дозоксагеновая кислота что это

Омега-3: стоит ли принимать?

Что это такое

Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.

Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.

«Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог одной московской клиники. Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — „плохого“ холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний».

У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород. А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.

«Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т. д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова.

Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.

Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.

Кому действительно нужно

Люди в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, например с ожирением, могут получить рецепт на лекарства с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в гораздо большей концентрации, чем в БАД. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови до оптимального уровня.

«Согласно Меморандуму Международного общества по изучению атеросклероза, применение препаратов ω-3 ПНЖК в кардиологии может быть полезно даже в случае, если пациент уже принимает препараты, снижающие холестерин — статины», — приводит официальную позицию Поленова.

Также эти препараты могут помочь людям с плохой памятью, но при этом болезнь Альцгеймера и старческую деменцию ими предупредить не получится.

Как правильно принимать

Помимо омега-3 кислот, человеку необходимы и омега-6, но обычно в рационе их гораздо больше. Такой дисбаланс провоцирует развитие воспалений, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Ученые до сих пор спорят какое же соотношение этих двух кислот будет оптимальным для человека, поэтому специалисты делают акцент на том, что нужно не снижать количество омега-6 в рационе, а скорее увеличивать поступление двух главных омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).

«Лучший источник омега-3 — жирная рыба, — считает кардиолог московской клиники. — Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением. Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий».

В случае, если на рыбу есть аллергия помогут пищевые добавки или растительные источники омега-3, например, из морских водорослей.

Наталья Поленова подчеркивает, что наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут, если поступят в организм в составе пищи.

Если и выбирать БАДы, то только после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы, как это бывает с витамином D.

Источник

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA)

Докозагексаеновая кислота (ДГК, англ. Docosahexaenoic Acid или DHA) – незаменимая полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3, которая входит в состав жиров и жироподобных веществ животных тканей. В жирах растительного происхождения практически отсутствует, за исключением микроскопических водорослей. Наибольшая концентрация наблюдается в жирной рыбе и морских моллюсках.

Расшифровка ДГК не всем понятная: докозагексаеновая означает, что в молекулах между атомами углерода имеется 6 двойных связей (гекса). Как химическое вещество, кислота препятствует накоплению жира и лишнего веса в организме, влияет на кровообращение в мозге, крайне полезна во время беременности и обладает множеством других свойств.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): рыбий жир

Докозагексаеновая кислота в наибольших количествах находится в рыбьем жире морских и океанических видов. В частности, в лососе и атлантической сельди. Наряду с другими кислотами класса Омега-3, DHA обеспечивает практически все полезные свойства продукта. Так, в 100 г рыбьего жира содержится приблизительно 23 г полиненасыщенных жирных кислот. Сама же кислота составляет около 10-15% всего продукта.

Кроме ДГК, в рыбьем жире присутствуют химические элементы (йод, сера, бром), витамины (витамин A, витамин E, бета-каротин) и другие кислоты (линолевая, олеиновая, пальмитиновая). Благодаря такому богатому составу, животный жир влияет практически на все органы и системы, в том числе сердечно-сосудистую, иммунную, нервную.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): баланс с ЭПК

Как же докозагексаеновая кислота связана с ЭПК, или эйкозапентаеновой кислотой? ДГК синтезируется в организме человека в небольшом количестве, при этом происходит это из ЭПК. Также в процессе формирования участвуют ферменты (десатуразы жирных кислот, элогназы и другие). Обе кислоты относят к Омега-3 и обладают похожими свойствами: поддерживают работу сердца, кровяное давление и мозговую активность. При этом по отдельности докозагексаеновая кислота эффективней эйкозапентаеновой.

Что касается регулирования баланса, то он необходим не между двумя кислотами, а между Омега-3 и Омега-6. Обычно в организме человека наблюдается повышенное содержание Омега-6 — полиненасыщенных жирных кислот. Их получают из растительных масел, маргарина, мяса курицы, а эти продукты входят в ежедневный рацион питания. Избыточное потребление Омега-6 может привести к различным заболеваниям. Чтобы избежать этой проблемы, ученые рекомендуют увеличить в питании долю Омега-3 (1:15 в отношении к Омега-6).

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): в продуктах

Для поддержания здоровья, необходимо обеспечить поступление докозагексаеновой кислоты из добавок или пищи. Больше всего веществом богата жирная морская рыба семейств сельдевые и лососевые. В мясных продуктах и масле растительного происхождения ДГК нет. В целом, она содержится в следующих продуктах питания:

Чтобы получить максимальное количество кислоты, желательно употреблять не сырые продукты, а жир, который часто продается в виде отдельных добавок.

