Что такое шведская стойка
Шведская стенка. Виды и применение. Как выбрать и оборудование
Виды
Шведские стенки можно классифицировать в зависимости от:
Материал изготовления
Деревянными
Их изготавливают из древесины сосны, бука или более дорогих сортов дерева. Все детали качественной стенки тщательно подгоняются и шлифуются. А вот лакировка не обязательна, так как увеличивает опасность соскальзывания. К достоинствам деревянных снарядов относятся экологичность, приятные ощущения при тактильном контакте, безопасность.
К недостаткам таких устройств относятся небольшой запас прочности и неустойчивость к агрессивным воздействиям окружающей среды. Они плохо переносят воздействие влаги, солнечных лучей, поэтому не слишком пригодны для установки на улице и в сырых помещениях.
Металлические
Изготавливаются из профиля, произведенного способом горячего проката. В зависимости от возраста спортсмена используются профили до 3 см диаметром (для детей) и более 4 см (для взрослых). Важным параметром является и толщина стенки. Она должна составлять не менее 2 мм.
Основным преимуществом этого типа стенок является их прочность. Некоторые снаряды выдерживают нагрузки более 150 кг, что позволят дополнить ее различным элементами – кольцами, штангами, скамьями.
Металлический профиль устойчив к воздействиям окружающей среды. Для увеличения этого параметра стенки покрывают краской или специальными составами, что позволяет устанавливать ее на улице, во влажных и солнечных помещениях.
К недостаткам стенок можно отнести неприятные ощущения во время первого тактильного контакта – металл холодный и гладкий. Также они имеют повышенную травмоопасность, так как с окрашенных ступеней можно соскользнуть. Проблема решается с помощью специальных ручек из неопрена, надеваемых на перекладины.
Место установки
По месту установки стенки делятся на уличные и домашние. Первые более габаритные и имеют дополнительное оборудование. Они выполняются из металлического профиля, устойчивого к воздействиям окружающей среды. Существуют и деревянные конструкции. Для повышения срока службы они пропитываются специальными составами для устойчивости к перепадам температур и воздействию сырости.
Шведские стенки для квартир производят из дерева или металла. Это небольшие конструкции, не имеющие дополнительного снаряжения. Подходят для занятий детей и взрослых, имеющих небольшой вес.
Конструктивные особенности
По форме конструкции шведские стенки делятся на:
Способ установки
Шведская стенка может быть установлена в помещении или на улице:
Шведская стенка может быть закреплена тремя видами крепежа:
Помимо вышеописанных характеристик шведские стенки могут быть обычными (статичными) и трансформируемыми. Первые не предполагают какого-либо изменения, кроме навешивания на них дополнительного снаряжения.
Трансформируемые стенки идеально подходят для малогабаритных квартир. Они могут при необходимости превратиться в уголок, а после тренировки легко складываются в настенный вариант. Также имеют возможность модификации.
Дополнительное снаряжение
Если вы хотите не только иметь широкую лестницу дома или на улице, а многофункциональный тренажер, нужно выбрать дополнительное снаряжение.
В зависимости от конструктивных особенностей ее можно оснастить:
Достоинства
Шведская стенка имеет один единственный недостаток – ее трудно транспортировать, так как крепежи очень прочны. В то же время при переезде ее вполне можно демонтировать и разобрать на отдельные составляющие.
Особенности выбора
Прежде, чем приобретать шведскую стенку, нужно определиться с такими параметрами, как:
Для детей лучше всего приобретать деревянные конструкции, так как они более приятны и безопасны. Несмотря на то, что запас прочности у них невелик, выдержать веревочную лестницу и канат они вполне способны.
Взрослым лучше приобретать металлическую конструкцию, особенно, если планируется использовать дополнительное снаряжение, выполнении силовых тренировок.
Обратите внимание на снаряжение стенки – антискользящее покрытие, ручки на перекладинах и крепления. От этих деталей зависит безопасность пользователя. Особенно важны эти элементы в детских стенках.
Габариты конструкции выбирайте, исходя из свободного пространства комнаты. В малогабаритные помещения лучше приобрести пристенную или трансформируемую стенку.
Ценовая категория изделия зависит от ваших возможностей. Можно купить недорогую конструкцию, а по мере необходимости докупать дополнительные снаряды.
Шведская стенка стоит во всех школах. Раньше ее ненавидели, а теперь используют для трюков в тиктоке
Для шведов она – «рама с перекладинами».
