Шарики бенва что это
Упражнения Кегеля. Что это и зачем они нужны. Советы хирурга-гинеколога Слободянюка Б. А.
Услуги и цены
Доктор Арнольд Кегель, американский гинеколог, разработал упражнения, как нехирургическое лечение недержания и выпадения у женщин органов малого таза. Эти упражнения рекомендованы многими врачами, как лечение или профилактика различных заболеваний. Сегодня мы расскажем о том, в каких случаях стоит выполнять эти упражнения — кому и в чем они могут помочь, а также о технике и правильности их выполнения.
Кому рекомендовано:
Почему стоит делать упражнения Кегеля?
Выполнение упражнений Кегеля позволяет быстрее вернуться к успешному половому акту, так как многие женщины после рождения ребенка жалуются, что их влагалище стало шире, и это приводит к дискомфорту. Выполнение упражнений позволяет сузить вход во влагалище и повысить эластичность его стенок, что приводит к усилению ощущений во время полового акта.
Около 30% рожениц естественным образом жалуются на недержание мочи, то есть ее непроизвольное выделение, например, во время упражнений, кашля или даже смеха. Это происходит из-за растяжения мышц и связок тазового дна, в результате чего мочевой пузырь опускается, а его стенка сдавливает уретру, в результате чего его отверстие расширяется.
Упражнения Кегеля (да и вообще занятие спортом, что уж там) помогают избавиться от этого неприятного недуга, а также освободиться от запоров и геморроя, которые могут возникнуть.
Проблемы с мочеиспусканием наблюдаются, конечно, не только у беременных, поэтому такая гимнастика полезна всем, кто от этого страдает — и мужчинам, и женщинам.
Как тренировать мышцы Кегеля.
На первом этапе упражнения следует напрячь мышцы заднего прохода, задержать их на несколько секунд, а затем расслабить. Повторять это упражнение нужно несколько раз.
Можно включить дыхание во время тренировки. Напрягая мышцы, сделать глубокий вдох, а с расслаблением — выдох. Сжимая мышцы, можно сделать какое-нибудь движение, например, поднять ногу или встать. Упражнения можно выполнять несколько раз в день по 10 повторений (всего желательно 100-200 раз в день).
Также существуют различные типы предметов, облегчающих упражнения, например, вагинальные шарики или конусы (специальные грузики, которые женщина удерживает во влагалище определённое время) и пр.
Есть очень хороший метод — портативный вагинальный электростимулятор, когда с помощью электрического тока происходит стимуляция нужных мышц. Впоследствии женщина понимает, как правильно сокращать эти мышцы самой.
Ещё можно выполнять приседания, но неглубокие, чтобы угол в коленях был не более 90 градусов.
Преимущество таких тренировок в том, что их можно выполнять везде, например, на работе, за столом, при ходьбе и т. д. “Вообще йога, да и любые физические упражнения, физическая активность очень благоприятно действуют на тазовое дно. Если у пациенток есть избыточный вес или ожирение, мы обязательно рекомендуем это корректировать”. — говорит Борис Александрович.
Также он советует перед началом тренировок, провериться у того доктора, который занимается гинекологией, урогинекологией или физиотерапией и сможет проконтролировать как силу развития этих мышц, так и правильность выполнения упражнений: “Потому что многие женщины напрягают мышцы-антагонисты, например мышцы брюшного пресса, которые в момент выполнения упражнений не должны участвовать. Поэтому мы рекомендуем держать руки на животе для того, чтобы не напрягать эти мышцы”.
Также можно попробовать “найти” нужные мышцы в туалете — просто постарайтесь остановить мочеиспускание. Так вы поймете, какими мышцами предстоит работать.
Но когда же мы увидим результат?
Здесь, к сожалению, все индивидуально. И проблемы, и мышцы, и спортивная подготовка, и даже сила воли у всех разные. Но есть два важных момента, которые напрямую влияют на результат:
Упражнения Кегеля
Тонизируют мышцы тазового дна, устраняют недержание мочи и повышают сексуальную активность.
Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля. Упражнения можно сравнить с обычной физической зарядкой, но только для мышц таза. Рекомендованы мужчинам и женщинам, в том числе для сексуального долголетия.
