для чего я хочу похудеть 10 причин
Для чего я хочу похудеть 10 причин
Навигация по сайту
Навигация
Разделы сайта:
33 причины похудеть
33 причины похудеть
Зачем худеть? Что тебе даст то, что ты похудеешь?
Давайте посмотрим какие есть причины похудеть и что мы получим в результате избавления от лишнего веса? Может, что-то из этого послужит для вас мотивацией похудеть?!
Причина похудеть № 1 Закончатся шутки по поводу лишнего веса и неприятные взгляды на части тела, которые сильно выступают. И речь не про грудь. Если бы про нее!
Причина похудеть № 2 Улучшение ваших позиций в рейтинге красоты и привлекательности. Приятно перепрыгнуть с 70-ых позиций рейтинга в первую десятку!
Причина похудеть № 3 Ваш друг, муж, приятель будет более счастлив, если вы станете стройнее и привлекательнее. Внешний вид женщины влияет и на самооценку мужчины, и на его рейтинг в глазах окружающих. Как думаете, ему хочется появляться с красивой, стройной и привлекательной или с той, которая не слишком следит за своим весом и внешним видом?
Причина похудеть № 5 Пройдет вялость и слабость, появится драйв и энергия, повысится подвижность. Сможете порхать, аки лань, а не как юный очаровательный бегемотик. Бегемотик тоже хорош, но лань ему не догнать! И запорхнуть на 3-4 этаж стройной девушке легче, чем той, у которой лишний вес. А девушки все же должны быть легки и воздушны!
Причина похудеть № 9 Не только вы сможете собой гордиться! Вы будете примером успешного человека, способного добиваться своих целей. А ведь пример успешного человека, успешного родителя перед глазами, очень поможет вашим детям стать успешными. Дети перенимают, копируют поведение. Успешный родитель вырастит успешного ребенка. У того, кто только хочет всю жизнь чего-то добиться, но ничего не делает для этого, велика вероятность, что и дети будут такими же.
Причина похудеть № 10 На работе вас будут больше ценить, с вами будут больше считаться, вас предпочтут при прочих равных условиях, потому что бессознательно люди больше тянутся к красивым и стройным. Плюс, люди догадываются, что если вы смогли похудеть (а не все это могут), то уж с менее сложными рабочими вопросами вы точно разберетесь!
Причина похудеть № 11 Стройность и здоровье всегда будут в моде. Времена, когда полнота казалась признаком здоровья и благополучия прошли навсегда. Наука и медицина доказали, что лишний вес вреден. Рубенсовские женщины уже мало кому интересны.
Причина похудеть № 12 Вы будете слышать тихое офигевшее «Вау!», когда входите в помещение или проходите мимо людей. Представляете себе, как это приятно?! Пусть лучше тебе завидуют, чем сочувствуют.
Причина похудеть № 13 Занимаясь сексом, вы сможете наслаждаться им в полной мере, потому что уже не придется думать, как бы так лечь, встать и повернуться, чтобы ничего не свисало и не тряслось. Знакомы такие мысли?! Помогают они вам наслаждаться сексом?! А похудев, вы сможете наслаждаться процессом занятия любовью, а не отвлекаться на мысли «Боже, как же стыдно, что живот трясется! Вот сейчас закончим заниматься сексом и начну худеть!»
Причина похудеть № 14 И снова о сексе! Лишний вес ограничивает число и разнообразие поз, которые можно было бы использовать. А похудев, вы сможете заниматься сексом, как угодно! И сверху, и с поднятыми ногами, и когда он держит вас на весу! В общем, любые ваши фантазии теперь можно будет воплотить в жизнь!
Причина похудеть № 16 Выяснится, что очень многие представители противоположного пола, оказывается, давно вам симпатизировали, но рассказать об этом решили почему-то только сейчас.
Кстати, прямо видим, как вы уже стройнеете и самим захотелось предложить уже перейти с вами на «ты» :-))
Причина похудеть № 17 Все парни будут хотеть быть с тобой, все девушки будут хотеть быть тобой.
Причина похудеть № 18 Тебе станет проще знакомиться, потому что ты будешь понимать, что очень привлекательна.
