глутатион восстановленный что это значит
5 фактов которые вы не знали о глутатионе
Глутатион – наиболее сильный антиоксидант, который может производить организм человека.
Глутатион – это скорая помощь для клетки: он всегда готов к нейтрализации агрессивных продуктов и восстановлению.
Как принимать глутатион
Если вы хотите улучшить свое здоровье, то нецелесообразно принимать глутатион в таблетках: он не очень эффективно проникает в кровь из желудочно-кишечного тракта. Более надежный способ повысить концентрацию этого антиоксиданта – принимать компоненты, из которых он синтезируется. Глицин, цистин, глутаминовая кислота – принимайте эти «кирпичики» в виде препарата, и уже внутри клетки они смогут превратиться в глутатион.
Это происходит ежедневно. Каждый день в организме человека образуются опасные агенты, которые способны привести к развитию онкологического процесса. Глутатион способствует их обезвреживанию в тот момент, когда они только появились, и не дает развиться патологическим изменениям.
Помогает ли глутатион победить рак уже тогда, когда опухоль существует? Скорее всего, нет. Протоколы лечения рака очень строги, и любое вмешательство в процесс может привести к стимулированию роста опухоли или замедлению процесса лечения. Особенно осторожно следует относиться к препаратам, которые прямо влияют на метаболизм.
Глутатион вырабатывается в каждой клетке, но показатель благополучия, как показали доклинические исследования, – активность его в печени. По количеству фермента, который превращает аминокислоты в глутатион, можно сделать вывод о жизнеспособности еще не родившихся мышат. Те из них, кто имел мутацию и низкую активность глутатиона в печени, умирали в течение месяца после рождения от печеночной недостаточности.
Маркер продолжительности жизни
Чтобы узнать, сколько еще ресурсов осталось у вашего организма, достаточно определить количество глутатиона в организме. Ученые утверждают, что снижение объема в организме глутатиона на 30% приводит к серьезным нарушениям в клетках. После 20 лет его количество уменьшается в среднем на 1% каждый год. Это естественный процесс замедления метаболизма. Но если вы живете в неблагоприятных условиях, ведете нездоровый образ жизни, то количество глутатиона будет снижаться еще быстрее. Чтобы компенсировать этот процесс, необходимо принимать аминокислоты, из которых синтезируется глутатион: глицин, цистин, глутаминовую кислоту.
Глутатион помогает продлить активный период жизни, но и физические нагрузки, в свою очередь, стимулируют выработку глутатиона в организме. Врачами рекомендуются умеренные физические нагрузки: они запускают процессы регенерации, не создавая ненужного стресса. Как понять какая нагрузка умеренная? Та, с которой вы справляетесь, чувствуя легкую усталость. Если вы не уверены в состоянии вашего здоровья, то перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Глутатион продается отдельно, но только в виде пищевой добавки. При этом есть и другой способ увеличить его концентрацию в клетках. Лекарственный препарат Элтацин содержит три аминокислоты – глицин, глутаминовую кислоту и цистин – которые являются метаболическими предшественниками глутатиона. Попадая в организм, они помогают ему вырабатывать в тканях свой собственный глутатион – там, где нужно и в необходимых количествах.
Глутатион: отзывы, цена, инструкция по применению, польза и роль
Глутатион сравнительно недавно стал объектом внимания исследователей. Несмотря на это, он собирает в свой адрес только похвалы. Ему приписывают чрезвычайно положительное влияние на здоровье и состояние человека. Поэтому хорошо знать, почему он так важен и нужно ли позаботиться о его дополнительном запасе.
Глутатион (сокращенно GSH) представляет собой молекулу, которая встречается в природе во всех растительных и животных организмах, включая человека. Это мощный антиоксидант, и, в отличие от большинства соединений этого типа, вырабатывается в организме человека. Это доказывает его уникальность среди других антиоксидантов.
Он вырабатывается печенью и нервными клетками центральной нервной системы. Источником для его производства являются три аминокислоты:
Глутатион в каждой клетке вашего тела
Считается, что уровень глутатиона в клетках организма является одним из решающих факторов, определяющих продолжительность жизни. Возможно, это связано с тем, что это соединение играет ключевую роль во многих важных физиологических процессах. Он также может предотвратить широкий спектр заболеваний, которые потенциально сокращают жизнь и, безусловно, ухудшают ее качество.
