думаю чем себя занять
Что делать в свободную минуту без гаджета? 20 способов скоротать время с пользой
В любой непонятной ситуации бери в руки смартфон и залипай. Такой же у нас девиз современности?
Нам всем знакома картина: мы сидим в кафе с другом, и как только он отошёл в уборную, мы хватаемся за телефон. Или мы оделись раньше остальных на выходе из гостей — конечно же самое время уткнуться в экран. Что уж говорить о святых марафонах по всем соц.сеточкам во время работы.
Дело в том, что если вы постоянно, без всякой на то причины (проверка соц.сетей по десятому кругу не причина) берёте в руки телефон — это один из признаков зависимости от него. Совершенно автоматическое действие, которое переросло в крепкую привычку.
Мы разучились занимать себя без смартфона. Мы забыли, каково это — оставаться наедине со своими мыслями. Мы обращаемся к гаджету при любой возможности и заглушаем им тревогу, неуверенность, скуку.
Предлагаю вам разорвать этот порочный круг. Каждый раз перед тем, как разблокировать устройство, задавайте себе вопрос «Зачем?». Зачем я сейчас хочу взять телефон? Если нет конкретной цели, то и брать его не нужно. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за гаджет и тем, когда вы возьмёте его в руки. Это поможет постепенно прервать пагубную привычку.
(Если вы настолько машинально берёте гаджет, что вам сложно отловить момент «за секунду до», вам поможет медитация. Она способствует осознанию себя и своих действий в настоящем. Вы научитесь понимать, что вы хотите сейчас сделать и почему вы этого хотите, и сможете принять осмысленное решение.)
Чтобы процесс отвыкания от смартфона протекал легче, предлагаю вам 20 действий-замен для тех случаев, когда у вас образовался короткий перерыв. Для удобства они разделены по категориям. Выбирайте подходящие для вас.
Если вы любитель поэзии, выпишите понравившийся стих на листок и положите в карман. Теперь вы сможете заучивать его в непредвиденных паузах, заодно развивая память. А позже будет повод блеснуть перед друзьями или коллегами высокопарным слогом.
2. Учить иностранные слова
Берём небольшие прямоугольные карточки и выписываем на одной стороне иностранное слово, а на другой — его перевод. С помощью таких карточек тренируйте в свободную минуту запоминание, ассоциативные связи и пополняйте иностранный словарный запас.
Об этой методике неизменно рассказывает Николай Ягодкин
3. Произносить слова наоборот
Забава, которая увлечет не только ребёнка, но и взрослого. Развивает скорость мышления. Можно проделывать мысленно.
4. Составлять из одного слова другие
Берёте слово «виноград» и образовываете анаграммы: град, вино, родина, гривна и тд. Регулярная практика такой игры помогает бегло решать нестандартные задачи в жизни. Можно проделывать мысленно.
5. Считать в уме простые математические примеры
Это простой и доступный каждому способ не дать мозгу «заплыть жиром». А также отличная профилактика болезней мозга.
6. Дыхательные упражнения
В повседневной жизни лишь у немногих есть привычка дышать глубоко. Однако помимо повышения осознанности, дыхательная гимнастика предотвращает развитие инфекционных заболеваний, насыщает клетки кислородом и успокаивает нервную систему.
7. Рассматривать предмет
Берёте любую, самую безинформативную вещицу (пример, белую флешку или колпачок от ручки) и пристально её разглядываете. Чем скучнее предмет, тем лучше. Тогда будет сложнее зацепиться за что-либо вниманием. Постарайтесь держать концентрацию на объекте, не переключаясь на мысли. Постепенно вашему взору предстанет всё больше нюансов: шов материала, потёртости, переход цвета. Если проделывать это упражнение регулярно, вы начнёте замечать детали, которые остальные упускают из виду.
8. Вращать пальцы по кругу
Скрестите пальцы рук и начните вращение большими пальцами по кругу, не соприкасаясь ими. Отведите взгляд от рук, но сохраняете концентрацию на вращении. И продолжайте следить за тем, чтобы пальцы не касались друг друга. Это упражнение развивает навык длительной фокусировки, без отвлечения на внезапные раздражители.
