гонартроз коленного сустава 1 степени что нельзя делать
Гонартроз
Гонатроз поражает коленные суставы, разрушая их хрящевую ткань. И если вовремя не начать лечение, то это может привести к инвалидности и необходимости замены сустава на протез!
Обойтись без операции и протеза помогут современные методики восстановления тканей: BMAC PRP, SVF, Плазмогель и другие, доступные сегодня в МЦ «Доктор Ост».
Записаться на приём
ЧТО ПРОИСХОДИТ С КОЛЕННЫМ СУСТАВОМ ПРИ ГОНАРТРОЗЕ
Гонартроз начинается с микроповреждений хрящевых тканей сустава: они покрываются микротрещинами. Постепенно хрящевая ткань истончается. Лечение гонартроза 1 степени направлено на восстановление кровоснабжения, питающего ткани сустава и дополнительную стимуляцию роста новой здоровой ткани.
Когда хрящевая ткань полностью исчезает, обнажается кость и сужается суставная щель, диагностируют самую тяжёлую степень – деформирующий гонартроз. Лечение в этом случае должно учитывать многие факторы: общее состояние организма, сопутствующие заболевания, степень повреждения костных структур и готовность пациента к операции. На этапе гонартроза коленного сустава 3 степени за лечением обращаются даже самые стойкие пациенты, которые до этого долго терпели боль. Качество жизни серьезно ухудшается. Но исправить патологию уже заметно сложнее, чем если бы заняться лечением вплотную раньше.
СИМПТОМЫ ГОНАРТРОЗА
Симптомы гонартроза появляются по нарастающей:
Гонартроз коленного сустава: краткий обзор патологии, ключевые методы лечения и профилактики
Гонартроз коленного сустава – это патология деформирующего типа, местом локализации которого являются ткани нижних конечностей. Прогресс патологии сопровождается поражением хрящевой ткани и имеет преимущественно прогрессирующее течение.
Клинические симптомы предполагают наличие болевых ощущений различной интенсивности, усиливающиеся при выполнении движений различного типа, а также ограничение двигательной активности сустава и чрезмерное накопление жидкости внутри его полости (синовит).
Заболевание диагностируется у пациентов различного возраста, более распространенным местом локализации является внутренняя часть колена. Проблема зачастую возникает у спортсменов или людей старше 40 лет.
Лечение преимущественно консервативное, однако при существенном поражении тканей показаны хирургические операции.
Гонартроз коленного сустава: что это такое?
Остеоартроз колена – второе наименование заболевания патологического характера, предполагающее наличие дегенеративно-дистрофических процессов, локализованных в суставе нижней конечности.
Выделяют несколько классификаций заболевания:
1.По механизму развития:
2. По характеру поражения:
Важно заметить, что вне зависимости от особенностей течения патологии, заболевание может привести к инвалидизации.
Патогенез
Патология развивается в течение достаточно продолжительного периода времени. Весь процесс можно определить в такую последовательность:
Гонартроз коленного сустава : причины возникновения
У любого патологического процесса есть причины, дающие почву для его развития. В большинстве известных случаев, выделить какую-либо причину возникновения гонатроза – невозможно. Однако, среди наиболее вероятных факторов, провоцирующих патологический процесс принято выделять:
Стоит также отметить, что среди причин появления гонартроза может быть перенесенный артрит различной группы, а также генетическая предрасположенность и нарушение обменных процессов внутри организма.
Степени гонартроза коленного сустава
Степени гонартроза определяются выраженности патологических изменений. Рассмотрим каждую из них детально.
Гонартроз коленного сустава 1 степени
Гонартроз коленного сустава 1 степени является началом возникновения болезни. Для этого периода характерны тупые, периодические боли, возникающие преимущественно после нагрузки.
Периодически наблюдается небольшая, самостоятельно исчезающая отечность пораженной области, при этом видимая деформация – отсутствует.
Гонартроз коленного сустава 2 степени
При гонартрозе коленного сустава 2 степени симптоматика нарастает. Болевое ощущение становится более длительным и интенсивным, возникает хруст. Классическое течение патологии предполагает возникновение незначительного или умеренного ограничения подвижности, а также небольшой деформации.
