для чего нужно тейпирование живота
Тейпирование прямых мышц живота
Наложение эластичных лент — тейпов, новая методика в профилактике и лечении заболеваний мышц, сухожилий и связок. Этот неинвазивный и безболезненный метод позволяет восстанавливать утраченную прочность связок, сухожилий и тонус мышечной ткани. С тейпами можно активно заниматься спортом и вернуться к привычному образу жизни. Чаще всего тейпирование живота используется женщинами после родов, при диастазе прямых мышц, при наличии жировых отложений.
Преимущества кинезиотейпинга
Эластичные тейпы имеют целый ряд преимуществ:
В мышцах такие эластичные пластыри улучшают кровообращение, оттока лимфы и обменные процессы.
,
Такое воздействие приводит к повышению трофики тканей и улучшению их регенеративных способностей. Надежная фиксация снижает болевые ощущения. Хлопковый состав ленты не препятствует свободному воздухообмену и «дыханию» кожи. Этим обеспечивается комфорт при ношении кинезиотейпов. При диастазе тейп выполняет роль экзоскелета, помогающим мышцам правильно работать.
Важно! Кинезиотейпирование усиливает обменные процессы. Поэтому этот метод противопоказан при злокачественных новообразованиях.
Тейпы нельзя наклеивать на кожу с язвами, ранами, ожогами.
Техники тейпирования прямых мышц
Прямые мышцы живота — парные мышцы, расположенные симметрично от срединной линии живота. Они располагаются вертикально между лонной костью и нижней частью ребер. Соединяются между собой сухожильной мембраной, которая называется белой линией из-за цвета, который ей придает белок коллаген. Мышечные волокна в этой линии отсутствуют. В нижней части живота прямые мышцы почти соприкасаются между собой.
Всегда делать тейпирование при диастазе прямых мышц живота необходимо при максимальном их растяжении в положении лежа. Возьмите ленту шириной 5 см, измерьте длину от лобкового сочленения тазовых костей до нижнего края ребер. Отрежьте тейп и закруглите края. Тейпирование выполняется симметричной аппликацией. Первый «якорь» (первые сантиметры ленты) накладывается над лобковым сочленением без натяжения, далее полоска с 25% натяжением до нижнего края реберной дуги. Верхний «якорь» также клеится без натяжения. Вторая полоска наносится, как и первая, симметрично от срединной линии. При возвращении в исходное положение ленты должны сморщиться. Это говорит о том, что достигнуто уменьшение межтканевого давления.
Тейпирование диастаза прямых мышц живота
При ослаблении белой линии, прямые мышцы пресса не удерживаются вертикально и расходятся в стороны. Чаще всего у беременных при диастазе прямых мышц живота которой происходит растяжение сухожилий и мышц живота, связанный с ростом матки.
После родов постепенно мышцы живота сокращаются. Процесс длится от полугода до девяти месяцев. Это зависит от состояния мышечной ткани, а также физической нагрузке на мышцы в процессе их восстановления. В дальнейшем диастаз может стать причиной возникновения грыжи, а при повторной беременности затронуть более глубокие мышечные слои. Специальные упражнения сокращают этот срок. Тоже самое помогает сделать тейпирование при диастазе и в других аналогичных ситуациях.
Реже такое явление отмечается у мужчин. Оно возникает при чрезмерных физических нагрузках, подъеме и переносе тяжести. Диастаз проявляется выпячиванием живота с образованием желобка посредине.
В спорте диастаз прямых мышц живота представляет опасность, так физическая активность может увеличить расхождение мышц, травмировать мышечную ткань и способствовать возникновению грыжи. Также диастаз чреват проблемами с органами пищеварения, развития сколиоза и ухудшением осанки.
При диастазе белой линии живота кинезиотейпы проявляют себя следующим образом:
Нарезаем ленту 10-сантиметровой ширины на полоски шириной от 1,5 см до 5 см. Длина и ширина ленты зависит от размеров живота.
При незначительном диастазе аппликация накладывается елочкой от пупка до нижнего края ребер по срединной линии. «Якоря» клеятся без натяжения, полоски с натяжением 25%. При наклеивании продольные и поперечные полоски чередуются. При значительном диастазе техника выполняется от лобкового сочленения до реберной дуги. Ширину полосок можно увеличивать в зависимости от размеров живота.
