гуарана в спорте для чего
Гуарана (спортивное питание)
Содержание
Гуарана [ править | править код ]
| Что такое гуарана | |
|---|---|
| Гуарану получают из семян южноамериканского кустарника. Семена гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Добавки с гуараной содержат примерно вдвое меньше кофеина, чем кофе. |
Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.
При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.
Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток. Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок. Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).
Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.
Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.
Гуарана в спортивном питании [ править | править код ]
Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами.
Спортивное питание с гуараной [ править | править код ]
Доза и эффект [ править | править код ]
Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 1000 до 4000 мг. Эффект наступает примерно через 15-30 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.
Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.
Побочные эффекты [ править | править код ]
Побочные эффекты соответствуют таковым у кофеина, а также другим метилксантинам.
Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов
Гуарана добывается из ягод лианы, произрастающей в Бразилии и Венесуэлле. Многочисленные исследования (пример) показали, что эффект от ее приема в разы превосходит действие кофеина по сжиганию лишнего жира и производительности дополнительной энергии. Сегодня она встречается в составе многих продуктов спортивного питания и энергетических напитков.
Действие гуараны
Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:
Следует помнить, что это растение содержит кофеин, который с осторожностью нужно принимать людям, имеющим проблемы с артериальным давлением. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний гуарана может употребляться после консультации с лечащим врачом.
Форма выпуска
В естественном виде гуарана выглядит как перемолотые в пасту семена растения. Добавки с ней выпускаются в виде:
Дозировка
Допустимая суточная доза гуараны составляет 4000 мг, превышать ее не рекомендуется во избежание проблем с сердечным ритмом. Каждая добавка имеет подробную инструкцию по применению, которой необходимо придерживаться. Как правило, принимается вещество не позднее, чем за 30 минут до начала тренировки.
Разные производители используют различные варианты дозировки, которые также указаны на упаковке. Следует помнить, что гуарана содержит значительную концентрацию кофеина, поэтому при появлении после приема добавки тахикардии, одышки, головокружения и головных болей, употребление следует прекратить.
Для чего принимается гуарана, ее свойства и эффекты
Как гуарана действует на организм. Как она может помочь спортсменам, какие у нее есть побочные эффекты.
Для многих новичков и профессиональных атлетов добиться отличных результатов без «химии» — это дело принципа. Считаете, что это сложно? – Вовсе нет. Сегодня есть спортивное питание, в основе которого только натуральные компоненты. Так, в последние годы гуарана в бодибилдинге становится все более популярной. Ее преимущества как раз и заключаются в натуральности и гарантированном эффекте.
Что это такое?
Гуарана – это хорошо известный кустарник, который произрастает во многих южных странах. При этом наибольшую активность он проявляет в Венесуэле и Бразилии. В хороших природных условиях высота растения может достигать 7-10 метров.
Первые плоды появляются лишь через 3-5 лет. Они имеют яркий желтый цвет и овальную форму. Внутри – одна или две семечки, которые в процессе приготовления вымываются, просушиваются, жарятся и перетираются в мелкий порошок. Последний как раз и попадает в энергетические напитки, спортивное питание и лекарства. Часто содержит гуарану и жиросжигатель.
Гуарана и бодибилдинг
Экстракты плодов растения весьма эффективны в спорте, что подтверждают отзывы десятков тысяч атлетов. Гуарана повышает физическую активность, ускоряет процесс распада лишних жировых отложений (она мощный жиросжигатель), благотворно влияет на работу сердечной мышцы. Принимая спортивное питание с гуараной, вы добиваетесь снижение аппетита, улучшения обмена веществ и прилива мощного заряда энергии.
Как правило, бодрость может продержаться до 6-8 часов. Этого достаточно, чтобы провести полноценную тренировку и забыть об усталости. Для сравнения хороший кофе дает заряд бодрости только на 1-2 часа. При этом одно из главных свойств гуараны — ее способность ускорять обменные процессы. Для атлета, который ставит задачей хорошо «подсушиться», это один из главных факторов.