Гонартроз коленного сустава 3 степени
Пик клинических проявлений приходится на гонартроз коленного сустава 3 степени. Боли ставятся сильными, постоянными, походка пациента нарушается. Ограничение подвижности приобретает ярко выраженный характер, деформация становится заметной.
Симптоматика заболевания
Симптомы заболевания определяются степенью развития патологических процессов.
Развитие патологии имеет постепенный характер. Гонартроз коленного сустава 1 степени характеризуется такими симптомами, как:
Гонартроз коленного сустава 2 степени имеет такие симптомы, как:
Гонартроз коленного сустава 3 степени сопровождается следующей симптоматикой:
Диагностические методы
На сегодняшний день существует несколько методов диагностики, используемых для постановки диагноза. Эффективность применяемых методик определяется исключительно комплексностью подхода.
Врачебный осмотр
Диагностировать патологические процессы дегенеративно-дистрофического характера может врач-ортопед. Чтобы попасть к нему на прием, можно взять прямой талон или обратиться к терапевту за направлением.
Осмотр ортопеда – ключевой этап в постановке диагноза, который предполагает такие мероприятия, как:
Клинические исследования
Чтобы подтвердить поставленный диагноз, требуется проведение ряда анализов, среди которых:
Рентгенологические исследования
Рентген позволяет выявить патологические процессы, однако, является малоэффективным при выявлении начальной степени дегенеративно-дистрофического процесса.
С помощью рентгена можно выявить сужение суставной щели, разрушения хрящевой и костной ткани, а также наличие солевых отложений на поздних сроках патологии.
Ультразвуковое исследование
УЗИ пораженных тканей дает лучшие результаты, но при этом не может полностью заменить рентгенологическое исследование.
Магнитно-резонансная томография
Прогрессивный диагностический метод, позволяющий послойно изучить части сустава и определить изменения хрящевой и костной ткани.
Главное преимущество диагностического метода – высокие показатели точности, а недостаток – относительно высокая стоимость.
Ключевые методы лечения гонартроза коленного сустава
Прежде чем начинать лечение гонартроза коленного сустава, важно не только выявить симптоматику имеющегося заболевания, но еще и установить вероятные причины его возникновения.
Устранение причин патологических процессов позволит назначить максимально эффективное лечение.
Медикаментозное лечение
Лечение с использованием медикаментозного лечения предполагает использование таких препаратов, как:
Физиотерапевтическое лечение
Применение физиотерапевтических процедур в комплексном лечении дает весьма хорошие результаты. Среди широко применяемых методов отмечают:
Лечебная физическая культура
Полезный и весьма эффективный метод лечения, являющийся неотъемлемой частью комплексной терапии. Применение упражнений при способствует развитию подвижности.
Тип и интенсивность комплекса упражнений ЛФК определяется лечащим врачом и дозируется с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.
Хирургическое вмешательство
В случае, когда традиционное терапевтическое лечение не дает положительного результата или заболевание находится на последней стадии, не поддающейся лечению, без хирургического вмешательства – не обойтись.
На сегодняшний день существует несколько видов хирургического вмешательства:
Важно помнить, что оперативное вмешательство всегда сопровождается рисками.
Профилактика гонартроза коленного сустава
Любое заболевание можно предотвратить, благодаря применению профилактических мер, к которым относятся:
Возникли проблемы с суставами? Не откладывайте визит ко врачу, берегите свое здоровье и наслаждайтесь полноценной жизнью!
Компетенции
Развитие гонартроза
Гонартроз — заболевание, относящееся к дистрофическо-дегенеративному типу. Наиболее распространенный вид артроза, для которого характерно разрушение коленного хряща, которое сопровождается деформированием и дисфункцией всего сустава. Это заболевание, которое встречается в пожилом возрасте, особенно у женщин.
Гонартроз — патология, которая проявляется частыми болями в коленях, вызванными дистрофическими изменениями в коленном суставе. Заболевание встречается чаще у женщин, особенно в пожилом возрасте — после 50 лет.
Механизм развития заболевания
Все начинается с того, что изменяется кровообращение в коленном суставе. Хрящ, не получая достаточного питания, со временем истончается и отмирает. Это приводит к тому, что на отдельных фрагментах внутрисуставных поверхностей обнажается кость.
При физических нагрузках из-за сильного трения костных элементов появляются сильные боли. В покое они отсутствуют. В результате реакции на боль на костях появляются остеофиты — наросты или шипы. Из-за них происходит деформация коленного сустава, которая приводит к изменению внешнего вида всей ноги.
Причины
На ранней стадии определить заболевание трудно, так как отсутствуют болевые ощущения. Поэтому пациенты с гонартрозом обращаются за помощью к врачам намного позднее.
Первичный гонартроз
Первичная форма патологии развивается самостоятельно и не зависит от сопутствующих заболеваний. Основная причина — нарушение нормального обмена веществ в тканях сустава, которое происходит при старении организма. Предрасполагающими факторами являются неправильный образ жизни и избыточный вес.
Определенное значение в развитии заболевания имеет и генетическая предрасположенность. Гонартроз не относится к группе патологий, передающихся из поколения в поколение, однако в его развитии большое значение имеют наследственные факторы. Многие ученые связывают появление первичного артроза коленного сустава с продолжительным использованием гормональных препаратов и их побочном действием на организм.
Первичная форма заболевания поражает обычно сразу оба коленных сустава. Реже заболевание бывает только односторонним, однако при прогрессировании оно все равно распространяется на сустав второй ноги.
Вторичный гонартроз
Вторичная форма заболевания возникает в качестве осложнения какой-либо патологии и имеет легко определяемую причину.
Факторы, которые приводят к артрозу колена:
Для вторичного гонартроза характерно повреждение только одного колена. Двусторонним заболевание быть не может.
Симптомы
При гонартрозе появляются характерные симптомы. Больной жалуется на скованность и ограниченность активных движений в колене, а также появление боли при физических нагрузках, продолжительной ходьбе, беге. Выраженность болевого синдрома обычно усиливается по утрам, как только пациент встает с постели.
Со временем интенсивность боли увеличивается, заболевание прогрессирует. Боли приобретают практически постоянный характер. Пациенту сложно ходить, подниматься и спускаться по лестнице, даже сидя больной испытывает сильный дискомфорт. Боль уходит только в положении лежа.
При тяжелом течении заболевания появляются ночные «суставные» боли, которые мешают пациенту нормально спать. Изменяется походка: пациент начинает прихрамывать, пытается не наступать на больную ногу, чтобы не испытывать боль. При прогрессировании заболевания больной не может передвигаться самостоятельно, ему нужно опираться на кого-нибудь или использовать костыли. Со временем подвижность в суставе становится все меньше. Больному сложно сгибать и разгибать ногу, каждое движение сопровождается хрустом.
Для деформирующего гонартроза характерно также наличие локальных признаков заболевания. В области коленного сустава определяется сильный отек, нарушается нормальная форма конечности, кости деформируются.
Стадии Гонартроза
В зависимости от того, насколько сильно у пациента выражены клинические симптомы, выделяют 4 степени гонартроза:
После получения полной информации о заболевании назначается лечение.
Диагностика
Определить диагноз «гонартроз коленного сустава» для врача с большим опытом довольно легко. Сначала доктор проводит опрос пациента. Больной должен подробно рассказать, когда впервые появились симптомы заболевания, как они развивались с течением времени, появлялись ли новые признаки болезни.
Для патологии характерно медленное, постепенное прогрессирование — пациент может ощущать симптомы на протяжении нескольких лет. Если сильная боль возникла резко, то стоит заподозрить наличие другого заболевания.
Во время локального обследования на 2 и 3 стадии заболевания врач замечает отечность в области сустава. Для гонартроза 1 стадии отеки нехарактерны. Пальпация позволяет выявить неправильное положение костных элементов по отношению друг к другу.
