грепплинг что это за вид спорта для детей
Грепплинг: что это такое, разрешенные и запрещенные приемы, отличия от других боевых искусств
Грепплинг – это боевое искусство, успешно совмещающее техники и приемы различных единоборств. Данная спортивная дисциплина основана на борьбе на ринге и включает в себя приемы дзюдо, самбо, вольной борьбы и джиу-джитсу.
Особенностью грепплинга выступает тот факт, что исход боя решает не физическая подготовка или весовая категория бойца, а его техника. Это дает ощутимое преимущество в бою тем спортсменам, которые хорошо знакомы с техникой грепплинга. Несмотря на почти полное отсутствие ограничений на удушающие и болевые приемы, грепплинг имеет свои особенности, которых следует придерживаться.
Что представляет собой грепплинг
На данный момент грепплинг широко известен во всем мире. Его нередко называют «борьбой в партере».
Такие навыки могут быть полезными не только профессиональным бойцам. Поскольку большинство уличных драк заканчивается борьбой на земле, то приемы грепплинга позволят вам успешно отражать атаки противника. Уверенно применяя данные знания, можно без особого труда взять ситуацию под контроль.
Хорошее знание особенностей ведения боя позволяет бойцам невысокого роста побеждать более сильных и опытных противников. Даже если вы не являетесь спортсменом, знания об особенностях грепплинга позволят вам поддерживать себя в отличной физической форме, при необходимости применив данные приемы в целях самозащиты.
Стиль борьбы и правила
Сами борцы называют данное боевое искусство «шахматами на татами». Данное название объясняется очень просто – для проведения более успешных технических приемов борец должен занять более выгодную позицию. Также грепплинг называют «борьбой до сдачи», поскольку целью данной дисциплины является заставить противника сдаться, используя грамотные комбинации удушающих и болевых приемов.
Разрешенные приемы
В отличие от дзюдо, самбо и прочих спортивных дисциплин, грепплинг допускает использование большинства болевых захватов. Это приближает его к боям без правил. В частности, здесь разрешены следующие приемы:
Запрещенные в грепплинге приемы
Несмотря на предоставляемую данной дисциплиной свободу действий, существуют и те приемы, которые попадают под разряд запрещенных:
Эффективность методики грепплинга
Грепплинг нередко используется в качестве эффективного метода подготовки борцов к состязаниям по смешанным единоборствам. Основой победы в таком турнире нередко является идеально отточенный навык борьбы на полу. Многие бойцы ММА задействованы в соревнованиях по грепплингу, поскольку в совершенстве владеют данной методикой борьбы.
Экипировка
К одежде в грепплинге предъявляется ряд претензий. Обязательная экипировка включает в себя:
Отличия от других дисциплин
У грепплинга имеются существенные отличия в сравнении с другими видами спортивной борьбы. Они заключаются в следующем:
Как выбрать тренера?
Многие начинающие спортсмены задаются вопросом: где можно освоить навыки грепплинга? В выборе места для тренировок следует руководствоваться следующими советами:
Владение грепплингом полезно не только профессиональным бойцам, но и людям, желающим улучшить свою спортивную форму и уверенно чувствовать себя на улице. Если вы хотите освоить эффективное искусство самозащиты, то это именно то, что вам нужно.
13 ПРИЧИН ПОЧЕМУ ЗАНЯТИЯ ГРЭППЛИНГОМ ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ РЕБЁНКА, ЧЕМ КОМАНДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА
Не секрет, что занятия спортом оказывают на детей самое позитивное влияние, благодаря которому они становятся более коммуникабельными, общительными, уверенными в себе, дисциплинированными и даже начинают лучше учиться.
В сегодняшней статье ADCC Belarus расскажет родителям, почему занятия грэпплингом будут полезнее для ребёнка, чем посещение тренировок по командным видам спорта.
Эта статья будет особенно интересна тем посетителям нашего сайта, кто решил отправить своего ребёнка в спортивную секцию, но пока ещё не может выбрать, чему отдать предпочтение – игровым командным видам спорта или посещению такого вида единоборств как грэпплинг.
