Что тебя вдохновляет а что бросает в дрожь
Что тебя вдохновляет а что бросает в дрожь
А я тебя ждала и так любила!
Но душу обожгла о колкий лед…
Я одного тебя боготворила!
Меня никто, пожалуй, не поймет…
А я тебя тогда уже простила.
Я верила, что ты же не со зла.
И я тебя по-прежнему любила,
И сердце для тебя лишь берегла…
… показать весь текст …
А ты теперь не сможешь без меня.
А ты теперь не сможешь без меня.
Но вовсе я не этого хотела.
Ты греться будешь только у огня,
А мог бы греться и душой и телом.
А ты теперь не сможешь без меня.
Но этого пока не понимаешь.
Ты где-то там живешь, судьбу кляня
И думаешь, что тоже забываешь.
А ты теперь не сможешь без меня.
И чувство это станет неподвластным…
Ты будешь дальше жить, других пленя,
Но станешь впредь для них весьма опасным.
… показать весь текст …
Не жена я тебе, не любовница
Не жена я тебе, не любовница.
Не подруга, не друг, не враг…
За тобою как тень, как школьница!
Но не видишь меня никак.
Я тебе посвящаю томики,
Недописанных слезных стихов…
Как хочу я тебя! До колики!
До паденья! До всех грехов.
Не родной ты мне. И не суженый…
Но до чёртиков, в доску, свой!
Как люблю голос твой простуженный…
Как жалею, что ты не мой…
… показать весь текст …
Я знаю, встретимся мы вновь.
Не верю я, что все пройдет.
А миг сомнения — не лечит.
Бывает все наоборот.
Бывают невесомы встречи…
Я знаю точно — наперед,
Что страсть мой голос лишь разбудит…
Едва коснувшись — отойдет,
Была как будто и… не будет.
Запомни вечер, выходной…
Ранимой нежностью сжигая,
Тебе шептала «только мой»…
От жарких чувств изнемогая…
… показать весь текст …
Я всегда была рядом
Я всегда была рядом. Незримо, но всё же была.
Я тебя охраняла, как ангелы с неба, ладонью…
Для тебя лучшее отбирала и берегла…
Ты за это платил мне исправно, но только болью.
Я всегда была рядом. В морозный и в теплый день.
Помнишь лёд на дороге? И визг ледяных тормозов?
Это я шла по следу, я просто мираж или тень…
Доставая тебя из оврагов и самых низов…
Я всегда была рядом. В беде или в сказочный миг…
Я тихонько тебя целовала в висок в ненастье…
Поцелуем глушила молящий и жуткий крик…
Я дарила тебе по крупицам земное счастье…
… показать весь текст …
Ночь любви
Бесконечность чувственных движений…
Меркнет ночь в сиянии огня…
От твоих родных прикосновений,
В дрожь бросает каждый раз меня.
Ты коснешься нежно-нежно кожи…
Губ твоих сжигающая страсть…
Ночь на ночь безумно не похожи…
И я ими упиваюсь всласть…
Ты мое желание разбудишь,
Дрожь по всему телу ощутишь…
Ты летать вместе со мною будешь!
Вот еще мгновенье и взлетишь…
… показать весь текст …
Только ТЫ!
Твоим лишь именем уста мои полны.
Твои глаза мне дарят смысл жизни.
От рук касания твоих теряю мысли
И жду опять из нежности волнЫ…
Лишь с мыслью о тебе войду в рассвет
И буду каждым мигом наслаждаться…
И ты ко мне спешить будешь стараться.
Ты моя жизнь, моя судьба, мой свет!
Лишь ты навек желанный и родной,
Я без тебя не вижу смысла жизни!
И понимаю от свидания до тризны,
Хочу, чтоб ты был только лишь со мной…
… показать весь текст …
ЗапахХх.
Я научилась находить твой запахХх…
Пусть даже в темноте, немой и страшной…
Я ласковая кошка, и на лапах,
Пушистых мягких лапах, рвусь отважно.
