Что умеют йоги фото
Что могут йоги
На протяжении многих веков индийские йоги доказывают, что предел человеческих возможностей лежит далеко за границами наших привычных представлений.
С точки зрения современного человека, чудеса, которые творят йоги, относятся скорее к разряду фантастики, так как дать им научное объяснение зачастую невозможно. С другой стороны, невозможно также не признать того, что большинство рассказов о способностях йогов правдивы и лишь немного преувеличены.
Это подтверждено в ходе многочисленных научных экспериментов и наблюдений медиков над последователями загадочного учения. Тогда получается, что человеческие способности на самом деле практически безграничны, но большинство представителей рода homo sapiens не умеют ими пользоваться.
В первую очередь нужно сказать, что йога сама по себе не имеет отношения к религии, так как довольно распространенным является заблуждение, что это часть либо отдельное течение индуизма. Это не так. Йога — самостоятельное практическое учение, основанное на опыте многих поколений, передаваемом от учителя к ученику; это особый подход к жизни, базирующийся на вере в тесную взаимосвязь тела и разума, ума и души.
Цель йогов — поиск гармонии, причем не только внутри себя, но и во взаимодействии человека с внешним миром, природой, космосом.
Владение своим телом и развитие сверхъестественных способностей, хоть и не первостепенны, но также играют важную роль в жизни йогов, так как помогают сохранить здоровье и высокий жизненный тонус на протяжении всей жизни. Но основными и самыми важными остаются упражнения с сознанием, дающие возможность обуздать свои страсти и контролировать эмоции, без чего было бы невозможным достижение внутренней гармонии.
Точного возраста йоги как учения определить пока не удалось. В XX веке на территории полуострова Индостан в результате обширных раскопок были обнаружены города, чей возраст превышал четыре тысячи лет, в которых были найдены таблички, покрытые иероглифическими надписями.
Как города, так и таблички принадлежали протоиндийской (то есть первоиндийской) цивилизации, процветавшей на территории Индостана до вторжения кочевников-ариев. Иероглифы пока что расшифровать не удалось, однако таблички содержат не только надписи, но и рисунки животных, людей и богов, многие из которых изображены в традиционных позах йоги — асанах, что свидетельствует о том, что этому учению не меньше четырех тысяч лет.
Таким образом, время и место происхождения йоги также остаются загадкой. Пришлые племена ариев переняли у протоиндийцев многие изобретения и элементы культуры, в том числе и учение йоги.
В величайшем индийском эпосе «Махабхарата» (середина I тыс. до н. э.) можно найти упоминание о десятках различных видов йоги, отличающихся друг от друга методами, лежащими в основе данного вида учения. Так, в основе хатха-йоги лежит контроль над телом и дыханием, достигаемый при помощи системы специальных упражнений.
Раджа-йога основывается на контроле над сознанием и подсознанием, кундалини-йога — на пробуждении силы, скрытой в каждом человеке, позволяющей проявиться с верх-способностям, таким, например, как левитация или телепатия. Самым древним и авторитетным чисто йогическим текстом считается «Йога-сутра», написанная древнеиндийским ученым и философом Патанджали около II в. до н. э., в которой изложены основные тезисы учения. Именно это сочинение заложило теоретическую базу фактически всех видов и течений йоги.
В XX веке, когда человечество почти потеряло веру в чудеса и стало требовать научных объяснений любому явлению как природного, так и искусственного характера, ученые всерьез занялись исследованием уникальных способностей йогов. Экспериментальное изучение этого феномена проводят в Западной Европе, Болгарии, Польше, России и, конечно же, в Индии.
Чем больше легенд о йогах подтверждается научными данными, полученными в ходе экспериментов, тем меньше остается скептиков, хотя научно обоснованных объяснений способностям йогов пока что недостаточно. К тому же исследования проходят несколько однобоко, поскольку изучается лишь физическая сторона вопроса, касающаяся конкретно возможностей йогов управлять жизненно важными процессами в своем организме.
Немецкие ученые вывозили индийских йогов в Германию с целью подтвердить или опровергнуть рассказы о том, что йог может заживо похоронить себя на полгода под землей, по истечении срока выбравшись из «могилы» помолодевшим и полным сил.
Невероятно, но человек, подобно некоторым животным, способен впадать в спячку. Однако осуществить это могут только самые продвинутые йоги. Некоторое время перед «спячкой» они соблюдают специальную диету, с помощью которой радикально очищают организм.