Шведской стенке больше 200 лет. И, кажется, она вернулась в моду – в компании воркаута, кроссфита и трюков из тиктока.
Шведская стенка родом из Германии. Ее придумал немецкий учитель в XVIII веке
Шведский поэт занялся гимнастикой из-за артрита, переучился на врача и сделал стенку самым популярным гимнастическим снарядом
А вот потом пришли шведы. Точнее один швед. Богослов по образованию и поэт, автор баллад о богах и героях древности Пер Хенрик Линг с книгой «Гимнастика для юношества» познакомился во время своего путешествия по Европе. Во время странствий по Германии молодого человека скрутил артрит. Пытаясь вылечить болезнь, он занялся фехтованием и гимнастикой. Небезуспешно: ежедневные занятие сделали свое дело, а избавившись от болезни и вернувшись на родину, Линг получил медицинское образование и разработал собственную систему гимнастики, которая включила в себя четыре направления: педагогическое, медицинское, военное и эстетическое.
Конструкция Линга имеет почти бесконечное количество функций, выглядит строго, не загромождает собой пространство и очень удобна в транспортировке – словно создана для плоских коробок «Икеа». Впрочем для того, чтобы распространиться по всему миру, шведской стенке не понадобились даже они: к концу XIX века деревянные лесенки вдоль стен стали непременным атрибутом спортивных залов, танцклассов, балетных студий, кабинетов физиотерапевтов и костоправов по обе стороны Атлантики.
Из школьного спортзала в тикток. Теперь на шведской стенке выполняют модные трюки
Широкую популярность у нас шведская стенка обрела к началу ХХ века, когда гимнастика стала обязательным предметом в классических гимназиях. Уже из них она перекочевала сначала в советские, а потом и в российские школьные спортзалы, как символ рутинерских школьных программ.
Представить себе частный спортивный зал без шведской стенки гораздо проще. Из арсенала западных фитнес-центров простейшие гимнастические снаряды стали исчезать в 1960-е с развитием индустрии громоздких функциональных тренажеров, работающих с изолированными группами мышц. В начале 2000-х они вернулись – сначала как часть системы кроссфита, а позднее – как непременный атрибут тренировок фанатов Ghetto Workout – брутального движения уличного спорта на турниках, особенно популярного среди подростков, которые теперь демонстрируют свои гимнастические трюки в соцсетях. Без упражнений на шведской стенке повторить трюки из тиктока невозможно.
Самый популярный элемент гимнастики на шведской стенке – боковой баланс или «флажок».
Некоторые умудряются сочетать «флажок» с дополнительными трюками.
А вот «флажок» на шесте – учиться ему тоже удобнее всего на шведской стенке.
Синхронные шаги в воздухе от Никиты Нагорного, трехкратного чемпиона мира и мастера спорта международного класса по спортивной гимнастике. Практиковать их тоже лучше с опорой спины.
И, наконец, растяжка: в экстремальной версии.
Артем Малютин, тренер по кондиционной физической подготовке:
Упражняться на шведской стенке можно с самого раннего детства, примерно от года. Но родителям нужно помнить о безопасности детей: подкладывать маты под лестницу и обязательно страховать ребенка во время занятий. Для детей лазание по лестнице будет отличной тренировкой силы рук, координации движений, а также будет полезно для укрепления стоп.
Взрослые со временем могут докупать дополнительное оборудование и совершенствовать или поддерживать свои физические качества. Тут, как и в любом другом спорте, главное – настойчивость и мотивация. Если же лень победит, шведскую стенку всегда можно превратить в какую-нибудь вешалку – пусть это и не спортивно, но тоже дело.
Георгий Темичев, врач спортивной медицины:
Острой необходимости иметь стенку дома я не вижу. В домашних условиях люди, которые проходят реабилитацию, могут обойтись и подручными средствами, вроде дверного косяка или стула. Но если стенка уже есть, ее, конечно, нужно использовать: сейчас есть продвинутые версии, вроде игровых комплексов, на которых можно заниматься как детям, так и взрослым. У меня, например, у дочки такой стоит, я на нем подтягиваюсь, качаю пресс и использую для крепления резины.
