для чего нужна хорошая память
Как развить память
Хорошая память — это дар с рождения, а феноменальная — результат тренировок! Забываешь, зачем подошел к холодильнику, с трудом запоминаешь номера телефонов и постоянно опаздываешь на встречи, потому что совсем о них не помнишь? Не переживай, память не только можно, но и нужно развивать! Ведь тот, кто владеет информацией, владеет миром. А для этого твой мозг должен работать максимально продуктивно. В этой статье ты познакомишься с простыми приемами, которые помогут «пробудить» твою память. Запоминать сложные цифровые комбинации, конечно, не обещаем, но улучшить память — вполне!
Виды памяти
Существует несколько классификаций и разновидностей памяти. Выделим три популярных критерия.
По продолжительности:
Кратковременная. Небольшое количество информации быстро запоминается и так же быстро улетучивается. Данные хранятся примерно до 30 секунд и без повторения могут исчезнуть навсегда.
Долговременная. Информация может храниться достаточно долго: от нескольких часов до нескольких лет. Но банальная зубрежка без качественной проработки материала здесь не помогает. Долговременная память требует осознанного детального изучения, мысленной интерпретации и ассоциаций с уже имеющимися знаниями.
Оперативная. Память хранится определенный отрезок времени, пока совершаются процессы или действия. От кратковременной отличается тем, что регулирует определенную деятельность и задействована для удержания ее промежуточных результатов.
По целям:
Непроизвольная. Отсутствие цели для запоминания. Информация впитывается даже если она совсем не нужна.
Произвольная. Запоминание материала — целенаправленный процесс.
По психической активности
Двигательная. Характеризуется запоминанием действий, движений. Отличительные черты — физическая ловкость и сноровка в труде.
Эмоциональная. Память на пережитые чувства, яркие моменты и другие эмоционально окрашенные события.
Образная. Память на звуки, вкусы, запахи, пейзажи и картины из жизни. Например, тонкий шлейф духов от прохожего на улице может перенести в детство и напомнить о первой влюбленности, о том состоянии, в котором ты находился в тот момент.
10 упражнений для тренировки памяти
Создавай ассоциации
Соединяй в своем воображении сразу несколько зрительных образов. Мозг быстро фиксирует эту взаимосвязь и спустя время обязательно выдаст тебе один из них. А память затем воспроизведет остальное.
Произноси слова наоборот
Это замечательно тренирует зрительную память и внимание! Причем фразы можешь брать из головы. Выпиши на бумагу несколько слов, а затем прочитай их наоборот.
Развивай правое полушарие
Считается, что у левшей память лучше. Если же ты правша, попробуй подключить левую руку в те сферы жизни, которые ранее доверял только правой руке. Расписывайся в документах, мой посуду, пользуйся компьютерной мышкой, расчесывайся и чисти зубы левой рукой! А еще можешь заняться изучением иностранных языков. Это позволит тебе не только свободно выражать свои мысли находясь в чужой стране, но и отлично разовьет правое полушарие мозга.
Читай больше
Самый простой способ взбодрить память. Читая книги, твой мозг старается запомнить детали и визуализировать картинки. Это развивает и фантазию, и внимание.
Метод Айвазовского в действии
Иметь достойную фотографическую память дано не каждому. Но ты можешь все исправить! Пристально смотри на объект, который требуется запомнить, в течение пяти минут, примечай его нюансы и детали. Затем закрой глаза и как можно точнее воспроизведи увиденное. Регулярные тренировки приведут тебя к успеху!
Просвещайся!
Почему в школе задавали учить длинные стихи? Да чтобы во взрослой жизни твоя память не хромала! Поэтому вспомни былое и начни учить стихи классиков или современных поэтов. Не важно. Главное, чтобы они тебе нравились!
Повторение — мать учения
В течение дня старайся повторять и перечитывать материал. Бездумно зубрить не нужно, просто освежи информацию в памяти, и она обязательно отложится в долговременном «отделе».
Меняй маршруты
Возвращаясь с учебы, работы или ресторана люди часто совершают одну и ту же ошибку для своего мозга: идут по проторенной дорожке. Хочешь научиться запоминать еще лучше? Ходи разными путями, открывай для себя новые маршруты, изучай билборды и вывески магазинов… Посещение новых мест усиливает мозговую деятельность!
Придумывай истории
В день происходит столько дел и событий, что не можешь о них вспомнить без записи в ежедневнике? Сочиняй истории с последовательным и логичным сюжетом! Рисуй соответствующие образы в голове. Такой способ запоминания подходит и детям, и взрослым.
Читай вслух
Новая информация, произнесенная вслух, лучше запоминается и усваивается. Не веришь? Проверь, прочитав эту статью своему другу.
Приложения для развития памяти
Каждый день мозг получает массу нужной и ненужной информации из соцсетей, книг и других источников. Чтобы справиться с потоком данных и избежать мозгового сбоя, необходимо тренировать свою память. Приложения для смартфонов тебе в помощь!
Peak
Комплекс мозговых тренировок включает упражнения на память, быстрый подбор слов, взаимодействие с геометрическими фигурами, ловкость, работу с числами и прочее.
Brain+
Тренировки полностью построены на интерактиве. Здесь и реальные персонажи, и полноценные мини-игры. Тебе придется запоминать имена и фамилии собеседников, прокладывать оптимальный путь от одного объекта до другого, а также решать простые головоломки.
«Таблица Шульте»
Один из самых эффективных способов развить внимательность, зрительную память и стать более сосредоточенным. Таблица представляет собой хаотичное размещение на квадратном поле цифр или букв, которые требуется сложить в нужном порядке: по возрастанию или убыванию.
Brain wars
Если хочешь, чтобы на принятие важных решений уходило меньше времени, а внимательность стала твоим коньком, качай это приложение! 30 уникальных заданий направлены на проработку почти всех способностей мозга.
«Математум»
Не зря когда-то великий Гаусс сказал, что математика — царица наук. Ведь именно работа с цифрами и числами является лучшей тренировкой для мозга! Данное приложение предлагает действенные упражнения для развития навыков в сфере быстрых арифметический вычислений.
NeuroNation
Комплексный тренажер состоит из всевозможных упражнений на логику, внимание и память. Несколько уровней сложности, подсчет статистики, возможность соревноваться с другими игроками по сети, полный анализ результатов — чем не личный тренер для твоего мозга?
«Логика чисел»
С трудом удается подсчитать счет в кафе? Тогда это приложение для тебя! Оно поможет развить стратегическое мышление и подтянуть математику, заново вспомнив таблицу умножения.
Elevate
Приложение направлено на развитие памяти и математических способностей, концентрацию внимания и умение анализировать. Перед запуском будет предложен короткий тест, определяющий твой уровень. Кстати, все вопросы и задания на английском!
Почему нужно регулярно тренировать память?
В эпоху поисковых систем Яндекс и Гугл, когда любые данные можно отыскать за пару секунд, у человека пропала необходимость использовать свой интеллект в полной мере. Это относится не только к сложным данным, но и к простой информации, такой как правила русского языка. Но способность запоминать по-прежнему нужна в учебе, профессиональной деятельности и в быту. В этой статье мы разберем основные причины, почему важно регулярно тренировать свою память.
Перед тем как приступить к изучению статьи, пройдите бесплатный тест на память. Определите, как хорошо вы умеете запоминать новую информацию и нужно ли вам прокачать этот навык.
С помощью развитой памяти человек лучше ориентируется в информационном пространстве
Каждый день человек сталкивается с большим объемом информации, просматривая соцсети, читая новостные паблики, перерабатывая материалы для задач на работе. Пользователь не может запомнить все данные досконально, это просто нереально. Но он может зафиксировать в памяти, где и какую информацию он увидел. Человек не отключил полностью навык запоминания, а заменил его на способность к поиску нужных материалов.
Хорошая память помогает лучше учиться
Без способности быстро и хорошо запоминать информацию невозможно сдать экзамены на отлично или изучить иностранный язык. Школьное и университетское образование в целом построено на заучивании материалов и запоминании точечных данных. На одних размышлениях однозначно не получится выехать, особенно в точных науках.
Тренировка памяти способствует формированию новых нейронных связей
Когда человек изучает новый материал и запоминает его, в это время в мозге создаются новые нейронные связи. Чем больше мы развиваемся, прокачиваем свои навыки, тем быстрее изменяется структура мозга, формируются новые нейроны и реабилитируются поврежденные. Регулярно тренируя свою память, мы улучшаем общий интеллект, расширяем границы мышления и воображения.
Постоянная прокачка памяти замедляет старение мозга
С возрастом когнитивные процессы в мозге замедляются: человек хуже воспринимает информацию, медленнее запоминает ее, теряет концентрацию и внимание. Все слышали о страшной болезни Альцгеймера, которая возникает из-за повреждения кратковременной памяти. Наш мозг, как и мышцы, нуждается в постоянной прокачке. Чем чаще вы занимаетесь спортом, тем более подтянутым и молодым выглядит ваше тело. По этому же принципу работают интеллектуальные тренировки с нашим мозгом.
Запоминайте моменты, а не фотографируйте их
В Калифорнийском университете ученые провели интересный эксперимент. Они собрали три группы людей и попросили первую группу сфотографировать несколько объектов, вторую сфотографировать, но потом удалить фото, а третью просто посмотреть на предмет. В результате последняя группа испытуемых лучше всего смогла запомнить объекты и подробно описать их детали. Когда мы фотографируем важную информацию, мы ее не запоминаем, а оставляем смартфону на хранение.
Зачем тренировать память, и как это правильно делать?
Многим людям кажется, что памяти им и так хватает: номера телефонов все равно хранятся в адресной книге, а что-то посложнее можно и записать. В конце концов, главное — интеллект и умение обрабатывать информацию, а с этим у них-то все в порядке!
Меж тем, развитие памяти влияет на другие важнейшие когнитивные функции и составляющие умственной активности:
Плюсы хорошей памяти
Глобальный поток данных, внутри которого мы ежедневно вращаемся и откуда вычленяем нужное, переучил людей: в нас проклюнулся так называемый «эффект гугла». Он означает, что современные люди не отказываются от навыка запоминания, но заменяют его на умение использовать трансактивную память. Он «записывает» не суть материала, а ту «полочку» (сайт, заметку, сноску, человека), где его можно найти.
Чтобы полноценно общаться, читать на чужом языке, использовать его в учебе и работе, нужен хороший тезаурус и знание грамматики, а их без памяти не освоишь. Да и задания на школьных экзаменах в России пока требуют лишь точных знаний, то есть демонстрации чудес памяти (а не размышлений). И пока обучение строится на зазубривании, без хорошей «оперативки» школьный аттестат не получишь.
Нейроны мозга работают с информацией посредством электрических и химических импульсов. Они между нервными клетками проходят благодаря синапсам — зонам контакта. Изучая и запоминая что-то новое, мы создаем новые связи между нейронами. А чем их больше, тем выше нейропластичность. Это невероятно ценное свойство — благодаря ему мозг может меняться на основе имеющегося опыта и восстанавливать связи, утерянные после повреждений. Так что, прокачивая память, мы закаляем свой интеллект в целом, оптимизируем мышление, воображение, внимательность, насмотренность.
Как известно, первые признаки деменции — рассеянность и повреждения кратковременной памяти. Замедлить необратимые процессы помогают специальные упражнения из нейробики, а также простые действия: учить стихи, пересказывать прочитанные книги и просмотренные фильмы, почаще вспоминать прошлое.
Калифорнийские ученые опытным путем выяснили, что люди лучше запоминают то, на что просто смотрят, а не то, что фотографируют. Трем подгруппам испытуемых показали одинаковые картины. Первая группа сфотографировала их на смартфоны, вторая — тоже, но снимки затем удалила, а третья просто рассматривала. Через некоторое время участников попросили рассказать, какие же картины им показывали. Это оказалась непростая работа: с ней справилась лишь третья подгруппа.
Тренировка памяти (конкретные упражнения)
Все их легко включить в повседневную рутину.
На дорожку
И, конечно, чтобы развивать память, важно ежедневно двигаться, подпитывать мозг кислородом и тренировать сосуды, высыпаться, следить за гормональным балансом (делать чек-апы и сдавать анализы), минимизировать стресс в своей жизни и, конечно, заниматься на когнитивных тренажерах Викиум.
Все они созданы на базе многолетних нейропсихологических исследований и, хотя выглядят как развлекательные игры, оказывают неоценимую помощь мозгу. Кроме того, у Викиум есть и специальный курс, где разные мнемотехники собраны воедино. Привнесите такую хорошую привычку в свою повседневную жизнь, и изменения к лучшему во всех ее сферах не заставят себя ждать!
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Рубрики
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Зачем нужно развивать свою память?
Па́мять — одна из психических функций и видов умственной деятельности человека, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. 
Способность длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно использовать её в сфере сознания для организации последующей деятельности (Википедия).
По статистики проблемы с памятью беспокоят каждого третьего жителя земли. Причем ухудшение памяти характерна для всех возрастов.
Зачем нужно улучшать свою память?
Смешной вопрос, скажете вы. Ведь каждому известно, что такое хорошая память. Однако, многие люди крайне упрощенно воспринимают свою память, и поэтому не понимают как её развитие влияет на другие способности. Их логика сводится к следующим аргументам:
Большинство людей думает, что улучшив свою память они сделают из своей головы фотоаппарат или магнитофон, и других преимуществ не видят.
Но развитие памяти это не только память, но и мышление, воображение, внимание, и многое другое, без чего немыслима эффективная умственная деятельность человека.
Итак, Чего достигает человек тренируя память?
1. Внимание. Необходимость контролировать ход своих мыслей, постоянная концентрация на объектах запоминания приводит к улучшению внимания. В результате человеку становится легче сосредоточиваться на текущих делах и проблемах, его жизнь становится гораздо организованнее, меньше подверженной влиянию помех.
3. Воображение и творческая деятельность. Ассоциации, придумываемые мнемонистом, часто необычны и абсурдны. Связывая объекты приходится создавать невероятное. Уже через некоторое время после начала занятий можно заметить, что при решении своих проблем начинаешь использовать методы, раньше казавшиеся слишком нестандартными. А неразрешимые проблемы вдруг получают простое и элегантное решение.
Как видим развитие памяти помогает не только памяти, но и способствует гармоничному развитию других способностей человека.
Какую память будем развивать?
В зависимости от того, какую память вы собираетесь развивать можно выделить три способа развития памяти. Рассмотрим их подробнее:
3. Мнемотехника или искусственная память. Наверное самый старый и эффективный способ запоминания. Как насчет того, чтобы запомнить несколько тысяч цифр, например знаков числа пи? Или запомнить, близко к тесту, содержимое толстой книги наполненной кучей фактов, сведений, числовых данных? Или список законов, смысл которых и просто-то понять при чтении может быть сложно?
Мнемотехника, мобилизуя возможности мышления, внимания, воображения, позволяет запомнить всё это. Хотя конечно, для овладения ею и требуется время на выполнение упражнений по запоминанию и регулярные тренировки. И самый большой парадокс заключается в том, что овладевая мнемотехникой и используя её, ваша память не становится лучше. Использование мнемотехники позволяет запоминать, но не развивает память.
А пока предлагаю вам упражнение для тренировки памяти:
Для многих взрослых людей слабая память становится настоящим камнем преткновения: проблемы с запоминанием, забывчивость, невнимательность и т.п. Что уж говорить о престарелых людях, чьи проблемы с сосудами головного мозга нередко отражаются на памяти.
Упражнения для тренировки памяти помогают быстро решить эту проблемы.
Развивайте свою память и будьте здоровы и счастливы!
Почему важно тренировать память в любом возрасте?
Сегодня любую информацию можно найти в интернете, сделав пару кликов. Это касается не только сложных вопросов, но и даже простых правил орфографии и пунктуации. Поэтому люди перестают пользоваться памятью и надеются на поисковик. Однако хорошая память остается по-прежнему важным инструментом в обучении и работе. Рассказываем про 5 весомых причин, почему важно регулярно тренировать память в любом возрасте.
Без хорошей памяти не обойтись в учебе
Чтобы освоить предметы, некоторые данные нужно выучить. Например, в алгебре необходимо запомнить простые формулы, которые затем понадобятся для решения более сложных задач. В иностранном языке — слова и грамматические правила, чтобы понимать текст и общаться с носителями языка.
Чем лучше память, тем быстрее работает интеллект
Когда мы тренируем память, в мозге формируются новые связи, которые повышают нейропластичность и восстанавливают поврежденные клетки. То есть заучивая информацию, мы одновременно развиваем мышление, воображение и концентрацию.
Память позволяет ориентироваться в информационном шуме
Люди все чаще стали использовать трансактивную память, с помощью которой запоминают не саму информацию, а место, где ее можно найти, — на сайте, в социальных сетях, на YouTube. Мы постоянно сталкиваемся с большим потоком данных, который невозможно запомнить, зато в нем можно легко ориентироваться.
Постоянное развитие памяти помогает отсрочить старение мозга
Чем чаще мы заставляем мозг работать, тем медленнее он будет подвергаться возрастным изменениям. Учите стихи, читайте книги и пересказывайте сюжет, вспоминайте приятные моменты из жизни и делитесь с близкими. Регулярно развивайте свою память, чтобы сохранить интеллектуальные способности и снизить риск появления деменции и болезни Альцгеймера.
Тренировка памяти помогает увеличить багаж знаний
Очевидно, что вы расширяете свой кругозор, запоминая новую информацию. И наоборот, чем больше ваш багаж знаний, тем легче вы сможете заучивать и вспоминать нужные данные, что, несомненно, пригодится в любой сфере жизни.
Пройдите бесплатно онлайн-тест на память и проверьте, насколько хорошо вы можете запоминать информацию.
А если вас не удовлетворят результаты теста, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Память, внимание, логика: как тренировать мозг для карьерного роста». Вы узнаете методы по укреплению памяти, приемы для улучшения внимания и упражнения для развития логики.