Для поддержания своего здоровья человеку нужно включить в рацион питания некоторые виды рыб, которые продаются практически в каждом магазине: лосось, форель, тунец, сельдь, треска, сардины и другие. Эксперты советуют 2-3 раза в неделю есть на обед или ужин жирную холодноводную рыбу. Подойдет рыба, выловленная в открытом море, или выращенная на фермах. Оба варианта поднимут уровень DHA в организме.

Важно! Пресноводная рыба в этом смысле гораздо беднее и не имеет особой ценности. Наиболее простой способ – принимать специальные добавки, если нет возможности или не хочется так часто употреблять рыбные продукты.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): состав

В состав биологически активных добавок с докозагексаеновой кислотой кроме активного компонента может входить масло глубоководной рыбы. Остальные составляющие представляют собой растворимую капсулу: желатин, целлюлоза, природные ароматические добавки. Ароматизаторы и вкусовые вещества необходимы, чтобы избавиться от специфического рыбного вкуса. Так, БАД намного легче принимать, и он не вызовет отторжение даже у детей, чего не скажешь о натуральном рыбьем жире.

Химический состав ДГК представлен следующей формулой: C₂₁H₃₁COOH. Это одноосновная карбоновая кислота, которую называют «незаменимой», реже «полузаменимой». Она относится к группе кислот Омега-3 и имеет двойную углерод-углеродную связь в Омега-3-позиции.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): полезные свойства

Докозагексаеновая кислота обладает наиболее ценными свойствами для здоровья человека, чем и обусловлена ее польза. DHA является главным компонентом комплексных липидов, а также серого вещества мозга, клеточных мембран, сетчатки глаза и мужского полового эякулята. Дефицит вещества в организме не только провоцирует депрессию, но и ряд более серьезных последствий. Как же ДГК влияет на человеческий организм:

Стоит отметить, что докозагексаеновой кислоте свойственна еще одна способность. Она нейтрализует вредное действие фруктозы на состояние головного мозга. Из-за этого могут развиться опасные заболевания, среди которых болезнь Альцгеймера, синдром гиперактивности и неизлечимые расстройства нервной системы. Данное свойство ДГК было доказано калифорнийскими учеными.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): применение

Необходимость применения докозагексаеновой кислоты доказана многими учеными. Ее желательно употреблять не только при появлении заболеваний, но и в качестве профилактического средства. Организм и взрослого, и ребенка нуждается в ДГК, но есть ряд отдельных случаев, когда кислота жизненно необходима для пациента:

Также DHA показана для будущих мам, чтобы снизить риск развития патологий у плода и обеспечить нормальное протекание беременности и родов. Кроме того, прием нужно продолжить и во время кормления грудью, а затем давать подросшему ребенку. Это убережет молодой неокрепший организм от аномалий развития мозга, глаз и других важных органов.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): действие для организма

Биохимическое действие докозагексаеновой кислоты для организма связано с несколькими факторами. Во-первых, ДГК принимает участие в синтезе тканевых гормонов, которые участвуют в различных внутриклеточных и внутритканевых процессах. Во-вторых, DHA вместе с другими кислотами Омега-3 формирования клеточных мембран. В первую очередь, это касается клеток головного мозга и клеток мужской репродуктивной системы. Также DHA поддерживает многие биохимические и физиологические процессы в организме человека, благодаря чему является незаменимой.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): для взрослых

В первую очередь, докозагексаеновая кислота предназначена для взрослых. На зрелый организм она оказывает несколько действий одновременно:

Важно! Практически ни одна из биологически активных добавок не обладает целым спектром свойств. В этом случае докозагексаеновую кислоту можно сравнить с маслом криля и коферментом коэнзим Q10.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): для детей

Как и для взрослых, докозагексаеновая кислота не менее полезна для детей. Детскому организму необходимо ежедневное поступление достаточного количества жиров. Именно жирные кислоты обеспечивают развитие здорового мозга. Считается, что докозагексаеновая кислота является главным компонентом для развития клеточных мембран мозга. Также ненасыщенные жирные кислоты просто необходимы для здоровья детских глаз.

Употребление DHA в детском возрасте способствует:

К другим детским добавкам относят инозитол, рутин, трифалу. Многие из них имеют ряд противопоказаний, в том время как ДГК разрешена в любом возрасте и поддерживает здоровье малыша, начиная с внутриутробного развития внутри матери.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): для мозга

Ученые не единожды доказывали, что докозагексаеновая кислота важна для нормального функционирования мозга. Аналогичными свойствами обладает элеутерококк и бакопа. Так, можно выделить такие положительные изменения при применении вещества. DHA:

Важно! Докозагексаеновая кислота контролирует жизненно важные процессы в нервной системе и влияет на рост мембран новых нейронов в развивающемся мозге ребенка. Поэтому так важно давать ДГК, начиная с детства, а по возможности употреблять дополнительные препараты в течение беременности.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): при беременности

Докозагексаеновая кислота особенно важна при беременности в период зарождения новой жизни. Каждой женщине во время вынашивания ребенка важно следить за достаточным поступлением в организм Омега-3 жиров., одним их которых является DHA. Разберемся, почему же так необходима докозагексаеновая кислота.

