Это началось не с тебя книга о чем

13.06.202314.06.2023 admin 0 Comments

«Это началось не с тебя»: как травмирующий опыт предков разрушает нашу жизнь

Обзор книги от Алены Полуян

В современной психотерапевтической практике и нон-фикшн литературе особую популярность обрела идея о том, что первоисточник всех наших проблем кроется в детстве. А что, если на самом деле наша текущая жизнь находится в полной зависимости от того, с какими волнениями и тревогами сталкивались наши родители, бабушки, дедушки и другие предки, о которых мы даже ничего не знаем?

В книге «Это началось не с тебя» Марк Уолинн рассказывает о том, почему наш жизненный сценарий на самом деле пишем не мы, а также предлагает методики, помогающие вернуть контроль над собственной судьбой.

О чем книга

Почему мы доводим себя до выгорания и депрессии, поддаемся зависимостям и паническим атакам? И откуда появились зудящее чувство тревоги и необоснованный страх? Возможно, неприятные эмоции и ощущения — это всего лишь отголоски жизненного опыта наших предков. Современные исследования утверждают, что психологические травмы могут передаваться из поколения в поколение, а значит, ни одна из них не будет забыта, даже если тот, кто столкнулся с ней, уже давно умер. Марк Уолинн предлагает инновационную методику, которая помогает отделить личный травмирующий опыт от тех установок, что закодированы в ДНК, и исцелить многовековую боль предков.

Об авторе

Марк Уолинн — директор Института семейных констелляций в Сан-Франциско и мировой лидер в области наследственных семейных травм, а также автор подхода The Core Language (метод «ключевого языка»). Его научно-популярные статьи публикуются в Psychology Today, Mind Body Green, Elephant Journal, Psych Central и других изданиях, а книга по психологии «Это началось не с тебя» стала лауреатом премии Nautilus Silver.

Исследования профессора психиатрии и нейробиологии Рашель Иегуды подтверждают, что у людей на физическом и эмоциональном уровне могут проявляться симптомы травм, которые пережили их предки. Ученые замерили уровень кортизола у жертв холокоста и ветеранов войны, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, а также у их потомков. В обоих случаях показатели кортизола оказались низкими, хотя сильные переживания должны повышать концентрацию этого гормона в крови. А другое исследование показало, что у новорожденных уже через четыре с половиной месяца проявляется снижение умственного развития, если их матери во время беременности подвергались стрессовым ситуациям.

Впечатления от книги

Книга меняет представления о себе и о том, что мы чувствуем и переживаем каждый день. Она воодушевляет оглянуться на родителей, которые, возможно, так же страдают, как и мы, и углубиться в семейную историю, узнать о жизни наших предков.

Мне понравилось, что эта книга подталкивает к прощению, состраданию и восстановлению утраченных семейных уз. Все, о чем говорит автор, будет полезно практикующим психологам, психотерапевтам и тем, кто хочет избавиться от беспокойства, депрессии или чувства вины.

Многочисленные ссылки на дополнительные материалы помогают глубже погрузиться в тему, а яркие примеры из жизни пациентов и методики работы с ними позволяют перенести этот опыт на себя и отыскать решение для собственных проблем. Уолинн также отсылает к исследованиям доктора медицинских наук Бессела ван дер Колка, изложенным в книге «Тело помнит все».

Цитаты

«Трудно получить облегчение, когда истинный источник тоски — это желание материнской заботы».

«Химические сигналы активируют в клетках особый рецепторный белок, запускающий каскад физиологических, метаболических и поведенческих изменений как в теле матери, так и у плода. Хронические или повторяющиеся эмоции, такие как гнев или страх, способны оставить свой след и на ребенке, по сути, подготавливая или „программируя“ то, как он затем будет адаптироваться к окружающей среде».

«Когда мы заботимся о больных или престарелых родителях, которые не способны сами следить за собой, очень важно сохранять целостность взаимоотношений родитель — ребенок, не умаляя достоинства родителей».

Источник

Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние

Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Душевная или физическая боль не возникает сама по себе и не всегда излечивается со временем. Ее корни могут лежать не в нашем жизненном опыте или в химическом дисбалансе мозга – а в жизни наших родителей, бабушек, дедушек и даже прадедушек. Последние научные исследования подтверждают то, что многие уже давно интуитивно понимают – травматический опыт может передаваться из поколения в поколение. В своей книге Марк Уолинн, ведущий специалист по работе с семейной травмой, предлагает техники, которые позволят выявить страхи и тревоги, отражающиеся в повседневных словах, поведении и физических симптомах. «Это началось не с тебя» – совершенно новый подход, который позволит преодолеть проблемы, преследующие вашу семью многие поколения.

