дергаешься во сне при засыпании что это
Вздрагивание
Одной из причин обращения в неврологу является — вздрагивание. Ощущению подергивания либо вздрагивания во время засыпания либо во время сна подвергаются и взрослые, и дети. Данное явление может оказаться первичным симптомом эпилепсии либо простым гипногогическим подергиванием мышц: человек может проснуться от внезапного толчка, во сне имеющем вид падения, столкновения с чем-то.
История возникновения вздрагивания
На сегодняшний день имеется несколько мнений, объясняющих причину вздрагивания человека при засыпании. В процессе погружения в сон происходит снижение частоты дыхания, сердцебиения, уменьшение активности всех систем человеческого организма. Полностью расслабившиеся мышцы могут ассоциироваться с падением, в связи с чем вздрагивание представляет собой попытку мозга привести в чувство человека и дать ему знать об угрозе.
Миоклонические подергивания у больных эпилепсией
Миоклонические подергивания наблюдаются у больных эпилепсией. Это регулярные судороги, возникающие главным образом ночью и стремящиеся к прогрессированию. В последующем они способны изменяться на тонические приступы очагового и генерализованного характера.
Гипногогические подергивания
В плоть до настоящего времени остаются не изученными реальные причины данного явления. В Средневековье подобное вздрагивание при засыпании связывали с дьявольским прикосновением. Сегодня ученые имеют разные точки зрения на этот счет: одни уверены, что возникновение судорог связано со сменой одной фазы сна на иную; другие грешат на гипоталамус. Данная область мозга отвечает на изменение темпа сердцебиения и дыхания и отправляет сигналы, чтобы понять, что все «в порядке». Резкие сокращения мышц позволяю проверить жизнедеятельность человеческого организма. Вздрагиванию во сне наиболее часто подвержены дети.
Избавление от подергиваний
Если подергивания во сне – признак эпилепсии, то необходимо наблюдение эпилептолога и проведение противосудорожной терапии. Когда вздрагивание мышц представляет собой реакцию на стресс либо нарушение сна, то следует начать профилактику. В первую очередь займитесь регулировкой сна: засыпать рекомендуется в одни и те же часы, комната должна быть проветренной, никаких раздражающих стимулов. Перед сном не стоит переедать, поскольку это мешает хорошему сну и пробуждению. Старайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации.
Выбрасывает из сна при засыпании вздрагиванием
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Здравствуйте.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.
Ночные вздрагивания
Точных причин этого явления до сих пор не выявлено.
К этому может приводить сильное эмоционально-психическое или физическое напряжение в течение дня, которое мешает мышцам расслабиться. Во время засыпания или сна головной мозг посылает импульс телу на расслабление, в результате все тело вздрагивает, от чего человек иногда просыпается. Такие явления не представляют никакой опасности. Это, так называемые гипногогические сокращения мышц, и они свойственны большинству людей.
Если вас беспокоят ночные вздрагивания, профилактически перед сном следует принять теплую ванну, послушать тихую расслабляющую музыку, исключить активную физическую нагрузку перед сном, выпить чай с мятой или теплое молоко.
Если вы проснулись от вздрагивания, не нужно пугаться и паниковать, попытайтесь расслабить все тело, представляя, что потеплели пальцы ног, это тепло перешло на ноги, живот, грудь, руки, мышцы лица. Как правило, это помогает спокойно заснуть.
Но если подобные меры не помогают и явления вздрагивания во время сна продолжаются, то нужно обратить внимание на это!
В данном случае это может быть связано с дисфункцией клеток головного мозга в области подкорковых структур. Отличительными признаками этого будут неравномерные вздрагивания тела и конечностей в течение ночи. Возможно, усиление вздрагиваний с течением времени, если подергиваются группы мышц в разных областях тела по очереди. Что может являться симптомом кислородного голодания клеток головного мозга, дегенеративно-дистрофических изменений, психических и нервных заболеваний, эпилептических импульсов.
Тогда необходимо обратиться к неврологу, чтобы выявить причины этой проблемы и получить своевременное необходимое лечение.