Я научилась различать детали…
На ощупь, по дыханью… и касаясь
Знакомой кожи языком едва ли,
Тону в тебе, почти не опасаясь…
Губами в губы, проникая сладко,
Безумно вожделея и сгорая…
Я на твой запахХх по-кошачьи падка…
Как истину в себя его вбирая…
Ты делаешь вид, что все хорошо. Я делаю вид, что тоже.
И как ты меня среди тысяч нашел? Мы так друг на друга похожи…
Ты хочешь уйти. Минутный порыв… Сдержать я тебя не в силах.
Но время идет… Ты вскоре остыв, становишься снова милым.
Нет, стой! Ну куда ты? Останься, родной! Еще хоть один раунд!
Ты так и не понял, что ты только мой? Ну хочешь, возьми таймаут!
Почувствуй, приятно и как хорошо, нам делать навстречу движенье…
Такой же, как я! Свернулся ужом… Ты просто мое отраженье!
Трепетная нежность
Сегодня этот вечер только наш.
На чувства оба мы с тобой богаты!
Ты мне всего себя сейчас отдашь.
А я отдам себя. И без возврата.
Ты рядом, и дыхание твое
Становится всё глубже, ближе… чаще…
И всё, что есть в тебе — сейчас мое…
И нет мгновений радостней и слаще.
В висках стучит — Скорей… Скорей… Скорей…
Дай мне сейчас тобою надышаться!
И с каждым вдохом чувствую сильней.,
Что не смогу наутро попрощаться…
… показать весь текст …
Эта осень пришла, как обычно — когда не звали.
Натянули мы свитера, обогрелись печью.
Мы друг другом не дорожили и… отмирали…
Как у всех: всё проблемы, дела… и похвастать нечем.
Эта осень не стала для нас путеводной нитью…
Ну, поплакали, может, ну скисли… ты — жив? Едва ли…
Я готовлю на завтрак себе опостылый сбитень…
И молюсь за людей: «Хоть бы жили — не умирали…»
За окном непогода. Промозглая, злая слякоть.
Я дышу через раз… у меня кашель — в каждом вдохе.
Пью малиновый чай. И давлю на дне, вязком, мякоть…
Мне так плохо одной. Без тебя несравнимо плохо…
… показать весь текст …
Она ждала его звонка… Перебирала платья складки… Меж ними связь была тонка, И чувства рифмами в тетрадке… Но он молчал… и тишина. Давила гирями на плечи… И не подруга… Не жена… А он молчанием калечит… Незримо время пронеслось, И боль почти совсем утихла. Не получилось… Не срослось… Лишь память проносилась вихрем…
Она любила и ждала… И по-другому не умела! Не легкомысленной была… Да и кому какое дело? … Прошло лет сто (ну может меньше). И вот, когда уж не ждала … Он позвонил. Зачем? Утешить… А г…
… показать весь текст …
Кошечка
Сегодня буду нежно-страстной кошечкой,
Сегодня буду просто МУР-мур-МУР…
Прости, что выедаю мозг твой ложечкой…
Зато на мне — шикарный гарнитур.
Что лучше? Бархат, шелк, а может кружево?
Из органзы причудливый узор
Тебя подарит мне обезоруженным…
Смотри в глаза. Мне очень нужен взор…
Тихонько трусь бедром, губами следуя
По рекам вен, рукам, груди, лицу…
Что будет дальше нам еще неведомо
Но главное сейчас прийти к концу
… показать весь текст …
Я тебя не люблю — я тобой восхищаюсь!
Неизменной жестокостью, тысячи раз…
Я тебя не люблю, и забыть постараюсь,
Допишу только строчки волнующих фраз.
Я тебя не люблю, это странно наверно…
И домой по сугробам обратно иду.
Я тебя не люблю, знаю я достоверно!
Почему просыпаюсь все время в бреду?
Я тебя не люблю, я тобою болею.
И к тебе на рассвете обратно бегу…
Я тебя не люблю, бесконечно жалею.