Примеры, приведенные в данной книге, взяты из жизни реальных клиентов автора. В целях сохранения конфиденциальности все имена и обстоятельства были изменены. Любые сходства с реальными людьми случайны.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Кто смотрит наружу – видит лишь сны; кто смотрит в себя – пробуждается. Карл Юнг

Когда бабушка была на пятом месяце беременности вашей мамой, клетка-предшественник той яйцеклетки, из которой затем родились вы, уже присутствовала в яичниках вашей матери. Это означает, что еще до того, как мать была рождена, она, бабушка и самые ранние зачатки вас находились в одном теле – то есть три поколения существовали в единой биологической среде ( 1

исцеление от психологической травмы сродни написанию стихотворения. И то и другое требует точного момента времени, точных слов и точного образа

хромосомная ДНК (то есть ДНК, ответственная за передачу физических признаков, таких как цвет волос, глаз и кожи) неожиданным образом составляет всего 2 % от ДНК в целом ( 14 ). Остальные 98 % представляют собой так называемые некодирующие ДНК (нкДНК), отвечающие за множество эмоциональных, поведенческих и личностных черт, которые мы наследуем ( 15 ).

как визуализация, медитация и фокусирование на положительных мыслях, эмоциях и молитвах (он называет это внутренним эпигенетическим вмешательством) активируют гены и могут положительно повлиять на здоровье.

С этой книгой читают

Отзывы 43

Начала читать и была настроена довольно скептически. Какие-то вещи просто не укладывались в моей реальности. Раздражало, что автор очень много раз повторяет одно и то же. Но суть не в этом… у меня обычные отношения с родителями, есть свои нюансы и каки-то обиды. Но я не предавала особого значения этому в жизни, ну есть и есть, нет ни у кого идеальных отношений с родителями, у каждой семьи есть мои секреты и тяжёлые моменты. Так вот, когда начались все вопросы про отношения, простые вопросы вроде, но от своих воспоминаний я просто рыдала минут 30 точно. Книгу ещё не дочитала. Но она явно помогла покопаться в прошлом. Надеюсь дойти до техник, чтобы проработать свои обиды и позвонить маме.

Книга позволяет на многие вещи взглянуть под другим, непривычным углом, но, вместе с тем, найти ответы, которые все никак не приходили от «обычных» психологических тренингов и подходов. Написано глубоко, но понятно. Практики работают.

То, что родовые сценарии часто оказывают негативное влияние на нашу жизнь уже ни у кого не вызывает сомнений. Данная книга позволяет более глубоко разобраться с этой проблемой. Техники, предложенные в ней, позволяют нейтрализовать влияние этих негативных сценариев и изменить жизнь в лучшую сторону.

Книга очень хорошо написана. Обратила на внимание на эту книгу, так как часто вижу, что у многих жизнь повторяется как у их родителей.. Самый настоящий сценарий! Давно хотела понять почему это случается! Книга помогает разобраться в этом вопросе! Так же есть техники позволяющие избавится от негативного сценария!! Супер!!

Книга хороша… для тех, у кого не сложились отношения с родителями из-за каких-то взаимных, чаще всего надуманных, обид. К сожалению, детям, пострадавшим от физического насилия со стороны родителей, она вряд ли поможет. Невозможно примириться с матерью, избивающей своего ребёнка, не то чтобы простить, но хотя бы даже понять.

Cat Summer, очень жаль, если кому-то пришлось столкнуться с таким горем, но это сделать обязательно нужно и понять и простить. Может быть у матери не было другого примера, как нужно быть хорошей матерью или ей было так больно, что она выплескивала свою боль таким способом, это очень тяжело принять, но это нужно сделать в первую очередь для себя. Мама подарила жизнь – это самое ценное, что может быть.

Cat Summer, понимаю о чем Вы, я сама в детстве подвергалась постоянным избиениям и унижениям, а один раз меня мать избила так, что я хотела выброситься в окно, мне тогда было около лет и меня совсем некому было защитить, поскольку она жила с отчимом который ненавидел меня и ждал когда она меня выпроводит жить к бабушке. В общем после 25 лет у меня начало это подавленное и не прожитое в детстве в виде депрессий и состояний беспричинной полной апатии, прошла всех того только можно – лучших и самых высокооплачиваемых психологов Киева, гипнолгов, психотерапевтов, магов, гадалок, – ничего не помогало, сидела 2 года на антидепресантах пока не стала как овощ. Потом пошла искать ответы на вопросы в эзотерику, там массу всего перепробовала, обиды мы отпускали в медитациях, разрывали энергетические нити, мантры твердили, ходили прорабатывать род – тоже все до одного места. Максимум на 3 месяца был результат, потом опять депрессия, безсилия и безысходность. В общем на 5-й год поисков я узнала о радикальном прощении и пошла учиться на коуча (иститут находится в США), и мне помогло! Мне реально помогло начать сознавать что происходит и где выход. Уже проработала массу ситуаций, еще многое впереди. Поэтому выход есть!)

