для чего выносим мозг и ставим приговоры
Как правильно «выносить мозг»: 3 правила шлифовки
Как правильно выносить мозг близкому человеку и извлекать из этого пользу.
О-о-о, вот она, болевая точка всех мужчин! Жена-пила, жена-зануда, жена мозг вынесла и все почки оттоптала.
Процент мужей-зануд вообще-то не меньше, а то и больше. Но все камни на женщин падают: вечно они ноют, жалят по мелочи, прогибают под себя и т. д. Нет, это они не ссорятся (для ссоры нет конкретного повода), а просто устраивают любимым легкий дискомфорт, чтобы жизнь медом не казалась. Им кажется, что так будет лучше.
Кого люблю, того пилю
Плюс на минус
С чего начать
Конструктивный вынос мозга отличается от разрушительного тем, что есть конкретный ответ на вопрос: «Зачем? Чего в конце концов добиться хочешь?».
Вот из реальной жизни пример. Марина, с которой мы на психфаке учились, несколько лет потратила, но своего мужа заставила однажды пойти на психологическую группу расстановок. У него всегда были проблемы с работой. С начальниками не везло никогда, вечно попадались придурки, и часто приходилось увольняться со скандалом. Ему это все бредом казалось, но она-то знала, зачем это делала. И он однажды от отчаяния сходил (ну чтобы жена успокоилась). Спустя полгода нашел хорошую работу с отличным начальником и высокой зарплатой, а через год машину купил. А ведь всю жизнь боялся водить. Не зря пилила!
Три правила шлифовки
1. Не унижать достоинство любимого человека.
Возьмем классический случай, когда жена вечно мужем недовольна. Что бы он по дому ни сделал, ей все плохо, а муж получает порцию «добрых» слов. Может, оно и так, может, он и правда криворукий. А ты похвали его, скажи, что молодец, но вот здесь немного доделать бы. Есть шанс, что он возьмет, да и доделает. Ну вот хотя бы просто ради того, чтобы ты отстала и перестала наконец его пилить.
То же самое и мужей касается. Ну не удался у жены борщ, допустим. Не надо ей на лоб лепить ярлык «фиговая хозяйка, готовить не умеешь». А как надо? А вот хотя бы так: спасибо, милая, довольно вкусно, только пересолено и переперчено.
Нужно искоренять конкретные недостатки, а не убивать всего исполнителя целиком.
2. Зудеть только по конкретному поводу и в правильно выбранное время.
3. Зуди, да знай меру.
Он напрягся, узнал про доктора-нарколога, который кодирует наверняка, сходил к нему. На всякий случай включил еще и силу воли. А как зарплату получил, призадумался на секунду, пошел в магазин и вместо водки купил конфет. Но ему это было нетрудно. Почему? Да потому что сам решил. Как жена велела.опубликовано econet.ru
Автор Татьяна Огнева-Сальвони
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Вынос мозга. Как, зачем и почему.
Возможно кто узнает себя и кому-то будет полезно. Немного личного опыта.
А в целом у вас все хорошо. И он ведь любит. Так же искренне. Строит совместные планы, уважает твои интересы и принимает твои слабости. Но все равно однажды он кричит: «Да сколько можно мне мозги &%#ать?! Нормально же все было! Хотела куда-нибудь сходить – мы сходили в кино, потом в ресторан/ жаловалась, что устаешь от бытовухи – я купил посудомоечную машину и робот-пылесос/хотела отдохнуть – съездили в отпуск. Чего ты всем недовольна-то?». И уходит. На улицу пинать асфальт, к другу жаловаться на баб, в тренажерный зал месить грушу, в соседнюю комнату мочить врагов на приставке, курить на балкон с видом побежденного, но несломленного генерала… Тут уж опционально. А ты сидишь и мысли перескакивают одна на другую…. Да какого хрена он орет? Да я же нормально все объяснила… за что он поставил меня в один ряд со всеми этими ТП-истеричками. я ведь просто хотела, как лучше… ну возможно чуть перегнула палку… и если и делала мозги, то только из хороших побуждений… так неужели я тоже. я тоже выношу мозг? нееееееееет.
Было? У меня да. Я нашла для себя ответ, почему я выношу мозг любимому человеку. Возможно, это поможет кому-то еще.