ПРИЧИНА 1: Обучение самообороне
Не секрет что многие люди, начинающие ходить на грэпплинг делают это для того, чтобы получить определённые навыки самозащиты. Отправив своего ребёнка на занятия по данному единоборству, вы сможете быть уверенными в том, что он не только получит необходимые ему навыки самообороны, но и будет понимать, в каких именно случаях он может использовать полученные в клубе смешанных единоборств знания. Помимо этого, занятия грэпплингом помогут натренировать у ребёнка рефлексы и получить уверенность в собственных силах.
ПРИЧИНА 2: Уверенность в собственных силах
По мере того как ваш ребёнок будет заниматься грэпплингом и повышать уровень своего мастерства, будет возрастать и его уверенность в собственных силах. Кроме того, занятия этим видом единоборств сделают ребёнка более пластичным, сильным и раскованным. При этом тренеры, занимающиеся с ребёнком, во время занятий грэпплингом будут воспитывать в ребёнке дисциплину, целеустремлённость и уверенность, что будет проявляться не только во время нахождения ребёнка в спортивном зале, но и в обычных повседневных ситуациях, например, в учёбе.
ПРИЧИНА 3: Повышение уровня дисциплины
Основой любого единоборства, в том числе и такого как грэпплинг, является бесконечное прогрессирование спортсмена, что, прежде всего, заключается в постоянной дисциплинированной работе на тренировках. Начиная посещать грэпплинг и основательно заинтересовавшись тренировочным процессом, ваш ребёнок станет более дисциплинированным, научится уважать друзей, старших и коллег и сможет перенести данные знания из спортивного зала в повседневную жизнь.
ПРИЧИНА 4: Наличие акцента на личные достижения
В любых игровых видах спорта в команде во время матча присутствует большее количество игроков, чем тех, кто непосредственно принимает участие в игровом процессе, а это значит, что остальные просто наблюдают за соревнованием, находясь на скамейке запасных. При этом даже у тех игроков, что находятся во время игры на поле, существует собственная функция и позиция, которой он обязан придерживаться. В связи с этим очень часто родителям приходится объяснять своему ребёнку, почему он должен играть защитником, а не нападающим или вовсе постоянно находиться на скамейке запасных.
При занятиях грэпплингом дело обстоит кардинально противоположенным образом, так как весь успех зависит от самого спортсмена, его целеустремлённости, волевых качеств и желания победить. Конечно, далеко не каждый ребёнок сможет стать величайшим грэпплером, однако это случится только от того, что он недостаточно хорошо тренировался и не прислушивался к советам тренера, а не потому, что он постоянно сидел на скамейке запасных. Помимо этого, занимаясь грэпплингом, ваш ребёнок не сможет застрять в плохой команде, которая расположена в самом низу турнирной таблицы, а также избежит роли «козла отпущения» в случае неудачного выступления коллектива.
ПРИЧИНА 5: Грэпплинг отлично подходит не только для мальчиков, но и для девочек
Без сомнения, как только родители узнали, что грэпплинг является одной из разновидностей борьбы, то многие сразу подумали о том, что данный вид спорта подходит только мальчикам. Однако смешанные единоборства, к которым, кстати, относится и грэпплинг, являются теми видами спорта, где мальчики и девочки особенно в маленьком возрасте могут тренироваться в общих группах. При этом как показывает практика, многие девочки с огромным интересом занимаются грэпплингом и проявляют на тренировках не меньшее, а порой даже большее усердие, чем мальчики. Помимо всего вышеперечисленного, тренировки по грэпплингу будут отличной возможностью для занятий спортом братьям и сёстрам, благодаря чему они будут более сплочённые и дружные и в обычной жизни.
ПРИЧИНА 6: Наличие соревнований
Как и в любых других видах спортивных единоборств, в грэпплинге есть собственные соревнования, которые являются для ребёнка прекрасной возможностью проверить уровень своей подготовленности и показать себе и окружающим свой прогресс в данном виде борьбы. При этом как мы уже говорили ранее, в отличие от командных видов спорта в случае проигрыша в грэпплинге ребёнок будет винить только самого себя. Участвуя в соревнованиях, ребёнок развивает чувство уважения к собственным соперникам и набирается опыта.