9. Концентрировать внимание на стрелке часов
Если вы носите стрелочные наручные часы, это упражнение для вас. Остановите взгляд на секундной стрелке и наблюдайте за её движением. Важно мысленно продолжать думать о стрелке, не улетая в другие раздумья. Можно усложнить задачу, перейдя на минутную стрелку, а затем на часовую. Они двигаются реже, поэтому удерживать на них внимание будет сложнее.
10. Тренироваться на карманных таблицах Шульте
Таблица Шульте представляет собой квадрат с расположенными в случайном порядке цифрами. Суть в том, чтобы смотреть на число по середине и пытаться увидеть остальные цифры, не переводя на них взгляд. Упражнения с таблицами позволяют значительно улучшить периферическое зрение. С каждой тренировкой, вы сможете улавливать всё больше цифр. Вскоре вам удастся видеть их все одним взглядом.
11. Читать вверх ногами или скользить по тексту
Даже случайно подвернувшуюся газету вы можете превратить в полезный инструмент: переверните текст и читайте его вверх ногами. Вы тут же почувствуете, как ваш мозг активируется и начинает работать интенсивнее. Другой вариант — это попытаться увидеть взглядом не одну строчку, а три и скользить по ним. Тут суть не в том, чтобы понять смысл читаемого, а в том, чтобы приучить мозг смотреть на текст шире и изначально захватывать взглядом больше букв.
12. Заняться фейсбилдингом
Если у вас образовалась непредвиденная пауза, посвятите её своей красоте. В обычной жизни мало кто чувствует мышцы своего лица. Многие попросту не умеют их расслаблять и имеют перманентно напряженное выражение. Выберите необходимые вашему лицу упражнения и выполняйте их при удобном случае. Вы можете подобрать так называемые «публичные» варианты, которые уместны и на людях. Например, надавливать костяшками больших пальцев на мышцы лица по массажными линиям, тем самым снимая с них излишний тонус. Либо используйте скребок Гуаша. За такую приятную привычку лицо отблагодарит вас подтянутым и молодым видом.
Помимо основного своего преимущества, а именно укрепления ягодиц, приседания увеличивают выносливость организма и формируют правильную осанку. А также стимулируют кровообращение. Так что лучшие друзья девушек (и парней) — это вовсе не бриллианты.
14. Качать руки/ноги с помощью резинки
Резинка занимает мало места и почти ничего не весит. Поэтому вы всегда можете носить её с собой и использовать при первой возможности. Упражнения на ноги можно выполнять, даже не вставая со стула.
15. Делать упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля — это упражнения на укрепление мышц тазового дна. Они актуальны как для женщин, так и для мужчин. Тренировка этих мышц улучшает половые функции и помогает при профилактике заболеваний мочеполовых органов. Классная альтернатива гаджету в свободную минуту, не так ли? И плюс в том, что никто не будет знать о ваших тренировках, даже если вы занимаетесь в общественном месте.
Самомассаж доставит не меньше удовольствия, чем массаж от профессионала или любимого человека. Уделите внимание коже головы, шее, плечам. В мозг прильёт кровь, и вы почувствуете себя бодрее. А несколько массажных движений по четырехглавой мышце бедра снимут лишнее напряжение со всего тела.
17. Делать растяжку/разминку
Мы ведём сидячий образ жизни. Поэтому любая, даже лёгкая физическая активность, будет кстати при образовавшемся перерыве. Начните разминать тело с круговых движений головы и продвигайтесь вниз до ступней. Вы почувствуете прилив сил и оживленность.
18. Стоять на одной ноге
Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Сколько получилось простоять? Это лёгкое на первый взгляд упражнение укрепляет аутохтонные (глубокие) мышцы спины, развивает координацию и равновесие. А также активирует биологически активные точки на стопах. У этого упражнения масса преимуществ. Попробуйте.
Чем занять себя, когда нечем заняться
Периодически мысли о безделье посещают многих людей, и все это из-за того, что им кажется, будто им совершенно нечем заняться. Тем не менее, при желании вы всегда можете найти себе поле деятельности, даже не выходя из дома.