Уровни клеточного глутатиона могут снижаться в результате таких факторов, как:
Роль глутатиона в организме человека, инструкция по применению
Это трипептидное соединение участвует в большом количестве жизненно важных функций. Глутатион – это один из самых главных и мощных антиоксидантов. Его наиболее важные функции включают в себя:
Кроме того, были обнаружены некоторые связи между низким уровнем глутатиона в организме и возникновением определенных заболеваний. Следовательно, считается, что добавление глутатиона может быть эффективным решением для предотвращения развития определенных заболеваний и проблем со здоровьем.
Согласно инструкции по применению, глутатион можно вводить перорально (таблетки, капсулы) или внутривенно в виде инъекций. Однако лучшая и безопасная форма обеспечения должного уровня глутатиона в организме – это, прежде всего, правильная диета. Есть ряд продуктов, потребление которых значительно увеличивает уровень глутатиона в организме.
Пищевые источники глутатиона
Добавки глутатиона – каковы преимущества?
Наиболее важные преимущества, связанные с присутствием этого соединения, связаны, прежде всего, с его антиоксидантной активностью. К ним, среди прочего, относятся:
Есть ли побочные эффекты от добавок?
О побочных эффектах добавок ацетил глутатиона мало что можно сказать. Нет никаких специальных сообщений о том, что это соединение вызывало какие-либо серьезные побочные эффекты.
Есть только признаки того, что добавки глутатиона могут вызывать желудочно-кишечные реакции, такие как спазмы в животе и газы. У более чувствительных людей также может развиться кожная аллергическая реакция, такая как сыпь или крапивница.
В целом добавки глутатиона кажутся безопасными продуктами. Однако это не означает, что вам не нужно предпринимать никаких мер предосторожности. Особенно люди, страдающие хроническими заболеваниями, всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о каких-либо добавках.
Нет уверенности в том, что данный продукт не будет взаимодействовать с другими лекарствами, принимаемыми ежедневно. Тем более, что исследований добавок глутатиона не так уж и много, которые однозначно доказали бы их безопасность и однозначно благотворное влияние на организм.
Точный режим дозирования добавок глутатиона еще не установлен. Дозировка может зависеть от конкретных медицинских условий и общего состояния отдельного пациента. На них также могут влиять возраст, пол и индивидуальный анамнез.
Таким образом, несмотря на то, что глутатион купить можно в форме добавок, важно знать, что лучший и самый безопасный источник – это сбалансированный рацион питания. Следует принять во внимание, в частности, те продукты, которые могут предоставить большую часть этого соединения или прекурсоров для его синтеза в организме.
Альтернативы глутатиону
Глутатион играет ключевую роль в организме и необходим для многих нормальных биологических процессов. Однако, если он вводится в виде пероральной пищевой добавки, он переваривается в пищеварительном тракте. Конечным эффектом его распада являются три аминокислоты, из которых построено это соединение. Это предшественники глутатиона, то есть цистеин, глицин и глутаминовая кислота.
Считается, что преимущества, которые можно получить от приема добавок глутатиона, связаны с функцией конечного продукта его метаболизма, которым является аминокислота цистеин. В основном это связано с положительными эффектами таких добавок. Именно поэтому существует много мнений, что лучше использовать добавки, содержащие эту аминокислоту – цистеин в ацетилированной форме, то есть N-ацетил-L-цистеин (NAC).
Цистеин, присутствующий в этих препаратах, должен не только положительно влиять на многие аспекты здоровья и профилактики, но также, как ингредиент для производства глутатиона, естественным образом увеличивает его количество в организме.
Добавки с цистеином должны привлекать ваше внимание не только потому, что эта аминокислота играет чрезвычайно важную роль во многих жизненных процессах. Эти препараты намного дешевле, чем добавки, содержащие глутатион.
