добавка дим что это такое
Отзыв на Индол-3 карбинол и DIM — польза и вред, инструкция
DIM (дииндолилметан) и Индол-3 (I3C) это важные добавки для защиты от рака, в особенности у женщин. Кроме того, они снижают вес и положительно влияют на гормоны. В данном обзоре расскажем про полезные свойства дииндолилметана и рассмотрим другие наиболее важные вопросы:
Что такое DIM дииндолилметан
DIM это фитохимическое вещество, которое является естественным метаболитом некоторых соединений, обнаруженных в крестоцветных овощах, таких как брокколи, брюссельская и белокачанная капуста. Когда мы едим крестоцветные овощи, желудочная кислота расщепляет соединение, называемое индол-3-карбинол, в результате чего образуется то самый дииндолилметан. Считается, что дииндолилметан помогает сбалансировать уровень половых гормонов — эстрогенов и андрогенов. У мужчин и женщин присутствуют оба вида гормонов, но, в зависимости от пола, в совершенно разных количествах. Иногда этот баланс нарушается, приводя к нежелательным последствиям, но под воздействие индолов он стремится к норме. За счет чего это происходит:
Хотя крестоцветные овощи являются основным пищевым источником дииндолилметана, для явного эффекта вам потребуется съедать по несколько порций таких овощей каждый день. Кроме того, большинство из нас употребляют эти овощи в уже приготовленном виде, что разрушает все питательные вещества, особенно мирозиназу и глюкозинолат. Известно, что глюкорафанин, мирозиназа и сульфорафан — это те вещества, которые защищают здоровье и функционирование клеток.
Принцип действия DIM и индола
Принцип действия DIM основан на нормализации метаболизма эстрогенов при эстроген-доминирующих состояниях, которые служат причиной распространенных дисбалансов гормонов как у мужчин, так и женщин. Более научным языком, DIM улучшает метаболизм эстрогена, путем повышения производства хорошего эстрогена (2-гидроксиэстрона), одновременно снижая уровень плохого эстрогена (16-альфа-гидроксиэстрона). При этом, сам по себе эстроген не является постоянной величиной:
В первой части менструального цикла доминируют эстрогены, делающие женщину сексуально более привлекательной. Эстрогены стимулируют симпатическую нервную систему, поэтому женщина более активна, легче заводит отношения. Кожа становится более розовой (в коже улучшается приток крови) и здоровой. Под воздействием эстрогенов увеличивается грудь, поскольку эстрогены обладают небольшим эффектом задержки жидкости. У женщины отличное настроение, повышенное либидо, особенно перед овуляцией.
Во второй фазе цикла доминирует прогестерон. Из-за активации парасимпатической нервной системы женщина становится более пассивной – целью природы является сохранение возможной беременности. Прогестерон уменьшает отек, у него есть небольшой диуретический эффект, он уменьшает рецепторы эстрогена как в груди, так и в матке.
В конце цикла происходит резкое падение уровня эстрогенов, что вызывает новую менструацию. Природа предусмотрела для женщин репродуктивного возраста возможность забеременеть каждый месяц. Поэтому организм женщины как завод по производству гормонов, где в этот период времени все подчинено созданию детей.
Обычно здоровый организм следит за балансом как эстрогена, так и прогестерона. Но под влиянием разных факторов происходят сбои, возникает мастопатия, миомы, болезненные и обильные менструации с болями в груди, разрастание эндометрия, папилломы. И тут нам помогает индол, DIM и глюкозинолат – который содержится в семенах брокколи.
Про сульфорафан глюкозинолат хочется сказать отдельно. Он обладает противовоспалительным и онкопротекторным свойством, тоже борется с воспалением, которое предшествует перерождению клеток. Является мощным индуктором 2-го этапа детоксикации ферментов и помогает защитить ДНК. Детоксицированные ферменты, активированные сульфорафаном, являются активными антиоксидантами и поглотителями свободных радикалов в тканях.
Противораковые свойства дииндолилметана
Исследования на клетках и животных показали, что добавки индола и его метаболиты могут помочь предотвратить рост и распространение клеток рака груди. В ходе годового исследования 130 женщин с раком груди, помимо лечения тамоксифеном, дважды в день получали плацебо или 150 мг дииндолилметана. Добавки дииндолилметана привели к значительному улучшению соотношения двух типов эстрогенов – 2-гидроксиэстрона и 16-гидроксиэстрона. А 30-дневное исследование 19 женщин после менопаузы с раком груди на ранней стадии показало, что ежедневный прием 108 мг дииндолилметана привел к положительным изменениям уровня эстрогена. Лабораторные исследования на животных выявили, что дииндолилметан также защищает организм от рака яичников, предстательной железы и толстой кишки, рака простаты. Какие процессы вызывает DIM в организме, для получения этих противораковых свойств (взято у Инны Шишкиной):
Другие полезные свойства дииндолилметана
1) Помогает снизить вес. Учитывая, что эстроген играет важную роль в регуляции накопления жира в организме, добавки дииндолилметана могут способствовать снижению веса. Для мужчин проводилось отдельное исследование, где в том числе было показано положительное действие на здоровье простаты. Все это происходит благодаря способности дииндолилметана расщеплять жиры и замедлять формирование жировых клеток. В одном исследовании мыши с рационом с большим содержанием жиров, получали по 50 мг дииндолилметана на килограмм веса, что привело к значительному сокращению формирования новых жировых клеток.