Для точного подтверждения диагноза необходимо провести инструментальную диагностику. В первую очередь пациента направляют на рентгенографию. На полученном снимке можно рассмотреть патологически измененный сустав во всех подробностях. По показаниям назначается и магнитно-резонансная томография. Она помогает визуализировать мягкие ткани, окружающие сустав, а также послойно рассмотреть его строение и подтвердить наличие гонартроза.
Лечение гонартроза
Для лечения гонартроза коленных суставов разработано множество методов, как консервативных, так и хирургических. Конкретный комплекс терапевтических процедур зависит от того, на какой стадии находится заболевание.
Консервативное лечение
К консервативному относится медикаментозное и ортопедическое лечение гонартроза коленного сустава.
Консервативное лечение применяют при гонартроза 1 степени.
Ортопедическое лечение предполагает использование инструментов и приспособлений, фиксирующих ногу в одном положении и предотвращающих сильные нагрузки на сустав.
Основными ортопедическими приспособлениями являются:
Наиболее часто эти приспособления используют при лечении двустороннего гонартроза коленного сустава 2 степени тяжести.
Хирургическое лечение
Гонартроз 3 и 4 степени консервативным путем вылечить не получится,можно только снять боль. Устранить причину появления заболевания — патологически измененный сустав — можно только с помощью хирургического лечения.
На поздних стадиях артроза коленного сустава чаще всего применяется методика эндопротезирования. Либо отдельные костные элементы, либо сразу весь сустав заменяют на искусственно созданные аналоги — протезы. Единственным противопоказанием к проведению хирургического вмешательства такого типа является наличие у пациента остеопороза — патологической хрупкости костной ткани. В этом случае установленные протезы не будут держаться на тех элементах, на которых они закреплены, и гонартроз только усилится. Именно поэтому перед проведением операции проводится полное обследование пациента для исключения противопоказаний.
Дополнительное лечение
Для восстановления нормальной активности пациента в реабилитационном периоде широко используются следующие методы:
Также эффективна физиотерапия:
Данные процедуры помогают ускорить регенерацию тканей в области коленного сустава. Однако только при условии, что пациент будет соблюдать специальную диету при гонартрозе коленного сустава, которая восполняет недостаточность витаминов и кальция в организме.
Лечебная физкультура
Несмотря на то, что лечебная физкультура является вспомогательным методом лечения гонартроза колена, ее применение играет большое значение в восстановлении подвижности пациента после проведения оперативного лечения. Ее основная цель — укрепление мышц и улучшение кровообращения в области коленного сустава. В результате улучшается подвижность ноги, снижается боль.
Выполнять гимнастику при гонартрозе необходимо лежа на полу, активные резкие движения пациенту совершать нельзя. В первое время тренировка не должна длиться дольше 10 минут, затем постепенно ее продолжительность следует увеличить до 30 минут. Важно плавно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не перенапрячь коленный сустав.
Комплекс упражнений разрабатывается врачом, проводящим реабилитацию пациента. При его составлении учитывается стадия гонартроза и наличие сопутствующих заболеваний.
Народное лечение
Использование народных средств не заменит полноценного лечения у врача. С помощью них можно снять симптомы, но остановить прогрессирование гонартроза можно только после обращения к хирургу.
На начальных стадиях симптомы заболевания можно снимать с помощью народных средств:
Гонартроз — сложное заболевание, которое активно прогрессирует в течение многих лет. Именно поэтому при появлении первых же симптомов обратитесь за консультацией к врачу. Только профильная медицинская помощь поможет остановить течение заболевания и предотвратить развитие серьезных осложнений.
Профилактика гонартроза
При любом артрозе происходит поражение хрящевой ткани из-за нарушения кровообращения. В результате сустав перестает получать необходимые питательные вещества, теряет эластичность, становится шероховатым. Появляются проблемы с передвижением. Еще в середине 20 века считалось, что гонартроз развивается с возрастом, поэтому является болезнью старых людей. Но сегодня врачи констатируют, что недуг значительно помолодел.