Антиоксидант глутатион – усвоение и полезные свойства
Глутатион это важнейший внутриклеточный антиоксидант и основное вещество в модуляции работы нашей иммунной системы. С дефицитом этого соединения связаны практически все проблемы со здоровьем, начиная c хронической усталости, заканчивая раком, аутоиммунными заболеваниями и тяжелым течением COVID-19. В данном обзоре изучим причины дефицита глутатиона, как можно его восполнить и другие важные вопросы:
Что такое глутатион
Глутатион является основным антиоксидантом не только у человека, но других млекопитающих, и даже некоторых грибов и бактерий. По структуре это небольшая молекула, состоящая из трех аминокислот L-цистеина, L-глютамина и глицина. Это вещество не является незаменимым, то есть не требуется его обязательный прием в виде пищи и добавок. Но важно обеспечить организм этими строительными кубиками и помочь с его естественным синтезом. О глутатионе известно довольно давно, сейчас это одно из самых хорошо исследованных веществ, использующихся в том числе в клинической практике, в PUBMED на момент написания обзора выдается 163 тысячи публикаций с исследованиями этого вещества.
Принцип действия глутатиона
Чтобы разобраться в принципе действия глутатиона необходимо выделить две его формы.
Восстановленный глутатион GSH является главным защитником от свободных радикалов, которые и повреждают наши клетки клетки и, особенно, митохондрии. Обычно свободные радикалы представляют собой молекулы кислорода, которые неустойчивы, поскольку они имеют неспаренные электроны. Такие молекулы ищут другой электрон, чтобы украсть его и стабилизироваться. Они крадут электроны из митохондрий, наших энергетических станций внутри всех клеток, тем самым разрушая их и вызывая воспаление и дегенерацию.
Таким образом, глутатион вида GSH отдаёт неспаренный электрон и сам становится неустойчивым. В этот момент он превращается в GSSG (окисленный глутатион), то есть по сути сам временно становится свободным радикалом, правда не таким опасным. Что происходит далее? При наличии достаточного глутатиона в клетке, нестабильная GSSG соединяется с имеющимся глутатионом в клетке с помощью фермента глутатион-редуктазы, возвращаясь обратно в восстановленное состояние глутатиона, так что он снова готов уничтожать свободные радикалы. Главное, помнить о важности двух ферментов в этих преобразования:
Но сам глутатион не является первоочередным бойцом с оксидантами. На первой линии антиоксидантной защиты в основном выступают ферменты супероксиддисмутаза и каталаза— они устраняют высокотоксичные кислородные радикалы и перекиси. Этим ферментам важны марганец, цинк и медь. Дефицит этих минералов приводит к снижению антиоксидантной активности ферментов, в результате чего они уже не так эффективно устраняют ущерб, наносимый свободными радикалами. А вот участниками следующих линий антиоксидантной защиты и являются глутатион и ферменты, зависящие от него — они также устраняют и токсины, и свободные радикалы.
С возрастом и по причине некоторых хронических заболеваний запасы глутатиона истощаются. И вроде бы решение простое – принимать глутатион в виде добавок, однако есть некоторые ограничения по его биодоступности, об этом расскажем далее.
Полезные свойства и функции глутатиона
Учитывая что глутатион это самый важный антиоксидант, то пользу он приносит значительную. Без него мы не прожили бы и минуты.
Усвоение глутатиона
Есть некоторые споры о том, может ли глутатион быть эффективным перорально, то есть при приеме таблеток. Проблема заключается в том, что ферменты в желудке расщепляют его, прежде чем он достигнет кровотока и станет полезным. Поэтому его часто вводят в виде инъекций, например раковым больным, при ВИЧ. Но как пишет доктор Харазян, непосредственно сокращенный глутатион даже во внутривенных инъекциях повышает антиоксидантный статус, но не влияет на сам цикл внутриклеточного глутатиона.
К счастью, исследования также показывают различные растительные, пищевые соединения и их кофакторы, чтобы активировать в организме производство глутатион-редуктазы и синтез восстановленного глутатиона. Кроме того, сейчас продают две новые формы глутатиона, которые имеют эффект при пероральном приеме:
Что еще важно принимать для синтеза собственного глутатиона? Список небольшой, но все хорошо изучено. Частично взяли с блога Елены Корниловой.
Дозировка глутатиона и как принимать
Питание может помочь повысить уровень глутатиона, но только в ограниченной степени. Как указано в блоге Айхерб, организм человека, главным образом печень, вырабатывает 8000-10 000 мг глутатиона в день. Для наглядности: здоровый рацион с высоким содержанием свежих фруктов и овощей может обеспечить всего около 150 мг готового глутатиона в сутки. Вместе с тем клетки стремятся удерживать глутатион, поэтому накопительный эффект от повышенного потребления глутатиона с пищей, безусловно, стоит того, чтобы к нему стремиться.