Причина похудеть № 19 Ты будете выглядеть лучше большинства своих одноклассниц и вообще сверстниц. Да ради одной их зависти это уже стоит сделать!
Причина похудеть № 21 Людей с лишним весом менее охотно берут на работу, чем стройных. Может, это и несправедливо, но это факт. Проводились исследования и выяснилось, что даже опыт и профессионализм иногда менее важны при приеме на работу, чем лишний вес.
Причина похудеть № 22 Твоя «рыночная стоимость» резко вырастет, потому что стройность и красота добавляют популярности и желания общаться с тобой. Так что твоя ценность в глазах других людей будет значительно выше.
Причина похудеть № 24 Вам больше не придется, стесняясь и краснея, просить 50-ый размер одежды. Вам теперь будет нужен 44 и 46. А кому-то и 42-ой.
Причина похудеть № 25 Выбор красивых вещей намного больше, когда вы стройны. По какой-то причине, все самое красивое и привлекательное шьют на этих тощих сучек, да? Придется стать одной из них!
Причина похудеть № 26 На вас вообще все будет отлично смотреться.
Причина похудеть № 27 Можно будет носить короткие юбки, шорты, топики, и наслаждаться лучами теплого солнца на обнаженных участках тела. Можно надевать самые интересные и откровенные купальники, обнажая свою красоту.
Причина похудеть № 30 Да теперь и на нудистском пляже показаться не стыдно! Ну, если захочется.
Причина похудеть № 31 А возможно, ты и эротическую фотосессию захочешь сделать. А что? Когда есть, что показать, иногда хочется продемонстрировать миру, какое же ты великолепное создание!
Причина похудеть № 32 Если вдруг своей дури не хватит, и захочешь чего-то выпить, то тебе надо будет меньше алкоголя, чтобы почувствовать легкое опьянение! Не самая важная причина похудеть, но тоже плюс!
Причина похудеть № 33 Ты, наконец, начнешь радоваться жизни! Ты станешь счастливее, более уверенной в себе. Иначе говоря, повысится качество твоей жизни, когда ты сбросишь лишний вес.
Тебе нужна еще мотивация похудеть? Отлично! Напиши еще несколько причин похудеть! Отметь те из предложенных нами, которые ты считаешь для себя подходящими, и напиши еще несколько (лучше 5-6), которые актуальны лично для тебя.
Что хорошего появится в твоей жизни, когда ты похудеешь? Что изменится к лучшему, когда ты сбросишь лишний вес?! Напиши, что может быть для тебя мотивацией! Хотя бы 3-4 пункта. Твои личные причины похудеть! Подумай и напиши. Конечно, если хочешь похудеть. Написать личные причины похудеть можно в специальной теме форума 32 причины похудеть.
Прием заказов с 9-00 до 21-00 по телефону 8(495) 364-58-40
Каталог продукции ННПЦТО и не только
Консультация врачей
10 причин похудеть
Причина один – Вы станете значительно лучше выглядеть, особенно если помимо диеты, включите в свою программу похудения физические упражнения на все основные группы мышц. Да что там говорить, Вы вполне возможно будете более выгодно отличатся даже от тех, кто всю жизнь был стройняшкой и потому принял пару-тройку своих слабых мест; вы же оказались более трудолюбивы и идеалистичны, поэтому слабые места преобразовали в сильные.
Причина номер два – похудев, вы поправите своё драгоценное здоровье, а что может быть лучше розовых щёчек, блеска в глазах, чувства бодрости и моложавости? Правильно, это много стоит. Кроме того, у Вас появится изящная упругая походка; повседневные хлопоты будут прибавлять сил, а не отнимать последние.
Причина три – обладая стройной фигурой проще выбрать на себя одежду из категории той, которая очень нравится; и даже простая одежда на худышках выглядит вполне достойно. Полные люди гораздо чаще сталкиваются с проблемой выборы одежды; и уж конечно людям в теле сложно даже в супернаряде выглядеть на все 100%.
