Эндогенный тестостерон что это такое
Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты
Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.
Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!
В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.
Ввести силовые тренировки
Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.
Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:
Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.
Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность
Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.
Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.
Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:
Повысить количество цинка в рационе
Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.
Вести регулярную половую жизнь
При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.
Обеспечить качественный сон
Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.
Исключить стрессы и депрессии
Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.
Что делать при пониженном тестостероне
Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.
Тестостерон
«… лихой товарищ наших дедов,
Он друг Венеры и пиров,
Он на обедах – бог обедов,
в своих садах – Он бог садов»
Восхищенное описание молодым Пушкиным пожилого человека, отличающегося от сверстников неутомимой энергией и подтянутым торсом, скорее исключение в повседневной жизни нежели правило. Все мы разные, однако быть здоровыми, счастливыми и активными, качественно жить в любом возрасте хотят большинство людей.
Введение
Хорошие новости, Всемирная организация здравоохранения возраст 45-59 считает «средним», однако сразу за ним уже идет «пожилой» 60-74. Именно поэтому многие врачи считают, что до 45 (молодой возраст) в большинстве случаев для поддержания здоровья можно обойтись без какой-либо серьезной терапии, в том числе и гормональной. Однако после 45 лет функции органов и систем могут снижаться, что требует контроля и при необходимости проведения лечения.
В своей книге «Мозг полов» Анна Муар пишет: «То, что действительно отличает мужчин и женщин, тестостерон, буквально формирует наш мозг и нашу способность к творчеству, интеллект, образ мыслей, энергию, желание разбираться в различных вещах. Он оказывает влияние и контролирует не только тот потенциал, которым мы обладаем, но также и пользу, которую мы из него извлекаем. Он управляет нашим сексуальным и коммуникативным поведением».
Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани.
В 10-12 лет (пубертатный возраст) начинается усиленная выработка тестостерона, которая приводит к:
быстрому росту мышц и костей (анаболический эффект)
оволосению на лобке, в подмышечной ямке
усилению активности сальных желез (юношеские прыщи)
изменению характера (переходный возраст)
появлению интереса к противоположному полу (появление либидо)
Исторически отсутствие всех этих изменений можно было видеть у подростков-певцов в Италии, которые подвергались кастрации с целью сохранения высокого тембра голоса.
Пик уровня тестостерона приходится на возраст 20 лет, когда мы активны, энергичны, жизнерадостны, пребываем в хорошей физической форме (отсутствие ожирения).
Начиная с 30 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. Распространенность гипогонадизма (снижения тестостерона) у мужчин составляет 6%, а при ожирении и сахарном диабете – более 50%.
В отличие от женского климакса («ступень» в переводе с французского) возрастное снижение тестостерона происходит постепенно, поэтому не так остро ощущается мужчинами. Как правило, первые симптомы появляются в 50 лет, их количество нарастает как “снежный ком”. Ничего не подозревающие мужчины начинают буквально “разваливаться на глазах”, ходить по разным врачам (кардиолог, эндокринолог, невролог, уролог), горстнями принимать различные препараты от большого количества болезней. Беда в том, что все они не лечат причину, а действуют лишь на симптомы болезней. И только грамотные врачи могут предположить наличие возрастного андрогенного дефицита и рекомендовать сдать кровь из вены для определения уровня общего тестостерона.
Симптомы
Все жалобы, возникающие при критическом снижении уровня тестостерона можно разделить на 4 группы. Все они представлены в таблице ниже.
Дефицит тестостерона и соматическая патология
Тестостерон является основным половым гормоном, определяющим функционирование мужского организма. Вместе с дигидротестостероном, андростендионом и их метаболитами тестостерон создает соответствующий тонус центральной нервной системы, подкорковых образова
Тестостерон является основным половым гормоном, определяющим функционирование мужского организма. Вместе с дигидротестостероном, андростендионом и их метаболитами тестостерон создает соответствующий тонус центральной нервной системы, подкорковых образований, центров автономной нервной системы, поддерживая функциональную активность половых желез и обеспечивая копулятивную функцию.
Андрогенная активность тестостерона и его активного метаболита — дигидротестостерона определяется их эффективным взаимодействием с андрогенными рецепторами. Основное место образования и секреции тестостерона — интерстициальные клетки тестикул — клетки Лейдига. Кроме того, биосинтез определенных, но значительно меньших количеств этого гормона может осуществляться в коре надпочечников.
Тестостерон, наряду с андрогенными эффектами, способен оказывать мощное анаболическое действие на различные ткани человека (мышцы, почки, печень, матку), т. е. увеличивать в них синтез белка. В результате действия на клетки-мишени реализуется ряд эффектов тестостерона (рис. 1).
По данным Массачусетского исследования по изучению вопросов старения мужчин (MMAS), количество общего тестостерона снижается с 30–35-летнего возраста на 0,8%, а свободного тестостерона и связанного с альбумином — на 2% в год, при этом уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), повышается на 1,6% в год (J Clin Endocrinol Metab, 2002).
В клинической картине андрогенной недостаточности можно выделить несколько групп симптомов.
– увеличение грудных желез,
– уменьшение оволосения на лице.
– снижение мышечной массы,
– неадекватный физическим нагрузкам прирост мышечной массы,
– лабильность настроения со склонностью к депрессиям,
– снижение творческой продуктивности,
Изменения нервно-эмоционального статуса проявляются повышенной раздражительностью, снижением способности к концентрации внимания, а также когнитивных функций, творческой продуктивности, функций памяти; депрессией, нарушениями сна, ощущением снижения жизненной энергии. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, его дефицит приводит к развитию соматических нарушений: снижению мышечной массы и силы, увеличению количества жировой ткани, развитию остеопороза, уменьшению тонуса и толщины кожи.
Считающиеся «прерогативой» женского климакса вегето-сосудистые расстройства — приливы, потливость, кардиалгии, колебания уровня артериального давления, чувство нехватки воздуха — также беспокоят мужчин в период развития синдрома возрастного гипогонадизма.
Тестостерон играет основную роль в становлении сексуальной функции и формировании полового поведения, поэтому снижение его уровня сопровождается уменьшением либидо и эректильной дисфункцией.
На сегодняшний день у большинства специалистов не вызывает сомнений как само существование синдрома дефицита андрогенов (или возрастного гипогонадизма) у мужчин, так и необходимость его коррекции. Ежегодно на фармацевтическом рынке появляются все новые и новые препараты тестостерона. Но так было не всегда.
