоровья
В парной организм теряет много жидкости из-за активного потоотделения. Чтобы восполнить водный баланс и не допустить перегрева, важно пить правильные напитки, которые восстановят силы и не допустят дегидратации.
Что можно выпить до похода в баню?
За полчаса-час рекомендуется выпить 200-300 мл обычной воды. Также не запрещено пить натуральный хлебный квас и зеленый чай. Магазинный квас лучше не принимать, так как он только усилит чувство жажды из-за большого количества сахара.
Чай также следует пить не сладким. Если такие продукты вас не нравятся, отдайте предпочтение минеральной воде. Но ее количество следует ограничить 100-150 мл, при повышенном естественном потоотделении дозу разрешается увеличить до 200-250 мл.
Внимание! Строго запрещено пить перед походом в парную кофе любого вида и спиртные напитки. Они оказывают дополнительную нагрузку на сердце и сосудистую систему. Также не рекомендуется пить молоко, кефир и их производные, так как из-за высокой температуры они просто скиснут внутри ЖКТ и вызовут кишечное расстройство.
Разрешенные напитки в парной
В самой бане можно пить несколько видов жидкости. При этом не возбраняется ее комбинировать для лучшего лечебного эффекта.
Черный и зеленый чаи
По рекомендациям врачей, одним из самых лучших вариантов для утоления жажды и восстановления водного баланса является чай. Его можно пить на любом этапе процедуры, не боясь навредить своему организму. Употреблять можно черный и зеленый чаи, все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться.
Любители зеленого чая также могут не отказывать себе в удовольствии насладиться чашкой напитка между походами в парную. Такой продукт особенно полезен для выведения вредных веществ, так как значительно усиливает ток лимфы и потоотделение.
Одновременно с этим будет оказан противовоспалительный эффект, улучшится работа ЖКТ, почек, центральной нервной системы.
Внимание! Зеленый чай в парной не следует употреблять людям, страдающим от заболеваний сердца и артериальной гипертензии. Его прием приводит к быстрому повышению артериального давления.
Травяные настои и отвары
Этот вид напитков считается одним из самых полезных, хоть и не таких популярных у любителей жаркого пара. Травяные настои и отвары в несколько раз превосходят по своей пользе обычные черные и зеленые чаи, при этом дополнительно оказывают лечебный эффект.
Одновременно с этим происходит восстановление биохимического баланса, улучшается работа внутренних органов, усиливается потоотделение и вывод отравляющих веществ.
Внимание! Чтобы получить максимум витаминов и пользы от лечебных трав и ягод, лучше отдать предпочтение настоям. В них продукты меньше подвергаются обработке и сохраняют большую часть витаминов и минералов.
Идеальным вариантом станет использование отваров и настоев, приготовленных из ромашки, мяты, чабреца, липы, калины, шиповника. Их можно сочетать или запаривать по отдельности. Каждый компонент при этом будет оказывать свое воздействие.
Для тонизирующего эффекта лучше заваривать листья черники, брусники и шиповника. Разрешается также добавлять их плоды. Дополнительно увеличится иммунитет, улучшится настроение и физическое состояние.
Для успокоительного эффекта и восстановления нервной системы лучше пить отвары на основе ромашки, мелиссы и зверобоя. Эти травы также уменьшают боль в мышцах, нормализуют артериальное давление, устраняют воспалительные процессы.
При склонности к простудным заболеваниям или для их профилактики отлично подойдут грудные сборы. Их готовят на основе листьев мать-и-мачехи или корня солодки.
Чтобы усилить выход пота, используются потогонные настои. Для этого настаивают или отваривают листья и соцветия малины, липы, ежевики.
Внимание! Потогонные чаи также усиливают работу мочевыводящей системы. Это следует учитывать при заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Ягодные морсы и компоты
Универсальный вариант, который подойдет практически любому, в том числе и детям. Готовить морсы и компоты рекомендуется из диких ягод: брусники, клюквы, черники или голубики. Они отлично утоляют чувство жажды, тонизируют, придают бодрости, а также насыщают организм полезными микроэлементами, которые также выходят вместе с потом.
Также отлично утолит жажду и не навредит организму компот из кисло-сладких яблок, крыжовника. Но такие напитки могут вызвать процессы брожения при высоких температурах, если в анамнезе имеются заболевания ЖКТ.
Внимание! Несомненной пользой клюквенного и брусничного морсов считается наличие в них флавоноидов. Они относятся к натуральным антиоксидантам, способным защитить от появления злокачественных опухолей.
Обычная вода
Этот продукт всегда нужен организму и является для него наиболее естественным, к тому же подходит взрослым, детям и страдающим от заболеваний сердца и органов ЖКТ. Чистая вода мгновенно восстанавливает необходимый баланс минералов и солей, бодрит и полностью утоляет жажду.
Одновременно с этим происходит вывод шлаков, токсинов, улучшается работа всех органов. Так, если минеральную воду не стоит пить при заболеваниях мочеполовой системы, то обычная вода в этом смысле не навредит, а только улучшит состояние пораженной системы.
Питье после бани
После выхода из парной потоотделение не заканчивается, поэтому так важно и дальше заботиться о восполнении потерянной влаги.
Для этого вновь подойдут тонизирующие и расслабляющие чаи, минеральная или обычная питьевая вода, морсы, травяные отвары и настои.
При этом стоит употреблять напитки небольшими глотками, не стоит выпивать сразу более 150-200 мл.