Форма добавки может быть различной. Так, на прилавках магазинов есть гуарана в таблетках, порошке или капсулах. Все чаще экстракт добавляют непосредственно в энергетические напитки, к примеру, Берн, Ред Булл и так далее. При этом вне зависимости от формы гуарана отлично усваивается организмом и, что самое главное, не раздражает желудок и пищевод.
Такое питание – надежный помощник для атлета, ведь оно улучшает кровообращение организма, позволяет переносить большие нагрузки и увеличить время тренировки. Достаточно почитать отзывы в сети, чтобы на 100% убедиться в этом утверждении. Немаловажен и тот факт, что гуарана способна существенно улучшить работу мозговой деятельности, дать необходимый заряд энергии и вывести наиболее опасные токсины из организма.
Но и это еще не все. Сегодня большой популярностью пользуется л карнитин с гуараной и кофеином – мощная добавка с высоким содержанием столь полезного экстракта. Ее прием позволяет ускорить время восстановления организма, быстро уменьшить жировую прослойку, повысить выносливость и существенно поднять уровень мотивации.
Опасности добавки
Гуарана – это весьма мощный энергетик и жиросжигатель, поэтому к его приему стоит подходить с особой ответственностью. Особенность экстракта в том, что он возбуждает нервную систему, ускоряет процессы метаболизма и способствует выделению больших объемов энергии. Как следствие, возникает эйфория, чувство невероятной внутренней силы. Все это рано или поздно приводит к истощению нервной системы. Частый и ненормированный прием добавки приводит к привыканию, а также снижению эффективности.
Не стоит забывать, что в гуаране содержится много кофеина, что опасно для людей с гипертонией и проблемами сердца. Кроме этого, приема экстракта лучше избегать людям с диссомнией, эпилепсией и психическими расстройствами.
Передозировка добавкой может привести к аритмии, повышению давления, сахарному диабету, заболеваниям почек и печени. Суточная норма гуараны должна составлять не более 500-800 мг в сутки. Этого достаточно, чтобы обеспечить организм необходимой порцией энергии и обеспечить жиросжигающий эффект. Эффекта можно ожидать уже через 40-60 минут после попадания добавки в желудок. Средняя продолжительность действия – около 4-6 часов.
Цены и где купить гуарану
Вывод
Добавки с экстрактом гуараны — надежные помощники в бодибилдинге. Главное – следовать рекомендациям производителя, придерживаться дозировки и советоваться с врачом. Удачи.
Гуарана – состав, полезные свойства, энергетические возможности экстракта гуараны для спортсмена
Атлеты, принимающие спортивные напитки на основе гуараны, отмечают его тонизирующие и общеукрепляющие свойства. В спортпите она задействуется с середины ХХ в. Энергетик появился благодаря работе ботаника КристианаПауллини, который изучал амазонскую гуарану, а также исследованиям врача Луиса Баррету – он первым предложил добавлять ее в газированную воду.
В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.
Функции гуараны
Растительный экстракт часто используют как источник натурального, растительного кофеина. Гуарана для спортсменов хороша тем, что:
Дает прибавку энергии.
Откладывает наступление усталости.
Усиливает концентрацию внимания.
Возможности гуараны объясняются наличием в ней кофеина и других метилксантинов – алкалоидов с нейростимулирующим действием гуараны. Прием коктейлей с гуаранином обеспечивает бодрость, помогает тренироваться дольше и уставать меньше.
Стимуляция ЦНС – лишь часть возможностей уникального растения. Повышая физическую работоспособность и активность, гуарана снижает сонливость, дает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС.
Ключевое отличие от кофеина – длительное действие гуараны на организм без пиковых всплесков и резкого спада.
Гуарана – не допинг. Почти все позитивные эффекты – следствие воздействия на ЦНС. Однако положительные явления наблюдаются ровно столько, сколько в организме присутствует активные вещества гуараны. Как только они выводятся, усталость возвращается в увеличенном размере.
Состав
Главный компонент экстракта гуараны – гуаранин, родственник кофеина, присутствующего в составе кофе и чая. Кроме того, в состав гуараны и кофе входят метилксантины теобромин и теофиллин. Эти ингредиенты относятся к стимуляторам нервной системы, способны ускорять метаболизм, увеличивать ментальную и физическую активность, противостоять утомляемости.