2) Помощь в борьбе с акне. Добавки дииндолилметана используются для лечения гормональных акне.
3) Облегчает симптомы ПМС. Считается, что ПМС связан с ежемесячными изменениями в уровне эстрогена. Некоторые люди используют добавки дииндолилметана для избавления от этих симптомов.
4) Для мужчин. Польза для здоровья DIM для мужчин включает в себя безопасное повышение уровня тестостерона. Снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и потенциальное снижение риска гормонально-чувствительных видов рака. Так же, как и в женском организме, способствует правильному метаболизму гормонов, в том числе эстрогена – тем самым помогает избавиться от склонности к гинекомастии и накоплению жировой ткани.
Что выбрать — Индол или Дииндолилметан
Что такое I3C. Индол-3-карбинол (I3C) – хорошо изученный растительный натуральный компонент, получаемый из глюкозинолатов, которые содержатся в брокколи, брюссельской капусте, белокочанной и цветной капуста.
Что такое DIM. Когда мы потребляем порцию крестоцветных овощей, I3C высвобождается из продукта в процессе пережевывания и попадает в желудок. При наличии достаточного количества соляной кислоты, частично I3C преобразуется в два других вещества:
Полный спектр веществ, образуемых I3C, до конца не был изучен. Однако, существуют свидетельства того, что каждый из них обладает уникальным действием. Например, исходный I3C ингибирует антиэстрогенную активность и поддерживает процессы детоксикации. Тетриндол крепится к рецепторам эстрогенов и обладает химической структурой, сходной с тамоксифеном. DIM проявляет антиканцерогенные свойства в различных клеточных и животных моделях.
Согласно многочисленным исследованиям, I3C является более предпочтительной добавкой. Названы следующие основные причины:
Побочные эффекты и противопоказания дииндолилметана
Ввиду недостаточного количества исследований на человеке, о безопасности долгосрочного или регулярного применения добавок дииндолилметана известно мало. Но имеющиеся клинические исследования не выявили токсических или серьезных побочных эффектов, связанных с приемом добавок дииндолилметана. К наиболее распространенным побочным эффектам относится потемнение мочи, усиление перистальтики кишечника, головные боли, боль груди и газы. Реже возможна тошнота, рвота, диарея и сыпь.
Поскольку добавки дииндолилметана взаимодействуют с уровнем эстрогена, они могут повлиять на людей с гормоночувствительным раком или тех, кто находится на гормональной терапии. В этом случае следует отказаться от приема подобных добавок, за исключением случаев, когда это происходит под контролем врача.
Дозировка дииндолилметана и как принимать
Обычно DIM или индол принимается курсами. Профилактический курс DIM 3 месяца через 3 в дозировке 100-150 мг, у индола 200 мг. Лечебный курс может быть непрерывным в дозировке 200-300 мг. Не рекомендуется принимать DIM в высоких дозах, согласно исследованиям в дозе 600 мг в сутки он выводит натрий из организма. Другие особенности приема:
Лучший Индол-3 и Дииндолилметан на Айхерб
На Айхерб довольно большой выбор этих добавок. Мы приведем оптимальные варианты с точки зрения цены и качества. Укажем комплексы с наличием глюкозинолата сульфорафана и D-глюкарата кальция.
Все что нужно знать о добавках DIM и их использовании
Вещество под названием дииндолилметан, известное также среди врачей и ученых как DIM, представляет собой соединение, которое образуется в результате переваривания желудком овощей, относящийся к семейству крестоцветных, таких как брюссельская капуста или брокколи.
По заявлению исследователей, данный продукт способен влиять на уровень эстрогена. В связи с этим его часто используют для лечения различных нарушений, вызванных изменением уровня гормонов, включая кожные высыпания, простатит и симптомы менопаузы.
Основные сведения о дииндолилметане
При попадании в желудок овощей семейства крестоцветных желудочная кислота начинает процесс расщепления продукта на несколько соединений – индол-3-карбинол и DIM. Комплексное их воздействие на человеческий организм, по заявлению ученых, приводит к снижению риска развития рака простаты и груди.
К сожалению, исследований такого соединения как дииндолилметан сегодня очень мало. Но ученые и врачи предполагают, что оно способно нормализовать уровень эстрогена в организме. Это связано с тем, что DIM способен стимулировать выработку вещества под названием 2-гидроксиэстрон, которое является более полезной формой эстрогена. Также ученые сообщают, что добавление в рацион крестоцветных овощей помогает устранить некоторые эффекты сильного нарушения, вызванного 16-альфа-гидроксиэстроном, который приводит к увеличению веса и развитию рака груди и матки. Согласно их заявлениям, дииндолилметан, помимо прочего, способен ингибировать фермент под названием ароматаза, который обеспечивает преобразование тестостерона в эстроген.
Полезные свойства пищевых добавок DIM
В данный момент исследователи активно изучают влияние дииндолилметана на определенные виды рака. В процессе соответствующих экспериментов им удалось выяснить, что соединение может использоваться также для снижения риска развития простатита, предотвращения образования акне, избавления от лишнего веса, а также устранения симптомов ПМС и менопаузы.
Несмотря на то, что заявления ученых выглядят многообещающе, для подтверждения описанных выше эффектов необходимы дополнительные исследования. Также будет необходимо проведение экспериментов для изучения безопасности приема DIM на протяжении длительного периода.
Может использоваться для лечения рака
Лабораторные исследования с привлечением крыс показали, что регулярное добавление в рацион дииндолилметана позволяет замедлить скорость развития раковых клеток в груди. Однако из-за ограниченного количества исследований на людях этот эффект подтвердить невозможно.
Один из экспериментов, в котором принимало участие 130 женщин с раком груди, продемонстрировал улучшение состояния участниц при регулярном приеме 150-ти миллиграммов DIM два раза в сутки. При проведении анализа также было выявлено снижение уровня 16-гидрозистрона и улучшение показателей 2-гидроксиэстрона. Соответствующий эффект позволяет не только замедлить рост опухолей, но также предотвратить возможность развития рака груди. Другое исследование продолжительностью 30 дней с участием 19-ти женщин в период постменопаузы, у которых наблюдалась ранняя стадия рака груди, показало, что регулярный прием дииндолилметана приводит к повышению уровня эстрогена и, как следствие, к положительным изменениям.
Прочие лабораторные исследования с привлечением животных показали, что DIM снижает риск развития рака яичников, толстой кишки и простаты. Но для использования соединения с целью лечения людей необходимы дополнительные эксперименты.
Может использоваться для улучшения работы предстательной железы
По заявлению исследователей, добавки DIM способны предотвратить увеличение размеров предстательной железы, а также снизить риск развития рака простаты. Более того, данное соединение может использоваться для борьбы с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы. Данное состояние характеризуется ростом клеток простаты, что приводит к развитию соответствующего онкологического заболевания.
Способствует снижению веса
Исходя из того, что эстроген – это гормон, отвечающий за накопление жира, добавки DIM способны ускорить процесс похудения. Несмотря на это, ни одно из существующих исследований на людях не подтверждает соответствующий эффект.
Также ученые отмечают, что дииндолилметан способен ускорить процесс расщепления жира и замедлить скорость его накопления в жировых клетках. Последний эффект достигается за счет включения в рацион DIM в соотношении 50-ти миллиграммов соединения на 1 килограмм массы тела.
Прочие полезные свойства дииндолилметана
Как было сказано выше, добавки DIM, предназначенные для лечения ряда заболеваний, связанных с нарушением гормонального баланса:
Стоит отметить, что все описанные выше свойства являются лишь предположением ученых и не имеют научного подтверждения.
Побочные эффекты и правила использования DIM
В связи с тем, что количество исследований дииндолилметана с привлечением людей ограничено, побочные эффекты от долгосрочного использования этих добавок неизвестны. Однако последние эксперименты показывают, что злоупотребление данным продуктом может приводить к учащению дефекации, головным болям, потемнению мочи и повышенному газообразованию. В редких случаях также может наблюдаться тошнота, рвота, кожные высыпания и диарея.
Дозировка DIM
По причине ограниченного количества исследований с привлечением людей точный безопасный объем потребления добавок дииндолилметана остается неизвестным. Несмотря на это, в исследованиях ученые используют от 108-ми до 900 миллиграммов вещества в день.
Заключение
DIM или дииндолилметан представляет собой соединение, которое генерируется в человеческом организме в процессе переваривания овощей семейства крестоцветных. Оно способно оказывать положительное влияние на уровень эстрогена, что позволяет использовать добавки DIM для лечения различных гормональных нарушений.
Однако количество исследований, подтверждающих эффективность данного продукта для людей, ограничено. Поэтому перед началом использования добавок следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Несмотря на это, потребление натуральных источников данного соединения, таких как брюссельская капуста или брокколи, часто рекомендуется диетологами и врачами. Это связано с тем, что помимо дииндолилметана они содержат антиоксиданты, клетчатку, минералы и витамины, которые могут оказать положительное влияние на состояние организма.
