донаторы оксида азота что это
Донаторы оксида азота
Содержание
Органические нитраты [ править | править код ]
Основными донаторами оксида азота в бодибилдинге являются: аргинин, агматин, экстракт свеклы и различные предтренировочные комплексы. В медицине широко применяются эфиры азотной кислоты (HNO3) и многоосновных спиртов, например нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, которые расслабляют стенки сосудов за счет образования сосудорасширяющего соединения оксида азота (NO). Этот эффект более выражен в венозном русле.
Такое сосудорасширяющее действие, оказывающее влияние на общую гемодинамику, находит применение прежде всего для лечения болезней сердца. Снижение пред- и постнагрузки разгружает сердце. При этом улучшается кислородный баланс в сердечной мышце, уменьшается частота возникновения спазмов коронарных артерий (коронароспазмов).
Показания: в основном назначают при стенокардии, реже — при тяжелой форме острой или хронической сердечной недостаточности. При длительном приеме нитратов с постоянной концентрацией препарата в крови возникает толерантность организма. Толерантность к нитратам можно предотвратить, выбирая режим приема со «свободными» от нитратов, например, ночными интервалами.
Побочные эффекты наблюдаются в начале лечения; обычно это головные боли, связанные с расширением сосудов мозга. Возможно развитие толерантности, даже при соблюдении ежедневных «нитратных пауз». При повышенной дозировке может наблюдаться падение артериального давления, рефлекторная тахикардия (симптом стенокардии), коллапс.
Механизм действия. Снижение тонуса гладких мышц сосудов основано на активации гуанилатциклазы под действием монооксида азота и повышении уровня цАМФ. В физиологических условиях NO вырабатывается эндотелием сосудов и поступает в подлежащие гладкомышечные клетки (эндотелиальный релаксирующий фактор). Таким образом, органические нитраты действуют по «проложенному пути», что объясняет их высокую активность. Для ферментативного образования NO в гладких мышцах необходимо наличие сульфгидрильных (SH) групп.
Толерантность к нитратам может быть обусловлена недостатком доноров SH-групп в клетке.
Нитроглицерин (глицерила тринитрат) характеризуется хорошей способностью проникать сквозь мембраны, но низкой стабильностью. Он используется для купирования приступов стенокардии. Нитроглицерин всасывается через слизистую полости рта (капсулы, спрей) и оказывает действие уже через 1-2 мин. Пероральное применение малоэффективно из-за полного пресистемного выведения. Трансдермальное применение (нитратный пластырь) позволяет избежать выведения в печени.
Изосорбида динитрат (ИСДН) также хорошо проникает через мембраны, но более стабилен, чем нитроглицерин; он распадается с образованием активного метаболита изосорбида 5-мононитрата (ИСМН). ИСДН также может применяться сублингвально для купирования приступов стенокардии, однако, в основном назначается перорально для достижения более длительного эффекта.
Молсидомин сам по себе действия не оказывает. При пероральном приеме он преобразуется в активное вещество линсидомин. Эффективность приблизительно одинакова как в венозном, так и в артериальном русле. Препарат реже вызывает толерантность к нитратам. Отличие в его действии по сравнению с нитратами обусловлено, вероятно, разными механизмами высвобождения N0.
Нитропруссид натрия содержит NO-группу, однако это не эфир. В одинаковой степени расширяет вены и артерии. Вводится инфузионно для снижения артериального давления. Для инактивации цианида, образующегося из нитропруссида, назначается тиосульфат натрия.
Овощи как источник оксида азота [ править | править код ]
Как минимум три крупных исследования [1] [2] [3] показали, что овощи являются главным источником натурального оксида азота, который способствует сжиганию жира (путем активации метаболизма бурого жира), улучшает питание мышц, снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (за счет понижения артериального давления и улучшения транспорта кислорода и питательных веществ). Наибольшее содержание нитратов наблюдается в зеленых овощах: шпинат, салат, сельдерей, брокколи, стручковая фасоль и др. Также нитратами богата свекла и особенно свекольный сок. [4]
Донаторы азота в бодибилдинге [ править | править код ]
Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как NO (оксид азота) или «донаторы азота». Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык.
Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение в понятийный аппарат потенциального потребителя).
