для чего плавают в ластах в бассейне
Для чего плавают в ластах в бассейне
Ласты – неотъемлемый инвентарь в арсенале любого пловца. Спортсмены любят их за то, что ласты добавляют реактивной скорости каждому удару ногами. Тренеры уважают, потому что упражнения с использованием ласт дают потрясающий эффект, а использовать их можно в ходе разминки, заминки, силовой или технической тренировки.
В этой статье мы перечислим основные преимущества тренировок с ластами и поделимся советами, как выбрать идеальную пару, исходя из ваших тренировочных задач.
Польза тренировок с ластами
1. Развитие силы удара ногами
Удар ногами – важный и иногда недооцененный ключевой навык в скоростном плавании. Мышцы ног – одна из самых крупных мышечных групп в теле человека, и она нуждается в эффективной тренировке. При слабых мышцах и слабом ударе ногами о быстрых секундах на дорожке бассейна можно забыть.
Вдобавок к этому, начинающие или неопытные пловцы склонны к слишком большой амплитуде движений в коленных суставах. Это создаёт большое сопротивление при движении вперёд. Либо их ноги просто болтаются из-за того, что мышцы-стабилизаторы слабо развиты. Всё это не позволяет держать ноги достаточно горизонтально, что в конечном итоге негативно сказывается на скорости.
Таким образом, спортсменам важно уделять внимание тренировкам по увеличению силы сгибателей бедра и голеностопа. И вот тут в ход идут упражнения с ластами. Они позволяют развить правильную технику удара ногами, учат грамотно расходовать энергию и стабилизируют отталкивание без латерального смещения.
2. Повышенная гибкость лодыжки
Тренировки с ластами – это отличный способ повысить гибкость лодыжек пловца. Улучшение гибкости суставов достигается за счет дополнительного давления воды, которое оказывают ласты на суставы при ударах ногами. Для чего это нужно? Хорошая гибкость голеностопного сустава позволяет развивать эффективное движение стоп вниз (подошвенное сгибание голеностопа), а это, в свою очередь, обеспечивает усиление толчка ногами за счет изменения угла атаки.
3. Введение в новое упражнение
Зачастую ласты используются для знакомства с новым упражнением. Они позволяют пловцу сосредоточиться на своей технике и не чувствовать усталости. Например, хорошо себя зарекомендовало использование ласт в тренировках молодых и неопытных спортсменов, когда они впервые учатся правильно дышать в плавании вольным стилем.
4. Развитие скорости гребков
Пловцы часто тренируются с ластами, чтобы развивать скорость движения рук. Как это происходит? Упражнения с ластами, как мы говорили выше, повышают силу удара ногами и скорость ног. Это, в свою очередь, естественным образом увеличивает скорость гребков.
Например, для совершенствования баттерфляя многие пловцы используют упражнение Попова. Оно подразумевает, что пловец выполняет движения руками, как в баттерфляе, а толчки ногами – как в вольном стиле. Если использовать ласты, это упражнение становится ещё более эффективным для развития взрывной скорости работы рук. При этом значительно снижается утомляемость пловца.
5. Совершенствование фазы скольжения под водой
О важности этого элемента мы говорили в одной из предыдущих статей. Фаза скольжения играет ключевую роль в выполнении стартов и поворотов в плавании вольным стилем, баттерфляем, на спине.
Упражнения с ластами как раз позволяют отработать навык подводного скольжения. Они дают пловцу возможность полностью сфокусироваться на согласованности движений корпусом и ногами, что является основой для мастерского выхода из воды после старта или поворотов.
6. Разминки и заминки
Заплывы с лёгкими ударами ног в ластах – весьма эффективный способ разогрева и охлаждения. Поэтому ласты нередко включаются тренерами в план разминки и заминки.
Важность разминки перед основной тренировкой трудно переоценить. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к высоким нагрузкам, увеличить гибкость и расширить диапазон движений. Эффективная разминка также подготавливает сердце пловца к перекачиванию большого количества насыщенной кислородом крови.
Заминка, в свою очередь, способствует восстановлению организма после ударной тренировки. Специальный комплекс упражнений, в том числе с ластами, направлен на выведение молочной кислоты, снятие скованности и болезненности в мышцах.
Какие ласты выбрать
Уверены, мы вас убедили в пользе тренировок с ластами. Но какие ласты выбрать из всего многообразия форм, материалов и размеров? Тренировочные ласты, которые используются для повышения навыков в скоростном плавании, можно условно разделить на несколько групп.
1. Короткие тренировочные ласты с длиной лопасти от 2,5 до 5 см.
Они предназначены для совершенствования техники вольного стиля и плавания на спине. Короткие ласты позволяют пловцу сохранять примерно ту же скорость, что и в плавании без ласт, однако добавляют ступням площадь, повышая мощность движений, и дают высокую маневренность.
В ассортименте Mad Wave представлено несколько моделей коротких ласт. Например, Fins Training подходят начинающим пловцам и тем, кто хочет повысить эффективность работы ног. Они мягкие, изготовлены из 100% силикона и не сильно нагружают суставы. Ласты Fins Training II Rubber или Pool Colour Short изготовлены из 100% резины и более жёсткие. Чем жёстче ласта, тем лучше нагрузка передается от ноги на лопасть, позволяя еще больше увеличить мощность толчков ногами.
2. Длинные тренировочные ласты с длиной лопасти, приблизительно равной длине стопы.
Длинные ласты, такие как Pool Colour Long, предназначены для обучения волнообразным движениям. Они усиливают каждое выполненное вами движение, позволяя лучше почувствовать движение ног и тела. В результате многократного повторения упражнений вы сможете закрепить правильную технику и использовать ее для скоростных стартов.
3. Моноласты – две ласты, соединенные в одну.
Моноласты используют для постановки техники работы ног в баттерфляе. При этом, в отличие от обычных ласт, во время плавания в моноласте спортсмен задействует практически всё тело, а не только ноги. Начинают работать мышцы спины и брюшной пресс. Развивается мышечный корсет всей центральной части тела, а также улучшается координация.
В ассортименте тренировочного инвентаря Mad Wave представлены моноласта Dolphin Monofin из 100% резины для проработки максимальной мощности движений и более мягкая Turbo из термопластичного эластомера.
4. Ласты для брасса
На самом деле, такие ласты универсальны и подходят для всех стилей плавания. Но мы решили сделать на них акцент и выделить в отдельную категорию, поскольку многие традиционные модели ласт попросту не подходят для брасса.
Тренировочные ласты Positive Drive созданы специально для брассистов. В них все сопротивление равномерно распределяется по поверхности стопы за счет того, что лопасти ласты расположены не только спереди, а по кругу. Именно поэтому в них возможен полноценный толчок ногами и естественный разворот ступни в обоих направлениях при плавании брассом.
Резюме
Развитие мощности и силы ударов ногами требует огромного количества времени и энергии. Выполняйте упражнения с ластами как можно чаще, чтобы совершенствовать ударную работу ногами и стать быстрее.
Ласты для плавания: 5 вещей, которые всегда нужно помнить, тренируясь с ластами!
Пловцы всегда радуются как дети, когда тренер разрешает им поплавать в ластах на основном задании. Не стоит расслабляться. Вот пять советов, которые всегда нужно помнить, пользуясь этим замечательным инвентарем.
Несказанная радость и предвкушение, просыпающееся внутри в момент, когда ты надеваешь ласты, знакома, наверное, каждому, кто хоть раз в жизни занимался спортивным плаванием – ещё бы, ведь это настоящая закись азота, добавляющая реактивной скорости каждому удару ногами! Как известно, любому пловцу в мире, вне зависимости от его уровня подготовки и статуса, будь-то новичок или Олимпийский чемпион, нравится плавать на тренировке очень очень быстро. Вот пять советов, которые следует всегда помнить, надевая ласты:
1. Надевать их лучше всего в воде.
В целом, пловцы не относятся к ряду самых высоко координированных спортсменов, в особенности это заметно, когда какой-нибудь чудик пытается пройтись по бортику через весь бассейн, нацепив на себя ласты. Кроме того, что в таких колошах практически невозможно ходить, подошва ласт обычно лишена абсолютно какого-нибудь рельефа и следовательно – оооочень скользкая (в особенности, на щедро сдобренной хлорной водичкой плитке). Лучше всего спокойно добраться до бортика пешком, присесть на него, погрузив ноги в воду и надеть любимый инвентарь.
2. Длина имеет значение.
Как только тренер дает команду превратиться в ластоногое, первое же инстинктивное желание, возникающее в вашей голове – это поскорее урвать себе в инвентарке ласты помясистее да подлиннее. Все хотят заполучить китовый хвост. Однако у длинных ласт есть серьезный недостаток: чем больше и длиннее ласта, тем медленнее будет ритм ударов ногами. Да, с первого взгляда может показаться, что это вовсе и не проблема, но, например, для спринтеров, тренировка в таких ластах, будет делом абсолютно ненужным и бесполезным. Наибольшую пользу от использования ласт, вы получите если надев их, вы чувствуете скорость, но при этом сможете сохранить в воде такой же темп ударов ногами, как и без них. Всё, что я хотел сказать, это – выбирайте ласты, которые сделаны специально для занятий плаванием.
3. Носок или не носок? Вот в чём вопрос.
4. Используй их в нужное время.
Верите ли вы мне или нет, но факт того, что вам очень нравится плавать в ластах или то, что у вас классные новые ласты, или ещё какой-нибудь другой факт, вовсе не означает, что вы их используете в нужный момент. К примеру, в ходе большинства соревнований, ласты категорически запрещены к использованию в ходе разминки. Я между прочим дело говорю. Когда один пловец носится по дорожке как торпеда, а остальные пыхтят на дизеле, становится немного нервно. Не говоря уже об океанического масштаба волнах и бульбах, которые вы посылаете во все стороны бассейна.
5. Плавайте ещё больше в ластах.
Развитие исключительной мощи и силы ударов ногами требует огромного количества времени и энергии в обнимку с досточкой. Развитие действительно качественных кролевых ударов ногами или дельфина – требует приложения усилий и работы. Поэтому те пловцы, чьи удары ногами не столь великолепны, как им того бы хотелось и которые колеблются в сомнениях, использовать им ласты или нет, должны запомнить, что ласты им нужно использовать как можно чаще, если вообще не всё время. Ласты – помогают вам натренировать ударную работу ногами и стать быстрее, и вовсе не виноваты в том, что вы не любите плавать с доской.
Статья подготовлена и переведена Swimlike.com с использованием материалов с ресурса: SwimSwam.com / OLIVIER LEROY
Купить качественные ласты для тренировок в бассейне и для плавания на море в Москве, Санкт-Петербургу и доставкой по РФ Вы можете здесь.
Экипируемся правильно или советы о том, как выбрать ласты для бассейна
Ласты для бассейна считаются необходимым снаряжением не только для тренировки, но и для свободного плавания. С их помощью можно существенно увеличить скорость, улучшить положение в воде тела.
Есть множество видов ласт. Поэтому важно знать, на какие параметры необходимо обращать внимание при их выборе.
Цель использования
Ласты являются неотъемлемым инвентарем в бассейне. Они помогают:
Как выбрать снаряжение?
Приобретая инвентарь, необходимо обращать внимание на некоторые параметры, которые обеспечивают комфортность при эксплуатации, влияют на функциональность.
По формам
Ласты для бассейна бывают различной формы:
По размерам
Ласты изготавливают с шагом на два размера. Специалисты рекомендуют делать выбор в пользу более свободной модели, желательно на размер больше.
При покупке лучше минут десять побыть в снаряжении. Важно проследить, чтобы не сдавливалась нога.
В противном случае происходит нарушение кровообращения, что может вызвать в воде судороги.
Вместе с тем, ласты не должны «болтаться» на ноге.
От размера рабочей лопасти зависит то, для каких целей применяют снаряжение:
По материалам
Ласты изготавливаются из следующих материалов:
По подошве
При выборе снаряжения важно обратить внимание на скольжение подошвы. Во время тренировок пловцам приходится отталкиваться от бортиков, маневрировать в воде.
Повышенное скольжение нередко становится причиной травм. Многие ласты от известных брендов имеют рифленую подошву.
По пятке
Пятка у снаряжения может быть открытой и закрытой. Первая модель также бывает нерегулируемой и регулируемой.
Открытые ласты могут регулироваться по размеру, но часто эта деталь ломается.
В связи с чем, более надежным является нерегулируемый вариант. Также принято считать, что в открытых моделях лучше растягивается голеностоп.
Выбирая снаряжение, рекомендуется обращать внимание на то, чтобы в области пятки на изделии был нанесен рельеф. Стопа у инвентаря не должна быть гладкой. Рельефная пятка не позволяет поскальзываться на мокром полу, с ней удобно отталкиваться от бортика.
По возрастной группе пользователей
Ласты для детей изготавливаются из экологически безопасных и вместе с тем прочных материалов, которые должны отличаться мягкостью.
Обычно детям приобретаются силиконовые изделия, которые имеют следующие преимущества:
Снаряжение для взрослых пловцов подбирается с учетом их профессиональных качеств и цели тренировки.
По назначению
Имеются специфические ласты, которые используются в конкретных случаях при тренировке:
Модели
Есть множество видов ласт, которые не только отличаются друг от друга формой и материалом, но и позволяют тренировать то или иное упражнение.
Для взрослых
Для взрослых пловцов рынок предоставляет следующие модели:
Для детей
Для юных пловцов можно рассмотреть следующие модели:
Занятия
Ласты считаются неотъемлемым тренировочным инвентарем в бассейне. На занятиях они позволяют отработать силу удара, придают скорость пловцу.
Это снаряжение необходимо в разминке, силовой, технической тренировке.
Для повышения навыков в разных занятиях в бассейне пользуются различными видами ласт:
Заключение
Современными производителями выпускается большое количество ласт. Все они разработаны для определенных целей. Зная основные параметры инвентаря, их виды, можно не только не запутаться во всем разнообразии, но и подобрать нужную модель.
Плавание в ластах: полезна или вредна эта дисциплина?
Плавание – популярный вид спорта, приносящий достижения и награды одним, здоровье – другим. С 3-4 лет мамочки приводят детишек в бассейны, где, усвоив азы удержания на воде, они сразу пробуют плавать в ластах. Это способствует формированию тела, делает фигуру подтянутой, увеличивает выносливость, а главное – расслабляет позвоночник и мышцы вокруг него. Занятия плаванием в ластах очень полезны для школьников, с ранних лет заработавших сколиоз, и для любого человека, заботящегося о здоровье.
Плавание в ластах – что это такое?
Подводный спорт включает в себя ряд дисциплин, которые предполагают такой аксессуар, как ласты. При плавании в ластах, как и в обычном, отрезок пути преодолевается над или под водой, но при этом на ногах спортсмена должны быть специальные веслообразные приспособления.
Кроме ласт надевают плавательный костюм, а в некоторых случаях используют подводный дыхательный аппарат. Тут все зависит от самого пловца – что наработал за время тренировки, чего достиг – такой и будет результат. Есть и командные виды, эстафеты, однако в них тоже все основывается на силе, ловкости, выдержке каждого участника.
Дисциплины, дистанции в подводном плавании
Ниже приведены дисциплины вида «подводное плавание» и расстояние, которое спортсмены должны проплыть в ластах:
Задача спортсмена – преодолеть указанный путь за возможно наименьший отрезок времени. При этом он пользуется только силой мышц, работая ногами, не применяет больше никаких приспособлений.
Правила соревнований
В дисциплине «Плавание в ластах» руководствуются Правилами вида «Подводный спорт», утвержденными Минспорта РФ. Они обязательны к выполнению на соревнованиях всех типов. В частности, согласно Правилам. подводное плавание выполняется следующим образом:
Каждая дисциплина имеет свои особенности. Где бы ни проводилось соревнование – в бассейне или в открытом водоеме – к нему упорно готовятся, чтобы в честной борьбе показать наилучший результат.
Требования к костюму
Церемония награждения встречает пловцов, одетых в одинаковые командные формы: футболки, костюмы. Но прежде, чем будут объявлены результаты, мужчины и женщины плавают в соревновательной форме, которая предусмотрена Правилами:
Интересно, что Международная федерация и общероссийская федерация подводного спорта предъявляют разные требования к одежде пловцов.