Почему человек дергается во сне, когда спит и когда засыпает: простой ответ на сложный вопрос
Наверняка каждый испытывал похожее чувство. Засыпаешь-засыпаешь и вдруг начинает казаться, что ты падаешь. Неожиданное падение длиться недолго. Оно заканчивается резким вздрагиванием и просыпанием. Или вот еще пример. Вы смотрите на спящего человека и видите, как подрагивают его конечности во время сна. А, проснувшись, этот человек даже не может припомнить, что же такое ему приснилось. Что является причиной того, что человек резко вздрагивает или дергается во сне? Не вредно ли это? Или, может быть, это сигнализирует о каких-либо нарушениях физиологии или психики? В интернете существует масса объяснений этому явлению: от научных до эзотерических. Но что из них правда, а что ложь? Давайте разбираться вместе.
Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня мы разберем все возможные причины этого состояния.
Одни из них будут присущи здоровым людям, другие – не очень здоровым.
Что относится к первой, а что – ко второй группе, думаю, вы определите без труда.
Причины 
Влияют ли физиологические особенности организма?
Известно, что около 70 % всего взрослого населения во время засыпания периодически сталкивается с этим явлением.
Человек дергается при засыпании однократно и это не влияет на качество его сна. Это происходит не каждую ночь, а периодически (предположительно из-за эмоционального возбуждения в дневное время).
Могут ли стрессы быть причинаой явления?
Здесь мы остановимся немного подробнее.
Действительно, стрессовые ситуации способны привести к различным нарушениям сна, например, хроническая бессонница или короткий медленный сон.
Явление, называемое «дергаюсь во сне», не исключение.
Частые подергивания в период засыпания и во время сна могут быть обусловлены целым рядом стресс-факторов.
Влияют ли скрытые межличностные конфликты на работе или дома
Я подразумеваю конфликтные ситуации, когда вы по каким-то причинам не разрешаете себе выражать недовольство.
Негативные эмоции, которые вы испытываете, никуда не пропадают. Они накапливаются и уходят глубоко в бессознательное. Они должны быть выражены, и они требуют своего выражения.
У кого-то это проявится в виде появления страхов и фобий, кто-то будет страдать от панических атак, а у кого-то будет физиологическая миоклония (подергивания тела во время сна). С помощью этих уловок ваше тело пытается освободиться от полученного негатива.
Во многих своих работах я говорила о важности умения признавать и принимать наличие у себя негативных эмоций.
Честность перед собой – это надежная защита от появления неврозов, панических атак, фобий. Понимая себя, свои чувства, эмоции, вы также учитесь выражать их безопасным для себя и окружающих способом.
Об этом я много писала в моей книге «Эмоциональная тюрьма. Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих». Об этом продолжаю говорить и сейчас.
Любите и принимайте себя полностью, даже испытывая к кому-то негативные эмоции! Вы имеете на это полное право!
Какую роль играет перегруженность информацией
Многозадачность, необходимость контролировать много всего и сразу приводит к перегрузке мозга информационными потоками.
Если это происходит с вами, ранжируйте информацию на четыре пункта:
Эта простая техника ранжирования информационных потоков позволит вам не только сохранить спокойствие, но и избавиться от ненужного хлама в собственной голове и в жизни.
Является ли серьезным длительное отсутствие отдыха
Посмотрите, как много людей не умеют отдыхать.
Под отдыхом я понимаю восстановление энергетических сил и ресурсов организма, а не яркие и насыщенные посиделки в ночных клубах и прием алкогольных напитков.
Загружая себя после работы компьютерными играми, бесцельным листанием ленты в социальных сетях, сплетнями и пересудами, вы не отдыхаете, а еще больше увеличиваете количество стресс-факторов.
Настоящий отдых – это смена вида деятельности.
Если вы работник умственного труда, то для вас отдых – это прогулка в парке. А если вы весь день трудитесь физически – то чтение художественной или полезной литературы.