Поэтому, если говорить о дозировке и усвоению глутатиона в виде добавок, тут цифры на баночках меркнут, ведь печень вырабатывает в сотню раз больше. Тем не менее, если принимать усваиваемые формы глутатиона, вместе с кофакторами из списка выше, мы заметно поможем истощенному организму. Принимают глутатион вместе с пищей, либо как назначил врач. Противопоказания, похоже, только индивидуальная непереносимость.
Различные хронические заболевания, например, хроническая обструктивная болезнь легких, острый респираторный дистресс-синдром, туберкулез, нейродегенеративные заболевания, диабет приводит к значительному снижению уровня глутатиона. Тут дозировки индивидуальные и их назначает лечащий врач.
Лучший глутатион на Айхерб
Добавки с глутатионом можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод AEL3924 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы вы покупали товар в обычном магазине или аптеке.
Оптимальные по цене качеству кофакторы, которые помогают в синтезе глутатиона для удобства собрали по ссылке, нажимайте и добавляйте к себе в корзину.
ГЛАТИОН (Глутатион)
Стресс, курение, плохая экология, алкоголь, излучения, хирургические вмешательства и антибиотики нарушают биохимию организма, подрывают иммунную систему. Появляется избыток свободных радикалов, которые повреждают клетки и вызывают их гибель, нарушают обмен веществ и энергии. Глутатион – это комплекс из трех аминокислот, который нейтрализует свободные радикалы. После достижения возраста 20 лет его количество в организме ежегодно уменьшается на 1%, что служит главной причиной быстрого старения и развития системных заболеваний.
Особенности подготовки к процедуре
Консультация со специалистом на предмет выявления противопоказаний.
Не требует анестезии.
Выраженный и устойчивый результат достигается после прохождения рекомендованного курса процедур. Длительность эффекта индивидуальна.
фармакодинамическое обоснование применения при COVID-19.
Глутатион представляет собой линейный трипептид с сульфгидрильной группой, в состав которого входят L-глутамин, L-цистеин и глицин. Он играет важную функцию в защите клеток организма, являясь сильным антиоксидантом. В организме человека нехватка глутатиона ведет к возникновению многих болезней, таких как болезнь Паркинсона, тирозинемия I типа, отравление алкоголеми другие. Эксперименты in vivo и in vitro показали, что нехватка глутатиона может привести к повреждению митохондрий и гибели клеток, вызванных увеличением числа токсичных форм кислорода, приводящих к повышению количества свободных радикалов.
Глутатион способен предотвращать повреждения клеток посредством соединения с токсическими веществами и/или их метаболитами. Обезвреживание ксенобиотиков глутатионом может осуществляться тремя различными способами: путем конъюгации субстрата с глутатионом, в результате нуклеофильного замещения и в результате восстановления органических пероксидов до спиртов.
Система обезвреживания с участием глутатиона играет уникальную роль в формировании резистентности организма к самым различным воздействиям и является наиболее важным защитным механизмом клетки. В ходе биотрансформации некоторых ксенобиотиков при участии глутатиона образуются тиоэфиры, которые затем превращаются в меркаптаны, среди которых обнаружены токсичные продукты. Но конъюгаты глутатиона с большинством ксенобиотиков менее реакционноспособны и более гидрофильны, чем исходные вещества, а поэтому менее токсичны и легче выводятся из организма.
Глутатион связывает огромное количество липофильных соединений (физическое обезвреживание), предотвращая их внедрение в липидный слой мембран и нарушение функций клетки.Таким образом, глутатион улучшает стабильность клеточной мембраны, защищает мембрану клеток печени, увеличивает активность ферментов и печени и способствует детоксикации и восстановительной активности печени путем уничтожения свободных радикалов.
