для чего нужна баня спортсменам
Сауна после тренировки: основные преимущества и правила посещения
Польза посещения сауны в тренажерном зале и способы извлечь максимум от похода в парилку после занятий спортом.
Здесь и далее фото pexels.com
Многие современные тренажерные залы могут похвастаться не только современным оборудованием и зонами для различных видов активности, но и жаркой комнатой для релакса. Чем полезна сауна после тренировок и как правильно ее посещать в тренажерке, чтобы извлечь преимущества и избежать побочных эффектов? Сейчас расскажем.
Предупреждение: при наличии проблем со здоровьем, особенно болезней сердца, обязательно поговори со своим врачом о том, можно ли тебе ходить в сауну после тренировки и в другое время.
Некогда читать материал целиком? Тогда смотри укороченный видеоролик:
Содержание
Польза сауны после тренировки: 3 основных преимущества
1. Ускорение процесса восстановления мышц
Если ты уже некоторое время занимаешься спортом, то не понаслышке знаком с болью в тех мышцах, которые прорабатывал во время тренировки. Это связано с тем, что во время интенсивных нагрузок в зале в них появляются микроскопические разрывы, провоцирующие воспаление. Этот процесс необходим для того, чтобы сделать мышцы сильнее, однако данный факт мало подбадривает, когда ты испытываешь болезненные ощущения и дискомфорт в теле.
Вот здесь и пригодится сауна: она ускоряет процесс восстановления за счет улучшения кровообращения и транспортировки дополнительного кислорода к истощенным мышцам. Кроме того, тепло способствует расслаблению, которое помогает снятию напряжения.
2. Избавление от токсинов
Одно из преимуществ физической нагрузки в том, что она активирует процесс потоотделения, высвобождающий токсины из твоего тела. Чтобы продлить этот эффект, можно сходить в сауну, очистив свой организм от дополнительного груза вредных элементов — вот увидишь, после этого твое самочувствие улучшится, и ты почувствуешь себя как будто бы обновленным.
3. Помощь в похудении
Возможно, ты слышал, что некоторые спортсмены посещают сауну после тренировок, чтобы согнать лишний вес перед соревнованиями. Что ж, этот эффект был доказан научно. Дело в том, что поход в сауну укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную и лимфатическую системы, что способствует детоксикации организма.
Кроме того, инфракрасное тепло может немного увеличить выработку гормона роста человека (СТГ) и снизить уровень «гормона стресса» кортизола, что также благотворно влияет на потерю веса.
Отдельно стоит упомянуть, что нахождение в жарких условиях помогает снизить процент так называемого «водного веса», однако утраченные в сауне запасы воды стоит обязательно восстановить, чтобы избежать обезвоживания, негативно влияющего на твое самочувствие.
Врачи рекомендуют воздержаться от использования сауны как инструмента для заметного и радикального похудения и использовать ее умеренно наряду с другими мерами по балансировке веса, такими как диета, физическая активность, нормализация сна и снижение уровня стресса.
Как правильно ходить в сауну после тренировки: 5 главных правил
1. Не засиживайся в парилке
Сколько сидеть в сауне после тренировки? Точный ответ будет зависеть от твоих индивидуальных особенностей, состояния здоровья и того, как твое тело переносит воздействие высоких температур. Общая рекомендация состоит в том, чтобы не находиться в сауне более 20 минут. Если ты никогда раньше не бывал в парных, уменьши это время до 10-15 минут.
2. Внимательно следи за своим состоянием
Не стоит ориентироваться на других людей, пытаясь найти свое оптимальное время нахождения в сауне. Обращай внимание на такие симптомы, как головокружение или головная боль, которые могут указывать на обезвоживание или перегрев. При появлении любого дискомфорта немедленно покинь парную комнату.
3. Пей воду или чай
Как мы уже упомянули выше, сауна заставляет тебя через пот терять запасы воды, которые необходимо восстановить. Советуем выпить пару стаканов питьевой воды или чая после того, как покинешь парную.
И да, пожалуйста, воздержись от пива, поскольку оно только усугубит обезвоживание.
4. Добавь легкой активности после сауны
Расслабленное состояние после сауны заставит тебя мечтать поскорее занять горизонтальное положение. Однако чтобы улучшить кровообращение в мышцах для скорейшего восстановления, потрать немного времени на легкую активность — например, плавание или ходьбу.
