для чего нужны кистевые бинты для жима
Что такое кистевые бинты и для чего они нужны?
Кистевые бинты для жима представляют собой очень полезную экипировку. Благодаря применению такого снаряжения можно поднимать больше веса. К тому же кистевые бинты не запрещены ассоциациями пауэрлифтинга. Поэтому применять их можно не только в ходе тренировок, но и во время соревновательной практики.
Назначение
В каких целях используется кистевой бинт? Такое снаряжение позволяет уберечь суставы и связки спортсмена от случайных повреждений. Ведь когда разговор заходит о поднятии внушительного веса, подобные случаи не являются редкостью. Помимо прочего, используя кистевой бинт, можно достичь улучшения силовых показателей в пауэрлифтинге.
Плотно обматывая кисти рук, атлет обеспечивает конечностям так называемую компрессию. Запястье становится малоподвижным и фиксируется в определенной позиции, что дает возможность улучшить качество хвата спортивного снаряда. На этом варианты использования кистевых бинтов не ограничиваются. Такая экипировка применяется атлетами в ходе реабилитации после травм.
Разновидности
Какие существуют виды бинтов для фиксации кистей рук? Производителями подобной экипировки выпускаются изделия, предназначенные для атлетов с отдельным уровнем подготовки. Так, начинающим спортсменам предлагаются бинты с высоким показателем эластичности. Экипировка данного плана обеспечивает повышенное удобство эксплуатации и подходит для работы с незначительными весами.
Более опытным атлетам необходимо использовать более жесткие изделия. Для их изготовления применяется плотный и качественный материал, который способствует максимально надежной фиксации конечностей в области запястий. Прибегать к эксплуатации таких бинтов рекомендуется, когда необходимо работать с внушительными тяжестями.
Различается подобная экипировка также согласно параметру длины. Стандартными считаются бинты протяжностью от 30 до 50 сантиметров. Существуют варианты подлиннее – до 90 сантиметров. Чем больше параметр, тем эффективнее изделие фиксирует суставы и связки конечностей.
Что можно сказать о продукции отдельных производителей? На данный момент наивысшим спросом среди опытных атлетов пользуются кистевые бинты Inzer, Titan, Metal. Неправильно утверждать, что изделия одних марок значительно хуже по сравнению с другими. Выбор определенного варианта зависит от индивидуальных требований и задач, поставленных перед спортсменом.
Особенности применения
Как наматываются кистевые бинты на конечности? Процесс довольно простой. Справиться с задачей по силам даже новичкам. Основная масса образцов таких изделий содержит липучки. Последние дают возможность прочно зафиксировать бинт, чтобы тот не слетел с руки при самых серьезных нагрузках. Все, что требуется от атлета – это плотно обмотать кистевой бинт посредине сустава. При этом изделие не должно быть смещенным более чем на несколько сантиметров от центра сустава. Иначе в значительной степени повышается вероятность получения случайной травмы. Важно также не переусердствовать, ведь слишком тугая затяжка бинтов будет препятствовать нормальному кровотоку.
Кистевые бинты
Кистевые бинты для тяжелой атлетики – область применения
Кистевые бинты для пауэрлифтинга представляют особый вид спортивной экипировки, предназначенной для фиксирования запястного сустава с целью недопущения его травмирования при работе с большими весами. Конструктивно кистевые бинты для пауэрлифтинга – это две полоски плотного, но эластичного материала шириной до 8 сантиметров и длиной до 60 сантиметров каждая.
Обратите внимание – не существует никакой градации данного вида спортивного снаряжения, то есть в действительности понятия «кистевые бинты для кроссфита», «кистевые бинты для пауэрлифтинга» и «кистевые бинты для тренажерного зала» описывают один и тот же объект. Кистевые бинты могут быть чуть короче (до 50 сантиметров) или чуть длиннее (обычно не более 61 сантиметра), ширина их также может варьироваться в пределах одного-двух сантиметров, но эти параметры абсолютно не концептуальны и не оказывают никакого влияния на практический аспект использования подобного снаряжения.
А вот на чем стоит остановиться, так это на качестве бинтов, в частности – на том, как хорошо они тянутся и насколько четко они могут фиксировать сустав. Обычно более дешевые модели эластичнее, а потому они обеспечивают уровень фиксации, которого может быть недостаточно для профессионального спортсмена, работающего с действительно большими весами. Тем не менее, для любителей и начинающих атлетов бюджетные кистевые бинты для жима лежа вполне допустимы.