Сейчас я уже на стадии когда начала помогать людям прорабатывать их детство, их заглушенные травмы и обиды, они никуда не денутся если их не прорабатывать, и словами: прости, они любили как могли – тут нихрена не поможешь! Боль живет в душе и ее пока не исцелить там она будет до конца дней периодически всплывая. Детские травмы это наши застрявшие частички души, раны на психике. Их нужно исцелить.

Источник

Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние

Перейти к аудиокниге

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Эта и ещё 2 книги за 299 ₽

Отзывы 43

Источник

Это началось не с тебя книга о чем

Это началось не с тебя

Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние

IT DIDN’T START WITH YOU

This edition published by arrangement with Viking, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC

Серия «Практическая психотерапия»

Посвящается моим родителям,

Марвину Уолину и Сандре Лазье Уолин-Миллер.

С благодарностью за все, что вы дали мне.

Кто смотрит наружу – видит лишь сны;

кто смотрит в себя – пробуждается.

Тайный язык страха

В темные времена глаз начинает видеть…

Эта книга – результат целенаправленных усилий, заставивших меня обогнуть мир и вновь вернуться к своим корням и к профессиональной карьере, которую я представлял совсем иначе, когда мое путешествие начиналось. Более двадцати лет я работал с людьми, которые боролись с депрессией, тревогой, хроническими заболеваниями, фобиями, навязчивыми мыслями, ПТСР[1] и другими состояниями, подрывающими здоровье и силы человека. Многие из них приходили ко мне разочарованными и надломленными после долгих лет психотерапии, медикаментозного и других методов лечения, которые так и не выявили источник проявлявшихся симптомов и не облегчили их страданий.

Из опыта, полученного во время профессионального обучения и клинической практики, я понял, что ответ может лежать не столько в собственной истории жизни, сколько в жизнях наших родителей, дедушек и бабушек, и даже прадедушек и прабабушек. Последние научные исследования, которые теперь широко освещены в печати, также говорят нам, что эффект от травматического события в жизни может передаваться от одного поколения к другому. Подобное явление мы сейчас называем наследственной семейной травмой, и факты подтверждают, что это вполне реальный феномен. Боль не всегда проходит сама по себе или излечивается со временем. Даже если человек, переживший первичную травму, умер, даже если его история спрятана за годами молчания, какие-то фрагменты его жизненного опыта, воспоминаний, ощущений могут продолжать жить, как бы протягиваясь из прошлого, чтобы найти решение в умах и телах тех, кто живет сейчас.

Данная книга – синтез эмпирических наблюдений, которые я сделал во время работы в Институте семейной констелляции[2] в Сан-Франциско, и последних открытий нейронаук, эпигенетики[3] и языкознания. В ней также нашли отражение некоторые моменты моего профессионального обучения у Берта Хеллингера, известного немецкого психотерапевта, чей метод семейной терапии показывает, какой физиологический и психологический эффект оказывает наследственная семейная травма на множество последующих поколений.

Большое внимание в книге уделяется определению наследственных семейных паттернов[4] – страхов, чувств и типов поведения, которые мы неосознанно усвоили и которые из поколения в поколение поддерживают наш цикл страданий. И, конечно, тому, как наконец прервать его, – это и является сутью моей работы. Вы, как и я, сможете увидеть, что многие из этих паттернов не принадлежат нам; они просто были заимствованы у других членов семейного дерева. Почему это так? Я глубоко убежден, что история, которая скрыта в семье, наконец должна выйти на свет. Разрешите мне поделиться с вами своей.

Я никогда не ставил себе цели создать собственный метод преодоления тревоги и страхов. Все началось с того дня, когда я стал терять зрение. Меня накрыла первая в жизни глазная мигрень. Сильной физической боли я не испытывал – это был просто циклон темного ужаса, в котором мои глаза вдруг обложило мглой. Мне было тридцать четыре. Я находился в своем офисе и стал натыкаться на предметы, так как меня накрыла темнота. Я нащупал телефон на письменном столе и кнопки на нем и набрал 911. «Скорая» сказала, что они скоро приедут.

Обычно глазная мигрень не представляет особой опасности. Зрение затуманивается, но где-то через час все приходит в норму. Просто, когда такое случается неожиданно, человек обычно не знает этого. Однако для меня глазная мигрень стала только началом. В течение нескольких последующих недель зрение в левом глазу начало пропадать. Вскоре лица и дорожные знаки стали для меня лишь серой пеленой.