Мы встречались к тому моменту три года, почти столько же жили вместе. У нас был полный комплект. И бытовуха, и рутина, и вот это вот «мы никуда не ходим, и вообще что-то не так». В тот вечер мой родной-единственный хлопнул дверью сначала на балкон, потом в комнату и погрузился в уничтожение монстров. А я осталась на кухне, открыла бутылочку вина и задумалась. Милый уничтожал демонов в игрушке, я пыталась разобраться с демонами в своей голове. Через пол часа прихватила початую бутыль, второй бокал и пошла сдаваться.
— Родной, давай я скажу кое-что, а ты меня послушаешь.
— Угу. – не отрывая взгляда от экрана.
— Понимаешь, я девочка. Со всем сопутствующим набором проблем и сложностей.
— Это я заметил. – глаза сначала недоверчиво дернулись в мою сторону, потом, с большим одобрением, на бокалы с вином и снова вернулись в игру.
— И мне нужна твоя помощь и нужен ты, чтобы побороть свои страхи и заморочки.
Еще один быстрый взгляд на меня и игра на паузе. Девушка в беде? Нужна помощь? Есть конкретный враг в лице страхов и заморочек, которые она сама называет СВОЕЙ проблемой? Ок, режим рыцаря активирован.
— Ты самый лучший, и я прекрасно понимаю, что ты делаешь все, что в твоих силах, чтобы мне было хорошо (привет психологическим статьям и форумам!). Когда я говорю, что никуда не ходим, ты спрашиваешь, куда я хочу пойти, и мы идем туда. И не понимаешь, чем я снова недовольна. А недовольна я тем, что это каждый раз моя инициатива. Тебе это вроде как не надо. И это мой страх. Что ты со мной, потому что удобно. Потому что привык. И тебе все это не надо, ты со мной по привычке, а не потому что любишь.
— Бред. Люблю. Просто мне с тобой хорошо и дома. Мне нравится поужинать, поболтать, завалиться в кровать и посмотреть че-нить ну или поиграть. Тебе же тоже раньше нравилось, нет?
— Да, мне тоже нравится. Но, понимаешь, иногда мне хочется праздника. Хочется, чтобы ты позвал меня в ресторан не просто поесть, а на как бы на свидание. У меня три невыгулянных платья, четыре варианта офигительных причесок и безумное желание встретиться с тобой где-нибудь под памятником, чтоб у тебя была в руках роза, я немножко опоздала, но выглядела бы так, что у тебя перехватило дыхание. Я могу и хочу так выглядеть, несмотря на то, что ты меня видишь либо дома, либо собирающейся на работу. И я хочу выглядеть так для тебя. Или хрен с ними, памятниками, розами и свиданиями. Что бы ты сказал: «Одевайся в удобное» и мы бы пошли прыгать на батутах, кататься на роликах, лазить по крышам с потрясающим видом. Но по твоей инициативе, понимаешь? Чтобы ты это придумал.
— Но мы же много работаем, у нас куча планов и мало полноценных совместных выходных, в которые не надо куда-то бежать и что-то делать.
— Нуууууу хорошо. – до начала зимы был еще месяц, есть куча времени для подготовки.
Мой герой подрасслабился, взял бокал и чмокнул меня в щеку.
— Это все, маленькая паникерша?
Я тоже взяла бокал, чокнулась с ним и выдохнула:
Он снова напрягся, но уже понял, что сегодня будут не обиды и предъявы а конкретные приложения, и поэтому с отчаянной решимостью произнес:
— Наша квартира, наш с тобой дом. Да она съемная, не наша, но я как-то так странно воспринимаю ее как проекцию наших отношений. И если тебе проще купить какой-нибудь девайс для облегчения быта, мне кажется, что ты просто хочешь откупиться от усилий по поддержанию и сохранению наших чувств. И мне будет очень приятно, если ты будешь иногда помогать мне делать что-то по дому вместо того, чтобы просто переложить эти усилия на какой-то прибор. Это глупо и неразумно в 21ом веке, это бред и какие-то мои совсем дремучие комплексы и обиды, но я чувствую именно так. И я была бы рада, если бы принял этот мой заскок. Хотя бы раз в неделю, хотя бы по мелочи.
Повисло недолгое молчание.
— Раз в неделю поддержать твой синдром Золушки, раз в три месяца устраивать выездное мероприятие с фантазией и сюрпризами. Я правильно понял?
— Ну, разложив свои обиды и загоны по полочкам, я пришла к выводу, что больше всего меня напрягает именно это.
— А сразу нельзя было сказать? Ох, женщины! Давай, бери второй джойстик и помогай мне, одному эту локацию пройти вообще не вариант, третий раз пытаюсь.
Так что девушки! Есть ощущение, что все как-то неправильно? Смело просите праздника, мы этого заслуживаем. Праздник можно придумать на любой бюджет и временные ресурсы.
«Мне безумно хочется его позлить!» Почему женщины выносят мозг мужчинам — мнение обеих сторон
Фото: cloudfront.net
Эдуард: «Если женщина зарабатывает больше, вам выклюют весь мозг!»
— Основная проблема в том, что дамы хотят внимания и не всегда получают его в том количестве, которое им нужно. Начинают высказывать свое недовольство, и раздувается скандал: «Ты куда? С мужиками пиво пить? Дорогой, а я в кино хочу! Ах, не пойдем? Сегодня футбол…» И понеслась…
Вторая причина, на мой взгляд, финансовая составляющая, так называемый семейный бюджет. Если женщина зарабатывает на порядок больше, чем ее мужчина, то будьте уверены, что вам выклюют весь мозг. Вас обязательно попрекнут этим при случае. Здесь без вариантов. Если, наоборот, финансов у барышни не хватает — тоже жди проблем: вот она захотела платье, как у подруги, а муж денег не дает. Говорит, потерпишь до следующей зарплаты, а платьишко-то хочется сейчас!
Ну и третья причина, на мой взгляд, это компьютерные игры.
Алексей: «Чего бы ты ни захотел, обязательно найдется масса причин, почему так делать нельзя»
Женщины не ценят то, что мы делаем для семьи. Мы ходим ежедневно на нелюбимую работу, потому что там больше платят. Но нам столько, сколько мы зарабатываем, не нужно. Мы делаем это исключительно для того, чтобы обеспечить семью.
Если на работе мы не можем получать удовольствие от дела, то хочется хотя бы отдохнуть хорошо. Но и тут не получается. Чего бы ты ни захотел, обязательно найдется масса причин, почему так делать нельзя. Если рыбалка, то «пить идешь». Если футбол, то «штаны просиживаешь перед телевизором». Если с друзьями посидеть, то «а бабы там будут?».
Поощряется только отдых из серии «погулять с детьми, вскопать огород, съездить помочь моей маме». Естественно, наше желание или отсутствие такового при этом не учитывается. А когда забиваешь на все и проводишь время так, как тебе хочется, тут и «включается пила». Замкнутый круг.
Ирина: «Мне безумно хочется его позлить»
Лично я выношу мозг своему мужчине по двум причинам. Во-первых, мне безумно хочется его позлить. Но это желание не возникает из ниоткуда. Это злость и обида, которая накапливается со временем из-за его поступков, отсутствия внимания ко мне, конфликтов, которые мы замалчивали.
Многие пары в нашем обществе не умеют друг с другом разговаривать спокойно и без взаимных упреков. Всегда разговор начинается с обвинений: «А вот ты!». И в ответ — автоматическое: «А ты тоже!». И дальше — тонны обвинений. Естественно, и у нас так. В результате мы получаем взаимный вынос мозга.
Вторая причина выноса мозга — попытка выяснить, почему же он так накосячил. Мужчина считает, что ему «выносят мозг», а женщина просто пытается узнать, что им двигало, когда он совершал ошибку.
Наталья: «Выношу мозг, когда мне нужно внимание, но привычный способ его привлечь не прокатил»
Я выношу мозг своему мужу в двух случаях: когда мне кажется, что он меня не слышит, и когда я чувствую, что мы говорим на разных языках. Мне кажется, я очень спокойно, с аргументами, подбирая слова, высказываю свою точку зрения. Но, вероятно, он воспринимает это как вынос мозга.
Иногда бывает и третий вариант: мне нужно внимание, но привычный способ его привлечь не прокатил. (Улыбается.)
Выносить мозг для меня — это спровоцировать мужчину на разговор в аварийном режиме. Когда очень нужно поговорить, но он еще не готов что-то решать и обсуждать, а я уже закипаю.
Комментарий психолога:
— Если вы зарегистрированы в соцсетях, хоть раз да видели статус: «Я — женщина! Хочу творю, хочу вытворяю…» И в конце обязательно многоточие, как будто обещание, что будет несладко и вынос мозга неизбежен.
Давайте разберемся, почему так происходит.
1. Основа общения с мужчиной — в воспитании девочки
Вспомните, как нас с вами воспитывали: «Ты должна быть послушной! Девочки так себя не ведут. Промолчи, будь умнее». И что же происходит во взрослой жизни у таких девушек? Они спокойно реагируют на давление в свой адрес, не считают это чем-то противоестественным. И раз для них это норма, то, поступая так же, они считают, что все хорошо. Если же девочку учили не уступать, а отстаивать свои интересы, не нарушая свободы других людей, то в дальнейшем она не будет выносить малейших поползновений на то, чтобы ее продавили. И тем более не будет этим заниматься сама.
2. Женщина занимает позицию лидера в отношениях, потому что так было в ее семье
Мама всегда кричала на папу, укоряла его за невыполненную работу, запрещала отдых с друзьями, жаловалась на безденежье и считала отца далеко не самым лучшим мужчиной в мире. Естественно, девочка растет и бессознательно перенимает модель поведения матери. Она не знает, что можно иначе. Другими методами добиваться желаемого, вежливо и спокойно просить мужчину.
Еще хуже, когда все косяки мужа выносятся на женское семейное собрание во главе с мамой и бабушкой, где мужчине перемывают косточки и теща со знанием дела выносит приговор: «За кого ж ты замуж-то вышла, доченька… Ну идиот же!». Конечно, с этим выводом женщина возвращается в семью.
Делать так нельзя, потому что проблемы в отношениях — это ваша зона ответственности, а не мамы, сестры или подруги.
3. Срабатывает женская внутренняя установка, что повторение — мать учения
Многие женщины искренне верят в то, что чем больше раз они повторят что-либо, тем быстрее мужчина выполнит какое-то действие. Но это не работает! Вы добьетесь только обратного эффекта. Своими повторениями вы все больше будете отбивать охоту у мужчины что-то сделать. Особенно если при этом повышать голос, говорить повелительным тоном и обесценивать мужчину фразами вроде «ну конечно, ты, как обычно, ничего не сделаешь». Научитесь просить с уважением и благодарите человека за все, что он делает для вас.
4. Пара не может начать разговаривать на одном языке
А ведь по факту мужчины и женщины хотят одного и того же — спокойствия, внимания и благодарности. Но никто этого не получает, и в результате каждый занимает как минимум оборонительную, как максимум — наступательную позицию.
Женщина никогда не делает что-то просто так. Она считает, что живет во благо семье и любимому человеку, а муж этого не видит и не ценит. Примитивный пример из семейной жизни, о котором вспоминали герои опроса: выходной, муж решил посмотреть футбол по ТВ, а тут появляется жена, которая заявляет, что муж не любит детей, не может с ними погулять, да и вообще — нужна ли ему семья?
Почему так происходит? Потому что жена устала от быта, от стирки, готовки и уборки, и ей хочется провести время с семьей на свежем воздухе. А муж устал не меньше, но ему для расслабления достаточно выходных на диване. Но никто не может выразить свои желания и суметь их донести до партнера.
5. Женщине не хватает внимания со стороны любимого
Мужчина много работает, дает деньги на семью, и он в праве считать, что так он выражает свою любовь. Вполне справедливый вопрос: «Что ей еще надо от меня?». А женщине нужно вместе поужинать, рассказать мужу о том, как прошел ее день, и услышать, что ее любят. И если она этого не получает, то начинает требовать внимания тем самым способом, который мужчины называют выносом мозга.
Подытоживая: вынос мозга, каким бы ни были его причины, — это моральное изнасилование. И когда вы грозным голосом три раза подряд кричите, чтобы мужчина вынес мусор, вы никак не ассоциируетесь с любимой женщиной. Только с бензопилой, которую хочется выключить раз и навсегда. Если вы находитесь в отношениях с человеком, принимайте его желания. Уважайте его личные границы. А не можете — расставайтесь. Но то, чего категорически делать нельзя, — это продавливать мужчину. Как и позволять продавливать себя. Ничего хорошего из этого не получится.
Поэтому я призываю каждую из вас в первую очередь заниматься собой, а уже потом выстраивать отношения. Развивайтесь, учитесь, будьте интересны сами себе. И тогда вам не придется привлекать внимание мужчины и добиваться желаемого с помощью манипуляций.
Для чего выносим мозг и ставим приговоры
Как было бы здорово каждую минуту ощущать себя счастливым. Но за каждым поворотом нас поджидают сюрпризы, которые подкидывает жизнь. И не всегда приятные. Как сохранить душевное равновесие и не утонуть в океане проблем? Ответ подскажет нейрофизиология. Человек способен перенастроить свой мозг так, как нужно ему. Нужно лишь знать о некоторых хитростях, которые позволяют «договориться» со своим мозгом. Готовы? Тогда вперед.
1. Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно
Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако наш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги. Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию.
Чтобы создать такую нейронную цепочку, обратите внимание на моменты, когда вы стремитесь к «контролю над всем», и поступайте с точностью до наоборот. Например, если вы хотите научиться выпекать лучшие в мире кексы, попробуйте в течение 45 дней (именно столько времени нужно мозгу, чтобы усвоить новую привычку или шаблон действия) обойтись без рецептов. Если вы аккуратист, позвольте в течение 45 дней накапливаться беспорядку вокруг вас. В первый день вы будете испытывать жуткий дискомфорт, но к концу 45-го дня вы почувствуете себя необычайно защищенным.
На 45 дней откажитесь от попыток контролировать мир вокруг таким образом, к которому вы привыкли. Просто перестаньте пристально следить за погодой, покупать лотерейные билеты и ожидать того, что мир будет жить по вашим правилам. Выберите какую-то одну привычку, которая дает вам ощущение контроля над жизнью, и попробуйте обойтись без нее. И вы почувствуете себя в окружающей действительности более уверенно, даже при невозможности управлять ею по своему желанию.
2. Сами формируйте личностные установки
Личностные установки — это обобщения человека относительно самого себя и принципов жизни. Когда эти установки связаны с тревожностью, они психологически загоняют человека в угол, так что любая задача кажется ему непреодолимым препятствием, с которым ему никогда не справиться. Людей с негативными установки можно распознать по фразам: «У меня это никогда не получится», «Ну все, добром это не кончится», «Я не справлюсь», «Это очень сложно». Если вы ловите себя на подобных мыслей, пора это изменить.
Эмоциональная тональность высказывания и перспектива, с которыми люди интерпретируют каждое событие в жизни, — а корень этого в личностных установках — потенциально перенастраивают мозг. Например, негативные личностные установки повышают тревожность. И если ваша личностная установка гласит, что вы — неполноценный человек или что вы никогда не сумеете правильно воспользоваться чьей-то помощью, то она лишает вас надежды или ожидания, что вы в силах справиться с неприятной ситуацией. Она заранее настраивает вас на провал.
Но все можно изменить. Если вы убеждены, что не способны завести новые отношения, переформулируйте такую личностную установку следующим образом: «Я хороший человек, и когда люди узнают меня поближе, они это понимают».
3. Гордитесь тем, что сделали
Гордость — это сложное чувство. Стремление к постоянному признанию несет в себе множество нежелательных побочных эффектов. Но когда окружающие не признают вас совсем, вы чувствуете, что что-то не в порядке. Вы можете начать аплодировать по любому поводу сами себе, но наш мозг трудно обмануть фальшивым самопризнанием.
Нейрофизиологи рекомендуют почаще обнимать людей и животных. Это еще один источник «гормонов счастья», — источник.
Социальное признание — вещь непредсказуемая и довольно эфемерная. Но вы можете сами стимулировать выработку серотонина, не выглядя при этом в своих глазах глупым. Просто раз в день обязательно высказывайте сами себе удовлетворение от чего-то сделанного. А иногда можно говорить кому- то: «Смотри, что мне удалось сделать!» Так вы настроите мозг на то, чтобы в разумной степени уметь пользоваться общественным уважением.
4. Сложно, но можно: добивайтесь больших целей
Ставьте себе цели, которые кажутся для вас высокими, но достижимыми. Позитивные эмоции охватывают вас тогда, когда стоящая перед вами задача или проблема является для вас «в самый раз».
Представьте, если вам скучно готовиться к экзамену, вы слишком уверены в своих знаниях или просто ленитесь, скорее всего, вы провалитесь. Но если вы слишком паникуете, это тоже не пойдет на пользу. Золотая середина между состоянием повышенной тревожности, стресса и полным безразличием лучше всего способствует запоминанию и обучению. И вообще благоприятно сказывается на работе мозга.
Делайте то, что вы хотите, — источник.
Вместо того чтобы всячески избегать тревожности, лучше встретиться с ней лицом к лицу и научиться управлять ею себе во благо. Можно привести в пример следующую аналогию с катанием на горных лыжах: если наклониться на лыжах слишком сильно назад, значительно возрастет вероятность падения, но если немного наклонить корпус вперед, можно лучше контролировать движение даже при спуске с очень крутого склона.
5. Следите за дыханием
Разные типы дыхания определяют разное эмоциональное состояние. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете достигать нужного вам состояния и настроения.
Обычно у людей частота дыхания в состоянии покоя составляет от 9 до 16 вдохов и выдохов в минуту. В состоянии панической атаки этот показатель увеличивается до 27 вдохов и выдохов в минуту. При повышении частоты дыхания ощущаются многие симптомы, характерные для панической атаки, включая онемение, чувство покалывания, сухость во рту и головокружение.
Поскольку сердечно-сосудистая система объединяет дыхательную и кровеносную системы, быстрое дыхание вызывает учащение сердцебиения, что делает человека еще более тревожным. А вот при замедлении дыхания происходит одновременное замедление сердцебиения, что способствует успокоению и расслаблению.
За последние несколько тысяч лет во многих культурах по всему миру были созданы техники релаксации (например, медитация). Они активировали парасимпатическую нервную систему, хотя о ее существовании даже не было известно. Самые разные техники направлены на достижение состояния спокойствия и «молчания ума». Контроль за дыханием — одна из самых простых, доступных и действенных.
В жизни нас то и дело постигают расстройства и разочарования. Вы можете винить в несовершенстве окружающий мир, шефа, партнера, страну, даже себя. Но от этого никуда не деться. Поэтому есть лишь один способ оставаться счастливым, радостным и спокойным — перенастроить свой мозг и изменить отношение к происходящему.
ЕСЛИ ВАМ «ВЫНОСЯТ МОЗГ» — ЧТО ДЕЛАТЬ? 5 ПСИХОТЕХНОЛОГИЙ ЗАЩИТЫ
А прежде всего давайте разбираться, что такое этот самый вынос мозга?
Ведь для каждого человека он заключается в разных вербальных и эмоциональных посылах, да и место, где случается это вынос для каждого разное. А уж про людей, выносящих мозг, я могу и не говорить…. Кто обычно выносит мозг? Не только на работе «злые» начальники и руководители.
Как правило главными «грузчиками» и «экспедиторами», а также» незваными архитекторами» нашего мозга являются близкие и любимые люди. Они стараются всеми силами во благо и для «нанесения помощи» выносить мозги ежедневно и при любом удобном случае.
Закон природы и закон восприятия человеком информации действует с полной противоположностью.
Всё, что причиняет дискомфорт, отвращение, печаль, боль, злость, человеком не только не воспринимается, но и блокируется в памяти. И он честно заявляет, что он ничего не помнит.
Плохая память выступает адаптивным механизмом защиты от вредоносной и травматичной информации, которая разрушает психику, а не восстанавливает её.
Деменция- это последствие критического накопления негативной информации о прошлом, отсутствие возможности избавиться от неё доступными способами и наполнить мысли позитивным опытом. Инсульты с поражением отделов памяти — одна из причин та же. Другие неврологические заболевания — опять таки запускающим механизмом развития заболевания являются негативные мысли, негативная среда проживания и пребывания в ней человека.
Психотехника » Микроскоп»
В момент травмирующего взаимодействия, визуально уменьшайте и увеличивайте изображение говорящего, так, как будто вы крутите колесо настройки микроскопа. Можете найти на лице точку или часть лица и рассматривать её как будто под микроскопом, отмечая недостатки и достоинства. В момент переключения внимания с травмирующего смысла текста на внешние образы степень травмирования заметно снижается.
Психотехника » Надо подумать»
Способ снизить эмоциональный накал в момент монолога. Обычно после этих слов человек, воздействующий на ваш мозг убеждается, что для вас его посыл действительно важен, поэтому сокращает время выноса и даёт вам возможность восстановить ресурсы.
Психотехника » Шарж»
Рекомендую использовать её с людьми, агрессивно настроенными. Во время монолога такого человека мысленно подрисовываете в его образ смешные дополнения, как будто вы рисуете шарж. Трудно пробить вашу психологическую защиту в тот момент, когда юмор стоит на границе.
Психотехника » Это всё не про меня»
В момент обвинения, унижения и обесценивания вашей личности, повторяйте про себя эту простую фразу. Это оградит вас от навязанного чувства вины ( если реальной вины не существует. То есть если вы ничего не украли, никого не убили и никому не принесли физического увечья) Может показаться странным, что другой вины не существует, но это так. Вся остальная вина настолько токсична и вредна, что пересмотреть отношение к ней — повод обратиться к специалисту.
Психотехника » Говорит эмоция»
В момент диалога анализировать поведение, жесты, речь, слова, интонацию собеседника и определять какая эмоция в моменте присутствует. После этого прямым вопросом уточнить эмоцию, получить обратную связь и в конструктивном диалоге решить возникшее противоречие.