Заплывы при температуре ниже +14⁰C совершаются в гидрокостюмах, можно смазывать кожу кремами, жирными мазями.
Требования к снаряжению
Для плавания, тренировок, соревнований спортсмены имеют ласты 2 видов, очки, дыхательную трубку.
Ласты
Моноласта – это конструкция из лопасти и крепления для надевания на стопы. Может иметь элементы для обтекаемости и плавучести. Размеры установлены шаблоном 760*760*150 мм. На ней нет элементов, придающих упругость или по-другому влияющих на скорость. Раздельные ласты применяются в плавании в дисциплине «Плавание в классических ластах». Изготавливаются они промышленным образом. Размеры – 670*225* мм. Модернизация конструкции запрещена. Носки не надеваются, разрешены. Также допустимо использовать для ласт держатели из резины.
Будучи правильно подобранными, ласты крепко «сидят» на ногах, не соскальзывают, обеспечивают эффективные удары по воде. Новички привыкают к «тапочкам» постепенно. Для начала подбирают короткие, 5-15 см, а на тренировках чередуют плавание в ластах и без них. Перед занятием делают разминку голеностопа.
Маска, очки
Защита глаз от попадания воды и лучшей видимости под ней осуществляется с помощью комплекта из маски и очков. Все элементы в нем, выполняющие другую функцию, кроме защитной, запрещены. Снаряжение для глаз может быть любого размера, конструкции, выполнено из любого материала.
Трубка для дыхания
Этот атрибут обязателен в следующих дисциплинах: плавание в моно- и классических ластах, марафонских заплывах. Длина – не больше 480 мм. Толщина – 15-23 мм. Трубка может быть сделана из любого материала.
Дыхательный аппарат
Каждый участник, которому для прохождения дистанции нужен баллон, несет полную ответственность за свою установку. Дыхательный баллон должен пройти осмотр (сертификацию) не позже двух лет и отвечать следующим требованиям:
Зарядки баллона хватает на период заплыва, обычно это 0,4 л. На проверку выставляют пустые емкости, которые накачивают компрессорами. Внешняя окраска выбирается на вкус пловца.
Место для соревнования и оборудование
Пловцы меряются силами в крытом или открытом бассейне, с 25- либо 50-метровыми дорожками. Ширина искусственного водоема – 21 м. Его глубина на старте – 1,8 м. Вокруг бассейна оборудуется свободная площадка. На стартовой стороне ширина свободной зоны – 3 м, на противоположной – 1,5 м, по бокам – не менее 1 м.
Бассейн должен соответствовать правилам:
Важно, чтобы вода отвечала санитарным требованиям, была ровной, прозрачной, необходимой температуры (25-28˚С).
Как плавают марафон
Длинные дистанции преодолевают на открытых водоемах. Определяются такие места, где нет судоходства, источников загрязнения, природных сильных течений (от 1 км/ч) и водоворотов. При температуре воды от +14 и ниже на глубине 40 см участники надевают гидрокостюмы. Маршрут составляют в виде замкнутой или разомкнутой линии. Допускаются повороты.
При организации места марафона используют различные вспомогательные сигнальные предметы: буйки, флажки, тросы с гирляндами. Эта атрибутика не только хорошо распознается пловцами на дистанции, но и придает событию зрелищности. Важно, чтобы вспомогательные сигнальные предметы были надежно закреплены.
За прохождением дистанции наблюдают судьи, находясь в неподвижных лодках. Выполнение задания фиксируется одним из способов:
Иногда комбинируют несколько способов. Кроме того, организаторы должны предусмотреть повышенные меры безопасности:
Средства безопасности располагаются вне зоны заплыва, в пределах видимости.
Электронная регистрация
Уходят в прошлое времена, когда рефери бегали с секундомером, чтобы узнать результат заплыва. На помощь пришли высокотехнологичные системы, обеспечивающие точную фиксацию времени прохождения, индивидуальную для каждого участника. Современные бассейны должны отвечать требованиям:
Система АРВ (автоматической регистрации времени) должна быть установлена так, чтобы не мешать ни одному участнику заплыва.
Участники соревнований
Для соревновательных выступлений производится градация участников по возрасту, причем, некоторые дисциплины допускают ограничения:
Зато в классических ластах дети могут плавать без ограничения. Мужчинам и женщинам от 17 лет доступны все части программы. К соревнованиям всероссийского и регионального уровней могут допускаться младшие пловцы, если разрешает медицинская комиссия и Регламент.
Проведение соревнований
Перед состязанием спортсмены подают заявки в организационный комитет. Секретариат формирует списки по рейтингам в каждой отдельной дисциплине. Если пловец не укажет лучший результат в технической карточке, то будет помещен в конец рейтинга. Предварительные заплывы могут быть устроены организаторами в следующих случаях: при наличии большого числа участников или «нулевых» рейтингов, либо если у пловцов оказались одинаковые достижения.
Предварительный заплыв, финал
Количество участников разделяют на количество дорожек – так определяют, сколько будет заплывов. Участник с наивысшим рейтингом соревнуется в последнем заплыве. У кого рейтинг пониже – в предпоследнем, и так далее. После заплывов выбирают самых результативных, формируют состав финалистов, которых будет сколько, сколько есть в наличии дорожек. На среднюю, четвертую, становится пловец с лучшим результатом. По левую руку от него – следующий, по правую – следующий, и так в порядке убывания занимаются все дорожки.
Прямые финалы
Заплывы без предварительного отбора формируют таким образом, чтобы в последнем плыли спортсмены с результатами с 1 по 6, или с 1 по 8. В предпоследний заплыв строятся участники с рейтингом с 7 по 12, или с 9 по 16, в зависимости от количества дорожек. Если финалистов мало, размещают так, чтобы крайние дорожки оставались свободными.
Старт
Начало заплыва для плавания в ластах, плавания в классических ластах, ныряния в длину, подводного плавания осуществляется прыжком. К этому моменту все должны находиться в предстартовой зоне. Дальше пловцы следуют алгоритму:
Эстафетчики начинают по правилам индивидуального старта, причем каждый последующий участник плывет после финиша первого. Старт в марафоне бывает общим или групповым, в зависимости от количества участников. Если групп несколько, проводится жеребьевка. Готовность объявляется судьей за 15 минут и 5 минут. Стартер сигнализирует о начале заплыва за 1 минуту до старта, потом через 30 секунд, поднимая руку с флагом. Следует громкий сигнал, после которого участники стартуют.
Прохождение дистанции
Существуют правила преодоления водных перегонов:
Участникам не разрешается:
Судьи показывают участнику знак за 100 м от финиша. Если это невыполнимо, то показывают на поворотах знак «150».
Финиш
Если участник коснулся любой частью тела (не баллоном) стенки бассейна или финишного щита, дистанция считается завершенной. Закончивший выступление или сошедший с дистанции спортсмен должен выйти из воды, чтобы не мешать финишировать другим пловцам. Нельзя покидать бассейн через щиты с автоматикой.
В марафонских заплывах результат может зависеть от погодных условий. Если лидирующий проплыл половину пути и рефери вынужден остановить соревнования из-за угрозы жизни или здоровью участников, результаты фиксируются на момент остановки.
На замкнутой дистанции после финиша лидера остальные пловцы заканчивают соревнования на том же круге. В протоколе записывают результаты только тех, кто полностью покорил заплыв. Остальным указывают занятое место и количество незавершенных кругов.
Дисквалификация
Решение о наказании спортсмена (команды, судьи) принимают Федерация, клубы, комитеты, общества по плаванию за грубые нарушения Правил:
На судей и представителей тоже распространяется действие Дисциплинарного кодекса ФПСР.
Определение результатов
Время прохождения дистанции – от старта до фиксации финиша – может определяться автоматической системой регистрации времени и/или вручную судьями.
Правила работы с системой АРВ:
Для системы автоматической регистрации времени предусмотрен ряд требований.
Точно так же определяется время в марафонском заплыве.
Занятые места
В тех видах программы, где не было предварительных заплывов, места распределяются согласно показанному времени. Если они были, то первые 8 мест определяются по результатам финала, остальные – в порядке убывании времени на дистанции. Финальные места распределяются так:
Победители и призеры – занявшие І, ІІ, ІІІ места по результатам соревнования.