Поиски «эликсира жизни», продолжавшиеся несколько столетий, ознаменовались величайшим открытием в середине 30-х годов прошлого века структуры тестостерона. В 1934 г. югославский химик Леопольд Ружичка с коллегами из Федерального института (г. Цюрих) частично синтезировал андростерон и тестостерон. Другой ученый, Адольф Бутенандт, один из главных соперников Ружички в области химии половых гормонов, в августе 1935 г. отправил описание процесса получения тестостерона из холестерина и самой структуры тестостерона в немецкий журнал физиологической химии (F. J. Butenandt et al., 1935).
Спустя неделю Ружичка сообщил в швейцарский химический журнал о получении патента на способ производства тестостерона из холестерола (L. Ruzichka et al., 1935).
С этого времени началась новая эра лечения проявлений недостаточности тестостерона.
В течение 2 лет с момента открытия тестостерона в клинической практике появилось несколько его препаратов, однако вскоре выяснилось, что из-за плохой растворимости в воде они не могут усваиваться при приеме внутрь в чистом виде. Поэтому через какое-то время был синтезирован и стал широко применяться тестостерона пропионат. Так, в 1940 г. H. B. Thomas и R. T. Hill сообщили об успешном лечении мужского климакса тестостерона пропионатом (H. B. Thomas, R. T. Hill, 1940). Исследования, проведенные за период 1930 — 1940 гг., показали, что тестостерон оказывает благоприятное действие на состояние мужского организма в целом.
Благодаря очевидной эффективности применения препаратов тестостерона с 1940 г. многие врачи стали признавать наличие ряда симптомов, сходных с проявлениями женской менопаузы, у мужчин среднего возраста.
В 1944 г. Карл Дж. Хеллер и Гордон Б. Майерс в журнале Американской медицинской ассоциации опубликовали статью «Климакс у мужчин: его симптоматика, диагностика и лечение», в которой показали, что активность хорионического гонадотропина у мужчин с климактерическими расстройствами значительно выше, чем у здоровых; при этом удалось продемонстрировать эффективность инъекций тестостерона пропионата: у 85% пациентов было отмечено полное исчезновение вазомоторных, психических и урологических симптомов, а также полное восстановление либидо (C. G. Heller, G. B. Myers, 1944).
Поскольку продолжительность действия тестостерона пропионата составляла около 3 дней, была предпринята успешная попытка изготовления из сжатых кристаллов тестостерона капсул цилиндрической формы, которые имплантировались под кожу ягодиц или живота. В 1953 г. немецкий врач Тиберий Райтер продемонстрировал эффективное использование имплантатов тестостерона; при этом он первым стал измерять уровень тестостерона перед началом лечения, показал безопасность тестостерона в отношении действия на сердечно-сосудистую систему и простату (Tiberius Reiter// Practicioner. 1953).
Однако победное шествие тестостерон-терапии в 1950-е годы натолкнулось на стену непонимания большого числа как ученых, так и руководителей здравоохранения. В частности, успешное применение датскими врачами Моллером и Твердегаардом инъекций тестостерона у пациентов с перемежающейся хромотой, буквально спасшее многих от гангрены, вызвало бурную реакцию чиновников из Датской службы здоровья. В 1957 г. было выдвинуто официальное обвинение в измене правительству, так как препараты тестостерона не только не входили в число жизненно важных препаратов, но и не сочетались с понятиями традиционной медицины того времени. Работы ученых не допускались в печать, не обсуждались на конгрессах (М. Каррузерс, 2004).
Как уже говорилось выше, в настоящее время проблема назначения препаратов тестостерона при возрастном гипогонадизме считается практически решенной, однако зачастую она решается лишь в кругу узких специалистов — урологов, андрологов, эндокринологов. В то же время подавляющее большинство мужчин в так называемом переходном возрасте имеют как минимум одно соматическое заболевание. Так, по данным патологоанатомической службы лечебно-профилактических учреждений г. Москвы, частота умерших в 2003 г. мужчин с двумя и более заболеваниями составила от 31% в возрасте 41–50 лет до 62% в возрастной категории от 71 до 80 лет.
Соматическая патология (атеросклероз, ожирение, сахарный диабет, заболевания печени) вносит значительный вклад как в снижение секреции тестостерона, так и в его метаболизм. В отличие от здоровых мужчин содержание тестостерона в крови у мужчин, страдающих перечисленными болезнями, в аналогичном возрасте значительно ниже (D. Handelsman, 1994; G. Lunglmayr, 1997).
Сердечно-сосудистая патология сегодня занимает ведущее место среди причин заболеваемости и смертности в развитых странах. При этом распространенность сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин выше, чем среди женщин, летальность среди мужчин также существенно превышает таковую среди женщин, особенно в молодом возрасте. Так, в исследовании The Rancho Bernardo Study показатели летальности в возрастной категории 50–59 лет составили 10,4% у мужчин и только 1,2% у женщин, в возрасте 60–69 лет — 27,8% и 19% соответственно среди мужчин и женщин, и только у пожилых людей (70–79 лет) показатели сердечно-сосудистой смертности среди женщин несколько приблизились к показателям у мужчин — соответственно 39,1% и 47,6% (D. Goodman-Gruen and E. Barrett-Connor, 1996).
Таким образом, налицо взаимосвязь пола, гормонального статуса и развития кардиоваскулярной патологии (рис. 2).
Артериальная гипертония является независимым фактором риска ишемической болезни сердца, и хотя сегодня разработаны стандарты фармакотерапии этого заболевания, на практике и врачи, и пациенты зачастую сталкиваются с неэффективностью гипотензивных препаратов и их комбинаций. Возможным объяснением этому может явиться некорригированный дефицит андрогенов. В доказательство вышесказанного можно привести тот факт, что еще в 1930 г. наши исследователи показали, что артериальная гипертония чаще развивается у мужчин со снижением половой функции (С. И. Карчикян, 1930), а лечение тестостероном оказывает выраженное гипотензивное действие (Т. Т. Глухенький, 1946).
В это же время появляются первые сообщения о положительном влиянии лечения тестостероном на течение стенокардии у мужчин, которое проявлялось в уменьшении выраженности симптомов заболевания и повышении толерантности к физическим нагрузкам (T. C. Walker et al., 1942). Антиишемическое действие тестостерона было показано M. D. Jaffe в 1977 г., и позднее (S. Z. Wu, X. Z. Weng, 1993) на фоне лечения выявлено уменьшение степени депрессии сегмента ST на ЭКГ.
В подавляющем большинстве одномоментных (поперечных) исследований, проведенных во второй половине XX в., была доказана отрицательная корреляционная связь между уровнем тестостерона и кардиоваскулярной патологией.
В частности, удалось получить корреляцию между уровнем свободного тестостерона и степенью окклюзии коронарных артерий: чем ниже был уровень тестостерона, тем больше степень окклюзии (G. B. Phillips et al., 1994).
