для чего нужно стройнеть
Худеть или стройнеть?
Если вы решили избавиться от лишних килограммов с помощью строгой диеты, знайте: эта битва заранее проиграна. Попробуйте чуть более долгий путь — станьте адептом «философии стройности» и получите надежный результат.
На первый взгляд, разница между словами «худеть» и «стройнеть» не так заметна. В обоих случаях речь идет о борьбе с лишними килограммами. Но на самом деле в основе каждого подхода лежит определенная концепция отношения к собственному телу и образу питания.
В основе похудения заключена идея тела как объекта, который нужно постоянно контролировать и держать в строгости ради достижения условного идеала. Низкая эффективность и опасность это подхода уже давно доказана.
«Философия стройности» принципиально иная: концепция состоит в том, чтобы воспринимать тело неотделимым от нашего естества и индивидуальности.
Миф 1. Стройнеть сложно
Предубеждение. Благодаря строгой диете мы четко понимаем, что можно, а чего нельзя. Без этих ограничений очень сложно правильно питаться, а еще сложнее — сбросить вес.
Почему это неверно? У тела есть свой собственный «разум», выстроенный на определенных психологических потребностях и на личном психоэмоциональном фоне каждого человека. Сколько с телом ни спорь, оно всегда будет пытаться восполнить недостающее. И получается, что единственный возможный выход заключается в том, чтобы придерживаться естественного баланса — своего естественного веса. Этот тот вес, которого мы достигаем, когда не окружены бесконечными ограничениями, но при этом не позволяем себе излишества: например, не продолжаем трапезу после того, как наелись.
Правильная линия поведения: найти свой естественный вес, вернуться к нему и перестать постоянно сдерживать себя.
Стройнеем легко! 3 эффективных способа избавиться от лишнего веса и полюбить.
«Я не могу похудеть»: что делать, если спортзал и диета не работают, а постройнеть хочется?
«Стройнеем легко!» – соблазняет яркая реклама в интернете, а потом предлагает запредельные силовые тренировки или жесткую диету. Существуют ли способы постройнеть быстро и с удовольствием? Да! В этой статье вы найдете три базовых компонента, из которых складывается изящный силуэт, восхищающий мужчин!
Как быстро похудеть?
Привести себя в форму можно разными способами. Кто-то предлагает регулярные тренировки, другие советуют считать белки, жиры, углеводы. Каждый способ хорош, но, чтобы постройнеть с удовольствием и без экстремальных нагрузок, нужно одновременно работать в трех направлениях:
Сделать это легче, чем кажется!
Дневная активность
Старайтесь как можно больше двигаться. По возможности, откажитесь от транспорта и лифта, ходите в магазины пешком. Чаще гуляйте – это запускает обменные процессы, помогает убрать излишки жировых отложений. К дневной активности можно отнести уборку, игры с детьми, выгул домашних животных.
Важно не только избавиться от лишнего веса, но и привести мышцы в тонус, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Опросы среди мужчин показывают: сильному полу нравятся как стройные девушки, так и аппетитные пышечки. Главное, чтобы фигурка была подтянутой! В этом помогут:
Кстати, состояние влюбленности помогает поддерживать себя в форме. У влюбленного человека вырабатывается окситоцин – гормон, который ускоряет обмен веществ и блокирует чувство голода. Поэтому не забывайте ходить на свидания! Если у вас еще нет второй половины, прочитайте список мест, где легко познакомиться с перспективным мужчиной.
Изменение рациона
Многим фраза «стройнеем вкусно и легко» кажется насмешкой. Действительно, скорректировать рацион придется, если вы хотите уменьшить цифры на весах. Но это не значит, что нужно отказывать себе в любимых лакомствах!
Главный секрет похудания заключается в создании дефицита калорий. В среднем, женщине в день нужно 1600-2000 ккал (зависит от физической и интеллектуальной нагрузки). Достаточно сократить дневное потребление на 20%, чтобы жир начал уходить.
Как этого добиться?
• Уменьшите размер порций.
• Откажитесь от случайных перекусов.
• Замените «быстрые углеводы» на «долгие» (ешьте цельнозерновые каши, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис вместо белого).
Подробнее разобраться в составлении правильного питания помогут базовые знания нутрициологии. На базе Тренингового Центра Павла Ракова регулярно проводятся онлайн-мероприятия, посвященные диетологии. Попробуйте пройти тематический вебинар, и вы сможете грамотно скорректировать свой рацион.
Работа с сознанием
Женщины часто интересуются, как постройнеть, выполняют все рекомендации, но вес «стоит на месте». Одна из возможных причин – отсутствие работы с сознанием и подсознанием. Чтобы усилия приносили заметный результат, необходимо:
Попробуйте поработать с подсознанием. Например, проговаривайте или прописывайте аффирмации – позитивные установки. «Я стройнею быстро и с удовольствием!», «Я прекрасна и становлюсь стройнее день ото дня!».
Подводим итоги: что делать, чтобы быть в форме?
Стройность начинается с правильного состояния ума. Больше двигайтесь, старайтесь сбалансировать свой рацион, но главное – любите и принимайте себя! Тогда вы заметите, что мужчины с восхищением оглядываются вам вслед, а лишние килограммы уходят проще и быстрее.
Развитие должно быть разносторонним. Занимаясь телом, «прокачивайте» также интеллект, совершенствуйтесь духовно. Тогда вы станете гармоничной личностью и построите свое счастье. Именно этому посвящен Летний Лагерь – мощный тренинг, на котором с помощью различных практик и физических упражнений прорабатываются все составляющие человека: тело, ум и душа. Хотите «перезагрузиться» и получить заряд энергии? Приезжайте в Летний Лагерь!
Как вы считаете, какие легкие способы быстро постройнеть существуют? Пробовали их на себе?
Зачем нужно худеть?
Многие люди, обладающие лишним весом, задумываются — а зачем нужно худеть? Многие не понимают, зачем это делать, почему это будет полезно, и, как следствие, у них отсутствует мотивация худеть. Если вы относитесь к числу таких людей (а если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы к ним относитесь), мы постараемся объяснить, зачем вам стоит сбросить вес, как это повлияет на ваше здоровье и жизнь в целом.
Потеря веса может дать вам больше уверенности в себе
Если вы всегда переживали о том, что у вас имеется лишний вес, и вам не нравится, как вы выглядите, потеря веса определенно пойдёт вам на пользу. К счастью, вес относится к числу вещей, которые мы действительно можем контролировать, и если единственное, что останавливает вас от принятия активных мер, это неуверенность в успехе, вам нужно срочно заняться собой. Потеряв лишние килограммы, вы станете значительно увереннее в себе.
Вы можете стать привлекательнее
Когда вы теряете вес, вы обычно становитесь здоровее. Это обозначает, что у вас не только улучшится фигура, но и ваша кожа, волосы и ногти станут значительно более здоровыми и красивыми. Если вы к тому же исправите осанку, вы будете неповторимы.
Вы можете снизить риск возникновения депрессии
Было доказано, что люди с лишним весом гораздо чаще страдают депрессией, чем люди с нормальным весом. Это обозначает, что если вы сбросите вес, у вас будет значительно меньше шансов впасть в депрессию — одно из самых разрушительных заболеваний.
Покупать одежду станет значительно проще
Если вы из тех людей, которые на бирках одежды привыкли пересчитывать иксы, а о существовании других размеров и не догадываетесь, то о возвращении к «нормальному» размеру вы можете только мечтать. Похудев, вы обнаружите, что вам теперь идёт гораздо больше вещей, а найти подходящий размер не составит труда. Вы сможете смело покупать и облегающую одежду, которая не будет скрывать вашу великолепную фигуру.
Снижение риска онкологических заболеваний
В последнее время становится все больше и больше больных онкологическими заболеваниями, развившимися в результате неправильного образа жизни. Одной из основных причин таких заболеваний является лишний вес, и каждый сброшенный килограмм снижает риск развития заболевания. Кроме того, лишний вес является фактором риска для развития других видов раковых заболеваний.
Снижение риска развития диабета второго типа
Раньше это было исключительно возрастное заболевание, которым страдали люди в возрасте старше 50 лет. Однако, теперь диабетом второго типа страдают даже дети, и причина этому — ожирение. Если вам не повезло, и вы уже больны диабетом, у меня есть для вас хорошие новости — снижение веса может значительно улучшить ваше состояние. Если же у вас ещё нет диабета, постарайтесь предпринять все меры для того, чтобы сбросить лишний вес и избежать этого недуга. Помните, что диабет ухудшает на зрение, способность к зачатию и общее здоровье.
Повышение фертильности
Несмотря на то, что многие не задаются этим вопросом, пока не собираются завести семью, но излишний вес может повлиять на способность к зачатию. Кроме того, у женщин с нормальным весом беременность проходит значительно проще, чем у женщин с лишним весом. Обычно это великолепный способ мотивации для женщин, но мужчины должны помнить, что это влияет и на их способность к продолжению рода. После тридцати и мужчинам, и женщинам следует крепко задуматься о том, что стиль их жизни определяет успешность создания семьи.
Снижение риска гипертонии, инфарктов и инсультов
Три этих болезни уносят больше всего жизней, и во многих случаях виной развития таких заболеваний является лишний вес. Мы должны предпринять все возможное, чтобы избежать их и прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь. Это ли не повод начать действовать?
Значение слова «стройнеть»
стройне́ть
1. становиться стройным или более стройным
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: нидерландский — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Предложения со словом «стройнеть»
Понятия, связанные со словом «стройнеть»
Отправить комментарий
Дополнительно
Предложения со словом «стройнеть»
Таким образом, наше подсознание начнёт верить в то, что вы стройная и вы действительно начнёте стройнеть!
Мы будем стройнеть, хорошеть, омолаживаться, делать тело совершенным, гибким, упругим, плотным, мышцы – подтянутыми, сильными, мы будем приводить вес к норме, оздоравливать себя, улучшать свой обмен веществ – в общем, мы будем делать только то, что для нас хорошо, здорово, приятно и приносит нам удовольствие!
Достаточно просто объективным взглядом посмотреть на себя в зеркало и честно признать: пора стройнеть!
Правописание
Карта слов и выражений русского языка
Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.
Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.
Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.
Зачем вам стройнеть?
Глупый вопрос, правда? Из серии «лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным». Очень уж много всяких человеческих ценностей — и социальных «бонусов» — ассоциируются у нас со стройностью.
Рекламная продукция, например — все эти белозубые, сияющие улыбками дяди и тети, предлагающие нам постирать чудо-порошком или положить денежки в чудо-банк, очень даже стройные. И — раз так беззаботно и радостно выглядят — точно успешные. Вот и выстраивается потихоньку в нашем восприятии весьма прочная связь: «Стройность = успешность». «Стройность = здоровье». «Стройность = красота».
Обычно мы говорим: «Хочу похудеть». Глагол «худеть» самый распространенный в теме сброса излишков тела. Но у меня против этого глагола существенные возражения.
Все знают, что в нашей психике сознательная ее часть — как вершина айсберга по сравнению с пластами Бессознательного. А Бессознательное оформляет наши ощущения образами — картинками. Которые структурируются нашим разговорным языком. В русском языке корнем глагола «худеть» является «худо». для Бессознательного «худеть» = «хужать» = становиться хуже, чем вы сейчас есть. И когда ваш сознательный слой слишком часто оперирует этим понятием, Бессознательное начинает изо всех сил сопротивляться. Как? Например, повышением аппетита. Или забастовкой вполне осознанного желания пойти в спортзал.
«Будьте осторожны со своими желаниями, ибо они — сбываются» — расхожая фраза, правда? Если поверить в мои здесь рассуждения о корнях «похудения» — какими бы другими словами вы могли обозначить желаемый процесс? И результат? Что вы хотите на самом деле, когда заявляете себе и своему телу: «Пора худеть!» Чтобы поточней ответить на этот вопрос предлагаю сделать следующее. Уединиться минут на 15−20. Сесть с опорой и комфортом для всего тела. Закрыть глаза — и в течение 5−7 вдохов-выдохов просто понаблюдать за своим телом. Пройти своим вниманием по ногам, рукам, животу, попе, спине — в любой последовательности.
И — максимально отключив голову с ее бесконечными «тебе следует быть такой-то», «ты должна выглядеть так-то» — спросить у своих ног, например: «Ножки мои, ножки, труженицы, опора и поддержка моего тела, скажите — что вам, для того чтобы себя хорошо ощущать, надо? Как я могу вам в этом помочь?» Постараться уловить ответ и потом еще вот такой вопрос задать: «Ножки мои, ножки, а как вам хочется выглядеть? И что вам для этого надо? Как я вам могу в этом помочь?» И еще: «А зачем вам выглядеть именно так? И как вы себя при этом будете чувствовать?»
Потом у живота своего поинтересоваться: «Животик мой, животик, источник жизни и тепла, труженик, что тебе, для того чтобы себя хорошо ощущать, надо?» Постараться уловить ответ, потом еще вот такой вопрос задать: «Животик мой, животик, а как тебе хочется выглядеть? И что тебе для этого надо? Как я тебе могу в этом помочь?» И еще: «А зачем тебе выглядеть именно так? Для чего и для кого?»
Если пройтись вниманием и позадавать вопросы всем своим значимым — и в вашем восприятии «проблемным» в контексте стройности — частям тела, то можно уловить очень интересные нюансы. И самое главное — обнаружить противоречивые и разновекторные желания. Например, ножки, чтобы себя хорошо ощущать, хотят на диван — и подушку подложить, чтобы их получше разгрузить. А чтобы им выглядеть в ваших категориях привлекательно, их бы хорошо на тренажер какой — или на аквааэробику. Ну, или на прогулку — хотя бы полчасика подвигаться. Как в таких ситуациях быть, какой вектор выбрать — диванный или «прогулочный»?
И вот тут вам очень может пригодиться мастерство компромисса. Вы уже, наверно, знаете, что все ваши волевые — и часто беспощадные к витальным потребностям — решения по усовершенствованию своего внешнего вида работают максимум недели две. А иногда — и неделю. Я имею в виду строжайшие диеты или решения «перестать есть после 18.00 навсегда», или изнурительные программы тренировок перед отпуском — или просто «с понедельника». Потому что ваше тело — живое. И на жесткие команды и игнорирование его слабостей и нужд оно очень быстро начнет всерьез сопротивляться. Становясь прожорливым и пассивным. А вот если к нему — со всем своим уважением, и именно пытаться договариваться, то оно и откликнется по-другому. И вполне даже согласится погулять пойти — если потом ему пообещают теплую ванну с легким массажем, например…
Будьте со своим телом отзывчивыми, вникайте в его потребности — и оно откликнется вам благодарностью за вашу заботу. А благодарность тела — это прежде всего его здоровье и симпатичный внешний вид. И ощущение, что жизнь — по самому большому счету — хороша…