В марафоне действуют точно такие же правила.
Обязанности судейской коллегии
Количественный состав судейской бригады определяет организатор соревнования. На этот параметр влияют статус и программа. Судьи должны быть достаточно квалифицированы, чтобы присваивать пловцам разряды (звания) по результатам заплывов. Небольшие соревнования с малым числом участников проводятся с сокращенным составом коллегии. Участники, представители, тренеры команд являются заинтересованными лицами и судить не могут. Иногда, в виде исключения, тренеры и представители могут помочь спортсменам, но не на посту старта, финиша, секундометриста.
Сформированная команда судей выглядит так:
Судейская коллегия осуществляет судейство мероприятия. В ее обязанности входит:
Каждый судья должен твердо знать и придерживаться правил, руководствоваться в работе ими и регламентом соревнования.
Форма судей должна соответствовать регламенту:
Главный судья может разрешить другую форму.
Спортивные нормативы
Разрядные нормативы для мужчин:
Разрядные нормативы для женщин:
Федерации
Организация, которая объединяет большинство национальных плавательных федераций, называется FINA – Международная федерация плавания. Она определяет направление развития популярных видов водного плавания и официально признана Международным олимпийским комитетом. Существует с 1908 года, устанавливает правила и нормы проведения соревнований. В ее составе – свыше 200 национальных федераций.
Всероссийская федерация плавания действует в соответствии с Конституцией FINA. Она организовывает и проводит международные соревнования и состязания национального уровня. Региональные федерации подчиняются ВФП. В нее входят 8 федеральных округов, и в каждом из них есть свой управленческий орган (федерация). Также существуют областные федерации.
Книги о плавании в ластах
Литература о подводном плавании не балует разнообразием, но среди нее есть заслуживающие внимания экземпляры.
Алан Маунтин. «Подводное плавание. Руководство». Это издание для начинающих аквалангистов, для тех, кто решил приступить к исследованию морских глубин. Но прежде чем окунуться за приключениями, нужно освоить азы: знать о снаряжении, безопасности. Книга предназначена для обучения и тренировок новичков, а также для тех, кто серьезно увлечен дайвингом.
В. Ю. Занин, «Снаряжение подводного пловца». В пособии подробно рассмотрены все плавательные атрибуты: гидрокостюмы, баллоны, маски – то, что пригодится для погружения в глубины моря. Автором произведено сравнительное исследование экипировки разных лет, как она проходит эволюцию, что изменилось кардинально, а что осталось неизменным.
Для тех, кто любит плавание и историю, есть хорошая книга «Подводный спецназ». Она рассказывает, как готовили и применяли боевых солдат-пловцов, какие задания государственного значения они выполняли – то, что до недавнего времени находилось под грифом «секретно». Раскрыты методы работы с автономными дыхательными аппаратами.
Для тех, кто самостоятельно занимается подводным плаванием, книга «Опасные встречи под водой» дает советы о ядовитых обитателях. Иногда встреча с некоторыми представителями морской фауны оборачивается неприятностями. Как избежать нежелательной встречи, как пользоваться комплектом №1 – на страницах этой книги.
«Акваланг и подводное плавание», авторы Сафонов М. В. и Орлов Д. В. Описывается физиология человека под водой. Заболевания подводников, лечение, профилактика – в этой книге. Затронуты вопросы подводной психологии. Пособие послужит путеводителем по международным спортивным подводным федерациям. Предназначена для инструкторов и тренеров по подводному плаванию.
В заключение можно порекомендовать всем – и детям, и взрослым, – перечитать или прочесть впервые художественную книгу Александра Беляева «Человек-амфибия». Изданная в 1928 году, до сих пор эта фантастическая повесть пользуется популярностью, ведь с нее началась история плавания с использованием моноласты. Именно этому генрою, плавающему, как дельфин, посвятили свои мысли инженеры и конструкторы, и в итоге изобрели и усовершенствовали идеальное приспособление для плавания в воде. Человеку-амфибии подражали сотни парней и девушек, обучаясь плаванию, проплывая десятки и даже сотни тренировочных километров, чтобы достичь идеальной техники.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига