Данная статья разрабатывалась на основании многолетнего опыта подбора ортопедических подушек людям с различными заболеваниями, и изучения строения и заболеваний позвоночника, нервной и сосудистой систем. Информация, опубликованная в данной статье, долгое время была засекречена, так как являлась коммерческой информацией, использовалась исключительно для обучения консультантов в салонах Mollyflex.
Здесь я не буду рассказывать Вам о преимуществах того или иного материала, не буду предлагать подушки, я расскажу Вам секреты и приемы для правильного подбора подушки.
5 мифов о том, как подбирать ортопедическую подушку
Необходимо измерять ширину плеча, и подбирать такой же высоты подушку. Например, ширина плеча 12 см, подушка, соответственно, должна иметь высоту 12 см.
На самом деле
Еще никому не подошла подушка, подобранная таким образом. Объясню почему:
Миф №2
Полежите на подушках, и подберите самую удобную.
На самом деле
Человек не может самостоятельно подобрать себе подходящую подушку по той причине, что мышцы «имеют память». Удобной Вам покажется подушка, которая наиболее близка к Вашей старой по высоте. Таким образом, когда Ваша шея будет находиться в правильном естественном положении, Вы можете ощущать дискомфорт, по той причине, что мышцы уже привыкли к определенному положению, если Ваша старая подушка была выше или ниже правильной. И это не означает, что нужно выбирать некомфортные подушки. Наша с Вами задача подобрать подушку таким образом, чтобы Вы сказали: «Да, мне комфортно», а я увидела, что Ваша шея находится в правильном положении. Это и будет идеальная подушка.
Миф №3
Подушка с двумя подшейными валиками – ортопедическая.
На самом деле
Прямоугольная
С одним валиком
С двумя валиками
Миф №4
Более низкий валик в подушке нужен, чтобы спать на спине или на животе, а более высокий предназначен для сна на боку.
На самом деле
Я даже представляю себе, как продавец, который все это советует, при каждой смене положения, разворачивает свою подушку на 180˚. И так по несколько раз пока уснет, и потом во время сна.
При правильном подходе подбирается наиболее подходящая сторона подушки – та, на которой Вы одинаково хорошо лежите и на спине и на боку. А вот от сна на животе Вам лучше отказаться в принципе, тем более на подушках с валиком. Потому что подшейный валик давит в шею и может перекрывать дыхательные пути, особенно заметно при шейном остеохондрозе. Подушки Mollyflex разработаны таким образом, чтобы Ваша голова находилась в одном и том же положении, как на более высоком валике подушки, так и на более низком. Более низкий валик оказывает деликатную поддержку, но, если Вы хотите получить более точечную поддержку, Вы переворачиваете подушку на другую сторону.
Миф №5
Полезно спать на подшейном валике (полувалике) без подушки. Особенно, если есть проблемы в шейном отделе позвоночника.
На самом деле
Валик (полувалик) предназначен для заполнения пространства между матрасом и шеей. Но полезен он только в подушке. Потому что, когда Вы ложитесь на него без подушки, голова не получает поддержку, и мышцы шеи напрягаются. Мышцы во время сна должны расслабляться. Лучше подкладывайте свой валик под ноги, в частности под колени (если спите на жестком матрасе на спине).
Не только качество сна, но и здоровье зависит от того, на какой подушке спит человек. Казалось бы, такая незначительная деталь – подушка, не самая важная спальная принадлежность. Но как раз на ней треть жизни (именно столько времени мы проводим во сне) лежит и отдыхает голова. И то, как она лежит, является важным для здоровья человека.
Какие бывают подушки
Еще несколько поколений назад наши бабушки пожали бы плечами:
– Какие бывают подушки?
– Обыкновенные, пуховые и перьевые.
Но сегодня все меньше людей выбирает этот тип подушек, предпочитая им другие, по множеству причин. И прежде всего потому, что сон на большой (80х80) перьевой подушке не только не прибавляет здоровья, а наоборот может его ухудшить.
Важно! Кроме аллергии и клещей, отрицательно воздействующих на человека микроорганизмов и грязи, перопуховые подушки несут опасность всей структуре позвоночника. Они могут послужить причиной болей и даже заболеваний в шее, породить проблемы с осанкой.
На «бабушкиных» подушках лежать вредно – это доказано.
На чем же тогда лучше всего может отдохнуть голова и шейная зона? Разумеется, на подушке с ортопедическими свойствами.
