грустно что лето заканчивается
Психолог дала рекомендации, как бороться с грустью из-за приближающегося конца лета
Фото: Москва 24/Никита Симонов
Психолог Наталия Наумова в беседе с Москвой 24 рассказала, как справиться с хандрой из-за приближающегося окончания лета.
«Всегда грустно, когда заканчивается что-то хорошее, но еще треть лета осталась, и это говорит о том, что это неверное восприятие. Как раз восприятие оказывает самое большое воздействие на нашу жизнь. С ним и нужно работать», – сказала эксперт.
В этом, по мнению психолога, отлично поможет планирование. Оно даст возможность не только больше всего успеть, но и избежать обесценивания своих действий.
Вместе с тем специалист подчеркнула, что болезненное восприятие того, что лето подходит к концу, может быть связано с гормональным сбоем. «Такие межсезонные состояния тоже могут возникнуть чуть раньше времени, тогда нужно обратиться к эндокринологу. Возможно, уровень кортизола повысился, а серотонин понизился. Тогда врач может прописать препараты», – сказала она.
По словам Наумовой, люди, у которых есть проблемы с гормонами, часто находятся в упадническом настроении, поэтому, как бы они ни работали над восприятием, хандра и грусть останутся. В этом случае поможет исключительно терапия, подытожила собеседница Москвы 24.
Ранее американские психологи заявили, что пандемия привела к росту паранойи. По словам специалистов, более ярко это было выражено там, где по новым законам требовалось ношение масок, а люди отказывались это делать. Также из-за паранойи увеличилось принятие конспирологических теорий, что могло послужить причиной несоблюдения мер безопасности и отказа от вакцинации.
Исследователи напомнили, что и в другие сложные времена наблюдались подобные явления, например после трагедии 11 сентября. Искать кого-то, на кого можно переложить вину, людей заставляют непредсказуемость и стресс, уточнили эксперты.
Цитаты про конец лета со смыслом
В последние дни августа, кажется что к концу подходит и вся жизнь…
Расставаться с теплым, ласковым летом тяжело и больно. Плачем о жаркой поре, память запечатлеет сезон, который никогда не вернуть, не повторить.
А я проживу эти последние дни лета так, как будто 1 сентября — это конец света!
Я даже не могу определиться, что для меня страшнее – конец света или конец лета.
Ну и фиг с ним, с этим летом! Мы и осенью зажжём!
Август завершает лето. Вот бы продлить этот месяц хотя бы на мгновение.
Вроде бы всего лишь конец лета, а кажется, что конец жизни…
Даже пятница 13 не звучит так как 31 августа.
Лето счастливое и беззаботное успокаивает, радует. Конец света наступает первого сентября. Пелена мрака и рутины окутывает осенний мир.
Ужаснее апокалипсиса конец лета. Страшнее сентября нет месяца в году.
Ах, как жаль, что лето заканчивается. Где же ярко-голубые небеса, солнце цвета апельсина. Уже не зароешься в теплый песок… как жаль!
И только в последние дни августа понимаешь, что и в июне было здорово…
Завершается июнь, на пороге – август, очень короткий месяц. И лето обыкновенно пролетает, не успеваешь оглянуться.
Лето не кончилось… Оно всегда с нами… На фотографиях и в душе.
Последние дни августа. Часть населения страны школьного возраста замерла в ожидании Конца Лета. И лишь будущие первоклассники, ничего не подозревая, весело резвятся в его предвкушении, оберегаемые любящим окружением.
Лето взяло и кончилось. Листья загрустили, небо заболело. Девочки надели колготки. Обидно.
Сейчас мне кажется, что лето пролетело как один день, а летом мне казалось, что оно не закончится никогда.
31 августа — день несбывшихся планов на лето.
Сегодня ты живешь в начале июня, а завтра уже конец августа. Лето всегда пролетает быстрее остальных времён года.
Не греет ни кофе, ни кофта, ни плед… Кончается лето… Что, Осень, привет?!
Август – это такой своеобразный реквием по лету. По солнцу, по беззаботности. И потом все эти последние уикенды, те же прогулки с друзьями. А в воздухе всё равно чувствуется, что скоро осень.
Нельзя просто так взять и смириться с окончанием лета.
40 коротких цитат про конец лета со смыслом
Ниже вы найдете 40 коротких цитат про конец лета со смыслом для Инстаграма и других соц-сетей.
Расставаться с теплым, ласковым летом тяжело и больно. Плачем о жаркой поре, память запечатлеет сезон, который никогда не вернуть, не повторить.
Я даже не могу определиться, что для меня страшнее – конец света или конец лета.
Лето – что-то искрометное, напоминающее молнию, вспыхнуло – и нет его.
Лето – один миг, наполненный светом, теплом и отдыхом.