Главное, не переусердствуй, поскольку излишние нагрузки пойдут не на пользу, а во вред.
5. Закрепи результат
Сауна и водные процедуры после силовой тренировки помогают ускорить процесс восстановления, и чтобы максимизировать этот эффект, постарайся ночью хорошенько выспаться.
Что еще стоит сделать после тренировки, чтобы получить от нее как можно больше пользы, узнай из отдельного материала.
Сауна перед тренировками: 3 негативных эффекта
Узнав о преимуществах сауны после тренировок, ты можешь задаться вопросом, а стоит ли сходить в нее и до начала выполнения физических упражнений? Короткий ответ: нет.
Посещение сауны перед занятиями спортом имеет несколько негативных эффектов для твоих тренировок. Вот главные из них.
1. Расслабление мышц
В то время как расслабление мышц является одним из преимуществ сауны после тренировки, это может быть опасно при выполнении физических упражнений. Дело в том, что именно расслабленные мышцы чаще всего подвергаются травмам во время занятий спортом. Так что не рискуй и припаси это блаженное чувство в качестве награды на время после интенсивной активности.
2. Снижение уровня энергии
Сауна расслабляет не только твои мышцы, но и все тело в целом. Как результат — непродуктивная и вялая тренировка, связанная с низким уровнем энергии. Оно тебе нужно?
3. Обезвоживание и перегрев
Мало того что жара в сауне вызовет ненужное потоотделение еще до того, как ты начнешь свою тренировку, это также увеличит твои шансы на обезвоживание. Оно сопровождается такими неприятными симптомами, как:
Как легко догадаться, ни одно из этих состояний не способствует комфортной и интенсивной физической активности.
Вывод довольно простой: сделай поход в сауну приятным завершением твоей продуктивной работы в зале. А если не терпится в нее сходить — отложи занятия спортом на другой день.
4 главных правила этикета в сауне тренажерного зала
Итак, как извлечь из посещения сауны после тренировки максимума пользы, мы поговорили. Осталось дело за малым: обсудить простейшие правила поведения, которые важно соблюдать, чтобы не стать тем самым чуваком, с которым остальным неприятно находиться в парилке.
1. Перед входом прими душ
Элементарное и фундаментальное правило гигиены. Обязательно зайди перед парилкой в душ, чтобы смыть с себя после тренировки все неприятные запахи и микробы.
2. Не ходи в сауну голышом
Так будет не только корректнее по отношению к окружающим, но и гигиеничнее. Захвати с собой в тренажерку купальные шорты, а также чистую простыню или полотенце, на котором ты будешь сидеть или лежать.
3. Расслабься
Не болтай и не стони от удовольствия — дай возможность себе и остальным людям расслабиться в тишине. Кстати, сауна — отличное место, чтобы попрактиковать медитацию и получить дополнительные преимущества.
Баня и сауна для спортсменов. Польза парной и возможности для восстановления мышц
 |
| Сауна является самым эффективным методом закаливания для профессионального спортсмена. |
Посещение сауны спортсменами-профессионалами и любителями имеет массу особенностей. Спортивные врачи и эксперты в этой области разделились на два лагеря: кто-то считает, что баня несовместима с тренировками, а кто-то настоятельно рекомендует наладить регулярность посещений парных в процессе подготовки к соревнованиям и после них. В данной статье мы объективно ответим на вопрос, посещать ли сауну или баню спортсмену?
Сауна как метод закаливания для спортсмена
Специалисты в области спортивного режима, врачи, реабилитологи на протяжении длительного времени исследовали пользу и вред сауны для профессиональных спортсменов и любителей. Особенно в этом преуспели финские врачи, которые регулярно готовят доклады на данную тематику и выступают на симпозиумах. И вот к каким интересным выводам они пришли. Сауна является самым эффективным методом закаливания для профессионального спортсмена. Перепады температур позволяют наладить стабильность и адекватность реакций сосудов на внешние раздражители. Соответственно, человек лучше приспосабливается к большим и малым температурным режимам. По мнению финских врачей, а также согласно данным статистики, спортсмены, которые регулярно посещают парные, реже страдают острыми респираторными заболеваниями, болезнями дыхательных путей, воспалительными процессами и др. Спортсмены, которые стабильно бывают в сауне, в легких формах переносят вирусные заболевания — это факт.