Профессионалы выбирают более дорогие модели, они меньше тянутся и могут фиксировать сустав до абсолютной неподвижности. Это необходимо для того, чтобы при выполнении упражнения запястье спортсмена не могло сместиться в сторону. Кроме того, кистевые бинты поддерживают запястье, снижая давление штанги на сустав. В это – основное и единственное назначение кистевых бинтов.
В частности, в жиме лежа кистевые бинты целесообразно использовать, когда ваш рабочий вес достиг 100 килограмм. При меньших весах давление на запястья не столь велико и в бинтах нет необходимости. С другой стороны, каждая ситуация индивидуальна, поэтому вы можете использовать кистевые бинты тогда, когда сочтете это необходимым.
Таким образом, ответ на вопрос о том, как подобрать кистевые бинты, очевиден. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой – нет смысла приобретать профессиональную экипировку, для начала вам будет достаточно недорогого варианта. Главное, чтобы бинты плотно фиксировали сустав и были объективно удобны. Если же вы занимаетесь пауэрлифтингом на профессиональном уровне, регулярно участвуя в соревнованиях и постоянно прогрессируя, то для вас вопрос о том, как выбрать кистевые бинты, должен быть пройденным этапом. В таком случае используется экипировка самого высокого качества. Такие бинты обеспечат абсолютную фиксацию, которая защитит ваши запястья, и прослужат вам достаточно долго (недорогие бинты обычно быстро изнашиваются).
Как правильно использовать кистевые бинты – технология намотки
В большинстве пауэрлифтерских федераций применение кистевых бинтов на соревнованиях разрешено (с некоторыми нюансами, например – петлю бинта, которая цепляется за большой палец при обмотке запястья, после завершения наматывания снимают с пальца и «прячут» под сам бинт). Однако нужно понимать, что кистевые бинты для жима лежа не дают атлету никакого преимущества, они не помогут увеличить ваши силовые показатели, но защитят суставы от травм.
Вопрос о том, как правильно наматывать кистевые бинты, очень важен, потому что неправильно надетое снаряжение неэффективно и даже бесполезно. Наматывая кистевые бинты для жима лежа, обратите внимание на следующие моменты:
Следуя этим простым правилам, вы достаточно быстро научитесь правильно наматывать кистевые бинты, обеспечивая своим запястьям надлежащий уровень безопасности. Будьте здоровы и помните, что использование кистевых бинтов в пауэрлифтинге – обязательно, иначе рано или поздно вы гарантированно получите травму запястного сустава.
Кистевые бинты для жима: для чего нужны, как подобрать
Как спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой сберечь здоровье суставов? Что такое бинты для кистей? Где они используются, какую оказывают помощь? Как подобрать нужную длину бинта, какой вид экипировки предпочесть новичкам, а какой опытным спортсменам. Виды бинтов и правила намотки.
Суставы кисти самые уязвимые, они больше всего подвержены травмам. Чтобы сберечь здоровье многие спортсмены используют специальные бинты для кистей.
Эту спортивную экипировку используют при занятиях следующими видами спорта:
Кистевые бинты разрешены ассоциациями пауэрлифтинга, их можно использовать во время соревнований.
Для чего необходимы кистевые бинты для жима?
Виды бинтов, преимущества и недостатки
1. Тканевые
Тканевые бинты жестко фиксируют сустав и не растягиваются во время тренировок. Плотность обмотки удобно регулировать. Легко моются, длительный срок службы. Значительно усиливают силу хвата.
Недостаток – ограничивают движения.
2. Эластичные
Этот вид спортивной экипировки можно использовать только в крайнем случае, если нет под рукой других бинтов, так как это одноразовая экипировка, бинт не регулируется и малоэффективен.
3. Силовые
Силовые бинты чаще всего используют в тяжелой атлетике, когда нужно поднять большой вес. Их регулировка выполняется быстро и легко. Недостаток: можно использовать только для кратковременных занятий. Длительная фиксация запястья этим видом бинтов нежелательна.
Как правильно подобрать бинт по длине
Какие бренды стоит предпочесть?
По выпуску данных спортивных аксессуаров лидируют фирмы Metal, Inzer, Animal и Titan. Они производят бинты для кистей и колен отличного качества.
Как правильно намотать бинт
Берегите свое здоровье. Используйте всю необходимую экипировку для спортсменов, в том числе и бинты для кистей.
Для чего нужны кистевые бинты для жима
Путь Берсерка запись закреплена
Кистевые бинты для жима (ч.1)
Практически любой человек, который начинает заниматься каким-либо вида спорта серьезно, постепенно изучает «матчасть», как говорится, попадает «в тему». Не мудрено, что со временем он «обрастает» разнообразными девайсами и средствами, которые применяет в тренинге и на соревнованиях. Мой вид спорта (жим лежа) не исключение. И я запланировал цикл заметок, посвященных различным элементам экипировки raw-жимовика. Да, вы не ослышались, именно ЭКИПИРОВКИ и именно RAW (базэкипировочного) жимовика. На словах парадокс, но это лишь игра слов.