Затем подрезают уздечку собственного языка, чтобы он удлинился до таких размеров, что его можно было бы заглатывать. Язык перекрывает дыхательный канал, что позволяет значительно снизить давление. Носовой проход запечатывается воском, и йога помещают в предварительно вырытую в земле яму или пещеру.
В состоянии «спячки» тело становится неестественно твердым и холодным, что достигается за счет значительного замедления обмена веществ и остальных жизненно важных физиологических процессов.
У йогов такое состояние считается высшей формой медитации, во время которой душа находится вне тела, а последнее за это время восстанавливает утраченные с годами жизненные силы.
Индийские медики, обследовавшие его, выяснили, что он совершенно здоров, и психически в том числе. За изучение этого феномена взялись сотрудники Института физиологии и Ассоциация врачей Ахмедабада.
Старого йога поместили в изолированное помещение, где за ним пристально следили несколько видеокамер. На протяжении 10 дней ему не давали ничего, кроме 100 мл воды, которой исследуемый лишь прополаскивал рот, после чего воду забирали. В отчете, составленном Ассоциацией врачей Ахмедабада, говорится, что, несмотря на то что жидкость не поступала в организм Джани, в нем вырабатывалась моча, которая вновь всасывалась в стенки мочевого пузыря.
По прошествии 10-дневного срока физическое и психическое состояние старого йога оценивалось как отличное. Хотя медики и не могут подтвердить рассказ йога о посте, длившемся 68 лет, 10-дневный пост и результаты обследования после него не вызывают сомнений в ученом мире.
Неоднократно проводились также опыты по изучению способностей йогов останавливать сердце по своему желанию. Во многих случаях электрокардиограммы не показывали никаких изменений, но научно задокументировано достаточное количество фактов изменения сердечного ритма от 200—300 (!) ударов в минуту до полной остановки на различные промежутки времени.
Также учеными не отрицается способность йогов засыпать за одну минуту. Специальные приборы фиксировали наступление сна после минутной дыхательной «гимнастики» — йог быстро дышал через нос, попеременно зажимая то правую, то левую ноздрю.
Признано достоверным фактом и то, что последователи йоги могут изменять температуру своего тела, причем не обязательно целиком, или даже одновременно повышать и понижать температуру разных частей тела или органов.
В другой раз он же полчаса держал над огнем в голой руке сковородку, пока на ней готовилась пища. Еще один спокойно выдерживал на своей груди ногу слона.
Но больше всего удивления в широких кругах и скепсиса в научных вызывают рассказы о левитации — способности человека лететь, преодолев земное притяжение. Это самая малоизученная из сверхъестественных способностей йогов внешне мало похожа на полет в прямом понимании этого слова, скорее это.— подскоки в воздух в позе «лотоса». Высота, дальность и скорость таких «полетов» зависят от уровня йога.
Самым распространенным и ошибочным стереотипом, касающимся способностей йогов, стало убеждение, что последователи этого учения ходят по раскаленным углям, спят на гвоздях и битом стекле, глотают шпаги и огонь. На самом деле йоги не любят выставлять свои умения на показ широкой публике и уж тем более не зарабатывают на них, это — удел факиров.
Хотя, с другой стороны, йоги зачастую сами предлагают себя ученым в качестве «подопытных кроликов», очевидно, для того, чтобы поддерживать в людях, все меньше склонных к мистике, веру в свое учение. И как мы видим, не зря — во всем мире практикуется йога, она имеет массу верных последователей во всех уголках планеты, пусть и не достигших таких сверхъестественных высот, как знаменитые индийские йоги, но все же живущих в гармонии с самими собой и с окружающим миром, в противовес потерявшим душевное равновесие рабам научно-технического прогресса, искусственно ограждающего человека от его родной природной среды.
И не обязательно уметь летать или останавливать сердце, чтобы научиться смотреть вокруг себя, заглядывать внутрь себя и видеть вещи, недоступные никаким машинам. И еще — сделать то, что увидишь, немного лучше. А это и есть главная цель древнего и мудрого учения йоги.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Невероятные способности йогов
Многие обыватели, не знакомые с йогой и ее философией, насмотревшись сенсационных программ о невероятных способностях йогов, считают, что все люди, практикующие йогу ходят по горячим углям и спят на гвоздях. Конечно же, на самом деле все обстоит несколько иначе.