Более высокий уровень серьезных заболеваний и смертей от коронавируса SARS-CoV-2 (COVID-19) среди пожилых людей и лиц с сопутствующими заболеваниями свидетельствует о том, что биологические процессы, связанные с возрастом и заболеванием, делают таких людей более чувствительными к факторам стресса окружающей среды, включая инфекционные агенты как коронавирус SARS-CoV-2. В частности, нарушение окислительно-восстановительного гомеостаза и связанный с ним окислительный стресс(4,6,8), по-видимому, являются важными биологическими процессами, которые могут объяснить повышенную индивидуальную восприимчивость к различным воздействиям окружающей среды. Неспособность внутренних систем защиты реализовать свой потенциал приводит к развитию тяжелой формы COVID-19 и является следствием сочетания целого ряда негативных составляющих, взаимно усиливающих друг друга. Так, вызванная вирусом высокая токсическая нагрузка суммируется и усиливает негативные изменения внутренних систем защиты, обусловленных заболеванием (ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, онкология и др.) и побочными эффектами средств фармакотерапии пациента. Следствием такого сочетания становятся органные и системные функциональные нарушения, иммуноэндокринные дизрегуляторные расстройства, клеточные дисфункции, приводящие к изменениям метаболизма, сопряженными с негативным влиянием на регулируемость клеточных, органных и системных процессов, что в итоге предопределяет формирование множества порочных кругов, создающих среду, извращающую действие естественных биорегуляторов, фармакологическую активность ЛС.
Несколько исследований показывают, что более высокие уровни глутатиона могут улучшить индивидуальную реакцию на вирусные инфекции. В частности, известно, что глутатион защищает иммунные клетки хозяина благодаря своему антиоксидантному механизму, а также отвечает за оптимальное функционирование множества клеток, которые являются частью иммунной системы. Важно отметить, что существуют доказательства того, что глутатион подавляет репликацию различных вирусов на разных этапах жизненного цикла вируса и это противовирусное свойство GSH, по-видимому, предотвращает увеличение вирусной нагрузки и последующее массовое высвобождение воспалительных клеток. в легкое («цитокиновый шторм»).
Противовирусная активность глутатиона была продемонстрирована в исследовании De Flora et al., которые показали, что профилактическое введение N-ацетилцистеина (NAC, предшественник глутатиона) в течение 6 месяцев значительно снижает частоту клинически очевидных гриппа и гриппоподобных эпизодов, особенно у пожилых людей из группы высокого риска. Кроме того, патофизиологические состояния, такие как повреждение клеток легких и воспаление у пациентов с тяжелым ОРДС, были определены как цели лечения N-ацетилцистеина. В частности, было обнаружено, что дефицит восстановленного глутатиона в альвеолярной жидкости у пациентов с ОРДС усиливает повреждение клеток легких из-за ROS / окислительного стресса и воспаления, и это повреждение можно эффективно предотвратить и лечить с помощью введения N-ацетилцистеина. Дефицит глутатиона также может способствовать повышенной активации фактора фон Виллебранда, вызывающего коагулопатию у пациентов с COVID-19.
Поскольку противовирусный эффект глутатиона неспецифический, есть основания полагать, что глутатион также активен против SARS-CoV-2. Таким образом, восстановление уровня глутатиона у пациентов с COVID-19 было бы многообещающим подходом к лечению нового коронавируса SARS-CoV-2. Примечательно, что длительное пероральное введение Nацетилцистеина уже было протестировано как эффективная профилактическая мера против респираторных вирусных инфекций. N-ацетилцистеин широко доступен, безопасен и дешев и может использоваться «не по назначению». Более того, парентеральная инъекция восстановленного глутатиона (GSH более биодоступен, чем NAC) может быть эффективной терапией для пациентов с COVID-19 с серьезным заболеванием.
Глутатион. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Дефицит. Избыток.
Афоня Радостный,
холистический системный аналитик
Сокращения
Г — глутатион.
ВОГ — восстановленный глутатион.
ОГ — окисленный глутатион.
ГГТ — гамма-глутамилтрансфераза.
Введение
Глутатион образно называют «отцом всех антиоксидантов». А ещё главным детоксикантом. А также маэстро иммунной системы.
Глутатион — один из краеугольных камней в стене антиоксидантной защиты нашего тела, один самых важных эндогенных (внутренних) антиоксидантов.
Как главный детоксикант, он выводит из организма практически все токсины, включая тяжёлые металлы (в т.ч. ртуть) и стойкие органические загрязнители [1].
Гомеостаз
Г синтезируется в печени из аминокислот глицина, глютамина (глютаминовой кислоты) и цистеина.
Глутатион существует в клетках в двух состояниях:
— восстановленном (восстановленный глутатион — ВОГ);
— окисленном (окисленный глутатион — ОГ).
Отношение ВОГ/ОГ определяет окислительно-восстановительный статус клетки. Здоровые клетки в состоянии покоя имеют в сто раз больше восстановленного Г: ВОГ/ОГ>100. А в клетках, страдающих от окислительного стресса, ВОГ/ОГ намного меньше: 1–10.