Тестирования подтвердили, что гуарана и кофеин положительно сказываются на работоспособности и выносливости.
Кому подходит гуарана
Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.
В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.
Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.
Действие на организм
Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.
Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.
Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.
Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:
Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.
При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.
Формы выпуска
Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.
Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.
Применение
Тонизирующие и стимулирующие свойства гуараны широко востребованы у спортсменов всех уровней. Прием содержащих экстракт средств ощутимо влияет на интенсивность и продуктивность тренинга.
Гуарана в спорте
Поздние или слишком ранние тренировки, напряженный рабочий график, невозможность отдохнуть перед занятиями в зале приводят к повышенной потребности в стимуляторах. Чтобы улучшить эффективность и интенсивность тренировок, спортсмены пьют напитки с гуараной, несущие пользу для организма.
Результат наступает быстро – ощущается прилив сил, поднимается настроение, усталость отступает.
Гуарана для похудения
Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.
Противопоказания
Гуарана вредна при:
Во время беременности, лактации.
При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.
При хронической головной боли.
Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.
Суточная норма
Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.
Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.
Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.
Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.
Совместимость с другими средствами
Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.
Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.
Как выбрать гуарану
Дробавки выпускаются разными компаниями и бывают самого разного качества и стоимости. Одни производители привлекают низкой ценой, но за ней может скрываться экономия на сырье. При выборе нельзя ориентироваться только на ценник. Качественный продукт не бывает дешевым.
Наш магазин предлагает продукцию добросовестных производителей, которые разрабатывают добавки для профессионалов и любителей спорта – POWER SYSTEM, SCITEC NUTRITION, MAXLER, VP Lab и др.
Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной
Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.
Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.
Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.
Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.
Видео по теме «Гуарана»
Гуарана: польза и вред для организма, применение в спортивном питании и для снижения веса
Что такое гуарана
Это растение, произрастающее в южноамериканских джунглях. Оно относится к лианам, которые можно встретить в бассейне реки Амазонки, в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии и других странах.
У гуараны большие листья с крупными цветками, но славится это растение своими плодами. Они содержат вещество под названием гуаранин, действие которого является аналогом кофеина, однако превосходит его по своей мощности в 2 раза. Плоды имеют вид орешка, оболочка которого может быть окрашена в цвета от жёлтого, ярко-красного до серого.
Узнайте, полезно ли есть бананы после тренировки.
При созревании она лопается, и появляется семечко чёрного или лилово-коричневого цвета. Именно семена имеют большую ценность, поскольку их в дальнейшем высушивают и перетирают, получая важный порошок. 
О составе гуараны стоит сказать отдельно, ведь она богата такими полезными веществами, как:
Важно! В отличие от кофейных зёрен, тонизирующее вещество из плодов гуараны усваивается не моментально, а постепенно. Этот процесс может длиться 2–3 часа, и его воздействие ощущается дольше, что является значительным преимуществом для спортсменов, особенно перед значительными физическими нагрузками
Благодаря растущей популярности не только на родине растения, где его свойства были известны на протяжении многих столетий, но и во всём мире, гуарану теперь можно встретить не только в дикой природе. Её разведением в наши дни занимаются в промышленных масштабах.
Как применять
Применение гуарановых биодобавок к пище чётко прописывается в инструкциях: дозировки, частота употребления, длительность приёма, чем запивать и разводить.
Примерная суточная дозировка — от 200 до 800 мг. Если употреблять меньше, можно не добиться никакого результата. Если больше — из-за передозировки возможно проявление побочных эффектов с дальнейшими осложнениями для здоровья.
Несмотря на то, что порошок легче и быстрее растворяется в кипятке, не рекомендуется его заваривать таким способом, так как большая часть полезных веществ теряется и есть риск не дождаться заявленного эффекта.
Примерная схема для новичков
Гуарана — тропическое, экзотическое растение, нередко вызывающее аллергическую реакцию и расстройства пищеварения. Поэтому новичкам следует постепенно вводить в рацион добавки с её экстрактом. Им предпочтительнее покупать порошок. Он хоть и концентрированный, но легко делится на дозировки:
Начиная с 10 дня, при отсутствии побочных эффектов и нежелательных последствий можно переходить на ту схему приёма, которая рекомендована производителем в инструкции. В следующий раз можно приобрести уже капсулы или напиток. Данное правило работает и для похудения, и для повышения эффективности тренировок.
Как принимать гуарану
При приеме следует учитывать:
Чай из гуараны
Чай обладает освежающими и тонизирующими свойствами, особенно полезен для людей, проживающих в зоне радиационного излучения. В нем содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые очень полезны благодаря своим свойствам.
Для заваривания чая необходим чайник на 400 мл, полотенце, 2 чайных ложки чая и вода, нагретая до температуры 80-85 градусов. Основные три этапа приготовления чая:
Следует нагреть воду до температуры кипения, подождать, пока она остынет.
Заваривать чай нужно с большой осторожностью, ведь зеленые листы растения теряют свои качества при очень высокой температуре или долгом остывании.
Далее чайные листья заливаются водой, чайник накрывается крышкой, время ожидания – две минуты.
Полезный чай готов, осталось только разлить его в чашки. При заливании листьев новой порцией воды понадобится еще две минуты.
Напиток из гуараны
Для приготовления энергетического напитка использовались семена, порошок из которых добавлялся в воду или сок. Такие средства также применялись в качестве добавки для напитков при диетах и в БАДах.
Экстракт гуараны
Свойства экстракта зависят от формы применения, дозировка гуараны составляет от 200 до 800 мг. Польза следующая: утомляемость организма снижается, пульс нормализируется, настроение повышается. При головных болях или невралгии очень полезен, также принимается после похмелья.
Внимание! Не рекомендуется применять беременным женщинам, может нанести вред. Польза экстракта гуараны заключается в следующем:
Польза экстракта гуараны заключается в следующем:
Витаминные комплексы с гуараной
Известно много витаминных комплексов на основе гуараны, которые могут быть полезны для работы нервной системы, повышают физическую работоспособность и координацию, а также имеют другие важные свойства
При этом внимание увеличивается, интеллектуальная и физическая выносливость становится больше. Продукт является природным источником кофеина, поэтому полезен и не приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника
Правила приема экстракта
Более чем очевидно, что принимают чудо-препарат:
Непосредственно перед началом тренировки- для поднятия бодрости духа. Прием возможен как отдельное средство, так и как часть предтреника.
Каждый день, если цель приема- жиросжигание.
Профессиональные спортсмены не рекомендуют каждодневный прием добавки на постоянной основе, так как в первую очередь вы перегружаете сердце, центральную нервную систему и сосуды
Употребляйте вещество только тогда, когда ощущаете бессилие перед очередной нагрузкой.Неважно, в какой форме вы собираетесь пить гуарану: порошок, пилюли или жидкость, ее состав практически везде идентичен. Одни врачи рекомендуют употреблять спортивную добавку с пищей, а другие настаивают, что лучше чистый препарат.
В системе спортивного питания гуарана заняла весомое место из-за натуральности происхождения и практически полном отсутствии побочных действий на организм спортсмена. Главный принцип- все в меру. Обязательно изучите вес чистых семян растения в составе смеси, только при корректной дозировке вы ощутите прилив сил и желание двигаться дальше.
Побочные эффекты
Считается, что гуарана, ее препараты действуют на человека мягче, чем кофе.
Действительно, побочные реакции встречают не часто, но совпадают с признаками неумеренности в культуре кофепития:
Эти симптомы могут быть одиночными, сочетанными, разными по интенсивности. При возникновении дискомфорта рекомендуется уменьшить дозировки, постепенно доведя их до 0. В случае сильного недомогания следует обратиться к врачу.