 |
| Спортсмены, которые стабильно бывают в сауне, в легких формах переносят вирусные заболевания — это факт. |
Сауна для поддержания оптимальной физической формы
За счет регулярных нагрузок на сердце и сосуды, спортсмену удается удерживать свою физическую форму на пике, даже в межсезонье. Сауна тренирует организм не хуже, чем физические упражнения, — полагают тренера. К примеру, частота сердечных сокращений при заходах в парные похожа на состояние при стандартных спортивных нагрузках. Так, по мнению экспертов, поход в баню сопоставим с кроссом протяженностью 3 км. Несмотря на то, что при беге наблюдается комплексная нагрузка, в процессе пребывания в парилке активизируется вегетативная, сердечнососудистая системы, запускаются обменные процессы в организме.
Сауна гарантирует мощный расслабляющий эффект — вот еще одна причина, по которой доктора рекомендуют пар для профессиональных спортсменов. Визиты в баню обеспечивают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, снижается не только физическое, но и моральное напряжение.
Как посещать сауну спортсмену, исходя из интенсивности тренировок?
Большую роль играет время и частота посещения парной. Так, для быстрого восстановления сил после тренировки режим пребывания в парилке должен быть умеренным. Если тренировка сопровождалась большой потерей пота, с баней стоит повременить.
В большинстве случаев сауна рекомендована в так называемый «период поэтапного восстановления сил», то есть через несколько часов или на следующий день после соревнований или активных тренировок. Пар в таком случае оказывает поистине магическое воздействие на организм: снимает боли в суставах, способствует улучшению дыхания, улучшает общее состояние, поднимает настроение.
Если «общение с паром» рекомендовано спортсмену для восстановления сил, необходимо сразу после физических упражнений в обязательном порядке восполнить потери жидкости. Полезно ходить в баньку в поздние часы, а еще лучше — непосредственно перед сном. Если же визит в парилку запланирован на обеденное время, перед обедом следует два-три часа отдохнуть.
 |
| Если «общение с паром» рекомендовано спортсмену для восстановления сил, необходимо сразу после физических упражнений в обязательном порядке восполнить потери жидкости. |
Сауну необходимо посещать осторожно и только после консультации с врачом, а также в зависимости от тренировочных периодов у спортсмена. Основные правила таковы:
Преимущества сауны для спортсмена очевидны — это
Внимание! Предостережения при посещении сауны спортсменами
Спортивные врачи предостерегают профессионалов и любителей следующим образом:
Таким образом, сауна и баня рекомендованы спортсменам разных возрастных категорий для закаливания, поддержания формы и снятия напряжения после соревнований. Но перед ее посещением обязательно следует проконсультироваться с тренером и спортивным доктором.
Польза бани и сауны для спортсменов | Плюсы и минусы
Польза бани для спортсменов
Многие тренажерные залы дополнены банными комплексами со SPA-зоной. Однако, проводимые среди россиян опросы доказывают, что регулярно пользуются преимуществами парной лишь 10% посетителей. Более половины с удовольствием расслабляются потением раз в месяц. Остальные недооценивают возможности горячего пара.
Зачем спортсмены ходят париться
Медики сравнивают посещение бани с очередной тренировкой. Со времен СССР банные процедуры использовались в подготовке команд к соревнованиям и были обязательной частью нагрузок сборной тяжелоатлетов, представителей силовых видов.
Среди других достоинств пара:
Кроме того, в русской бане присутствует такой эффективный атрибут, как веник. Его используют для своеобразного массажа, улучшающего микроциркуляцию крови. Возможно, это одна из причин, по которой атлеты, не пренебрегающие посещениями парной, собирают коллекции олимпийских медалей.
Для каких видов спорта банные процедуры незаменимы
Профессиональным спортсменам парилка дает универсальную возможность решения разных задач:
Когда лучше отказаться от посещения бани
При очевидной пользе парная может нести и опасность.
Это связано с обезвоживанием и повышением организмом частоты сердечных сокращений в целях терморегуляции. Первому фактору можно противопоставить употребление литра воды перед парными процедурами – лучше щелочной минералки с богатым составом для восполнения потерь.
Со вторым фактором сложнее. Утомленная кардионагрузками сердечная мышца при повышенных температурах начинает латать свои микроразрывы не мышечной, а соединительной тканью. Ускорение пульса при рубцах на сердце приведет к недостаточности главного кровяного мотора. Поэтому спортсменам противопоказано:
Экспериментально доказано, что баня перед соревнованиями снижает силовую выносливость. Это особенно актуально для тяжелоатлетов, метателей молота, прыгунов в высоту, участников единоборств. Между тренировкой и парилкой нужно дать организму небольшой отдых. Идеально, если это время используется для пищи и напитков. При соблюдении несложных правил баня принесет спортсменам только пользу.
Звонок по России бесплатный
Звоните с 9:00 до 18:00
Оформлять заказы через интернет-магазин
можно круглосуточно!
Россия, 394028, Воронеж,
ул. Монтажный проезд, 12е.
Мы работаем: пн-пт:09:00 — 18:00
«Обращаем ваше внимание на то, что данный сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. ля получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и (или) услуг, пожалуйста, обращайтесь к менеджеру сайта с помощью формы обратной связи или по телефону в г. Воронеж: 8-800-555-82-36
Мы стараемся делать все возможное для того, чтобы процесс выбора товаров и оформления заказа был для вас наиболее прост и удобен.
1. На странице товара выберите опции (*если доступно для товара):
и нажмите на кнопку «В корзину». При выборе одинаковых товаров с разными опциями добавляйте их отдельно. Также можно использовать кнопку «Купить сейчас» для перехода на страницу оформления заказа.
2. В выплывающем окне «Корзина» (в правом верхнем углу экрана) вы можете просмотреть и отредактировать ваш заказ. Для оформления следует нажать кнопку «Оформить заказ».
3. На странице оформления заказа проверьте комплектацию, цены, количество и опции выбранных вами товаров.
4. Выберите способ оплаты и доставки.
Пожалуйста, будьте внимательны при заполнении ваших контактных данных. Правильное заполнение ускорит оформление заказа.
Поле «Комментарии к заказу» используется для уточнений, пожеланий и вопросам по заказу.
6. Нажмите «Оформить заказ».
7. В случае выбора способа оплаты «Сбербанк» нажмите кнопку «Оплатить», на открывшейся странице введите данные вашей карты «Номер», «Срок действия карты», «CVС код безопасности» и нажмите кнопку «Заплатить».
8. Наши менеджеры проверят предоставленную вами информацию, наличие товара на складе и добавленные комментарии. Для уточнения дополнительных данных и подтверждения заказа наш сотрудник свяжется с вами по указанному вами телефону.
Если у вас возникли вопросы, свяжитесь с нами по телефону: 8 (800) 600-82-37 или email: zavod@feringer.ru.
Дистанционный способ продажи товара
Возврат товара надлежащего качества
Возврат товара ненадлежащего качества
При оформлении заказа в интернет-магазине доставка осуществляется ТК «Деловые линии», «ПЭК», «Возовоз». Расчет стоимости ведется автоматически с использованием API, цена рассчитывается по тарифам транспортных компаний до терминала в вашем населенном пункте. В случае отсутствия терминала в вашем населенном пункте, доставка рассчитывается и производится до ближайшего населенного пункта с терминалом.
Оплата банковской (кредитной) картой Visa/MasterCard/МИР
Для выбора оплаты товара с помощью банковской карты на соответствующей странице необходимо нажать кнопку «Сбербанк». Оплата происходит через ПАО СБЕРБАНК с использованием Банковских карт следующих платежных систем:
Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платежный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa или MasterCard SecureCode, для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введенная информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платежных систем МИР, Visa Int. и MasterCard Europe Sprl.
ПОЛИТИКА В ОТНОШЕНИИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ В ИП Скиба А.А.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1. Настоящий документ определяет политику ИП Скиба А.А. (далее – Оператор) в отношении обработки персональных данных (далее – Политика).
1. Настоящая Политика действует в отношении всей информации, которую Индивидуальный предприниматель (ОГРНИП: 316366800149986, ИНН: 366412148927, адрес регистрации: 394028, Монтажный 12е, оф. 1, Воронеж, Воронежская область, Россия) и/или его аффилированные лица, могут получить о пользователе во время использования им сайта https://www.feringer.ru/.
2. Использование субъектом персональных данных сайта https://www.feringer.ru/ означает безоговорочное согласие субъекта персональных данных с настоящей Политикой и указанными в ней условиями обработки его персональных данных; в случае несогласия с этими условиями субъект персональных данных должен воздержаться от использования данного ресурса.
3. Настоящая Политика применима только к сайту https://www.feringer.ru/, Оператор не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые субъект персональных данных может перейти по ссылкам, доступным на сайте https://www.feringer.ru/. На таких сайтах у пользователя может собираться или запрашиваться иная персональная информация, а также могут совершаться иные действия.
2. Настоящая Политика разработана в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации о персональных данных.
3. Действие настоящей Политики распространяется на все процессы по сбору, записи, систематизации, накоплению, хранению, уточнению, извлечению, использованию, передачи (распространению, предоставлению, доступу), обезличиванию, блокированию, удалению, уничтожению персональных данных, осуществляемых с использованием средств автоматизации и без использования таких средств.
4. Политика содержит сведения, подлежащие раскрытию в соответствии с ч. 1 ст. 14 ФЗ «О персональных данных», и является общедоступным документом.
5. Оператор ведет свою деятельность по адресу: 394028, Монтажный 12е, оф. 1, Воронеж, Воронежская область, Россия.
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ТЕРМИНЫ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ
7. Персональные данные — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).
8. Оператор — государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.
9. Обработка персональных данных — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
10. Предоставление персональных данных — действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
11. Уничтожение персональных данных — действия, в результате которых становится невозможным восстановить содержание персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) в результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
12. Блокирование персональных данных — временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных).
ЦЕЛИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
13. Оператор осуществляет обработку персональных для следующих целей:
1. для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем, по которому является субъект персональных данных;
2. для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;
3. для обработки входящих запросов физических лиц с целью оказания информационных услуг;
4. для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на Оператора функций, полномочий и обязанностей;
5. для продвижения товаров, работ, услуг Оператора на рынке путем осуществления прямых контактов с субъектом персональных данных с помощью средств связи.
ПРАВОВОЕ ОСНОВАНИЕ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
14. Правовым основанием обработки персональных данных является:
1. Законодательство Российской Федерации в области персональных данных основанное на Конституции Российской Федерации и международных договорах Российской Федерации и состоящем из Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» и других определяющих случаи и особенности обработки персональных данных федеральных законов;
2. согласие на обработку персональных данных условия которого подтверждаются субъектом персональных данных при работе с формой обратной связи на сайте Оператора;
3. договоры гражданско-правового характера, которые заключает Оператор с контрагентами, приложения к данным договорам.
КАТЕГОРИИ СУБЪЕКТОВ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
15. К категориям субъектов персональных данных, чьи персональные данные обрабатываются Оператором относятся:
1. физические лица, состоящие в трудовых и гражданско-правовых отношениях с Оператором;
2. физические лица, состоящие в трудовых и гражданско-правовых отношениях с контрагентами Оператора;
3. субъекты персональных данных, пользующиеся формой обратной связи на интернет сайте Оператора https://www.feringer.ru/.
16. По всем категориям субъектов персональных данных, персональные данные обрабатываются Оператором в рамках правоотношений с Оператором, урегулированных частью второй Гражданского Кодекса Российской Федерации.
17. По всем категориям субъектов персональных данных, персональные данные обрабатываются Оператором с согласия субъектов персональных данных, предоставляемого либо в письменной форме, либо при совершении конклюдентных действий на интернет сайте Оператора https://www.feringer.ru/.
18. Оператор обрабатывает следующие персональные данные субъектов персональных данных:
1. Фамилия, имя, отчество;
2. Тип, серия и номер документа, удостоверяющего личность;
3. Дата выдачи документа, удостоверяющего личность, и информация о выдавшем его органе;
9. Номер контактного телефона;
10. Адрес электронной почты;
11. Идентификационный номер налогоплательщика;
12. Номер страхового свидетельства государственного пенсионного страхования;
19. Оператором могут обрабатываться иные персональные данные, непосредственно необходимые для выполнения целей обработки персональных данных.
СРОКИ ОБРАБОТКИ И ХРАНЕНИЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
20. Оператор обрабатывает и хранит персональные данные до достижения оператором целей обработки персональных данных или до утраты необходимости в достижении этих целей.
ПЕРЕДАЧА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ
21. Для достижения целей обработки персональных данных и с согласия субъектов персональных данных Оператор предоставляет персональные данные или поручает их обработку следующим лицам:
1. государственным органам;
2. физическим лицам, состоящим в трудовых и гражданско-правовых отношениях с контрагентами Оператора.
3. физическим лицам, состоящим в трудовых и гражданско-правовых отношениях с Оператором.
22. В целях выполнения договорных обязательств или требований федерального законодательства Оператор получает персональные данные от следующих третьих сторон:
1. Партнеры или иные лица в соответствии с договором гражданско-правового характера.
ПРИНЦИПЫ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
23. Обработка персональных данных осуществляется на основе следующих принципов:
1. Обработка персональных данных осуществляется на законной и справедливой основе;
2. Обработка персональных данных ограничивается достижением конкретных, заранее определенных и законных целей. Не допускается обработка персональных данных, несовместимая с целями сбора персональных данных;
3. Не допускается объединение баз данных, содержащих персональные данные, обработка которых осуществляется в целях, несовместных между собой;
4. Обработке подлежат только те персональные данные, которые отвечают целям их обработки;
5. Содержание и объем обрабатываемых персональных данных соответствуют заявленным целям обработки. Обрабатываемые персональные данные не являются избыточными по отношению к заявленным целям обработки;
6. При обработке персональных данных обеспечивается точность персональных данных, их достаточность, а в необходимых случаях и актуальность по отношению к заявленным целям их обработки.
7. Хранение персональных данных осуществляется в форме, позволяющей определить субъекта персональных данных не дольше, чем этого требуют цели обработки персональных данных, если срок хранения персональных данных не установлен федеральным законом, договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных. Обрабатываемые персональные данные подлежат уничтожению, либо обезличиванию по достижении целей обработки или в случае утраты необходимости в достижении этих целей, если иное не предусмотрено федеральным законом.
УСЛОВИЯ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
24. Обработка персональных данных осуществляется с соблюдением принципов и правил, установленных Федеральным законом «О персональных данных». Обработка персональных данных допускается в следующих случаях:
1. Обработка персональных данных осуществляется с согласия субъекта персональных данных на обработку его персональных данных;
2. Обработка персональных данных необходима для достижения целей, предусмотренных международным договором Российской Федерации или законом, для осуществления и выполнения возложенных законодательством Российской Федерации на оператора функций, полномочий и обязанностей;
3. Обработка персональных данных необходима для осуществления правосудия, исполнения судебного акта, акта другого органа или должностного лица, подлежащих исполнению в соответствии с законодательством Российской Федерации об исполнительном производстве;
4. Обработка персональных данных необходима для исполнения договора, стороной которого либо выгодоприобретателем или поручителем по которому является субъект персональных данных, а также для заключения договора по инициативе субъекта персональных данных или договора, по которому субъект персональных данных будет являться выгодоприобретателем или поручителем;
5. Обработка персональных данных необходима для защиты жизни, здоровья или иных жизненно важных интересов субъекта персональных данных, если получение согласия субъекта персональных данных невозможно;
6. Обработка персональных данных необходима для осуществления прав и законных интересов оператора или третьих лиц, либо для достижения общественно значимых целей при условии, что при этом не нарушаются права и свободы субъекта персональных данных;
7. Обработка персональных данных осуществляется в статистических или иных исследовательских целях, при условии обязательного обезличивания персональных данных. Исключение составляет обработка персональных данных в целях продвижения товаров, работ, услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с потенциальным потребителем с помощью средств связи, а также в целях политической агитации;
8. Осуществляется обработка персональных данных, доступ неограниченного круга лиц к которым предоставлен субъектом персональных данных, либо по его просьбе (далее – персональные данные, сделанные общедоступными субъектом персональных данных);
9. Осуществляется обработка персональных данных, подлежащих опубликованию или обязательному раскрытию в соответствии с федеральным законом.
25. Оператор может включать персональные данные субъектов в общедоступные источники персональных данных, при этом Оператор берет письменное согласие субъекта на обработку его персональных данных.
26. Оператор может осуществлять обработку специальных категорий персональных данных, касающихся расовой, национальной принадлежности, состояния здоровья, при этом Оператор обязуется брать письменное согласие субъекта на обработку его персональных данных.
27. Биометрические персональные данные (сведения, которые характеризуют физиологические и биологические особенности человека, на основании которых можно установить его личность и которые используются оператором для установления личности субъекта персональных данных) Оператором не обрабатываются.
28. Оператор не осуществляет трансграничную передачу персональных данных.
29. Принятие на основании исключительно автоматизированной обработки персональных данных решений, порождающих юридические последствия в отношении субъекта персональных данных или иным образом затрагивающих его права и законные интересы, не осуществляется.
30. В условиях документа на осуществление деятельности Оператора отсутствует запрет на передачу персональных данных третьим лицам без согласия в письменной форме субъекта персональных данных.
31. При отсутствии необходимости письменного согласия субъекта на обработку его персональных данных согласие субъекта может быть дано субъектом персональных данных или его представителем в любой позволяющей получить факт его получения форме.
32. Оператор вправе поручить обработку персональных данных другому лицу с согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом, на основании заключаемого с этим лицом договора (далее – поручение Оператора). При этом Оператор в договоре обязует лицо, осуществляющее обработку персональных данных по поручению Оператора, соблюдать принципы и правила обработки персональных данных, предусмотренные настоящим Федеральным законом.
33. В случае если Оператор поручает обработку персональных данных другому лицу, ответственность перед субъектом персональных данных за действия указанного лица несет Оператор. Лицо, осуществляющее обработку персональных данных по поручению Оператор, несет ответственность перед Оператором.
34. Оператор обязуется и обязует иные лица, получившие доступ к персональным данным, не раскрывать третьим лицам и не распространять персональные данные без согласия субъекта персональных данных, если иное не предусмотрено федеральным законом.
35. Базы данных информации, содержащей персональные данные граждан Российской Федерации, находятся на территории Российской Федерации.
СВЕДЕНИЯ ОБ ОБЕСПЕЧЕНИИ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
36. Оператор назначает ответственного за организацию обработки персональных данных для выполнения обязанностей, предусмотренных ФЗ «О персональных данных» и принятыми в соответствии с ним нормативными правовыми актами.
37. Оператор применяет комплекс правовых, организационных и технических мер по обеспечению безопасности персональных данных для обеспечения конфиденциальности персональных данных и их защиты от неправомерных действий:
1. обеспечивает неограниченный доступ к Политике, копия которой размещена на сайте Оператора по адресу https://www.feringer.ru/;
2. осуществляет допуск работников к персональным данным, обрабатываемым в информационной системе Оператора, а также к их материальным носителям только для выполнения трудовых обязанностей;
3. устанавливает правила доступа к персональным данным, обрабатываемым в информационной системе Оператора, а также обеспечивает регистрацию и учёт всех действий с ними;
4. производит оценку вреда, который может быть причинен субъектам персональных данных в случае нарушения ФЗ «О персональных данных»;
5. производит определение угроз безопасности персональных данных при их обработке в информационной системе Оператора;
6. применяет организационные и технические меры и использует средства защиты информации, необходимые для достижения установленного уровня защищенности персональных данных;
7. осуществляет обнаружение фактов несанкционированного доступа к персональным данным и принимает меры по реагированию, включая восстановление персональных данных, модифицированных или уничтоженных вследствие несанкционированного доступа к ним;
8. производит оценку эффективности принимаемых мер по обеспечению безопасности персональных данных до ввода в эксплуатацию информационной системы Оператора;
9. осуществляет внутренний контроль соответствия обработки персональных данных ФЗ «О персональных данных», принятым в соответствии с ним нормативным правовым актам, требованиям к защите персональных данных, Политике, Положению и иным локальным актам, включающий контроль за принимаемыми мерами по обеспечению безопасности персональных данных и их уровня защищенности при обработке в информационной системе Оператора.
ПРАВА СУБЪЕКТОВ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
38. Субъект персональных данных имеет право:
1. на получение персональных данных, относящихся к данному субъекту, и информации, касающейся их обработки;
2. на уточнение, блокирование или уничтожение его персональных данных в случае, если они являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки;
3. на отзыв данного им согласия на обработку персональных данных; — на защиту своих прав и законных интересов, в том числе на возмещение убытков и компенсацию морального вреда в судебном порядке;
4. на обжалование действий или бездействия Оператора в уполномоченный орган по защите прав субъектов персональных данных или в судебном порядке.
5. Для реализации своих прав и законных интересов субъекты персональных данных имеют право обратиться к Оператору лично или с помощью представителя.
6. Запрос должен содержать сведения, указанные в ч. 3 ст. 14 ФЗ «О персональных данных» и должен быть направлен по адресу, указанному в пункте 1.5 Политики.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
39. Настоящая Политика в отношении обработки персональных данных может быть изменена Оператором в одностороннем порядке путем размещения новой редакции в сети Интернет по адресу https://www.feringer.ru/.
40. В случае расхождения Условий Политики с положениями договора, преимущественную силу имеют положения договора.