Тейпирование прямых мышц после кесарева сечения
В течение недели после кесарева сечения на месте шва формируется рубец, который представляет собой соединительную ткань. Нередко он дает о себе знать чувством дискомфорта, иногда сковывает движения. Для скорейшего заживления и снижения дискомфорта в области рубца накладываются тейпы. Они улучшают регенеративные процессы в тканях, не позволяют образовываться келоиду, который делает шов грубым и уродливым.
Техника кинезиотейпирования шрама
Эластичный пластырь по длине разрезается на полоски шириной до 1,5 см. Длина вымеряется по диагонали по ширине живота.
При тейпировании прямых мышц в области рубца ленты накладываются сеткой крест-накрест, по диагонали к лимфотоку. Следует помнить, что чем лучше прошло заживление, тем выше процент натяжения тейпа. На сам рубец пластырь накладывается со складками. При неполном заживлении ленты на рубец не накладываются, тейпирование ограничивается зоной рядом со швом. Улучшенная лентой трофика позволит ране зарубцеваться быстрее.
Противопоказания
Имеются противопоказания для кинезиотейпирования живота, в том числе при диастазе:
При небольших ранах на травмированный участок накладывается антисептическая прокладка, после этого накладывается полоска кинезиотейпа.
Различные методики наложения эластичных лент при диастазе прямых мышц живота требуют хороших знаний анатомии: точного расположения кровеносных и лимфатических сосудов, отдельных мышц и их групп. Поэтому рекомендуется тейпирование доверить специалистам с медицинским образованием, прошедших обучение методам наложения тейпов. Медработник не только правильно выполнит процедуру, но и сможет оценить состояние пациента, учесть противопоказания.
Схемы тейпирования живота
Лечебное тейпирование живота и части спины применяется для похудения. Точные методы кинезиотейпирования зависят от особенностей фигуры. Для начала следует ознакомиться с основными схемами наложения тейпов и выбрать наиболее подходящие способы тейпинга.
Что такое кинезиологические тейпы
Тейпы кинезио – это широкие ленты с гипоаллергенным клеем на внутренней стороне. Полосы сделаны из хлопчатобумажной ткани с небольшим добавлением нейлона или из шелка. Кинезио тейпы не содержат в своем составе медикаментозных веществ и не пропитываются ими перед использованием.
Методики тейпирования живота и боков
Существует много эффективных методик кинезиотейпирования. Этих правил нужно придерживаться при проведении лечебных процедур, чтобы получить необходимый эффект. Для начала нужно подготовиться к тейпингу и сделать эпиляцию живота до лобка.
Затем следует обезжирить поверхность кожи. Для этих целей прекрасно подойдет антисептическая спиртовая салфетка, которой можно просто протереть область живота. Разрезать тейпы на полосы разной ширины нужно только острыми ножницами. После этого рекомендуется взять несколько кинезиологических полосок в руки и нагреть их в ладонях.
При нанесении нужно повернуть на себя хлопковую часть тейпа, а основу ленты, которая прикрывает клейкую часть, удалить. Пластырь наклеивают, не растягивая и не загибая его края. Участок живота, на который наносится тейп, должен быть неподвижно зафиксирован. Наклеивают пластыри аккуратно и осторожно, следя за тем, чтобы после наложения не осталось складок. Если пластырь наклеен неправильно, его нужно быстро снять и прикрепить другую широкую ленту. Желательно не использовать один и тот же тейп повторно.
Однако некоторые специалисты утверждают, что в стабилизации психического и физического здоровья немаловажную роль может играть цветотерапия:
Цвет тейпа
Значение
Один из основных цветов тейпов, носит стабилизирующий характер.
Успокаивающий цвет, ускоряющий реабилитацию.
Идеальный цвет для регенерации и восстановления тканей.
Цвет баланса и спокойствия, который помогает бороться с различными заболеваниями кожи.
Стимулирующий цвет, способствует восстановлению тонуса мышц.
Имеет эстетическую привлекательность, подчеркивает индивидуальность.
Тейпы этого согревающего цвета можно использовать при мышечных болях разной этиологии.