Для ребенка:

Для мамы:

Также беременные женщины должны обратить внимание на витекс священный, метилфолат и убихинол.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): препараты, капсулы

Обычно взрослые и дети не имеют возможности употреблять достаточное количество рыбных продуктов, чтобы поддерживать нормальный уровень докозагексаеновой кислоты. К тому же, у человека может быть аллергия на морепродукты или обычная непереносимость. Единственный выход в этой ситуации – принимать препараты в капсулах. Они удобны в применении и совершенно не имеют специфического рыбного запаха и вкуса. Фармацевты и производители позаботились о дозировке ДГК, поэтому покупателю достаточно следовать инструкциям на упаковке. Это самый простой способ поддерживать свое здоровье и предупреждать появление многих болезней.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Nordic Naturals 1000 мг

Рекомендации по применению: пить по 2 таблетки в день во время приема пищи. Другие рекомендации может назначить лечащий врач.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Now Foods 500 мг

Добавка представляет концентрат из натурального жира. Она по всем параметрам соответствует стандарту качества, поэтому не содержит никаких вредных веществ (ртуть, тяжелые металлы и загрязняющие вещества). Главное предназначение БАДа – поддержка сердечно-сосудистой системы. В отличие от рыбьего жира, не вызывает тошноту или отрыжку.

Рекомендации по применению: пить по 1 капсуле 1-2 раза в сутки во время приема пищи.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Solgar 200 мг

Рекомендации по применению: взрослым нужно пить по 1 таблетке 1-2 раза в сутки, желательно во время еды. Другой способ приема назначается по указанию врача.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): Prenatal

Рекомендации по использованию: принимать в качестве диетической добавки по 1 таблетке во время пищи (желательно).

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): в аптеке

В аптеке и на полках специализированных магазинов докозагексаеновая кислота продается не часто. Если и попадается данная пищевая добавка, то она будет недешевой, при этом высокая стоимость еще не говорит о высоком качестве продукта. Многие отечественные продукты из-за низкой концентрации активного вещества ДГК уступают по своей эффективности американской продукции, которую редко можно встретить в наличии. Такие добавки нужно заказывать в интернет-магазинах. Ссылка на один из таких дана ниже, постоянные заказчики уверены в товарах и квалифицированности продавцов.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): инструкция

В инструкции к докозагексаеновой кислоте содержатся основные правила приема. Обычно, в таких добавках отсутствуют ограничения по возрасту, поэтому ДГК разрешена даже детям.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): суточная норма

Суточная норма докозагексаеновой кислоты для не болеющего человека составляет приблизительно 500 мг. В сочетании с эйкозапентаеновой кислотой дозировка увеличивает 1 г. Если же ДГК необходимо для лечения каких-либо расстройств, то объем ежедневной дозы варьируется от 500 мг до 2000 мг. Особенно приема производители указывают на упаковке БАДов.

У беременных женщин также есть правила приема и рекомендованная дозировка. Им рекомендуется употреблять около 230 г богатой Омега-3 кислотами жирной рыбы. Главное, чтобы морепродукты были без содержания ртути и других вредных веществ. Также приготовленную рыбу можно заменить пищевыми добавками: ежедневная дозировка в 600-800 мг DHA позволит избежать преждевременных родов и аномалий развития плода.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): как принимать

Способы и правила приема докозагексаеновой кислоты не отличаются у взрослых и детей. Добавку желательно употреблять во время еды, а также придерживаться немногочисленных противопоказаний. Курс приема ДГК длится 1 месяц, но его можно повторить после двухнедельного перерыва. Хранят добавку в сухом месте без доступа солнечных лучей. При повреждении защитной пленки добавку употреблять нельзя.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): противопоказания

Противопоказаний у докозагексаеновой кислоты немного. Ее нельзя принимать при:

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): отзывы

Отзывы о докозагексаеновой кислоте оставляют преимущественно молодые мамы. Они советуют принимать ДГК всем беременным женщинам, которые беспокоятся о здоровье будущего малыша. Также это эффективный способ сохранить мужское здоровье и улучшить функционирование мозга и нервной системы в любом возрасте.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): цена

Качественная докозагексаеновая кислота продается далеко не в каждых интернет-магазинах, но сайт iHerb является одним из таких. Кроме Омега-3 кислоты, здесь представлены многие другие добавки, цена которых в 2-5 раз меньше, чем в других аптеках или специализированных магазинах. Пользователи могут найти гиалуроновую кислоту, аскорбиновую кислоту, люцерну, валериану и другие полезные БАДы. Тысячи покупателей доверяют свое здоровье iHerb и поддерживают свой организм с помощью разнообразной продукции.

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA): купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей ДГК:

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает ДГК? Ваш отзыв или совет очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

Источник

Омега-3: показания, применение

Что такое омега-3

Существует ошибочное мнение, что если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно! Жиры бывают разные, и нужны они для:

Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды. Поэтому употребления обезжиренных продуктов способно сыграть злую шутку. Суточное потребление жиров в сутки должно составлять не менее 30% от общего рациона.

Все жирные кислоты, которые поступают к нам делятся на насыщенные и ненасыщенные.

Наибольшую ценность для организма представляют именно полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, состоящей из альфа-линоленовой кислоты (АЛК), эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК). Они наиболее ценны для нашего организма и влияют на его развитие с самого момента зачатия, отвечая за формирование у эмбриона мозга и органов зрения. Омега-3 считается незаменимой, то есть, не вырабатываемой нашим организмом. И поступает только извне с пищей. Но наш рацион чаще всего далёк от идеального, тем более у тех, кто придерживается ограничений в питании. Тогда Омега-3 должна поступать в виде пищевых добавок.

Показания для омега-3

Омега-3 рекомендована лицам с заболеваниями или нарушениями в сердечно-сосудичтой системе. Препараты с омега-3 используется для восстановления эластичности сосудов и снижения холестериновых бляшек. Используется для поддержания правильной работы органов внутренней секреции и пищеварения. Нередко Омега 3 назначают пациентам при сахарном диабете для нормализации обмена веществ в организме и нормализации жирового обмена.

Препарат оказывает положительный эффект при стрессах и нервных периодах, положительно влияет на на психический и эмоциональный тонус организма. Кроме того, препараты омега-6 действуют в качестве:

Признаки нехватки омега-3 в организме

Так происходит, что организм всегда сообщает о нехватке полезных веществ в организме. Проблема в том, что не всегда мы обращаем внимание на его звуки и можем распознать сбой в организме, списывая это на внешние обстоятельства. А между тем, недостаток омега-3
наблюдается в случаях, когда:

Дозировки и схемы приема омега-3

Средними показателями ежедневной дозы омега-3 принято считать следующие:

При выявленном дефиците омега-3 рекомендованы следующие схемы приема препарата:

Форма выпуска

Противопоказания

Перечень противопоказаний к применению можно представить в следующем виде:

Запрещено принимать средство в период после оперативных вмешательств, потому что омега-3 влияет на процесс заживления ран. Разжижая кровь, препарат может оказать косвенное влияние на этот процесс.

Особые рекомендации

Омега-3 при беременности

Омега-3 чрезвычайно важна и на этапе планирования беременности и во время вынашивания малыша. Она участвует в процессах формирования органов и систем плода, обеспечивает правильное развитие нервной и сердечно-сосудистой систем. Согласно исследованиям, у женщин, принимающих достаточное количество омега-3 во время беременности, малыши отличаются хорошо развитой моторикой и координацией, обладают высокими умственными способностями, и высокими коммуникативными навыками. Кроме того, омега-3 помогает усмирять нервную систему, которая у беременных страдает от всплесков и легче перенести послеродовую депрессию.
Поэтому препарат допустим и оправдан в период беременности, но только по согласованию с врачом, поскольку имеются противопоказания.

Омега-3 при хронических заболеваниях

Омега-3 передозировка

Прием препарата омега-3 в дозах, превышающих потребность организма, способен нанести организму вред. Плохая свертываемость крови и кровотечения, тремор, тошнотой, жаждой и расстройствами перистальтики, апатией и снижением настроения. Могут также возникать нарушения в работе желудка и поджелудочной железы.

Омега-3 совместимость с другими витаминами

Кислота омега-3 отлично сочетается с витаминами E, К, витаминами группы В: В2, В6, фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, К, магнием и селеном. А вот с кальцием, железом, медью и хромом прием омега-3 лучше разделить.

Совместимость витаминов и алкоголя

Для того, чтобы определить, совместимы ли витамины с алкоголем, нужно учитывать, что при хронической стадии заболевания введение витаминных препаратов практически не приносит ожидаемой эффективности, так как для усвоения жирорастворимых — нужна активность печеночных ферментов, которые при алкоголизме не работают. Растворимые в воде- всасываются в кишечнике, нарушение этого процесса при алкоголизме вызывает разрушительное действие на нервные волокна. Таким образом, при злоупотреблении алкогольными напитками в организме развивается тяжелый гиповитаминоз.

Источник