Действие
Спортсмены часто не знают, что лучше купить для повышения эффективности тренировок и полноценной «сушки». Но какой смысл долго гадать? В этих вопросах порошок гуараны незаменим. Он способствует:
ускорению обменных процессов в организме. Гуарана ускоряет сжигание жира даже при отсутствии изменений в рационе. Этот эффект подтверждают и отзывы людей. Все, что необходимо – купить специальную добавку с гуараной и принимать ее с учетом рекомендаций производителя. Как следствие, активизируются метаболические процессы, и в разы ускоряется расход калорий. В сочетании с активными физическими нагрузками результат приходит намного быстрее;
подавлению голода. Достаточно почитать отзывы, чтобы убедиться – порошок гуараны отлично справляется с аппетитом и быстро создает ощущение сытости. Как следствие, вам намного проще выдержать диету;
повышению физической активности. Гуарана придает невероятную бодрость, снимает лишнюю усталость и восполняет запасы энергии. Как следствие, сидеть на месте просто невозможно. Длительные прогулки, тренировки в спортзале, повышенные нагрузки становятся частью жизни. В итоге сжигается намного больше энергии, расходуются собственные жировые отложения, а вы – худеете;
укреплению иммунной системы. В порошке гуараны содержится полный комплекс полезных компонентов – натрий, кальций, магнии, фосфор, калий, танин, сапонин, цинк, витамины В1, В2, РР и прочие. Такой состав способствует укреплению работы всех органов и систем, а также выводу вредных токсинов;
восстановлению жизненных сил. Прием добавки придает заряд бодрости, уходит грусть и тоска, хочется работать и достигать новых успехов. Отзывы подтверждают, что гуарана поднимает жизненный тонус и способствует улучшению настроения. Ее часто назначают людям, которые страдают хронической усталостью, апатией и депрессией;
улучшению работы головного мозга. Уже доказано, что гуарана непосредственным образом сказывается на мозговой деятельности человека. После приема добавки активизируются мыслительные процессы, улучшается кровоснабжение мозга, развивается память
Кроме этого, улучается концентрация внимания, что очень важно в силовых видах спорта.
Многие считают, что достаточно купить добавку с гуараной, принимать ее, лежать на диване и худеть. Это не так. Добиться результатов можно только в комплексе с физическими упражнениями. Поверьте, в случае бездействия даже самый мощный жиросжигатель не даст результатов.
Действие гуараны
Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:
Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках
Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия. Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно. И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.
Польза и вред гуараны для человека:
Внимание. Если вы чувствительны к кофеину или подвержены повышению артериального давления, вы не должны принимать какие-либо добавки или пить напиток, содержащий гуарану
Если у вас возникли тремор, одышка или боли в груди после приема гуараны, немедленно обратитесь к врачу.
Что дает гуарана
С помощью такой добавки удается сохранить кислотно-щелочной баланс и не раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта. Семена гуараны по своему составу схожи с кофеином, концентрация которого в растении выше примерно в два раза. Плоды растения служат источником ксантиновых алкалоидов, дубильных веществ, катехинов, теобромина, теофиллина и витаминов различных групп. Гуарана считается диетическим продуктом, в котором почти отсутствуют белки и жиры.
Экстракт плодов гуараны чаще всего применяется в диетическом питании и спорте. Такая добавка к пище является энергетиком, с помощью которого удается улучшить функционирование организма, наполнить его новыми силами и повысить выносливость в спорте. В экстракте содержится много кофеина, но за счет других компонентов в его составе он не провоцирует раздражения стенок желудка и учащения биения сердца. У экстракта отсутствует резкий запах и горечь, которая присуща кофе. Вкус у продукта достаточно специфический, но со временем после употребления нескольких доз такая необычность исчезает. В рецептах чистый сок гуараны практически не используют, поэтому его обычно разводят в определенных пропорциях с водой.
Полезные свойства гуараны
Американские индейцы много веков назад уже умели использовать стимулирующие возможности растения. Плодами лианы заглушали чувства голода, усталости, лечили инфекции, головную боль, лихорадку, спазмы, кишечные расстройства, боли в суставах. С приходом цивилизации, а вместе с ней крепкого алкоголя, растительными напитками аборигены облегчали похмельные страдания.
Гуарана – это такое удачное сочетание полезных веществ и вкуса, что ей нашлось широкое применение:
Лабораторные исследования показали антиоксидантные, антибактериальные свойства гуаранина. Клинические опробования растительного экстракта в дозировках 37,5-300 мг продемонстрировали положительное влияние на когнитивность (восприятие нового), память, тонус, настроение человека.