В исследовании The South Yorkshire Study (2003) показана высокая распространенность гипогонадизма у мужчин с ишемической болезнью сердца — 23,4%, при этом наличие атеросклероза верифицировалось с помощью ангиографии. В данном исследовании также выявлена положительная корреляция наличия гипогонадизма и артериальной гипертонии.
За последние 25 лет проведен ряд исследований, результаты некоторых из них продемонстрировали связь между уровнем тестостерона в сыворотке и показателями липидного спектра.
В большинстве работ показана положительная корреляционная связь между уровнем тестостерона и липопротеинами высокой плотности (ЛПВП) и отрицательная — между содержанием в сыворотке общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и тестостерона (Nordoy, 1979; Gutai, 1981; Heller, 1983; Freedman, 1991; Pottelbergh, 2003). В то же время некоторые исследования демонстрируют положительное влияние терапии тестостероном на липидный спектр. Так, в работе S. Zgliczynski и соавторов (1996) выявлено достоверное снижение общего холестерина и ЛПНП на фоне лечения тестостерона энантатом по 200 мг каждые 2 нед в течение года (рис. 3).
Результаты исследования, в котором приняли участие 22 мужчины с острым инфарктом миокарда, позволяют предположить возможность снижения показателей смертности от инфаркта миокарда при терапии экзогенным тестостероном.
Динамика уровней тестостерона, эстрадиола и инсулина в течение 6 дней после развития инфаркта миокарда свидетельствует о том, что низкий исходный уровень тестостерона ассоциируется с недостаточным инсулиновым «ответом», а также худшим прогнозом у нестрадающих сахарным диабетом больных с инфарктом миокарда (Peter J. Pugh, 2001).
У участников данного исследования средний уровень тестостерона плазмы резко падал в течение первых 2 сут после развития инфаркта миокарда, затем повышался и к 6-му дню превышал исходные показатели.
В 2004 г. в журнале Heart те же авторы опубликовали результаты плацебоконтролируемого исследования, посвященного эффективности применения смеси эфиров тестостерона (сустанон) у мужчин с сердечной недостаточностью. После 12 нед терапии в группе вмешательства была достигнута достоверно лучшая переносимость физической нагрузки (R. Pugh, D. Jones, 2004).
Kevin S. Channer и его коллеги (Клиника Royal Hallamshire Hospital, Шеффилд) провели небольшое по объему плацебоконтролируемое исследование, в ходе которого мужчины со стабильным течением хронической сердечной недостаточности получали тестостерон по 60 мг/сут.
По сравнению с плацебо тестостерон приводил к существенному повышению сердечного выброса (p
А. Л. Верткин, доктор медицинских наук, профессор
Л. Ю. Моргунов, кандидат медицинских наук
Е. Н. Аринина
Е.С. Колосова
МГМСУ, Москва
Что такое эндогенный тестостерон, для чего необходим и чем отличается от других форм этого гормона?
Что такое эндогенный тестостерон, для чего необходим и чем отличается от других форм этого гормона?
Тестостерон — это мужской гормон, относящийся к классу стероидов.
Он обладает андрогенной и анаболической активностью.
При нормальном уровне мужчина чувствует себя энергичным, полным сил.
В его жизни присутствует вдохновение, полноценный ceкc и наслаждение жизнью во всех ее проявлениях.
Что такое эндогенный тестостерон?
Мужской гормон выpaбатывается клетками Лейдига, находящимися в тестикулах (яичках) мужчины. Небольшое количество синтезируется дополнительно надпочечниками.
Так что же это такое? Эндогенный тестостерон — это гормон, который организм выpaбатывает самостоятельно из холестерина. Этим он отличается от экзогенного, поступающего извне при приеме гормональных препаратов или специального питания.
Эндогенный тестостерон при отсутствии поступления гормона из внешних источников можно назвать общим. В организме он может существовать как в свободном, так и в связанном состоянии.
На долю свободного вещества приходится незначительное количество от общего. Оно колeблется по разным данным от 1 до 4 %. Эта цифра остается незначительной, независимо от следующих факторов:
Природа очень мудро распорядилась, оставляя в свободном пользовании небольшое количество вещества, обладающего мощной андрогенной активностью, так как при его избытке мужчина будет испытывать следующие неприятные ощущения:
В такой ситуации организм расслабляется, испытывая эйфорию и умиротворение, ему хочется спать. Во время отдыха концентрация свободного мужского гормона в плазме крови восстанавливается.
По этой причине примерно 98% тестостерона находится в мужском организме в связанном состоянии.
Тело связывает гормон двумя способами:
- образованием комплексного соединения с глобулином, присутствующего в плазме крови и связывающего пoлoвые гормоны. Глобулин сокращенно называют ГСПГ (гормон, связывающий пoлoвые гормоны).
Таким образом тестостерон переходит во временно неактивное состояние, создавая в организме запас для таких ситуаций как стресс, творческая активность, физические нагрузки и др.
Общие выводы
Какое влияние он оказывает на организм мужчины?
Постоянно образующийся тестостерон в свободном состоянии является аналогом вечного двигателя для мужского организма.
Благодаря этому гормону у мужчины:
Именно свободный тестостерон отвечает у мужчины за качество его жизни при условии нормальной концентрации в плазме крови.
Гормон, связанный с глобулином, всегда готов освободиться в случае надобности. Например, при стрессе.
Тестостерон, связанный с альбумином, несмотря на андрогенную нейтральность, тоже необходим мужчине, так как он:
Как влияет тестостерон на мужчину вы узнаете из этого видео:
Вот что ещё превращается вещество?
В мужском организме гормон претерпевает еще одно превращение. Под воздействием фермента 5-альфа-редуктазы он переходит в дегидротестостерон, который обладает еще более мощной андрогенной активностью, повышая чувствительность слизистых оболочек пoлoвых органов, стимулируя выработку секрета простатой.
Именно дегидротестостерон вызывает возбуждение, энтузиазм, призывает к немедленному действию, заставляет не сдаваться в трудных ситуациях.
Эта форма мужского гормона позволяет получить наиболее полное наслаждение от пoлoвoго акта.
Способы нормализации секреции
Для того, чтобы мужской гормон продолжал выpaбатываться организмом в нужном количестве мужчине желательно следовать следующим правилам:
Эндогенный тестостерон может стать для мужчины источником вечной молодости, долголетия и успеха. Главное — поддерживать его концентрацию в норме.
И в завершение еще несколько рекомендаций по поводу эндогенного тестостерона:
Что такое стероидные гормоны
Все гормоны в организме человека по химическому составу классифицируют на стероидные, пептидные, тиреоидные, катехоламины. Стероидные гормоны образуются на основе холестерина. В эту группу физиологически активных веществ относят пoлoвые гормоны, глюкокортикоиды, минералокортикоиды.
Они выpaбатываются в разных железах эндокринной системы и выполняют многочисленные жизненно важные функции:
Биохимия стероидных гормонов
Не только химическая природа объединяет стероидные гормоны в общую группу. Процесс их образования показывает биохимическую связь между этими веществами. Биосинтез стероидных гормонов начинается с образования холестерина из ацетил-КоА (ацетил-коэнзим А – важное вещество для обмена веществ, предшественник синтеза холестерина).
Холестерин накапливается в цитоплазме клетки и содержится в липидных каплях, в эфирах с жирными кислотами. Процесс образования стероидных гормонов проходит поэтапно:
Все этапы биосинтеза находятся под контролем гормонов гипофиза: АКГТ (адренокортикотропный), ЛГ (лютеинизирующий), ФСГ (фолликулостимулирующий). Стероидные гормоны не накапливаются в железах внутренней секреции, они сразу поступают в кровоток. Скорость их поступления зависит активности биосинтеза, а его интенсивность – от времени превращения холестерина в прегненолон.
Механизм действия стероидных гормонов
Механизм действия гормонов стероидной природы используют в силовых видах спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит. Он связан с активизацией биологического синтеза белка, что важно для наращивания мышечной массы.
Стероиды изменяют процесс регенерации мускулов. Если у обычного человека после силовых тренировок на восстановления мышечных волокон уходит от 48 часов, то у тех, кто принимает анаболические стероиды около суток.
Особенность механизма действия стероидных гормонов следующая:
Влияние стероидных гормонов на человека
Стероидные гормоны надпочечников выполняют в организме важные функции:
Гормональную регуляцию важнейших процессов жизнедеятельности осуществляют не только вещества надпочечников, но и пoлoвые стероиды:
Избыток и недостаток стероидных гормонов
Интенсивность синтеза стероидных гормонов зависит от уровня обмена веществ, общего состояния организма, здоровья эндокринной системы, образа жизни и других факторов. Для нормальной жизнедеятельности организма количество активных веществ в крови должно быть в пределах нормы, их недостаток и избыток в течение длительного времени вызывает негативные последствия.
Стероидные гормоны крайне важны для женщин:
У мужчин нехватка андрогенов приводит к расстройствам нервной системы, нарушаются пoлoвые функции, страдает сердечно-сосудистая система. Избыток мужских гормонов приводит к значительному увеличению мышечной массы, ухудшается состояние кожи, начинаются проблемы с сердцем, часто развивается гипертония, возникает тромбоз.
Чрезмерное количество кортизола у представителей обоих полов негативно сказывается на обменных процессах, приводит к отложению жировой ткани на животе, разрушению мышечной ткани, ослабляет иммунную защиту.
Среди многочисленных средств фармакологии синтетические стероидные гормоны в составе лекарственных препаратов имеют особенности и назначаются только после тщательного обследования. При их назначении врач учитывает побочные эффекты и противопоказания.
Самые известные фармакологические средства:
Они обладают минимальными побочными эффектами, эти препараты имеют показания в ходе реабилитации после тяжелых, длительных болезней, их используют в спорте как допинг:
Как любые лекарственные препараты, названные гормональные средства имеют противопоказания, к которым относятся:
Прием стероидных лечебных препаратов должен осуществляться только под медицинским контролем. В ходе терапии возможны проявление побочных эффектов, о которых необходимо сообщить лечащему врачу:
Анаболические стероиды
В спорте хорошо известно понятие анаболических стероидов. Большинство из них запрещены в нашей стране, и свободно в аптеках такие препараты не продаются. В этот список входят:
Это фармакологические препараты, действие которых подобно тестостерону и дигидротестостерону. Прием препаратов помогает спортсменам улучшить физическое состояние и показать высокие результаты. Анаболики наиболее востребованы в силовых видах спорта, в частности в бодибилдинге.
Анаболические стероиды имеют два вида эффектов:
Тестостерон: что это такое, функции, норма, коррекция
Тестостерон – это главный мужской пoлoвoй гормон, который продуцируется клетками Лейдига яичек у мужчин, корой надпочечников у лиц обоего пола и яичниками у женщин. Гормон является продуктом промежуточного метаболизма холестерина. У мальчиков гормон отвечает за андрогенизацию, у мужчин и женщин необходим для формирования костной и мышечной ткани, нормального функционирования нервной системы, у женщин также участвует в синтезе эстрадиола.
Тестостерон выpaбатывается под воздействием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов передней доли гипофиза. Уровень содержания данного гормона в крови зависит от образа питания и жизни в целом, физической активности человека и некоторых других факторов. При пoлoвoм созревании у лиц мужского пола секреция гормона значительно увеличивается. После 50-60 лет уровень тестостерона в крови начинает снижаться. У взрослых мужчин максимальная концентрация гормона отмечается в утреннее время, к вечеру она снижается. В крови тестостерон присутствует в двух формах – свободной и связанной с белками (альбуминами и глобулинами, которые связывают пoлoвые гормоны). В свободной форме находится примерно 1-2% гормона, распад его происходит в печени.
У женщин происходит физиологическое повышение мужского гормона после физических нагрузок и во время беременности.
Тестостерон биологически малоактивен и слабо связывается с рецепторами андрогенов. Непосредственно в клетках гормон подвергается восстановлению при посредстве фермента 5α-редуктазы, после чего может действовать на рецепторы клеток органов-мишеней. При этом образуется дигидротестостерон (биологически активная форма данного гормона). В ряде случаев (при генетически обусловленном снижении активности или полном отсутствии 5α-редуктазы в тканях) наблюдается частичная или полная нечувствительность тканей к гормону. При данной патологии плод хромосомного мужского пола может рождаться с мужскими, промежуточными или женскими наружными пoлoвыми органами.
Наиболее специфически действие гормона проявляется в тканях-мишенях, в которых наблюдается его избирательное накопление. К таким тканям относятся: предстательная железа, семенные пузырьки, придатки яичек, семенные кaнaльцы, матка, фолликулы яичников, гипоталамус.
Функции тестостерона в организме
Тестостерон способствует задержке кальция в костной ткани, у мужчин под его влиянием формируется специфическое строение костей, особенно таза, повышающее его опopную функцию. В случае дефицита гормона у юношей происходит развитие скелета по женскому типу.
