думаете чем заняться на выходных
Как провести выходные: более 50 идей на все случаи жизни
О том, как с пользой и удовольствием провести выходные дни, многие люди задумываются уже с начала рабочей недели. И это правильно. Ведь наверняка, стоит предпринять меры, провести подготовительные процедуры: пройтись по магазинам, купить спортивный инвентарь, обзвонить друзей (знакомых), купить необходимые продукты, если будет принято решение отдохнуть на природе за городом. Так удастся провести запланированные выходные с пользой, нежели переживать настоящее мучение не зная, чем заняться целых 2 дня, потом жалеть об упущенном времени.
Конечно, у каждого свои предпочтения. При выборе идеи стоит учитывать собственный психотип. Есть люди, предпочитающие проваляться на диване за просмотром телевизора в выходные, другие же наоборот, не выносят рутину и скуку в стенах дома, предпочитают отправиться в поход за город, по магазинам в свободное от работы время. Главное, чтобы выбранный вид досуга принёс позитивное настроение, приятные эмоции и воспоминания, зарядил энергией на последующую рабочую неделю. Специалисты советуют составлять список вариантов как провести выходные на листе, написав для начала всё, что придёт в голову. Далее – вычеркнуть неосуществимые или ранее использованные пункты. Цель данной статьи – рассмотреть самые лучшие идеи как провести выходные дни, на основании которых сделать уже собственный выбор.
Как провести выходные летом?
Летом тепло и есть масса интересных вариантов, которые позволяют провести выходные с пользой. Рассмотрим некоторые из них.
Движение-жизнь. На дворе – лето. Отправляйтесь за город на пикник подышать свежим воздухом, погулять босыми ногами по зелёной траве. Если решено собраться компанией, то стоит заранее подумать о подборе удочек и уютного места для рыбалки, закупить продукты, чтобы пожарить шашлык. Наверняка, у знакомого приятеля в гараже найдётся небольшой, складной мангал.
Отправляйтесь с друзьями в поход, определившись заранее с живописным маршрутом для получения приключений, незабываемых эмоций.
Посетите пляж, ближнее озеро, океан. Поиграйте в фрисби, волейбол. На пляже попутно можно присмотреть морские камушки, ракушки, чтобы далее уже в стенах своего дома воссоздать собственный, интересный арт-проект.
Обустройте лагерь прямо во дворе своего дома, для чего можно установить палатку и мангал, заняться приготовлением шашлыка на костре. К вечеру можно попеть песни под гитару, рассказать друг другу страшные истории и просто посмотреть на звездное небо.
В летний период можно заняться обустройством цветочной клумбы возле своего дома, зимой не будет лишним уделить время для выращивания нового растения на подоконнике.
Как провести выходные в Москве, Питере? Если живете недалеко от этих городов, то почему бы не пополнить свои познания посещением музея, театра, сквера, парка. Пополнить далее свой фотоальбом новыми снимками. Можно просто прокатиться на автобусе, поезде. Общения с новыми людьми всегда дают возможность забыть о насущных проблемах и основательно отдохнуть.
Если уже давно решено заняться похудением, то не нужно откладывать на потом. Запланируйте на выходные осуществление этой идеи, начните худеть не с понедельника, а с субботы. Благо, что способов сегодня для омоложения организма, поднятия настроения – множество. Например, прогулка до 1000-2000 шагов в вечерние часы позволит сжечь до 300 калорий всего за 1 день. Если есть силы и возможности, то можно заняться йогой, восточными танцами. Посетить фитнес-клуб, покататься на велосипеде, гидроскутере, роликах. Верховая езда, прыжки с парашюта, полет на дельтаплане – отличные варианты проведения досуга в выходные дни.
Научиться чему-то новому никогда не поздно. Вовсе не важно, сколько вам лет: 20, 45, 65. Если работа по причине небольшого заработка не приносит удовольствия, то возможно пришло время заняться ростом карьерной лестницы, посетить тренинги, получить дополнительные знания, что только лишь вселит уверенность в собственные силы.
Займитесь уборкой в доме. Наверняка за неделю пришло время протереть пыль в шкафу, на полках или перебрать старые ненужные детские вещи. Может, что-то выкинуть, отдать в детский приют.
Займитесь мыловарением. Придумайте собственный рецепт, которые оценят друзья и родные.