Но все-таки в истории существует много интересных фактов, когда продвинутые йоги демонстрировали чудеса владения своим телом. Именно чудеса, потому что это невозможно объяснить с помощью науки. Ученые разводят руками, но все-таки признают, что это невозможно, но это действительно происходит.
СПОСОБНОСТЬ ВПАДАТЬ В СПЯЧКУ
Невероятно, но самые продвинутые йоги, подобно некоторым животным, способны впадать в спячку. Некоторое время перед «спячкой» они соблюдают специальную диету, с помощью которой радикально очищают организм. Затем подрезают уздечку собственного языка, чтобы он удлинился до таких размеров, что его можно было бы заглатывать. Язык перекрывает дыхательный канал, что позволяет значительно снизить давление. Носовой проход запечатывается воском, и йога помещают в предварительно вырытую в земле яму или пещеру.
В состоянии «спячки» тело становится неестественно твердым и холодным, что достигается за счет значительного замедления обмена веществ и остальных жизненно важных физиологических процессов. У йогов такое состояние считается высшей формой медитации, во время которой душа находится вне тела, а последнее за это время восстанавливает утраченные с годами жизненные силы.
Одним из самых известных случаев подобного рода был случай с йогом Садху Харидас, феномен которого был зафиксирован специальной комиссией. Этот йог был зарыт в землю живым под наблюдением махараджи Лахора Ранджиет Сингха. Ящик, в котором захоронили йога, был опломбирован королевской печатью, а на могиле было посеяно и проросло ячменное зерно, которое должно было свидетельствовать о том, что могила сохранила свою неприкосновенность в течение установленного срока. Место захоронения было окружено стеной и круглосуточно охранялось солдатами.
Когда спустя несколько месяцев йога откопали, его лицо было также чисто выбрито, как и перед погребением. Садху пришел в себя, начал дышать и восстановил свое сознание. Стороннему наблюдателю могло показаться, что человек очнулся от глубокого сна. Но для науки здесь удивительно то, что во время своего четырехмесячного «сна» человек совершенно не дышал, не ел и не пил.
Особый интерес у ученых вызывает демонстрация левитации. Левитация — это знаменитое парение йогов, преодоление, как они утверждают, сил земного притяжения. Так например фотографии йога Джада, парящего в воздухе в полуметре от земли, опубликовали в свое время многие журналы мира. Йог Джад согласился продемонстрировать свои способности перед фото — и кинокамерами. По мнению ряда ученых, что левитация — это искусно выполненное физическое упражнение, своеобразный прыжок за счет сокращения мышц спины.
Йог Сисала из Чинная мог в течение длительного времени находиться в воздухе в позе лотоса, лишь слегка касаясь правой рукой прочного шнура, натянутого между двумя стойками.
СПОСОБНОСТЬ ОБХОДИТСЯ БЕЗ ЕДЫ И ВОДЫ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ
Мировую известность получила история йога по имени Пралад Джани, который, по его словам, не ел и не пил в течение… 68 лет. Старого йога поместили в изолированное помещение, где за ним пристально следили несколько видеокамер. На протяжении 10 дней ему не давали ничего, кроме 100 мл воды, которой исследуемый лишь прополаскивал рот, после чего воду забирали.
По прошествии 10-дневного срока физическое и психическое состояние старого йога оценивалось как отличное. Хотя медики и не могут подтвердить рассказ йога о посте, длившемся 68 лет, 10-дневный пост и результаты обследования после него не вызывают сомнений в ученом мире.
СПОСОБНОСТЬ ОСТАНАВЛИВАТЬ СЕРДЦЕ
Неоднократно проводились также опыты по изучению способностей йогов останавливать сердце по своему желанию. Во многих случаях электрокардиограммы не показывали никаких изменений, но научно задокументировано достаточное количество фактов изменения сердечного ритма от 200–300 (!) ударов в минуту до полной остановки на различные промежутки времени.
СПОСОБНОСТЬ ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
Также учеными не отрицается способность йогов засыпать за одну минуту. Специальные приборы фиксировали наступление сна после минутной дыхательной «гимнастики» – йог быстро дышал через нос, попеременно зажимая то правую, то левую ноздрю. Признано достоверным фактом и то, что последователи йоги могут изменять температуру своего тела, причем не обязательно целиком, или даже одновременно повышать и понижать температуру разных частей тела или органов.