Регулярные занятия улучшают кровообращение и лимфодренаж органов малого таза, поддерживают тонус и сократительную активность мышц промежности, которые задействованы во время полового акта.
Гимнастика Кегеля поможет:
Как выполнять упражнения?
Следуя рекомендациям, Вы легко справитесь с упражнением самостоятельно.
Во время тренировки не должны участвовать другие мышцы, кроме мышц тазового дна. Избегайте задержек дыхания.
Не выполняйте упражнение во время мочеиспускания, это мешает полному опорожнению и провоцирует инфекцию мочевых путей.
Первые недели достаточно трех занятий в сутки, но постепенно увеличивайте до десяти раз. Как правило, эффект заметен через несколько недель.
Со временем гимнастика входит в привычку. Мышцы таза сокращаются и расслабляются бессознательно. Процесс становится несложным и приятным. Через три-шесть месяцев периодичность можно сократить до трех-четырех раз в неделю.
Влагалищные шарики в разы увеличат эффективность упражнений Кегеля
Известны под разными названиями: шары Бен-Ва, шары удовольствия, шары Кегеля. Особенно полезны женщинам перед родами и послеродовом периоде. Тренированные мышцы влагалища и тазового дна намного быстрее восстанавливаются.
Шарики имеют различную форму, размер, материал изготовления. Если только начинаете, не нужно брать самый маленький и тяжелый шарик. Слабые мышцы его не удержат. Возьмите латексный или пластиковый шарик самого большого размера. Когда сможете без усилий удерживать большой легкий шарик, переходите к шарику меньшего диаметра и большего веса.
Как использовать влагалищные шарики?
После каждого применения нужна чистка шариков, чтобы избежать инфекции. Если шарик упал во время упражнения, его необходимо помыть.
Упражнения Кегеля с шариками: как ими пользоваться
Методика укрепления женского тазового дна, разработанная доктором Арнольдом Кегелем, имеет целью тренировку мышц интимной зоны. Здоровый тонус вагинальной мускулатуры предупреждает возникновение проблем с органами таза, способствует улучшению качества интимной жизни.
Среди оздоровительных комплексов Кегеля, популярностью пользуются упражнения с вагинальными шариками. Эти миниатюрные вагинальные тренажеры показаны женщинам любого возраста в качестве эффективной профилактики заболеваний мочеполовой системы. Простой тренажер привлекает минимумом противопоказаний, приятной ценой и возможностью заниматься вумбилдингом в удобное время.
По функционалу шарики делятся на такие категории:
Виброшарики. Обеспечивают более интенсивную тренировку вагинальных мышц, повышают чувствительность интимной зоны.
Со смещенным центром тяжести. В их в пустотелом корпусе помещен маленький, но более тяжелый шарик. Обеспечивают сокращение мышц и пассивную тренировку.
Овальные или круглые, легкие (30 г) или тяжелые (150 г) вагинальные шарики подбираются индивидуально с учетом тренированности интимных мышц. Чем меньше вес и больше диаметр, тем легче удерживать шарик от выпадения. По мере тренировки параметры шариков изменяются в сторону усложнения выполнения упражнений. Т.е. шарики становятся меньше и тяжелее.
Можно приобретать несколько моделей с разными параметрами или скомплектованные наборы, где пользователь может со временем менять комбинации шариков, усложняя себе задачу. В конце статьи будет подборка самых популярных моделей для интимного фитнесса. Но стоит учитывать при покупке и такой фактор, как материал, из которого изготовлен тренажер.
Для изготовления интимных шариков используются разные материалы:
пластик – легкий материал, подходит для начинающих;
металл – это для тренированных мышц, требует особых условий хранения;
силикон – универсальной комфортный материал для любого уровня подготовки женщины, гипоаллергенный и простой в хранении и уходе;
Крепкие вагинальные мышцы – одно из важнейших условий женского здоровья. Поэтому упражнения Кегеля полезны всем женщинам независимо от возраста. Если вы решили приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом на предмет возможных противопоказаний. Если таковых не обнаружено, то гимнастика с шариками поможет:
Подготовить мышцы таза к родам. Планируя беременность, следует подготовиться к предстоящей серьезной нагрузке. Чем сильнее и эластичнее будут вагинальные мышцы, что легче будет родоразрешение.
Восстановиться после родов. Растянутые родами вагинальные мышцы утрачивают свой прежний естественный тонус. Чтобы быстро восстановить их прежнюю эластичность, нужно заняться гимнастикой, для чего и предназначены шарики Кегеля.
Улучшить микроциркуляцию крови в тканях влагалища, повысить иммунитет, привести в полный порядок состояние микрофлоры. Это снизит риск развития различных воспалительных процессов.
Решить проблему нерегулярных и/или болезненных месячных.
Подготовить организм к возрастным изменениям, связанным с менопаузой.
Повысить чувствительность нервных окончаний интимной зоны, улучшить качество ощущений при половом акте.
Ослабленные, утратившие эластичность вагинальные мышцы не способны удерживать в естественном положении органы нижнего таза. В части касающейся мочевого пузыря это чревато непроизвольным мочеиспусканием, которое беспокоит много женщин, особенно в возрасте. Сильные вагинальные мышцы защищают женщину и от такого крайне неприятного состояния, как пролапс.
Прежде, чем приступить к тренировкам, женщине нужно оценить силу своих вагинальных мышц. Это делается просто – поместите на пару сантиметров палец во влагалище и напрягитесь, словно вы желаете приостановить мочеиспускание. Чувствуете, что мышцы плотно охватывают палец, значит, они в достаточной степени подготовлены для тренировки с более тяжелыми шарами Кегеля. Если охват мышц слабый, значит, интимную гимнастику следует начинать с облегченного тренажера из силикона или пластика.
Тренировку можно начинать не раньше, чем через час после приема пищи. Мочевой пузырь должен быть опустошен.
Перед использованием вагинальный тренажер нужно :
обработать специальным антисептиком;
смазать лубрикантом (лучше на водной основе).
Это обязательные атрибуты для безопасной тренировки. Такие средства предотвратят развития инфекций, скапливание бактерий, лубрикант позволит шарикам скользить и предотвратит микротрещинки слизистой и натирания. Ввод тренажера тоже становится в разы проще. Мы постарались отобрать лучшие средства, разработанные именно для упражнений с влагалищными шариками.
Первые занятия вумбилдингом рекомендуется выполнять лежа на спине. Это связано с тем, что в вертикальном положении слишком ослабленные вагинальные мышцы могут не удержать даже самый легкий и большой шарик внутри.
Более продуктивные же занятия стоя. Именно в таком положении шарик стремится наружу под воздействием гравитации, а мышцы рефлекторно сокращаются. Позиция позволяет задействовать большее количество мышц для участия в тренировке, и, как следствие, повысить эффективность.
В комплексе Кегеля много различных упражнений, но это вовсе не требует от начинающей тренировки женщины пытаться выполнять все подряд. Большинство упражнений рассчитаны на тренированные вагинальные мышцы. На первых порах нужно освоить напряжение с течение двух секунд и затем такое же двухсекундное расслабление. Всего 10 циклов за одну тренировку. Интервал напряжения/расслабления ежедневно увеличивать на 1-2 секунды.
В процессе тренировки дышать нужно глубоко, размеренно, без задержек.
Для начинающей женщины оптимальный вариант – облегченные шарики Кегеля. Так будет проще научиться ощущать свои вагинальные мышцы, управлять ними. Постепенно мускулатура разовьется настолько, что станет способна на восьмичасовое удержание. Лучше всего упражнения выполнять дома:
Напрягайте и расслабляйте мышцы, стараясь поднять шарик по стенкам влагалища насколько можно вверх, затем пытайтесь его опустить вниз. Для контроля можно наблюдать за движением петли шарика, которая выведена наружу.
Старайтесь расположить тренажер сокращением вагинальных мышц как можно глубже.
От матки до выхода из влагалища перемещайте шарик выталкивающими движениями.
Попробуйте перемещать шарик плавно.
Научитесь делать резкие выталкивающие сокращения, чтобы тренажер полностью вышел из влагалища.
