диджитал детокс что это такое
Сорби-Детокс (Sorbi-Detox)
Владелец регистрационного удостоверения:
Произведено:
Лекарственная форма
Форма выпуска, упаковка и состав препарата Сорби-Детокс
Порошок для приготовления раствора для приема внутрь белый или со слегка желтоватым оттенком порошок со слабым специфическим запахом; гигроскопичен; раствор, приготовленный в соответствии с инструкцией для медицинского применения, представляет собой прозрачную или слабо- опалесцирующую бесцветную или слегка желтоватую жидкость.
| 1 пак. | |
| повидон | 2.5 г |
Фармакологическое действие
Средство для дезинтоксикации. Низкомолекулярный повидон (поливинилпирролидон) представляет собой полимер с молекулярной массой 12 600±2700 или 8000±2000.
Дезинтоксикационное действие обусловлено способностью связывать токсины и быстро выводить их из организма через ЖКТ. Повидон усиливает почечный кровоток, повышает клубочковую фильтрацию, увеличивает диурез. Уменьшение молекулярного веса полимера способствует усилению дезинтоксикационного действия.
Фармакокинетика
Показания активных веществ препарата Сорби-Детокс
В качестве средства дезинтоксикации при токсических формах острых инфекционных желудочно-кишечных заболеваниий (дизентерия, сальмонеллезы, пищевые токсикоинфекции), при печеночной и почечной недостаточности.
Режим дозирования
Внутрь. Дозу, схему применения и длительность терапии определяют индивидуально, в зависимости от показаний, клинической ситуации, возраста пациента и применяемой лекарственной формы.
Побочное действие
Возможно: тошнота, рвота (не являются основанием для отмены средства), аллергические реакции, фотосенсибилизация.
Противопоказания к применению
Применение при беременности и кормлении грудью
При беременности и в период грудного вскармливания следует применять только после консультации с врачом, в тех случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или младенца.
Применение при нарушениях функции почек
Применение у детей
Возможно применение у детей соответствующих возрастных категорий по показаниям, в рекомендуемых дозах и лекарственных формах. Необходимо строго следовать указаниям в инструкциях препаратов повидона по противопоказаниям к применению у детей разного возраста конкретных лекарственных форм повидона.
Особые указания
Для улучшения вкусовых качеств в раствор повидона можно добавлять сахар или фруктовые соки.
Лекарственное взаимодействие
Применение повидона совместно с другими лекарственными препаратами, назначаемыми внутрь, может резко замедлять скорость и/или уменьшать степень их всасывания из ЖКТ.
Сити XXI век
+7 (495) 480 79 12
Миниполис — новый формат жилых комплексов
в Москве и Подмосковье от компании «Сити-XXI век»
Миниполис Самоцветы
г. Люберцы
Подробности на сайте city-xxi.ru
Миниполис Радужный
г. Видное — квартал «Краски жизни»
Подробности на сайте city-xxi.ru
ЖК «Подсолнухи»
миниполис Строгинский
Подробности на сайте city-xxi.ru
ЖК «Альбатрос»
Миниполис Строгинский
Подробности на сайте city-xxi.ru
ЖК «Янтарный город»
Миниполис Строгинский
Подробности на сайте city-xxi.ru
ЧТО ТАКОЕ DIGITAL DETOX И КОМУ ОН НУЖЕН?
Тотальный отказ от интернета, или медиааскетизм, — все еще редкое явление в обществе, в то время как усталость и желание человека как-то ограничить проникновение Сети в жизнь — повсеместное. И этот тренд в самое ближайшее время будет только набирать обороты.
«Проблема действительно актуальна, — подтверждает психолог Анна Назарова на основе собственной практики. — Довольно часто кто-то из членов семьи отдает приоритет событиям, происходящим в Сети, нежели у него дома. Оставленных вне зоны его внимания близких людей это может обижать, злить, вводить в растерянность и недоумение. Это достаточные основания для появления проблем в отношениях. Особенно если увлекшийся digital-миром человек не идет на контакт в плане прояснения происходящего. Например, раздражается, что его отвлекают.
Неслучайно в обществе, среди друзей появилась идея об игре, когда на стол в ресторане складывают все телефоны, и за ужин платит тот, кто первый потянется за своим.
На семейных консультациях пары предъявляют друг другу претензии, касающиеся публикаций в аккаунтах соцсетей. Это значит, что digital плотно вошел в жизнь и отношения». Люди мечтают избавиться от цифровой зависимости и вернуться к живому общению. Но как?
ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ ОНЛАЙН
По мнению гуру отечественного digital-detox-движения Кирилла Новикова, на сегодняшний день общество можно разделить на три социальные группы, по стратегиям потребления информации. Первая: до 30 лет, которые фактически не выпускают из рук гаджеты. Это самая информационно зависимая категория. Вторая: от 30 до 45 лет — золотая середина или «смешанная». И третья: 45 лет и старше, их отличительная особенность — информационный вакуум.
По медицинским критериям интернет-зависимость не относится к психическим расстройствам, как об этом принято кричать на каждом углу. Впервые она была описана в 1995 году американским психиатром Айвеном Голдбергом и носила больше шутливый характер. Спустя 20 лет всем уже стало не до смеха. Ученые, конечно, лукавят, сравнивая идею «диджитал детокса» (осознанного отказа от интернета и соцсетей на время) с лечением от наркозависимости или алкоголизма. В отличие от двух других пороков, сидеть в социальной сети днями и ночами хотя и пугающее занятие, но все же вполне приемлемое в обществе. В этом и кроется основная проблема. Вы можете сказать себе решительное «стоп!» и отказаться от алкоголя, сигарет или сладкого, так как точно знаете — это вредно. Но как отказаться от безобидного социума? Digital-среда обладает высокими возможностями стимулировать наше внимание, удерживать его и управлять им. Кажется, что уйти из интернета — значит потерять часть себя. Людям становится банально комфортно, когда под рукой всегда есть некий гаджет, который занимает его время.
Интересную статистику приводят разработчики движения SocialRehab, занимающегося «реабилитацией» гаджет- и интернет-зависимых. Согласно их данным, в среднем мы 150 раз в день проверяем телефоны; 65% людей используют телефон, одновременно общаясь с собеседником; 24% — пропускают важные события из-за того, что пытаются сфотографироваться, чтобы поделиться кадром в интернете; 10% считают нормальным писать SMS во время секса.
Психолог Анна Назарова уверена, чтобы объявить войну зависимости, «прежде всего необходимо, чтобы сам человек признал сложившуюся ситуацию проблемой. И согласился с тем, что нужно что-то в ней менять». Чтобы понять, не превратилось ли безобидное увлечение в патологию, предлагаем пройти простой тест из 10 вопросов:
ИНТЕРНЕТ LIGHT
Digital detox — прерогатива тех людей, кто устал от интернета и хочет ограничить присутствие в нем. Потребность «отключиться от виртуальной реальности» чаще всего возникает у жителей больших городов. Не стоит путать digital detox, например, с digital outsiders (люди, которые не выходят регулярно в Сеть по имущественным или социальным причинам) или digital worried (пользователи, обеспокоенные конфиденциальностью личной информации в Сети).
Об усталости городских жителей от интернета говорят цифры. По данным исследования рекламного агентства Leo Burnett, почти 20% пользователей в России задумываются над тем, чтобы закрыть свой аккаунт в социальных сетях, а 35% — раз в месяц устраивают себе «разгрузочные дни».
Оригинальное решение проблемы придумали создатели движения SocialRehab. «Смартфон делает тебя антисоциальным, ты пропускаешь из-за него нечто важное, уделяешь ему больше времени, чем своей личной жизни?» Авторы предлагают «реабилитироваться» с помощью шутливого набора предметов, которые сделают реальную жизнь пользователя такой же интересной, как просмотр его френд-ленты. В комплект входят очки со светофильтром, заменяющие Instagram, табличка с лайком, как в Facebook, которую можно поднимать в ответ на понравившиеся шутки, карточки для записи «твитов» и альбом для рисования.
От жизни в онлайн-режиме первыми устали жители США. Именно американцам принадлежит инициатива National day of unplugging. В этот день люди вообще не пользуются компьютерами, чтобы заняться чем-либо другим, преимущественно — провести время с семьей. До недавнего времени в Сети существовал ресурс Social Roulette, который предлагал всем пользователям сыграть в русскую рулетку со своими друзьями, поставив на кон профиль в Facebook.
Самый радикальный вариант — отправиться в digital rehab. Недельный лагерь без интернета. Во время отдыха его участники не пользуются мобильными телефонами, много общаются друг с другом, могут побыть наедине, отдохнуть на природе и поучаствовать в семинарах по развитию креативности. На программы реабилитации в центр избавления от медиазависисмости в пригороде Сан-Франциско регулярно съезжаются крупные банкиры, капиталисты, СЕО и программисты из Силиконовой долины. После его посещения владельцы крупных компаний устраивают в офисе или дома с семьей уроки тибетской медитации. О полноценном отдыхе и крепких семейных узах своих подчиненных пекутся в Volkswagen, там следят за тем, чтобы сотрудники не проверяли почту в нерабочее время. Ведь до 88% трудящихся в Германии доступны по e-mail до и после работы. О своем «освободительном» опыте говорят многие знаменитости. Например, французский писатель Тьерри Круазе, американский актер Брюс Уиллис и британская топ-модель Кейт Мосс.
ЖИЗНЬ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Анна Назарова дает советы о том, как устроить интернет-разгрузку: «Часто зависание в digital-мире становится автоматическим действием: вылез из постели, почистил зубы, налил кофе, открыл ноутбук. Эту цепочку необходимо вернуть из автоматического режима в зону осознанного внимания. Устраивайте прогулки, пробежки, проводите время с семьей, вместо того чтобы автоматически зависать в Сети 2–3 часа между, например, возвращением с работы и сном». Членам семьи и близким важно иметь в виду — одними претензиями, обидами, требованиями ничего не поправить. «Ваша задача — создавать пространство, в котором digital-увлеченности будет альтернатива, в котором ценность ухода в Сеть снизит значимость, — продолжает Назарова. — Это могут быть совместные активности, деятельность, в которую вовлечены все члены семьи. Покататься вместе на велосипедах или освоить лонгборды, просто гулять перед сном и рассказывать друг другу, как прошел день, — все это может вернуть реальный контакт».
В качестве практических шагов можно использовать методы психолога Алекса Сучжон-Ким Пана, автора бестселлера об «укрощении цифровой обезьяны». Например, возьмите ручку, бумагу и запишите свои цели хотя бы на один месяц или год вперед.
Ведите учет времени, которое проводите в Сети. Хотя бы раз в 2–3 месяца устраивайте так называемый интернет-шабат или воздержание: в пятницу вечером выключите все гаджеты, в том числе смартфон, а в воскресенье вечером — включите. Особенно уместен интернет-шабат во время отпусков с семьей. Либо установите приложение Digital Detox или Freedom, которые делают ваше устройство полностью недоступным на короткое время в течение дня. Отключите все виды уведомлений, чтобы не развивать всем знакомый рефлекс: звуковой сигнал — и вы тут же бросаетесь к телефону. И наконец, регулярная физическая нагрузка: от ежедневной вечерней прогулки в близлежащем парке до плавания или йоги.
Прогнозы футурологов звучат двояко. Примерно к 2030 году развитое население планеты разделится на две большие социальные группы. Первые изо всех сил будут пытаться сохранить себя как человека, цельную личность. Вторые — люди-киборги, которые сделают телефон не только психическим, но и физическим продолжением себя и будут активно встраивать электронные гаджеты в тело. В пору задуматься уже сейчас, к какой прогрессивной группе хотели бы отнести себя вы?
Диджитал детокс что это такое
В Петербурге провели эксперимент: предложили 70 подросткам прожить 8 часов без гаджетов. Справились с заданием всего трое. Остальные прервали опыт, потому что испытывали беспокойство, страх, головокружение, тошноту, сухость во рту, тремор рук, боль в груди и даже ощущение, что на голове шевелятся волосы. Все симптомы прошли, как только у них появилась возможность взять в руки телефон или включить компьютер.
Мы не подростки, но, возможно, без гаджетов почувствовали бы себя еще хуже. В будние дни наша привязанность к интернету оправдана: там работа, важные новости и вся жизнь. Но почему мы не можем оторваться от них в выходные?