Возрастные изменения предотвратить невозможно, но минимизировать факторы риска по силам любому человеку. Профилактика гонартроза должна начаться как можно раньше. Если вы хотите, чтобы колени долго оставались здоровыми, надо запомнить всего несколько правил и практиковать их ежедневно.
Адекватная нагрузка
Гонартроз чаще возникает у людей, которые перегружают коленные суставы во время занятий спортом или во время работы с подъемом тяжести, связанной с вибрацией или тряской. После 50 лет от такой работы следует отказаться или оптимизировать условия, а упражнения во время занятий спортом надо выбирать осторожно.
Врачи советуют исключить прыжки, быстрый бег, конькобежный спорт, поднятие штанги. После активной физической нагрузки важно давать коленям отдых. Если начинает изменяться походка, проконсультируйтесь с врачом и приобретите ортопедические приспособления (например, наколенники), которые уменьшат нагрузку на колени, или воспользуйтесь тростью.
Физическая активность
Занятия спортом улучшают кровоснабжение суставов и питание хрящей, укрепляют мышцы, обеспечивающие стабильность колена, поэтому физкультура является одной из главных профилактических мер гонартроза.
Какие рекомендации дают врачи
При явлениях гонартроза самостоятельно составлять комплекс упражнений не стоит! Физическая нагрузка в фитнес-центре должна быть адекватной, занимаясь каждый день, можно приобрести серьезные проблемы с суставами. Мышцам и суставам тела надо давать отдых, чтобы они успели восстановиться.
Соблюдение техники безопасности
Последствия переломов костей, травм дают о себе знать даже через некоторое время. От падений и неловких движений никто не застрахован, поэтому всегда следует помнить о технике безопасности и соблюдать ее.
Избавление от лишних килограммов
Каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на суставы ног, поэтому избыток килограммов является серьезным фактором риска патологии суставов. Обратите внимание на свой индекс массы тела, если он больше нормы, то необходимо сбросить лишний вес и пересмотреть свой рацион.
Правильное питание
Питание должно быть сбалансированным и рациональным. Нельзя садиться на жесткие диеты или монодиеты. Костная и хрящевая ткань нуждается в минералах и витаминах, белках и жирах, находящихся в разнообразных продуктах питания. Вводите в рацион здоровые продукты, натуральное желе, качественный мармелад, ягоду (особенно бруснику) и фрукты. Исключайте соленые и жирные блюда. Не забывайте пить чистую воду.
Регулярная диспансеризация
Если вовремя заметить разрушение сустава, то можно замедлить прогрессирование процесса. Поэтому надо обращаться к врачу при малейших признаках дискомфорта и принимать курс специальных препаратов (например, хондропротекторов), если врач назначит профилактическое лечение. При обнаружении гонартроза предпринимать меры для предотвращения его прогрессирования.
Рекомендации после эндопротезирования
Чем спортивнее пациент был до процедуры, тем лучше и быстрее он мог снова стать мобильным после операции. Если замена сустава уже произошла, надо добросовестно отнестись к реабилитации после операции и помнить о некоторых важных для пациента рекомендациях в дальнейшем:
Подробно об эндопротезировании коленного сустава – здесь
Заключение.
Профилактические меры могут притормозить прогрессирование артроза. Даже при явлениях гонартроза, снизив нагрузку на суставы и терпеливо и ответственно выполняя рекомендации врача, можно обеспечить себе полноценную жизнь. Надо просто приложить определенные усилия!
ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ
Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:
телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи 
Telegram 
Мы в WhatsApp
ЛФК при артрозе
Артроз — заболевание суставов с явлениями дистрофии и дегенерации хрящей, нередко сопровождаемое отложением солей. Поэтому любое движение в больном суставе способно причинить боль и нанести травму. ЛФК (лечебная гимнастика) при артрозе назначается ортопедом и ревматологом в комплексной терапии этой болезни. Комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен приостановить дегенеративные процессы в хрящевой ткани, улучшить эластичность связок и укрепить мышцы, поддерживающие сочленение.