ПРИЧИНА 7: Более эффективные тренировки
Как правило, тренировки по грэпплингу обладают протяжённостью равной двум часам и состоят из нескольких частей, таких как акробатика, разминка, отработка техники, тренировочные поединки.
При этом рассказывая о тренировочном процессе, присутствующем в грэпплинге, необходимо сказать о том, что спортсмен, посещающий грэпплинг, большую часть тренировки разминается и проводит отработку навыков. За всё это время ребёнок будет не только изучать новые приёмы, проводить отработку уже изученных техник, но и растягиваться и повышать свой общий физический уровень.
Подобные тренировки не только дают возможность повысить физическую силу ребёнка, но и отлично укрепляют его сердечно-сосудистую систему. При этом даже в том случае если ваш ребёнок будет посещать самые активные игровые виды спорта, как футбол или хоккей, он не сможет получить такой правильной и разносторонней физической нагрузки, которая присутствует в грэпплинге. Связано это с тем, что в игровых видах спорта дети не играют всё время тренировочного процесса и делают большие перерывы.
ПРИЧИНА 8: Уважение к окружающим и собственной силе
Большинство родителей, отправляя на тренировки по грэпплингу своего непослушного ребёнка, прежде всего, начинают думать о том, не начнёт ли их чадо использовать полученные на тренировках знания во вред? И такое беспокойство вполне обосновано, так как ребёнок, посещающий грэпплинг, скорее всего, будет самым сильным среди своих сверстников как в школе, так и во дворе.
Стоит сказать, что тренеры, проводящие тренировки по грэпплингу, с первых дней начинают доносить до каждого ребёнка тот факт, что знания и умения, полученные им за время тренировок, должны использоваться только для самообороны. По мере того как увеличивается срок посещения ребёнком тренировок возрастает и его понимание уровня его собственной силы и уважения к окружающим. При этом как показывает статистика, дети, посещающие смешанные единоборства, обладают более низкой агрессивностью, чем те, кто ходит на игровые виды спорта.
ПРИЧИНА 9: Родители могут тренироваться вместе со своими детьми
Многие секции грэпплинга проводят тренировки как для взрослых, так и для детей. Конечно, в большинстве случаев тренировки по грэпплингу идут раздельно, сначала проходят занятия для юных спортсменов, потом к занятиям приступают взрослые бойцы, а это означает, что сначала взрослый может понаблюдать за тем, как тренируется его ребёнок, а после юный спортсмен поприсутствует на тренировке своего родителя.
Если у вас дома существует возможность установить спортивный уголок, то в этом случае вы сможете помимо тренировок практиковать со своим ребёнком различные упражнения с тренировок, оттачивать технику и просто повышать уровень собственного физического развития. Такой подход позволит вам получить общий язык с вашим маленьким спортсменом, найти общие интересы, что положительно скажется на общем укреплении отношений в семье. Конечно, можно и просто походить во двор и попинать мяч, однако это не сможет сравниться с отработкой того или иного броска или изучением новой техники в грэпплинге.
ПРИЧИНА 10: Отсутствуют факторы сезонности
Большая часть командных, игровых видов спорта, особенно таких, как хоккей или футбол, очень сильно зависят от сезонного фактора. Грэпплинг в отличие от них является занятием круглогодичным, на которое погодные факторы не имеют никакого влияния. Помимо этого, даже в случае плохого или неудачного выступления на соревнованиях спортсмену не нужно будет отрываться от собственного графика тренировок или ждать нового сезона для того, чтобы выступить на следующем соревновании. Наличие такого постоянства в тренировочном процессе отлично влияет на развитие дисциплинированности.