Давайте в каникулы устроим себе информационный детокс. Сначала будет трудно, возможно, даже волосы зашевелятся на голове. Но вы втянетесь. И, возможно, уже не захотите менять реальный мир на виртуальный.
В мире роботов
Мы живем в мире роботов. На 7 миллиардов жителей планеты приходится более 25 миллиардов машин. Телефоны, компьютеры, телевизоры, автомобили, бытовые приборы упрощают жизнь, делают наше существование комфортным. Но мы становимся зависимыми.
Роботы такие милые, но они не должны управлять нашей жизнью. — Источник
Отключите уведомления мессенджеров и смс
Мессенджеры успешно конкурируют со спамом в электронной почте, при этом отвлекают нас гораздо сильнее. Мы реагируем на звук, хватаем телефон, открываем сообщение и, раз уж начали, дочитываем до конца. И через минуту становимся счастливыми обладателями новостей о тотальных распродажах сноубордов и нижнего белья, скидках на такси и доставку пиццы или о том, что бывший однокурсник видел вас вчера у супермаркета, проезжая на своем автомобиле.
Потому что теперь читаете информацию, когда удобно вам, а не тем, кто рассылает рекламные объявления. Это стоит сделать не только потому, что нам нужен покой, но и просто из самоуважения.
Выключите телефон за час до сна
Не просто отложите, спрячьте, уберите подальше, а выключите. Чтобы даже вспышки экрана вас не беспокоили. Такая практика помогает восстановить эмоциональное равновесие и быстро заснуть.
Удалите неиспользуемые приложения
Даже если вы их купили. Даже если собирались на каникулах разобраться. Даже если все ими пользуются. В крайнем случае, когда понадобится, установите снова.
Заведите бабушкин будильник
Одна из причин, почему сразу после сна мы берем в руки телефон, — встроенный в него будильник. У этой проблемы есть несколько решений. Бесплатный вариант: не используйте будильник. В каникулы можно позволить себе выспаться, а если ложиться в постель до 22:00, вы итак проснетесь рано.
Механический будильник + бумажная книга + горячий чай = идеальная детокс-программа. — Источник
Если вы все-таки хотите встать к определенному часу, купите обычный будильник. Или попросите у своей бабушки.
Отпишитесь от ненужных рассылок
Часто наш электронный ящик пухнет от «очень ценных» писем, которые мы собираемся когда-нибудь прочитать. Но неужели долгожданные каникулы нужны для того, чтобы разбирать информационный хлам? Скорее всего, вы даже не откроете эти письма. А они все продолжают прибывать.
Отключите сигнал нового письма
Эта опция появилась в 90-е годы прошлого столетия (настоящий анахронизм!), когда электронной почтой пользовались очень немногие и письма приходили крайне редко. Сегодня же сигнал звучит непрерывно, отвлекая вас, даже если вы не намерены проверять почту. Но разве можно удержаться и не посмотреть?
Не проверяйте соцсети по утрам
Человеческий организм просыпается не тогда, когда мы открываем глаза, а в течение часа-двух после пробуждения. И важно в это время оградить себя от потока информации (особенно негативной). Не стоит начинать день со стресса и чужих новостей.
Активируйте детокс-режим
Вышеперечисленные советы помогут вам снизить информационную нагрузку и перестать зависеть от гаджетов. Но полноценный детокс требует более решительных мер. Нужно разработать детокс-режим.
Чтобы избавиться от гаджетов, придется собрать волю в кулак. — Источник
Легкий вариант: установить запрет на использование гаджетов в течение двух часов после пробуждения, двух часов днем и двух часов перед сном. Таким образом, у вас появится шесть восхитительных часов, свободных от электроники.
В другое время вы можете отвечать на срочные звонки, но соцсети, мессенджеры, электронная почта, сайты, приложения, телевизор — табу. Двух часов в день вполне хватит, чтобы проверить все каналы. Очень скоро вы убедитесь, что, пока вас нет в сети, ничего важного не случается.
Что делать без гаджетов
Если вы решитесь на информационный детокс, у вас появится много свободного времени, целых две свободных руки и два свободных глаза. Что со всем этим делать?
Ответить на этот вопрос важно еще до начала детокс-программы. Иначе возникнет пауза, и руки сами собой потянутся к телефону.
Вот лишь ничтожная часть вариантов.
У вас уже есть такой во дворе? — Источник
Digital-детокс: почему стоит отдохнуть от социальных сетей на самоизоляции
15 апреля 2020 года
Россияне проводят в режиме онлайн в среднем 6 часов 29 минут. На самоизоляции это время может сильно увеличиться. Мы привыкли начинать свой день с телефона или планшета. Но полезна ли такая тенденция? О том, как отдыхать от социальных сетей, рассказывает психолог Кризисного центра помощи женщинам и детям филиала «Маленькая мама» Светлана Алёхина.
Жизнь в режиме онлайн
На протяжении последних 10 лет наши отношения с техникой сильно изменились. С каждым годом люди все больше приобретают и используют гаджеты. Согласно исследованиям аналитической компании « WeAreSocial», в 2019 году в мире насчитывалось 5,11 миллиарда уникальных мобильных устройств, это на 100 миллионов (2%) больше, чем в 2018 году.
3,26 миллиарда человек заходят в социальные сети. Это на 297 миллионов (10%) человек больше по сравнению с предыдущим годом. Среднее для всех людей в мире время нахождения в онлайн-режиме — 6 часов 42 минуты. В России — 6 часов 29 минут.
Эти данные были получены еще до пандемии Covid-19, когда люди вели привычный образ жизни — гуляли, занимались спортом, путешествовали, ходили на работу, гуляли на природе, встречались с друзьями. В условиях вынужденной изоляции использование смартфонов, планшетов, телевизора у многих людей возрастает. Это напрямую связано с несколькими факторами:
Использование приложений для видеосвязи, конференц-связи, международных звонков, звонков близким и друзьям.
Для развлечений, самообразования и досуга люди также все чаще обращаются к гаджетам и интернету, ведь там столько всего интересного.
Сейчас легко можно посетить музеи в любых точках мира, посмотреть с детьми выступление цирка « Cirque du Soleil», многих театров.
Наконец-то можно пересмотреть все популярные сериалы.
Расплата за синий свет
Активное использование гаджетов может сыграть злую шутку. «Кода человек долго пользуется телефоном, компьютером, планшетом, он не замечает, как непроизвольно наклоняется вперед и вниз, увеличивая нагрузку на шейные отделы позвоночника. Это чревато болями в спине, мигренями, чувством скованности», — отмечает специалист.
Гаджеты излучают «синий свет» ( bluelight), который при долгом или частом использовании негативно влияет на психическое здоровье. Любите полистать социальные сети перед сном? В это момент у вас нарушается выработка гормона мелатонина, который регулирует внутренние биоритмы человека. Отсюда бессонница, нарушение фаз сна и плохое самочувствие.
«При частом использовании телефона могут развиться психические болезни, к примеру „синдром фантомного звонка“ — когда человеку кажется, что ему звонят или ему приходит сообщение, но на самом деле его гаджет молчит», — отмечает специалист.
Устрой себе digital detox
Лучше почаще устраивать дни « digital detox» — время, когда вы осознано отказываетесь от использования гаджетов и уделяете время себе, своим близким.
Организуйте свой день так, чтобы он был наполнен разнообразными делами: зарядка, чтение бумажных журналов и книг, домашние дела, общение с родными. Обязательно делайте 10-минутные перерывы для отдыха от компьютера. Пройдитесь по квартире, посмотрите в окно вдаль, переключитесь, сделайте несколько физических упражнений. В вечернее время старайтесь отдыхать от гаджетов, уделите время близким, вашим увлечениям, хобби.
Чем полезен « digital detox» и единение с собой:
Укрепляет уверенность в себе. Когда вы переключаетесь от внешнего мира, социальных сетей и навязанных обществом стереотипов к своему внутреннему миру, вы все меньше сравниваете себя с другими и все больше с самим собой. В этот период очень полезно провести анализ своей жизни за последние месяцы или годы: чего вы хотели и к чему пришли, чем вы гордитесь, в чем вы стали лучше, что хотите изменить и почему.
« Digital detox» и пребывание в одиночестве помогает очистить разум. Научно доказано, что время, проведенное в осознанной тишине наедине с собой, помогает очистить разум. Эта практика дает возможность услышать себя настоящего, свои потребности.
Происходит снятие стресса благодаря осознанному снижению темпа жизни. Замедляясь, вы естественным образом сосредотачиваетесь на себе, на том, что важно для вас, а не на соответствии ожиданиям других.
Развитие и укрепление собственной независимости. В жизни каждого из нас бывали моменты, когда помочь себе могли только мы сами. Сейчас очень благоприятное время для тренировки самостоятельности и укрепления веры в собственные силы.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Цифровая детоксикация, или Доктор, я не могу без смартфона — это нормально?
Как прошла ваша последняя встреча с друзьями? Поговорить удалось? Или все только фотографировали еду, постили ее фотки в Instagram и комментировали друг друга в Фейсбуке?
Как прошла ваша последняя встреча с друзьями? Поговорить удалось? Или все только фотографировали еду, постили ее фотки в Instagram и комментировали друг друга в Фейсбуке?
Согласитесь, вопрос не праздный, и история не из редких. О смартфонной зависимости говорить модно, и названий в мире для нее придумано множество: smartphone addiction, nomophobia, cell phone vibration syndrome… Благо болезнь эта не стыдная. И даже наоборот — дающая повод покрасоваться на публике.
Да и болезнь ли, если как следует разобраться? Может, это просто мутят воду ретрограды и корыстолюбивые врачи (которым только дай повод что-нибудь полечить)? Интернетом и видеоиграми нас когда еще пугали, и где все обещанные ужасы?
Что такого плохого, если я каждые полчаса проверяю почту, Facebook, Twitter, «ВКонтакте», Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ и еще 20 приложений?
Тварь я дрожащая?
Эта потребность — знать все, что происходит вокруг нас, — относится к категории примитивных инстинктов, говорит психолог Николас Карр, изучавший вопрос, как Интернет влияет на наше мышление. Когда-то «информационный голод» помогал нашим пещерным предкам выживать. Сейчас, когда доступной нам информации стало, мягко говоря, много, инстинкт работает уже не в нашу пользу, скорее мешая нормальной жизни.
Примерно та же история, что с накоплением жира в организме. Когда-то избыток питательных веществ вокруг талии помогал пережить голодное время, а значит, увеличивал шансы выжить. Сегодня, наоборот, это снижает конкурентоспособность (в то же время некоторое разумное количество жира человеку все равно нужно, чтобы быть здоровым и нормально выглядеть).
Критерии вредной зависимости в принципе общеизвестны, благо человечество этих зависимостей успело нахвататься преизрядно. Обычно говорят о необходимости увеличения «дозы» (растущей толерантности к агенту), неприятных ощущениях при отмене и деструктивном влиянии на жизнь в целом.
Если вы, скажем, общению с друзьями предпочитаете сидение в Сети, то вполне логично, что друзья вокруг вас через некоторое время могут подрассосаться. А привычка чатиться за рулем автомобиля плохо совместима не только с нормальной жизнью, но и с жизнью вообще. В общем, каждый потенциальный клиент «номофобологического» отделения может сам проверить, насколько он увяз. А для тех, кто в самоанализе не силен, в Сети хватает разнообразных опросников и тестов на этот счет.
Окей, допустим, зависимость прослеживается. В клинику бежать вроде смешно, хотелось бы как-то обойтись своими силами. Разумеется, можно просто взять себя в руки и последовательно выполнять простые советы психологов: не залипать в телефоне на полчаса после каждого уведомления, не проверять почту поминутно и так далее.
Однако признаемся: это путь для слабаков. Куда интереснее подобное лечить подобным, это еще древние знали. Что может быть красивее и логичнее, чем бороться со смартфонной зависимостью с помощью специального приложения для смартфона? А если еще самому что-нибудь этакое написать…
Similia similibus curantur
Очевидно, подобная идея хотя бы раз в жизни приходит в голову каждому мобильному разработчику. Иначе сложно объяснить, почему в магазинах Play Market и App Store столько одинаковых по сути приложений из категории Digital Detox.
Особенно если учесть, что всем необходимым для временного ухода в офлайн любой смартфон оснащен от рождения. Начиная с простой возможности отключения звука до совсем уж тяжелой артиллерии вроде авиарежима и полного выключения питания.
Опять же современные версии главных мобильных ОС умеют много больше. Настроив под себя функцию Priority в Android 5.x или Do not disturb в iOS, можно сделать так, что звонок от шефа телефон пропустит, а весь остальной цифровой «шум» вас не побеспокоит.
По сути, большинство специализированных приложений категории Digital Detox делают примерно то же самое, но с некоторыми вариациями. Вот несколько характерных примеров.
Врага нужно знать в лицо, считают авторы программы BreakFree Cell Phone Addiction (Android и iOS). Разработчики — семейная пара из Индии — сделали упор на функции мониторинга. Программа подсчитывает, сколько времени вы тратите на разговоры, как часто разблокируете устройство, какие приложения отнимают больше всего времени (последняя функция в платной версии), и из всего этого вычисляет ваш «уровень зависимости». Более простой вариант того же самого реализован в Checky (Android и iOS).
Адресованное слабовольным натурам приложение Digital Detox (Android) просто наглухо вырубает телефон на заданный вами промежуток времени. Передумали? А уже поздно (на самом деле, конечно, можно сбросить настройки телефона с потерей всех данных или использовать лазейки для разработчиков).
Приложение Big Red Stop (Android) автоматически отвечает на входящие сообщения в Facebook/Twitter, что вы заняты и освободитесь в такое-то время. Уход в офлайн можно настроить по времени или просто ткнуть на «большую красную кнопку».
Несмотря на изобилие вариантов, явных лидеров в этой категории приложений не прослеживается. В общем, сегмент еще ждет своих пытливых Стивов Джобсов. В числе относительно сбалансированных многофункциональных комбайнов можно назвать программу Offtime (Android).
Сила искусства
Впрочем, незамысловатые решения иногда работают даже лучше, чем сложные. Когда дизайнер Молли МакЛеод стала периодически ловить себя на неконтролируемых позывах залезть в смартфон, она решила сделать для своего айфона экранную заставку с напоминанием «Не пялься в экран! Лучше посмотри по сторонам».
Made a new phone wallpaper to try to change my habits. pic.twitter.com/6gO0b88Aur
Идея неожиданно неплохо сработала. Теперь заставки Молли любой желающий может скачать на ее сайте. Причем желающих заметно прибавилось после того, как о творчестве МакЛеод написали Fast Company и Huffington Post.
Временно исполняющий обязанности айфона
Можно зайти и с другой стороны. Смартфон со всеми его соблазнами оставляем дома, предлагают авторы проекта Light Phone, а с собой берем простейший аппарат, пригодный только для голосовых вызовов. Нормального экрана у него нет, работа с текстовыми сообщениями не предусмотрена. Поэтому, уставившись на этот кусок пластика размером с кредитную карточку, зависнуть при всем желании получится вряд ли.
Чтобы не мудрить со сменой SIM-карт, смартфон выступает в роли гейта. Исполняемое на нем приложение переадресует на Light Phone вызовы только с заранее заданного списка важных номеров. Весь остальной информационный шум — подождет.
«Вместо того чтобы писать, поговорите с людьми. Вместо фотографирования посмотрите на то, что вас окружает», — призывают разработчики Light Phone. Хорошее решение для тех, кто до периодического детокса уже дозрел, но выйти из дома без телефона вообще еще не в состоянии.
Одно плохо — Light Phone пока существует только в виде прототипа и довольно успешной кампании на Kickstarter. Поставки обещают не раньше мая 2016 года.
My new phone with no screen, no sim, no signal. Absolutely nothing and revolutionary. Meet NoPhone #QuickPost pic.twitter.com/cjFym5Qifj
Как пишут создатели проекта, преимуществ у него масса. Противоударный, водозащищенный, не требует зарядки, не отвлекает от общения с друзьями. Звонить по нему сложновато, зато NoPhone можно прижимать к груди во сне, щупать в кармане, гладить для успокоения нервов — продолжение придумайте сами. В общем, крайне полезная штука. Опять же и покупать его необязательно, можно просто выпилить из подручных материалов.