Что делать если совсем не знаешь чем себя занять
Такое времяпровождение по вкусу многим женщинам, да и мужчинам. Уход за собой очень важен, и это замечательно, если он вызывает у вас положительные эмоции. Речь может быть чем-то совсем простом – принятии горячей ванны с солью, наложении глиняной маски на лицо, помывка волос и так далее. Можно пойти и более сложным путем – занятия спортом. Конечно, в спортзале ваши тренировки могут быть более эффективными, но при должном усердии, они не будут превосходить и домашние приседания, качание пресса и прочее. И особенно вы сможете добиться хорошего результата, если приобретете сопутствующий инвентарь – гантели, коврик, утяжелители и тому подобное. Также можно записаться на какую-нибудь косметическую процедуру в салон красоты – многие женщины отмечают, что салонный уход в некоторых случаях является гораздо эффективнее домашнего.
2. Займись своим домом (уборка, уют)
Возможно, уход за своим домом вам приносит не меньше удовлетворения, чем уход за собой. Наверняка, вы не раз замечали, что в чистой квартире и дышится легче, и настроение улучшается. Если периодическая уборка вам знакома, то вряд ли вы потратите много времени на то, чтобы привести дом в порядок. Не исключено, что ваши комнаты и так всегда чисты и опрятны т.к. вы или кто-то из домочадцев привык к регулярным уборкам. В таком случае, ничто не мешает вам сделать свою обитель уютнее. Можно отправиться в магазин, и подобрать красивую статуэтку или светильник к вашему интерьеру, можно самостоятельно написать или вышить картину, а также проделать много других полезных вещей!
3. Поиграй в игры или посмотри фильм
Когда ничего не хочется делать, но и просто лежать и смотреть в одну точку тоже нет желания, то видеоигры или просмотр фильма могут стать замечательным выходом! Просто зайдите в любимую игру или выберете интересный фильм. Регулярно кинотека различных сайтов по кинематографу пополняется новыми шедеврами, и, несомненно, вы сможете подобрать что-либо на свой вкус.
4. Почитай книгу, новости, любую интересную информацию p />Если не хочется никакого шума, то можно посидеть и в тишине – тогда вместо фильма выбирайте книгу. Можно взять бумажный вариант, который вы найдете дома, но не менее интересно и предаться чтению онлайн. Вторая версия может быть даже предпочтительней – в Сети гораздо больший выбор литературы, чем в любом доме. Если хочется что-то почитать, но не хочется «привязывать» себя к компьютеру надолго, то вместо книги выбирайте раздел интересных вам новостей.
Если у вас имеется любимое хобби, то вам будет еще проще себя чем-то занять! Особенно это полезно, если на свое увлечение вам обычно не хватает времени. Возможно, вы до сих пор не обзавелись никаким хобби, но раз вы полагаете, что вам совсем нечего делать, то пришло время отыскать себе новое увлечение по душе!
Что делать от безделья дома
Чем занять себя, если ты один
Чем заняться с друзьями
1. Парк аттракционов
Если вы хотите весело провести время в компании, то парк аттракционов может оказаться замечательным выбором! Неважно, какие карусели вы выберите – экстремальные или «детские». Наверняка заряд положительных эмоций гарантирован!
Также вы можете со своими друзьями отправиться на природу – куда-нибудь к реке, в парк, в лес или загород. Заранее договоритесь, кто и что возьмет с собой, будете ли вы готовить блюда на костре и тому подобное.
Во многих городах появилось замечательный вариант занятного времяпровождения – квест-комнаты! Если пока вы не интересовались подобной услугой, и смутно представляете о чем идет речь, то изучите информацию в интернете. Как правило, все квест-комнаты имеют отличия друг о друга, и лишь ознакомившись с описаниями имеющихся вариантов, вы сможете определиться с тем, Какой из них вам наиболее подходит.
Чем заняться с парнем
Это один из самых очевидных вариантов. Выбирайте спокойное и уютное место, в котором царит романтическая атмосфера. Также немаловажно, чтобы в заведении была вкусная кухня, чтобы ничто не омрачило вам вечер.
Отправьтесь с избранником в кинотеатр! Если вы хотите, чтобы вечер прошел на романтической ноте, то выбирайте соответствующие мелодрамы и комедии. Впрочем, некоторых пар неплохо могут сплотить и фильмы ужасов!
3. Свидание в домашней обстановке
Если вы уже достаточно близки со своим молодым человеком, и вам не в новинку бывать в гостях друг у друга, то вы можете замечательно провести время дома. Самый простой вариант – заранее купить или приготовить вкусностей, и выбрать подборку интересных фильмов. Однако если вы хотите устроить нечто особенное, то можете организовать поистине романтический вечер, пригласив возлюбленного на сеанс массажа. Позаботьтесь о наличии масла для тела, зажгите в комнате свечи, запаситесь фруктами, сладостями и любимыми напитками. Несомненно, такой вечер надолго останется в памяти избранника!
Как провести время с родителями
Чем полезным занять мужа в свободное время
1. Совместная уборка. Возможно, вы уже давно хотели, чтобы муж взялся за какое-то домашнее дело, однако у него никак не доходили руки до этого. Наверняка, в вашей компании ему будет работаться веселее! Заранее предупредите супруга, что хотите пару часов посвятить совместному уходу за вашим домом. Чтобы подобные мероприятия не приводили избранника в ужас, старайтесь чтобы они проходили в дружелюбной атмосфере. После уборки вознаградите себя с мужем за труды – сходите на ужин в кафе, посетите кинотеатр, или просто отдохните по своему усмотрению.
2. Свидание. Многие браки страдают от отсутствия романтики, поэтому если вы чувствуете, что и вашу пару постепенно начинает поглощать быт, то романтическое свидание станет очень полезным провождением времени! Когда муж будет на работе или просто вне дома, позвоните ему и скажите, что хотите свидания с ним – вряд ли эта идея придет ему не по вкусу! Теперь выбор за вами, как вы хотите провести грядущий вечер – устроить незабываемый романтический вечер в домашней обстановке или пригласить супруга в уютное кафе. Впрочем, конечно же, на этом варианты свидания не ограничиваются. Вспомните, какие места вы с удовольствием посещали раньше, и отправьтесь туда!
3. Гости. Будучи в браке, многие супруги настолько концентрируются на своих семейных и бытовых вопросах, что совершенно забывают о друзьях, а порою и родственниках. Если подобная история произошла и с вами, то нужно это менять, и не обязательно радикально! Тем не менее, находите время на встречи с давними подругами, и предоставляйте супругу возможность встретиться со своими приятелями. Также полезно проводить какой-то период и в общей компании друзей или устраивать посиделки с родственниками.
Как проводить свободное время с пользой
Составьте список полезных дел на такой случай
Если сейчас вам не особо хочется браться за какие-либо дела, то это, конечно, не значит, что они навсегда останутся вне поля вашего зрения. Позвольте себе сегодня полениться, однако помните, что существуют задачи, которые в скором времени вам предстоит решить. Спланируйте наперед свою неделю, и тогда вы точно не сможете сказать, что вам нечем заняться! Подумайте, что вам нужно сделать дома, на работе, куда вы хотели сходить, кого навестить. Запишите все это на листе бумаги, и распределите по дням – когда и за какое дело вы возьметесь.
Учитесь использовать время максимально продуктивно
Можно почти ничего не делать, но при этом ваш день не будет проходить впустую. Обратите внимание на такие дела, которые не потребуют от вас серьезных энергетических затрат – закинуть грязное белье в стиральную машину, а потом просо развесить чистые вещи – это совсем не сложно, но полезно. Приготовить простое и вкусное блюдо, принять душ, сделать маникюр, нанести маску на волосы на несколько часов – все это довольно простые дела, которые вы можете осуществить мимоходом, но при этом в конце дня у вас не будет ощущения, что он прошел непродуктивно.
Не забывайте уделять время близким
Пожалуй, глупо говорить, что вам совсем нечем заняться, если у вас есть близкие люди. Наверняка, многие из них были бы рады вашему вниманию или заботе! Навестите родственников и друзей, которых давно не видели. Если уж совсем нет сил куда-либо идти, то хотя бы позвоните им – наверняка, им будет приятно ваше участие. Но в целом, старайтесь забыть отговорки, и проводите больше времени с теми, кто вам дорог.
Что полезного можно сделать, когда нет работы на рабочем месте
Привет уважаемые читатели seoslim.ru! Скука может настигнуть человека в любой момент времени.
К примеру, на занятиях в университете или в школе, согласитесь, что это не худший случай, ведь в тот момент можно переключиться на познавание материала от преподавателя.
А если же скука начинает мучать человека на рабочем месте, вот здесь уже стоит искать выход, причем срочно. Именно таким образом можно еще больше устать (отсутствие занятия убивает человека сильнее, чем сама работа).
20 способов развлечь себя на работе
Ниже будут подобраны лучшие идеи по устранению скуки на работе, когда нечего делать. Представленный список способов обязательно стоит попробовать, чтобы развлечь себя, не теряя время впустую.
Рисование или черчение
Если у человека есть фантазия, а еще желание творить что-либо необычное, то можно испытать себя в роли чертежника или художника.
Причем здесь не требуется много умений – можно рисовать все, что хочется, а если работник находится в офисе, то тогда возможно всякие картинки использовать для перерисовывания (для отработки навыков).
Небольшая «уборка» рабочего места
В случае, когда на рабочем столе бардак или просто слабая организованность элементов, то нужно все расставить по полочкам.
Таким образом, чистоплюи и перфекционисты смогут себя занять на небольшой период времени, чтобы в дальнейшем не копаться в стопках бумаг или же искать какой-либо предмет (ручку, карандаш, степлер и другие).
Прослушивание аудиомедитаций
Когда работа сделана — есть немного времени (час-полтора), потому можно дать себе расслабиться. Снять напряжение на перерыве можно с помощью специальных записей медитаций, которые помогут отдохнуть.
Достаточно лишь найти желаемую запись, надеть наушники и немного расслабиться перед следующей партией работы.
Подборка нового стиля в одежде
Не всегда люди задумываются о смене своего типа одежды для повседневности или торжественных событий.
Пока есть свободное время, то можно зайти в Интернет, чтобы посмотреть, как одеваются знаменитости, например, модели и актеры.
Среди них может быть тот стиль, к которому стоит присмотреться, но можно и создать свой при желании и имеющейся фантазии.
Обсуждение чего-либо с коллегами
Если рабочий день проходит скучно и человек ни с кем не общается – это плохо, потому, отличной идеей станет осуждение последних новостей с теми, кто тоже работает в офисе.
Возможно, один из коллег станет приятным человеком и подойдет по душе, а потому рекомендуется уделить внимание общению с каждым из них.
Прохождение различных онлайн-тестов
Иногда стоит проверять себя на качество знаний. Это может касаться работы, уровня IQ или чего-либо другого – никто не ограничивает человека в этом.
Достаточно лишь найти сайт и нажать «пройти», чтобы провести время с удовольствием, размышляя над разными вопросами.
Учеба чему-либо новому
Когда становится скучно, можно также заняться изучением, к примеру, языков. Это весьма интересное занятие, ведь так возможно расширить свои знания в разных направлениях.
К тому же, в дальнейшем можно продолжать развиваться, новые знания обязательно пригодятся в жизни.
Игры на телефоне и ПК
Когда на рабочем столе есть компьютер – грех не поставить на него какую-нибудь казуальную игру, чтобы отвлечься и подумать над решением головоломок.
Если ПК нет, то есть вариант с телефоном. К тому же, можно переключиться на другие программы, чтобы никто не подумал, что кое-кто не работает, а бездельничает.
Ведение дневника
Если коллег нет на рабочем месте, то можно найти альтернативу – писать то, о чем думается в блокнот или тетрадь.
Таким образом, можно делиться с самим собой какими-либо личными мыслями. К тому же, если человек больше пишет, то он отрабатывает свой почерк, что пойдет только в плюс.
Поиск новой музыки и фильмов
По приходу домой тратится время на то, чтобы найти подходящий плейлист или кино на вечер. Не стоит откладывать такое занятие на потом, если есть время на работе, пока еще идет перерыв или выполнен план.
К тому же, так можно «зависнуть» надолго, а следовательно, как можно больше свободного времени получится провести с пользой.
Рукоделие
Время от времени хочется что-то «построить». И такое желание можно удовлетворить с помощью разных предметов на столе или где-нибудь еще.
К примеру, вполне допустимо создать «тетрадный домик» (аналогия карточного варианта), а вообще – ограничений нет, ведь только фантазия человека определяет то, что хочется сделать.
Небольшая разминка
В случае «сидячего» дня не помешает размяться. Так можно хотя бы ненадолго занять себя, разгоняя кровь по венам и артериям.
С ее притоком станет комфортнее продолжать работать с клиентами или техникой, а потому рекомендуется обратить внимание на такой вариант.
Просмотр видео-мастер классов
Когда смотришь, как кто-то другой творит что-либо с помощью одних лишь рук – становится интересно и хочется лицезреть большего.
Таким образом, на YouTube и других веб-платформах можно остаться надолго. К тому же, есть много творческих людей, за новостями от которых можно следить и видеть все больше и больше мастер классов.
Прослушивание музыки разного жанра
Иногда нужно посвятить себя музыке или другому типу «искусства». Нужно лишь знать, какой жанр нужно найти и подобрать композиции в плейлист.
Собрав такой, можно наслаждаться прослушиванием песен или просто мелодий, подходящих под настроение.
Общение с родными и близкими
Взрослые люди на работе и дома скучают по родственникам и друзьям, которые далеко.
Пока человек в квартире, у него могут быть свои дела и времени на общение может вовсе не быть, поэтому когда выдается свободная минутка, стоит вспомнить о тех, с кем было хорошо так давно (с родителями, бабушками, дедушками, друзьями детства).
Разборка механизмов
Иногда просто интересен принцип работы того или иного устройства. Можно посмотреть ролики по разборке, но гораздо лучше заняться этим самому.
Здесь главное помнить, что надо не повредить механизм и детали, иначе можно остаться без нужного инструмента или предмета.
Построение планов на ближайшее время
В современном мире, время – на вес золота, а потому, рекомендуется его экономить и не думать, что сделать дальше.
Для того, чтобы записывать алгоритм действий на тот или иной день, можно использовать блокнот с ручкой.
Чтение книг
Читая, человек развивается и его речь становится более богатой, чем раньше, поэтому рекомендуется брать с собой какую-либо книгу или скачивать ее на смартфон/планшет/ноутбук. Тогда скучно уж точно не будет (если произведение интересное).
Просмотр фильма или мультика
Если лень читать, то можно посмотреть экранизацию того или иного произведение. Опять же – выбор зависит от вкусов, а следовательно, можно выбрать все, что угодно. Таким образом, можно развлечь себя на несколько часов.
«Путешествие» с помощью карт от Google
Не самое лучшее, что можно придумать, но при должном интересе затянет. То есть, если найти какое-либо место и исследовать его с помощью сервиса Google Earth, то возможно остаться надолго.
Причем если там не бывал человек, то скорее всего появляется желание отправиться туда в отпуске.
Чего лучше не стоит делать
При поиске занятия не нужно забывать о том, что некоторые могут навредить коллегам или же испортить отношения с начальством.
К примеру, это может быть пускание бумажных самолетиков в других, шутить над коллегами (на определенные темы, особо задевающие личность человека) и прочее.
То есть, нужно быть аккуратнее с такими затеями – они могут обернуться не лучшим результатом для всех.
Если станет скучно на работе – рекомендуется присмотреться к этим советам.
Один из них уж точно поможет избежать «безделья», а потому станет интересно проводить время за таким занятием.
Однако, рекомендуется продумывать собственные идеи, не фигурирующие в этой статье, ведь таковые могут только хуже сделать остальным и тому, кто предложил затею.