для чего нужны утренние страницы
Утренние страницы заменяют медитацию
Автор методики — писательница Джулия Кэмерон, известная своими популярными книгами по самопомощи «Путь художника» и «Право писать».
Вот что пишет об этом сама Джулия:
«Утренние страницы — это ежедневные три страницы потока сознания, написанные от руки. Они обо всем, что только придет вам в голову. Они бывают мелочными, плаксивыми, скучными, разгневанными. Бывают радостными, просветляющими, озаряющими и самоуглубленными.
Их невозможно написать неправильно. Достаточно двигать рукой по бумаге, записывая все, что приходит на ум: «Папин кашель все хуже… Забыла купить кошачий наполнитель… Мне не нравится, как прошла вчерашняя встреча…»
Зачем нужны утренние страницы?
Утренние страницы — это своеобразная медитация, которая позволяет очистить ум от досаждающих мыслей, постоянно вертящихся в голове день за днем, одних и тех же по сути.
Когда вы их бесконечно «думаете», то ничего хорошего не происходит, негатив лишь нарастает, накапливая стрессы. Но стоит выплеснуть их на бумагу, как ваш ум волшебным образом освобождается от залежей застарелого ментального мусора, и жизнь становится гораздо легче и продуктивнее.
В чем отличие утренних страниц от ведения дневника?
Когда вы ведете дневник, то обычно делаете записи уже в конце дня, то есть, записываете результаты и подводите итоги. Утренние страницы, напротив, помогают настроится на новый день. По словам Джулии:
«Если писать их вечером, получится отчет о прожитом дне, а его мы уже бессильны изменить. Утренние страницы глубоко полезны сущностно. Они успокаивают нас. Поднимают настроение. Вдохновляют. Для западного человека утренние страницы — мощная форма медитации. Они позволяют освободить ум и сердце от волнений и тревог и открыть их для глубокого созерцания…»
Утром многим из нас лень вообще что-либо делать. Умыться, выпить чашку кофе, да успеть бы на работу вовремя. Какие уж там утренние страницы!
На это есть лишь один ответ: хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему — пишите, не хотите — не пишите. Дело ваше.
А найти время на самом деле совсем не сложно. Достаточно поставить будильник на полчаса раньше.
Ах, вы не высыпаетесь? Ну, так какая тогда разница, во сколько вам вставать? Полчаса раньше, полчаса позже — картина будет та же самая. Эти полчаса дополнительного сна вас не спасут все равно. Так что вы ничего не теряете.
Почему нужно писать рано утром?
Не только рано, но и вообще до всех остальных дел. Даже до чистки зубов и умывания.
«Смысл в том, чтобы успеть поймать ум, пока он не воздвиг защитные барьеры. Подкрасться исподтишка, пока он еще сонный.
Не нужно, чтобы страницы маршировали, как послушные солдаты, чтобы были похожи на аккуратное изделие вашего рационального, делового «я».
Чтобы записать мысли, о которых вы и не подозревали, необходимо застигнуть себя врасплох. Просто двигайте рукой по бумаге и записывайте все, что приходит в голову…»
Это, так называемое, просоночное состояние, когда вы уже проснулись, но ум ваш все еще блуждает в закоулках сновиджений. Связь с подсознанием здесь гораздо сильнее и ближе, нежели в другое время.
В чем писать утренние страницы?
Многих интересует вопрос: какого размера должны быть страницы и насколько плотно следует записывать текст?
Три страницы — это обычные листки бумаги формата А4, заполненные обычным «средним» почерком, не размашисто-крупным и не мелким, как бисер, а обычным. Можно писать и в обычных школьных тетрадках, и в здоровенных фолиантах — это кому как больше нравится.
Строгих правил нет. Можно ориентироваться по времени. В среднем на ведение этих записей тратится от 30 до 40 минут. У самой Джулии на утренние страницы уходит 20 минут. Тут дело опыта. Вначале это может занимать больше времени, потом будет получаться быстрее.