Для тех, кто не совсем в теме: «экипировочный дивизион» в жиме лежа, это там, где используется специальная «экипировка», именуемая «жимовой майкой». А в понятие «спортивная экипировка» жимовика входит практически все, в чем он выходит на помост: трико, кистевые бинты, обувь, поясной ремень. Вот и весь секрет.
Начну свой цикл с обзора кистевых бинтов, с которыми успел познакомиться за время своего тренинга в жиме лежа (с 2010 года). Статья скорее более как личный опыт, чем назидание. Буду рад, если кому будет полезной.
Свое знакомство вообще с понятием кистевых бинтов я, как писал выше, начал в 2010 году. Заниматься тогда в стандартном фитнес-центре, где соревнующихся атлетов, на моей памяти, особо не было. Поэтому посоветоваться, спросить было попросту не у кого. Толчком к приобретению первых «бинтов» стала стандартная ситуация: вес в жиме начал расти хорошо, а кисти стали болеть. Начал искать варианты для решения проблемы и первое решение, конечно, было в пользу обычных перчаток для тренажерного зала. Кисть они ни черта не держали, но создавали ощущение «крутости». Хотя, они быстро мне надоели (а уже потом я стал их ярым противником в своем тренинге – мне больше нравится «чувствовать» железо), да и толку, реально, не было.
Затем 1-2 месяца я использовал простые эластичные бинты аптечного приобретения – в принципе нормальная штука, если не учитывать их не эргономичность, но, по сути, для тех моих рабочих весов (100-110 кг) они были не плохим вариантом.
Следующим этапом было приобретение какой-то странной смеси: перчатки для тренажерного зала с удлиненными «рукавами», которые закреплялись специальными кистевыми бинтами (что-то типа того, что прикладываю на фотографии, только из «дышащего» материала). Сложно выразить мои ощущения от использования данного приспособления, кроме тех, что был разочарован двумя пунктами:
— цена (как потом оказалось, ценник на такие вещи оказывается значительно выше, чем на нормальные кистевые бинты для жима);
— качество (внешне они смотрелись круто, материал не позволял потеть рукам, но именно часть, именуемая «кистевым бинтом» была отвратительна: липучки пришли в негодность на 2 месяца, а на 3 месяце использования вообще бинты просто стали отрываться от перчаток).
Потом, на праздник 23 февраля мне моя вторая половинка подарила первые настоящие кистевые бинты для жима лежа: Titan Titanium New&Improved черного цвета с синими и серыми полосками, длиной 50 см каждый. Что и говорить, после первых неудачных опытов эти бинты мне показались «божественными». Держали руку хорошо, отлично тянулись. Большим преимуществом их я оценил для себя то, что они были в меру мягкие: я, как раз усиленно занимался русским жимом, и мне было важно, чтобы кисть «не затекала» в процессе марафонных 5-минутных подходов. Прослужили они мне около года, использовал до того момента, пока липучка окончательно не престала работать. Конечно, была возможность в ателье нашить новые крепления, но сам материал бинтов изрядно износился, да и хотелось новых экспериментов. В целом, отслужили они свое время хорошо. Уверенно работали до рабочих весов в 120-130 кг, дискомфорта не ощущал.
Следующей ступенью стало приобретение Titan THP черного цвета с синими, желтыми и красными полосами длиной 50 см. Эти бинты оказались жестче предыдущих, но опять же руку не передавливали, что мне очень понравилось. Хотя отмечу, что мне показалось, что липучка именно на этих бинтах прослужила меньше, чем на предыдущих. Хотя грешить именно на качество бинтов здесь сложно. Возможно, основная причина в том, что на данных бинтах я использовал более жесткий стиль намотки, что приводило к повышенным нагрузкам на «липчуки». Отслужили эти бинтики мне месяцев 8-10, и, потом, я уже сам отказался от них, поскольку просто стало небезопасно в них работать: несколько раз разматывались при принятии штанги на руки от ассистента. Оставил их просто так, для упражнений, где нужна незначительная стабилизация кисти.