СПОСОБНОСТЬ К ТЕЛЕПАТИИ
В Тибете телепатию считали практической наукой, поддающейся изучению. Ей могли заниматься ученики, получившие необходимую подготовку и обладающие соответствующими способностями для применения теоретических знаний на практике. Продвинутые тибетские мистики могли по желанию иметь телепатическую связь со своими учениками. А некоторые утверждали, что такая связь могла быть установлена с любым живым существом, включая животных.
СПОСОБНОСТЬ ВЫДЕРЖИВАТЬ ЭКСТРЕМАЛЬНУЮ ТЕМПЕРАТУРУ
В Тибете существовал следующий обряд. В морозную ночь кандидаты совершенно нагие садились на землю рядом с прорубью. В ледяную воду окунали простыни, которые тут же замерзали на пронизывающем ветру. Каждый ученик оборачивался таким замерзшим куском ткани и должен был отогреть и высушить его теплом собственного тела. Тот, кто высушивал за ночь наибольшее количество таких ледяных простыней и объявлялся победителем состязания. Более того, некоторые йоги-отшельники живут в ледяных горных пещерах всю зиму, имея легкую летнюю одежду или не имея ее совсем.
СТОЙКОСТЬ К ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ УСЛОВИЯМ
НЕРЕАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕКСАЯ СИЛА
Йог К. Раммурти в свое время производил сенсацию, удерживая на груди слона. Он объяснял свои успехи эффективностью физических упражнений йогов, особенно дыхательных.
Йог по имени Саа — адвокат по профессии сумел развить в себе «сверхпамять» и во время демонстрации своих способностей быстро и сверхточно запоминал колонки восемнадцатизначных цифр, безошибочно определял название дня недели для любой даты между 1901 и 1999 годами; блестяще запоминал расположение десятка предметов, стоя к ним спиной и только на мгновение к ним прикасаясь.
Фильм «Индийские йоги. Кто они? + 40 лет спустя»
Если тема развития сверхспособностей вам интересна, предлагаю к просмотру документальный фильм о йогах, основанный на исследовании советских ученых. Первый фильм вышел в 1970 году и произвел настоящую сенсацию. Через 40 лет появился второй фильм «Индийские йоги. Кто они? 40 лет спустя». Оба эти фильма объедены в данном видео.
Конечно же, современному человеку незачем впадать в спячку, ходить босиком зимой или останавливать сердце. Но эти данные говорят о том, что человек обладает невероятными возможностями, которые мы не используем и на 5%. Важный вывод, который мы можем сделать, это то, что «невозможное возможно», если достигнут баланс «тела, души и разума».
Вы способны на гораздо большее, чем вы сами о себе думаете!
Всё, что нужно знать о йоге. Йога для новичков. Базовые асаны в йоге
Не всегда на первом занятии по йоге всё просто и понятно. Растерянный взгляд, ступор и смущение. Узнаёте себя? Тогда у нас есть хорошие новости. Мы ответили на 15 вопросов, которые вы стеснялись задать тренеру.
Чем полезна йога?
Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того, как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Что такое асаны?
В первоисточниках под асаной понимается удобное и приятное положение тела, но сказать, что это действительно так, значит соврать. Для начинающего йога наклоны и прогибы – довольно неприятная штука. Однако считается, что асана действительно станет удобной, когда ваше тело будет абсолютно расслаблено, а разум сосредоточен на бесконечном. По секрету, это не всегда под силу даже самым опытным йогам.
А намасте?
Намасте – это жест, который обозначает, что в каждом человеке присутствует божественное начало, а располагается оно в сердечной чакре. Чтобы правильно выполнить намасте, сложите ладони друг к другу на уровне груди, опустите глаза и наклоните голову вперёд. Говорить «намасте» во время этого действия необязательно. Этим жестом в йоге рекомендуется начинать и заканчивать занятие.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Можно ли заниматься без инструктора?
Да. В глобальном смысле йога – это образ жизни. Она предполагает переосмысление своих принципов и привычек. Воспринимая йогу как набор асан, вы снижаете её значимость. Конечно, вы можете выполнять упражнения по видеоурокам, но будьте готовы к трудностям. Во-первых, вам нужно самостоятельно выбрать необходимое оборудование (коврик, ремень, блок и т.д.), а во-вторых, следить за выполнением упражнения нужно очень внимательно, желательно перед зеркалом, ведь рядом нет инструктора, который поможет вам избежать травм.
Когда нужно медитировать?
