детокс для чего предназначен
Очищение организма от токсинов: что такое детокс-программы и где их пройти?
Человеческий организм подвержен заражению со всех сторон. Плохая экология, прием таблеток и вредные привычки становятся основной причиной загрязнения организма шлаками и токсинами. А это ядовитые вещества, которые накапливаются в межклеточной жидкости и наносят разрушающий эффект всему здоровью. Даже если вы придерживаетесь ЗОЖ, все равно не получится полностью избежать попадания токсинов в организм, потому что они есть и в воде, и в пище, и в косметике, и в бытовой химии. И несмотря на то, что человеческий организм самоочищающийся, он страдает от токсинов. И тут на помощь приходит детокс.
Что такое детокс?
Детокс — система очищения, уничтожения и обезвреживания токсических веществ разными методами: химическими, физическими и биологическими. И вы наверняка слышали о детоксе. Большинство звезд шоу-бизнеса постоянно рассказывают о том, как они очищаются и приводят себя в форму. Но важно понимать, что в первую очередь детокс — это не метод для похудения, а очистка стенок кишечника, выведение любых шлаков и токсинов, которые отравляют нас.
Польза детокса
Из-за накопленных в организме токсинов страдают внутренние органы человека и иммунитет в целом. Частые простуды, высыпания на коже (дерматит или акне), выпадение волос, плохое состояние ногтей, а также обостряющиеся аллергические реакции, увеличение или, наоборот, уменьшение массы тела говорят о том, что у вас в организме много вредных веществ.
Помимо прочего, у людей может наблюдаться бессонница, но сонливость и вялость днем, раздражительность, нарушение функции желудочно-кишечного тракта и возникновение хронических заболеваний. И именно детокс-программы помогают избавиться от этих проблем благодаря правильному подходу к питанию.
После детокса полностью восстанавливается работа кишечника, стабилизируется пищеварительная система, активизируются важные биологические процессы, улучшается нормализация обмена веществ. Также человек преображается внешне, его кожа выглядит здоровой и молодой. А настроение становится лучше, повышается физическая активность.
— улучшается самочувствие;
— появляются жизненные силы;
— проходят депрессии и стрессы;
— нормализуется сон;
— нормализуется уровень глюкозы в крови;
— проходит гормональный дисбаланс;
— проходят боли в спине и суставах;
— уменьшаются аллергические реакции;
— снижается доза необходимых фармакологических препаратов, а иногда происходит и полный отказ от таблеток;
— снижается риск возникновения онкологических заболеваний;
— восстанавливается детородная функция и прочее.
Противопоказания
Однако самостоятельно дома делать детокс не рекомендуется. Его нужно проводить под чутким наблюдением специалистов. Детокс-программы нельзя проходить лицам младше 18 лет и старше 65, а также беременным и женщинам в период лактации. Если у вас острый период любого заболевания или вы недавно перенесли операцию, то тоже нельзя очищать организм. Дождитесь полного выздоровления.
Детокс запрещается тем, у кого имеются:
— заболевания крови;
— сахарный диабет;
— заболевания сердца и сосудов;
— хроническая болезнь почек;
— онкологические заболевания в острой форме или стадии ремиссии;
— туберкулез;
— ВИЧ или СПИД;
— венерические заболевания;
— дефицит массы тела;
— аутоиммунные заболевания;
— проблемы с щитовидной железой;
— язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
— подагра и прочее.
Сейчас детокс-программы запрещаются и людям, которые сделали вакцинацию от COVID-19. Рекомендуется дождаться минимум 14 дней после прививки.
Какие процедуры входят в детокс-программы?
Детокс-программа — это не просто очищение организма за счет питания, это целый комплекс процедур. Рассказываем, какие они могут быть.
Физические упражнения. Они помогают избавляться от вредных веществ в тканях за счет потоотделения. Умеренные тренировки также укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм. Это может быть аквааэробика, плавание, фитнес, бег и прочее.
Массаж. И тут представлен большой выбор. Ведь это не только классические виды массажа, но также и гидромассаж, душ Шарко (лечение горизонтальными струями воды определенной температуры, которые подаются под давлением), лимфодренаж. Массаж не только приведет к активизации кровеносной и лимфатической систем, но также избавит от неврологических расстройств.
Иглоукалывание. Эта методика направлена на восстановление естественных сил организма и снятие болевых ощущений за счет воздействия иголок на рефлекторные точки.
Карбокситерапия. Современная технология для омоложения кожи методом инъекций чистого медицинского углекислого газа в различные части тела.
Оксигенотерапия (кислородная терапия). Это метод лечения с применением кислорода, который насыщает кровь и способствует ее очищению от попавших в нее токсинов.
Амплипульстерапия. Это метод локального воздействия переменным электрическим током. Такие процедуры вызывают приток крови к внутренним органам и устраняют застойные явления в тканях, нормализуя при этом метаболизм.
Применение адсорбентов. Прием препаратов для выведения вредных веществ. К ним относят активированный уголь, «Сорбекс» или «Мультисорб». При этом принимать их можно только после назначения врачей, так как имеются противопоказания.
Прием пробиотиков и пребиотиков. Необходимы для восстановления микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения. Они также обладают иммуностимулирующими действиями.
Прием травяных отваров. Применение лекарственных трав благоприятно действует на отдельные органы и организм в целом. Это могут быть мочегонные отвары, желчегонные средства или успокаивающие. Все зависит от назначения врача по вашим анализам.
Пилинг. Глубокое удаление ороговевших клеток с лица и тела также избавляют от токсинов кожный покров.
Дыхательная гимнастика. Элементы из йоги и ушу помогают не только достичь душевного равновесия, но и устранить нарушения в работе дыхательной системы.
Спелеотерапия. Лечение длительным пребыванием в специальном микроклимате соляной пещеры.
А также это различные спа-процедуры и походы в сауны. Спектр методов очищения организма очень обширный.
Лучшие детокс-центры России
Сегодня в России многие клиники специализируются на профессиональных детокс-программах. Рекомендуется проводить детокс процедуры раз в год. Продолжительность курса может быть как 7, 10, так и 14 дней. Однако не во всех клиниках это будет выгодно сделать. Очищение организма — процедура не самая дешевая, зато очень полезная.
Приводим вам несколько примеров таких центров в России.
Австрийский центр здоровья «Verba Mayr», расположенный в подмосковном городе Пушкине. Клиника богата саунами и спа-процедурами. Их методика основана на медицинской терапии по Ф.К.Майеру, которая была одобрена Министерством здравоохранения РФ. Стоимость за сутки — от 24 тысяч рублей. Здесь предлагают программы «Детокс + Защита печени», «Детокс + Иммунитет», «Детокс и укрепление нервной системы», «Детокс по Майеру».
Клиника «Кивач» в Карелии предлагает на выбор три программы: «Детокс-база», «Детокс-премиум» и «Детокс-эксклюзив». У этого центра 20-летний опыт в области очищения организма. Во время лечения пациент находится под круглосуточным наблюдением медицинского персонала. Стоимость услуг — от 15 тысяч рублей в сутки.
Центр лечебного голодания «Улутай» расположен на Алтае. Сюда часто приезжают российские звезды. Самая популярная программа — «Ешь и худей». Клиника впечатлит своей прекрасной зеленой зоной, а еще здесь вас будут поить экологическим алтайским сбором. Цена — от 75 тысяч за неделю.
Еще один известный алтайский центр — «Алтай-West» в Белокурихе. Уникальность представленных wellness-программ заключаются в глубоком очищении, включающем жировую ткань. Очищение в рамках программы основано на совокупности сбалансированного питания, обогащенного лекарственными травами Алтая, термотерапии (баня, сауна) и двигательной активности. Цена — от 32 тысяч рублей за 10 дней.
Оздоровительный центр «Такмак Spa» расположен в сердце Сибири, в Красноярске. Здесь и ледяной массаж, и хвойные ванны, и кедровая сауна. В «Такмаке» живописные виды, так как центр находится в окрестностях национального парка «Красноярские Столбы». Центр предлагает краткосрочные программы, которые адресованы людям, испытывающим высокие профессиональные нагрузки и постоянную нехватку времени, и тем, кто устал от рутины. Стоимость — от 38 тысяч рублей за 10 дней.
Еще один из отелей с детокс-программами — эта Plaza в Кисловодске. Тут и лечебные грязи, и минеральные ванны, и обертывания. А в дополнение — полезные травяные чаи. У отеля есть собственный выход в курортный парк. Стоимость услуг — от 100 тысяч рублей за 10 дней.
Как вывести токсины из организма самостоятельно?
Заниматься детоксом самостоятельно запрещается врачами. Однако вы можете добавить несколько полезных привычек, которые помогут вам избавиться от токсинов и шлаков.
1. Пейте достаточно воды в день (утро обязательно начинайте со стакана воды).
2. Добавьте в свой рацион продукты, выводящие токсины (это капуста, авокадо, свекла, чеснок, лимон, яблоки и др.).
3. Занимайтесь спортом.
4. Принимайте контрастный душ.
5. Ходите в бани и сауны.
6. Выбирайте только качественную косметику.
7. Откажитесь от алкоголя и курения.
8. Старайтесь меньше принимать лекарства.
И ваш организм скажет вам спасибо!
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Что такое детокс: как работает и что дает организму
Что такое детокс
Само слово «детокс» является сокращением от «детоксикация», т.е. обезвреживанием ядовитых веществ, избавлением организма от токсинов. Считается, что в процессе деятельности человеческое тело образует шлаки и вредные вещества, от которых необходимо вовремя избавляться. Если этого не делать, они становятся причиной проблем с кожей и пищеварением, неприятного запаха тела, отрицательно сказываются на общем самочувствии, вызывают сбои в работе организма.
Помимо образующихся в процессе жизнедеятельности токсинов, яды попадают в наш организм извне. Отравляющие вещества присутствуют в составе медикаментов, косметики, алкоголя, кофе, выхлопных газов машин. Очищение организма от ядовитых веществ происходит постоянно, поскольку от этого процесса зависит стабильная работа всех систем органов.
Что дает детокс организму
Природа задумала организм человека как самоочищающуюся систему, поэтому человеческое тело обладает встроенной детокс системой. Главные органы, отвечающие за обезвреживание ядовитых элементов, — печень и почки. Почки фильтруют кровь и выводят наружу продукты метаболизма, а печень обезвреживает токсичные вещества, попадающие в наш организм с пищей и медицинскими препаратами. Но плохая экология, некачественные продукты, дефицит сна, постоянный стресс, недостаток физической активности провоцируют сбои в естественной детокс системе человеческого тела.
Чтобы поддержать организм, следует периодически проводить детокс терапию. Этот процесс помогает вывести накопленные соли тяжелых металлов, пестициды, токсичные вещества и шлаки, улучшить самочувствие и усилить иммунитет.
Три главных довода, почему периодический детокс организма полезен и необходим:
Детокс меню: какие продукты входят
Чтобы очисть организм, необходимо питаться преимущественно растительной пищей. Активизировать естественную систему детокса нашего организма помогут:
Эти продукты дают представление о том, что такое детокс питание и какая пища наиболее полезна. Овощи, зелень и фрукты обеспечивают организм всеми компонентами, необходимыми для очищения и нормального функционирования.
Детокс рецепты
Многих интересует, что такое детокс меню и сложно ли его готовить в домашних условиях. Представляем самые простые и вкусные детокс рецепты, приготовление которых займет минимум времени и усилий:
Во время детоксикации лучше избегать интенсивных физических нагрузок, по возможности отказаться от лекарств, использования косметики и синтетических витаминов.
Детокс напитки
Детокс напитки — один из лучших способов для поддержания здорового кислотно-щелочного баланса. В отличие от пищи, пить жидкость можно практически без ограничений. Единственное предостережение — склонность к отекам. В этом случае необходимо следить, чтобы количество выпитой жидкости не превышало 2 литров. 
Употребление травяного детокс чая — один из самых простых способов очистить организм. Эти напитки обладают приятным вкусом и ароматом. Главное условие — травяные смеси должны быть натуральными, без искусственных примесей и отдушек.
Из-за сильного мочегонного эффекта, которым обладают детокс чаи, важно восполнять потерянную жидкость и пить больше воды.
Стоит обратить внимание, что в некоторых случаях травы могут стать причиной аллергической реакции, т.к. в состав детокс-сборов входят сильнодействующие травы. Поэтому при появлении крапивницы, желудочных спазмах, диспепсии, учащенном сердцебиении стоит прекратить прием напитков и обратиться к врачу.
Соки для проведения детоксикации обязательно должны быть натуральными и свежевыжатыми. Идеальное время для проведения такой разгрузки — лето. Очищение соками имеет несколько разновидностей (фрукты, овощи или смешанный вариант). Для целей детокса оптимален именно смешанный вариант, поскольку фруктовые соки содержат слишком много сахара.
Что такое детокс сок и каким должен быть идеальный очищающий напиток? Основой соковой детоксикации являются:
Употребление детокс соков противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка, поскольку может вызвать гастрит.
Смузи
Однако есть ингредиенты, которые точно не стоит добавлять в смузи:
Приготовление смузи требует минимум времени и усилий. Чтобы сделать полезный напиток, вам понадобится измельчить компоненты в блендере до однородного состояния. Если коктейль получается слишком густым, к нему необходимо добавить немного жидкости (воду, кисломолочные продукты, растительное молоко). Измельчение овощей и фруктов позволяет уменьшить нагрузку на желудок и облегчить процесс переваривания пищи.
Детокс программы
Что такое детокс программа и каким должно быть правильное очищение? Главная задача хорошей детокс программы — очистить организм без вредных последствий для организма. Оптимальная длительность очищающей терапии длится, как правило, от 3 до 7 дней. Следует учитывать, что во время детокса у многих людей отмечаются симптомы в виде головной боли, общей слабости, тошноты, бессонницы.
Детокс на овощах, подвергшихся тепловой обработке
Один из наиболее щадящих вариантов очищения. Программа исключает все продукты с содержанием крахмала, перегружающие пищеварительную систему, — крупы, кукурузу, орехи, картофель, бобовые. В меню присутствовать только овощи, которые легко перевариваются и не нагружают ЖКТ. Их допускается заправлять растительным маслом холодного отжима, а также добавлять противовоспалительные приправы (куркуму, имбирь), лимон и петрушку.
Соковый детокс
Существуют различные разновидности сокового детокса: овощные, фруктовые и фруктово-овощные. Лучший вариант, по мнению диетологов, — овощные соки или смесь овощных и фруктовых. Не стоит прибегать к детокс терапии, состоящей исключительно из фруктовых соков. Эти напитки содержат избыток сахара, а значит, такой курс может повысить уровень сахара в крови и негативно сказаться на кишечной микрофлоре. Не следует забывать, что сахар благотворной средой для размножения патогенных микроорганизмов.
Детокс на смузи
Программа сходна с соковым детоксом, но является более щадящим вариантом очищения. В отличие от соков в смузи содержится клетчатка, которой очень богата мякоть фруктов и овощей. Чтобы приготовить смузи, овощи и фрукты необходимо растереть в блендере и добавить немного воды. 
Главные правила детокса на смузи:
Обратите внимание, что диетологи не рекомендуют употреблять смузи со шпинатом каждый день. Это связано с большим количеством щавелевой кислоты в его составе.
Сыроедение
Программа предполагает питание только сырой растительной пищей. Овощи и фрукты можно съедать в любом количестве, не подвергая их термической обработке. Главный акцент в питании стоит сделать на зеленых овощах и зелени, ограничивая количество сладких фруктов и ягод. Сахар вызывает брожение в кишечнике, что препятствует очищению организма, а также сжиганию лишних килограммов. В виде исключения можно диету можно разнообразить отварными яйцами и нежирными кисломолочными продуктами.
Голодание на воде
Во время детокс голодания можно пить только чистую негазированную воду в любых количествах. Это самая экстремальная из методик детокс терапии. Она превосходит все остальные методы детоксикации организма как по эффективности, так и по сложности. Однако этот вид очищения подходит далеко не всем, поэтому проводить его желательно под наблюдением врача.
Голодание нельзя начинать резко. Внезапный отказ от пищи способен привести к серьезным последствиям, обморокам и нарушениям в работе пищеварения. К этой детокс программе необходима тщательная подготовка, которая включает в себя постепенный отказ от пищи.
Возможные побочные эффекты
Детокс процедурами нельзя злоупотреблять, поэтому очищающая диета, в среднем, должна длиться не более одной недели. Все программы детокса следует использовать с осторожностью, желательно после консультации с врачом.
Процедуры детокса противопоказаны:
Людям с любыми заболеваниями ЖКТ нежелательно прибегать к детокс терапии. Детокс меню с изобилием сырых овощей и концентрированных соков может раздражать слизистые оболочки органов пищеварения. Если во время проведения детоксикации вы внезапно почувствовали себя плохо (сильное головокружение, боль в животе, рвота или расстройство пищеварения), следует обратиться за медицинской помощью.
Длительная детокс терапия соками представляет опасность для здоровья и наносит урон иммунитету. Соки лишены клетчатки и белка — главного строительного элемента человеческого тела, в том числе клеток иммунитета, убивающих вирусы и вредные бактерии. Дефицит белка также может привести к разрушению мышечных волокон.
Выводы
Детоксикация — это процесс очищения организма от вредных и отравляющих веществ. На сегодня существует множество радикальных и более лояльных детокс программ, позволяющих избавиться от шлаков и токсинов. Но важно понимать, что детоксикация принесет пользу не только при соблюдении основных правил процедуры, но и при поддержании результата. Усилия по очищению организма не оправдают себя, если рацион снова будет насыщен вредными продуктами, фаст-фудом и чрезмерным количеством сахара. При проведении детокс терапии важно прислушиваться к своим ощущениям и не переусердствовать с диетой.
Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья
В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, применяют вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы. Рассказываем о наиболее действенных и обоснованных.
Статью проверила и прокомментировала Ирина Попова, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr
Что такое детокс
Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).
Естественный детокс обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также кровь и лимфа. Человеческий организм может самостоятельно справляться с выведением токсинов. В нем заложены механизмы поддержания здорового баланса и очищения от вредных химических веществ. Один их таких механизмов — аутофагия, процесс «самопереваривания» нефункционирующих частей клеток. За его открытие японский биолог Есинори Осуми получил в 2016 г. Нобелевскую премию.
Но природные механизмы детоксикации зачастую не могут полноценно выполнять функции, заложенные природой. Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.
У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения, частично блокируется вывод токсинов через кишечник, важнейший орган выделительной системы. Нарушение пищеварения приводит к повышенному брожению в кишечнике. В результате образуются спирты (метанол, этанол, пропанол, бутанол), а при активном гниении — гнилостные яды: индол, крезол, фенол и даже кадаверин (трупный яд).
На работу почек негативное влияние оказывают обезвоживание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, недолеченные инфекции и употребление некоторых лекарств. У жителей мегаполисов и крупных промышленных городов снижается эффективность работы легких.
Злоупотребление сахаром и углеводами приводит к нарушению углеводного обмена с образованием конечных продуктов гликации. Они могут откладываться в межклеточном матриксе, приводя к ухудшению его функций и нарушению доставки кислорода к клеткам.
Экзогенные (внешние) токсины содержатся в продуктах (пестициды, гербициды, нитраты), косметике и парфюмерии (сульфаты, парабены), в изделиях из пластика (бисфенол А, фталаты). Кроме того, тысячи других вредных веществ находятся в воздухе, посуде, средствах бытовой химии, мебели, строительных материалах. Все они могут нарушать работу ЖКТ и пагубно влияют на нервную систему, так как обладают эксайтотоксичностью (патологический процесс, ведущий к повреждению нервных клеток).
В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы.
Искусственная (медицинская) детоксикация — это соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых врач компенсирует диагностированный дефицит витаминов, микроэлементов, а иногда и гормонов. Кроме того, медицинский детокс включает проведение мануальных и аппаратных процедур, которые помогают организму улучшить работу и избавиться от вредных веществ.
Основные методы искусственной детоксикации
Детокс-диеты и пищевые добавки
Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью [1]. Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.
Самые распространенные способы детоксикации [2]:
Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.
Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало [3]. Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.
Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину [4][5]. Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса [6][7]. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов [9].
Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:
В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья [10]. Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.
Смузи и соки
Для детоксикации иногда используют соковую диету, или джусинг. Сторонники утверждают, что при такой стратегии витамины из фруктов и овощей усваиваются лучше. Но при этом важно помнить, что такая диета лишает организм клетчатки, и таким образом нарушает баланс микрофлоры кишечника и негативно сказывается на пищеварении. Кроме того, организм получает переизбыток фруктозы, которая содержится во фруктах и ягодах. Это вредно для многих органов, и прежде всего для печени.
Потребление свежевыжатых овощных соков и смузи может принести пользу для здоровья. Их добавление в рацион улучшает уровень содержания в крови бета-каротина, витаминов C и E, селена и фолиевой кислоты [11], [12]. Овощные соки помогут снизить уровень гомоцистеина, маркеры окислительного стресса, и, следовательно, риск сердечных заболеваний [13], а также нормализовать артериальное давление и уровень холестерина [14], [15]. Ученые выявили снижение риска болезни Альцгеймера [16]. Эффект связан с высоким содержанием полифенолов: эти антиоксиданты содержатся в растительной пище и защищают клетки мозга.
Клетчатка также играет важную роль для здоровья [17], [18]. Но при соковой диете ее исключают из рациона. Ученые обнаружили, что потребление сока вместо цельных фруктов увеличивает уровень ЛПНП (плохого) холестерина на 6,9% [19]. Более того, у людей, употребляющих соки вместо фруктов, выявили повышенный риск диабета 2 типа [20].
Большинство соковых диет предполагает потребление 600–1000 калорий в день только из жидкостей. Это приводит к серьезному дефициту калоража и быстрой потере веса. Но такое ограничение калорий может привести к дефициту питательных веществ и замедлить метаболизм [21].
Замена смузи или соком полноценных блюд может нанести вред организму. Это связано с тем, что сок не сбалансирован по питательности, поскольку не содержит достаточного количества белков и полезных жиров. А они необходимы для поддержания мышечной массы [22], энергии, гормонального баланса, а также усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
Регулярное употребление большого количества фруктового сока повышает риск метаболического синдрома и ожирения [23]. Экстремальное очищение смузи может вызвать негативные побочные эффекты, включая диарею, тошноту, головокружение и усталость. Кроме того, такая диета может навредить людям с проблемами с мочевыделительной системы или принимающим определенные лекарства.
Гидроколонотерапия
Мониторное очищение кишечника (МОК), — это диализ толстой кишки. Полное очищение толстого кишечника происходит посредством его многократного искусственного наполнения и опорожнения. Вода на специальном аппарате подается и распространяется по толстой кишке, а затем выводит содержимое. Полное очищение проводится за несколько сеансов с интервалом от одного до трех дней. Процедура длится 25-45 минут, за это время через кишечник проходит 20-25 литров воды или раствора.
Гидроколонотерапия в медицине используется только по показаниям, для лечения хронических запоров либо при подготовке к обследованиям. Частое необоснованное применение процедуры несет потенциальные риски для здоровья:
Использование гидроколонотерапии с целью детоксикации не имеет медицинских оснований.
Мифы о детоксе
Одно из распространенных заблуждений — то, что детокс помогает нормализовать вес. Часто такого эффекта пытаются добиться посредством использования слабительных, мочегонных средств. Но неконтролируемое и необоснованное их потребление может навредить здоровью.
При всей популярности детокса стоит помнить, что организм может справиться с токсинами самостоятельно. Этот сложный процесс затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Но эффективно выводить вредные вещества могут лишь здоровые органы.
Важно учитывать, что у детокс-терапии есть группы риска: дети и подростки, пожилые люди, беременные или кормящие женщины, люди с диабетом и расстройством пищевого поведения. Поэтому перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Детокс по программе доктора Майера и его преимущества
На фоне экстремальных, а порой опасных для здоровья способов искусственного детокса наиболее осознанной и взвешенной выглядит система доктора Франца Майера.
В середине прошлого века австрийский гастроэнтеролог и терапевт разработал метод, основанный на холистическом (целостном) подходе к здоровью. Он рассматривал организм как систему, способную к саморегуляции и восстановлению. Но для этого нужно создать условия.
Сильный иммунитет во многом зависит от полноценно работающего пищеварительного тракта. Из-за несбалансированного питания в кишечнике могут образовываться и скапливаться различные токсины. В результате люди ощущают дискомфорт в животе, вздутие и «несварение», усталость, головную боль, снижение эмоционального фона, тревожность и расстройства сна. Нарушение работы ЖКТ может стать причиной аллергии, мигреней, воспалительных и аутоиммунных заболеваний.
Детокс по Майеру — комплексный подход, который включает в себя диетическое лечение, специально подобранную ортомолекулярную терапию, комплекс специальных мануальных техник и процедур, воздействующих на все системы и органы для естественного выведения токсинов из организма, психологическую и антистрессовую поддержку, обучение и активное вовлечение человека в процесс восстановления.
Очищение пищеварительной системы уменьшает вероятность возникновения заболеваний ЖКТ и улучшает общее состояние организма. За счет восстановления лимфотока и кровотока, а также омоложения клеток и тканей, устраняются проблемы, связанные с обменом веществ.
В основе методики Майера несколько принципов: мягкое очищение организма, правильно подобранное питание, обучение здоровым привычкам, диагностика, специальные мануальные методики восстановления и ортомолекулярная терапия.
Метод включает следующие этапы:
В оздоровительной системе доктора Майера большое внимание уделяется мануальной терапии и висцеральному массажу. Они помогают улучшить работу пищеварительного тракта, отток желчи, лимфы, венозный отток крови. В сочетании с диетой такая терапия помогает нормализовать вес, артериальное давление, восстановить работу ЖКТ, снизить негативное влияние стресса, а в некоторых случаях избавиться от бессонницы, мигрени и различных болевых синдромов [25].
Завершается процесс формированием здоровых привычек правильного питания, физической активности и позитивного мышления.