ПРИЧИНА 11: Грэпплинг – это техника, мастерство, а не наличие грубой силы
Недаром грепплинг с самого начала его появления стали называть шахматами на ковре. При этом нельзя не сказать о том, что грэпплинг обладает концепцией максимальной эффективности и огромным арсеналом техник и приёмов. А это означает, что в большинстве случаев победа в данном единоборстве зависит не столько от наличия у спортсмена грубой физической силы, сколько от отточенности его мастерства и правильно выбранной тактики, и стратегии. Конечно, сила тоже является важной составляющей данного вида борьбы, однако техника и стратегия решают тут гораздо больше.
ПРИЧИНА 12: Посещая грэпплинг, ваш ребёнок разовьёт свою координацию
Когда вы занимаетесь борьбой и посещаете грэпплинг, наличие у спортсмена координации движений и хорошей техники является важным залогом победы. При этом для того, чтобы тот или иной приём был выполнен правильно и с максимальной скоростью у спортсмена должны согласованно работать руки, ноги, бёдра и голова. По мере увеличения собственного опыта ваш ребёнок начнёт изучать всё более сложные техники, броски и комбинации приёмов, что положительным образом скажется на координации и рефлексах.
ПРИЧИНА 13: Грэпплинг универсален
Если, например, человек, занимающийся карате или айкидо, переедет в другой город или страну ему будет очень сложно найти школу, практикующую его стиль спортивных единоборств. Грэпплинг же является универсальным видом борьбы, и даже переехав в другой город, ребёнок может спокойно пойти в новый зал и к новому тренеру.
Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов
Уличная борьба без правил давно собрала в себя все самые эффективные приёмы из различных единоборств. В тёмном переулке дело ограничивается только вашим личным «джентльменским кодексом». Однако подобная техника, как оказалось, присутствует не только на улицах. Такой вид борьбы, как грэпплинг, собрал в себя всё лучшее из дзюдо, боевого самбо, вольной и греко-римской борьбы и даже бразильского джиу-джитсу. Мы задали тренеру Black Star Fitness Рустаму Абанокову 15 неловких вопросов об этом виде спорта и узнали, помогут ли такие навыки в случае чего спастись от хулиганов.
Что такое грэпплинг?
Грэпплинг – разновидность единоборств. В переводе с английского означает «хватать». В основном включает в себя броски и бросковую технику, как в классических единоборствах (самбо, дзюдо, джиу-джитсу и вольной борьбе). То есть это некий тандем основных борцовских техник, но с максимальным акцентом на болевые приёмы, на сдачу соперника.
Чем грэпплинг отличается от других единоборств?
В первую очередь, формой одежды. В грэпплинге не за что хватать. Соперники борются в рашгардах — специальной экипировке в виде водолазок и шортов. Нет хвата за кимоно, как в других единоборствах, например, самбо, дзюдо и джиу-джитсу. И при всём при этом нет ограничений в бросковой технике, то есть бросок можно совершать с любого положения. В грэпплинге можно делать всё, на что только способна фантазия.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
В грэпплинге вообще нет правил и ограничений?
Нет, так нельзя сказать. Нельзя использовать грязные приёмы, подставлять костяшки и выдавливать лимфоузлы. Таких вещей не допускает грэпплинг как спортивная категория, но есть смешенные единоборства – формат ММА и UFC. Там, конечно, ограничений меньше. Также нельзя делать всякие некрасивые жесты, бить ниже пояса, но такое случается. Грязная борьба есть везде, кто-то невзначай ударит локтем, кто-то толкнёт в пах ногой. Тем не менее определённые ограничения, джентльменские, существуют.
Помогут ли тренировки по грэпплингу в уличной драке?
Что делать, если я очень хочу попробовать, но мне страшно, что мне могут что-то сломать?
Прийти к хорошему и грамотному тренеру.
Это в первую очередь упущение наставника. Всё зависит не только от физических нагрузок и натренированности атлета. Тренер – это психолог. Он должен чувствовать настроение своего ученика, уметь раскрыть в нем потенциал и убрать в сторону все страхи. Если человек сомневается, даже опытный спортсмен, то это чревато либо проигрышем, либо травмой. Здесь не стоит задумываться, все движения должны быть отточены, собраны и максимально сконцентрированы.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
А насколько велик риск получить травму?