Ученые США не признали за гуараной лечебного потенциала, но согласились с целесообразностью ее использования как пищевой добавки.
Польза гуараны для спортсменов
В составе многих продуктов питания для спортсменов можно видеть гуарану. Что это такое – гуарана в спортивном питании, и какие эффекты следует ожидать от ее регулярного приема атлету? Ответы на эти вопросы приводятся ниже:
Общие советы по применению
Чтобы добиться максимального эффекта от приема средств на основе гуараны и не нанести вред организму, врачи рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:
Кроме этого, следует полностью отказаться от курения.
Формы выпуска гуараны и область ее применения
Натуральный чай с гуараной чаще всего используется для общего оздоровления организма и коррекции проблемных участков тела. Готовится чай из гуараны строго по рецепту, приведенному в инструкции. Он оказывает реальный эффект при борьбе с лишним весом, который можно отметить на фото людей, худеющих с гуараной. Стоит чай из гуараны недорого и может легко заменить собой кофейный или другой напиток.
Гуарана встречается в таких формах:
Натуральный напиток из гуараны больше используется в спортивном питании и продается в виде порошков, которые нужно растворять в воде или другой жидкости (сок, молоко, йогурт). Дозировку рекомендуется повышать постепенно, а сам напиток пить в первой половине дня, чтобы избежать проблем с засыпанием. Таблетки, изготовленные на основе экстракта гуараны, можно принимать не более одной до приема пищи. Обычно такую форму выпуска выбирают сидящие на диете люди.
Важно знать: Широко используется гуарана в спортивном питании, в косметологической практике, медицине, в обычной жизни и в диетологии. По мнению многих специалистов, экстракт семян гуараны не является допингом
Считается, что гуарана не вреднее напитка из цикория, который также помогает укрепить организм, поэтому спортсмены могут спокойно идти на допинг-контроль после приема семян гуараны, так как они не являются препятствием к построению успешной спортивной карьеры.
Люди, которые профессионально занимаются спортом, желают сбросить лишние килограммы и создать красивый мышечный рельеф, иногда принимают перед тренировкой препараты на основе этого растения. Гуарана помогает спортсменам укрепить весь организм, убрать жировую прослойку, выдерживать большие физические нагрузки и повысить иммунитет.
Менс Физик — Википедия
Что такое Пляжный Бодибилдинг?
Еще о Менс Физик.
 | Рыбий жир в капсулах: польза и вред для организма. Как принимать |
Как правильно выбрать качественные витамины рыбьего жира в капсулах Все помнят как в советское время детям в детском саду и в домашних условиях в добровольно-принудительном порядке давали по ложечке рыбьего жира ежедневно. Все это совершалось с целью вырастить здоровое поколение, стойкое ко многим болезням. Однако мало кто знает, что с 1970 года, он был запрещен, […]
Разновидности Есть несколько видов самых популярных экземпляров. К ним стоит отнести: Круглый резиновый. Эспандер пружинный. Регулируемый. А также есть более современные модели, называющиеся гироскопическими, которые не только тренируют, но и развлекают. Резиновый Если подумать о том, какие мышцы может развить кистевой эспандер, который выполняется в виде резинового кольца, то очевидно станет то, что все те […]
Правильное спортивное питание для похудения для мужчин и женщин. Руководство для начинающих В вопросе похудения также как и в вопросе набора мышечной массы есть два пути: естественный для человеческого организма через правильное построение рациона питания и выбором правильных продуктов — медленный, но с долговременным эффектом и безопасный для здоровья; с применением такого вида спортивного питания […]
Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина. Вот несколько примеров подобных отзывов: 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только […]
Как употреблять ВСАА и протеин вместе Многие атлеты запивают аминокислотные капсулы готовым белковым напитком сразу после тренировки. Вреда организму такая процедура не приносит, но является не очень рациональной. Рекомендуем почитать о том, как правильно пить протеин, а также можно ли употреблять просроченный протеин. Дело в том, что ВСАА имеет высокую скорость усвоения и даёт мышцам […]