Короче говоря, полчаса — это оптимальное время для большинства людей.
Как писать утренние страницы?
И еще один немаловажный вопрос. Сейчас мало кого заставишь писать от руки. Все давно уже перешли на электронные девайсы и клацают по клавишам или по экранам планшетов. Так же быстрее! На что у Джулии есть резонное возражение:
«Очень важно писать именно от руки. В руках есть энергия, которая уводит наши мысли глубже и дальше, чем клавиатура. Да, на компьютере быстрее, но быстрее – не всегда лучше, что бы ни говорила современная культура…»
Я сам поначалу принялся писать ручкой в толстой тетради. Хватило примерно на полгода. Потом мне это надоело, и я попытался вести утренние страницы в электронном виде.
Когда долго не пишешь вручную, то навыки письма теряются, почерк становится заметно хуже, да и рука очень быстро напрягается и устает. Но если не делать этого, то действительно многое теряешь. Это уже не похоже на медитативную практику, когда быстро клацаешь по клавишам, лишь бы отстреляться поскорее.
Так что потом я снова вернулся к ручным записям. А электронные страницы превратились в дневник, который я веду параллельно и записываю туда каждый вечер главные события дня, свои впечатления и мысли. Рекомендую!
Да, и писать, разумеется, нужно без перерыва на что-либо иное, не отвлекаясь. Это важно! Это как прервать поток вдохновения — он может больше не вернуться, и вы потратите время впустую, пытаясь его догнать.
Поэтому, собственно, и дается определенное количество страниц, чтобы вы постоянно видели рамки и не задумывались: хватит, или еще написать?
По этой же причине не рекомендуется постоянно посматривать на часы. Лучше заполните одну страницу целиком, посмотрите, сколько это заняло у вас времени и прикиньте, сколько еще нужно написать текста, чтобы уложиться в полчаса.
Так вы узнаете свою скорость письма и потом уже не будете задумываться о количестве написанного.
Лично у меня всегда выходит 2 страницы убористого почерка в обычной школьной тетради в клеточку. Пишу я в каждой строке. Занимает это ровно полчаса. Если бы я писал на линованных листах А4, где интервал между строчками приличный, то как раз выходило бы ровно 3 страницы, а может даже чуть больше.
А вы уже пробовали практику ведения утренних страниц? И если да, то каковы результаты? Пишите в комментариях. Уверен, многим это будет интересно.
Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!
Утренние страницы – первый шаг на пути к новой жизни
Как начать новую жизнь?
Для кого-то таким первым шагом вперед становится новая прическа, для кого-то – зарядка сразу после пробуждения или регулярные походы в тренажерный зал. Но одним из самых эффективных методов, позволяющих сдвинуться с мертвой точки и положить начало позитивным изменениям, являются утренние страницы.
Что такое утренние страницы?
Автор методики утренние страницы – Джулия Кэмерон – рекомендует каждый день начинать с «утренних страниц». В своей книге «Путь художника» она приводит немало примеров того, как благодаря такой практике становится возможным не только преодоление творческого кризиса, но и кардинальное изменение жизни.
Суть методики утренние страницы заключается в следующем: каждое утро, сразу после пробуждения, нужно непрерывно писать от руки 3 страницы текста. Именно 3 страницы — не больше и не меньше. О чем писать? Обо всем, что приходит в голову. О том, что за окном светит солнце и поют птицы, о том, что нужно не забыть заплатить по счетам или просто о том, что не знаешь о чем писать.
С помощью утренних страниц мы освобождаем свое сознание от всего ненужного, мелкого и тривиального, от всего того, что мешает нам сосредоточиться на том, что по-настоящему важно.
Как вести утренние страницы?
Для того чтобы вести утренние страницы максимально эффективно, нужно соблюдать несколько простых принципов:
Почему именно с утренних страниц стоит начать «новую жизнь»?