Гамма-глутамилтрансфераза как мера потребности в глутатионе
Гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ) активируется пропорционально потребности в глутатионе, например, для детоксикации [4]. Т.е. если ГГТ много, то Г мало (не хватает). Судя по референсным значениям, с возрастом ГГТ растёт, что свидетельствует об ухудшении статуса Г с возрастом.
Повышение ГГТ коррелирует со многими заболеваниями [4]: метаболическим синдромом, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, ожирением печени, диабетом, раком, гипертонией, излишней толщиной интима-медиа сонной артерии.
Особо следует отметить, что это повышение ГГТ в пределах референсных значений.
Например [4], у мужчин с ГГТ от 40 до 50 ед./л риск диабета увеличивается в 20 раз! А ГГТ 30–40 ед./л — что в пределах «нормы» — ассоциируется с удвоением риска смертности от всех причин.
Самый высокий квинтиль активности ГГТ (> 24 ед./л) — который находится в пределах референсного интервала — был связан со значительным увеличением смертности от всех причин, по сравнению с другими более низкими квинтилями, где разница в смертности в первых четырёх квинтилях была небольшой [2].
Постепенное повышение уровня ГГТ в течение 3—5 лет также свидетельствует о неблагоприятных процессах в организме [2].
Дефицит
Истощение Г связано со многими хроническими дегенеративными заболеваниями [1]:
Избыток
Старение
С возрастом способность организма вырабатывать Г значительно снижается. Соответственно, падает концентрация Г в плазме крови.
Исследования пожилых людей показало, что более высокие уровни глутатиона были связаны с более высоким уровнем физического здоровья, меньшим количеством болезней и более высокими уровнями самооценки здоровья [4, 12].
Токсичность
Взаимодействие
Омега-3 жирные кислоты и витамин Е способствуют повышению статуса Г [14].
Дефицит рибофлавина (витамина B2) влияет на функцию глутатиона и даже может повлиять на его уровни в организме. Дефицит B12 также связан с более низким уровнем глутатиона [14].
Витамин С (аскорбиновая кислота) может работать синергетически с глутатионом, предотвращая истощение друг друга [22].
Альфа-липоевая кислота (ALA) способна помочь восстановить уровни Г [4].
Витамин Е при приеме в безопасных дозах может повышать концентрацию эритроцитов и ВОГ в мозге [22].
Какой
Глутатион восстановленный (ВОГ)
Данные о пероральном приеме глутатиона неоднозначны.
Большинство исследований показывает, что пероральный глутатион ВОГ не увеличивает глутатион в эритроцитах [4]. Например, при приёме 500 мг Г два раза в день в течение 4 недель не наблюдалось изменений биомаркеров окислительного стресса, включая статус глутатиона [5].
Долговременное исследование
Однако в 6-месячном рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании перорального приёма ВОГ (250 или 1000 мг/день) было продемонстрировано [24], что уровни ВОГ в крови увеличились через 1, 3 и 6 месяцев по сравнению с исходным уровнем при обеих дозах.
Через 6 месяцев средний уровень ВОГ увеличился на 30-35% в эритроцитах, плазме и лимфоцитах и на 260% в буккальных клетках в группе высоких доз. Уровни ВОГ увеличились на 17 и 29% в крови и эритроцитах, соответственно, в группе низких доз.
В большинстве случаев увеличение зависело от дозы и времени, и уровни возвращались к исходному уровню после 1-месячного периода вымывания.
На снижение окислительного стресса в обеих группах дозирования ВОГ указывало уменьшение соотношения окисленного и восстановленного глутатиона в цельной крови через 6 месяцев.
Цитотоксичность естественных киллеров увеличилась более чем в два раза в группе высоких доз по сравнению с плацебо через 3 месяца.
Это обстоятельное исследование показало, что Г следует принимать долго, лучше постоянно.
Сублингвальный приём (под язык)
Он исследовался в [16] с участием 16 здоровых мужчин с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наблюдалось значительное снижение жёсткости артерий, общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности после приёма 100 мг сублингвального глутатиона два раза в день.
Глутатион OPITAC™ (восстановленный)
Исследования, спонсированные производителем, показали увеличение концентрации Г в плазме.