Обещанье дала, что тебе помогу.
… показать весь текст …
Помоги ему, Господи, жизнь прожить
Лишь в радости, без истерик.
И пусть он не станет заложником лжи,
И выбраться сможет на берег.
Спаси его, Господи, если вдруг
Несчастье уже на пороге…
Пусть рядом всегда будет лучший друг
В болезни, беде, тревоге…
Прости ему, Господи, тонны лжи,
Что льет на судьбу напрасно.
Будь рядом с ним, /глупому подскажи/,
Что жить так весьма опасно.
… показать весь текст …
Внезапная дрожь. Почему бывает озноб без видимых причин?
Но озноб не всегда появляется вследствие переохлаждения, низких температур. Он может вырабатываться без видимых причин. При этом, человек не будет чувствовать болезнь, воспалительные процессы и потерю аппетита. Скорее всего, появится слабость, упадок сил. Такие симптомы могут свидетельствовать про нарушение работы вегетативной системы. Именно она контролирует работу всех органов, а так же мышечной и нервной систем.
Сегодня мы озвучим ответы на вопросы, которые помогут выяснить симптоматику, причины резкого озноба. Вы узнаете:
Но это далеко не единственная причина появления потрясающих ознобов. Есть целый ряд причин, которые вызывают подобную реакцию:
Симптомы неправильной работы терморегуляции:
Действия внутри организма во время внезапного и сильного озноба
Тут события могут развиваться в двух направлениях. Либо озноб будет сопровождаться с повышением температуры до внушительных градусов. Либо он начнется без температуры, но из-за различного рода причин.
В первом случае, дело касается лихорадки, ОРВИ.
Бросает в холод, что необходимо делать сразу?
Если вы уверены, что это:
Вам могут помочь следующие действия. Проделать их можно в домашних условиях:
Какой врач даст рекомендации, если резко стало холодно и начало трясти?
Обратиться стоит к терапевту. Он сможет выяснить, что именно не так в вашем организме с помощью сдачи анализов, опроса пациента.
Узнав результаты сданных анализов, врач объявит диагноз, или перенаправит к профильному специалисту.
Это могут быть врачи: эндокринологи, психологи (если у вас стрессы), инфекционисты, кардиологи.
Профилактика, чтоб не возникал резкий сильный озноб без температуры
Мы напоминаем, что рекомендуемые последующие действия от нас, может совершать, только здоровый человек. Который просто переохладился, был подвержен стрессу.
Что следует делать?
Будьте спокойнее и увереннее. Наблюдайте за своим состоянием и обращайтесь к врачам вовремя. Не наводите лишней паники, а научитесь выяснить причины и искоренять их! Будьте здоровы и счастливы!
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
Добрые стихи. Душевные стихи. Вдохновляющие стихи. Стихи про счастье. Светлые стихи. ЧАСТЬ 2.
Так человеком оставайся.
У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО, А БУДЕТ ЕЩЁ ЛУЧШЕ!
Молодеть и делаться сильней.
Не бывает, чтобы нет.
Мы ею наполняем нашу жизнь!
мне нравятся люди, которых. так мало.
Не говори, что жизнь помойка, когда стратегия не та.
И видят в угрюмых прохожих — хороших людей.
И чтобы жизнь вам в радость была!
Вот и станете вы человеком.
В народе говорят, что человек,
Когда он что-то доброе свершает,
То свой земной, свой человечий век
Не менее чем на год продлевает.
А потому, чтоб жизнь не подвела
И чтоб прожить вам более столетия,
Шагайте, люди, избегая зла,
И помните, что добрые дела —
Вернейшая дорога в долголетие!
И даже их целую иногда.
Не падай духом и не унывай.
Удача маленькой, волшебной рыбкой!
Тепло души и радости свеченье!
Мне в ладошку Счастье звёздочкой упало.
Может потому, что я о нём мечтала.
Тёплое, лучистое, нежное такое.
Самое заветное. сердцу дорогое.