Конечно, я не претендую на звание «гуру» в вопросе полноценного отдыха и не могу давать советы «огульно». Все мы разные и каждому из нас подходит разное. Но правило «отдых – это смена деятельности» обязательно запомните. Он поможет вам делать правильный выбор тогда, когда вы сомневаетесь.
А как влияют внешние причины?
Внешние причины также могут приводить к тому, что человек дергается во сне.
Самым простым примером внешних раздражителей являются резкие звуки и запахи, внезапная вспышка яркого света, неожиданные тактильные воздействия. Как правило, эти факторы заставляют вас проснуться в испуге.
К примеру, сирена пожарной машины, запах лакокрасочного покрытия, прыжок кота на вашу кровать и многое другое.
Непривычно сильная физическая нагрузка на организм
Здесь все зависит от вашей физической подготовки.
Верно лишь то, что, если физическая нагрузка была для вас чрезмерна, ночью во время сна ваше тело много раз будет непроизвольно дергаться.
Но, опять же, ощущения, что «я дергаюсь», у вас может и не быть. При этом обычно дергается именно та часть тела, на которую пришлась наибольшая нагрузка. Если вы много бегали или прыгали, то дергаться будут ноги, если играли в теннис, то рука, держащая ракетку и т.д.
Употребление алкоголя или энергетических напитков
Напитки, содержащие большие дозы кофеина (энергетики), пьют, чтобы не спать. Здесь все логично.
Что же касается алкогольных напитков, то миф о его пользе для сна очень силен.
Считается, что, «приняв на грудь», можно легко «войти в сон». Это не верно.
Прием алкоголя действительно помогает заснуть, но сон этот неглубокий.
Человек после приема алкоголя спит беспокойно, после быстрого пробуждения нередким явлением является бессонница.
Какие последствия на сон и подергивания имеют некоторые заболевания
Чрезмерные движения тела во время сна могут быть у людей, перенесших черепно-мозговые травмы, длительное время принимающих определенные лекарства.
А еще при хронических заболеваниях, переживающих посттравматический стресс, а также при некоторых психических расстройствах.
Это состояние во сне может наступать при острой нехватке жизненно важных микроэлементов: натрия, калия и магния.
Что происходит в период интенсивного роста у детей
В нашем детстве, если ты летал во сне, то взрослые говорили: «Растешь!» Оказывается, это не выдумка.
Действительно, ощущение полета, а также падения с большой высоты с последующим вздрагиванием происходят у детей в периоды интенсивного роста организма. Так что не спрашивайте своего ребенка: «Чего ты сильно дергаешься во сне?».
Ваш ребенок просто растет.
Как видите, все вышеперечисленные причины вполне естественны и не требуют консультации специалиста.
В каких же случаях частое вздрагивание во сне является признаком заболевания?
Если этот симптом повторяется слишком часто, мешает заснуть, доставляет неудобства, проконсультируйтесь у следующих специалистов:
Если у вас в анамнезе были серьезные травмы головы, тогда лучше дополнительно пройти электроэнцефалографию, рентгенографию черепа.
Своевременное обращение к специалисту поможет выявить заболевание на ранней стадии, а также спланировать адекватное лечение.
Если вы прошли необходимые обследования, а доктора не выявили никаких серьезных патологий, при этом неприятные вздрагивания продолжаются, то:
Также за два часа до сна необходимо ограничить:
Если ваш близкий человек дергается во сне, предложите ему эту статью для прочтения. Наш взрослый мир часто приучает нас к спешке, суете, ставит перед нами трудновыполнимые задачи, не оставляя возможности расслабиться. Постоянное вздрагивание во сне, мешающее вам, повод задуматься и начать путь к восстановлению своего организма.
А создать для своего сна комфортные условия, заняться устранением негативных переживаний, освоить техники релаксации и стать более стрессоустойчивым, на мой взгляд, гораздо полезнее бесцельного просмотра телепередач и бесконечных сериалов.
Очень надеюсь, что предложенная мною информация была полезна.
Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, оставляйте комментарии!