Как раз, когда мои бинты Titan THP уже «дышали на ладан» мы поехали командой в Новосибирск на Открытый Чемпионат области по пауэрлифтингу, где мне удачно подвернулись новый интересный вариант: Titan THP черного цвета с синими, желтыми и красными полосами (все также вроде, как и у предыдущих), но длиной 60 см (. ). Сначала, мне показалось, что это просто рекламный ход с целью переплатить за 10 см ткани к каждому бинту. Но мой товарищ, Сынков Василий, меня уговорил на это приобретение, и я и разу не пожалел. Работаю до сих пор в этих бинтах. Как раз эти 10 см прибавки дают возможность варьировать намотку от мягкой (для работы на многоповторах) до экстремально жесткой, позволяющей работать с весами за 200 кг, без какого-либо ощущения дискомфорта в кистях. Причем и к креплениям («липучкам») претензий нет никаких, так как они работают пока безотказно, учитывая те объемы работы, которые на них сваливаются.
Итак, сегодня мне удалось описать свой опыт использования только трех категорий кистевых бинтов, с которыми мне «посчастливилось» столкнуться. В общем, обзор рассчитан на 6-7 наименований, с последующим составлением личного рейтинга. Для себя я все-таки бинты позиционирую по следующим критериям:
— жесткость (1);
— долговечность крепления (липучки) (2);
— универсальность (возможность использования для различных типов тренировок (многоповтор/силовой) (3);
— эргономичность, комфорт, удобство (4).
Таким образом, на момент сегодняшнего обзора для трех наименований рассмотренных бинтов рейтинг выглядит так (от лучшего к худшему):
По критерию 1: Titan THP 60 см, Titan THP 50 см, Titan Titanium New&Improved 50 см;
По критерию 2: Titan THP 60 см, Titan Titanium New&Improved 50 см, Titan THP 50 см;
По критерию 3: Titan THP 60 см, Titan THP 50 см, Titan Titanium New&Improved 50 см;
По критерию 4: Titan THP 60 см, Titan THP 50 см, Titan Titanium New&Improved 50 см.
Для чего нужны кистевые бинты?
Автор: Олег Рязанов / Дата: 7 апреля, 2015 7:03
Всем доброго времени суток, дорогие читатели нашего проекта BUILDBODY. Сегодня мы поговорим, а точнее разберем одно из очень полезных приспособлений, спортивного инвентаря – кистевые бинты.
На самом деле это неотъемлемая часть экипировки любого спортсмена, который занимается силовыми видами спорта, тягает железо и так далее. В этой статье мы подробно разберем, что же это за «чудо инвентарь» такой, который необходим каждому продвинутому спортсмену силовику.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ?
Этот предмет позволяет сохранить кистевые суставы атлета, а также связки, сухожилия от различного рода травм, которые не являются редкостью, к большому сожалению, когда дело заходит о тренировке с железом.
Помимо этого, они помогают увеличить рабочие веса и добиться лучшего эффекта в увеличении ваших силовых показателей. Почему и используют кистевые бинты для жима лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу. Они оберегают от травм и увеличивают силовые показатели. Как это работает? Все очень просто. Наверняка вы слышали из статьи про перчатки для тренажерного зала, что сильный хват играет очень большую роль в увеличении силовых показателей. Так вот, обматывая свои кисти, спортсмен обеспечивает так называемую «компрессионную обмотку» запястья, это помогает увеличить силу хвата.
Также, кроме того, что они так положительно влияют на увеличение весов в тренажерном зале, на этом их эффективность не заканчиваются. Эти бинты применяются атлетами при восстановлении после травм, как бы своеобразные фиксаторы для запястий.
КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ КИСТЕВЫХ БИНТОВ?
При производстве кистевых бинтов изготовители используют тот же самый материал, как и при изготовлении коленных бинтов. Для разного уровня подготовки, нужны разные бинты. Например, для новичков подойдут более эластичные бинты, потому как веса в начале, не такие критические, чтобы можно было повредить кисть руки. Что касается более опытных спортсменов, им нужно использовать бинты из более жесткого материала, что бы создать сильную компрессию. Их нужно использовать, когда веса достаточно серьезные.
Стандартная длина для кистевых бинтов колеблется от 30 до 50, однако могут быть и длине, вплоть до 90 сантиметров. Конечно же, что длинный бинт эффективнее, так как он помогает надежно зафиксировать ваши суставы в запястье.
Что касается экипировке для коленей, подобные бинты имеют свойство подстраиваться под движения атлета, то есть растягиваться, сжиматься. Что касается кистевых бинтов, они работают статично. Помимо этого, «экипа» для колен чаще всего используется для того, чтобы создать амортизацию, чтобы атлету было проще встать с нижней точки, своеобразная пружина. Фиксируя кисти, мы, без условно, не рассчитываем на то, что будет какая то амортизация и так далее. Все делается для того, чтобы создать компрессию.
Как бы там ни было, есть разные бинты для запястья, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Также бывают своеобразная замена привычных бинтов на напульсники. О них мы поговорим немного ниже.
СТОИТ ЛИ МЕНЯТЬ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ НА НАПУЛЬСНИКИ?
Что касается напульсников, то они достаточно приближены к классическим бинтам, однако они не гарантируют такой поддержки. Безусловно, они эффективны, однако опытные спортсмены, которые работают с большими весами, используют только классику.
Несомненным плюсом подобного инвентаря есть то, что они очень быстро и легко надеваются, достаточно взять их, надеть их на большой палец и крепко затянуть, прилепить на липучку, после чего можно приступать к работе.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИСЛЕВЫЕ БИНТЫ?
В принципе, если вы только начинаете свой тренировочный путь в тренажерном зале, можно обойтись для начала без этих бинтов, за исключением того, что у человека слабые запястья. В остальных же случая, первые несколько месяцев можно обойтись без специального инвентаря. Для начала изучите правильную технику упражнений.
Если вы уже достаточно опытный спортсмен и работаете с большими весами, тогда, конечно же, необходимо использовать бинты, как для колен, так и для кистей рук. Если не использовать подобную экипировку, легко можно получить травму кисти. Растяжение связок, вывихи и так далее. Самой распространенной проблемой связанной с кистями рук, это «гигрома».
ЧТО ТАКОЕ «ГИГРОМА»?
Чаще всего она проявляется именно у мужчин, которые активно занимаются физической нагрузкой. Наверняка 
у многих возникала такая проблема, когда в области запястья образовывается небольшая шишка. Сильно пугаться не стоит, так как шишка почти безвредная и чаще всего проходит сама собой. Однако если воспаление больших размеров, из-за этого могут возникать болевые и дискомфортные ощущения, при выполнении того же жима лежа.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОПУХОЛИ?
Лечение гигромы зависит от стадии ее развития. В начале, если вы вовремя заметили данную опухоль и существенно снизили нагрузки на запястья, она может пройти без вмешательства со стороны врачей. К сожалению, очень часто после лечения народными методами, снижение нагрузки и так далее, шишка образуется снова. Самым эффективным лечением на сегодняшний день является удаление опухоли путем хирургического вмешательства. Подробнее про это неприятное явление мы поговорим в другой статье.
Чтобы не допустить возникновения этого недуга, используйте кистевые бинты и следите за своим здоровьем. Правильно тренируйтесь, соблюдайте технику, хорошо питайтесь и все будет отлично.
КАКИМ БРЕНДАМ СТОИТ ДОВЕРИТЬСЯ И ГДЕ ПОКУПАТЬ ДАННУЮ ЭКИПИРОВКУ?
По мировому масштабу сейчас лидируют фирмы Titan, Metal и Inzer. Они производят достаточно качественные кистевые и коленные бинты. Также можно попробовать фирму Animal, Bad Boy и др. В общем, выбор очень большой, можете сами поэкспериментировать и выбрать для себя, какая фирма производителей лучше, какая хуже.
Ну а купить данный инвентарь возможно в любом магазине спортивного питания. В простых спортивных магазинах я лично часто замечал, что там нет того, что нужно. Чтобы не тратить свое время, найдите у себя в городе магазин специализирующийся именно на железном спорте или закажите в интернете.
ВЫВОДЫ
В общем, данный инвентарь следует использовать как новичкам, так и опытным спортсменам. Особенно важно использовать данную экипировку людям, у которых слишком слабые запястья рук, чтобы не получить травму, растяжение и т.д. Также, хотелось бы сказать еще кое-что.
Рано или поздно настает момент, когда вы понимаете, что как вы могли раньше заниматься без экипировки, выполнять то или иное упражнение так, а не по правильной технике. Все приходит с собственным опытом. К сожалению, большая часть нашего народа учиться именно на своих ошибках, невзирая на правила, технику и так далее.
Так вот, давайте уже предостерегать себя от всевозможных неприятностей, травм и учиться на чужих ошибках. Именно для этого существует большое количество методичек на предприятиях, цехах, заводах. Не суй палец в станок, не ходи с длинными волосами возле станка, а то будет очень больно. Все эти правила написаны на реальном опыте других людей. Эта статья, та и вообще весь сайт, это своего рода методичка для спортсменов, людей которые занимаются в тренажерном зале и так далее.
К чему это все сказано? Не стоит дожидаться травмы, растяжений. Оберегайте себя и свой организм заранее. Обязательно используйте в своих тренировках коленные и кистевые бинты, атлетический пояс, перчатки, правильную обувь и так далее. Берегите себя и занимайтесь правильно. Всем удачи!