Главная цель утренних страниц – извлечь из глубин своего подсознания то, что действительно имеет для нас значение, суметь прислушаться к самому себе и найти ответы на все вопросы.
Почему это важно для того, чтобы изменить свою жизнь? Потому что, прежде всего, необходимо понять самого себя, понять свои ценности, определить свое предназначение и выяснить, чего же, в конце концов, мы хотим от жизни. Четкое осознание своих целей – то, без чего осмысленная и наполненная жизнь просто-напросто невозможна.
Зачем надо вести утренние страницы?
Удалите негатив из своей жизни на бумагу
Говорить о пользе утренних страниц можно бесконечно, но по-настоящему их эффективность удается оценить только тем, кто испробует методику на себе. Отбросьте все сомнения, выходите из зоны своего комфорта и начните процесс изменения своей жизни с познания самого себя. Чего я вам и желаю.
Как писать утренние страницы — эффективная практика творческого возрождения
Как писать утренние страницы? Кто такая Джулия Кэмерон? Зачем мне нужны утренние страницы? О чем это вообще? А это мне поможет?
Несколько лет назад моя знакомая организовала он-лайн клуб изучения книги Джулии Кэмерон «Путь Художника». Про эту книгу я была наслышана. Знала, что это книга-практикум, которая рассчитана на 12 недель прохождения. Книга помогает раскрыть творческий потенциал человека, разбудить его спящие таланты.
Когда я только присоединилась к этой группе, то не знала еще, что мне это даст. А результат оказался довольно необычным. Не похожим ни на какие другие психологические тренинги и группы.
Джулия Кэмерон «Путь художника»
Сначала надо сказать пару слов, откуда вообще появилась такая техника, как утренние страницы. Про эту технику слышали многие, но откуда он пошла. Джулия Кэмерон – американский драматург, писательница, творческая личность. У нее создано несколько книг, работа с которыми помогает людям, находящимся в творческом кризисе, выйти из него. В первую очередь, книги предназначены для художников, писателей, актеров и всех тех, кто так или иначе связан с творчеством и зависим от вдохновения.
Но ее книга «Путь художника» обращена не только к людям творческих профессий. Она обращена к каждому, кто когда-то раньше был ребенком и что-то творил. С возрастом мы теряем детскую непосредственность, детский взгляд на мир. А Джулия считает, что творчество – это основная энергия жизни. И не важно, сколько вам лет, кем вы работаете, сколько денег зарабатываете – внутри каждого из нас живет маленький творческий ребенок и ищет возможности для творчества.
Всякие взрослые дяди и тети, которые работают адвокатами, врачами, экономистами, директорами – все хотят творческого самовыражения. Они работают на серьезных работах и вынуждены держать лицо. Но их творческий ребенок часто кричит от того, что его не слышат, не дают выразиться, не дают писать тексты, рисовать картины, создавать кулинарные шедевры.
А если кто-то и позволяет себе делать что-то творческое, то тут же включается внутренний Цензор и Критик, который требует сразу написать роман, создать второй черный квадрат Малевича или танцевать Лебединое Озеро сразу.
Вот эти внутренние установки, оценки Цензора, саркастические замечания внутреннего критика не дают творческому ребенку развиваться.
И книга Джулии Кэмерон именно о том, как снять с себя запреты на творчество. Как позволить себе просто рисовать, без претензий на художество. Как найти в себе силы и пробовать развивать свои творческие таланты. Как записаться в танцевальную студию и просто позволить себе двигаться. Или начать что-то шить лишь потому, что вам это очень нравится.
Джулия сама проходила через кризисы творческого застоя. Когда все, что ты создаешь, кажется никчемным и глупым. Она сама выбиралась много раз из тупиковой ямы. Она разработала несколько методов, которые позволяют творческим людям снова поверить в свои таланты, перестать зависеть от мнения окружающих и перестать слушать внутреннего Критика.