Сейчас шведские стенки делают в самых разных вариациях, так что при выборе стоит ориентироваться на требования конкретного специалиста. Мне, например, важно, чтобы расстояние от пола до нижней перекладины было не слишком маленьким и не слишком большим, чтобы, стоя на коленях, я мог опираться на нее голенями. Хорошо, если наверху есть горизонтальный ход и достаточное расстояние от стены – тогда за перекладину можно еще что-то зацепить. Ну и чтобы стенка была удобной по высоте: не слишком низкой и не слишком высокой.
Как выбрать шведскую стенку. Обзор лучших моделей
В данной статье мы постараемся рассказать о том, как выбрать шведскую стенку, какие виды шведских стенок лучше подходят для взрослых, а какие выбрать для занятий детям. Расскажем об основных отличиях стенок, которые можно встретить в настоящий момент в магазинах. Подробно остановимся на самым популярных моделях.
Шведская стенка – многофункциональный вид тренажера, который подходит и детям, и взрослым. Покупка подобного снаряда – универсальный способ обустройства спортивной зоны как в большом доме, так и в малогабаритной квартире. Дополнительным преимуществом покупки стенки для тренировок является применение дополнительных элементов, крепящихся к основной конструкции. Они способны разнообразить выполняемые упражнения и увеличить оказываемую нагрузку.
Преимущества и недостатки
Вне зависимости от модели, производителя, типа конструкции и прочих показателей, шведские стенки обладают рядом достоинств:
Кроме того, покупка шведской стенки с полным комплектом составляющих приносит выгоду. Приобретение подобного снаряда позволяет экономить на ежемесячных походах в спортивные залы. Обустройство спортивной зоны посредством шведской стенки – отличный вариант проведения семейного досуга, поддержания крепкой физической формы и привлечение детей к спортивным занятиям с ранних лет.
К недостаткам подобного оборудования можно отнести:
Однако, каждый имеющийся недостаток можно обратить: избежать травм в процессе тренировке помогут маты, трансформирующиеся стенки – сэкономить пространство, посещение и консультация врача ЛФК – снять ограничения на выполнение упражнений.
Критерии выбора
Перед покупкой шведской стенки возникает ряд вопросов и сомнений. Во избежание возникновения подобных ситуаций предусмотрен ряд рекомендаций, следование которым поможет в выборе идеальной модели. Перед покупкой следует учитывать такие характеристики, как:
1. Материал
Как правило, для изготовления таких снарядов используют натуральное дерево или металл. Каждый материал имеет ряд своих преимуществ и список недостатков, которые учитываются при покупке.
Деревянные шведские стенки
Подобные снаряды менее травмоопасные, произведены из природных и экологичных материалов, приятны для тактильного восприятия, но обладают меньшими показателями прочности, ограничены в использовании дополнительных элементов и не подходят для силовых тренировок.
Металлические шведские стенки
Спортивное оборудование из металла способно выдерживать большие нагрузки, возможно применение всего ассортимента навесных элементов, что способствует эффективности выполняемых упражнений.
2. Тип крепления
Предусмотрено 3 варианта монтажа:
Последний принято считать самым надежным, но не у всех моделей предусмотрен такой вид крепежа и невозможно его применение в квартирах с высокими потолками или тонкими стенами.
3. Конструкция снаряда
Все имеющееся разнообразие шведских стенок подразделяется на 4 вида:
4. Дополнительное снаряжение
По типу использования навесное снаряжение для шведских стенок подразделяются на детские и взрослые.
Чаще всего, комплектация детского снаряжения состоит из:
Комплект навесного снаряжения для взрослых содержит:
Однако, комплектация навесного снаряжения может видоизменяться в зависимости от предпочтений.
Лучшие модели
Наиболее востребованными моделями являются:
Модель R2
При изготовлении шведской стенки используется качественный и прочный материал, позволяющий ей выдерживать до 250 кг. Крепление к стене осуществляется посредством болтов М12 в 6 точках для достижения большей надежности.
Сборка и установка не занимают много времени. Профильные стойки располагаются на расстоянии 70 см друг от друга, между ними крепятся 9 перекладин диметром 32 мм.
Комплект представлен турником-рукоходом, навесными кольцами, канатом и веревочной лестницей.
Модель Аста 75
Крепление стенки осуществляется враспор, что существенно облегчает ее перемещение из одной точки квартиры в другую. Стальной профиль конструкции способен выдерживать до 250 кг. 9 перекладин, покрытые ПВХ, располагаются на расстоянии 23 см друг от друга.
В комплектацию входят модули. Обеспечивающие полноценную тренировку взрослому человеку.