Возьмите тренажер со спаренными шариками и поместите один из них во влагалище. Втяните второй шарик усилием вагинальных мышц, а затем вытолкните его обратно наружу.
После освоения перечисленных выше упражнений можно приступить к тренировкам с отягощением. Для этого к наружной петельке подвешивайте грузик не тяжелее трехсот грамм. Важно. чтобы работали исключительно вагинальными мышцами, не помогайте им ягодицами и брюшным прессом.
Каждое упражнение старайтесь повторять по десять раз. Если поначалу это сложно, не перенапрягайтесь – определите для себя комфортную нагрузку. Количество тренировок – желательно ежедневно, но не реже трех раз в неделю. Со временем мышцы окрепнут настолько, что женщина научится выполнять такие сложные упражнения, как вращение шарика, смену положения двойного тренажера.
Выбирая модель шарика, следуйте простым полезным рекомендациям:
Избегайте пользоваться сборными изготовленными из пластики тренажерами. Между их полусферами возможно образование микротрещин, в которые обязательно попадет влагалищная флора. Вымыть ее из мелкой трещинки невозможно, вследствие чего внутренняя полость может превратиться в питательную среду для патогенных бактерий. Результат – прекращение тренировок по причине воспалительного процесса.
То такой же причине следите, чтобы нить шарика не была текстильной. Такие шарики предназначены лишь для одноразового использования. Полностью дезинфицировать текстильную нить практически невозможно.
Шарики с рельефной поверхностью меньше скользят и их проще удерживать во влагалище. Поэтому они рекомендованы новичкам. По мере тренировки вагинальных мышц переходите на гладкие шарики, постепенно увеличивайте их вес. Такие тренажеры более эффективны, а дезинфицировать их значительно проще.
Металлические вагинальные тренажеры новичкам не рекомендуются. Их непросто удерживать внутри и поэтому пользоваться ими могут тренированные женщины. Важно, чтобы тренажер был стальной. Блестящее покрытие представляет собой потенциальную опасность, поскольку оно со временем может окислиться, отшелушиться. Чтобы убедиться, проверьте тренажер магнитом – он должен прилипать.
Если вам предложили шарики из нефрита, то, скорее всего, они изготовлены из менее ценного минерала жадеита. Настоящий нефрит – дорогое удовольствие. А вот жадеит привлекательный внешне имеет пористую структуру, которая создает благоприятные условия для поселения колонии болезнетворных бактерий.
— шарики от Российского производителя, которые идеально подойдут девушкам, которые уже выполняют упражнения Кегеля, но без тренажеров. В кейсе находится комплект из нескольких шариков разного веса и диаметра. Они выполнены из безопасного АБС-пластика и обладают хорошими функциями скольжения.
Tea bubble: бабл ти что это за напиток с шариками
Мода на безалкогольные напитки довольна консервативна. Кофе, чай и соки – разнообразие здесь возможно лишь в сочетаниях. Если на рынке появляется что-то новенькое, оно привлекает пристальное внимание, как например, Tea bubble. В переводе с английского это чай с пузырьками, напиток на основе чая с добавлением молока, сиропов и фруктовых топпингов.
Кто изобрел напиток
Появился чай с шариками (пенистый чай) 40 лет назад в Тайване. Изначально его рецепт выглядел так: смесь черного горячего чая, маленьких шариков, сделанных из тапиоки, сгущенки, меда и сиропа. В 90-х этот напиток стал популярным в Калифорнии и покорил всю Америку. С каждым годом география этого напитка с шариками расширялась и со временем он появился в меню McDonalds.
Со временем его начали готовить не только из горячего черного чая, но использовали в качестве основы зеленый чай, чай с жасмином и другие сорта. Также большие тапиоки вытеснили маленькие, появились разные добавки. В конце 90-х даже появились целые кафе, посвящённые исключительно этому напитку.