Аминокислота АРГИНИН — источник для выработки организмом NO, практически все донаторы азота содержат аргинин. Сама по себе окись азота синтезируется самыми разными клетками организма человека и является регулятором жизнедеятельности и одним из элементов иммунной системы. Основное предназначение — насыщение кровью всех органов и тканей. Основное действие — расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов. Аргинин содержится во многих натуральных продуктах. Перечислю лишь те, которые доступны всем нам: грецкий орех, арахис, мясо креветки и куриное мясо, печень, свинина, треска, тунец, творог.
Примечание эксперта: целесообразность применения аргинина и прочих донаторов азота в бодибилдинге последнее время подвергается большой критике, в виду появления ряда исследований опровергающих его эффективность. Более того, была выполнена научная работа (K Del Punta, EH Charreau and OP Pignataro. Nitric oxide inhibits Leydig cell steroidogenesis. Universidad de Buenos Aires, Argentina.) которая показала, что оксид азота подавляет синтез собственных стероидных гормонов (тестостерона) в яичках.
Донаторы азота: практика применения [ править | править код ]
Я — практик, и горжусь этим. Чего только не перепробовано мною за годы собственных тренировок с отягощениями и чего только «не прописано» моим подопечным! И это несмотря на то, что мой друг Алексей Киреев (он же Доктор Любер) настаивает. «Каша, протеин, гейнер и креатин — вот что называется пищевыми добавками. Все остальное от лукавого и бессовестный отъем денег барыгами от фитнес-индустрии». Романтика должна остаться, но в то же время правда должна победить бабло.
Я согласился писать про донаторы азота лишь потому, что на сегодняшний день считаю, что ЭТА ШТУКА РАБОТАЕТ И ПОМОГАЕТ. Меня никто и никогда не убедит в том, что L-карнитин не является полной пустышкой, а вот в том, что донаторы азота штучка очень даже ничевошная — убежден. ПРОПУЩЕНО через себя и личные ощущения, не всегда совпадающие с тем, что заявлено в аннотациях этих чудо-продуктов. Вот они, эти самые ощущения:
А вот чего точно не ощутил:
Ниже идет список добавок, на основании приема которых я и сделал свои выводы.
Вместо заключения рекомендации по применению всех донаторов азота:
Вот, пожалуй, и все по теме. Закончу повествование простой фразой от Анатолия Пчелкина: «Качок, думай! Это нужно!»
Донаторы оксида азота
Содержание
Органические нитраты [ править | править код ]
Основными донаторами оксида азота в бодибилдинге являются: аргинин, агматин, экстракт свеклы и различные предтренировочные комплексы. В медицине широко применяются эфиры азотной кислоты (HNO3) и многоосновных спиртов, например нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, которые расслабляют стенки сосудов за счет образования сосудорасширяющего соединения оксида азота (NO). Этот эффект более выражен в венозном русле.
Такое сосудорасширяющее действие, оказывающее влияние на общую гемодинамику, находит применение прежде всего для лечения болезней сердца. Снижение пред- и постнагрузки разгружает сердце. При этом улучшается кислородный баланс в сердечной мышце, уменьшается частота возникновения спазмов коронарных артерий (коронароспазмов).
Показания: в основном назначают при стенокардии, реже — при тяжелой форме острой или хронической сердечной недостаточности. При длительном приеме нитратов с постоянной концентрацией препарата в крови возникает толерантность организма. Толерантность к нитратам можно предотвратить, выбирая режим приема со «свободными» от нитратов, например, ночными интервалами.
Побочные эффекты наблюдаются в начале лечения; обычно это головные боли, связанные с расширением сосудов мозга. Возможно развитие толерантности, даже при соблюдении ежедневных «нитратных пауз». При повышенной дозировке может наблюдаться падение артериального давления, рефлекторная тахикардия (симптом стенокардии), коллапс.
Механизм действия. Снижение тонуса гладких мышц сосудов основано на активации гуанилатциклазы под действием монооксида азота и повышении уровня цАМФ. В физиологических условиях NO вырабатывается эндотелием сосудов и поступает в подлежащие гладкомышечные клетки (эндотелиальный релаксирующий фактор). Таким образом, органические нитраты действуют по «проложенному пути», что объясняет их высокую активность. Для ферментативного образования NO в гладких мышцах необходимо наличие сульфгидрильных (SH) групп.
Толерантность к нитратам может быть обусловлена недостатком доноров SH-групп в клетке.
Нитроглицерин (глицерила тринитрат) характеризуется хорошей способностью проникать сквозь мембраны, но низкой стабильностью. Он используется для купирования приступов стенокардии. Нитроглицерин всасывается через слизистую полости рта (капсулы, спрей) и оказывает действие уже через 1-2 мин. Пероральное применение малоэффективно из-за полного пресистемного выведения. Трансдермальное применение (нитратный пластырь) позволяет избежать выведения в печени.
Изосорбида динитрат (ИСДН) также хорошо проникает через мембраны, но более стабилен, чем нитроглицерин; он распадается с образованием активного метаболита изосорбида 5-мононитрата (ИСМН). ИСДН также может применяться сублингвально для купирования приступов стенокардии, однако, в основном назначается перорально для достижения более длительного эффекта.
Молсидомин сам по себе действия не оказывает. При пероральном приеме он преобразуется в активное вещество линсидомин. Эффективность приблизительно одинакова как в венозном, так и в артериальном русле. Препарат реже вызывает толерантность к нитратам. Отличие в его действии по сравнению с нитратами обусловлено, вероятно, разными механизмами высвобождения N0.
Нитропруссид натрия содержит NO-группу, однако это не эфир. В одинаковой степени расширяет вены и артерии. Вводится инфузионно для снижения артериального давления. Для инактивации цианида, образующегося из нитропруссида, назначается тиосульфат натрия.
Овощи как источник оксида азота [ править | править код ]
Как минимум три крупных исследования [1] [2] [3] показали, что овощи являются главным источником натурального оксида азота, который способствует сжиганию жира (путем активации метаболизма бурого жира), улучшает питание мышц, снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний (за счет понижения артериального давления и улучшения транспорта кислорода и питательных веществ). Наибольшее содержание нитратов наблюдается в зеленых овощах: шпинат, салат, сельдерей, брокколи, стручковая фасоль и др. Также нитратами богата свекла и особенно свекольный сок. [4]
Донаторы азота в бодибилдинге [ править | править код ]
Уже несколько лет мы используем эту штуку, обозначаемую как NO (оксид азота) или «донаторы азота». Не претендуя на научность, попробую слегка осветить рынок оксидов азота в России и их достоинства и недостатки. Клянусь использовать только общедоступные определения и простой русский язык.
Для начала — теория (краткость, в данном случае, не сестра таланта, а лишь введение в понятийный аппарат потенциального потребителя).
Аминокислота АРГИНИН — источник для выработки организмом NO, практически все донаторы азота содержат аргинин. Сама по себе окись азота синтезируется самыми разными клетками организма человека и является регулятором жизнедеятельности и одним из элементов иммунной системы. Основное предназначение — насыщение кровью всех органов и тканей. Основное действие — расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов. Аргинин содержится во многих натуральных продуктах. Перечислю лишь те, которые доступны всем нам: грецкий орех, арахис, мясо креветки и куриное мясо, печень, свинина, треска, тунец, творог.
Примечание эксперта: целесообразность применения аргинина и прочих донаторов азота в бодибилдинге последнее время подвергается большой критике, в виду появления ряда исследований опровергающих его эффективность. Более того, была выполнена научная работа (K Del Punta, EH Charreau and OP Pignataro. Nitric oxide inhibits Leydig cell steroidogenesis. Universidad de Buenos Aires, Argentina.) которая показала, что оксид азота подавляет синтез собственных стероидных гормонов (тестостерона) в яичках.
Донаторы азота: практика применения [ править | править код ]
Я — практик, и горжусь этим. Чего только не перепробовано мною за годы собственных тренировок с отягощениями и чего только «не прописано» моим подопечным! И это несмотря на то, что мой друг Алексей Киреев (он же Доктор Любер) настаивает. «Каша, протеин, гейнер и креатин — вот что называется пищевыми добавками. Все остальное от лукавого и бессовестный отъем денег барыгами от фитнес-индустрии». Романтика должна остаться, но в то же время правда должна победить бабло.
Я согласился писать про донаторы азота лишь потому, что на сегодняшний день считаю, что ЭТА ШТУКА РАБОТАЕТ И ПОМОГАЕТ. Меня никто и никогда не убедит в том, что L-карнитин не является полной пустышкой, а вот в том, что донаторы азота штучка очень даже ничевошная — убежден. ПРОПУЩЕНО через себя и личные ощущения, не всегда совпадающие с тем, что заявлено в аннотациях этих чудо-продуктов. Вот они, эти самые ощущения:
А вот чего точно не ощутил:
Ниже идет список добавок, на основании приема которых я и сделал свои выводы.
Вместо заключения рекомендации по применению всех донаторов азота:
Вот, пожалуй, и все по теме. Закончу повествование простой фразой от Анатолия Пчелкина: «Качок, думай! Это нужно!»
Донаторы оксида азота (NO)
Донаторы оксида азота — медицинские препараты, или спортивные добавки, которые непосредственно помогают (участвуют), в образовании организмом NO, который влияет на кровеносные сосуды.
На сегодняшний день, в индустрии бодибилдинга и фитнеса, попользуются сумасшедшей популярностью среди атлетов, главным образом за счет эффекта пампа (накачки) мышц.
Может ли крыться секрет огромных мышц, быстрого восстановления, и сумасшедшего пампа в оксиде азота?
Донаторы NO, впервые начали выпускаться на рынке спортивного питания фирмой MRI, еще в конце 2001 года. Они создали первыми, продукт с уникальным составом, в котором, главным компонентом был A-AKG (Аргинин-альфакетоглютар), который и повышал, непосредственно, оксид азота в организме. Сегодня насчитывается более восьми различных спортивных добавок окиси азота, выпускаемые в виде таблеток, порошка и в последнее время даже в виде жидкости, и все это, должно способствовать восстановлению сил, росту мышечной массы, и невероятному пампу на тренировке.
Влияние на организм оксида азота NО
Оксид азота, представляет собой бесцветный газ, без запаха, легко растворим в воде. Процесс производства оксида азота в организме происходит следующим образом: аргинин, переносит азот к энзимам (ферментам), а те в свою очередь производят оксид азота. Проводились исследования, в которых, было установлено, что относительно высокие концентрации оксида азота в короткий промежуток времени, не вызывают никаких побочных эффектов.
Основные функции оксида азота в организме
Спортивные добавки донаторы оксида азота NО помогают создавать и поддерживать высокий уровень оксида азота в организме. Все знают, что протеин, важно принять сразу после тренировки. Это отчасти так, потому, что оксид азота выступает в роли молекулы, которая сигнализирует ДНК, на увеличение мышечных клеток, мышечных волокон. Путем создания и поддержания высокого уровня NО, вы увеличиваете потенциально, время пикового мышечного роста, с 1-2 часа, до 10-12 часов в сутки.
Многие бодибилдеры чувствуют памп эффект, который возникает из-за расширения сосудов. В результате, проявляются вены (увеличивается венозность), и это не обязательно должно быть связанно с ростом мышечной массы и силы.
Производители, рекомендуют снизить потребление глютамина при приеме данной спортивной добавки, потому что глютамин снижает эффективность оксида азота NO.
Действия NO на организм
Правильный прием оксид азота может помочь вам увеличить мышечную массу и силу. Одни атлеты отмечают, что их восстановление происходит быстрее, другие говорят, что оксид азота влияет на силовые показатели, например, один парень увеличил результат в приседаниях со 140 кг до 180 кг, буквально за 5-6 месяцев. Некоторые спортсмены говорят также, о других преимуществах приема оксида азота, таких как, улучшение аппетита, проявление венозности, улучшение интимной жизни и др. Однако, большинство атлетов, не заметили ни каких значительных изменений, которые бы повлияли на рост мышц, увеличение силы, и улучшение концентрации.
Производители заявляют, что прием NO обеспечит огромный прирост мышечной массы, незабываемый мышечный памп на тренировке, полное восстановления организма, и увеличение силовых показателей. Оксид азота, был обнаружен лишь в 1980-е годы, по словам его производителей, MRI, с помощью него, можно понять, почему останавливается мышечный рост.
MRI потребовалось четыре года, чтобы придумать систему доставки и управления активностью NО. Эта система доставки называется «pHyser3«, она заставляет постоянно производить оксид азота, чтобы обеспечивать памп, накачку мышц.
Влияние NO на кровеносный сосуд
Не стоит всему верить, во все что написано про оксид азота NО. Он может действовать по разному, на разных людей, кому то он поможет увеличить силу, и мышечную массу, а кто-то вообще ничего не почувствует. В любом случае, не ожидайте, что он вас превратит в атлета с минимальным количеством жира, и большой мышечной массой. Он расширит ваши сосуды, приток крови в мышцы увеличится, но это не сделает вас невероятным халком.
Однозначно стоит купить, поэкспериментируйте в течение месяца, и посмотрите, пронаблюдайте над собой, своими результатами в тренажерном зале. Покупайте всегда у производителей проверенных временем, которые на рынке спортивного питания зарекомендовали себя с хорошей стороны, опасайтесь подделок. Если качественный оксид азота на ваш организм не действует, то не стоит в следующий раз его покупать.
Оксид азота в бодибилдинге
NО позиционирует себя, как продукт для наращивания мышц, «гемодилятор», который увеличивает размеров мышц, силу, и выносливость. Гемодиляция (hemodilation) означает расширение кровеносных сосудов, ведущих к скелетным мышцам через механизм усиленного притока крови (кровотока). К гемодиляции относят синтез закиси азота. Тот самый человек, который ввел креатин в мир бодибилдинга в 1993 году Эд Берд – основатель EAS, а ныне президент Medical Research Institute (MRI), в настоящее время вводит на рынок спортивного питания оксид азота NО.
Прежде чем принимать оксид азота убедитесь в том, что у вас нет проблем со здоровьем. Примечательно, но данная спортивная добавка, зарекомендовала себя на рынке спортивного питания с лучшей стороны, и она не имеет практически никаких побочных эффектов. Однако, если у вас есть: нарушение свертываемости крови, гемофилия, то для вас, оксид азота является потенциально опасной добавкой, поскольку она увеличивает приток крови, повышает артериальное давление. Поэтому, перед тем, как употреблять NO, рекомендуем вам проконсультироваться с врачом.
Пампинг (накачка) мышц
Побочные эффекты оксида азота на организм
При длительном и не контролируемом приеме донаторов азота, может наблюдаться следующие побочные эффекты:
Употребляя креатин вместе с оксидом азота, вы улучшаете транспортную систему доставки креатина в мышцы. Все это приводит к синергическому эффекту между этими двумя веществами, в результате чего наблюдается увеличение пампа мышц и улучшение внешнего вида мускулатуры, она становиться более плотной и твердой.
Аргинин используется в человеческом организме для создания всех видов оксида азота, посредством синтеза. Продукты спортивного питания оксида азота, не содержат в свободном виде самого оксида азота, все они содержат различные формы аргинина с использованием A-AKG, которые и являются донаторами оксида азота.
Проводились клинические исследования, и выяснилось, что благодаря молекуле альфакетоглютар (AKG), аргинин лучше сохраняется, не разрушается в желудке, и попадает прямо в кровоток.
Лучшие спортивные добавки оксида азота
Как правило, в бодибилдинге, в основном лучшие добавки, которые используют для выработки организмом оксида азота: аргинин, агматин, экстракт свеклы и некоторые, предтренировочные комплексы, и другие спортивные добавки, например:
В медицинских целях, используют препараты нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, молсидомин, нитропруссид натрия, которые отлично справляются с задачей расслабления стенок сосудов, за счет NO.
Оксид азота и иммунная система
За последние два десятилетия, оксид азота, был признан, одним из самых важных элементов, которые оказывают влияние на иммунную систему. Еще в 1985-1990 году, оксид азота, официально стали использовать в иммунологии, понимая, как он работает на иммунную систему. Так, например, было точно определенно, что микрофаги (хорошие клетки в организме, которые избавляться от токсичных клеток, бактерий, выполняют одну из важнейших защитных функций) вырабатывают оксид азота, с помощью цитокинов.
В последнее время, популярность оксида азота, среди пищевых добавок выросла во всем мире. В недавнем исследовании, 35 мужчин учувствовали в эксперименте, в котором одной группе давали NO, а другой плацебо. После 8 недель испытаний, выяснилось следующее: ни в одной из групп существенных различий в массе тела, в проценте жира, не произошло. Но с другой стороны, группа, которая принимала добавки с оксидом азота, отмечала, повышение силовых показателей, в результате жима штанги лежа (на раз), хорошее самочувствие и прилив энергии.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Донаторы оксида азота: что это такое и какова их роль в построении тела
Оксид азота (NO, окись азота) – газ, участвующий во многих физиологических процессах. При соблюдении сбалансированного рациона организм вырабатывает достаточно NO. В бодибилдинге данное вещество хорошо известно, так как помогает атлету наращивать мускулатуру и быстрее восстанавливаться. В некоторых случаях выработка окиси азота снижается (возраст, перетренированность, повышенный уровень кортизола). Поэтому бодибилдерам, желающим прогрессировать, рекомендованы специальные добавки – донаторы оксида азота.