Эти методы довольно просты. Один из них называется утренние страницы. Второй – творческое свидание.
Для возрождения творческого ребенка, Джулия предлагает каждый день писать утренние страницы и раз в неделю ходить на творческое свидание, где вы позволяете себе делать все, что только хочется, убирая внутреннего критика. Ее курс длиться 12 недель.
Помимо творческих свиданий и утренних страниц, в каждой главе есть небольшие задания, на которые вы тратите от 30 до 1,5 часов в неделю. Где-то нужно ответить на вопросы и вспомнить свое детство, где-то написать письмо, где-то понаблюдать за своим окружением.
Выполняя задания по книге, иногда кажется, что они никак не связаны с творчеством. Я бы сказала, что они больше влияют на творческую самооценку. Позволяют вытащить скелеты из шкафа и отпустить их. Вспомнить и перепрожить неприятные моменты из детства, которые связаны с самовыражением. Поэтому Джулия дает три месяца на творческое возрождение. И это правда работает.
Но важнее всех этих заданий – это утренние страницы каждый день.
Утренние страницы – что это такое
Утренние страницы – это такая практика, где вы каждое утро, прежде чем встать с кровати и заняться своими привычными делами, на листе бумаги от руки обычной ручкой пишите все, что приходит вам в голову. И делаете это на протяжении 20 минут. За это время вы не отвлекаетесь на другие дела и не перестаете писать.
Писать нужно абсолютно все, что приходит в голову, какими бы глупыми не казались мысли.
У нас никогда не останавливается мысленный диалог. Не бывает такого, что вы ни о чем не думаете. Мысли присутствуют постоянно в голове. Очень часто мы их даже не замечаем. Наши мысли – это даже не наши мысли. Это смесь из воспоминаний, обрывков фраз мамы, бабушки, педагога, чьи-то установки.
Чаще – это негативные мысли. Наш мозг так устроен, что заточен замечать и запоминать негатив. Это нужно для того, чтобы оградить нас от того, что несло нам страдание в прошлом.
Например, в детстве ребенок нарисовал рисунок, получилась каляка-маляка, он побежал показывать это маме, а у мамы было плохое настроение и она отругала ребенка за ерунду. Мозг это запомнит и в следующий раз ребенок не будет ничего показывать мама, или вообще не будет рисовать.
Так работает по всем сферам. Особенно больно оно бьет по тем, где мы уязвимы. Именно по этой причине большинство людей заканчивает свои творческие поиски с наступлением юношества. Работа, учеба, надо зарабатывать на жизнь, а не ерундой заниматься. Поэтому взрослые люди становятся очень серьезными. И детей своих обучают тому, что творчество – это лишняя трата времени, лучше поступи в институт, читай умную книжку, а кружок танцев бросай, не поможет это в жизни никак.
Через утренние страницы мы постепенно, слой за слоем, воспоминание за воспоминанием расстаемся с ложными убеждениями. Джулия писала эту книгу для тех, кто находится в творческом тупике. Но, практика утренних страниц настолько универсальна, что подходит для любой сферы жизни.
На листы утренних страниц выливаются горести и печали, раздражение, усталость, планы на день или на жизнь, благодарности, стихи, песни. Не имеет значения, о чем вы пишите с утра. Главное – писать, не останавливаясь в течение 20 минут. Писать все, что приходит в голову – от того, что сегодня нужно постирать белье, до вопросов о смыслах жизни, если они возникают в вашей голове.
Когда я вела эту практику, то мои утренние страницы были иногда похожи на жалобы и нытье. Иногда я выплескивала на них безумную злость с матами. Иногда, приходили воспоминания десятилетней давности, и письменно рассматривала ту ситуацию, что случилась уже давным-давно. Иногда это был просто список дел на день или бюджет поездки.