А я проживу эти последние дни лета так, как будто 1 сентября это конец света!
Конец лета. Грусть. Печаль. Дела, которые ты ещё не успел сделать. И любовь… которой ты не успел сказать самые главные слова.
Лето – как шампанское: вроде много же брали, а оно раз – и кончилось.
Лето как выходные. Такое же прекрасное, и так же быстро проходит.
Последний день лета. Съездить на море, сделать татуировку, сходить на концерт, дочитать книгу… И как это все успеть за один день? Паника!
Лето взяло и кончилось. Листья загрустили, небо заболело. Девочки надели колготки. Обидно.
Даже пятница 13 не звучит так, как 31 августа.
План на последний день августа: сходить к окулисту и проверить зрение, потому что я что-то не видела лета.
Лето уходит молча. Как путешественник приближается к концу удивительного путешествия. Дарнелл Ламонт Уокер
Впрочем, в конце лета всегда печально вспоминать, как оно начиналось… Юрий Слепухин
31 августа — День несбывшихся планов на лето.
Нет ничего печальнее на свете, чем мысли о кончающемся лете.
Вот и пришла осень, время, на которое летом откладывались все дела.
Когда заканчивается лето, хочется чего-то конкретного. Потому что летом ни на чем особо не зацикливаешься.
Если лето выдалось хорошим, отпусти его, вспоминай, но обязательно входи в новую жизнь…
Лето закончилось, и вместо брызгов моря я периодически ощущаю брызги луж по воле недобросовестных водителей…
Август завершает лето. Вот бы продлить этот месяц хотя бы на мгновение.
Ужаснее апокалипсиса конец лета. Страшнее сентября нет месяца в году.
Почему лето так быстротечно, а впрочем, как и вся наша жизнь.
Лето, вернись хотя бы в виде бабьего.
Расставаться с теплым, ласковым летом тяжело и больно. Плачем о жаркой поре, память запечатлеет сезон, который никогда не вернуть, не повторить.
Лето быстро пролетело… Хочу ещё отдохнуть!
Из словаря современного языка: Летописец — лето кончилось. Совсем.
Это лето еще не кончилось, а я уже хочу следующее.
По-моему, это было самое быстрое лето в моей жизни.
Лето кончилось, не выполнив ни одного из своих обещаний.
Лето как Новый год: очень сильно хочешь, долго ждёшь и быстро проходит!
Вот так всегда. Ждёшь- ждёшь Лето. А оно улыбнется солнечным зайчиком, пронесётся в один миг и вот уже прощается слезами проливных дождей…
Лето как выходные. Такое же прекрасное, и так же быстро проходит. Июнь – это пятница, июль – суббота, август – воскресенье. Марина Цветаева
После хорошего лета жизнь становится сложнее. После не очень хорошего она стабильна.
И только в последние дни августа понимаешь, что и в июне было здорово…
Лето не кончилось… Оно всегда с нами… На фотографиях и в душе.
Лето – это иллюзия, нами же и придуманная.
Куда ты мчишься, лето? Дай ответ. Не дает ответа.
Ну вот и последние дни лета. Хочется добавить жизни тем, кому осень не по душе от стужи, а лютая зима снежная и нежная.
В контакте уже не видно задорных статусов про лето, потому что лето уже кончается, печально.
Синдром потерянного лета: как справиться с постковидными тоской и унынием
Закрытые границы, кризис, снижение доходов людей и опасность подхватить COVID-19 — все это не улучшает настроение и делает лето 2020 года беспрецедентно неприятным даже для заядлых оптимистов. Что делать, если вместо отпуска на море «светит» только дача, а тревожные мысли не дают расслабиться и отдохнуть? И чем депрессия этим летом отличается от подобного состояния в другое время года?
«Присвойте авторство вашего выбора»
— Всем знакомо старое доброе чувство «потерянного лета». Ждешь от лета тепла, чуда, потом вжух — сентябрь, тоска, грустные мемы про «август — это вечер воскресенья». Откуда берется это трепетное отношение к лету и почему всегда есть чувство, что ты провел его бездарно?
— Предполагаю, что лето может ассоциироваться с беззаботностью, свободой, отдыхом, теплом, весельем — в общем, тем, что принято считать «настоящей жизнью». «Настанет лето, и тогда наконец заживу/поеду в отпуск/расслаблюсь» — эдакий синдром отложенной жизни. Человек ждет «того самого момента», когда задышит полной грудью и насладится бытием… Только этот момент может так и не наступить. Начинать жить можно прямо сейчас, необязательно ждать какого-то события — да, звучит избито, но это работает.
Если я проживаю свою жизнь аутентично и полноценно в любой момент, то мне не надо ждать лета.
И про вторую часть вопроса. Есть такая экзистенциальная данность, как чувство вины перед самим собой за упущенные возможности — лета или вообще всей жизни. Человек в каждое мгновение своей жизни совершает выбор. Трагизм этого действия состоит в том, что, выбирая что-то одно, я неизбежно говорю «нет» другим вариантам. Например, в летние выходные я не могу одновременно находиться на дне рождения друга и путешествовать автостопом по Европе — мне нужно выбирать.
Иногда сравнение с другими людьми и сомнения в своем выборе запускают чувство «бездарности» проведенного времени. В духе: пока я провожу свое лето на даче, в инстаграмах друзей кипит реально захватывающая классная жизнь. Здесь могут помочь следующие вещи.
«Синдром постковидного лета»
— Лето 2020 года изменило планы всего мира. В сети даже уже появился неофициальный термин «синдром постковидного лета». Количество летних депрессий в этом году рекордное. Почему так?
— Глобально в мире и частно в жизни миллионов людей произошли изменения. Ограничение свободы (карантин, самоизоляция, закрытые границы), выход из привычного круговорота повседневности (купить кофе по дороге на работу, вечером пойти в спортзал, бар или магазин), выпадение из привычного круга общения (кто-то из друзей уже гуляет вовсю, кто-то сидит дома), а то и вовсе развод, потеря работы и т. д. — все это стресс, на который человеческая психика реагирует разными способами. В том числе и депрессией.
— Как понять, это уже депрессия или еще просто плохое настроение? И что делать?
— Симптомы депрессии — это в первую очередь:
Для самодиагностики можно пройти в интернете тесты на определение депрессии (например, опросник Бека). Или сразу обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
Напомню, что умение обращаться за помощью — ценный навык, который ни в коем случае не говорит о вашей «слабости», а наоборот, является признаком мужества признавать свои проблемы.
«Признание реальности дает шанс на изменения»
— Часто советуют развеяться, но как тут развеешься, когда границы закрыты, в рестораны ходить еще страшно, а если и идешь — то в невротичном состоянии «а вдруг кругом ковид» или с чувством вины? Как не сойти с ума от отсутствия привычных развлечений?
— Благодаря этому вопросу я поняла, что именно меня смущает в нынешнем «постковидном лете» в Беларуси. Смущает и дезадаптирует двойственность, рассинхронизация. С одной стороны, жизнь как будто идет в привычном русле: у нас все работает, люди без масок ходят по городу и так далее. А с другой — ну нет, жизнь явно не такая, как была раньше: многие люди продолжают работать удаленно или находиться в самоизоляции, границы закрыты, кто-то из знакомых или родственников болеет, есть напряжение в местах скопления людей.
Так что, наверное, первое и важное, что можно сделать, — это признать, что жизнь изменилась: у кого-то более, у кого-то менее.
Признание реальности, контакт с ней дают шанс на изменения, поиск новых способов жизни. Что я могу делать, чтобы, несмотря на ограничения, проживать свою нынешнюю жизнь полноценно? Здесь можно подумать, что именно вы получали от старых привычных способов развлечений — и попробовать достать эти же бонусы новыми способами.
Отпуск: да или нет
— Стоит ли идти в отпуск, если чувствуешь, что от этого всего «накрывает»? Нет ли риска провести его на диване? И что делать, чтобы действительно отдохнуть, переключиться от всей этой тревожной ситуации и не грустить, что не увидел море?
— Не вижу ничего ужасного в том, чтобы провести отпуск на диване. Лежать на нем можно по-разному.
Понятно, что каждому свое, понятие отдыха у всех разное. Мне только кажется важным замечать и ценить замедление и процесс, а не только активность и результат. А море можно попробовать заменить любым из многочисленных водоемов нашей страны. Ну или погрустить как следует: в этом году все и правда, возможно, складывается не так, как вы привыкли, и это может вызывать разные переживания, в том числе грусть.
Дать себе возможность погрустить о «потерянном» лете и море, пережить утрату привычного способа жизни — тоже очень важно.
«Будучи собой, вы проживаете свою,
а не чью-то чужую жизнь»
— Зачем переживать грусть, что это дает?
— Отрицание и вытеснение непрожитых чувств приводят к их накоплению. Накопленные и заблокированные, эти чувства могут переходить в режим постоянного фонового стресса, напряжения или находить выход через тело — например, в виде панических атак.
Проживание чувств, а также их осознание из позиции наблюдателя — способы снизить их градус.
Когда человек себя не обманывает, не избегает собственных чувств, проживает их, он все больше становится самим собой. Бонусов от бытия собой достаточно. Самый главный, на мой взгляд, заключается в том, что, будучи собой, вы проживаете свою, а не чью-то чужую жизнь.