Стандартная модель шведской стенки, выдерживающая нагрузку до 250 кг. Металлическая конструкция 240 х 71 см оснащена 9 перекладинами, внешне покрытыми слоем резины, что обеспечивает дополнительную защиту от скольжения.
Комплект представлен турником-рукоходом, веревочной лестницей и гимнастическими кольцами, выдерживающие нагрузку до 90 кг.
Комплект «Школьник»
Шведская стенка «Школьник», представленная металлической конструкцией 240 х 71 х 14 см, способна выдерживать нагрузки до 250 кг. Крепится профиль к стене при помощи болтов М12. Вертикальные стойки расположены в 70 см друг от друга, между ними – 9 перекладин на расстоянии 23 см.
В комплектацию входят стенка, турник рукоход, канат, лазалка, гимнастические кольца и веревочная лестница.
Овальная стенка Asta102
Плоскоовальная стенка Asta102 представляет собой конструкцию 240 х 70 см, которая крепится к стене дюбелями в 6 местах. Надежный и качественный профильный материал способен выдержать нагрузку до 250 кг.
В комплекте со стенкой имеются тарзанка, канат, качели, мат 100 х 100 см и мультихват «Плоскоовальный».
Овальная стенка Asta101
Плоскоовальная стенка Asta101 – конструкция с габаритами 240 х 70 см. Крепление снаряда осуществляется дюбелями к стене в 6 разных точках, что обеспечивает большую надежность и прочность. Материал конструкции способен выдержать нагрузку до 250 кг.
В комплектации представлены стенка, комплект ступеней, тарзанка, канат, качели, мат 100 х 100 см и турник «Элит».
Приобретение такого снаряда, как шведская стенка – неоценимый вклад в собственное здоровье и в правильное физическое развитие ребенка. Выбор, в первую очередь, зависит от личных предпочтений, интенсивности нагрузок и используемого комплекса упражнений, а потом уже от параметров и характеристик.
Выбираем шведскую стенку
Поделиться в соцсетях
Все мы помним шведскую стенку по школьным урокам физкультуры. Лазание, вис и прочие упражнения казались тогда такими скучными. А тем временем занятия на подобной конструкции здорово развивают ловкость и силу. В работу включаются практически все группы мышц, и ребёнок, играючи, получает хорошую физическую нагрузку. Гимнастический комплекс дома – это полноценный спортивный зал для детей.
Что такое шведская стенка
Шведской стенкой называется гимнастический комплекс, состоящий из одной или нескольких лестниц. К нему могут прилагаться гимнастические кольца, перекладины, канат и другие спортивные снаряды.
Но какие нюансы надо учесть, чтобы выбрать шведскую стенку для ребенка? Давайте разбираться.
Виды шведских стенок
В зависимости от формы выделяют следующие виды домашних спортивных комплексов.
l – образные
Г – образные
Т – образные
П – образные
Остров
Материалы изготовления и размеры
Спортивные комплексы бывают металлические, деревянные и смешанные.
МЕТАЛЛ
Конструкции из металла – самые прочные, выдерживают вес до 200 кг. На ней и папа может подтянуться, не только ребенок. Металлические снаряды могут быть любых форм и размеров. Они долговечны, надёжны, не портятся под воздействием факторов окружающей среды.
К минусам металлических комплексов можно отнести следующее:
— детали конструкции холодные на ощупь, могут вызывать дискомфорт у малышей;
— металл более травмоопасный, чем дерево, поэтому контроль за тренировками детей должен быть тщательным.
ДЕРЕВО
Деревянные детские шведские стенки экологичны и смотрятся уютно. Дерево приятно для осязания, не скользит и всегда сохраняет комфортную температуру. Важно, чтобы все детали конструкции были хорошо обработаны, дабы избежать заноз и царапин. А вообще дерево менее травмоопасно и подходит для самых маленьких. Такие комплексы менее долговечны, чем металлические, и выдерживают меньший вес.
Иногда производители используют комбинации металла и древесины в своих изделиях. Такой вариант может стать оптимальным решением.
Способы крепления
По данному параметру гимнастические комплексы делятся на пристенные, распорные и комбинированные.
Остров не требует креплений. Он устанавливается в любой части комнаты и может перемещаться при необходимости.
Возможные комплектации
Гимнастический комплекс можно дополнить разнообразными спортивными снарядами. Вариантов множество. Рассмотрим основные.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С ТУРНИКОМ
На турнике висят и подтягиваются. На него можно закрепить кольца или другое оборудование.
Турники бывают стационарные – без возможности перемещения. Более удобный вариант для тренировок с детьми – перевешиваемый турник.
Занятия на турнике развивают мышцы рук, спины, груди и плеч, поэтому должен быть в гимнастическом комплексе.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С БРУСЬЯМИ
Брусья – это две параллельные друг другу перекладины, которые служат для виса и подтягивания. При занятиях на брусьях задействованы иные группы мышц, чем на турнике, так что наличие первых не заменяет второго.
Бывают брусья с мягкой обивкой, на них можно качать пресс. С помощью данного спортивного снаряда можно подтянуть осанку, сформировать мышечный корсет и укрепить плечевой пояс.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С БОКСЕРСКОЙ ГРУШЕЙ
Удары по груше тренируют дыхательную систему, мышцы рук и ног, а также это отличный способ выпустить негативную энергию. Что уж скрывать – все мы иногда бываем в гневе.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С КАНАТОМ
Канат подвесить несложно, места он занимает мало, так что является совершенно необходимой вещью в любой комплектации спортивного комплекса.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С ПИЛОНОМ
Пилон – металлическая труба, устанавливается вертикально во всю высоту комнаты, упираясь в пол и потолок. По пилону можно лазить как по канату, а также висеть и выполнять гимнастические упражнения.
Шведская стенка также может включать: гимнастические кольца, веревочную лестницу, трапецию, скамью для пресса, рукоход, качели и другие приспособления.
И самое важное: не забудьте приобрести мат, чтобы избежать травм во время тренировок.
Как видите, моделей и комплектаций шведских стенок много. Выбор за вами. Ориентируйтесь на свои потребности и возможности.
Где лучше разместить стенку
Лучше всего разместить гимнастический комплекс в детской. Ребенок всегда будет иметь доступ к спортивным снарядам, а взрослые смогут избежать опасности в виде случайного удара ногой от юного спортсмена.
Если размеры детской не позволяют установить комплекс, можно разместить его в другом помещении. Подойдут коридор или гостиная. Главное, чтобы рядом не было острых углов, твёрдых поверхностей и хрупких предметов.
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ КРЕПЛЕНИЯ
Давайте посмотрим, какие ещё важные моменты стоит учесть, размещая шведскую стенку в квартире.
Безопасность конструкции
Чтобы быть уверенным в качестве конструкции, обращайтесь к проверенным производителям. Отзывы покупателей сформировали топ лучших детских шведских стенок.
В любом случае обратите внимание на следующие моменты:
Качество деталей
Деревянные детали должны быть без заноз и трещин. Металл обычно покрывают краской, так что с этим материалом проще. Комплектующие не должны иметь острых краев и неровных поверхностей. Убедитесь в этом перед покупкой.
Грузоподъемность конструкции
Дети быстро растут, поэтому покупайте стенку, которая выдерживает как можно больший вес. Если детей несколько, не исключены ситуации, когда они будут находиться на комплексе одновременно. Можно рассмотреть снаряды грузоподъемностью больше 100 кг.
Расстояние между перекладинами
Надежность креплений
Переходим к надежности крепежных элементов. Детали современных спортивных комплексов соединяются друг с другом без использования болтов и шурупов. Это касается как деревянных, так и металлических конструкций. Такое соединение надёжно и безопасно.
Если у вашей стенки имеются болты и прочие крепления, обратите внимание на материал, из которого они изготовлены. Шурупы и гайки не должны иметь острых краев и неровных поверхностей.
Внешний вид
Помимо надёжности и безопасности важен внешний вид шведской стенки. В идеале она должна гармонично вписываться в игровое пространство, радовать глаз и привлекать ребенка.
Современные производители уделяют внимание не только качеству, но и дизайну. Вы можете найти спортивные комплексы ярких расцветок или однотонные, выполненные в пастельных оттенках или вовсе из неокрашенной древесины.
Выбирайте, ориентируясь на интерьер комнаты и предпочтения ребенка.
Подведем итог
Помните, что активные игры и спорт столь же важны для детей, как развитие интеллекта. Постарайтесь добавить в жизнь сына или дочки больше движения. Это укрепит мышцы, осанку и здоровье малыша.
А шведская стенка – это не только веселое времяпровождение, но и отличная альтернатива спортивному залу прямо у вас дома.