доска садху для начинающих для чего нужна
Как встать на гвозди: инструкция для новичков
Стояние на гвоздях — это та практика, которую стоит попробовать хотя бы раз в жизни! Эффект от неё вы почувствуете моментально, как на физическом, так и на энергетическом уровне. Вы станете более решительным и целеустремленным, укрепите иммунитет и ускорите метаболизм. Физическое и психоэмоциональное состояние постепенно придёт в норму.
Мы подготовили для вас пошаговое руководство процесса стояния на доске Садху. Если вы учтёте приведённые ниже рекомендации, практика пройдёт успешно и безопасно.
Не рекомендуется стоять на гвоздях:
Гвоздестояние подходит практически всем, ограничения есть только в вашей голове. Всё же, если есть вопросы по здоровью или личные беспокойства, стоит проконсультироваться с врачом.
Что там у нас в Инстаграмчике?
Первое, с чего стоит начать, прежде, чем осваивать гвоздестояние, принять добровольное решение. Убедитесь, что вы действительно хотите встать на доску Садху. Ваше решение должно быть добровольным, а заинтересованность в практике — искренней. Стояние на гвоздях — это действительно серьёзное испытание для тела и ума. Оно связано с проработкой внутренних страхов, с болью.
Стояние на гвоздях — это серьезная духовная практика. Прежде, чем начать, стоит понять, зачем вы хотите её освоить и какие у вас ожидания. Задайте себе вопрос: «зачем?».
Позаботьтесь об атмосфере, в которой вы начнёте практиковать. Создайте приятное и умиротворяющее окружение. Проветрите помещение, можно включить любимую музыку. Вам должно быть приятно то место, в котором вы находитесь.
Настройтесь на практику. Успокойте свои мысли и переживания. Отличный способ настройки — глубокое дыхание с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на медленном вдохе, отследите, как наполняются воздухом лёгкие, как расширяется грудная клетка, как спина и плечи расправляются. Затем вдох начинает перетекать в плавный выдох. Во время дыхания ваше лицо и тело должны быть расслаблены. Повторите столько циклов дыхания, сколько необходимо, чтобы полностью отпустить волнения и переживания. Дыхание — это самый простой и эффективный способ расслабления.
Следующий шаг — сформируйте намерение. Намерением может быть ваша цель или желание, ради которого вы будете осваивать практику. Намерение позволит сохранить фокусировку во время практики. Регулярное стояние на гвоздях с чёткой целью ускоряет ваше движение к ней.
К стоянию на гвоздях также поможет подготовиться небольшой массаж стоп. Мягко разомните и помассируйте ноги. Кровь и энергия будут лучше циркулировать, что обеспечит более плавный вход в практику.
Следующий этап — правильно поставить доску. Убедитесь, что пол или поверхность, на которой вы планируете встать на гвозди ровная. Используйте коврик или мягкую ткань, чтобы не повредить красивую поверхность доски Садху, если практикуете на улице.
Перед доской расположите стул. Обеспечьте себя опорой или помощником, который поможет вам встать. Сядьте на стул и расположите стопы на гвозди. Сперва просто примерьтесь. Убедитесь, что ноги полностью стоят на гвоздях. Желательно, чтобы один ряд гвоздей окружал стопы со всех сторон. Недопустимо, чтобы часть ноги свисала. Вы рискуете нанести себе травму. Доска должна подходить вам по размеру. Доска «Индийский стандарт» подойдёт для любого размера стопы, вплоть до 46-го, не говоря уже о женской.
Как правильно встать на гвозди садху: полезные советы для начинающих
Содержание:
Гвоздестояние – полезная практика, но только тогда, когда ее проводят правильно. Чтобы не получить травмы и не разочароваться в аскезе, нужна предварительная подготовка и положительный настрой. Разберемся, что для этого нужно и как правильно встать на гвозди садху, чтобы первый опыт стояния на «огненной доске» не стал последним.