Чем ЛФК поможет при артрозе
ЛФК при артрозе выполняет разные задачи:
Особенности ЛФК при артрозе
Цель ЛФК при артрозе — частичное снятие нагрузки с сустава и равномерное распределение ее в опорно-двигательном аппарате для восстановления хрящевой ткани. Для получения устойчивого результата лечебные упражнения должны выполняться регулярно и ежедневно. Длительность занятий на начальном этапе — не менее 20 минут, в дальнейшем их можно увеличить до 40 минут. Лучшее время для гимнастики — утро и вечер. Каждый комплекс начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении упражнений должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением.
При тренировке улучшается кровоснабжение суставных и околосуставных тканей, повышается трофика, что приостанавливает дегенеративные процессы в суставе, идет укрепление мышц и связок.
Нагрузки увеличивают постепенно, повышая количество упражнений. Во время занятий не используются утяжелители. Во время ЛФК следует обратить внимание на дыхание: оно должно быть ровным и ритмичным.
Кому показана ЛФК
Лечебная гимнастика показана:
Заметное улучшение проявляется спустя месяц ежедневной гимнастики, поэтому не стоит надеяться на быстрый результат.
Противопоказания к проведению ЛФК
ЛФК при артрозе запрещено проводить в следующих случаях:
Классический комплекс упражнений при артрозе
Прежде чем приступать к выполнению гимнастики, необходимо проконсультироваться с врачом. Он выберет комплекс с учетом особенности течения заболевания, тяжести состояния, стадии болезни.
Гимнастика для коленных суставов при артрозе
Комплекс упражнений при гонартрозе выполняется с целью профилактики и в период ремиссии заболевания. Занятия начинают с легкой разминки и простых упражнений. Одной из основных составляющих занятий должна быть растяжка с небольшой амплитудой.
Вначале курса выполняют минимум упражнений, постепенно увеличивая их количество. Обязательно нужно контролировать самочувствие: повышение частоты сердцебиения, головокружение, острая боль может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке и необходимости прекратить упражнения.
Лучшие упражнения
Запрещенные упражнения
При гонартрозе запрещены игровые и силовые виды спорта. При выполнении упражнений не допускаются рывки и резкие выпады, нельзя выполнять глубокие приседания. Больным с дистрофическими процессами в коленном суставе недопустимо резко увеличивать нагрузку и продолжительность занятий, выполнять гимнастику, превозмогая боль.
Гимнастика для тазобедренного сустава при артрозе
При коксартрозе I или II степени предпочтения отдаются упражнениям в положении лежа или сидя на полу, при III степени — сидя на стуле или лежа. В начале комплекса выполняются легкие разминочные упражнения, в конце занятий руки поднимаются, делается глубокий вдох, опускаются вниз — выдох. Таким способом восстанавливается ровное дыхание.
Лучшие упражнения
Каждое упражнение выполняется 5 раз. Со временем количество увеличивается до 10.
Гимнастика в положении «на животе» выполняется единожды в комплексе, другие упражнения при артрозе рекомендуется чередовать и выполнять по 4 подхода. Длительность ЛФК — 20 минут на начальном этапе, постепенно можно увеличить до 40 минут.
Запрещенные упражнения
Внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты
При коксартрозе не рекомендуются длительные пешие прогулки.
Гимнастика для плечевых и локтевых суставов при артрозе
Упражнения нужно делать осторожно, плавно и медленно, не допуская резких движений и болевых ощущений.
Лучшие упражнения
Запрещенные упражнения
Запрещены упражнения при любом артрозе с резким поднятием и взмахами рук, энергичным сгибанием и разгибанием локтей. Гимнастика запрещается при переломах и других травмах плеча, включая вывихи и растяжения, артритах, простуде вирусной и микробной этиологии, в течение трех месяцев после оперативного вмешательства на молочной железе, шее, плече. После таких операций нужно обязательно посоветоваться с хирургом.
Другие комплексы упражнений
Есть и другие эффективные комплексы упражнений.