Что такое оксид азота
Молекулы NO вырабатываются в эндотелиальных клетках, покрывающих артерии с внутренней стороны. Основное действие – расслабление гладкой мускулатуры сосудов. Результатом выработки оксида азота является расслабление сосудистых стенок и расширение протоков, что помогает организму контролировать кровяное давление и циркуляцию крови.
Для бодибилдеров сосудорасширяюще свойство NO полезно хорошим кровенаполнением мышц («пампингом»), быстрой доставкой питательных веществ в мускулы, утилизацией молочной кислоты. Все вместе это помогает наращивать мышечные объемы. Поэтому специально для культуристов и были разработаны добавки, стимулирующие выработку окиси азота.
Состав спортивных донаторов
Популярными донаторами азота являются аминокислоты аргинин и цитруллин. Их выпускают как в виде отдельных добавок, так и в составе многокомпонентных предтренировочных комплексов. Конечно, существует еще свекольный сок – натуральный источник NO. Но его не производят в виде спортивного питания, поэтому рассматривать не будем.
Донаторы NO в обычном питании
Так как аргинин и цитруллин являются аминокислотами, их можно получать вместе с обычной едой. Перечислим продукты питания, в которых больше всего «природных» донаторов.
Донаторы азота в спорте
Данное спортивное питание используется в основном в бодибилдинге. Хотя спортсменам других дисциплин также полезно принимать такие добавки. Рассмотрим полезные свойства донаторов:
Польза для организма
Теперь разберем положительное действие донаторов на здоровье:
Нужны ли спортивные донаторы простым людям
В данном случае что-либо однозначно утверждать нельзя. С одной стороны, донаторы обладают многими полезными свойствами – от нормализации давления до улучшения потенции. С другой – спортивное питание предназначено для спортсменов. Как правило, добавки не приносят эффекта без физических нагрузок. При наличии каких-либо проблем со здоровьем мы все же рекомендуем консультацию врача и специальные препараты. Не стоит полагаться на лечебный эффект от спортивных донаторов азота.
Дозировка и правила приема
Рекомендуемые дозировки аргинина – 3-10 г в день. При этом новичкам следует начинать с минимальной дозы и постепенно повышать ее. Аргинин принимается до тренировки за 15-20 минут. В дни отдыха допускается прием добавки между приемами пищи или на ночь.
Рекомендуемые дозировки цитруллина – 6-15 г в день. Как и в случае с аргинином, рекомендуем начинать с малых доз. Режим приема добавки – за 30 минут до тренировки. В восстановительные дни также допустимо принимать цитруллин утром или перед сном.
Передозировка и побочные действия
У цитруллина нет побочных эффектов. Добавка хорошо усваивается и переносится большинством спортсменов. А вот при превышении допустимой дозы аргинина может появиться расстройство пищеварения. Дело в том, что аргинин плохо усваивается в ЖКТ, поэтому его переизбыток часто приводит к диарее. Кроме того, существуют исследования, доказывающие вред больших дозировок аргинина для поджелудочной железы. Но всего этого можно избежать, если придерживаться рекомендаций производителя.
С чем сочетать
Донаторы допустимо комбинировать с различными видами спортивного питания. Рассмотрим действенные связки добавок, обладающие синергетическим эффектом:
Если по каким-либо причинам вы не можете приобрести донаторы в виде отдельных добавок, обратите внимание на предтренировочные комплексы. В таких порошках почти всегда присутствуют цитруллин или аргинин. Кроме того, не забывайте о сбалансированном разнообразном рационе, включающем в себя мясо, морепродукты, бобовые, зелень, овощи, орехи. В натуральных продуктах полно природных донаторов.
Как выбрать донатор азота
Донаторы производятся в виде порошков и в таблетках. В целом, разницы между этими формами нет. Выбирайте, что вам удобнее. Единственное, что можно порекомендовать при покупке цитруллина – выбирайте цитруллин с яблочной кислотой (citrulline malate), так как он обладает большей эффективностью. Ну и, конечно же, покупайте спортивное питание только в проверенных магазинах, что не нарваться на подделку.
Лучшие предложения на сегодня:
Предлагаем подборку популярных донаторов оксида азота:
Заключение
Несмотря на заявленные полезные свойства и широкую рекламную кампанию, эффективность донаторов многими учеными ставится под сомнение. Существуют исследования как подтверждающие, так и опровергающие эффективность донаторов. Мы рекомендуем попробовать данную добавку и решить, помогает ли она вам или нет. А если стоите перед выбором между аргинином и цитруллином, то мы рекомендуем именно цитруллин малат, так как он лучше усваивается.