Важные моменты практики
Прежде чем заняться аскезой, нужно прояснить некоторые вещи:
Обратите внимание на противопоказания
Гвоздестояние садху практически не имеет ограничений, большая часть из них – это личные блоки, которые не дают переступить через себя. делая шаг к новому.
Не стоит спешить становиться на гвозди только в некоторых случаях:
Также не проявится польза для женщин от гвоздестояния в период менструации. Если практиковать аскезу в эти дни, можно спровоцировать усиление кровотечения, что может быть опасно.
Как выбрать доску
Польза от гвоздестояния напрямую зависит от качества доски. Поэтому выбирать ее нужно ответственно. Обязательные условия при покупке садху для начинающих:
Второстепенным, но не менее важным будет и оформление доски – основы, в которую вбиты гвозди. Она может быть изготовлена из дерева или высокопрочной фанеры. Доски бывают простой прямоугольной, овальной формы или, например в форме бабочки. Цвет, рисунки на садху могут быть индивидуальными. Это может быть символ, который станет стимулировать вас выдержать первые испытания и дойти до конца.
В больших городах, как Москва, Санкт-Петербург, найти качественные доски легче. Стоимость может сильно разниться, в среднем приобрести набор можно за 4–8 тысяч рублей.
Как подготовиться
Гвоздестояние – это не просто физическое упражнение на выносливость. Чтобы его пройти и получить положительный результат, нужно подготовиться:
Как начинать практику
На первых этапах вставать на гвозди желательно с помощью тренера или опытного партнера. Если человек один, то помогут стулья с высокими спинками. Начинать практику лучше из положения сидя. Простая инструкция, как встать на доску садху новичкам:
Первое, что часто ощущается – это боль и жар, который поднимается от стоп вверх к голове. Вас посетит сильное желание поскорее встать с гвоздей. В этот момент нужно взять себя в руки. Продолжайте глубоко и медленно дышать. Спокойное дыхание поможет немного расслабиться и справиться с неприятными ощущениями. Чтобы было легче стоять на доске садху, сосредоточьтесь на своей цели, которая привела вас к практике.
Когда немного успокоитесь, пробуйте ощутить себя, насколько напряжено или, наоборот, расслаблено тело, какие мысли крутятся в голове. Постарайтесь принимать всё, что происходит с вами в этот момент, как должное.
Сколько времени стоять
Если есть понимание, зачем вы пришли к гвоздестоянию, и эмоциональный настрой научиться, вам легче будет проходить практику. Но даже в этом случае не нужно себя истязать длительными процедурами, прежде всего – гвоздестояние для здоровья, а не для того, чтобы доказать что-то другим. Стоять на доске садху начинающему достаточно всего нескольких секунд, затем нагрузку постепенно нужно увеличивать. Плавный переход от простого к сложному позволит быстрее адаптироваться к новым ощущениям и не отбить себе желание продолжать практику.
Средняя продолжительность полных занятий – 15–20 минут, их проводят до трех раз в неделю.
Как сойти с гвоздей
Сходить с досок Садху, как и вставать, нужно не спеша:
После практики рекомендуется расслабиться в позе шавасаны. Для этого нужно лечь спиной на ровную поверхность, укрыться пледом и закрыть глаза. Во время отдыха следите за дыханием, постарайтесь отпустить все мысли, сосредоточьтесь на своих ощущениях, как тело отзывается на практику. Продолжительность шавасаны 15–20 минут. После завершения поблагодарите себя за то, что смогли сделать это. Затем медленно откройте глаза и потихоньку вставайте.
Научиться стоять на доске садху не так сложно, как кажется. Основным препятствием, которое может мешать освоить практику гвоздестояния, является страх боли. Но могу уверить, что при правильном подходе и настрое уже с первых занятий вы почувствуете положительные изменения в теле и настроении. А чтобы у вас точно получилось, приходите на обучение в Академию осознанного мышления, где под руководством меня или другого опытного тренера вы сможете сделать свои первые шаги на гвозди садху.
Доска с гвоздями садху: инструкция по выбору
Содержание:
Начинать любую новую практику нужно со знакомства с инструментами. Садху – это особая доска с гвоздями, размещенными вертикально острием вверх. У нее есть и другие названия: доска риши, огонь-доска, садху-борд, йога-деск. Гвозди расположены между собой на расстоянии от 0,8 до 2,5 см. Чтобы правильно выбрать доску садху, учитывайте цели вашей практики и уровень подготовленности.
Чем отличаются доски садху
Гвоздестояние – мощная практика, издавна использующаяся для йоги и медитации. Последние годы она стала популярна среди рядовых людей, у которых есть цель раскрыть потенциал внутри себя и достигнуть гармонии. Прежде всего начать практику стояния на гвоздях нужно с правильной подборки йоги-деск. На первый взгляд эти изделия совершенно одинаковые, но это мнение ошибочно.
Чтобы получить пользу от гвоздестояния, следует знать, какие бывают доски садху:
Цифровые параметры названы приблизительно, так как для опытных практикующих могут быть созданы огненные доски с другими показателями.
Кроме этого доски различаются материалом, из которого сделано основание, расположением и металлом гвоздей.
Материал и размер доски
Говоря о том, как выбрать садху, следует заострить внимание на материале основания. Чаще всего основу изделия составляет березовый шпон. Он прочен и экономичен, переносит температурные изменения, весит немного относительно массива дерева.
Также доски делают из обработанных древесных пород: ясеневых, дубовых, кедровых. Каждая имеет особенный индивидуальный природный узор.
Существуют и сосновые основания. При попадании воды и воздействии прямых солнечных лучей они могут изменять форму. Поэтому они считаются недолговечными. Пластиковые и каучуковые модели досок являются самыми современными. Они маловесны, не деформируются от воды и удобны для транспортировки и поездок.
Новичку нужно ориентироваться на размер ноги, чтобы выбрать доску с гвоздями по длине. До 45 размера подходит стандартная доска. Человеку с более длинной ступней нужно заказывать увеличенные модели.
Существуют доски, состоящие из двух половин, которые за счет сложения имеют меньшие габариты. Они безопасны в транспортировке и хранении, поскольку гвозди верхней и нижней части стыкуются, а сам инструмент часто прочно скрепляется магнитами.
Варианты расположения гвоздей
Положение гвоздей обуславливает их число, и в свою очередь, уровень влияния на организм. Гвозди на доске находятся в одной из трех вариаций:
Наиболее удобные и лучшие доски Садху в виде гексагона – это шестиугольник, по-другому его называют «цветок жизни». В этом случае все гвозди равномерно удалены друг от друга. Такой рисунок нередко можно встретить в природе: расположение семечек подсолнуха, соты пчел и многое иное. Если гвозди размещены ромбом или квадратом, то удаленность между собой совпадать не будет.
Острота гвоздей
Чтобы понять, как выбрать доску садху для начинающих, нужно прежде всего ориентироваться на шаг гвоздей. Но их острота, металл и размер тоже имеет большое значение. Об этом я расскажу чуть позднее.
Слишком острые гвозди вызовут чувство проколов ступней. Это может спровоцировать испуг, особенно у тех, кто пробует стоять на доске первый раз. Человек не всегда внутренне готов к ощущениям такого рода. За счет регулярного травмирования верхнего слоя кожи ступней при частом использовании могут образовываться натоптыши. Ороговевшие области возникают как защитная реакция организма.
Чтобы применение доски садху не доставляло дискомфорта, гвозди для новичков делают слегка менее острыми. Можно самостоятельно притупить их при помощи наждачной бумаги. Важно соблюдать меру и не переусердствовать, а то доску придется менять.
Материал для гвоздей
От выбора материала зависит не только привлекательный вид, но и долговечность, сила физического воздействия. Каждый металл, так же, как и камень, несет свою энергию, жизненную силу.
Какие гвозди для садху применяют:
Размер гвоздей
Длина и толщина гвоздей обусловлена моделью доски. Длина иногда доходит до 6 см, но оптимальной считается 16–19 мм. Разумеется, чем больше гвозди возвышаются над доской, тем внушительнее и эффектнее они смотрятся. На максимальной высоте некоторые отмечают «впечатление полета, отрыва от земли». Но это единственный положительный момент более высоких гвоздей. Такая садху-борд больше весит, кончики гвоздей менее точно расположены из-за большей длины.
Диаметр гвоздей из цинка равен 2,3–2,5 мм, медные – увесистее и шире.
Длинные гвозди по своему действию и вызываемым у практикующего ощущениям не отличаются от коротких. Они могут быть:
Шаг гвоздей
Для того чтобы безошибочно выбрать доску, обязательно стоит определиться с нужным расстоянием между гвоздями садху – шагом.
Шаг 8–10 мм идеален для тех, кто собирается вставать на гвозди первый раз. Гвоздестояние с близким расположением гвоздей подходит для медитации, восстановления внутреннего баланса, спокойствия и эйфории. Небольшое расстояние между гвоздями на садху для начинающих обеспечит легкое, спокойное начало практики. 8 мм – идеальное расстояние для людей с высокой чувствительностью или страхом, а 10 мм подойдет всем ученикам.
Для человека, знакомого с практикой гвоздестояния, подбирается доска со стандартным шагом 11–12,5 мм. На них практика поможет достигнуть полной вовлеченности и концентрации. При этом внутреннее и телесное здоровье максимально быстро достигают баланса и гармонии.
От задачи использования и степени подготовки практикующего также зависит то, какую доску садху выбрать. Если человек хорошо стоит на гвоздях более четверти часа, хочет перезапустить и встряхнуть эмоции и организм или просто повысить уровень мастерства, то для него создаются изделия с шагом 13–15 мм. Профи используют сложные варианты с промежутком между гвоздями до 2,5 см!
Эффект от правильного выбора
Если новичок смог правильно выбрать доску садху, то он может достичь следующих положительных моментов:
Благодаря постоянному гвоздестоянию можно научиться управлять реакциями тела и эмоциями. Если вы хотите научиться выбирать инструменты для практики, освоить технику стояния на гвоздях, приходите в Академию осознанного мышления. Я помогу правильно встать на гвозди, получив максимум пользы и удовольствия.
Как правильно ухаживать за доской Садху
Ухаживать за досками несложно, достаточно периодически:
Спиртосодержащие растворы, намокание деревянного основания и воздействие прямого солнечного света могут вызвать деформацию доски и ржавление, коррозию гвоздей.
Подводя итог, хочу отметить, что комфортное гвоздестояние зависит во многом от правильности приобретенного инструмента для практики. Сделать его самостоятельно с помощью обычных строительных гвоздей практически невозможно. Правильно встать на гвозди садху в этом случае просто не получится, так как вес на самодельной доске не будет распределяться равномерно из-за технических огрехов, присущих обычным магазинным гвоздям.
Учитывая все описанные выше параметры, можно выбрать доску садху, которая идеально подойдет именно вам. Становится впервые на йога-деск легче с невысокими гвоздями с шагом 8–10 мм.
Гвоздетерапия для новичков — как встать на доску садху впервые.
Стояние на досках садху — именно та практика, которую нужно попробовать хотя бы однажды. Результат вы отметите уже после одного-двух занятий — на физическом уровне повышается способность организма к защите от внешних воздействий, укрепляется иммунитет, ускоряется выздоровление при различных вирусных инфекциях и простудах, проходят головные боли. На более тонком ментальном уровне и вовсе можно прийти к глобальным переменам в жизни — прокачать дух и волю и решиться то, о чем давно мечтали.
Сегодня существует большое количество групповых и индивидуальных классов гвоздетерапии, но отклик показывает, что большинству новичков было проще встать на гвозди без инструктора — наедине с собой и своим сознанием.