Медитативная практика присутствует во многих направлениях йоги. Вы удивитесь, но медитировать можно, даже когда вы моете посуду или принимаете душ. Монотонная работа отлично подходит для того, чтобы «проветрить» разум. Многие любят практиковать медитацию до и после йоги.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Что делать, если не получается?
Не отчаиваться. Йога требует годы практик, и неудачи в ней – шаги к успеху. Попробуйте поймать ритм вашего дыхания и выполнять упражнения в такт ему. Не спешите, находитесь в одной асане дольше, и, если очень тяжело, упростите себе задачу. Возможно, когда вы повернёте пятку или колено на пару сантиметров вправо или влево, вам станет значительно легче. Чувствовать своё тело – это именно то, чего требует от вас йога.
Обязательно ли заниматься йогой под музыку?
Музыка – дело вкуса, но она определённым образом воздействует на наш организм. Например, сложно думать о негативном, когда вокруг играет ободряющая, приятная мелодия. Мы рекомендуем попробовать позаниматься с музыкой и без, только так вы поймёте, что подходит именно вам.
Под какую музыку лучше заниматься йогой?
Здесь опять же всё индивидуально и зависит от ваших целей. Например, тяжёлый рок и энергичную музыку для фитнеса лучше вообще не использовать, так как йога – это не про скорость. Для того чтобы взбодриться, вы можете выбрать классическую музыку, арт-рок или альтернативу, электронная музыка без ударных хорошо подходит для медитации, этническая музыка и мантры – для статичных асан, звуки природы – для расслабления.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Обязательно ли для йоги быть гибким?
Скорее нет, чем да. У каждой асаны есть несколько вариаций, которые зависят от вашего уровня подготовки. Вы можете начать с самой простой ступени и постепенно увеличивать нагрузку.
Когда я засыпаю в конце тренировки, это шавасана?
Не совсем. Шавасана – это больше, чем сон на полу. Если говорить точнее, то это состояние между сном и бодрствованием. Цель шавасаны – расслабиться и отпустить чувство усталости и тревоги. Для этой асаны важно правильное положение тела: руки вдоль тела, ладони к потолку, пятки на расстоянии 5 см друг от друга, лицо смотрит ровно в потолок. Но важнее, чтобы вам было удобно. Поэтому если вы сделали всё по инструкции, но чувствуете дискомфорт, меняйте положение и доводите асану до идеала.
Когда лучше заниматься — утром или вечером?
В йоге не существует времени, которое идеально подходит всем. Выбирайте те часы, когда вас ничего не беспокоит. Лучше, если вы не будете чувствовать сонливость и усталость. Важно не забывать про режим питания до и после занятий. Выбрав утреннюю практику, старайтесь завтракать не очень плотно. Не следует принимать пищу за полтора часа до занятия и час после.
Спортсмены тоже занимаются йогой?
Да, многие спортсмены используют йогу в качестве тренировки. Среди них золотой призёр в комплексном плавании на играх в Атланте Марк Хендерсон, гимнастка Лилия Подкопаева и даже сам основатель направления «Бикрам Йоги» Бикрам Чудхури, который является олимпийским чемпионом по тяжёлой атлетике.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Какая нужна одежда?
Та, в которой вам комфортно. Лучше выбирать облегающую форму, в ней в легко сможете тянуться и не запутаетесь. Старайтесь избегать застёжек, липучек – они могут давить и натирать. Обувь для выполнения упражнений не нужна. Достаточно будет пары носков или сланцев, чтобы дойти до коврика и обратно.
Нужно ли покупать свой коврик? Гигиенично ли заниматься на общественном коврике?
Покупать свой коврик, если вы занимаетесь в студии, необязательно. Если вы заботитесь о гигиене, то можете приобрести специальный дезинфицирующий спрей, который подходит для очищения всех поверхностей. Иногда студии сами предлагают вам воспользоваться таким. Однако, если вы всё же решили приобрести свой инвентарь, помните, что фитнес- и йога-коврики отличаются друг от друга. Убедитесь, что покупаете именно тот, что вам нужен.
Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»
Где учиться йоге, если хочется познать её изнутри?
Лучше всего для практики йоги подходят Индия, Бали и остров Ко Самуи в Тайланде. Там вы можете найти очень атмосферные йога-студии, расположенные в горах или на берегу океана.