При сильной жажде можно выпить воду с лимоном. Но, если до похода в баню вы ели более трех часов назад, такой вариант лучше отбросить, чтобы не спровоцировать боли в животе, обострение гастрита или язвы.
Общие рекомендации по питьевому режиму в парной
Важно не только выбрать подходящий и оздоровляющий напиток, но и правильно его употреблять:
Внимание! Если поход в баню будет коротким, не следует пить ничего непосредственно между заходами в парную, кроме обычной воды. Другие напитки лучше принять через 15-30 минут после окончания процедуры.
Вопросы и ответы
Делать это нежелательно, так как лед создает большой контраст между температурой тела и самого напитка. Такое питье может стать причиной последующей простуды или сильной головной боли.
Лучше выпить немного, но постараться обойтись несколькими небольшими глотками.
Абсолютно любые алкогольные напитки запрещены к приему во время посещения бани. Не стоит пить даже в небольших дозах, так как предсказать реакцию организма довольно сложно. Чаще всего такой прием приводит к болям в сердце и голове, а также может спровоцировать инсульт и инфаркт.
Рекомендуется выждать 2-3 часа после посещения парной. Исключение составляет красное вино. Через час можно выпить не более 50 г этого напитка.
Лучше выпить его до похода в парилку. Но, если у вас и без этого наблюдается хорошее потоотделение, лучше отдать предпочтение другим видам напитков.
Выбирая напитки для бани, следует всегда ориентироваться на их пользу и обращать внимание на правила употребления. Это гарантирует отсутствие вреда для здоровья и несомненную пользу от проведенного в парной времени.
Видео-советы: что можно пить в бане
Что пить в бане? Вода, чай, пиво.
После хорошей пропарки в бане всегда хочется пить. Это естественный процесс. В бане организм теряет немалое количество жидкости и требует ее восполнения. С потом из организма выходят вредные вещества, токсины и шлаки. Это очень важный процесс очищения организма. Многие любители попариться задаются вопросами: Можно ли пить в бане? Что пить в бане? Можно ли пить после бани? В этой статье мы расскажем какие напитки можно пить в бане, а от каких лучше отказаться.
Сколько можно пить в бане
Жидкость играет очень важную роль при посещении бани. Главное правило – не пить во время парения и после, начать пить можно только немного отдохнув от процесса парения. Восполнять жидкость нужно не спеша, небольшими глотками. В бане обязательно нужно контролировать количеств выпитой жидкости. На 2-3 парных процедуры необходимо выпить не более 1 л напитков. Это создаст оптимальную нагрузку на почки.
Что пить после бани
К традиционным напитка в бане следует отнести травяной чай, чай из сборов трав, фруктов и ягод. Какой чай пить в бане? Рецептов чая достаточно много. Часто используют отвар трав с земляникой и смородиной. Полезны отвары из липы, мяты, плодов шиповника и сухофруктов. Чай для бани должен быть слегка теплым, но не сильно горячим или холодным. Пить его следует небольшими глотками и растягивать удовольствие минут на 10. Также можно пить легкий зеленый чай с медом. Такие чаи обладают противовоспалительным эффектом, благоприятно влияют на оболочку кишечника, полезны для сердечно-сосудистой системы.
Традиционным напитком для бани также является квас. Но пить нужно натуральный квас без красителей и консервантов. Входящие в состав дрожжи и бактерии полезны для слизистой оболочки кишечника и делают флору в желудочно-кишечном тракте намного лучше. При этом квас очень хорошо утоляет жажду, активизирует организм и придает бодрость.
После парной также подходят натуральные соки. Но не забывайте, что сок должен быть только натуральным, без консервантов и красителей. Именно он подарит вашему организму витамины и полезные вещества.
Что нельзя пить в бане
Привычные нам черный чай и кофе нельзя употреблять в бане. В их состав входят тонизирующие компоненты, которые оказывают воздействие на сердце, а оно и так получает большую нагрузку при посещении парной.
Также нельзя пить пиво и другие алкогольные напитки в бане. Это связано с тем, что они способны расширять и сужать сосуды, а посещение парной итак оказывает влияние на них. В комплексе это может нанести серьезный вред здоровью. Последствиями употребления спиртных напитков в бане могут быть повышенное давление, головокружение, сердечный приступ или даже кровоизлияние.
Также в бане не рекомендуется курить. Пребывание в парной нагружает сердце и другие органы, поэтому все второстепенные нагрузки им не нужны. Не стоит пренебрегать запретами и противопоказаниями, если все правильно делать вы ощутите прилив сил и энергии, к тому же сможете хорошо оздоровить ваш организм.
Итак, пить в бане можно и нужно. Это поможет восполнить потерянную в процессе парения жидкость. Но пить нужно понемногу. Рекомендуется употреблять в бане травяные отвары, которые благоприятно влияют на организм человека, а также минеральную воду. И категорически запрещено употреблять тонизирующие напитки, например черный чай и кофе, а также алкоголь. Такие напитки оказывают сильное влияние на сосуды и сердце, что может навредить в комплексе с банными процедурами. Употребление качественных полезных напитков в бане позволит вам с удовольствием и пользой провести банные процедуры.
Ну и конечно отлично восполнить жидкость поможет обычная минеральная вода. Пить воду после бани очень полезно. Она позволяет восполнить не только количество жидкости, потерянной во время потоотделения, но и солей.