Гимнастика при артрозе по методу Бубновского
Упражнения по методике Бубновского подходят больным с начальной стадией артроза коленного сустава. Комплекс не выполняется в острой стадии. Особенность этого метода заключается в том, что основная нагрузка при выполнении ЛФК приходится не на сустав, а на мышцы. Кровоснабжение сустава улучшается, укрепляется мускулатура голени и бедер. Каждое упражнение выполняется 10 раз.
Базовый комплекс включает следующие упражнения:
Техника Павла Евдокименко
Комплекс Евдокименко включает множество упражнений, выбрать и назначить которые должен лечащий врач. Длительность занятий не должна превышать получаса, но выполнять ЛФК необходимо ежедневно, чтобы добиться результата. Упражнения по этой методике укрепляют околосуставные мышцы и связки, улучшают трофику хрящей. Их нельзя выполнять при обострении артроза, при гипертонии и повышенном внутричерепном давлении.
Лучшими упражнениями являются:
Хондропротекторы что это как выбрать, насколько они эффективны
Боль в суставах в состоянии покоя
Шиацу при артрозе
Метод сочетает физические упражнения с точечным a href=»/methods/tochechnyj-massazh/»>массажем в области поражения сустава или связанной с этим суставом зоны. Надавив на акупунктурную точку, выполняются определенные движения. Обычно эту методику используют при тяжелых артрозах, когда подвижность сустава сильно ограничена. В период обострения гимнастика не выполняется.
В методике используется двух вида упражнений — в расслабленном и напряженном суставе. Первый вид используется сразу же, второй — когда сочленение разработано и может сгибаться. Особенность методики — выполнение движений с малой амплитудой, чтобы сустав не испытывал нагрузку. Возникновение болевых ощущений при гимнастике Шиацу может стать сигналом, что упражнение выполняется с нарушением.
Для выполнения упражнений по методике Шиацу необходимо терпение. Гимнастику начинают с легких покачиваний, мах движений не должен превышать 1 см с одновременным нажатием на активные точки. Такая небольшая амплитуда компенсируется длительностью упражнений в течение 1 часа. Только хорошо проработав сустав, можно увеличить амплитуду маха.
Гимнастику Шиацу начинают с легких покачиваний для разминки, только после этого переходят к следующему этапу. Когда сустав хорошо проработан, рекомендуется махи сочетать с растяжкой. После каждого такого упражнения выполняют покачивание, чтобы успокоить сустав.
Гимнастика при артрозе в воде
Плотность воды больше воздуха, поэтому упражнения в ней выполнять легче, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, включая суставы, снижается. Мышцы и связки при этом расслабляются, в суставе утихает боль. Вода позволяет выполнять сложные упражнения, которые с артрозом невозможно сделать дома или в фитнес-зале. Аквааэробика помогает на первой стадии заболевания приостановить процессы дегенерации в хрящевой ткани. Она эффективно сжигает калории, способствуя снижению массы тела, тем самым снижаю и нагрузку на суставы. В период обострения артроза плавание противопоказано.
Йога и пилатес при артрозе
При артрозе можно заниматься йогой и пилатесом. Гимнастика в медленном темпе укрепляет мышцы и связки и снимает болевые ощущения в области суставов. При этом прорабатываются глубокие мышцы, улучшается кровоснабжение суставной капсулы, что способствует восстановлению хрящевой ткани. В острый период артроза, сопровождающийся сильной болью, йога и пилатес противопоказаны.
Выполняются упражнения преимущественно на гимнастическим коврике в положении сидя:
Гимнастика Гитта при артрозе
Для людей с коксартрозом и гонартрозом разработана гимнастика Гитта, включающая упражнения с движениями малой амплитуды. Преимущество этой техники в том, что такие упражнения можно выполнять даже при 3 степени артроза.
Гимнастика проводится сидя на стуле или кресле, чтобы коленный сустав был согнут на 90 или больше градусов, то есть сидение должно быть довольно высоким:
Если сидеть трудно, можно выполнять упражнения, лежа на коврике: