детский гельштат что это
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.
Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.
Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Гештальт-терапия — что это, методы терапии, плюсы и минусы
Поговорим о том, чем гештальт-терапия отличается от других направлений, и кому она подходит. А еще наконец-то разберемся с тем, что же такое «гештальт».
Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. Но иногда клиенты опасаются обращаться к гештальтистам, потому что не знают, что это такое — в отличие от психоанализа или кбт, которые у всех на слуху. Исправим это!
Гештальт терапия — это
Направление психотерапии, которое помогает человеку обрести или возобновить контакт с самим собой, своими эмоциями и потребностями. Иногда в разных ситуациях мы теряем этот контакт и перестаем понимать себя. Главная задача гештальт-терапии — аутентичность. То есть, после курса клиент лучше понимает себя, более открыто реагирует на происходящее с ним, учится самостоятельно решать проблемы и добиваться целей.
Что такое гештальт терапия простым языком: объясняем на примере
Сергей пытается, но не может наладить отношения со своими взрослыми родителями. Все попытки поговорить выливаются во взаимные упреки, совместные ужины заканчиваются конфликтами, Сергей постоянно злится, но не может прекратить общение.
Когда он обращается к гештальт-терапевту, они вместе разбирают текущую ситуацию. Терапевт подробно спрашивает, какие именно эмоции вызывают у Сергея эти конфликты. Что он чувствует, когда звонит родителям, приезжает к ним, думает о них. Сначала Сергей говорит только о злости, но со временем на поверхность всплывают и другие противоречивые чувства: он с детства ждет от родителей одобрения и поддержки, он хочет получить это от них — но каждый раз чувствует себя маленьким мальчиком, которого спрашивают «Четыре? А почему не пять?». Ему обидно, он не чувствует себя достаточно хорошим человеком, если не получил их одобрения.
Задача гештальт-терапевта в нашем примере — вернуть Сергею ощущение собственного «я» и его значимости вне зависимости от действий и слов родителей. Не обязательно выбирать ту работу и отношения, которые родители одобрят — а потом обижаться на них за это и транслировать обиду в отношениях. Можно быть просто взрослыми людьми, которые дороги друг другу и пытаются выстроить комфортные отношения.
Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас.
Гештальт-терапия больше опирается на эмоции, чем на логику — в этом ее отличие от когнитивно-бихевиоральной терапии. Также это направление не предполагает долгой и глубокой работы с детством. Причина проблем может крыться в детстве, но разбираться с ней надо здесь и сейчас.
Основные положения гештальт-терапии
Гештальт-терапия — это продолжение гештальт-психологии. Ее открыл Фриц Перлз в 1940-х годах. Перлз сначала учился на психоаналитика, а потом увлекся популярной в то время гештальт-психологией, которая изучала восприятие. Ее идея была в том, что любой образ стремится к завершению. Gestalt — с немецкого языка переводится как «образ». Давайте подробнее поговорим о том, что это такое.
Что такое гештальт
Психологи заметили, что наш мозг всегда стремится распознавать целостные, завершенные образы. Пример: если показать человеку незаконченный рисунок из разрозненных элементов — он будет видеть в нем целостные фигуры. Это и называется «гештальтом».
Вы можете видеть на первой картинке белый круг, на второй — квадрат, а на третьей — треугольник, хотя на самом деле это всего лишь комбинация разных других фигур.
В гештальт-терапии гештальт — это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) — психологически незавершенность будет давить.
Осознанность, актуальность, ответственность
Когда клиент работает над ситуацией вместе с терапевтом, говорит о своих переживаниях — происходит осознавание. В дальнейшем клиенту нужно стремиться к осознанности во всем, что он делает. Это — главное условие счастливой жизни, согласно положениям гештальт-терапии.
На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас». В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них. С этим связано понятие актуальности — работать только с теми вещами, которые волнуют клиента и происходят с ним в данный период.
Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения. Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.
Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.
Важнейшее понятие гештальт терапии —
Контакт или цикл контакта. Это — психологическое взаимодействия человека со всем, что его окружает и с чем он соприкасается. В контакте важно не только взаимодействие, но и границы. То есть, человек должен понимать, что он — отдельная личность, несмотря на то, что другие могут влиять на него и наоборот.
Прерывание контакта (также ключевое понятие гештальт-терапии) как раз приводит к «незавершенности». Цель терапии — возобновить прерванный контакт, довести его до завершения и отрефлексировать.
Плюсы и минусы
Очевидный плюс гештальт-терапии в том, что она работает напрямую с чувствами клиента. Благодаря этому на терапии можно решать самые разные запросы:
— Отношения с людьми
— Неуверенность в себе, проблемы с самооценкой и границами
— Потеря и поиск смысла жизни
— Проблемы с работой и карьерой, профориентация
— Трудности в осознавании и выражении эмоций
Минус гештальт-терапии в том, что она предназначена для работы со здоровыми людьми. То есть, для работы с расстройствами личности, тяжелыми психическими расстройствами или психотическими состояниями гештальт-терапия противопоказана.
Гештальт-терапия с дошкольниками
Наталия Чермошанская
Гештальт-терапия с дошкольниками
Для того, чтобы ребенок эффективно переживал чувства и эмоции, которые не были завершены в прошлом, психологу следует создать доверительную атмосферу для установления контакта с ребенком, безопасные условия для экспериментирования, поддерживает процесс контактирования со средой, оказывает помощь ребенку в ассимиляции полученного опыта и предоставляет для этого достаточное количество времени и пространства. В творчестве ребенок приобретает спонтанность, выражает в идеях, действиях, чувствах себя,используя все свои ресурсы: зрение, слух, осязание и обоняние, мимику и жесты, воображение и интеллект.
Для этого я использую следующие упражнения:
1 “Горячий стул” или “Разговор со страхом”
Поочередно садясь то на один, то на другой стул, ребенок идентифицирует себя со страхом. И строит с ним свой диалог. Он может поговорить со страхом. Выразить ему свою злость или даже поругаться с ним. Познакомиться, договориться, подружиться. Либо попробовать заключить с ним определенный договор. В ходе выполнения упражнения и после него обращаем внимание на чувства, эмоции, переживания и дыхание ребенка.
2 Рисование негативных эмоций.
С помощью различных техник (стандартных и нет, я предлагаю нарисовать, начертить, изобразить те негативные эмоции, которые они испытывают.
3 Полезная прогулка.
Я предлагаю детям прогуляться по территории нашего детского сада. И там отмечать те объекты, которые привлекут взгляд. Затем мы собираем их и строим из них скульптуру или коллаж. Это упражнение помогает осознать себя здесь и сейчас и к тому же прекрасно развивает творческое начало.
4 Различные релаксационные упражнения.
Например такая: Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников, всевозможных цветов. В самой чаще леса стоит белая каменная скамейка, присядьте на нее.
Прислушайтесь к звукам. Вы слышите пение птиц, шорохи трав.Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен. Запомните свои ощущения, чувства, захватите их с собой, возвращаясь из путешествия. Пусть они будут с вами целый день.
Психотерапевтическая функция арт-терапии Арт- терапия (лат. ars-искусство,греч. therapeia-лечение) представляет собой методику лечения и развития при помощи художественного творчества.
Сибирский фестиваль «Погружение в жизнь» Доброго времени суток, коллеги! Мне посчастливилось побывать на III Сибирском фестивале психологии, психотерапии и консультирования «Погружение.
Детский гельштат что это
Аннотация: Одним из методов психологической работы с детьми с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) является гештальт-подход.
Статья:
Одним из методов психологической работы с детьми с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) является гештальт-подход. Основная цель гештальт-подхода в работе с личностью – это формирование способности человека к установлению полноценного контакта с внутренним миром собственных чувств. Контакт с самим собой, с внутренним миром чувств, желаний – это первый шаг к контакту с другими людьми (Ф. Перлз).
Основателем гештальт-терапии является Фридрих Соломон Перлз. Датой официального рождения гештальт-терапии считается 1951 год.
Для работы с детьми гештальт-подход используется со следующими целями:
— выражение и осознавание ребенком своих телесных ощущений,
— выражение и осознавание ребенком своих чувств,
— осознавание ребенком потребностей, которое ведет к интеграции внутреннего опыта, к росту и укреплению Я ребенка, его самоидентификации.
Для облегчения выражения ребенком своих чувств, фантазий, потребностей используется разнообразная художественная деятельность: рисование, лепка, направленное фантазирование, игровая деятельность (в том числе, с песком и водой), сочинение сказок, окончаний рассказов, коллажи и другое. Многие из этих занятий развивают сенсорный опыт ребенка, его телесные ощущения.
В процессе рисования психолог стимулирует ребенка к выражению своих чувств, ощущений в процессе рисования, к выражению своих впечатлений от готового рисунка. Например: «Что ты чувствовал, когда рисовал? Мне кажется, ты с грустью смотришь на свой рисунок».
Психолог просит ребенка описать картинку так, как-будто картинкой является он сам, с использованием слова Я. Например: «Я – рисунок, на мне нарисованы дома, деревья, а в центре — человечек…». Потом выбираются специфические образы на картинке для того, чтобы ребенок смог «развернуть» проекции с помощью монолога от лица этих образов («разворачивание» проекции через идентификацию): «Представь, что ты – вот этот кустик на рисунке. Скажи «Я – куст, я …» Опиши себя, какой ты? Где ты растешь? Кто за тобой ухаживает? Кто тебе ближе всех? И т.д.»
С этой же целью ребенку предлагается вести диалог между двумя частями его картинки или между двумя противоположностями: «Что могут сказать друг другу счастливый и печальный мальчик?»
В течение всей работы происходит наблюдение за внешними телесными проявлениями ребенка: особенностями мимики, голоса, телесного поведения, дыхания, пауз.
Психолог помогает ребенку отнести к себе то, что он говорит о картинке: «Это относиться к твоей жизни?», «Ты когда-нибудь чувствовал себя также, как этот щенок на рисунке?».
Рисунок откладывается и прорабатывается реальная жизненная ситуация, которая требует своего завершения, отреагирования чувств. Для этого могут быть использованы техники «пустого стула», фантазирования.
Психолог выясняет, нет ли пропусков или пустых мест на рисунке, и обращает на это внимание ребенка.
В процессе всей работы психолог уделяет внимание возможным полярностям, противоположностям, которые могут быть скрыты от осознавания. Например: «Я подозреваю, что в твоей жизни нет такого количества приятных и веселых вещей, которые ты нарисовал? Я права или нет?»
В зависимости от возраста ребенка эти шаги носят более или менее развернутый характер.
Присматриваясь к игре ребенка психолог может фиксировать ребенка на эмоциях, которые он проявляет в игре, тем самым создавая атмосферу безопасности и принятия для облегчения полного самовыражения. Психолог проясняет для ребенка его переживания и стимулирует их самовыражение.
Оценивается содержание игры, основные темы, которые присутствуют в игре, навыки установления контакта ребенка с психологом и контакта между игровыми персонажами, отмечаются избегаемые темы в игре. Например: «Эти две птички очень далеко друг от друга», «Ты не хочешь говорить об обидах маленькой собачки?».
В процессе игры, также как и в процессе работы с рисунком, психолог стремится перевести контекст «здесь и теперь» в «там и тогда»: «А дома ты часто так же одинок, как эта собачка?»
Психолог привлекает ребенка к работе с проекцией, то есть просит идентифицироваться с каким-либо игровым персонажем и говорить от его лица, организует диалог между игровыми персонажами: «Если бы ты мог стать одним из этих животных, кем бы ты хотел стать?», «Побудь этим солдатом, что ты можешь сказать тем, кто тебя окружает?», «Что этот лев скажет другим зверям?».
Целью любой психологической практики являются такие изменения в человеческих отношениях, в отношении к себе, которые делают нашу жизнь более наполненной и осознанной. Вспомнив слова великого Сомерсета Моэма: «Изменения наступают тогда, когда человек приходит к тому, каков он есть, а не тогда, когда он пытается быть не тем, кем является» («Бремя страстей человеческих»), нужно еще раз подчеркнуть важный вклад гештальт-терапии, как пути самопознания, в развитие современной психологической практики.
Литература по ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ:
Булюбаш И.Д. Руководство по гештальт-терапии. М., 2004.
Оклендер В. Окна в мир ребенка. М., 2000.
Польстер И., Польстер М. Интегрированная гештальт-терапия: Контуры теории и практики. М., 2004.
Сиротюк А.Л. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью. М., 2002.
Шоттенлоэр Г. Рисунок и образв гештальттерапии. С-Пб., 2001.
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Кому подойдет гештальт-терапия?
Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:
волнение в значимых ситуациях,
также предмет работы гештальт-терапевтов.
В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.
Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.
Что такое «Незакрытый гештальт»?
Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.
Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт?
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.
Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?
Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.
Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.