В единоборствах травмы связаны с нежеланием сдаваться. Допустим, в моём случае, когда я вышел на ковёр на схватку – отбор на чемпионат России, – противник удачно зашёл на болевой приём, на рычаг локтя. Я думал, что не сдамся, но в любом теле есть слабые места – он вытянул мне локоть. Я думал, что всё в порядке, но локоть уже вылетел из суставной сумки. Нельзя недооценивать соперника. Нужно здраво оценивать ситуацию – если ты чувствуешь, что проигрываешь, то принимать поражение с честью. В этом ничего плохого нет.
Как понять, что уже можно сдаться?
Надо уметь слушать своё тело, но это всё банально звучит. Опытный спортсмен понимает, что, вот, рука в замке и любое дальнейшее воздействие приведёт растяжению или вывиху. Значит, пора.
Что делать, соперник окажется в разы больше меня?
Если выходишь на бой, то не имеет значения, какой соперник. Во-первых, он может быть только выше или ниже, но по весовой категории вы на одном уровне. Под таких соперников надо отрабатывать определённые техники, использовать свой козырь – скорость. И самое главное – всегда надо смотреть сопернику в глаза, не показывать ни секунду сомнения. Просто смотреть в глаза и вперёд. Решает не только сила тела и подготовка спортсмена. Есть ребята, которые знают один-два приёма, но в них столько силы духа, что даже опытные немного сдают.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
А как развивать в себе силу духа?
Всё очень просто – ходить в спортзал несмотря ни на что. Устал не устал, нет настроения, плохое самочувствие или проблемы на работе. Трудности всегда будут, но если ты не пойдёшь в спортзал, они не решатся. Проиграл на соревнованиях? Осознал и снова пошёл заниматься. Чемпион не тот, кто выкладывается и не проигрывает, а тот, кто после проигрыша возвращается. Это и есть сила духа.
Если я никогда не был физически развит, то это научит меня постоять за себя?
Как говорит тренер: «Сильному это не нужно, слабому не поможет». Но у физически слабого человека зачастую повышена мотивация. Такие люди добиваются успеха больше, чем те, кто чувствовал себя уверенно в школе или те, кто обижал слабых. Я думаю, что с них будет больше толку, если они грамотно используют свой настрой и понимают чего хотят. И хотят добиться этого не для того, чтобы показывать всем, какие они крутые спортсмены, а для того, чтобы защищать себя.
А я узнаю приём, который сработает на сто процентов?
Это сложный вопрос, потому что при любом удачном захвате соперника любой болевой приём может быть эффективным. Но я считаю, что всё, кроме удушающего, можно терпеть. Какой бы ты ни был спортсмен, если ты попался в замок, то потеряешь сознание и заснёшь от недостатка кислорода.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
Если я буду часто выходить на бои и получать по голове, то я стану глупее?
Если часто получать по голове, то это микротравмы и сотрясение мозга. Конечно, это не совсем хорошо для здоровья. Но есть очень много примеров умных и образованных титулованных спортсменов. Многие известные фразы сказаны такими великими боксёрами, как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Флойд Мейвезер. Но всё равно по голове желательно не получать, лучше её обогащать знаниями.
А почему бойцы в основном лежат? Это спорт для ленивых?
Со стороны может показаться, что это просто обнимашки. Большая часть спарринга происходит в положении лёжа, то есть в партере, потому что после того, как совершается бросок, не завершается встреча, как в дзюдо или других дисциплинах. Здесь после броска тот, кто его совершил, может сам оказаться в ловушке. Он уже будет не атакующим, а обороняющимся. В партере начинается самое интересное, будто шахматы: кто кому отдаст руку, чтобы на неё сделать болевой, но при этом закинет ногу, чтобы забрать противника на треугольник и сделать ему удушающий. Чаще всего основные события развиваются в положении лёжа, и всем кажется, что это спорт для ленивых. Но попробуйте лёжа отталкивать человека, который лежит на вас, или сменить позицию, вылезти и зайти к сопернику за спину. Это не так уж и просто.
Могу ли я надеть защиту?
Да, в грэпплинге надевают капы, потому что в некоторых моментах можно задеть подбородок или челюсть. Так же иногда ребята надевают ракушки и мягкие наколенники. Это единственные способы защиты.
Сколько я должен тренироваться, чтобы стать как Брюс Ли?
На самом деле если у человека есть сила воли и мотивация, то он сможет стать кем угодно. Это касается не только спорта. Каждый способен стать Брюсом Ли, но кому-то это под силу за несколько лет, а кому-то недостаточно и жизни.
Грэпплинг — полезный вид спорта для детей
Что такое грэпплинг? Почему стоит отдать ребенка в этот вид спорта? Какую пользу он принесет? И почему, занимаясь грэпплингом, ребенок станет не только сильнее, но и умнее?
Грэпплинг – уникальный по технической базе вид спорта. Он провозглашает культ разума над грубой силой. Помогает осознать, что масса не является решающим фактором в схватке. Приоритетное значение имеют знания о механике тела, умение владеть им.
Возникло направление не так давно, на закате прошлого века. Её основатель – высокопоставленное лицо, шейх Арабских Эмиратов. Поэтому борьба носит отпечаток благородства. На ринге не допускаются «грязные» приёмы, хотя список техник и отличается многообразием.
В перечень вошли основы разных видов единоборств. В ходе их отбора приоритетное значение отдавалось рациональности и эффективности. Все приёмы нацелены на молниеносное окончание поединка.
Польза от грэпплинга
Отражается особенность и в плане одежды. Ученикам не понадобится защита для головы, рта и коленей. Грубого механического воздействия на них не предполагается. Даже тэйкдаун – одна из основополагающих техник грэпплинга – не способна привести к серьёзным травмам. Бросок осуществляется без поднятия противника в воздух. Высота падения минимальна, к тому же пол зала выстелен матами, а детей учат поддерживать оппонента в момент приземления.
Чтобы прийти к такому, требуется превосходная механика, мгновенная реакция и чувство равновесия. Ребёнок должен познать особенности и возможности своего тела, тогда он будет готов к ведению схватки. Он станет видеть недостатки противника, который полагается в атаке только на грубую силу.
В боксе, примитивные приёмы которого используют уличные хулиганы, при выпаде вес распределяют на одну сторону. Если подобная личность выступит против вашего ребёнка, у задиры не останется шансов на победу. Школьник или дошкольник, освоивший азы грэпплинга, знает, как воспользоваться неустойчивостью оппонента. Он просто проведёт сваливание, а затем отработанным движением использует удушение. На этом бой и закончится.
Имеет ли значение вес человека? Нет. Ребёнок сможет достойно противостоять даже подростку. Он на практике познает законы физики, такие как рычаг. Перед ним откроются тайны и прелести возможностей тела, подтянутого, спортивного, но в то же время не перекаченного. Он познает собственную силу, но не грубую, а состоящую из 2 равнозначных элементов: разума и мышц.
Много внимания на занятиях уделяется вопросам тактики. Ребёнок начинает примечать мелочи, быстро анализировать ситуацию и принимать решения. В этом плане грэпплинг оставляет позади многие иные виды спорта. Он учит ответственности, стойкости, предприимчивости. Закаляет характер, всесторонне развивает.
Чем отличается грэпплинг от других единоборств
Если вы хотите научить ребёнка выходить с достоинством из сложных ситуаций, спортивная секция в частном детскому саду «Тет-А-Тет» будет рада видеть вас каждый вторник и четверг. Вместе мы легко освоим благородный и результативный вид спорта, базирующийся на трезвом расчете и логическом мышлении.
? Подробности по тел.: 290-90-50, 228-98-63
✔ Студия «Тет-А-Тет», ул. Ломоносова, 114 д.
Кристина Алексеева,
детский сад «Тет-А-Тет», Воронеж