— Если человек чувствует, что погряз в своих переживаниях и ему от этого плохо, есть какой-то способ, как он может себе помочь?
— К сожалению, универсального способа проживания и преодоления чувств не существует, иначе им бы давно все пользовались. Однако разные варианты самопомощи есть, главное — найти то, что подходит именно вам.
В интенсивных переживаниях важно помнить, что плохих и хороших чувств не существует. Есть лишь более и менее приятные.
Все чувства — сигналы, указывающие на то, что происходит с вами сейчас. У всех есть какая-то функция. И есть разные способы их проживания.
Стихи про Конец Лета
Скоро осень, за окнами август,
От дождя потемнели кусты,
И я знаю, что я тебе нравлюсь,
Как когда-то мне нравился ты.
Отчего же тоска тебя гложет,
Отчего ты так грустен со мной,
Разве в августе сбыться не может,
Что сбывается ранней весной?
За окошком краснеют рябины,
Дождь в окошко стучит без конца.
Ах, как жаль, что иные обиды
Забывать не умеют сердца!
Не напрасно тоска тебя гложет,
Не напрасно ты грустен со мной,
Видно, в августе сбыться не.
Август пахнет осенью, хоть ещё тепло
– Солнце не жалеет для природы света.
Но поры дождливой время подошло,
В дальний край собралось солнечное лето.
Хоть в разгаре игры шумной детворы,
Дождь и непогода не дают отсрочки.
Уж дымятся где-то первые костры
И летят с деревьев жёлтые листочки.
Август – месяц летний, зрелый урожай.
Запасём на зиму овощей и хлеба.
Скоро мы услышим звуки птичьих стай
И с тоской найдём их на свинцовом небе.
Вот и август. Не грусти!
За окном идут дожди?
Это лето слезки льет,
В августе оно уйдет.
Грустно? Знаю, не грусти!
Бабье лето впереди!
Лету близится конец,
Дождик льется из небес.
Солнце прячется за тучей,
Зонт бери на всякий случай!
Всё равно, ты не грусти!
Небо выльет все дожди,
Перестанет оно плакать,
На тропе подсохнет слякоть.
Тихо осень в лес зашла,
Красотой обволокла.
Машет шумно нам ветрами:
— Ждите зиму со снегами.
Я с летом не хочу прощаться,
С ним навсегда хочу остаться.
Последний летний день прошу:
— Ты принеси мне теплоту.
Я подарю ее друзьям,
Я всем ее родным раздам.
И станет на душе тепло,
Как красным летом — хорошо.
Не грусти, что лето на исходе,
День последний летний за окном.
Шорох, шепот листьев и прохладу
Ветерок приносит к тебе в дом.
Теплый плед и чашечка глинтвейна,
Книжка иль беседа по душам
Согревают пусть тебя сегодня
И привносят в жизнь уют и шарм.
Вот и лето подходит к закату,
Это грустно осознавать!
«Лето, стой! Уходить ведь не надо!
Оставайся у нас зимовать!
Будешь греть нас своими лучами,
Дарить много тепла и добра!»,
Только лето простыми словами
Мне сказало: «Уйти мне пора»!
Ну вот, три месяца, как день один
Прошли, мы не успели оглянуться,
Мороз и снег нас ожидают впереди,
А в это лето никогда уж не вернуться.
Запомнится оно пусть добрым словом,
И пусть воспоминания вам душу греют.
Зима пусть будет менее суровой,
И чтоб дождаться теплоты опять сумели.
Лето ставит уже точку,
Жаль, конечно, расставаться,
Вам воспоминаниями
Я желаю наслаждаться.
Сладость фруктов, соль морская
Послевкусие оставят,
Сил, здоровья и задора
Непременно пусть прибавят.
а время становится узким в плечах.
сюда уже даже не смотрят усталые боги.
и пляшет тоска на летних бессонных ночах.
а жизнь уплывает куда-то на хрупкой пироге.
рутиной рассвет бредёт по пыльным дворам.
минутная стрелка застыла на веки.
горизонт преградил все дороги к далёким мирам.
серый быт надёжно расставил крепкие сети.
наверное можно просто спокойно уйти.
забыв обо всём без страха и боли.
но где же искать то начало пути.
чтобы сделать рывок из болота.
Автор: Р. Бёрнс (Перевод С.Я. Маршака)
Пророчат осени приход
И выстрел в отдаленье,
И птицы взлет среди болот,
И вереска цветенье,
И рожь, бегущая волной,
— Предвестье урожая,
И лес ночной, где под луной
Я о тебе скучаю.
Вальдшнепы любят тихий лес,
Вьюрки — кустарник горный.
А цапли с вышины небес
Стремятся в край озерный.
Дрозды в орешнике живут,
В тиши лесной полянки.
Густой боярышник — приют
Веселой коноплянки.