Тестостерон принимает участие в развитии мужских пoлoвых органов и вторичных мужских пoлoвых признаков, регулирует пoлoвoе поведение и развитие cпepматозоидов, образование эякулята, вызывает рост волос на лице, гpyди, лобке (реже на спине), уменьшает рост волос на голове (особенно на макушке), оказывает влияние на слизистую оболочку гортани, что приводит к огрубению голоса.
Мужской гормон играет роль в регулировании фосфорного и азотистого обмена в организме, а у женщин ответственен за регрессию фолликула в яичнике.
Повышенная выработка гормона надпочечниками становится причиной нарушения его синтеза в яичниках и приводит к вирилизации у женщин.
Анаболические свойства гормона проявляются преимущественно стимуляцией синтеза белка в тканях (в основном в мышечной ткани), что способствует увеличению мышечной массы. В этих целях препараты тестостерона применяются спортсменами. Однако продолжительное их использование приводит к снижению выработки данного гормона организмом и требует применения лекарственных средств для восстановления секреции собственного гормона.
Тестостерон является маркером андрогенного статуса организма.
Норма тестостерона и его лабораторное исследование
Норма общего тестостерона:
Норма свободной фракции:
В зависимости от метода определения нормы и единицы измерения в разных лабораториях могут быть разными.
Анализ на тестостерон обычно назначается по следующим показаниям:
Высокий тестостерон в крови является причиной проблем с кожей (себорея, акне), так как увеличивается секреция кожного сала сальными железами.
Для оценки андрогенного обмена в организме может потребоваться определение концентрации свободной фракции гормона (при повышенной или сниженной концентрации глобулина, связывающего пoлoвые стероиды). Анализ на свободный тестостерон также назначают при нормальном уровне общего тестостерона у женщин с признаками гиперандрогении, оценке проводимой гормональной терапии и пр.
Кровь для анализа сдают утром до 11:00 натощак, после последнего приема пищи должно пройти, по крайней мере, восемь часов. Кровь берется из вены.
Женщинам необходимо согласовать с врачом, на какой день цикла производить забор крови (определяется в зависимости от цели исследования). Накануне не следует употрeблять жирную пищу и подвергаться значительным физическим нагрузкам. В случае приема лекарственных средств перед исследованием необходимо уточнить у врача необходимость их отмены.
Повлиять на результаты в сторону повышения могут барбитураты, комбинированные гормональные кoнтpaцептивы, эстрогены, антиспастические средства, в сторону понижения – антиандрогенные, антипсихотические препараты, глюкокортикоиды, глюкоза, этанол, некоторые антибактериальные средства.
Повышенное содержание тестостерона
Повышенная концентрация гормона тестостерона в крови наблюдается при следующих заболеваниях или состояниях:
Тестостерон принимает участие в развитии мужских пoлoвых органов и вторичных мужских пoлoвых признаков, регулирует пoлoвoе поведение и развитие cпepматозоидов, образование эякулята.
Повышенная выработка гормона надпочечниками становится причиной нарушения его синтеза в яичниках и приводит к вирилизации у женщин. Высокий тестостерон в крови является причиной проблем с кожей (себорея, акне), так как увеличивается секреция кожного сала сальными железами.
При преждевременном пoлoвoм созревании уровень тестостерона у мальчиков повышен в сравнении с возрастной нормой, однако соответствует норме взрослых лиц мужского пола.
У женщин происходит физиологическое повышение мужского гормона после физических нагрузок и во время беременности.
Сниженное содержание тестостерона
Снижение концентрации гормона характерно для следующих патологий:
Коррекция гормона тестостерона у мужчин
Чтобы повысить уровень гормона естественным способом, пациентам, в первую очередь, необходима нормализация сна, так как именно в фазе глубокого сна происходит выработка пoлoвых гормонов, в том числе тестостерона. Непрерывный ночной сон должен составлять не менее семи часов.
Мужчинам с лишним весом необходимо его нормализовать, поскольку в жировой ткани происходит преобразование тестостерона в эстрогены.
Для повышения уровня тестостерона необходима достаточная физическая активность. Продолжительность тренировки не должна превышать одного часа (около 15 минут разминки и примерно 45 минут самой тренировки), так как при более длительных физических нагрузках происходит усиленная выработка кортизола, который является антагонистом тестостерона. Количество тренировок желательно ограничить тремя в неделю, перерыв между тренировками должен составлять не менее одного дня. В первую очередь, необходимо задействовать крупные мышцы (спины, гpyди, нижних конечностей), в тренировочную программу рекомендуется включать базовые силовые упражнения.
К другим видам физической активности, способствующим повышению мужского гормона, относятся спринтерский бег, ходьба, упражнения, направленные на укрепление тазовых мышц.
Немаловажное значение имеет отказ от вредных привычек, особенно важно ограничение употрeбления спиртных напитков, так как алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены. Также рекомендуется адекватная ceкcуальная активность, избегание стрессовых ситуаций, повышение иммунитета.
Медикаментозную коррекцию путем применения синтетических аналогов тестостерона применяют при проведении заместительной гормональной терапии у мужчин преклонного возраста, у которых гормон значительно понижен.
Диета для повышения тестостерона
Для нормальной выработки гормонов, в том числе тестостерона, необходимо обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Диета пациентов с пониженным уровнем гормона должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов и обогащена витаминами, микро- и макроэлементами. Важно соблюдать режим питания и избегать переедания, особенно на ночь.
В рацион включают продукты, богатые цинком: морепродукты (кpaбы, кальмары, устрицы), рыба (сельдь, карп, анчоусы), орехи (фисташки, грецкий орех, арахис, миндаль), семечки (подсолнечные, тыквенные).
Также необходимо употрeблять достаточно продуктов, содержащих кальций, магний, селен, витамины С, D, Е и группы В, омега-3- и омега-6-ненасыщенные жирные кислоты. С этой целью в рацион включают цитрусовые, красный виноград, капусту, рыбий жир, мед, яйца, кофе, льняное масло, молоко.
В сутки необходимо выпивать примерно 1,5 л воды, при активных занятиях спортом количество воды должно быть увеличено. Не следует заменять воду сладкими безалкогольными газированными напитками и пакетированными соками. Также рекомендуется отказаться от жирных блюд, сократить употрeбление быстрых углеводов (белый хлеб, выпечка, сахар и сахаросодержащие продукты).
У мальчиков гормон отвечает за андрогенизацию, у мужчин и женщин необходим для формирования костной и мышечной ткани, нормального функционирования нервной системы, у женщин также участвует в синтезе эстрадиола.
Коррекция тестостерона у женщин
Для снижения уровня тестостерона у женщин, как правило, прибегают к медикаментозной терапии. Назначаться opaльные кoнтpaцептивы, глюконат кальция, витаминные комплексы (особенно витамин D). При повышении концентрации гормона, обусловленном наличием новообразования, проводится хирургическое лечение или радиотерапия.
Несколько снизить уровень гормона можно при помощи молочно-растительной диеты и отказа от чрезмерных физических нагрузок, в частности, силовых тренировок. Следует отказаться также от употрeбления алкогольных напитков и курения, нормализовать образ жизни (полноценный ночной сон, разумное чередование труда и отдыха).
Видео с YouTube по теме статьи:
Тестостерон
Оценить эту статью
В данной статье я хочу поделиться с вами о гомоне тестостерон, что это за гормон, зачем он нужен, его основные функции, историю о тестостероне, как поддерживать здоровые уровни тестостерона и много чего еще интересного и полезного.
Тестостерон является одним их самых важных инструментов в нашем теле, для того чтобы расти, восстанавливаться и жить. Медицина также использует тестостерон для лечения низкого уровня эндогенного (вашего собственного тестостерона), активно используются добавки для повышения общего уровня тестостерона.
Представьте, что вы сидите на научной конференции в Париже 1 июня 1889 года, когда ваш 72-летний коллега, доктор Чарльз Браун-Секвард, описывает чудесные улучшения своей физической и умственной способностей, с тех пор, как начал впрыскивать в себя смесь крови, cпepмы и тестикулярной жидкости, которую он извлекал из яичек собак и морских свинок, жутковато, не так ли? Но не для 1889 года, по-видимому.
К концу этого же года, 12 тысяч врачей назначили своим пациентам «Эликсир жизни» Брауна-Секварда. Однако только в 1935 году, гормон, ответственный за эти замечательные преимущества против старения, для повышения энергии, получил свое название: тестостерон. В этом же году швейцарский исследователь Леопольд Рузицка и немецкий исследователь Адольф Бутендант синтезируют тестостерон для коммерциализации, а затем получают Нобелевскую премию по химии за свои достижения.
С тех пор, король гормонов стал один из самых противоречивых и востребованных веществ в области медицины, фитнеса и спорта в целом. К счастью, уже не требовалось жертвовать собачьими драгоценными семенниками в поисках фонтана молодости, красоты и энергии.
Что такое тестостерон и как его производят?
Химически, тестостерон является стероидом, биологически — это андроген мужской пoлoвoй гормон. В глазах закона тестостерон является контролируемым веществом, по крайней мере во многих странах. Если вы путешествуете по странам Мексика или Таиланд, рецепт вам не нужен.
Мужчины и женщины производят тестостерон, но если взрослый мужчина производит 5-10 миллиграмм тестостерона в сутки, то средняя, взрослая женщина производит в десять раз меньше. У мужчин, тестостерон синтезируется в основном в тестикулах (яичках) 95% всего тестостерона выpaбатывается именно там, остальные проценты приходятся на надпочечники. У женщин тестостерон синтезируется в яичниках (50%) и 50% надпочечниками.
Независимо от способа его производства в любом из полов, тестостерон синтезируется из холестерина, заклятое вещество всех диетологов.
Нормальные уровни тестостерона
Уровни тестостерона в течение дня колeблются. У мужчин, самые высокие концентрации тестостерона по утрам, но постепенно снижаются в течение дня. Производство тестостерона в значительной степени контролируется ритмическими всплесками другого гормона, который высвобождается примерно каждые 1-3 часа — гонадотропин-высвобождающий гормон (GnRH).
Но всего 2-3 процента из всего тестостерона присутствует в виде свободного тестостерона, остальной же связан с альбумином и глобулин-связывающий пoлoвые гормоны (ГСПГ).
Эстрогены увеличивают ГСПГ в организме, тогда как тестостерон и другие андрогены уменьшают ГСПГ. Таким образом, если уровень глобулина у вас высокий и тестостерон в нормальном диапазоне, соответсвенно концентрация свободного тестостерона будет мала, и это приведет к значительному уменьшению способности ваших мышц реагировать на тестостерон.
Есть очень простой тест на тестостерон: положите свою правую руку на стол, если безымянный палец не превышает указательный, то вы были подвержены воздействию большего количества тестостерона во время развития, и ваши рецепторы андрогенов работали хорошо.
Как работает и что делает тестостерон
Тестостерон может проникать в клетки пассивно и связываться с андрогенными рецепторами, которые действуют непосредственно на ядро клетки. Он также может служить прогормоном в пoлoвых железах и тканях, таких как ваша кожа, волосяные фолликулы и жир. Например, когда присутствует фермент 5-альфа-редуктаза в простате, тестостерон превращается в более мощный андроген — дигидротестостерон (ДГТ), это биологически активная форма тестостерона.
В жировой ткани фермент ароматазы превращает тестостерон в эстроген, эстрадиол. Другими словами, чем больше жировой ткани у вас есть, тем больше эстрадиола ваше тело может образовать из тестостерона.
Какое влияние оказывает тестостерон на организм у взрослых:
Мышцы: увеличивает синтез белка, мышечную массу и силу
Жировая ткань: блокирует поглощение жира и хранение жира, увеличивает количество бета-адренергических рецепторов
Мозг: улучшает память, запоминание, улучшает либидо, обостряет чувства
Сердце: увеличивает кровоток и сердечный выброс
Кости: увеличивает производство эритроцитов и рост костей, поддерживает плотность костей
Половые органы мужчин: поддерживает производство и жизнеспособность cпepмы, способствует росту пeниcа и улучшения эректильной функции
Кожа: поддерживает производство коллагена и производство волос
Почки: производит эритропоэтин (ЭПО), который стимулирует производство эритроцитов.
Кроме того, тестостерон увеличивает инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1), а здоровые уровни тестостерона связаны с хорошим здоровьем и иммунной функцией, более низкой cмepтностью и более низким содержанием жира в организме, также с ускорением метаболизма.
Таким образом, у мужчин с низким уровнем тестостерона экзогенное введение гормона улучшит энергию, мышечную массу, либидо, качество ceкcа, минеральную плотность костей, уменьшит жировые отложения, депрессию.
Как тестостерон влияет на жир, вес и состав тела
Низкий уровень тестостерона у мужчин увеличивает жировые запасы, снижает расход калорий, все это может привести к инсулинорезистентности, также негативно влияет на метаболический контроль. В совокупности у обоих полов, тестостерон действует непосредственно на вашу центральную нервную систему (головной и спинной мозг), регулируя обмен веществ, влияя на способность сжигать телом калории и поддерживать нормальные уровни глюкозы в крови.
Например, в исследовании, в котором мужчинам в возрасте от 21 до 37 лет вводили 200 мг тестостерон энантата раз в неделю в течении 6 месяцев, мужчины были имели хорошее здоровье и не занимались спортом, уровень тестостерона повысился на 91,1 процент, мышечная масса увеличилась на 9,6 процентов, а жировые отложения уменьшились на 16,2 процента. Большая часть исследований показывает только положительные преимущества применения экзогенного тестостерона.
Влияние тестостерона на мышечную массу
Многие из преимуществ тестостерона, произведенного в вашем теле, происходят в результате его превращения в более мощную андрогенную форму — ДГТ. Тестостерон действует непосредственно на стимуляцию роста мышц, он действует как анаболический гормон.
Тестостерон активирует и увеличивает количество клеток-предшественников мышечных волокон, после активации, данные клетки могут быть включены в существующие мышечные волокна, чтобы сделать их крупнее (гипертрофия), либо данные клетки могут соединяться вместе, формируя тем самым новые мышечные волокна (гиперплазия).
Кроме того, тестостерон увеличивает количество контрольных центров-ядер, которые присутствуют в мышечном волокне, тем самым увеличивая количество доступных андрогенных рецепторов. В сочетании с физическими нагрузками, потрeблением незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза белка, эффекты тестостерона на рост мышц значительно увеличиваются и усиливаются.
Тестостерон также является антикатаболиком, поскольку он блокирует способность катаболических гормонов, таких как кортизол, связываться с их первичными рецепторами. Это делает его фундаментальным для построения и поддержания мышечной массы и быстрого восстановления после физических нагрузок.
Как тестостерон делает мышцы сильнее: до недавнего времени считалось, что тестостерон повышает силу за счет увеличения мышечных размеров, тем не менее, было показано, что тестостерон увеличивает количество высвобождения кальция внутри клеток, что может повышать силу мышечных сокращений. Аналогичным образом, в недавнем исследовании на грызунах было показано, что ДГТ непосредственно стимулирует выработку силы сокращения мышц на 24-30 процентов как в силе, так и в выносливости мышечных волокон.
Как тестостерон усиливает выносливость: тестостерон увеличивает ЕПО, что стимулирует развитие эритроцитов. Чем больше у нас эритроцитов, тем больший объем кислорода способна кровь принести в наши рабочие мышцы. Тестостерон увеличивает количество митохондрий, присутствующих в клетках и улучшает митохондриальную функцию.
Как влияет тестостерон на пoлoвую функцию и рождаемость
На данный момент полностью доказана эффективность тестостерона на улучшение пoлoвoй функции у мужчин. Исследователи сообщают о следующих преимуществах:
Но стоит помнить, что высокие дозировки тестостерона, употрeбляемые длительное время могут вызвать бесплодие.
Недавнее исследование показало, что общий и свободный тестостерон, а также его предшественник DHEA-S (сульфатированная форма), значительно ниже у женщин, которые жалуются на низкую ceкcуальную активность, возбуждение и способность к opгaзму.
В совокупности исследования женщины, с низкой ceкcуальной активностью или в период менопаузы поддерживают безопасное и эффективное использование терапии тестостероном для увеличения ceкcуального желания, активности, удовольствия и opгaзмов, при этом единственным заметным побочным эффектом является увеличение акне.
Как тестостерон влияет на ваше поведение
Наиболее распространенными эффектами влияния тестостерона на мозг является то, что он повышает поведение в отношении социального доминирования и принятию рискованных решений. Чем больше тестостерона присутствует во время развития плода, а затем снова во время пoлoвoго созревания и подросткового возраста, тем более вероятно, что человек будет умным, но вполне возможно, что не будет обладать определенными социальными навыками, такими как сочувствие или сдержанность.
Как силовые тренировки влияют на уровни тестостерона
В целом, тренировка с более высоким весом и интенсивностью выше вашего текущего порога, стимулирует производство тестостерона. Для того, чтобы стимулировать тестостероновый ответ нужно постоянно увеличивать относительный объем тренировок и нагрузок.
В велоспорте может быть применен подход высокоинтенсивного интервального тренинга: делать больший объем работы за меньшее время, для большего производства тестостерона. Чтобы тело не приспособилось (не адаптировалось) к нагрузкам, вносите изменения в ваш тренировочный объем.
Лучшим временем для тренировок является время, когда ваши энергетические уровни поддержат вашу способность тренироваться с максимальной интенсивностью, а данный параметр индивидуален для каждого.
Как мышление и образ жизни влияют на тестостерон
Постоянное соперничество, победы, достижения личного успеха, или просто пребывание в позиции господства могут повысить уровни тестостерона. Если у вас нет уверенности, вы уже потеряли тестостерон. Стрессовые ситуации производят большое количество кортизола, что несомненно снизит ваш тестостерон.
Никотин, а точнее его метаболит котинин, продлевает активную жизнь тестостерона, повышая тем самым общий и свободный тестостерон у мужчин, наблюдается также положительная тенденция к повышению тестостерона у женщин, которые курят. Однако злоупотрeбление никотином оказывает противоположный эффект, увеличивая ГСПГ, тем самым снижая биодоступность тестостерона.
Как поддерживать нормальные уровни тестостерона
Главный враг мужчин — возраст, общий уровень тестостерона снижается и ГСПГ увеличивается, биодоступный тестостерон уменьшается с каждым десятилетием, начиная с достижения зрелости взрослым человеком начиная с возраста около 30 лет.
Ограничьте употрeбление алкоголя, он отрицательно сказывается на общем уровне тестостерона
Хронический стресс, в том числе перетренированность, снижают общий тестостерон и отношение анаболическое к катаболическому
Не используйте долгое время низкокалорийную диету
Используйте быстроусвояемый белок и аминокислоты после тренировки
Поддерживайте здоровую массу тела и избавляйтесь от лишних жировых запасов
Каковы признаки низкого тестостерона
Для мужчин и женщин:
Усталость, депрессия, потеря либидо, потеря удовольствия от ceкcа (особенно у женщин), неспособность сконцентрироваться, потеря мышечной массы и силы, снижения чувства благополучия, уменьшение волос на теле, увеличение жировых отложений, постоянные скачки настроения, повышенная агрессия, нарушение сна.
Женщины и тестостерон
Тестостерон — это гормон, который отвечает за мужские характеристики, так что, многие удивятся, узнав, что женский организм тоже производит тестостерон, обычно известный как «мужской» гормон. Почему женский организм производит тестостерон и зачем он нужен?
Женщины и естественный тестостерон
Многим известно, какой эффект производит тестостерон в организме мужчины. Очевидно, что в женском организме производится гораздо меньше тестостерона, чем в мужском. В среднем уровень свободного (биодоступного) тестостерона у мужчин колeблется от 270 до 1100 нг/дл, в то время как средний уровень тестостерона у женщин от 6 до 86 нг/дл
Тестостерон в женском организме производят яичники и надпочечники, он выполняет ряд функций, в том числе стимулирует производство кровяных клеток, сохраняет прочность костей и стимулирует либидо. Основная часть тестостерона, произведенного яичниками, превращается в эстрадиол, женский пoлoвoй гормон, в результате процесса, известного как ароматизация.
Тестостерон и синдром поликистоза яичников (СПЯ)
Высокий естественный уровень тестостерона у женщин часто связан с синдромом поликистоза яичников. (СПЯ). Это явление наблюдается у 10% женщин и сопровождается симптомами, такими как нерегулярные или болезненные мecячные, бесплодие, угревая сыпь, истончение волос или облысение, а также оволосение тела. У женщины с синдромом поликистоза яичников образуются кисты яичников, они могут испытывать затруднения с зачатием. Эти женщины также подвержены метаболическим расстройствам, таким как диабет 2 типа, ожирение и аффективные расстройства.
Высокий уровень тестостерона у женщин также связан с другими заболеваниями, включая гипоплазию надпочечников, гипотиреодизм, гиперпролактинемия и некоторые виды рака репродуктивной системы.
Тестостерон для наращивания мышечной массы у женщин
Проведено немало исследований влияния силовых тренировок на женский организм, в том числе исследований их воздействие на эндогенный уровень тестостерона. Большинство экспериментов показало, что уровень тестостерона иногда слегка повышается после нагрузки, но в долгосрочной перспективе ни силовые тренировки, ни тренировки с отягощениями не привели к существенному изменению уровня тестостерона в организме. (1).
Более того, исследования показывают, что в то время как другие гормоны изменяют свой баланс в результате стресса от тренировок, разница в количестве эндогенного тестостерона между элитными спортсменками и женщинами, ведущими сидячий образ жизни, незначительна (2). Как выяснилось, женщины наращивают мышечную массу, не повышая уровень тестостерона до высокого (3), однако, женщинам очень трудно набрать такую же мышечную массу, как у мужчин, при одинаковой программе тренировок, учитывая низкий эндогенный уровень тестостерона.
Если мы видим женщину с нетипично большой мышечной массой, то скорее всего, она злоупотрeбляет тестостероном в больших, выше естественного уровня, дозах.
Женщины и снижение веса с помощью тестостерона
Существует некоторое количество разрозненных фактов в пользу того, что тестостерон может помочь снизить вес. Известно, что наши пoлoвые гормоны влияют на распределение жира в организме и предварительные исследования на мужчинах с низким уровнем тестостерона показывают, что управление этими гормонами может изменить вес (4). Но применимо ли это к женщинам?
Целенаправленные усилия снизить вес у женщин обычно вызваны желанием улучшить здоровье или эстетическую привлекательность. Побочные эффекты от приема тестостерона прямо противоположны этим целям, что делает его совершенно не подходящим помощником.
Женщины и побочные эффекты тестостерона
Как уже обсуждалось ранее, существует множество симптомов, ассоциированных с высоким уровнем мужских гормонов у женщин, многие из них включат развитие мужских характеристик. Сюда можно отнести истончение волос и облысение по мужскому типу, оволосение лица и тела, жирную кожу и угревую сыпь, повышенное потоотделение, огрубление и понижение голоса, уменьшение размера гpyди, увеличение размера клитopа, нерегулярные мecячные и бесплодие, агрессивность и частые смены настроения. Высокие дозы тестостерона могут также повредить печень и вызвать нарушения в костях и кровяных клетках.
Степень этих побочных эффектов положительно ассоциирована с уровнем свободного тестостерона. Это значит, что у женщин, злоупотрeбляющих тестостероном для увеличения силы, как и у мужчин, принимающих тестостерон и другие мужские анаболические стероиды, более вероятно проявление побочных эффектов, чем у мужчин с высоким естественным уровнем тестостерона. У женщин чаще проявляются визуальные побочные эффекты от злоупотрeбления добавками эндогенного тестостерона, чем у мужчин.
Женщины и пищевые добавки тестостерона
Пищевые добавки, разработанные специально, чтобы повысить уровень тестостерона естественным образом — один из самых популярных безопасных и законных способов нарастить мышечную массу. К сожалению, многие ингредиенты, представленные в добавках, не были протестированы на эффективность сжигания жира или наращивания мышечной массы у женщин. Тем не менее, получены многообещающие результаты исследований популярного усилителя тестостерона Трибулуса Террестриса, эффективно усиливающего либидо у женщин (5). и других соеднинений, таких как Эпимедиум или Horny Goat Weed, который эффективно борется с клетками опухолей и остеопорозом (6), и Longifolia или Tongkat Ali, которая показала свою эффективность в улучшении настроения, когнитивной и ceкcуальной функций. (7)
Так как это негормональные добавки, применять их безопасно. Мы не предлагаем «быть мужиком» и будь что будет, это было бы неверно, но мы можем сказать, что многие женщины открыли для себя нетрадиционные преимущества у добавок такого типа.
(1) Enea C, Boisseau N, Fargeas-Gluck MA, Diaz V, Dugué B. Circulating androgens in women: exercise-induced changes. Sports Med. 2011 Jan 1;41(1):1-15.
(2) Tegelman R, Johansson C, Hemmingsson P, Eklöf R, Carlström K, Pousette A. Endogenous anabolic and catabolic steroid hormones in male and female athletes during off season. Int J Sports Med. 1990 Apr;11(2):103-6.
(3) Kraemer WJ, Ratamess NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Med. 2005;35(4):339-61.
(4)Saad F, Haider A, Doros G, Traish A. Long-term treatment of hypogonadal men with testosterone produces substantial and sustainedweight loss. Obesity (Silver Spring). 2013 Oct;21(10):1975-81.
(5)Elham Akhtari, Firoozeh Raisi, Mansoor Keshavarz, Hamed Hosseini, Farnaz Sohrabvand, Soodabeh Bioos,Mohammad Kamalinejad, Ali Ghobadi. Tribulus terrestris for treatment of sехual dysfunction in women: randomized double-blind placebo — controlled study. Daru. 2014; 22(1): 40.
(6)Li C, Li Q, Mei Q, Lu T. Pharmacological effects and pharmacokinetic properties of icariin, the major bioactive component in Herba Epimedii. Life Sci. 2015 Apr 1;126:57-68.
(7) Shawn M Talbott, Julie A Talbott, Annie George, Mike Pugh. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 28.