Причина четыре – похудев, Вы, возможно, наладите свою личную жизнь. Как ни крути, противоположный пол в первую очередь оценивает наши внешние данные, и обидно, если из-за “не той” внешности, выбранный вами человек так и не до той самой красотой души, которую Вы ему собирались предложить. Партнёры по браку так же зачастую теряют физический интерес ко второй половине, если та прибавляет центнер весу к тому, что был в молодости. Тут ничего не поделаешь, остаётся только взять себя в руки.
Причина под номером пять – скинув, ценой усилий и силой воли, всё, что на Вас лишнее, несомненно, поднимется ваша самооценка, чувство гордости за себя, самоуважение; благодаря этим чувствам, Вы будете успешны и в других областях жизни напрямую не связанных с внешностью. Кроме того, высокая самооценка поможет вам и в решении проблем в причине номер четыре.
Причина шесть – создав свою фигуру мечты, Вы добьётесь не только расположения противоположного пола, Вас так же будут уважать Ваши, так сказать, собратья. Лишний вес общепринято обычно ассоциируется у людей с такими качествами у его обладателя, как низкая самооценка, лень, чревоугодие; согласитесь, эти качества никак не располагают к уважению. Нам это не нужно! Все должны знать, что вы волевой, активный человек, с позитивным видением себя.
Причина семь – Вашим обществом, когда Вы достигнете стройности, будут гордиться, Вас перестанут стесняться. Это печально, но иногда даже близкие люди, такие как Ваши дети и партнёры по браку могут стесняться представлять Вас новым знакомым из-за Вашей полноты; и Вы даже можете не знать об этом. Нет, такое развитие событий не для нас! Пусть видят, чего мы достигли и умирают от зависти.
Причина номер девять – сознайтесь, в глубине души Вы хотите быть самым лучшим воплощением себя. Лишний вес делает из многих людей просто карикатуру на самого себя, это не может быть идеалом, и в глубине души каждый это признаёт. Ваши перемены только в Ваших руках. История имеет примеры, когда слепые писали картины, глухие сочиняли музыку, косноязычные становились ораторами; да что там брать великие примеры – сходите в цирк, посмотрите на медведей, катающихся на велосипеде и … поверьте в себя, у Вас всё получится!
Десятая причина – похудейте и полюбите себя; усилий на то, чтобы полюбить себя полного уходит намного больше, чем на само похудение. Мантры и самовнушение останутся в прошлом, Вы будете по-настоящему привлекательны, и по-настоящему заслужите уважения к себе и Вы по-настоящему полюбите себя без всяких самовнушений.
Будьте стройны, бодры и веселы, ведь Вы этого достойны!
Зачем люди хотят похудеть
Хочешь похудеть? Спроси себя зачем!
До сих пор «хочу похудеть» остается одним из самых частых запросов, с которыми обращаются в наш Центр.
Откуда же возникает в нас это желание, какие цели скрываются за стремлением стать стройнее и легче?
Что мы думаем о себе, своем теле, как связываем свою жизнь со своей внешностью?
И если мы хотим эту жизнь изменить к лучшему — с чего начать?
Отвечает дежурный терапевт недели Ирина Ушкова.
Сегодня мы говорим о том, зачем или почему люди хотят похудеть. Больше половины людей, которые обращаются за консультацией в наш центр, формулирует свой запрос как желание снизить вес. И это понятно, каждый второй из своего блога или инстаграма рекомендует практиковать какие-то формы ограничений, говорит о том, что лишний вес вреден. Любой тренер предлагает вам не только физические нагрузки, но и так же советует каким-то образом организовать свое питание. В связи с этим мы имеем удручающую статистику (не российскую, ее нет) — снижается возраст, когда люди, и среди них дети, первый раз сталкиваются с диетическими ограничениями. Я как-то видела статью о том, что предлагается морить голодом младенцев, якобы они от этого умнее во взрослом возрасте будут. И, конечно, в таких обстоятельствах очень сложно противостоять диетическому мышлению, у людей формируется та или иная мотивация к снижению веса. Я расскажу то, что соответствует моим наблюдениям. Если что-то упустила, напишите в комментариях, мне очень интересен дополнительный взгляд на эту проблему.
1. Начнем с благородной цели: люди снижают вес во имя здоровья.