Из чего делают бабл ти
Tea bubble – не просто необычный напиток, он и чрезвычайно полезный. В нем содержится кладезь витамин: кальций, калий, железо и другие полезные микро- и макроэлементы. Делают чай из таких ингредиентов:
Сегодня представлен Tea bubble в холодном и горячем виде. Подают напиток в герметичных стаканах вместе с широкой соломинкой, который и едят все топпинги одновременно с напитком. Из-за такого необычного способа употребления чай также называют забавным напитком (tea funny).
Рецепты приготовления
Хотите попробовать приготовить в домашних условиях такой чай? Это вполне возможно, главное заранее подготовить все необходимые ингредиенты:
Процесс приготовления выглядит так:
Tea bubble готов, насаждайтесь вкусом необычного напитка.
Рецепт Tea bubble с манго
Предлагаем еще один рецепт, для которого вам понадобится:
При желании можно добавить кусочки свежих фруктов и ягод.
Рецептов приготовления этого напитка множество, можете включить фантазию и миксовать разные добавки в поиске идеального сочетания вкусов.
Польза, вред напитка с шариками
Классический Tea bubble из Азии состоит из натуральных ингредиентов и несет неоспоримую пользу организму.
Но сегодня Tea bubble стал очень популярен и в европейских странах вместо «жемчужинок» используют яркие желатиноподобные шарики, которые могут нанести вед организму. Итак, чем же может навредить этот популярный ярких напиток?
Поскольку этот напиток пользуется большей популярностью у детей, стоит с осторожностью его употреблять. Если уж хочется насладиться его вкусом, лучше приготовить в домашних условиях.
Bubble tea: бабл ти что это за напиток с шариками
Мода на безалкогольные напитки довольна консервативна. Кофе, чай и соки – разнообразие здесь возможно лишь в сочетаниях. Если на рынке появляется что-то новенькое, оно привлекает пристальное внимание, как например, Tea bubble. В переводе с английского это чай с пузырьками, напиток на основе чая с добавлением молока, сиропов и фруктовых топпингов.
Кто изобрел напиток
Появился чай с шариками (пенистый чай) 40 лет назад в Тайване. Изначально его рецепт выглядел так: смесь черного горячего чая, маленьких шариков, сделанных из тапиоки, сгущенки, меда и сиропа. В 90-х этот напиток стал популярным в Калифорнии и покорил всю Америку. С каждым годом география этого напитка с шариками расширялась и со временем он появился в меню McDonalds.
Со временем его начали готовить не только из горячего черного чая, но использовали в качестве основы зеленый чай, чай с жасмином и другие сорта. Также большие тапиоки вытеснили маленькие, появились разные добавки. В конце 90-х даже появились целые кафе, посвящённые исключительно этому напитку.
Из чего делают бабл ти
Tea bubble – не просто необычный напиток, он и чрезвычайно полезный. В нем содержится кладезь витамин: кальций, калий, железо и другие полезные микро- и макроэлементы. Делают чай из таких ингредиентов:
Сегодня представлен Tea bubble в холодном и горячем виде. Подают напиток в герметичных стаканах вместе с широкой соломинкой, который и едят все топпинги одновременно с напитком. Из-за такого необычного способа употребления чай также называют забавным напитком (tea funny).
Рецепты приготовления
Хотите попробовать приготовить в домашних условиях такой чай? Это вполне возможно, главное заранее подготовить все необходимые ингредиенты:
Процесс приготовления выглядит так:
Tea bubble готов, насаждайтесь вкусом необычного напитка.
Рецепт Tea bubble с манго
Предлагаем еще один рецепт, для которого вам понадобится:
При желании можно добавить кусочки свежих фруктов и ягод.
Рецептов приготовления этого напитка множество, можете включить фантазию и миксовать разные добавки в поиске идеального сочетания вкусов.
Польза, вред напитка с шариками
Классический Tea bubble из Азии состоит из натуральных ингредиентов и несет неоспоримую пользу организму.
Но сегодня Tea bubble стал очень популярен и в европейских странах вместо «жемчужинок» используют яркие желатиноподобные шарики, которые могут нанести вед организму. Итак, чем же может навредить этот популярный ярких напиток?
Поскольку этот напиток пользуется большей популярностью у детей, стоит с осторожностью его употреблять. Если уж хочется насладиться его вкусом, лучше приготовить в домашних условиях.