НЕ ЗАПРЕЩАЙ СЕБЕ МЕЧТАТЬ!
Не запрещай себе мечтать!
Для теплых слов не нужен повод,
И ждать не надо много лет.
Дарите их в жару и в холод,
С утра, под вечер и в обед.
Они нужны, как свежий воздух,
Как неба синь, как соль земли.
Тепло дарить, ведь так не сложно
В них море ласки и любви.
Все дороги сумеешь познать…
Лишь добрые люди идут без тревоги.
Не бывает случайных падений.
Есть уроки, что нужно пройти.
Отряхни, не стесняясь, колени
И уверенно дальше иди.
Если в прошлом друзья предавали,
Если жизнь поджигала мосты,
Не бывает случайных падений.
Есть уроки, что нужно пройти.
Отряхни, не стесняясь, колени
И уверено дальше иди.
Если в прошлом друзья предавали,
Если жизнь поджигала мосты,
Значит, звёзды тебе подсказали,
Что не с теми общаешься ты.
Если много несчастий бывало,
В одночасье, все планы круша,
Не скули, а начни всё сначала,
Если этого хочет душа
И рискуй, за попыткой попытка
Приведёт к нужной цели потом.
Ведь тепло не от золота слитка,
А от чувств, что в сердечке твоём.
Нет, поверь, безнадёжных мечтаний,
К ним навстречу хоть шаг соверши
И судьба без особых терзаний,
Всё подарит тебе для души.
То, что в прошлом осталось, не трогай.
То, что в будущем будет, как знать?
Но шагая своею дорогой,
Все дороги сумеешь познать.
Что такое паническая атака и как ее преодолеть
Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Иногда человек становится участником или свидетелем чрезвычайной ситуации, сталкивается с тяжелыми эмоциональными переживаниями, горем, утратой, разводом и пр. Все это, несомненно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию. Немалую роль в росте эмоционального напряжения играет информация, которую человек ежедневно воспринимает с экранов телевизоров, из газет и журналов, радиопередач. Большое количество эмоционально заряженных новостей о тех или иных событиях, связанных с трагедиями и лишениями, порой могут усугубить и без того непростое эмоциональное состояние человека. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.
Обращения, связанные с жалобами на панические атаки и с просьбой помочь справиться с ними регулярно поступают на наш телефон и на сайт экстренной психологической помощи МЧС России.
Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления? Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА? Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы? Как себе помочь, если ПА началась? Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы? На все эти вопросы вы сможете получить ответы в данной статье.
Что же такое паническая атака? Каковы ее проявления?
Паническая атака (далее – ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.
Практически любой человек хотя бы раз в жизни испытывал ощущение необъяснимого страха и тревоги, сопровождаемых усиленным сердцебиением и дрожью в коленях. Именно таким образом наш организм привык реагировать на существующую опасность или угрозу. Причем у разных людей степень реагирования может существенно различаться. У кого-то возникает легкая тревога, а кто-то ощущает сильный страх, панику, ужас. Эти состояния при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему, которую специалисты называют паническими атаками. Причиной возникновения такого состояния могут стать не только стрессы, но и различные психологические конфликты, которые человек не может разрешить по разным причинам. Не лишним здесь будет разговор и о «вторичной выгоде» от ПА.
Какую роль играет семья и близкие в поддержании проблемы?
С одной стороны, ПА превращает человека в важную персону. Вся семья сплачивается вокруг него. Под него подстраиваются, о нём заботятся, стараются угодить и облегчить и его положение, он в центре внимания. А с другой стороны, человек попадает в «ловушку», которая заставляет его, как можно дольше получать любовь и заботу близких, оставаясь для них больным человеком, которого надо беречь, любить и заботиться. И здесь мы говорим о вторичной выгоде от проблемы. Им все прощают и многого не ждут, их освобождают от каких-либо обязанностей, снижают уровень требований, берегут от стресса и физического напряжения.
В этом случае гиперопека близких создает условия для того, чтобы человек не прикладывал максимум усилий в борьбе за своё выздоровление, а перекладывал ответственность на плечи родственников и врачей. Такая позиция семьи затрудняет выздоровление и активное возвращение человека к здоровой жизни. Лишь осознав выгоды от ПА, отказавшись от них, можно избавиться от ее проявлений и влияния.
Возникновение ПА или ее обострение можно проследить у людей, оказавшихся в ситуациях, связанных с реальной или мнимой угрозой жизни. На телефон доверия чаще поступают звонки от граждан, находящихся во власти приступа ПА, особенно после получения информации о терактах, авиакатастрофах, после смерти близких людей и пр.
Синдром панической атаки чаще всего встречаются у людей со слабой системой стрессовой защиты. Как правило, до определенного времени такие люди в силах сохранить психоэмоциональное равновесие, но когда проблемы достигают пика, панические атаки обрушиваются на них, словно снег на голову.
Как меняется жизнь человека находящегося во власти ПА?
Панические атаки могут приводить к психологическим и социальным последствиям. Испытав, приступ ПА, человек может начать опасаться возникновения повторных приступов, внутренне начинает их ждать. Это зачастую оказывает прямое влияние на его жизнь в целом. Такой человек, как правило, старается ограничить свои передвижения, старается как можно реже оставаться в одиночестве, избегает шумных общественных мест. Такие люди стараются избегать любых ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Часто он перестает ездить на общественном транспорте, старается не уходить далеко от своего дома. В том случае, если все же существует необходимость в поездке куда-либо, такой человек просит сопроводить его, один он ни за что не выйдет из дома. Такой человек все время прислушивается к своим ощущениям, старается контролировать все, что внутри происходит. А этот контроль еще больше провоцирует возникновение ПА. Затяжные панические атаки порой осложняются депрессиями, утратой интереса к жизни, ощущением безысходности и как следствие, могут стать причиной утраты человеком трудоспособности, осложнений в семейной и личной жизни.
Как себе помочь, если ПА началась?
Стоит отметить, что во время приступа человека охватывает страх смерти, либо страх сойти сума и совершить неконтролируемые действия и поступки. Организм в ответ на панику реагирует стрессовыми симптомами, включая учащенное сердцебиение и дыхание, приток крови, слабость, головокружение.
Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг. Что же делать?
Для начала стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать.
Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).
В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений. Возможно, некоторые вам уже известны:
Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.
Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.
«Наоборот». Попробуйте прочесть мысль, которая вас пугает наоборот, при необходимости повторите эту процедуру ровно 10 раз.
Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.
Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).
Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.
Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.
Какие методы психологической работы эффективны в решении данной проблемы?
Часто пациенты, их родственники, а иногда и врачи, считают, что паническое расстройство не стоит лечить, а надо «просто взять себя в руки». Это абсолютно неправильный подход. Лечить надо обязательно, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Паническое расстройство хорошо поддается лечению. До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. Но чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация психолога или психотерапевта, в некоторых случаях психиатра.
В большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейролингвистического программирования, метода краткосрочной стратегической терапии, Эриксоновский гипноз и другие методы суггестии. Эти формы терапии стремятся помочь людям с паническим расстройством выявить и уменьшить количество обреченных на провал мыслей и действий, которые усиливают панические симптомы. Поведенческие методы, часто используются для уменьшения беспокойства включают релаксацию и постепенное увеличение подверженности панике больного к ситуациям, которые, возможно, ранее вызывали беспокойство. Помощь больному в понимании эмоциональных проблем, которые, возможно, способствовали развитию симптомов, называется психодинамической психотерапией, которая также была признана эффективной. Зачастую, сочетание психотерапии и лекарств дает хорошие результаты. Выбор метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Исследования показывают, что психотерапия в одиночку или комбинация лекарств и психотерапии более эффективны, чем просто лекарства в преодолении приступов паники.
И всегда надо помнить – «дорогу осилит идущий» – паническое расстройство можно преодолеть.