Потому что абсолютное большинство врачей, просто взглянув на человека и увидев его строение, которое покажется им больше, чем представления о норме, порекомендует снижать вес — вне зависимости от того, какими будут данные анализов, будут или не будут наличествовать жалобы пациента на здоровье. Есть даже такая шутка, конечно же, совсем не смешная: человек с высоким ИМТ приходит к травматологу с переломом пальца, а ему вместо наложения гипса предлагают похудеть. В общем, людям, которые не вписываются в стандартные весовые рамки, будут предлагать худеть вне зависимости от того, зачем они пришли.
Что с этим делать? Искать врачей, которые знают, что здоровье возможно в любом размере. Я представляю, что это будет непростая задача. У нас был выпуск про то, как взаимосвязаны вес и здоровье. Если вам интересно, можете пересмотреть на нашем канале. Я кратко расскажу суть: лишний вес не всегда лишний. На самом деле люди эволюционно запрограммированы набирать вес даже при дефиците питательных средств. Эта стратегия позволила человечеству выжить. Это первое, что надо знать. Второе, про что надо думать, — что есть так называемый метаболический синдром, когда у вас повышенное давление, высокий уровень сахара крови, высокие показатели плохого холестерина, и понять, если ли у вас так называемое абдоминальное ожирение, когда жировые запасы откладывается преимущественно в области талии и живота.
Чтобы говорить об этом метаболическом синдроме, который, собственно, представляет угрозу для здоровья, нужно чтобы одновременно присутствовали 3 вышеперечисленных признака. В таком случае снижение веса требуется по медицинским показаниям. Тут вопрос, насколько его снижать. Возможно, будет рекомендация врача снизить его на 30 кг, но в соответствии с научными данными достаточно снижения на 3-5%. То есть при весе в 100 кг достаточно снизить вес на 3-5 кг, но стабильно, не так, что вы на три кг снизили, а потом шесть прибавилось. Это дает нормализацию давления, уровня сахара в крови, это дает достаточно для улучшения здоровья.
Важно помнить о том, что у жировых запасов есть защитная функция. Есть данные, что люди с высоким ИМТ лучше переносили последствия сердечно-сосудистых заболеваний и онкозаболеваний. Невозможно пренебрегать такой мудростью тела, которое по каким-то причинам запасает жир. И еще есть данные (и это мое любимое исследование, потому что женщины испытывают сильный дистресс от того, что в связи с возрастными изменениями в менопаузе набирают некоторое количество килограммов, и это их сильно дестабилизирует), что женщины, которые набирают вес, демонстрируют более длительную продолжительность жизни по сравнению с теми, кто эти килограммы не набрал или специально себя ограничивал.
Важно думать не про вес, а про то, насколько ваше тело тренировано. Можете ли вы на третий этаж подняться без одышки? Можете ли вы наклониться к полу без боли, и так далее. Это не зависит от веса, это зависит от того, что вы тренируете эту функцию: выносливость, силу или гибкость. Просто над этим надо работать. Я понимаю, что это не настолько просто, но это того стоит.
Второе, почему людям кажется заманчивой идея похудения, это похудение с целью эмоциональной регуляции.
Нарушение эмоциональной регуляции — это такое состояние, достаточно стабильное и характерное для какого-то человека, когда наша эмоциональная жизнь выходит как будто из под контроля и приводит к негативным последствиям. Например, вас раскритиковал начальник, вы взорвались, написали заявление и уволились, потом понимаете, что у вас дети, которых надо кормить, квартира, которую надо оплачивать, да еще кредит. Теперь стоит задача активного поиска работы без рекомендаций с предыдущего, что, понятное дело, очень сложная задача.
Очень часто ситуации эмоциональной дисрегуляции случаются с так называемыми высокочувствительными людьми. Это те люди, которые на эмоционально провоцирующие факторы реагируют очень быстро, очень сильно, и эта реакция длится дольше, чем у всех остальных. Многие из них практикуют ограничения в питании, потому что в какой-то момент замечают, что диета помогает им справляться со своими тяжелыми эмоциями. Потому что если вы худеете, то есть не доедаете, а иногда буквально голодаете, то эмоциональная чувствительность на какое-то время может снижаться. Человек буквально думает не про текущие проблемы, а думает про еду, что поесть, когда ему можно поесть, следит за выбором продуктов. Потому что на физиологическом уровне выживание становится приоритетом.
Сразу оговорюсь, что такая стратегия эмоциональной регуляции не работает в долговременной перспективе. Потому что есть обратная сторона – повышение этой эмоциональной чувствительности и постоянная раздражительность. Про это тоже есть шутка: легко заметить, что женщина на диете, потому что она становится очень реактивной, как мы говорим. Но в любом случае такое поведение может закрепляться, даже если оно не эффективно, просто потому что в какой-то момент дало положительный результат, а человек бессознательно запомнил и надеется, что прием сработает еще раз.
3.Люди худеют, чтобы чувствовать контроль над своей жизнью.
Это такой частный случай эмоциональной регуляции. На самом деле, переносить неопределенность жизни — это непростая задача. По факту мы не можем с достаточно высокой вероятностью предположить, будет ли безопасная и стабильная ситуация в мире, будет ли у нас работа, пенсия, сохранятся ли значимые отношения, как долго будут жить люди, к которым мы привязаны. Часто людям тяжело приспосабливаться даже к физиологическим изменениям, которые связаны с возрастом, с хроническими заболеваниями или, например, с беременностью.
И вот как со всем этим справиться? Как вернуть контроль над своей жизнью? Многие выбирают путь диет, потому что мы постоянно слышим, что можно вылепить тело своей мечты, у нас есть иллюзия, что мы управляем тем, как мы выглядим. Плюс диета предлагает видимую простоту: посчитали норму калорий, рассчитали дефицит калорий, едите только разрешенные продукты, следите за весом. Даже иногда возникает положительное подкрепление в виде снижения веса. Все, кто пробовал диеты, знают, что в долговременной перспективе вес всегда возвращается.
Что можно делать с тем, что есть трудности с эмоциональной регуляцией, с неэффективной стратегией использования диет как ощущение контроля? Важно развивать другие, более эффективные, но при этом менее травматичные и опасные методы эмоциональной регуляции. Этому мы обучаем на группах ДБТ, про которые мы много рассказываем.
4. Люди худеют, чтобы себе нравиться.
И тут множество факторов, почему люди убеждены, что вес влияет на то, как они себе больше нравятся. Собственно, все расстройства пищевого поведения начинаются с негативного образа тела, когда нам некомфортно в своем теле, когда какие-то отдельные части тела не нравятся. Затем обычно следуют различного рода деструктивные способы изменения формы и веса тела, и даже когда человек прекращает болезненные проявления, остается негативный образ тела, такой последний бастион расстройства пищевого поведения. И по каким-то причинам человек верит, что похудение улучшит этот образ тела. Может, у него есть такой опыт, ему говорили: «Ой, ты похудел, тебе так хорошо!». Может быть, начинались какие-то новые отношения, и человек связывал это с тем, что он худой, а не с тем, что он завершил какие-то старые деструктивные программы. Или он слышит это от критикующего родителя, который сам страдает от расстройства пищевого поведения, и понимает, что таким образом может соответствовать стандартам, которые разделяют взрослые.
Люди верят в то, что похудение дает им возможность выбирать ту одежду, которая им нравится. И это отчасти правда, выбор одежды больших размеров меньше. Или человек полюбит фотографироваться, будет получать большее удовольствие от жизни. Все это неправда, потому что снижение веса никак не влияет на образ тела, это прекрасно знают люди, которые страдают от достаточно выраженных расстройств пищевого поведения – они не нравятся себе ни в каком весе, ни в очень худом, ни в среднем, ни в полном. Обычно они говорят: «Вот я вспоминаю себя пять лет назад, да я была ого-го. Что ж я не успокоилась тогда».
Хорошее отношение к собственному телу зависит от многих факторов: от принятия нас значимыми людьми, от умения отстаивать свои границы, от уважения и заботы о себе. Иногда люди худеют, потому что им это транслируют значимые близкие, потому что они токсичные и говорят о том, что надо похудеть. Это очень травмирует любого человека. Если для него эта тема значима, конечно, он захочет похудеть. Или у этого человека близкий с расстройством пищевого поведения, что часто бывает с женщинами, у которых есть дети – они транслируют (не специально, они делают лучшее из того, что могут) негативное отношение к своему телу. Именно поэтому при детях мы стараемся не комментировать свое тело, не говорим, что оно толстое, противное. Тело – это просто тело. Иногда близкие поддерживают наше деструктивное поведение, в части похудения нас хвалят, и это закрепляется.
Перейдем к вашим вопросам, сегодня их много.
Хотела для себя прояснить, как идеи интуитивного питания, которые мне очень нравятся, состыковать с новыми научными данными о том, что недоедание и даже легкий голод в долгосрочной перспективе полезны для здоровья и продлевают жизнь?
Как и со всеми исследованиями, важно понимать, что есть иерархия исследований, достоверности научных данных. Есть отдельно взятые исследования, которые изучают какие-то корреляции, и это о многом не говорит. Это говорит лишь о том, что два фактора существуют в одно время. Поэтому распространять идеи про то, как мыши дольше жили от того, что голодали, на людей невозможно. Мы не мыши, правда? При этом есть исследования высокой степени достоверности, которые называются метаисследования, когда берется большое количество исследований с хорошим дизайном, которые статистически обрабатываются, и уже из них делаются определенные выводы. Собственно, недавно в Ланцет вышла статья о том, что длительность жизни зависит от умеренного потребления углеводов. Это то, что хорошо состыковывается с идеями интуитивного питания, это не перебор по углеводам, не переедание, при этом это не белковые диеты, это про здоровый баланс. Важны качественные исследования.
В ваших публикациях и видеороликах постоянно говорится о том, что лишний вес и здоровье никак не связаны между собой. Мой вес все время, с детства был выше общепринятых норм. Примерно с 17 до 30 лет средняя цифра на весах была 80 кг при росте 170. Естественно, я считала себя толстой и постоянно пыталась ее снизить. Это удавалось с переменным успехом. Потом вес опять возвращался к этой цифре плюс-минус пара килограмм. При этом, действительно, у меня не было проблем со здоровьем. Все показатели были в норме, от природы я очень гибкая и вес я хотела снизить только для того, что бы соответствовать каким-то там стандартам. Если бы в то время я хоть что-то знала про интуитивное питание, то, скорей всего, не стала бы без конца мучить себя диетами, подсчетом калорий и т.д. Но! Диеты сделали свое злостное дело. Наступил момент, когда я уже больше не могла постоянно держать себя под контролем, вес стал очень резко расти. За довольно короткий промежуток времени я набрала еще 20 кг. И тогда я стала чувствовать себя не совсем здоровой. Появились проблемы с суставами, особенно голеностопы, повысился уровень глюкозы в крови, СД 2 тип, появились определенные изменения на ЭКГ. Все это возникло спустя какое-то время после такого резкого набора веса. Так все-таки влияет вес на здоровье? В моем случае получается, что да. И можно ли в таком случае практиковать интуитивное питание, если эндокринолог настоятельно рекомендует почти убрать углеводы и контролировать калорийность? Честно, уже боюсь за свое здоровье.
Сочувствую вашей ситуации, потому что вы правильно видите корень зла в том, что были деструктивные диетические практики. При росте веса есть рост факторов риска определенных заболеваний, при этом растет вероятность, что в ситуации каких-то других заболеваний вы выживете с большей вероятностью, чем человек более худой. Есть исследования, про которые Светлана Бронникова писала у себя в Фейсбуке, о том, что колебания веса связаны с повышенной смертностью. Если вы всю свою жизнь были крупной комплекции, в этом нет никакой проблемы, живите себе здорово, занимайтесь, нормально питайтесь. Если же ваш вес все время то снижается, то увеличивается, вот тут возникают риски для здоровья. Поэтому относительно того, можно ли в таком случае практиковать интуитивное питание, если есть рекомендация эндокринолога снизить вес, есть исследование, про которое мы часто рассказываем. Оно проводилось израильскими учеными и говорит о том, что наш гликемический отклик на разные продукты разный. Именно это самое важное для контроля сахарного диабета, поэтому вам важно провести какое-то собственное исследование: есть какой-то продукт и смотреть с помощью глюкометра, как ваше тело реагирует на него. Если сахар повышается, то, как минимум, нужно снижать количество этого продукта. Это будут интересные результаты, совсем не такие, как вы ожидаете увидеть.
А если я не могу найти для себя никаких причин похудеть и зачем бы мне это было нужно, но меня это пугает немножко, можно это попробовать обсудить? Ну, что вообще никакого желания и мотивации. Ни для здоровья, ни чтобы было легче. Депрессии нет, лишний вес всегда был. Может, я просто не могу представить, как мне будет хорошо без него?
Это пример абсолютно здорового человека в токсичной среде, где все заточено на то, чтобы сбрасывать вес любой ценой. Вы говорите, что хорошо себя чувствуете физически, психологически, вероятно, вы себе нравитесь в определенной степени. Нет людей, которые бы полностью были собой удовлетворены. Совершенно не предлагаю никаких мотиваций для того, чтобы худеть. Представляю, что вам будет сложно обороняться от этой диетической культуры, про это можно думать и находить для себя формулировки, запасаться исследованиями о том, что люди с любым весом, но без его колебаний, живут намного дольше, не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в сравнении с теми, кто постоянно худеет. Рада, что у нас есть такие подписчики, для кого еще не добралось диетическое мышление.
Добрый день! У меня ситуация с точностью до наоборот: худеть я не хочу, но надо, как раз для здоровья. У меня больная спина, суставы, все врачи советуют сбросить килограмм 30 веса, чтобы уменьшить нагрузку на скелет. Если я питаюсь без подсчёта калорий и пр., вес, хоть и понемногу, но растет. Что вы можете мне посоветовать?
Я вижу тут два момента. Первое – найти какие-то оптимальные ориентиры того, что вам комфортно в плане здоровья. Есть большое количество людей с нормальным ИМТ, у которых есть проблемы с суставами, с давлением. То есть напрямую это с весом не связано. Нужна какая-то активность, чтобы сохранять функциональность вашего тела. Второй момент, который меня немного беспокоит, что вес растет. В отличие от предыдущего вопроса, где вес стабилен и это просто физиологическая особенность, как цвет волос, здесь нужно разбираться, почему вес растет. Возможно, есть трудности с эмоциональной регуляцией. Иногда переедание помогает справляться с какими-то эмоциями, с которыми вы иначе не можете справиться. Может быть, есть ограничения в питании, ведь все врачи рекомендуют вам похудеть, а как еще похудеть. С этим надо работать, потому что то, что она растет, это, как минимум, подозрительно, и это основная точка приложения усилий, которые вам нужно сделать, чтобы ваше здоровье было хорошим.
Аналогичная история. Тоже интересно. Совершенно спокойно отношусь к весу как таковому, много двигаюсь, но вот суставы уже начали напоминать о себе. Диетами не балуюсь, стрессы не заедаю, но вес медленно «сползает».
Тоже нужно разбираться. Помнить о том, что какие-то заболевания бывают у людей с любым ИМТ. Иногда вес немного увеличивается с возрастом, это тоже наше естественное состояние, есть некоторые закономерности жизни, которые нас больше провоцируют к активности. Если вас беспокоят суставы, то, может, быть нужно заниматься суставными гимнастиками, пилатесом, а не работать с весом, потому что проблема в суставах, а не в весе.
Добрый день! Когда я выполняла упражнения из книги, у меня возникли сложности с упражнением «Зачем я не хочу худеть?» Если в упражнении зачем хочу, удалось записать много мыслей и мотиваций, то во втором возникает блок. Мысль вглубь не идёт. Это созвучно с вопросом моего терапевта о том, какие плюсы я могу получить от депрессии. Буду очень благодарна, если поможете нащупать правильный путь.
Зачем я не хочу худеть? Исследования, про которое мы рассказываем, о том, что ваш стабильный вес, не важно какой, способствует вашему здоровью, тому, чтобы защищать вас от расстройства пищевого поведения. Я не могу за вас решить, почему для вас это важно. Про скрытые выгоды расскажу чуть позже, в ответе на вопрос, который созвучен с вашим.
После 15 лет диет, срывов, изнуряющих тренировок, которые были в тягость, я всей душой приняла принципы интуитивного питания.
Почти все. Никак не могу заставить (принять тем более) себя не хотеть избавиться от лишнего. Года два-три назад перестала взвешиваться, но знаю, что лишний вес довольно большой.
Хочется надевать лёгкое платье и радостно идти гулять, а не мучиться от боли от натертых в кровь бедер, не придумывать что пододеть в жару, чтоб этого избежать, не искать скамеечку через каждые 2 км из за страшной боли в пятках. А за слова «стельки поменяй» не хотеть придушить человека))
Меня отказ от мечты стать физически легче и избавиться от побочных трудностей лишнего веса мучителен.
Возможно, я утрирую или неправильно ставлю цель, но хочется ожидать решения этих трудностей.
Это тот самый момент, когда вы избавились от всего диетического и насилия над собой, а неудовлетворенность собственным телом осталась. Натирать в кровь бедра – это очень больно, у вас есть какое-то решение, пусть не оптимальное, но оно есть. Я думаю, что в группе эмоциональной регуляции ДБТ, которую мы проводим, есть навыки, которые хорошо с этим работают. ДБТ направлена на эмоциональную регуляцию, но у нее есть побочный эффект, который помогает лучше к себе относиться, улучшать образ тела. Я думаю про навык радикального принятия, мы принимает тот факт реальности, что вес сейчас такой, какой есть. Вы его просто принимаете, не смиряетесь, не капитулируете. Просто констатируете, что она есть. Способы, которыми мы это делаем – представляем, какой будет ваша жизнь, когда вы приняли эту ситуацию: у вас такой вес, который в данный момент вас не устраивает, как бы вы себя чувствовали? Буквально каждый день представляете себя в этом состоянии. Это первый шаг, который вы можете сделать, потому что я представляю, насколько мучительно все время сопротивляться этому, видя то тело, которое вам не нравится. Но это то тело, которое позволяет вам жить, быть, любить, дышать, делать какие-то важные вещи. Да, оно не такое, но это та реальность, которая позволяет вам существовать. Надеюсь, я хоть как-то была полезна, потому что это такой сложный момент, требующий вдумчивой работы.
Скажите, какая может быть вторичная выгода от большого, приносящего ощутимый дискомфорт, веса? Та самая вторичная выгода, которая саботирует все попытки вес снизить. Причем желание снизить вес осознанное, насколько это возможно свободное от навязанных стереотипов красоты (например: стремлюсь к весу 115 кг, а не 50-60-70 кг).
Испытываю внутренне сопротивление, отвечая на этот вопрос. Приведу какую-то теорию, чем вам может быть полезно. В принципе, все психологи могут предложить. Одна из частых интерпретаций – большой вес помогает защищаться от мнимых и реальных врагов, внимания противоположного пола, хотя конечно это не совсем соответствует фактам. Есть мужчины, которым нравятся крупные женщины. Тут все не настолько однозначно. Я думаю, что вам это не поможет сдвинуться с точки, на которой вы находитесь – ощущения, что вы сами себе мешаете снизить вес. Это не настолько просто. Вы же не думаете о том, что нежелание изменить цвет глаз действительно мешает изменить цвет глаз. Это биология. Наш вес во много тоже биология. Мы не можем управлять ни размерами нашего тела, и формой. Вылепи ягодицы своей мечты… Но если ты не Дженифер Лопес, ты не можешь быть Дженифер Лопес. Есть определенные типы фигуры, которые такие, какие есть. Поэтому поиск вторичной выгоды, мне кажется, не приведет к тому, что вы сможете снизить вес. Если действительно какие-то проблемы со здоровьем, то мы снижаем вес на 5% максимум. Или нужно принимать свое тело.
Большое спасибо за внимание, буду рада комментариям, потому что хочется понимать, удалось ли быть полезной для вас.