Доктора сказали мне, что у меня была центральная серозная ретинопатия – заболевание без возможности лечения, так как причина его неизвестна. За сетчаткой глаза скапливается жидкость, затем вытекает, повреждая ткани и снижая остроту зрения. Некоторые, а точнее 5 % людей с хронической формой заболевания, которая была и у меня, по-настоящему ослепли. Мне сказали, что болезнь развивается таким образом, что скоро оба моих глаза станут видеть хуже. Это было лишь делом времени.

Доктора не могли объяснить, что явилось причиной потери зрения и что могло вернуть его. Все, что пробовал я сам, – витамины, соковые диеты, хилерские практики[5], – казалось, только ухудшало мое состояние. Я был растерян. Мой самый жуткий страх стал реальным, и я был бессилен что-либо сделать. Слепой, не в состоянии заботиться о себе самостоятельно, одинокий – я не выдержу. Моя жизнь будет разрушена. Я потеряю волю к жизни.

В голове я вновь и вновь прокручивал этот сценарий. Чем больше я думал об этом, тем сильнее чувство беспомощности укоренялось в теле. Меня засасывало все глубже. Всякий раз, когда я пытался вытащить себя из этого состояния, мысли возвращались к образам одинокого, беспомощного и раздавленного меня. Я не знал тогда, что слова «одинокий», «беспомощный», «раздавленный» являлись частью моего языка страха. Они были отражением тех травматических эпизодов, которые имели место в истории моей семьи еще до того, как я был рожден. Неукрощенные и необузданные, эти слова кружились в моей голове и сотрясали тело.

Я гадал: что дало моим мыслям такую силу? У других людей случались беды пострашнее моей, но они не опускались до такого состояния. Что особенного было во мне и так глубоко укоренилось в моем страхе? Прошли годы, прежде чем я смог ответить на этот вопрос.

А тогда все, что я смог сделать – это уехать. Я порвал близкие отношения, оставил семью, бизнес, родной город – все, что я знал. Я не мог найти ответ в том мире, частью которого являлся, – мире, где так много людей, казалось, были потеряны и несчастны. У меня были лишь вопросы и отсутствие желания продолжать жить прежней жизнью. Я передал свой бизнес (успешную компанию по организации мероприятий) кому-то, кого едва знал, и уехал на Восток – так далеко, как только мог, пока наконец не достиг Юго-Восточной Азии. Я хотел излечиться. Только не имел понятия, каким образом.

Я читал книги и занимался с учителями, которые их писали. Как только слышал о ком-то, кто мог бы помочь мне – будь то старая женщина в хижине или смеющийся человек в робе, – я ехал туда. Участвовал в различных курсах обучения и пел мантры с гуру. Один из них как-то сказал, что хотел бы окружить себя только «находителями». Искатели, сказал он, так и остаются искателями – они в постоянном поиске.

ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство – психическое расстройство, которое возникает как последующая реакция на физическую или психическую травму, когда непосредственное стрессовое воздействие травмы уже закончилось. Проявляется страхом, угнетенным состоянием духа, депрессией, замкнутостью. (Прим. перев.)

Констелляция – групповой метод психологической работы, с помощью которого можно проявить скрытую динамику любой ситуации, расставив для взаимодействия внутри терапии заместителей ее реальных участников. Это уникальный психологический инструмент работы с трансгенерационным синдромом – проблемой, передающейся в роду из поколения в поколение. Это метод работы с «бессознательным рода», с его памятью. (Прим. перев.)

Эпигенетка – относительно новая наука, напрямую связанная с генетикой. Ее называют одним из наиболее важных биологических открытий с момента обнаружения ДНК. Раньше считалось, что набор генов, с которым мы рождаемся, необратимо определяет нашу жизнь. Однако теперь известно, что гены можно «включать» и «выключать», а также добиться их большей или меньшей экспрессии под воздействием различных факторов образа жизни. (Прим. перев.)

Паттерн (от англ. pattern – образец, шаблон) – в психологии определенный набор поведенческих реакций на определенную ситуацию, закрепленных в поведении человека. Паттерны формируются в процессе обучения и воспитания. По сути, они представляют собой конкретные шаблоны общения с внешним миром, сознательные и бессознательные. (Прим. перев.)

Хилерство – (от англ. heal – исцелять) термин изначально использовался для обозначения целителей на Филиппинах, обладающих, согласно местным преданиям, способностью проводить операции без использования хирургических инструментов. Затем он получил более широкое значение и используется для обозначения альтернативных практик лечения различных заболеваний. Современная классическая медицина хилерство не признаёт, и в ряде стран такие методы лечения считаются мошенничеством. (Прим. перев.)

Источник

Компьютерный портал comp.nspk-nvr.ru

Это началось не с тебя книга о чем