И здесь перед потребителями встает нелегкий выбор, поскольку в современной индустрии принадлежностей, приспособленных для сна, ортопедические товары присутствуют в огромном ассортименте.
Совет. Как отыскать именно то, что нужно вашей голове и шее? Сначала необходимо проанализировать имеющиеся виды, а затем определить, для каких целей (кроме, собственно, здорового сна) подушка приобретается.
Сегодня производители называют практически любое изделие ортопедическим, поскольку спрос велик именно на такие подушки. Но далеко не все они действительно являются лечебными (ведь ортопедия – это отрасль медицины, которая отвечает за лечение патологий костно-мышечной системы и их профилактику).
Настоящая ортопедическая подушка будет соответствовать следующим критериям:
Именно валик, который находится под изгибом шеи сзади, позволяет сохранить во время сна идеальное положение, позволяющее позвонкам шеи отдохнуть и восстановиться. Если валика нет, изделие должно хотя бы обладать «памятью», принимать и фиксировать необходимую для комфортного положения головы форму.
Кстати. Принято называть ортопедическими подушки, наполненные гречневой шелухой, кукурузными листьями и так далее, но на самом деле они являться таковыми не будут.
Корректировать положение головы в нужном направлении способны:
Виды наполнителей
Чтобы подобрать правильную ортопедическую подушку, необходимо определить, для чего именно приобретается это изделие. Корректировать можно с его помощью многие проблемы, такие как различные заболевания позвоночника, сосудов и даже храп.
В основном на различные категории подушки разделяются по материалу, из которого они изготовлены, то есть, по наполнителю.
Таблица. Категории ортопедических подушек по наполнителю.
Категория
Описание
Это натуральный материал, который отличается противоаллергенностью, упругими свойствами, гигроскопичностью, вентиляцией и отсутствием микроорганизмов, которые в латексной среде не заводятся.
Срок службы у него самый долгий – до 15 лет. При этом полностью сохраняется форма, и не выделяются токсичные вещества в атмосферу.
Этот материал, называемый также пенополиуретаном, является продуктом нефтехимической промышленности. В быту это поролон, но в подушках он проходит специальную обработку, повышающую его эластичность и гипоаллергенность. Материал синтетический, поэтому в нем не заведутся клещи и другие микроорганизмы.
По ортопедическим свойствам изделия уступают латексным, но пока подушка новая, в течение где-то двух лет, она будет оказывать необходимую поддержку позвоночнику.
Максимальный срок такой подушки – пять лет, затем она полностью утратит упругость, и ее придется заменить.
Существенным недостатком является то, что поролон слишком хорошо впитывает влагу, а очищать изделие не очень легко – для этого необходима химическая промышленная чистка.
Их еще называют гелевые – и они являются относительной новинкой в индустрии подушек. Наполняет их гель, который не только равномерно распределяет нагрузку между головой и шеей, давая им полноценный отдых, но и дает массажный эффект, и обладает легкими охлаждающими свойствами.
В плюсах – замедление старения кожи. Из минусов – такие подушки нельзя стирать в домашних условиях.
Еще один бюджетный вариант, вполне способный обеспечить комфорт и восстановление позвоночника во сне.
Материал отличается высокими гигиеническими характеристиками и очень легко очищается от загрязнений.
Кстати. Из других материалов, в том числе натуральных – кокосового волокна, гречишных чешуек, гороховой и кукурузной шелухи и так далее, подушки могут использоваться в профилактических целях, но не в лечебных.
Кое-что об «эффекте памяти»
С каждым годом все более популярными становятся подушки, обладающие «памятью». Речь идет об изделиях из вспененного латекса либо полиуретановой пены с добавлением других материалов. Благодаря определенному сочетанию наполнительных элементов, подушка повторяет контуры части тела, лежащей на ней.
Принимая анатомическую форму, подушка при этом сохраняет тепло и не стремится расправиться, как бы запоминая нужную форму. Отсутствует обратное давление на шею и голову, что помогает дать этим частям тела полноценное расслабление.
Данный вид подушки поможет откорректировать в сторону уменьшения боли в шее, спине, создав благоприятные условия для восстановления позвоночника.
Кстати. Подушки от храпа (есть и такие) можно называть ортопедическими с большой натяжкой. Есть, правда, модели, совмещающие ортопедическую функцию с эффектом антихрап. Но в основном такие изделия просто удерживают голову в положении, не способствующем возникновению храпа.
Процедура выбора
Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.
Хорошая ортопедическая подушка должна:
Совет. Перед покупкой, помимо определения качества наполнителя, обращается внимание на остальные параметры – высоты, длины и ширины, а также формы и степени жесткости.
Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.
Таблица. Критерии выбора.
Критерий
Показатели
Выше 15 см, если сон осуществляется преимущественно на боку. Ниже 15 см (но не менее восьми), если спать человек предпочитает на спине.
Зависит от наличия и размера валиков, но не должна превышать расстояния от основания шеи до затылка более чем на 10 сантиметров.
Зависит от ширины плеч, чем шире они, тем выше и длиннее должна быть подушка.
Тоже зависит от занимаемого во время сна положения. Для сна на боку – жестче, для сна на спине – средней жесткости, на животе – самые мягкие.
В идеале их должно быть два – один выше, второй – ниже, поскольку во сне на подушке располагается и голова, и шея.
На боку спять с расположением шеи на высоком валике, на спине – на низком.
Совет. Выбирать и приобретать ортопедическое изделие для сна следует в специальных магазинах, где продают товары для улучшения здоровья.
Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам. Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку. Если оно есть, высота недостаточная.
Совет. Почти никто не спит исключительно на спине или на боку. Человек часто много раз за ночь меняет положение, поэтому покупать строго жесткий или наоборот самый мягкий вариант не стоит. Лучше всего – средней жесткости.
Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.
Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.
Процесс подбора
Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.
Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.
Совет. Чтобы точно рассчитать высоту валиков, нужно измерить длину плеча до шеи, добавить 1 см на продавливание матраса жесткого и два – мягкого. Полученная величина и есть высота валика плюс-минус 2 сантиметра.
Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.
Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы.
При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.
Кстати. Для тех, кто любит засыпать и просыпаться на боку (самая полезная для сна позиция – на правом боку, а не на спине, как утверждают некоторые источники) изобрели подушку с выемкой для плеча в нижней части, чтобы оно удобно располагалось ниже уровня подушки.
Как ухаживать
Важно! Если вы решили постирать подушку в машине, делайте это на щадящем режиме и пользуйтесь гелеобразным стиральным порошком. Изделия с эффектом памяти стирать дома нельзя ни в коем случае – после стирки в машине эффект будет утрачен.
К каждой лечебной подушке обязательно прилагается инструкция, в которой, в том числе, будут указаны правила ухода. Их необходимо соблюдать, чтобы продлить срок службы до максимального.
Ортопедические подушки нужны далеко не всем, зачастую можно обойтись профилактическим вариантом – с гречневым или иным наполнителем. Но и здесь нужно следить за соблюдением формы и размеров, степенью жесткости и упругости и другими параметрами, которые обеспечат здоровый комфортный сон.
Видео – Как выбрать подушку
Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.
Подушка Валик ортопедическая для шейного отдела позвоночника
Подушка-валик ортопедическая для шейного отдела позвоночника пользуется огромной популярностью среди тех, кто следит за своим здоровьем. Это сегодня данное изделие повсеместно используется для коррекции позвоночника, зоны шеи и поясницы, а когда-то подушка в форме валика была украшением для дома.
Большое количество подголовников в интерьере до XX века воспринималось, как признак зажиточности и богатства хозяев дома. Арабские султаны, а также древние греки любили посидеть, облокотившись на подушку-валик. Изделия имели разнообразные формы, а также размеры. Также их применяли европейцы, которые обожают комфортное времяпрепровождение. Подушки-валики были на диване, креслах, пуфиках, одним словом, их раскладывали везде. Сегодня такие изделия успешно применяются для лечения проблем с шеей, позвоночником, поясницей и дают отличные результаты.
Плюсы использования
Если вы стали замечать, что головные боли, а также ноющие ощущения в шее усиливаются, вас мучает бессонница, то стоит проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не дожидаться таких проблем и позаботиться о своем здоровье до возникновения заболеваний. Для этого достаточно пересмотреть свою позу для сна и сменить обычный подголовник на ортопедический. Многие уже успели привыкнуть к пышным изделиям, но далеко не все они гарантируют здоровую позу во время отдыха.
Некоторые модели заставляют нашу шею и позвоночник принимать неправильные позиции. Когда человек лежит на пышной большой подушке, верхний отдел позвоночника испытывает серьезное перенапряжение. Нужно также сказать, что когда область позвоночника вытянута вперед, то зона подбородка сильно опущена. Именно после таких поз человек сталкивается с ноющими болями, разбитым состоянием. Со временем может развиваться серьезная мигрень, которая здорово нарушает привычный ритм жизни. В худшем случае человек зарабатывает остеохондроз. При таких состояниях о спокойном и крепком сне остается только мечтать.
Если вы не желаете заработать перечисленные выше проблемы, то вам необходимо обзавестись ортопедическими подголовниками. Они выполнены в форме валика, что гарантирует правильное положение вашего тела в моменты отдыха. Такая продукция держит позвоночник в ровном положении, а голова не прогибается. Шея при такой позиции получает должную поддержку, и непременно отблагодарит вас за это хорошим самочувствием и отсутствием напряжения в мышцах. Вы сможете избежать деформации позвоночника, которая постепенно нарастает при использовании классических изделий.
Валик можно применять не только для шеи, но и для поясницы. Так, вы значительным образом улучшите не только верхнюю, но также нижнюю зону спины и поясничный отдел.
Как спать правильно
Не все знают, но существует единственно верная позиция для сна. Она достаточно простая, и о ней должен знать каждый человек, если желает оставаться здоровым и активным. Единственное правило, которое необходимо запомнить состоит в том, что шейный отдел позвоночника должен в сочетании с другими его отделами образовывать прямую линию.
Именно ортопедическая подушка валик позволит принять здоровое положение во время отдыха. И если вы еще раздумываете, нужна ли вам такая вещь, не сомневайтесь, это именно тот простой способ поддержать здоровье на должном уровне без серьезных финансовых вложений. Стоят такие изделия недорого, зато эффект от сна на таком подголовнике вы ощутите уже спустя пару недель.
Как использовать: советы по эксплуатации
Если вы приобретаете валик для шеи при остеохондрозе, крайне важно проследить эффективность изделия. Чтобы это сделать, обратите внимание на следующие моменты:
Если вы сомневаетесь, что верно подкладываете изделие, стоит проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать максимально безопасную и здоровую позу.
Валик для шеи при остеохондрозе
Популярность валиков при остеохондрозе обусловлена тем, что они позволяют не только профилактировать недуги, но прекрасно лечат симптоматику. Ни для кого не секрет, что ночью человек принимает множество неправильных позиций и онемение рук в ночное время — это лишь вершина айсберга. Куда более плачевным итогом может стать остеохондроз. Бороться с данной болезнью намного сложнее, чем принять меры для ее предупреждения.
Ортопедические валики и подушки для сна при остеохондрозе помогут полноценно отдыхать, они расслабляют мышцы шеи в ночное время. Благодаря этому вы просыпаетесь отдохнувшим, без ноющих и тянущих болей, а также полны бодрости и энергии.
Можно выделить ключевые положительные результаты, к которым приводит использование валика для сна и отдыха, среди них:
Специалисты настоятельно рекомендуют продолжить применение даже после того, как симптомы и неприятные ощущения в мышцах шеи исчезнут. В целом, необходимо взять за правило заботиться о своем здоровье и выработать правильную позу для отдыха. Так, вы сможете всегда ощущать прилив энергии и забудете о проблемах с расслаблением. Ваш сон станет крепким, таким, каким он должен быть в норме у здорового человека.
Валик под поясницу при остеохондрозе
Специальный валик под поясницу при остеохондрозе — это настоящее спасение, ведь можно быстро избавиться от болевых симптомов и привести здоровье в порядок. Сегодня приобрести такое изделие не составляет особого труда. В магазинах представлен широкий выбор моделей. Они могут иметь разную длину и толщину, все зависит от ваших исходных потребностей. Материал, из которого производится валик для поясничного отдела — это компрессная вата либо поролон. Если вы затрудняетесь подобрать вариант подушки под поясницу, стоит посоветоваться со специалистом. Профессионал проведет диагностику вашего организма, порекомендует оптимальные варианты именно под ваши нужды.
Сегодня поясничный остеохондроз перестал быть заболеванием стариков. Этой проблемой страдают и молодые люди, а потому бороться с этим недугом нужно как можно раньше до возникновения острых болей. Каждое заболевание гораздо легче профилактировать, нежели потом заниматься его лечением, покупая дорогостоящие медикаменты.
Остеохондроз сопровождается очень неприятной симптоматикой. Все это откладывает серьезный отпечаток на качестве жизни человека. Проблема требует грамотного подхода и незамедлительного лечения. Чтобы облегчить симптоматику, чаще всего назначают валики для сна, длина которых составляет 700 мм. Изделие поддерживает позвоночник во время покоя даже в те периоды, когда человек поворачивается на бок в поисках удобной позиции.
Что касается толщины, то этот параметр выбирается с учетом промежутка между телом и матрацем, где спит человек. Определить расстояние не составит огромного труда. Сделать это можно самостоятельно дома. После того, как вы получите результаты, можно будет подобрать наиболее подходящую под свои нужды модель. Если вы страдаете достаточно сильными болями и неприятными ощущениями, то необходимо комбинировать валики, подкладывая их одновременно под несколько зон. В данном случае имеется в виду валик под спину, колени и голени, подложенные одновременно. Рекомендовано держать ноги выше туловища, чтобы максимально разгрузить тело и хорошенько отдохнуть в ночное время суток. Это примерно на 8–10 мм выше от поверхности спального места.
Кто-то может подумать, что ортопедическая подушка валик под шею — это изделие, которое используется только людьми, страдающими серьезными болезнями. Конечно же, это не так. Такая вещь должна быть в доме каждого, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.
Крепкий и полноценный сон — важная составляющая, без которой человек не может продуктивно работать и быть активным в течение всего дня. Отдых на анатомическом подголовнике станет настоящим открытием для вас, вы сможете наладить кровообращение в различных зонах тела, разгрузите напряженные мышцы, сможете побороть ноющие боли.
Вот несколько ключевых советов, которые позволят совершить правильный выбор:
Если есть такая возможность и вы приобретаете продукцию в аптеке, стоит протестировать ее. Можно опробовать сразу несколько вариантов разных производителей, чтобы подобрать оптимальное решение под свои нужды. Помните, что высококачественное изделие поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, обеспечивает максимальное расслабление верхней зоны туловища. Очень важно, чтобы голова лежала вровень с телом, только так можно сохранить естественные изгибы позвоночника.
Обращайте внимание на ширину плеч, а также проанализируйте самую любимую позу. Обратите внимание на материалы, из которых сшита подушка валик. Крайне важно, чтобы это были натуральные и безопасные ткани. Чем шире плечи, тем более высокая подушка вам будет нужна. Если вы любите спать на спине, то стоит присмотреться к низким моделям. Если матрас мягкий, то подголовник должен быть более низким, чем во время отдыха на твердой поверхности. От качества наполнителя будут зависеть поддерживающие свойства и способность создать правильную позицию для здоровья шеи и позвоночника.
Последнее, на что следует обращать внимание при выборе — это форма. Если ваша любимая позиция на боку, то оптимальным решением станет изделие разной высоты. Если же вы спите на спине, то можно выбрать классическую форму. И еще один интересный и ключевой момент, о котором не стоит забывать состоит в том, что специалисты настаивают на том, что подушка не должна давить на плечи. Главная ее задача состоит только в поддержании головы и шейного отдела.
Как видите, существует небольшое количество критериев, учитывая которые, вы сможете без труда приобрести подушку-валик под свои нужды. Если вы все еще думаете, нужна ли вам такая вещь, то ответ однозначный, да. Просто обратите внимание на то, сколько времени человек проводит лежа в ночное время суток и даже днем иногда так хочется прилечь. Не возникает сомнений, что поза для сна имеет огромное влияние на здоровье человека, а если она неправильная, то проблемы с самочувствием, ноющие боли в шее и разбитость после сна гарантированы. Стоит хотя бы пару дней спать на ортопедической подушке валике, чтобы отметить ее положительное воздействие на общее самочувствие. Кроме того, такие изделия прекрасно подойдут в качестве подарка, ведь нет лучше презента, чем вещь, которая укрепляет здоровье.
Не пренебрегайте здоровым сном, заботьтесь о своем самочувствии и предупреждайте заболевания с позвоночником до их возникновения и обострения. Будьте уверены, ваша шея и позвоночник отблагодарят вас за здоровое положение во время сна отличным самочувствием.
Итак, подходящая по всем параметрам ортопедическая подушка выбрана, доставлена домой и «упакована» в свежую наволочку. Осталось только определить, как правильно спать на таком изделии? Ложиться на спину? Можно ли подсунуть руку под голову? А стоит ли вообще укладываться на живот? Ответы на все эти вопросы вы найдете в интересной статье на нашем сайте.