Мы пишем в утренние страницы что угодно. Их не нужно ни с кем обсуждать, их можно не перечитывать, можно не хранить. Они не несут никакой практической пользы кроме той, что вы их пишите каждый день.
Сначала кажется, что они не приносят никакой пользы. Нет никаких изменений или улучшений. Вы просто продолжаете их писать, оставляя на листах то, что когда-то было вашими установками в вашем подсознании.
Иногда утренние страницы несут облегчение, иногда на них выливается такой поток сознания, что вы начинаете получать ответы на вопросы.
Но чаще утренние страницы работают так: со временем начнут меняться ваши установки. Относительно творчества, жизни, отношений. Вы будете становится более смелым и решительным в плане действий. На многие проблемы вы уже не сможете закрывать глаза, у вас будут появляться силы и энергия.
Как писать утренние страницы
Утренние страницы пишутся с утра. Приготовьте с вечера тетрадь и ручку, чтобы начать сразу писать, как только вы проснулись. Желательно не вставать с кровати.
Вы пишите 3 листа свободного текста. Заранее не нужно продумывать то, о чем вы будете писать. Вы можете писать любые темы. Вы можете писать все, что приходит в голову. Главное, не останавливайтесь на протяжении 20 минут.
Иногда написание утренних страниц занимаем чуть больше или чуть меньше времени. Когда начнете практиковать – выберите свой темп.
Зачем нужно писать утренние страницы
Эффект от утренних страниц не всегда заметен сразу. Чаще, мы хотим быстрых результатов. Но человеческая психика так устроена, что изменения происходят постепенно.
Кто-то замечает изменения от утренних страниц через несколько дней, кто-то через несколько недель. Кому-то становится проще решать свои проблемы, кто-то возобновляет творческие хобби, которые были забыты в детстве.
Кому-то просто становится легче жить. У кого-то возвращается радость и удовольствие от жизни.
Когда я начала эту практику, то сначала ничего не замечала. Мне просто нравилось писать. Вспоминались и проживались какие-то истории из прошлого. Я быстрее переваривала текущие ситуации, которые меня волновали.
Появилось больше внутренней свободы. Меньше стало внутреннего Критика. А вот со временем я стала писать тексты и принимать участие в разных писательских марафонах. Именно в этом пришло мое творчество. Хотя я к этому совсем не стремилась.
Когда-то в детстве я неплохо рисовала. И думала, что Путь Художника позволит мне вернуться к кистям и краскам. Но, я стала сочинять истории. И это совершенно удивительное чувство творчества.
Заключение
Друзья! Как писать утренние страницы теперь вы знаете. Предлагаю не откладывать эту практику в долгий ящик, а прямо сейчас возьмите три листа бумаги и начните писать все, что есть у вас в голове.
Поделитесь в комментариях своими мыслями, как вам эта практика?
Куда приводят «утренние страницы»
Писательство просочилось в мою жизнь и постепенно стало моей основной работой. Да так, что я даже не заметила, когда и как это произошло.
До сих пор чувствую себя так, будто не работаю вовсе — потому что просто люблю это.
Знала бы я, во что вписываюсь! Вписалась бы куда раньше.
Начиналось все это три года назад. Я вернулась из Индии. Из-за разницы во времени и по идеологическим соображениям стала рано вставать.
Тогда я еще не слышала ни про какой «Путь художника», зато нашла сайт 750words.com.
750 слов — это как раз три страницы. Три страницы чего угодно, что приходит в голову.
Начала писать каждое утро. Понравился соревновательный момент, который заложен в этот ресурс — если пишешь без перерыва сколько-то дней, получаешь виртуальный приз. Мелочь, а приятно.
Пропустишь день — надо начинать сначала. Так и втянулась.
Процитировать в Твиттере
Впоследствии несколько раз я бросала эту практику на какое-то время — или в путешествиях, или когда было много работы. Однако каждый раз не могла избавиться от ощущения, что мне чего-то не хватает. И возвращалась к «утренним страницам». С ними я чувствую себя намного лучше.
Первая запись была о том, насколько сильно меня раздражают люди, которые не следят за своей фигурой.
Сколько негатива вылилось из меня в тот день! На пять страниц набежало. И откуда это во мне, ума не приложу! Но факт оставался фактом — оно было.
Тогда я еще не задумывалась, что это просто зеркало. Писала, как пишется.
За первые несколько недель я выписала все, что меня волновало, пугало, расстраивало, раздражало на тот момент.
После периода негатива наступил период воспоминаний. Вспоминала все мало-мальски значимые события в своей жизни. Не специально — они приходили сами.
Это были и важные вехи, и совсем, казалось бы, незначительные.
Всплывали какие-то странные детали, вроде цвета моей любимой чашки в детском саду.
Я так и не разобралась что и к чему появлялось на бумаге из-под моей руки. Впрочем, таково одно из правил утренних страниц — не анализировать, просто фиксировать.
Потом настало время описывать текущие события. Все, что имело какую-то эмоциональную привязку. Позитивную или негативную. И я начала писать об этом.
В тот же период я перешла на «ручной» способ. Теперь слова появлялись не на сайте, а в тетради.
Этот метод представлялся мне более терапевтичным, позднее я нашла этому подтверждение у психологов.
Тогда же появилась автобиография. Я взяла красивый толстый блокнот в кожаной обложке и записала все-все, что только вспомнила про себя. Закончила на 27-ом году жизни, так так тогда еще не знала, что будет дальше.
А зуд в конечностях остался и вылился в дневники.
Незаметно для себя я начала записывать все подряд. Все, что приходит в голову.
Новая идея? Записать.
Интересная цитата? Записать.
Важное событие в жизни? Описать.
Что-то очень хорошее произошло? Описать.
Что-то сильно расстроило? Срочно описать!
Про последний пункт хочу сказать отдельно. Когда происходит что-то сильно заряженное положительными или отрицательными эмоциями, мне обязательно надо это записать.
В противном случае останется чувство незавершенности. Ощущение, что что-то лишнее «сидит» внутри меня, может преследовать несколько дней. А запишешь — оно больше не мучает, как будто остается снаружи.
Даже с позитивными переживаниями так. Я чувствую, что их тоже надо прописывать и оставлять в стороне, иначе они сжигают мою энергию.
Кстати, после этого я вовсе не хожу хмурой. Наоборот — излучаю спокойное счастье, без истерики.
Незаметно фрирайтинг превратился в инструмент, который я использую каждый день и не по разу.
Если давно не писала («давно» — значит, дня два), чувствую потребность исправить это досадное недоразумение. Открываю чистый документ — и вперед!
Обычно дело заканчивается новым постом в блог, статьей в какое-нибудь издание или новым проектом.
Сам блог обязан своим появлением на свет этой технике. Эта статья, которую я написала для журнала «Жить интересно!» — тоже.
Фрирайтинг помогает найти ответы на любые вопросы
От «Почему у меня плохое настроение?» и «Какой следующий шаг будет наиболее правильным для развития моего бизнеса?» до «Пойти мне направо или налево?».
По той же схеме: чистый лист, вместо заголовка — вопрос, и пишем, что в голову придет. То же самое — с поиском новых идей и свежих решений.
Этот опыт мне кажется немного шаманским. Ты не выдумываешь ответ из головы. Наоборот, отключаешь мозг. Вернее, он отключается сам по себе.
А ты подключаешься к некоему Источнику, и ответ приходит сам. Все что тебе остается — зафиксировать его.
Фрирайтинг способен исполнять желания. Зачастую, все, что для этого нужно сделать — просто записать их. Порой даже не успеваю приступить к выполнению плана, как все сбывается само. Или очень легко, с минимальными энергетическими затратами.
Фрирайтинг способен вызвать вдохновение
Это стало очень просто — я называю эту технику «Шторы». Если вам надо написать какой бы то ни было текст, но ничего не приходит в голову — просто начните писать. Все, что угодно, пусть и не связанное с вашей темой.
Например, можно описывать шторы в вашей гостиной. Мне обычно хватает пары предложений, чтобы запустить этот механизм. Максимум — полстраницы. Все чаще вдохновение приходит само, без специального приглашения.
Как показала практика, любые идеи и свежие мысли надо сразу записать. Отложишь на потом — не дождешься. И не вспомнишь.
Лично я записываю все-все-все. Зачастую просто добавляю новые пункты к списку дел на этот месяц.
Побочный эффект
Для меня он вылился в потребность рисовать. Никогда не занималась ничем подобным, не обладаю талантами. Но в один прекрасный день прикупила (неизвестно зачем!) цветные карандаши.
Поначалу они просто валялись без дела. Потом я стала порисовывать в пятнадцатиминутных перерывах, которые делаю каждый рабочий час. Сейчас таскаю карандаши с собой постоянно, все время хочется рисовать.
Процитировать в Твиттере
Первое, что я делаю утром, еще не почистив зубы — пишу три страницы текста.
Недавно перешла с обычных тетрадей на блокноты формата А4. Это было еще одно открытие, настоящая золотая жила!
Когда заканчиваешь с описанием всего, что случилось вчера, разных глупостей и эмоций, штор, погоды и самочувствия, вдруг начинается чистое созидание.
Рождаются осмысленные тексты, новые статьи, новые идеи, новые ответы, главы из книги. Сами по себе, только успевай записывать.
В течение дня практика продолжается. Ipad с маленькой bluetooth-клавиатурой (моя прелесть!) всегда со мной. А приложение Evernote открываю чаще, чем интернет-браузер. В любую свободную минутку.
Вечер — время дневников. Стараюсь найти несколько минут, чтобы записать события дня и эмоции, вызванные событиями. Все это я тоже храню в Evernote. А перед отходом ко сну снова берусь за настоящую ручку и бумагу.
Последний блокнот мне подарили на Рождество — милый, в белой кожаной обложке, но совсем маленький. Не могла придумать, куда его применить. Так он и лежал он на тумбочке рядом с кроватью несколько недель.
Придя домой в один из особенно счастливых дней, я привычно потянулась за ручкой. И так получилось, что этот малыш стал блокнотом для благодарностей Миру, а у меня появился новый ритуал, который каждый вечер, вне зависимости от событий дня, делает меня еще счастливее. Привыкаю засыпать с чувством благодарности.
Читайте также
10 способов найти дорогу к себе с помощью текстов
Письменные практики, ведение дневника, фрирайтинг – эффективные инструменты тренировки внимательности. Отлично помогают разобраться с тараканами в голове, принять важное решение и лучше понять себя.
Десять статей, которые вдохновят вас попробовать фрирайтинг
Фрирайтинг — один из самых крутых инструментов для самоисследования. Чтоб его практиковать, не нужна специальная подготовка.
Фрирайтинг как охота на мысли
Вести дневник я начала в подростковом возрасте, там же и закончила. Ушла на свидание, мама нашла дневник, прочла, и дома меня ждала взбучка. С тех пор дневников я не вела.
Интересные комментарии
Выглядит немного маниакально, но очень похоже на меня (всегда приятно знать, что ты не одна такая, особенно про незавершенность в случае, если не было записано)
Спасибо за статью!
Очень интересно, пожалуй снова начну писать утренние страницы, они все же здорово «прочищают голову», освобождают место для новых идей,
Пожалуйста
Да, эта практика — действительно клад
Да, со временем появилась некоторая маниакальность, но нормальному течению жизни не мешает. Скорее наоборот
Похожая история про «выголядит немного маниакально, но помогает жизни». И чем больше пишу — тем больше ведь помогает! Приятно узнать, что я такая не одна.