Чтобы ваша первая практика прошла комфортно и не стала последней, мы подготовили пошаговое описание всего процесса — как подготовится, чего ожидать и как правильно выйти. Хотим отметить, что материал подготовлен мастерами гвоздетерапии на основе многолетнего опыта. Статья содержит не только пошаговую инструкцию, но и описывает несколько интересных техник, которые улучшат ваш результат стояния на гвоздях.
Первая доска садху: как выбрать.
Первое, что нужно сделать — определиться с доской для практики гвоздестояния. Для новичков мы рекомендуем выбрать доску с шагом не более 10 мм — небольшое расстояние между гвоздями сделает процесс стояния более мягким и устойчивым. Высота гвоздей, вопреки различным мнениям, на физические ощущения не повлияет. Хотим лишь отметить, что чем выше гвозди, тем тяжелее доска. Поэтому если вы планируете брать гаджет в путешествия, обратите на эту характеристику более пристальное внимание. Что касается материала и оформления — тут дело эстетического вкуса — каждый выбирает свое.
Мы написали подробно о том, на что обратить внимание при выборе доски Садху здесь. А еще подготовили подборку досок, с которыми вам будет легко начать личную практик, выбрать и приобрести можно на нашем сайте в магазине:
— большой ассортимент
— покрыты натуральными маслами
— медные или оцинкованные гвозди
— в наличии и на заказ
Как работает доска садху.
Чтобы вам было проще решиться встать на доску садху, нужно знать, что происходит с организмом в процессе практики, с чем можно столкнуться и как преодолеть провокации ума. Осведомлен, значит — вооружен.
Гвоздетерапия одновременно работает с двумя телами человека — физическим и энергетическим.
На наших стопах расположены порядка 70 тысяч биологически активных точек, образующие между собой участки. На каждый из таких участков спроецирован определенный орган человеческого тела. Стимуляция всей стопы или отдельных ее зон активизирует работу лимфатической и кровеносной систем, ускоряет обмен веществ, обеспечивает тело необходимым количеством кислорода и питательных веществ. Все эти процессы улучшают физическое состояние человека в целом, восстанавливают силы и повышают уровень энергии. На технике акупунктурного воздействия построена традиционная китайская медицина и некоторые техники оздоровления, признанные европейским медицинским сообществом. Когда речь идет о стоянии на гвоздях, умножайте эффект на 10.
Параллельно с этим, помимо физических процессов, в теле запускаются энергетические потоки, циркулирующие от стоп к затылку. Физически это может проявляться в головокружении, тошноте, онемении конечностей или беспричинном жаре тела. Не пугайтесь, если вас попеременно бросает то в жар, то в холод, появляется желание кричать, плакать, смеяться или танцевать. Сейчас важно выпустить наружу рвущиеся эмоции и ни в коем случае не препятствовать этому.
Примите свое состояние в моменте и наблюдайте за ним с интересом — как оно приходит, трансформируется и покидает вас. Именно с этими процессами происходит очищение тонких тел и высвобождение негативной энергии.
Вышеописанные состояния — встречаются не у всех во время гвоздетерапии и проявляются по-разному, ведь мы индивидуальны и воспринимаем мир по своему. Но если в процессе практике вы столкнетесь с чем-то необычным — будьте готовы принять это состояние.
Подходите к первой практике осознанно
Что нужно знать перед тем, как встать на доску садху.
Все в моей жизни складывается наилучшим образом.
Мир заботится обо мне.
Каждое утро я начинаю с пробежки.
Я вижу здоровыми и счастливыми своих родителей.
Во время стояния на гвоздях можно практиковать абсолютно любые техники работы с подсознанием — медитации, аффирмации, осознанное дыхание и визуализацию. Ниже мы поделимся одними из своих любимых.
Настройка перед практикой стояния на гвоздях.
Чтобы прожить более глубокий опыт от гвоздетерапии, рекомендуем посвятить 15 — 20 минут неторопливой подготовке и медитации перед практикой.
Начните с того, чтобы выбрать удобное время, когда вас не будут отвлекать и некуда будет спешить. Это время должно быть только для вас. То же самое и с местом для гвоздетерапии — здесь никто и ничего не должно потревожить. Отдельная комната, укромный уголок в саду или свободный зал в йога-студии. на ближайший час это будет только вашим пространством, свободным от суеты и чужого внимания.
Практика на доске садху принесет большие результаты, если вы правильно настроитесь
Создайте для себя атмосферу для глубокого расслабления — включите любимую мелодию, зажгите свечи или благовония, приготовьте коврик и плед.
Лучше всего вначале провести небольшую разминку — сделать комплекс Сурья намаскар или хотя бы обычную суставную гимнастику. Это позволит “включить” тело.
Сядьте в любую удобную позу, но обязательно с прямой спиной. Нет необходимости принимать позу лотоса, если вы чувствуете в ней себя некомфортно — во время медитации ноги затекут и оттого будет сложнее вставать на доску с гвоздями. С непривычки, можно сесть на стул или опереться спиной о стену.
В этом же положении закройте глаза и наблюдайте за своим дыханием, с каждым выдохом расслабляясь все больше. Такое состояние нормализует дыхательные циклы, успокоит ум и позволит войти в легкое медитативное состояние.
Первая практика. Что нужно делать.
Расположите доску с гвоздями перед собой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе поставьте правую ногу по центру доски. Еще один глубокий вдоооох, выдох — левая нога. В этот момент вам понадобится опора и лучше, если это будут сильные руки партнера, на которые вы сможете перенести свой вес.
Первое, что вы почувствуете — боль, с которой вам нужно сейчас справиться. Лучший способ — глубокое дыхание. Вдох — представьте как воздух медленно поднимается от стоп до солнечного сплетения, выдох — воздух двигается дальше до самой макушки. Повторяйте дыхательные циклы, с каждым выдохом через макушку расслабляясь все глубже и глубже.
Будьте готовы, что мозг начнет вас саботировать — закружится голова, захочется в туалет или вовсе предложит — давай в следующий раз, а? Вы сами должны решить, кто кем управляет — вы мозгом или мозг вами?
Ваша цель — отпустить страхи
Помните о своем намерении, отвлекайте внимание осознанным дыханием или выполняйте на досках различные техники и через некоторое время мозг поймет, что от гвоздей нет опасности и прекратит паниковать.
Завершение практики на доске садху.
После того, как вы почувствовали, что готовы сойти с гвоздей, делайте это мягко и не спеша, опираясь на стул, стену или руки партнера. Возвращаться на ровный пол будет больно — будьте готовы к этому. Поэтому сразу после практики займите горизонтальное положение на коврике и укройтесь пледом. Побудьте в этом положении 15-20 минут, дайте телу расслабиться и понаблюдайте за физическими ощущениями и мыслями в голове. Делайте глубокие вдохи и плавные медленные выдохи. В завершении, поблагодарите себя и свое тело за практику и идите пить чай.
Пройдитесь вниманием по телу, расслабляя те участки, на которые оно направлено — пальцы ног, щиколотки, икры, бедра, живот, грудь, пальцы рук, плечи, предплечья, шея, лицо, уши, кожа под волосами. На лице — легкая улыбка. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.
Не открывайте глаза сразу после медитации — побудьте еще немного в этом состоянии и насладитесь им. После этого медленно открывайте глаза и ощутите положение тела в пространстве. Теперь вы готовы к новым впечатлениям.
Время после практики тоже очень важно, наблюдайте за ощущениями
И завершении, как обещали, делимся двумя техниками, которые можно практиковать на гвоздях. Сразу оговоримся, что мы не присваиваем их авторство себе, а просто рассказываем о том, что работает на наших групповых и индивидуальных классах много лет и приносит ощутимый результат практикующим.
Хоопонопоно. Техника гармонизации с окружающим миром.
Техника принадлежит Джо Витале — автора книг по техникам исполнения желания — и основана на древних знаниях коренных гавайцев.
В основе Хоопонопоно лежит аффирмация, состоящая из четырех фраз:
Мне очень жаль.
Прости меня.
Я люблю тебя.
Благодарю тебя.
При регулярном и многократном повторении эти мыслеформы очищают человека от негативных мыслей, эмоций и обид, меняют отношение к происходящему вокруг. Невозможно создать в жизни нечто хорошее и масштабное, не очистив при этом мысли от хлама. Человек несет ответственность за свою жизнь, сознательно или нет притягивая к себе те или иные ситуации.
Другими словами, хочешь изменить жизнь вокруг — начни прежде всего с себя.
Мне очень жаль — допуская негативные мысли, вы создали определенную ситуацию в своей жизни.
Прости меня — вы берете ответственность за происходящее в жизни.
Я люблю тебя — вы дарите свою любовь миру, делая себя лучше и получаете обратно эту любовь.
Благодарю тебя — благодарите мир, который заботится и оберегает вас, посылая различные ситуации в вашу жизнь.
Повторяйте эти мыслеформы вслух или про себя при любой ситуации, к которой вы хотите изменить свое отношение, и просто для профилактики на утренней пробежке или стоя на досках с гвоздями. При этому нужно представлять то, что вы хотите исправить.
Ваша цель успокоить ум и дыхание
Генератор намерения. Техника реализации желаний, через доску садху.
Эту технику изменения реальности описал в своей книге “Апокрифический Трансерфинг” Вадим Зеланд и многочисленные ее вариации можно увидеть на многих эзотерических мероприятиях.
Мы “перенесли” ее на гвозди и увидели, насколько мощный синергетический эффект могут создавать эти две практики. К ней можно приступать после первых 5-10 минут на гвоздях, когда ум и дыхание успокоятся.
После этого закройте глаза и вытяните руки перед собой ладонями друг к другу. Присогните в локтях и представьте, что держите в руках шар. Двигайте руками, будто сжимаете и гладите его, ощутите напряжение между ладонями и почувствуйте упругий сгусток энергии. Медленно сжимайте и отпускайте шар и наблюдая за тем, как меняются ощущения в голове — мысли синхронизируются с движениями и когда руки разжимают шар, в голове что-то сжимается, когда руки сжимают шар, наоборот, расширяется. Продолжайте делать это до тех пор, пока четко не почувствуете в своих руках нечто осязаемое будто облако.
Это облако — концентрация намерения и во время практики оно получает структуру и излучается ваше намерение в пространство.
Представляя движение облака между руками произносите подготовленные заранее мыслеформы в утвердительной форме и в настоящем времени — я успешно продвигаю свой бизнес / я чувствую комфорт в новом доме и тому подобные варианты. Параллельно представляйте в голове мыслеобразы как растет ваш бизнес, увеличиваются доходы или как выглядит дом изнутри и снаружи, рассмотрите себя в этом доме.
Намерение должно быть лаконичным и включать в себя то, что вы хотите видеть в своей жизни, что действительно является важным для вас.
Вы не просите у мира — вы утверждаете и формируете нужную программу, которая записывается в пространстве и будет работать как исполнитель вашего намерения.
В завершении, остановите движение рук и ощутите энергию между ладошками — вы заметите, что она стала более густой и упругой. Возьмите это энергетическое облако и целиком “переместите” его в область груди, а ладонями прогладьте лицо, волосы, шею и тело целиком.
Задание: понаблюдайте за ощущениями в течение дня после этой практики. Множество откликов сходятся на том, что чувствуется как из груди струится свет, излучая в пространство ваше намерение.
Не нужно считать вышеуказанные техники — волшебной таблеткой. Результат после первой практики будет кратковременным, если вы не продолжите делать это регулярно. При постоянном подходе вы устанете удивляться, насколько круто начала меняться ваша жизнь.
Плодотворной вам практики стояния на доске садху!