Театр, что может быть лучше, чем посещение выставки вернисажа в выходные дни. Известные актёры в вашем городе обязательно порадуют новыми эмоциями, впечатлениями.
Чем заняться на выходные зимой
Зима вносит свои коррективы и варианты отдыха на выходные. Рассмотрим некоторые варианты.
Сходите с детьми на каток, покатались вместе на коньках вместе. Поиграйте в снежки, покатайтесь с горы и неважно, что будет под рукой для катания: крышка от пластмассового контейнера, кусок картона.
Съездите на выходные пригород. Посетите незнакомые ранее места и вовсе неважно: какая погода на улице: снег, слякоть, туман.
Посетите массажный кабинет. К вечеру расскажите о своих впечатлениях подруге, родителям, мужу.
Займитесь изготовлением фотографий, коллажей, памяток из путешествий. Создайте виртуальную и даже реальную доску вдохновения. Если купить заранее новые деревянные рамки, то вечером можно развесить фотографии на стене спальни.
В зимнее время любителям активного отдыха можно покататься на лыжах с гор. Вспомнить детские годы, поиграть с малыми домочадцами в снежки, слепить снеговика.
Фотосессия, для чего можно отправиться в ближайшей речке, парку, скверу. Для времяпрепровождения даже необязательно выходить на улицу. В стенах дома всегда можно получить адреналин, если нарядиться, переодеться, пошутить, поиграть с детьми, сделать семейные фотоснимки на память.
Благотворительность – благое дело, которое можно организовать с друзьями, а значит – скинутся по 100-200руб, на выходные – посетить детский приют или хостел, закупив продукты питания, игрушки для малышей. Неплохо сдать кровь, отправившись в местную поликлинику, чтобы также помочь нуждающимся.
В каждом городе немало танцевальных площадок. Прыжки до упаду под ритмичную поп-музыку или спокойный вальс обязательно принесут хорошее настроение и отдых.
Идеи активного отдыха
Рассмотрим варианты, как провести выходные для любителей активного отдыха.
Примите участие в экстремальных видах спорта. Совершите прыжок с парашютом, покатайтесь на каяках. Получите удовольствие от посещения ярмарки или парка развлечений, расположенных неподалеку от дома.
Примите участие в любительских соревнованиях. Для этой цели не займет много времени просмотр местной газеты накануне, чтобы узнать, где неподалеку в городе будут проходить игры по волейболу, баскетболу, футболу, в дартс, боулинг, диск гольф для принятия участия в предстоящие выходные.
Посетите квест-комнату, если такая есть в вашем городе – получите массу впечатлений.
Посетите танцплощадку. Возьмите урок танца, свинг сальсу для получения незабываемых впечатлений. Возможно, поблизости будет проходить танцевальный мастер-класс, где всегда будет интересно принять участие. Это отличная физическая нагрузка с утра, а вечером можно отправиться в бар, посидеть и отдохнуть с друзьями.
Если вы мужчина и у вас есть свой автомобиль – уделите ему время, ведь машина, как женщина, всегда требует внимания.
Освойте новые техники медитации для расслабления прямо у себя дома, а вечером понежьте себя в ароматной теплой ванне.
Как провести выходные, помогая другим
Если в выходные дни вы решили подумать не о себе, а о других – вот несколько вариантов как провести входные:
Наверняка в вашем городе есть бесплатная столовая, приют для нуждающихся. Предложите свои услуги даже в выходные дни.
Отправьтесь в соседний парк или сквер. Уберите мусор, почистите тротуары. Прохожие обязательно оценят труд в будние дни, гуляя по чистым дорожкам.
Уделите время на выходные животным из приюта. Внесите тем самым собственную лепту в благое дело. Обратитесь к заводчикам, которые подскажут: как выгулять, ухаживать за животными. Руки всегда нужны, чтобы например, почистить конюшню ли убраться на ферме.
Идеи культурного отдыха
Некоторые идеи культурного отдыха на выходные:
Посетите краеведческий музей, запишитесь на экскурсию или просто узнайте свой родной город лучше, прогулявшись вечером по неизвестным улочкам.
Составьте в субботу большой кроссворд своими силами, который интересно будет погадать всей семьей в воскресенье.
Займитесь любимым дело, если например, интересуют блоги. Отберите самые интересные, почитайте, чтобы узнать для себя много нового.
Запишитесь на курсы либо освойте навыки всевозможных руководств самостоятельно посредством интернета.
Сходите в музей, ведь во многих городах в субботу или воскресенье вход – бесплатный. Поинтересуйтесь заранее: можно ли достать билет либо зарезервировать интересные места.
Устройте в субботу день кино, попросив друзей принести диски с фильмами и проектор. Займитесь просмотром вместе прямо на улице, повесив на заднем дворе своего дома белый холст. В вечерние часы всегда интересно посмотреть фильм прямо под звездным небом.
Поинтересуйтесь заранее, возможно на выходные поблизости будет проходить художественная выставка или спектакль, или концерт. Сегодня в местных газете, интернете всегда можно найти интересующую информацию в вашем городе.
Чем заняться в выходные дома?
Часто хочется остаться дома на выходные и провести их в уютной домашней атмосфере. Чес можно заняться дома на выходных? Рассмотрим несколько идей.
Запишите в будние дни название книг (журналов), которые хотите давно прочесть. Уделите время в субботу, воскресенье для прочтения, что обязательно пойдет на пользу.
Займитесь составлением родового древа, ведь как интересно заняться поиском историй своих бабушек, дедушек, пробабушек. Составленное древо рода обязательно заинтересует ваших детей, внуков в будущем.
Наверняка в доме есть фотографии или валяется старый фотоальбом, которые пришло время обновить. Бывает часто, что изображены незнакомые люди, родственники. Подпишите, кто есть кто, уточнив неизвестные обстоятельства рода у бабушек, дедушек, чтобы составить более точный альбом с пользой для дела.
Посетите парикмахерскую. Может быть пришло время сменить имидж, цвет волос. Новая причёска или маникюр на руках обязательно порадуют в предстоящие дни будни, повысят настроение.
Уделите внимание своему компьютеру. Наверняка нужно очистить электронную почту от ненужных писем, подкорректировать список контактов. Для важных писем и удобства хранения стоит создать отдельную группу.
Займитесь подготовкой подарков ко дню рождения знакомым, друзьям, родным. Сделайте календарь своими руками, внесите в него предстоящие дни рождения на последующие несколько месяцев.
Пройдите уникальные тесты, которых немало сегодня в интернете. Познайте для себя что-то новое, откройте в себе потенциальные таланты.
Сделайте поделку своими руками и не важно, что будет под рукой: бумага, спицы, нитки, материя, ингредиенты для мыловарения и изготовления свечей. Проявите художественный талант. Кто знает? Возможно, в последующем на поделках получится неплохо заработать подзаработать.
Организуйте званый ужин. Пригласите всех членов семьи и друзей. С утра в субботу можно распределить обязанности между своими домочадцами, заинтересовав приготовлением кулинарных изысков. Вечером бурно провести время или превратить в творчество: порисовать с детьми акварельными красками, разукрасить с друзьями керамические горшки, создать картину, заняться изготовлением украшений к предстоящим праздникам.
Рукоделие пойдет на пользу, успокоит нервы. Новые и бесплатные онлайн-курсы для мастериц-рукодельниц сегодня опубликованы в интернете в большом объёме. Наверняка у женщин в доме найдется старая вещица, из которой можно создать новую и подарить близким дорогим людям на день рождения. Шитье, вязание – отличный досуг для получения спокойствия, стабильности до понедельника.
Проводим выходные с детьми
Если у вас есть дети и они не находятся у бабушки, то нужно подумать, как развлечь их на выходные. Ниже несколько идей.
Сходите с детьми в парк, покормите уток голубей. Если захватить с собой ролики, то можно покататься, отдохнуть, провести время с пользой для тела.
Поучитесь жонглировать, делать какой-либо фокус, что обязательно порадует к вечеру родных и детей. На вечер можно спланировать приготовление блюда из китайской кухни и попробовать есть китайскими палочками
Посадите с ребенком комнатное растение, оживите тем самым интерьер в детской комнате.
Как зачастую не хватает времени, чтобы уделять внимание в будни собственным детям. А ведь они всегда ждут праздника. Почему бы ради них не отложить все дела, приготовить полезный завтрак и вкусный ужин. Пошутить, повеселиться, сходить в зоопарк, что немаловажно для воспитания любви к меньшим братьям либо в океанариум, аквапарк, что также очень любят современные дети. Порадует ребёнка просмотр морских смешных обитателей (страусы, кролики, бабочки), посещение кукольного театра, циркового представления. Вечером можно сходить с ребенком в детский бар, доставить ему и себе наслаждение поеданием мороженого. Радость принесёт катание на каруселях, качелях. С детьми постарше собирайтесь на выходные в краеведческий музей или просто погуляйте по парку, попрыгайте, покидайте в мяч, поиграйте в догонялки, покатайтесь на роликах, велосипедах.
В зимнее время дети любят кувыркаться в снегу, лепить снежки, кататься на коньках, санках. Доставьте им несказанное удовольствие и не забудьте захватить с собой фотоаппарат. Дети – артистичные, растут быстро, а значит – запечатлеть дорогих сердцу людей на снимке никогда не поздно.
Запланируйте прогуляться по окрестностям в выходные дни с детьми. Достаточно выбрать 3 соседних улицы и заглянуть в уголки, которые находятся недалеко от дома, но раньше обращения особого внимания на них не было.
Каждый вправе сам решать, как провести выходные дни. Наверняка лучше провести с пользой для дела, нежели валяться на диване. Предложенные идеи для вдохновения обязательно пригодятся, ведь так важно в субботу и воскресенье отдохнуть. Силы на будущей недели пригодятся.
Чем заняться в выходные. Чек-лист
Чтобы продуктивно работать, важно вовремя восполнять силы организма. Отдых — искусство, которому стоит поучиться. Не все способны замедлить ритм, услышать свои желания. Для кого-то непозволительная роскошь — поспать лишний час утром или принять ванну. Мы так часто слышим советы по личной эффективности, тайм-менеджменту, что внутри возникает табу на отдых и удовольствия.
Ловите чек-лист на грядущие выходные, который обязательно поможет восполнить внутренние ресурсы.
✅ Выспаться, а потом лежать в кровати столько, сколько хочется. Здесь есть нюанс — не брать в руки телефон, об этом в следующем пункте
✅ Сократить время пользования смартфоном до часа в день — ученые доказали, что злоупотребление гаджетом перегружает мозг и приводит к утомляемости человека
✅ Прочитать интересную книгу, например, «Вторая жизнь Уве» Фредрика Бакмана
✅ Навести порядок в шкафах: сдать на переработку ненужное и отобрать вещи в хорошем состоянии для помощи нуждающимся — https://clck.ru/Pda6B
✅ Гулять по парку и вдыхать влажный осенний воздух, пройтись куда-нибудь незнакомым маршрутом, отправиться в парк птиц, заповедник с зубрами или на страусиную ферму. А можно поехать в зоопарк. В закрытые помещения вы, конечно, не попадёте, но для осмотра уличных вольеров зоопарк работает в обычном режиме.
✅ Купить набор пряностей и сварить глинтвейн
✅ Поиграть всей семьей в настольную игру, например, Имаджинариум, Коварный лис, Монополию
✅ Приготовить вкусный ужин и устроить романтический вечер при свечах
✅ Поиграть в приставку, а для поклонников «классики» можно даже приобрести Dandy, как из детства
✅ Посмотреть интересный фильм, например, новый про Бонда — «Не время умирать»
✅ Принять ванну с морской солью и пеной
✅ Отправиться на прохождение уличного квеста, а заодно узнать чуточку больше о городе
✅ Позвонить друзьям или родным, с которыми давно не общались из-за нехватки времени
Напишите в комментариях, какие пункты чек-листа собираетесь выполнить в ближайшие выходные или дополните список своими.
Создатель ООО «Мастерская цифровых решений»
20 идей чем заняться в выходные не потратив денег
1. Поищите мероприятия в соцсетях и на форумах В разделах, посвящённых хобби и отдыху, можно найти информацию о событиях, многие из которых бесплатны. Кто-то устраивает велопробег или пеший поход к ближайшим лесным озёрам и приглашает всех желающих. Кто-то организует в парке мастер-класс по плетению из бисера. В мегаполисах спектр бесплатных мероприятий очень широк.
2. Загляните в местную библиотеку Там проходят встречи книжных клубов, детские чтения, лекции и другие мероприятия. И всё — бесплатно либо за символический взнос, который будет потрачен на оплату чая или кофе и небольшого угощения. Кроме того, посещение местных библиотек — это отличный способ познакомиться с интеллигентными соседями и найти друзей по интересам.
3. Выйдите на общественную спортивную площадку Школьный стадион, парковая спорт-зона или волейбольная площадка на пляже — без разницы. В выходной день при хорошей погоде здесь немало желающих сыграть во что-нибудь. И им почти наверняка не будет хватать игроков. Присоединяйтесь!
4. Научитесь вязать Разумеется, этот совет — для тех, у кого дома завалялась пара спиц или крючков и немного пряжи. Попробуйте связать простой шарф или одеялко для ребёнка друзей. Вещи ручной работы уникальны и стоят гораздо больше, нежели пряжа, из которой они связаны. Люди, которые продают вязание, положим, на Etsy, вам это подтвердят.
5. Познакомьтесь с соседями Здесь могут понадобиться некоторые капиталовложения. Например, чтобы испечь на скорую руку печенье или пирог. Отправляйтесь с выпечкой к соседям или приглашайте их к себе. Эти люди могут стать для вас не только хорошими приятелями, но и ценным ресурсом. Установив с ними хорошие отношения, вы сможете рассчитывать на присмотр за вашим жильём во время отъездов или на помощь в ремонте.
6. Да, кстати, поэкспериментируйте на кухне Стать гуру в приготовлении быстрых и простых блюд — не сложно и совсем не дорого. Скорее всего, необходимые ингредиенты уже есть у вас в холодильнике и вам даже не придётся ничего докупать. Приятный бонус: увлёкшись кухонными экспериментами, вы заодно получите завтраки и обеды в офис на несколько дней вперёд.
7. Избавьтесь от ненужных вещей То занятие, на которое вечно не хватает времени в будни. Рассортируйте старую одежду, книги, диски по категориям: «выбросить», «подарить», «продать». Вещи из последней категории сфотографируйте, выбрав для них презентабельный фон, и выложите на продажу на любом соответствующем интернет-ресурсе.
8. Поиграйте в настольные игры Отличный вариант для тех, кто живёт не один или имеет много приятелей. Возможно, кто-то тоже не знает, чем заняться в выходной, и с удовольствием составит вам компанию.
9. Послушайте подкасты Это способ выжать из выходных максимум пользы, причём совершенно бесплатно.
10. Составьте подробный список целей На ближайшее и отдалённое будущее. С графиком выполнения.
11. Подумайте о том, что вы оставите наследникам Эти размышления не из самых праздничных, однако они необходимы. Никто из нас не знает, когда именно он уйдёт. Поэтому важно понимать, что вы оставите после себя близким людям. Если у вас есть кредиты — кто и как будет их закрывать? Если у вас есть недвижимость — кому она достанется? Кто позаботится о вашей собаке? Кому бы вы хотели завещать коллекцию комиксов?
12. Проведите «техобслуживание» дома Это просто. Идите из комнаты в комнату и исправляйте все недочёты, которые видите. Бумажки от конфет на журнальном столике? Выбрасываем. Зеркало с отпечатками пальцев и разводами неясного происхождения? Вытираем. Тусклое освещение? Меняем лампочки. И так далее.
13. Отправьтесь на прогулку Упакуйте в рюкзак вкусный перекус, возьмите фотоаппарат, убедитесь, что ваш смартфон заряжен, — и отправляйтесь познавать окрестности. Если вы живёте в центре города, заглядывайте в арки, заходите в старые дворы, поднимайте взгляд вверх по кирпичным стенам — там вас наверняка поджидает то, что можно назвать культурным наследием. Пусть полуразрушенным и забытым. Если вы живёте на окраине, возле леса, реки или озера, у вас получится ещё более захватывающее экопутешествие. Возьмите с собой плед, чтобы иметь возможность устроить полноценный маленький пикник.
14. Научитесь жонглировать или показывать фокусы В будущем это поможет вам разрядить обстановку в офисе, произвести впечатление на новых знакомых или порадовать маленьким шоу друзей.
15. Фотографируйте Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев.
16. Сходите в бесплатный музей или зоопарк В крупных городах музеи со свободным доступом для всех нередко организуются при университетах, в библиотеках и образовательных пространствах. С зоопарком сложнее. Однако в вашем городе может существовать подобная социальная инициатива — просто погуглите.
17. Изучите основы какой-нибудь новой или смежной профессии В Сети существует немало образовательных платформ, предоставляющих бесплатный доступ к серьёзным университетским курсам. Это может быть, например, знаменитая Coursera или онлайн-лекции от известных вузов мира.
18. Начните вести семейный бюджет Выберите наиболее удобный из доступных онлайн-вариантов, настройте под свои потребности и начните новый этап в своей жизни — этап рационального подхода к финансам.
19. Найдите способ сократить расходы Если вы уже пользуетесь программой для учёта финансов, поздравляем: в выходной у вас наконец-то нашлась минутка, чтобы проанализировать траты! Пересмотрите расходы, найдите те, на которых можно было бы сэкономить, а то и вовсе от них отказаться.
20. Смастерите что-то интересное Проношенные до дыр майки и дряхлые джинсы не обязательно выбрасывать. Сделайте из них, например, коврик в стиле пэчворк — просто сшейте вместе обрезки тканей разных цветов. Экономно и сердито.
Чем заняться в нерабочие дни, что делать во время локдауна, как не сбить режим во время длинных выходных
Чем заняться на длинных выходных? Как не сбить режим?
Разбираемся вместе со специалистами.
Ещё два года назад все с нетерпением ждали длительные праздники. А потом их переименовали в локдаун — и теперь «коронавирусные» каникулы вместо радости вызывают лишь стресс. Многих мучает вопрос: что делать, когда нарушается привычный (даже если и не всегда любимый) ритм жизни? На этот случай вместе с экспертами мы подготовили специальную инструкцию.
Не выбивайтесь из своего обычного режима — нарушение циркадных ритмов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Как не впасть в уныние из-за локдауна?
Всё достаточно просто: не готовить себя к худшему. На самом деле нерабочие дни могут быть вполне удачными. Для этого важно не позволять другим влиять на ваше состояние. Как минимум стоит попросить близких не присылать негативную информацию о масштабах трагедии (количество пострадавших от коронавируса, продление локдауна, крах экономики, ухудшение эпидемиологической обстановки). Смысл дополнительно вгонять себя в тревогу?
Очень важно в эти дни, особенно если вы склонны к тревожности, наоборот, поощрять себя чем-то приятным. Самое главное — это забота о базе, то есть удовлетворение потребностей самых первых ступеней пирамиды Маслоу: вкусно есть, крепко спать, заниматься сексом, общаться с друзьями. Благодаря интернету сейчас есть даже всякие онлайн-бары и чаты, где можно замечательно провести время.
Можно назначить сессию к психологу, позаниматься спортом с онлайн-тренером, найти единомышленников в онлайн-путешествии и культурно при этом обогатиться. В общем, свободное время (пусть и в четырёх стенах) — это прекрасное время для тех начинаний, которые были отложены в долгий ящик.
Чем заняться во время нерабочих дней и как не выбиться из режима?
Если ваши планы на предстоящую неделю сорвались, предлагаем провести освободившееся время с пользой.
Просыпайтесь как в рабочий день
Не выбивайтесь из своего обычного режима — нарушение циркадных ритмов может привести к серьёзным проблемам со здоровьем: сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с лишним весом, диабетом и гипертонии. Продолжительность сна для взрослых должна быть не менее 7-9 часов, а для людей старше 65 лет — в пределах 7-8 часов.
Во время нерабочих дней сохраняйте стабильный режим, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Так будет легче войти в рабочий график после выходных. Избегайте суеты, спешки, шумных компаний. Помните, что время — самый ценный ресурс, который у нас есть.
Не забывайте про активность
Используйте образовавшееся время для активности: гуляйте в лесу (но не ночью), наслаждайтесь природой, дышите свежим воздухом. Прогулки — прекрасное времяпрепровождение. Придумайте разные варианты активностей по количеству дней отдыха. Можно даже устроить лотерею и утром вытягивать карточку с активностью.
Питайтесь разнообразно
Как правило, в рабочем режиме мы питаемся «на бегу»: перекусы, фастфуд, бизнес-ланчи. Нерабочие дни — это отличная возможность уделить внимание питанию, сделать его более здоровым. Найдите интересные рецепты (например, в нашем разделе по питанию) и каждый день пробуйте что-то новое. Постарайтесь, чтобы в рационе было много овощей, сезонных фруктов и присутствовали морепродукты.
Анастасия: Осенью хорошо добавить в рацион согревающие специи — базилик, гвоздика, горчица, чёрный перец. Отдавайте предпочтение тёплой и легкоусвояемой пище. Очень важно следить за водным балансом в организме. В межсезонье лучше пить тёплую воду, а не холодную. Чаще пейте согревающие травяные чаи с добавлением имбиря, корицы, кардамона. Попробуйте липовый чай, иван-чай, напиток из шиповника или имбиря — это ещё и хорошая профилактика простуды.
Займитесь образованием
Нерабочие дни — прекрасная возможность повысить свою квалификацию. Чему вы давно собирались научиться, но всё время откладывали? Скорочтение, фотография, иностранные языки, игра на гитаре — сегодня практически всему можно научиться не выходя из дома. Если вы любите книги, то это прекрасное время перечитать любимых авторов или познакомиться с новыми. Электронные библиотеки предоставляют широкий выбор литературы на любой вкус.
Проведите время в кругу семьи
Вспомните, когда в последний раз вы с семьёй играли в настольные игры? Шашки, шахматы, нарды, домино, лото и многие другие. Список могут дополнить всем полюбившиеся «Монополия», «Твистер», «Дженга», «Имаджинариум». Они развивают логику и внимание у детей, дарят положительный заряд эмоций и радость побед. Отличный и современный вариант развлечения для детей — домашние квесты.
Анастасия: Пересмотрите любимые мультфильмы, фильмы или выберите новую кинопремьеру, на которую не хватало времени. Сейчас есть большое количество онлайн-кинотеатров, которые предлагают множество различных каналов и фильмов, среди которых вы обязательно найдёте интересные для всех членов семьи. А ещё самое время оформить семейные фотоальбомы, которые ждут своего часа. Приятные и тёплые воспоминания гарантированы.
Наведите порядок дома
Анастасия: В октябре 2021 года аналитический центр Университета «Синергия» провёл опрос среди россиян о том, как они проведут нерабочие дни. Больше 34% собираются сидеть дома и отдыхать без конкретных планов. Так вот, психологи утверждают, что порядок в голове начинается с порядка в доме. Выбросите ненужные вещи, переберите свой гардероб, уберите летнюю одежду, загляните в дальние ящики, разложите всё по местам, как вам удобно. Если есть желание, переставьте мебель или поменяйте декор в доме на осенний. Как бонус: приятные хлопоты гарантируют радость от полученного результата.
Думайте о хорошем
В психологии существует принцип Поллианны, согласно которому нужно фокусироваться на позитивном. Во время нерабочих дней можно найти что-то хорошее в том, что вы на каникулах, и порадоваться этому. Составьте список того, чем можете и хотите заняться: провести время с семьёй, прочитать книгу, посмотреть фильмы, приготовить вкусное блюдо — в общем, всё то, чем вы давно хотели заняться и на что не хватало времени.
Распланируйте день
Все вышеперечисленные занятия важно ещё и распределить по дням. Сколько времени и в какой день вы готовы выделить на то, чтобы заняться любимым и интересным делом? Что вам для этого нужно — только время или какие-то дополнительные материалы? Если в ваших планах задействованы другие люди, например, члены семьи, обсудите планы заранее, чтобы все были согласны и готовы.
Составьте примерный график дня. В какое время вы хотите просыпаться, когда — ложиться спать? Сколько времени в день вам нужно на прогулку, уборку, готовку, общение с семьёй, ваши личные интересы? В какие часы вы планируете принимать пищу? Распределите также эти дела по дням.
Поскольку мы, как и все живые существа, живём в соответствии с ритмами природы (день/ночь, зима/лето и т. д.), мозг и тело лучше функционируют в регулярном и повторяющемся режиме дня и отдыха. Отсутствие хаотичности в графике позволит чувствовать себя более бодрыми и счастливыми. Уверена, что наличие комфортного режима дня, план действий и умение находить хорошее помогут вам провести каникулы здоровыми и счастливыми.
В случае необходимости обратитесь за помощью
Анна: Какие чувства у вас вызывает вынужденный карантин? Если вы понимаете, что чувства, скорее, негативные и вам сложно с ними справиться самостоятельно — например, беспокойство, тревога, страх, гнев, сильное напряжение, апатия, — есть смысл обратиться к психологу и прожить их при поддержке специалиста.
Отдыхайте интересно и наслаждайтесь каждым нерабочим днём!