Какая бывает йога: в чём отличия разных видов и как выбрать то, что подойдёт
Весна и лето — 2020 были идеальным временем для изучения себя, медитаций и определения вектора развития для будущих лет. Предлагаем не останавливаться на достигнутом и продолжать самопознание и в этом году.
Йога – интересный метод, чтобы очистить сознание, найти решения ежедневных проблем или просто переключиться с умственной работы на физическую. Вместе с инструктором по хатха-йоге Александрой Чуркиной расставляем точки над «ё» в простейших вопросах и нюансах йоги.
Какая бывает йога?
Практики называли этот вид спорта «остановкой колебаний ума». Так оно и есть, одна из главных целей йоги — прекратить умственную жвачку и максимально отключиться от внешних раздражителей во время занятия.
Йогу можно рассматривать как:
Когда мы говорим о физических упражнениях — это хатха-йога. И направлений у неё сейчас достаточно:
Глобально, если вы видите в расписании йога-центра хатха-йогу, то вы в первую очередь будете практиковать асаны — позы йоги. Также, вероятно, будут базовые дыхательные техники, которые часто начинают осваивать именно на таких классах.
Какие цели практики?
Если мы говорим о хатха-йоге, а не о йоге как о философской школе, то целью является избавление от страдания: с точки зрения физического тела и с точки зрения эмоционально-психологического состояния. Практика помогает улучшить здоровье и нормализовать общий психологический фон, а также справиться со стрессом.
Занятия — это подготовка тела к медитации. Чтобы долго сидеть в положении со скрещёнными ногами и медитировать, нужно:
Эти цели актуальны для всех разновидностей хатха-йоги.
Как выбрать направление?
Важно, чтобы стиль подходил именно вам, под ваш темперамент и образ жизни.
Заниматься очень активной аштанга-виньяса йогой шесть дней в неделю непросто, и такой режим подойдёт далеко не каждому. При этом этот вид йоги остаётся одним из самых популярных.
Выбирая направление, сходите на несколько занятий, попробуйте каждый вид йоги и выберите тот, который вы захотите практиковать регулярно. Главный секрет успеха в практике — это постоянные занятия.
Есть ли «мужские» и «женские» виды йоги? Универсального ответа на этот вопрос нет, ведь мы все разные. Как говорил один из главных учителей йоги современности Паттабхи Джойс:
Практиковать могут все. Молодые люди могут практиковать. Старые люди могут практиковать. Очень старые люди могут практиковать. Если человек болен, он может практиковать. Если человек недостаточно силён, он может практиковать. Практиковать могут все, кроме ленивых.
Но если очень посредственно посмотреть на стили, то аштанга-виньяса подходит для молодых, здоровых и активных людей, в ней много динамики и силовых поз, поэтому мужчины и активные женщины точно не заскучают на занятии.
Любителям неспешной практики с чёткой отстройкой каждого положения подойдёт йога Айенгара.
Для людей, имеющих проблемы со здоровьем, подойдут классы по йога-терапии — на занятиях инструктор даёт специальные комплексы, которые позволят проработать все нюансы.
Для людей, у которых есть жёсткие противопоказания к физическим упражнениям, есть йога-нидра (направление йоги, где мы работаем с нашим подсознанием, это техника глубокой релаксации, помогающая снять стресс и улучшить общее состояние).
Если есть какие-то серьёзные заболевания, то перед тем, как начать заниматься, лучше проконсультироваться с врачом. А также важно предупредить инструктора об имеющихся проблемах и особенностях.
Когда начинать практики?
Познавать этот вид спорта лучше в сознательном возрасте, в среднем с 18 лет, но это не является жёстким ограничением. В йога-студиях есть специальные классы и для детей, но такие занятия являются скорее просто одним из видов физической активности.
Что взять с собой на занятие?
Нужны только коврик, удобная одежда и решительное намерение заниматься.
Иногда, на этапе освоения разных асан, могут пригодиться «пропсы» — например, специальный кирпичик или ремешок. Но если их нет под рукой, всегда можно заменить их чем-то из подручных материалов или выполнить упрощённый вариант асаны.
Может ли йога навредить?
Да, если не слушать инструктора. Грамотный преподаватель всегда расскажет и покажет, как безопасно выстроить практику, какие противопоказания есть к разным асанам. Плюс квалифицированный инструктор может подойти и корректно вас поправить или углубить позу.
Важно с умом подойти к выбору места для занятий. Лучше всего ходить в йога-студии, где работают не обычные фитнес-тренеры, а настоящие инструкторы по йоге.