Лимфодренажное тейпирование видео
Схема лимфодренажного кинезиотейпирования достаточно проста и может использоваться в домашних условиях. Нужно взять стандартный тейп шириной 5 см и разрезать его веерообразно, как показано в видео. Понадобится 2 таких аппликации (по-другому их называют осьминожками). Острыми ножницами нужно закруглить края всех эластичных пластырей. Перед процедурой, чтобы увеличить эффективность воздействия кинезио, рекомендуется сделать антицеллюлитный массаж живота.
Неразрезанное основание лимфодренажных лейкопластырей нужно расположить под ребрами. После наклеивания пластыря в проекции наложения нужно аккуратно распределить его концы. Тейпы накладываются практически без натяжения. Эта методика позволяет запустить процесс жиросжигания в области живота.
Для максимально эффективного лимфодренажного кинезиотейпирования можно использовать более сложную схему наложения пластырей. Она состоит из нескольких этапов:
При лимфодренажном тейпировании ленты нужно наклеивать без натяжения. Также рекомендуется избегать наложения тейпов друг на друга, хотя в местах нахлеста интенсивность их действия увеличивается.
Помимо стандартных кинезио лент для дренажного тейпирования рекомендуется использовать перфорированные лимфа-тейпы. Это новинка 2020 года, разработанная специалистами из Южной Кореи. Специальная перфорация создает дополнительный стимул для выведения жидкости, ликвидирует застои лимфы и активизирует обменные процессы в клетках. С помощью лимфатических тейпов можно избавиться от целлюлита, лимфостазов, гематом, скорректировать объемы фигуры и мн.др.
Одно из главных преимуществ этих лент – отсутствие необходимости предварительной нарезки в форме осьминожки и др. Достаточно подготовить отрезки необходимой длины и можно приступать к наложению. Тейпы с перфорацией клеятся без натяжения, кроме особых случаев, которые предусмотрены инструкцией по применению.
Кинезиотейпирование при диастазе и пупочной грыже: видео
Кинезиологическое тейпирование прямых мышц живота производится в положении лежа. Человек лежит на спине, тейпы наклеивают со слабым натяжением, как показано в видео ролике ниже.
После этого можно приступать к тейпингу косых мышц живота, причем для этого нужно сесть. Якоря тейпов (их количество зависит от характера проблемы) надо разместить с двух сторон позвоночника. Затем нужно наклеить тейпы по линии ребер вниз с натяжением в 50%. Концы лент должны пересечь поврежденную мышцу на животе. При этом пластыри для процедуры кинезиотейпирования не должен заходить за центральную линию живота в месте роста волос от пупка до лобка.
Варианты эстетического тейпирования
Эстетическое кинезиотейпирование живота способствует похудению и омолаживанию организма. Существуют разные схемы наложения кинезио лент для проведения этой процедуры. Можно взять широкие ленты и опоясать ими талию с промежутком в пару сантиметров друг от друга.
Также можно закрепить якорь под грудью, а концы пластыря пустить волнообразно в разные концы вниз. При большом скоплении жира 2 основания тейпов закрепляют в проекции солнечного сплетения и опускают их концы параллельно друг другу. Иногда для похудения и омоложения тейпы закручивают по спирали, начиная от пупка.
Тейпирование для похудения: видео
Этот способ кинезиотейпирования позволяет убрать жир с живота и боков. Для этого берутся лимфодренажные тейпы BB LYMPH TAPE™. Тейпы с перфорацией клеят и на живот, и на бока, обеспечивая максимальный лимфодренажный эффект, как показано на видео ниже:
В этом случае тейпы накладываются на кожу в нескольких направлениях. Якоря фиксируются в солнечном сплетении и под грудной клеткой. От них идут концы лент в сторону лобковой кости для тонуса мышц живота. В результате этих действий из тейпов одинаковой ширины образуется практически новый поддерживающий скелет, усиливающий работу мышц всех групп в районе брюшной области.
Висцеральное тейпирование: видео
Это круговое тейпирование, внешне напоминающее солнышко, помогает уменьшить живот и убрать растяжки после родов, а также убрать дискомфорт в животе после переедания и снизить чувство голода. Благодаря воздействию специальных эластичных пластырей на точку Гуань-Юань уменьшается чувство голода, что также способствует похудению. При наложении аппликации не надо напрягать или надувать живот, идеально, если Вы будете находиться в положении лежа. Тейпинг по схеме состоит из нескольких последовательных действий, которые подробно описаны в видео:
Как убрать жир с боков: обзор процедур
Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. Причем, как в результате неконтролируемого потребления высококалорийной пищи (сладкого, жирного, жареного, фаст фуда), так и в результате голодания. Организм, испытывающий стресс в процессе голода, дает сигнал к накоплению жира, и убрать его уже не так просто.
Среди других распространенных причин образования жира на боках можно выделить следующие:
наследственная предрасположенность: наследственные заболевания являются первопричиной накопления жировых отложений;
прием гормональных препаратов: гормональное лечение способствует более активной выработке гормонов, отвечающих за набор веса;
стрессы: стрессовые ситуации провоцируют выброс адреналина и кортизола, а из-за их большого количества дестабилизируется обмен веществ и гормональный фон;
неправильный режим сна и отдыха: испытывая недостаток сна, организм находится в стрессовом состоянии, а значит, опять-таки производит больше адреналина и кортизола;
гиподинамия: малоподвижный образ жизни приводит к тому, что потребленные калории не расходуются в течение дня, а преобразуются в жир;
климактерические изменения: из-за снижения выработки женских половых гормонов происходит нарушение гормонального фона.
Для того, чтобы убрать некрасиво нависающие бока, портящие фигуру, потребуется комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры.
Диетология
Прежде всего, нужно научиться правильно питаться. Это вовсе не означает, что нужно пробовать все диеты подряд. Ведь любая диета- это ограничение поступления в организм каких-либо жизненно важных элементов. Если организм будет недополучать их постоянно, начнут развиваться серьезнейшие заболевания. К тому же свою роль сыграет психологический фактор: когда человек долго себя в чем-то ограничивает, то через какое-то время он обязательно сорвется и начнет наверстывать упущенное.
Правильно питаться – это значит питаться разнообразно, с пользой для организма и ежедневно в одно и то же время.
Зачастую без помощи врачей при составлении грамотного рациона не обойтись. Составляя индивидуальные программы рационального питания, специалисты тщательно рассчитывают калорийность и содержание основных пищевых веществ в рационе, заботясь прежде всего об их сбалансированности.
Не стоит забывать и про соблюдение энергетического баланса. Иными словами, соответствия энергетической ценности, калорийности рациона индивидуальным энерготратам. Например, если женщине от 20 до 30 лет и она в основном ведет сидячий образ жизни из-за особенностей работы или по другим причинам, то ежедневно стоит употреблять не более 2000 калорий. А если у женщины средняя активность, то ее ежедневная норма 2200 калорий.
Очень осторожными в количестве ежедневного потребления калорий стоит быть дамам 50+. Если они ведут сидячий образ жизни, то суточная норма калорий не должна превышать показатель в 1600. А вот для тех, кто продолжают вести очень активный образ жизни несмотря на годы, норма калорий в день может достигать и 2000.
Способы коррекции жировых отложений
При небольших и умеренно выраженных жировых складках
Инъекционный липолиз
Инъекционный липолиз – это довольно эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств, которые разрушают оболочки жировых клеток (адипоцитов) и высвобождают жир. Для проведения процедуры чаще всего применяют следующие препараты:
— фосфатидилхолин – липолитик прямого действия, инъекции которого разрушают мембраны жировых клеток, эмульгируют подкожный жир и способствуют его выведению из организма;
— авкаликс – препарат на основе дезоксихолата натрия, который вызывает разрушение жировых клеток и их содержимого и активирует дренажную функцию лимфатической системы;
— дермастабилон – комплексное средство на основе соли желчной кислоты и фосфатидилхолина, обладающее функциями детергента и эмульгатора (разрушает оболочки структурных элементов подкожной клетчатки и эмульгирует жир).
Инъекции липолитиков устраняют признаки целлюлита, уменьшают толщину прослойки жировой ткани в проблемных зонах и повышают эластичностькожи.
Но для получения стойкого и выраженного эффекта рекомендуется курс из 10-15 сеансов, эффект после которых сохраняется в течение года (при условии правильного питания и ведении активного образа жизни). Курс инъекционного липолиза позволяет уменьшить объемы тела в среднем на 10 см.
Мезотерапия для похудения
Очень схожая с инъекционным липолизом процедура.
Отличается она лишь тем, что липолитические коктейли вводятся в кожу более глубоко – на 4-5 мм.
Локальное накопление активных компонентов в мезодерме улучшает обмен веществ и ускоряет распад липидов. Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с различных локальных зон, например, с коленей. Рекомендованный курс состоит из 5-7 сеансов.
Липомезодиссолюция
Еще одна из разновидностей мезотерапии для тела. Также основана на введении в дермальный слой кожи (на глубину не более 6 мм) специальных коктейлей, которые способствуют активному расщеплению жировой ткани и выведению жира из организма.
Существуют так называемые базовые коктейли, которые прокаливаются поверхностно: вдоль позвоночника и по межреберьям. При таком способе введения биопрепаратов в работу запускаются биологически активные точки. С их помощью вес начинает снижаться максимально быстро.
Кроме базовых, есть локальные коктейли, которые вводятся в проблемные зоны – бока, живот, область галифе, внутреннюю поверхность рук.
Важно отметить, что после устранения жировых отложений не появляется дряблости и провисания кожи, так как входящие в состав коктейлей вещества, стимулируют образование коллагена, отвечающего за упругость.
После мезодиссолюции объем подкожной жировой клетчатки в этой зоне уменьшается на 5-10 см. Рекомендуемое количество сеансов на курс – 10.
При значительно выраженных жировых отложениях
Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит
Она пришла к нам из Южной Кореи и за довольно короткий промежуток времени уже успела доказать свою эффективность.
Разрушенные элементы жировой клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Разрушенные адипоциты поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель. Далее начинается активный процесс снижения веса.
Как правило, процедура проводится ОДНОКРАТНО. Но для ускорения вывода распавшихся жировых клеток можно использовать лимфодренажные процедуры. Например, на аппарате Эндосфера. Хорошо выводят жидкость и продукты распада вакуумный массаж, гидромассаж, лимфодренажные обертывания.
Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног.
С помощью Ульфит-терапии можно похудеть сразу на 4 РАЗМЕРА!
Важно также помнить, что Ульфит – это безоперационная и нетравматичная процедура. Никакого отсасывания, откачивания, применения канюлей или вакуумного насоса не требуется. Все растворенные жиры выводятся из организма естественным путем через лимфатические каналы.
Липосакция Целлу Программ
Ультразвуковая израильская липосакция Целлу Программ (Cellu Program) основана на использовании ультразвука двух типов, с высокой и низкой частотой волн.
Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный (внутренний) жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему. Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира.
Одновременно используются и ультразвуковые волны с низкой частотой. Они проникают в поверхностный слой на глубину до 3 см и растворяют подкожные отложения жира. В этом случае Целлу Програм работает как классическая ультразвуковая липосакция.
Коррекция фигуры по технологии Целлу Программ настолько эффективна, что уже за 3-4 сеанса можно уменьшить объем талии на 4-8 см, а вес тела на 5-7 кг! Максимальный эффект дает курс из 15 процедур Целлу Программ. Масса тела уменьшается на 20-25 кг, а объем талии – на 12-20 см.
Кроме того, очищение внутренних органов от жировой нагрузки улучшает их работу, предупреждает развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и почек. Действие ультразвуковых волн высокой частоты улучшает работу эндокринной и нервной систем, гармонизирует нейро-эндокринную регуляцию. Это дает эффект общего оздоровления.
Процедуры ультразвуковой липосакции не оставляют никаких следов, они не требует разрезов или проколов кожи. Ультразвуковые волны свободно проходят через поверхность тела, что делает эту процедуру неинвазивной.
Миостимуляция Изоджей
Изоджей – это инновационная итальянская технология, работающая на основе физиотерапии.
Подача электрических импульсов вызывает напряжение отдельных мышц без изменения их длины (растягивания). Такое воздействие называется изометрической гимнастикой.
Аппарат VIP Line Isogei прорабатывает мышцы в двух режимах. Один соответствует аэробным упражнениям, второй – анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые – укрепляют и наращивают мышечные ткани.
Благодаря укреплению и повышению мышечного тонуса поднимается грудь, формируются четкие, гармоничные контуры ягодиц, бедер, талии. В результате активного липолиза сжигаются жировые отложения. «Уходит» живот, он становится плоским, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой.
Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм.
Дополнительные методы борьбы с локальными жировыми отложениями
К ним относятся всевозможные массажи и обертывания.
Массаж
Массаж – это совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.