Ацетил-глутатион
К молекулам глутатиона присоединяют ацетильную группу. Предполагается, что это повышает биодоступность Г. Считается, что ацетил-глутатион более стабилен в плазме, чем сам Г восстановленный, и поглощается непосредственно клетками, а затем превращается в ВОГ.
В небольшом доклиническом исследовании [23] ацетил-глутатион не показал преимуществ перед ВОГ на протяжении 8 часов, только затем появились различия, да и то не впечатляющие:
А уровень Г в эритроцитах вообще не изменился.
Скорость (Cmax) и степень (AUC0-t) абсорбции Г плазмой были выше после однократной дозы порошка ацетил-глутатиона, чем после ВОГ. Tmax в плазме или в эритроцитах существенно не различался между двумя вариантами.
Но надо сразу отметить недостаток этой работы: малые дозы.
Гамма-глутамилцистеин
Другой вариант — это пероральный приём гамма-глутамилцистеина [3], однако на момент написания обзора в продаже его не было. Потому далее его пока не анализируем.
N-ацетилцистеин (NAC)
NAC стимулирует производство Г.
Небольшие дозы NAC приводят к небольшому эффекту по отношению к Г: концентрация Г в эритроцитах была повышена у рабочих, получавших 400 и 800 мг NAC, по сравнению с исходными концентрациями на 5% и 6% соответственно [11]. Но важно, что при этом наблюдался мощный детоксикационный эффект: уровни свинца в крови значительно снизились во всех группах, получавших NAC, по сравнению с исходными уровнями [11].
В работе [6] исследовался приём разных доз NAC, в т.ч. значительных.
Максимальный уровень достигается через час, а через шесть часов эффект почти пропадает:
Итак, по графикам видно, что оптимальная доза — 3 г (трижды по 1 г). Начинать с 1 г в день, наблюдать. Через 10 дней увеличить до 2 г, потом до 3 г. и более.
Возможные побочные эффекты (редко): тошнота, диарея. Снижать дозу.
Хотя NAC является многообещающей добавкой для повышения уровня глутатиона, но были исследования, в которых его приём не оказал значительного воздействия. Более того, было высказано предположение, что NAC может работать синергетически с другими дополнительными питательными веществами. Например, что глицин может быть столь же важным, как цистеин, когда речь идёт о производстве глутатиона, особенно при одновременном добавлении NAC [14]. Некоторые исследователи даже считают [20], что именно глицин лимитирует производство Г при достатке цистеина. Т.е. дефицит глицина порождает дефицит Г.
Стехиометрическая доза глицина должна составлять около 78% от NAC.
Ещё бонусы приёма NAC: поддержка печени, поддержка лёгких.
😥 Добавка NAC 1 г в день приводила к значительному увеличению гомоцистеина [21].
S-аденозилметионин (SAMe)
Это производное метионина — аминокислоты, которая вырабатывается человеческим телом. Его относят к гепатопротекторам и антиоксидантам.
Нет данных о влиянии приёма SAMe на уровень Г.
Липосомальный глютатион
Глутатион в таком продукте заключён в крошечные наноразмерные жироподобные сферы, называемые липосомами, которые доставляют его в организм.
В небольшом клиническом испытании [10] наблюдалось значительное повышение уровня Г в плазме, но не в цельной крови после приёма добавок.
Месячное пилотное клиническое исследование перорального липосомального введения Г в двух группах (500 и 1000 мг в день) было проведено на 12 здоровых взрослых [15]. В цельной крови тенденция к более высокому уровню Г наблюдалась в обеих группах. Странно и не понятно, что наибольшее увеличение (> 40%) произошло в группе дозы 500 мг/сут через две недели.
Удивительные альтернативы. Натуральные!
Пол-литра безалкогольного пива в день повышают уровень глутатиона в эритроцитах на 29%! [7].
85 г в день миндаля увеличивают уровень глутатиона у курильщиков на 16% и снижают повреждение их ДНК на 29% [8].
Медитация: у практикующих её уровень глутатиона на выше 20% [9].
Сывороточный протеин: в небольшом исследовании (n =18) здоровых людей добавление сывороточного протеина в дозе 15, 30 или 45 г в день в течение 14 дней приводило к дозозависимому увеличению уровня глутатиона в лимфоцитах; при дозе 45 г/день увеличение глутатиона лимфоцитов составило приличную величину — 24% [17]. О протеинах см. ЗДЕСЬ.